Représentants de la microflore intestinale normale (utile): normes de contenu
Les micro-organismes intestinaux normaux sont des colonies de bactéries qui habitent la lumière du tube digestif inférieur et la surface de la membrane muqueuse. Ils sont nécessaires pour la digestion de haute qualité du chyme (morceau de nourriture), le métabolisme et l'activation de la défense locale contre les agents pathogènes infectieux, ainsi que les produits toxiques.
La microflore intestinale normale est un équilibre de divers microbes des parties inférieures du système digestif, c'est-à-dire leur rapport quantitatif et qualitatif, qui est nécessaire pour maintenir l'équilibre biochimique, métabolique et immunologique du corps et préserver la santé humaine.
Fonctions de la microflore intestinale
- Fonction de protection. La microflore normale a une résistance prononcée contre les micro-organismes pathogènes et opportunistes. Les bactéries bénéfiques empêchent la colonisation de l'intestin par d'autres agents pathogènes infectieux non caractéristiques de celui-ci. Dans le cas d'une diminution de la quantité de microflore normale, des micro-organismes potentiellement dangereux commencent à se multiplier. Des processus purulents-inflammatoires se développent, une infection bactérienne du sang (septicémie) se produit. Par conséquent, il est important de ne pas permettre une diminution de la quantité de microflore normale..
- Fonction digestive. La microflore intestinale participe à la fermentation des protéines, des graisses, des glucides de haut poids moléculaire. Les bactéries bénéfiques détruisent la majeure partie des résidus de fibres et de chyme sous l'influence de l'eau, maintiennent le niveau d'acidité (pH) nécessaire dans l'intestin. La microflore inactive les enzymes digestives (phosphatase alcaline, entérokinase), participe à la formation de produits de dégradation des protéines (phénol, indole, skatole) et stimule le péristaltisme. En outre, les micro-organismes du tube digestif régulent le métabolisme du cholestérol et des acides biliaires. Promouvoir la transformation de la bilirubine (pigment biliaire) en stercobiline et urobiline. Les bactéries bénéfiques jouent un rôle important dans les étapes finales de la conversion du cholestérol. Le coprostérol en est formé, qui n'est pas absorbé dans le côlon et est excrété dans les fèces. Normoflora peut réduire la production d'acides biliaires par le foie et contrôler les taux normaux de cholestérol dans le corps..
- Fonction synthétique (métabolique). Les bactéries bénéfiques du tube digestif produisent des vitamines (C, K, H, PP, E, groupe B) et des acides aminés essentiels. La microflore intestinale favorise une meilleure absorption du fer et du calcium, prévient donc le développement de maladies telles que l'anémie et le rachitisme. En raison de l'action de bactéries bénéfiques, l'absorption active des vitamines (D3, DANS12 et l'acide folique), régulant le système hématopoïétique. La fonction métabolique de la microflore intestinale se manifeste également dans sa capacité à synthétiser des substances de type antibiotique (acidophilus, lactocidine, colicine et autres) et des composés biologiquement actifs (histamine, diméthylamine, tyramine, etc.), qui empêchent la croissance et la reproduction de microorganismes pathogènes.
- Fonction de désintoxication. Cette fonction est associée à la capacité de la microflore intestinale à réduire la quantité et à éliminer les produits toxiques dangereux avec les matières fécales: sels de métaux lourds, nitrites, mutagènes, xénobiotiques et autres. Les composés nocifs ne sont pas retenus dans les tissus corporels. Les bactéries bénéfiques préviennent les effets toxiques.
- Fonction immunitaire. La flore intestinale stimule la synthèse d'immunoglobulines - des protéines spéciales qui augmentent les défenses de l'organisme contre les infections dangereuses. En outre, les bactéries bénéfiques contribuent à la maturation du système de cellules phagocytaires (immunité non spécifique), capables d'absorber et de détruire les microbes pathogènes (en savoir plus sur l'effet de la microflore intestinale sur l'immunité).
Représentants de la microflore intestinale
| Microorganismes dans l'intestin humain | Nom de la bactérie |
|---|---|
| Ordinaire |
|
| Conditionnellement pathogène |
|
| Pathogène |
|
L'ensemble de la microflore intestinale est divisée en:
- normal (basique);
- conditionnellement pathogène;
- pathogène.
Parmi tous les représentants, il y a des anaérobies et des aérobies. Leur différence les uns des autres réside dans les particularités de leur existence et de leur vie. Les aérobies sont des micro-organismes qui ne peuvent vivre et se multiplier que dans des conditions d'accès constant à l'oxygène. Les représentants d'un autre groupe sont divisés en 2 types: anaérobies obligatoires (stricts) et facultatifs (conditionnels). Ceux-ci et d'autres reçoivent de l'énergie pour leur existence en l'absence d'oxygène. Il est mortel pour les anaérobies obligatoires, mais pas pour les anaérobies facultatifs, c'est-à-dire que des microorganismes peuvent exister en sa présence.
Micro-organismes normaux
Il s'agit notamment des anaérobies Gram-positifs (bifidobactéries, lactobacilles, eubactéries, peptostreptocoques) et Gram-négatifs (bactéroïdes, fusobactéries, veilonella). Ce nom est associé au nom de famille du bactériologiste danois - Gram. Il a développé une méthode spéciale pour colorer les frottis en utilisant un colorant aniline, de l'iode et de l'alcool. Sous microscopie, certaines bactéries ont une couleur bleu-violet et sont à Gram positif. D'autres micro-organismes sont décolorés. Pour une meilleure visualisation de ces bactéries, un colorant de contraste (fuchsine) est utilisé, qui les colore en rose. Ce sont des micro-organismes Gram négatifs.
Tous les membres de ce groupe sont des anaérobies stricts. Ils forment la base de toute la microflore intestinale (92-95%). Les bactéries bénéfiques produisent des substances de type antibiotique qui aident à chasser les agents infectieux dangereux de l'habitat. En outre, les micro-organismes normaux créent une zone d '«acidification» (pH = 4,0-5,0) à l'intérieur de l'intestin et forment un film protecteur à la surface de sa membrane muqueuse. Ainsi, une barrière se forme qui empêche la colonisation de bactéries étrangères de l'extérieur. Les micro-organismes bénéfiques régulent l'équilibre de la flore conditionnellement pathogène, empêchant sa prolifération. Participer à la synthèse des vitamines.
Microorganismes conditionnellement pathogènes
Ceux-ci comprennent les bactéries Gram-positives (clostridies, staphylocoques, streptocoques, bacilles) et Gram-négatives (Escherichia - Escherichia coli et autres représentants de la famille des entérobactéries: Proteus, Klebsiella, Enterobacter, Citrobacter, etc.) anaérobies facultatifs.
Ces micro-organismes sont opportunistes. Autrement dit, avec le bien-être du corps, leur influence n'est que positive, comme celle de la microflore normale. L'impact de facteurs défavorables conduit à leur reproduction excessive et à leur transformation en pathogènes. La dysbiose intestinale se développe avec la diarrhée, une modification de la nature des selles (liquide avec un mélange de mucus, de sang ou de pus) et une détérioration du bien-être général. La croissance quantitative de la microflore opportuniste peut être associée à un système immunitaire affaibli, à des maladies inflammatoires du système digestif, à la malnutrition et à l'utilisation de médicaments (antibiotiques, hormones, cytostatiques, analgésiques et autres médicaments).
Le principal représentant des entérobactéries est E. coli avec des propriétés biologiques typiques. Elle est capable d'activer la synthèse d'immunoglobulines. Des protéines spécifiques interagissent avec des microorganismes pathogènes de la famille des entérobactéries et empêchent leur pénétration dans la membrane muqueuse. De plus, E. coli produit des substances - des colicines avec une activité antibactérienne. Autrement dit, Escherichia normale peut inhiber la croissance et la reproduction de micro-organismes putréfactifs et pathogènes de la famille des entérobactéries - Escherichia coli avec des propriétés biologiques modifiées (souches hémolysantes), Klebsiella, Proteus et autres. Escherichia participe à la synthèse de la vitamine K.
La microflore conditionnellement pathogène comprend également des champignons de type levure du genre Candida. On les trouve rarement chez les enfants et les adultes en bonne santé. Leur détection dans les selles, même en petites quantités, doit être accompagnée d'un examen clinique du patient afin d'exclure la candidose (prolifération et reproduction de champignons de type levure). Cela est particulièrement vrai chez les jeunes enfants et les patients ayant une immunité réduite..
Microorganismes pathogènes
Ce sont des bactéries qui pénètrent dans le tube digestif de l'extérieur et provoquent des infections intestinales aiguës. Une infection par des micro-organismes pathogènes peut survenir lors de la consommation d'aliments contaminés (légumes, fruits, etc.) et d'eau, en violation des règles d'hygiène personnelle et en cas de contact avec un patient. Normalement, ils ne se trouvent pas dans les intestins. Ceux-ci incluent des agents pathogènes d'infections dangereuses - dysenterie, salmonellose, pseudotuberculose et autres maladies. Les représentants les plus courants de ce groupe sont Shigella, Salmonella, Yersinia, etc. Certains agents pathogènes (Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, E. coli atypique) peuvent être trouvés parmi le personnel médical (porteurs de la souche pathogène) et dans les hôpitaux. Ils provoquent de graves infections hospitalières.
Toutes les bactéries pathogènes provoquent le développement d'une inflammation intestinale de type entérite ou colite avec trouble des selles (diarrhée, mucus dans les selles, sang, pus) et le développement d'une intoxication du corps. La microflore bénéfique est supprimée.
Les normes de la teneur en bactéries dans l'intestin
Bactéries bénéfiques
| Micro-organismes normaux | Enfants de moins de 1 an allaités |
|---|
UFC / g
UFC / g
CFU / g est le nombre d'unités de microbes formant des colonies dans 1 gramme de selles.
Bactéries conditionnellement pathogènes
| Microorganismes conditionnellement pathogènes | Enfants de moins de 1 an allaités |
|---|
UFC / g
UFC / g
Bonnes bactéries intestinales
Anaérobies sévères à Gram positif:
- Les bifidobactéries - représentants de la microflore principale, sont présentes dans un intestin sain tout au long de la vie. Ils occupent une position dominante parmi les autres micro-organismes. Les bifidobactéries protègent le corps des bactéries pathogènes et les empêchent de pénétrer dans le tractus gastro-intestinal supérieur et d'autres organes internes. Cela est particulièrement vrai chez les enfants au cours de la première année de vie. Les bifidobactéries produisent des acides lactique et acétique, qui contribuent à la bonne absorption du calcium, du fer et de la vitamine D.En outre, ces micro-organismes bénéfiques synthétisent des protéines et des acides aminés, des vitamines (groupes B, K, acides nicotinique, pantothénique et folique), stimulent l'immunité intestinale. Les bifidobactéries peuvent être résistantes à certains agents antimicrobiens: pénicilline, streptomycine et rifampicine.
- Les lactobacilles sont des microorganismes en forme de bâtonnets. Présent dans presque toutes les parties du système digestif. Ils ont une activité antibactérienne (libèrent de l'alcool, du lysozyme, de la lactocidine et d'autres substances) contre les microbes putréfactifs et pyogènes. Protège la muqueuse intestinale. Résistant aux antibiotiques: pénicilline et vancomycine. Les lactobacilles peuvent être sécrétés par les intestins des nouveau-nés dans les premiers jours après la naissance. Les adultes suivant un régime végétarien strict sont plus que la normale.
- Les eubactéries sont des coccobacilles, c'est-à-dire des micro-organismes de forme intermédiaire (non en forme de bâtonnet et non sphériques). Rarement vu chez les bébés allaités. Cependant, chez les bébés qui mangent du lait maternisé, ils sont détectés assez souvent. Les eubactéries sont impliquées dans le métabolisme du cholestérol (transformation du cholestérol en coprostanol) et des acides biliaires.
- Les peptostreptocoques sont des microorganismes globulaires appartenant à la microflore intestinale normale. Rarement vu chez les bébés allaités. Chez les bébés qui mangent des mélanges, ils sont toujours déterminés. En raison de mutations génétiques, ils peuvent pénétrer dans des habitats qui ne leur sont pas typiques, provoquant ainsi une inflammation infectieuse. Ils sont souvent semés pour la septicémie, l'ostéomyélite, l'arthrite purulente, l'appendicite et d'autres abcès. Avec d'autres anaérobies, les peptostreptocoques sont détectés dans la gingivite et la maladie parodontale.
Anaérobies sévères à Gram négatif:
- Les bactéroïdes sont des bâtonnets polymorphes (de tailles et de formes différentes). Avec les bifidobactéries, ils colonisent les intestins des nouveau-nés de 6 à 7 jours de vie. Lors de l'allaitement, des bactéroïdes sont détectés chez 50% des enfants. Avec une alimentation artificielle, ils sont semés dans la plupart des cas. Les bactéroïdes sont impliqués dans la digestion et la dégradation des acides biliaires.
- Les fusobactéries sont des microorganismes polymorphes en forme de bâtonnets. Ils sont caractéristiques de la microflore intestinale des adultes. Ils sont souvent semés à partir de matériel pathologique avec des complications purulentes de localisation variée. Capable de sécréter de la leucotoxine (une substance biologique ayant un effet toxique sur les leucocytes) et un facteur d'agrégation plaquettaire responsable de la thromboembolie dans la septicémie sévère.
- Les Veilonella sont des micro-organismes cocciques. Chez les enfants allaités, ils sont détectés dans moins de 50% des cas. Chez les nourrissons sous nutrition artificielle, les mélanges sont semés en forte concentration. Veilonella est capable d'une grande production de gaz. Avec leur reproduction excessive, cette particularité peut entraîner des troubles dyspeptiques (flatulences, éructations et diarrhée).
Comment vérifier la microflore normale?
Une étude bactériologique des matières fécales doit être réalisée par inoculation sur des milieux nutritifs spéciaux. Le matériel est prélevé sur la dernière portion de matières fécales avec une spatule stérile. La quantité requise de matières fécales est de 20 grammes. Le matériel de recherche est placé dans un récipient stérile sans conservateurs. Il est nécessaire de prendre en compte le fait que les micro-organismes - anaérobies doivent être protégés de manière fiable de l'action de l'oxygène depuis le moment du prélèvement des matières fécales jusqu'à son ensemencement. Il est recommandé d'utiliser des tubes à essai remplis d'un mélange gazeux spécial (dioxyde de carbone (5%) + hydrogène (10%) + azote (85%)) et un bouchon bien rodé. Il ne doit pas s'écouler plus de 2 heures entre le moment de l'échantillonnage du matériel et le début de la recherche bactériologique..
Cette analyse des matières fécales vous permet de détecter un large éventail de micro-organismes, de calculer leur ratio et de diagnostiquer des troubles visibles - dysbiose. Les violations de la composition de la microflore intestinale sont caractérisées par une diminution de la proportion de bactéries bénéfiques, une augmentation de la quantité de flore conditionnellement pathogène avec une modification de ses propriétés biologiques normales, ainsi que l'apparition d'agents pathogènes.
Faible teneur en microflore normale - que faire?
Le déséquilibre des micro-organismes est corrigé à l'aide de préparations spéciales:
- Les prébiotiques favorisent la colonisation de l'intestin par la microflore principale en stimulant sélectivement la croissance et l'activité métabolique d'un ou plusieurs groupes de bactéries. Ces médicaments ne sont pas des médicaments. Ceux-ci comprennent des ingrédients alimentaires non digérés qui servent de substrat aux bactéries bénéfiques et ne sont pas affectés par les enzymes digestives. Préparations: "Hilak Forte", "Duphalac" ("Normase"), "Calcium Pantothenate", "Lysozyme" et autres.
- Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui normalisent l'équilibre des bactéries intestinales et entrent en compétition avec la flore conditionnellement pathogène. Ils ont un effet bénéfique sur la santé humaine. Ils contiennent des bifidobactéries utiles, des lactobacilles, des streptocoques lactiques, etc. Préparations: «Acylact», «Linex», «Bactisubtil», «Enterol», «Kolibacterin», «Lactobacterin», «Bifidumbacterin», «Bifmafikol " autre.
- Agents immunostimulants. Ils sont utilisés pour maintenir une microbiocénose intestinale normale et augmenter les défenses de l'organisme. Préparations: "KIP", "Immunal", "Echinacea", etc..
- Médicaments qui régulent le transit du contenu intestinal. Utilisé pour améliorer la digestion et l'évacuation des aliments. Préparations: enzymes, vitamines, antispasmodiques, cholérétiques, etc..
Ainsi, la microflore normale avec ses fonctions spécifiques - protectrice, métabolique et immunostimulante - détermine l'écologie microbienne du tube digestif et participe au maintien de la constance de l'environnement interne du corps (homéostasie).
Les microbes nous gouvernent. Comment les micro-organismes dans l'intestin nous rendent malades
Notre expert est professeur du Département de gastro-entérologie de l'Académie centrale de médecine de l'État du Bureau du président de la Fédération de Russie, membre du Présidium de la Société scientifique des gastro-entérologues de Russie, rédacteur scientifique de la revue "Gastro-entérologie expérimentale et clinique", gastro-entérologue de la plus haute catégorie, docteur en sciences médicales, professeur Maria Ardatskaya.
Qui est le chef de cette maison?
En 2008, un projet à grande échelle «Microbiome humain» a été lancé, au cours duquel des scientifiques d'Europe et des États-Unis ont réussi à déchiffrer l'ADN de plus de 10 000 microorganismes qui peuplent notre corps. Et maintenant, les experts conviennent que les microbes affectent nos vies beaucoup plus qu'on ne le pensait auparavant..
Jugez par vous-même: le génome humain se compose de 22 000 gènes et la communauté bactérienne qui vit en nous a 8 millions d'ADN unique. Autrement dit, il y a environ 360 fois plus de gènes bactériens dans notre corps que de gènes humains.!
Par exemple, une forte immunité dépend en grande partie de la microflore intestinale. Les «bonnes» bactéries qui y vivent ne permettent tout simplement pas aux agents pathogènes de se fixer aux cellules de notre corps et nous protègent ainsi de diverses infections, dont le VIH.
Cependant, les micro-organismes interagissent entre eux et avec nous non seulement au niveau local. Les métabolites (produits métaboliques) des bactéries qui habitent les intestins affectent le fonctionnement de tout l'organisme, y compris le cerveau. Ainsi, une bonne humeur dépend de la sérotonine - une hormone du plaisir, qui est produite en grande quantité au cours de la vie de la microflore. Au contraire, l'apathie peut survenir dans le contexte de modifications de la concentration d'un autre neurotransmetteur important - l'acide gamma-aminobutyrique, également libéré par le microbiote. Par conséquent, l'irritabilité ou l'optimisme est déterminé non seulement par le caractère d'une personne, mais également par l'énorme communauté de micro-organismes qui peuplent notre corps..
D'autre part, nous pouvons également influencer l'état du microbiote. Un mode de vie malsain, une alimentation de mauvaise qualité et de nombreuses autres raisons peuvent entraîner la mort d'habitants intestinaux bénéfiques.
Et si l'échec?
Si l'équilibre de la microflore change (le nombre de bactéries diminue, tandis que d'autres augmentent), cela peut entraîner un certain nombre de problèmes. En règle générale, les premiers signes de troubles dans la communauté microbienne sont les nausées, les ballonnements, les troubles des selles et la perte d'appétit. Et ces symptômes peuvent être la manifestation d'une variété de maladies du tractus gastro-intestinal et pas seulement. Voici quelques maladies pouvant résulter de problèmes de microbiote.
Écrevisse. Les métabolites bactériens empêchent la formation de tumeurs, par conséquent, le développement de processus oncologiques est directement lié à l'état du microbiote. De plus, la microflore est impliquée dans l'élimination de divers composés chimiques du corps, y compris les cancérogènes..
Diabète sucré de type 2. Le microbiote est impliqué dans le métabolisme des glucides. Par exemple, au cours de diverses expériences, il a été constaté que la réponse glycémique (modification de la glycémie) à la consommation de glucides, en particulier de pain, varie d'une personne à l'autre et est déterminée par la composition de la microflore intestinale d'une personne en particulier..
Maladie d'Alzheimer, autisme et sclérose en plaques. Les bactéries des intestins sont impliquées dans la production de neurotransmetteurs - des substances biologiquement actives par lesquelles les impulsions nerveuses sont transmises du cerveau aux cellules de notre corps et vice versa. Si la production de ces substances est altérée, la mémoire en souffre, des maladies neurologiques surviennent..
Maladies du système cardiovasculaire. Le métabolisme des graisses dépend également des métabolites des bactéries intestinales. Par conséquent, une augmentation du taux de cholestérol et d'athérosclérose peut être le résultat d'une microflore médiocre..
Maladies du tractus gastro-intestinal. Un déséquilibre de la microflore peut provoquer le syndrome du côlon irritable, la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn, la stéatose hépatique non alcoolique et de nombreux autres problèmes..
À la recherche d'un remède
Le microbiote est capable d'auto-guérison et d'autorégulation. Mais les possibilités compensatoires de la microflore ne sont pas illimitées. Parfois, des médicaments sont nécessaires. Les médicaments pour corriger les troubles du microbiome comprennent trois classes principales:
Probiotiques. Contient des micro-organismes vivants. Cependant, contrairement à la croyance populaire, il ne sera pas possible de peupler les intestins de microbes utiles à l'aide de tels médicaments. Les bactéries contenues dans les probiotiques ne créent qu'un environnement insupportable pour la reproduction de microbes pathogènes, stimulent le système immunitaire, puis quittent le corps par elles-mêmes.
Métabiotiques. Une toute nouvelle classe de médicaments développée à base de probiotiques. Mais contrairement à ces derniers, les métabiotiques ne contiennent pas d'organismes vivants. Ces préparations comprennent uniquement les produits métaboliques des bactéries dont notre corps a besoin. Les métabiotiques actuellement disponibles peuvent empêcher le développement de nombreuses maladies causées par des perturbations dans la composition du microbiote et améliorer le bien-être des maladies existantes. Probablement, à l'avenir, avec l'aide de tels médicaments, il sera possible d'influencer le métabolisme dans le corps humain et même son humeur..
Prébiotiques. Ils contiennent des aliments pour la microflore bénéfique: fibres alimentaires d'origine végétale, oligo- et polysaccharides de fruits, ainsi que des substances synthétiques. Ces médicaments peuvent être utilisés non seulement pour le traitement des maladies associées aux troubles de la microflore, mais également pour leur prévention..
Je n'ai pas besoin de quelqu'un d'autre?
Il s'avère qu'il est impossible de peupler les intestins de micro-organismes utiles à l'aide de médicaments, vous ne pouvez que créer des conditions favorables à la restauration de votre propre microbiote. Mais un tel traitement ne réussit pas toujours si le patient a déjà une maladie intestinale grave..
Cependant, il existe un autre moyen d'introduire des bactéries bénéfiques dans le corps: les transplanter à partir d'une personne en bonne santé. A cet effet, la transplantation fécale, ou, plus simplement, la transplantation fécale, est activement utilisée aux USA et en Europe depuis plusieurs années. Le matériel du donneur est généralement administré au patient à travers un tube ou pendant une coloscopie, mais il existe d'autres méthodes d'administration.
En outre, au cours d'études menées chez des patients atteints du syndrome du côlon irritable, il s'est avéré qu'après une transplantation fécale, la composition de leur microflore avait changé, mais les manifestations de la maladie restaient.
Malgré les risques potentiels, cette méthode est largement utilisée en Europe et aux États-Unis. En Russie, la transplantation fécale n'a pas encore reçu l'approbation du ministère de la Santé.
Nous remettons des analyses
Il existe plusieurs méthodes pour étudier le microbiote. Parmi eux:
Analyse bactériologique des matières fécales
Ce qui montre. La présence d'agents pathogènes dans les fèces, et détermine également le nombre de certaines bactéries bénéfiques (pourcentage négligeable!). Le matériel de recherche est placé sur divers milieux nutritifs, puis ils examinent quels micro-organismes ont réussi à se multiplier pendant plusieurs jours.
Cette analyse permet de bien détecter les infections gastro-intestinales, mais elle n'est pas très informative pour étudier l'état du microbiote. En laboratoire, il est impossible de recréer l'habitat naturel de la microflore bénéfique, ce qui conduit souvent à de faux résultats.
Décryptage. Normalement, les bactéries pathogènes devraient être absentes des selles. S'ils sont trouvés, le médecin prescrira un traitement en tenant compte de la sensibilité des micro-organismes à un médicament particulier..
Dans le même temps, la précision d'une telle étude pour évaluer l'état du microbiome est extrêmement faible..
Prix moyen dans les laboratoires commerciaux - 1200-1600 roubles.
Analyse des selles avec identification de l'ADN des microorganismes présents dans l'intestin ("Génétique du microbiote", "Séquençage de la séquence des gènes microbiens")
Ce qui montre. Permet de déterminer le rapport quantitatif et le nombre de différentes classes de micro-organismes qui habitent l'intestin.
Décryptage. D'un point de vue pratique, l'interprétation des données de cette analyse n'est pas encore possible. Pour le moment, les données ne s'accumulent que sur le rapport exact de certains micro-organismes, de sorte qu'il n'y a pas de problèmes de santé.
Cependant, les cliniques commerciales tentent d'interpréter les données d'analyse et même de développer des régimes individuels, soi-disant permettant d'ajuster la composition de la microflore d'une personne en particulier. Mais il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir ces régimes..
Prix moyen dans les laboratoires commerciaux - 12000-15000 roubles.
Test respiratoire avec du lactulose
Ce qui montre. Le nombre de bactéries qui vivent dans l'intestin grêle. Le patient reçoit une boisson contenant du lactulose, une substance décomposée par des micro-organismes dans les intestins. Lorsque le lactulose se décompose, les bactéries libèrent de l'hydrogène. Après cela, la quantité de gaz dans l'air expiré par le patient est mesurée.
Décryptage. L'intestin grêle est normalement peu peuplé de bactéries.Par conséquent, si la concentration d'hydrogène dans l'expiration dépasse la norme de laboratoire, cela indique une augmentation du nombre de micro-organismes dans l'intestin grêle en raison de diverses maladies de l'estomac, du pancréas, des intestins.
Coût moyen dans les laboratoires commerciaux - 2000-3000 roubles.
Analyse des matières fécales pour les métabolites de la microflore (analyse biochimique des matières fécales pour la dysbiose)
Ce qui montre. Cette analyse ne vise pas à mesurer le nombre de certaines bactéries, mais à étudier les produits métaboliques du microbiote. En effet, au final, les bactéries affectent notre corps précisément à travers leurs métabolites. Les principaux métabolites sont les acides gras acétique, propionique et butyrique. Ce sont eux qui protègent le corps des microbes pathogènes, empêchent le développement de maladies intestinales, y compris le cancer, contrôlent le métabolisme des glucides et des graisses et affectent le fonctionnement du système nerveux..
Malgré la diversité des représentants du microbiote, la quantité et la composition de ces acides se situent dans une plage clairement définie. Si ces paramètres ne correspondent pas à la norme, cela indique un déséquilibre de la microflore et un risque élevé de diverses maladies, y compris celles qui ne sont pas liées au tractus gastro-intestinal..
Décryptage. Normalement, le rapport des acides doit être le suivant: 60% - acide acétique, les 40% restants - butyrique et propionique.
Coût moyen dans les laboratoires commerciaux - 1500-2500 mille roubles.
Microflore intestinale
Le corps humain interagit avec de nombreux micro-organismes. Une énorme quantité d'entre eux se trouve chez chaque personne sur la peau, les muqueuses et dans les intestins. Ils maintiennent l'équilibre avec l'environnement et assurent le bon fonctionnement de l'organisme. La microflore intestinale normale est particulièrement importante pour la santé. Après tout, les bactéries bénéfiques qui y existent sont impliquées dans les processus de digestion, de métabolisme, dans la production de nombreuses vitamines et enzymes, ainsi que dans le maintien des forces protectrices. Mais la microflore est un système très fragile et sensible, de sorte que le nombre de bactéries bénéfiques diminue souvent. Dans ce cas, une dysbiose se développe, ce qui a de graves conséquences pour la santé humaine..
- Qu'est-ce que la microflore
- Composition
- Valeur
- Raisons de la violation
- Symptômes de la dysbiose
- Caractéristiques du traitement
- Médicaments
- Schéma thérapeutique pour les cas complexes
- Méthodes traditionnelles
Qu'est-ce que la microflore
La microflore intestinale est un complexe de nombreux types de micro-organismes qui existent en symbiose avec une personne et lui apportent des bienfaits. Lorsqu'un bébé naît, l'intestin commence tout juste à être colonisé par ces bactéries en raison de son interaction avec l'environnement. La formation de microflore normale chez les enfants se produit sur plusieurs années. Habituellement, seulement entre 12 et 13 ans, un enfant développe la même composition de microflore qu'un adulte.
Le tube digestif humain n'est pas entièrement habité par des bactéries. Dans l'estomac et l'intestin grêle, ils ne le sont pas, car l'acidité est très élevée et ils ne survivent tout simplement pas. Mais plus près du gros intestin, le nombre de microorganismes augmente.
Les problèmes digestifs sont rares en présence d'une microflore intestinale normale. Mais il arrive souvent que l'équilibre soit perturbé: les bactéries bénéfiques meurent et les bactéries pathogènes commencent à se multiplier rapidement. Dans ce cas, des symptômes désagréables apparaissent, appelés dysbiose. De nombreux médecins ne la considèrent pas comme une maladie distincte, bien qu'une telle pathologie puisse entraîner de nombreux problèmes chez une personne. Et cela peut se produire dans le contexte de la santé absolue de tout le système digestif..
Composition
Dans les intestins d'une personne en bonne santé, il y a environ 100 milliards de bactéries différentes, qui appartiennent à plusieurs centaines d'espèces - selon diverses estimations de 300 à 1000. Mais les recherches des scientifiques ont déterminé que seuls 30 à 40 types de bactéries ont vraiment un effet bénéfique sur le corps. Chaque personne a une composition de microflore différente. Il est influencé par le type d'alimentation, les habitudes, la présence de maladies du tube digestif.
Environ 99% de toutes les bactéries présentes dans l'intestin sont des micro-organismes bénéfiques. Ils participent à la digestion et à la synthèse des enzymes essentielles et soutiennent le système immunitaire. Mais chaque personne a aussi une flore pathogène, même si elle n'est généralement que de 1%. Ce sont les staphylocoques, Proteus, Pseudomonas aeruginosa et autres. Si le nombre de ces bactéries augmente, une dysbiose se développe..
Les bifidobactéries sont les principaux micro-organismes bénéfiques trouvés dans le côlon. Ce sont eux qui assurent le maintien d'une forte immunité et protègent les intestins de la reproduction de la flore pathogène. De plus, les bifidobactéries jouent un rôle important dans le processus de digestion. Ils aident à décomposer et à assimiler les protéines, les acides aminés.
Les lactobacilles sont un autre groupe de micro-organismes bénéfiques. Ils sont également appelés antibiotiques naturels, car leur fonction principale est de protéger les intestins de la colonisation par des bactéries pathogènes, ainsi que de renforcer et de maintenir l'immunité. De plus, les entérocoques, Escherichia coli et les bactéroïdes sont également des bactéries utiles. Ce sont les principaux micro-organismes nécessaires au fonctionnement normal de l'intestin..
Valeur
Récemment, les scientifiques parlent de plus en plus des fonctions bénéfiques de la flore intestinale. Ils ont constaté qu'il est si important pour le fonctionnement normal de tout le corps que la moindre perturbation affecte immédiatement l'état de santé. Par conséquent, maintenant souvent dans le traitement complexe de nombreuses maladies, des médicaments sont inclus pour rétablir l'équilibre des micro-organismes..
Après tout, la microflore normale du gros intestin effectue plusieurs tâches importantes dans le corps humain. Le travail le plus important des bonnes bactéries présentes dans votre intestin est de participer au processus de digestion. Ils accélèrent l'absorption des acides aminés et des vitamines, aident à décomposer les protéines et synthétisent certaines enzymes digestives. Une autre fonction de la microflore est que les bactéries produisent de nombreuses vitamines, acides aminés essentiels et autres substances bénéfiques. Ce sont eux qui sont impliqués dans la synthèse des vitamines B, la niacine, améliorent l'absorption du fer.
La fonction principale de la microflore intestinale bénéfique est d'améliorer la digestion
La fonction protectrice est que les bactéries bénéfiques empêchent la multiplication des micro-organismes pathogènes, protégeant le corps des maladies infectieuses. De plus, la microflore remplit une fonction immunomodulatrice - elle aide à maintenir les défenses de l'organisme et renforce le système immunitaire. Les bactéries bénéfiques sont impliquées dans la production d'immunoglobulines, ce qui est essentiel pour une bonne santé. La fonction de nettoyage de la microflore est que les micro-organismes bénéfiques accélèrent l'élimination de diverses toxines et produits métaboliques des intestins, participent à la neutralisation des poisons.
Raisons de la violation
La flore intestinale est perturbée dans la plupart des cas par la faute de la personne elle-même. Son mauvais comportement et son mauvais régime alimentaire, ses mauvaises habitudes, ses maladies chroniques non traitées - tout cela peut entraîner un changement de l'équilibre des micro-organismes.
Une mauvaise nutrition est l'une des principales causes de la dysbiose. La violation de la microflore intestinale se produit si elle reçoit peu de fibres alimentaires, ce qui sert de terreau pour les bactéries bénéfiques. De plus, cela se produit avec un régime monotone, le respect de régimes stricts et la prédominance d'aliments nocifs dans l'alimentation..
Manger de la restauration rapide, des boissons alcoolisées, des aliments gras et frits, une grande quantité de conservateurs, des bonbons, des produits de boulangerie et des additifs chimiques peut perturber l'équilibre des micro-organismes. Pour cette raison, les bactéries bénéfiques meurent et les processus de décomposition et de fermentation qui se développent avec une telle nutrition contribuent à la croissance de la microflore pathogène.
L'utilisation à long terme de certains médicaments est une cause fréquente de dysbactériose. Tout d'abord, ce sont des antibiotiques et des antiseptiques, qui détruisent non seulement les bactéries pathogènes, mais aussi les bactéries utiles. Il est particulièrement nocif de prendre de tels médicaments sans ordonnance d'un médecin, car les spécialistes incluent généralement des fonds pour la restauration de la microflore dans le traitement complexe. La dysbactériose peut également être causée par des immunosuppresseurs et des médicaments hormonaux, comme le contrôle des naissances. La fascination pour les lavements et autres procédures de nettoyage peut perturber la microflore, car ils éliminent simplement les bactéries bénéfiques
De plus, la dysbiose peut également se développer pour d'autres raisons:
Comment traiter la dysbiose après les antibiotiques
- perturbations hormonales;
- un changement brusque de climat, par exemple lors d'un déplacement;
- mauvaises habitudes - fumer et boire de l'alcool;
- maladies du tube digestif - gastrite, duodénite, pancréatite;
- diminution de l'immunité;
- les maladies infectieuses ou inflammatoires transférées, par exemple, la microflore est souvent perturbée après la diarrhée;
- l'intolérance individuelle à certains aliments, comme le lait ou les céréales;
- stress sévère et tension mentale;
- surmenage et manque de sommeil;
- passe-temps pour les produits d'hygiène antibactériens, propreté excessive;
- empoisonnement avec des aliments de mauvaise qualité ou boire de l'eau sale.
Symptômes de la dysbiose
Lorsque l'équilibre des bactéries bénéfiques et pathogènes est perturbé, de graves changements se produisent dans le corps. Tout d'abord, ils affectent le processus digestif. De plus, une mauvaise absorption des nutriments conduit à une aggravation globale de la maladie. Chaque personne développe une réaction individuelle à de tels changements..
Mais la dysbiose se caractérise généralement par les symptômes suivants:
- violation des selles;
- ballonnements, augmentation de la production de gaz;
- constipation ou diarrhée, souvent alternées;
- maux d'estomac;
- nausées Vomissements;
- diminution de l'appétit;
- faiblesse, diminution des performances;
- dépression, irritabilité;
- l'avitaminose;
- réactions cutanées allergiques.
Si une personne a une microflore intestinale perturbée, elle est tourmentée par des flatulences, des douleurs abdominales, des troubles des selles
Pour guérir efficacement la dysbiose, vous devez prendre en compte son stade. Au stade initial, l'équilibre des micro-organismes n'est que légèrement perturbé, ce qui se produit, par exemple, après l'utilisation d'antibiotiques ou de malbouffe. Dans le même temps, la microflore peut être restaurée sans médicament, uniquement en ajustant le régime alimentaire, par exemple en y incluant plus de produits laitiers fermentés. En effet, à ce stade, ils parlent souvent du développement d'une dysbiose transitoire ou transitoire. Souvent, le corps peut y faire face seul. Un traitement sérieux est nécessaire aux stades 3 et 4 du développement de la pathologie. Dans le même temps, des symptômes graves de dysbiose apparaissent: troubles des selles, douleurs abdominales, carence en vitamines, apathie et fatigue chronique..
Caractéristiques du traitement
Pour restaurer la microflore intestinale normale, il est tout d'abord nécessaire de subir un examen et de déterminer la cause de la pathologie. En outre, vous devez savoir quels changements se sont produits dans la composition de la microflore. Pour le choix du traitement, il est important non seulement le rapport de bactéries bénéfiques et pathogènes, mais également leur nombre. Pour cela, des matières fécales sont semées pour la dysbiose. Il est prescrit lorsque le patient se plaint de troubles des selles, d'une fatigue accrue et de flatulences. Un examen fécal associé à ces symptômes permet de poser un diagnostic correct. Ceci est important pour ne pas manquer le développement de maladies plus graves: colite ulcéreuse, obstruction intestinale, maladie de Crohn.
Mais même si l'analyse a montré la dysbiose habituelle, le traitement doit être commencé immédiatement. Après tout, les micro-organismes bénéfiques remplissent de nombreuses fonctions importantes et, sans eux, le travail de tous les organes s'aggrave..
Le traitement de la dysbiose commence par un changement de régime. Il est nécessaire de suivre un régime qui fournirait au corps tous les nutriments nécessaires, mais ne gênerait pas la digestion. Il est nécessaire d'exclure tous les produits qui détruisent les microorganismes bénéfiques ou provoquent des flatulences: viandes grasses, légumineuses, champignons, choux, oignons, pâtisseries, bonbons. Arrêtez de boire de l'alcool, du café, des boissons gazeuses.
Il est recommandé de consommer plus d'aliments contenant des fibres alimentaires et des boissons lactées fermentées. Le kéfir, le yogourt naturel, la choucroute, le pain aux céréales, la bouillie sont utiles.
Au stade initial de la maladie, la normalisation de la microflore n'est possible qu'à l'aide de ces mesures. Mais dans les cas plus graves, il est nécessaire d'utiliser des médicaments spéciaux. Ils doivent être prescrits par un médecin en fonction de la composition de la microflore, du degré de sa violation et de l'état général du patient..
Médicaments
Habituellement, pour améliorer la microflore intestinale, il est recommandé de prendre des probiotiques - des produits contenant des bactéries bénéfiques vivantes. Ils comprennent généralement des bifidobactéries ou des lactobacilles. Les plus efficaces sont les préparations complexes contenant plusieurs micro-organismes différents..
Les meilleurs médicaments qui restaurent la microflore intestinale sont Bifidumbacterin, Lactobacterin, Bifistim, Bifiform, Acipol, Atsilakt, Ermital. Récemment, des remèdes complexes sont souvent prescrits: Linex, Hilak Forte, Maxilak, Florin, Bifikol. Il est également recommandé de prendre des prébiotiques - des agents qui créent un terreau fertile pour les bactéries bénéfiques. C'est Normase, Duphalac, Portalac.
De plus, des médicaments sont parfois utilisés pour aider à éliminer les causes des troubles de la microflore. Ceux-ci peuvent être des enzymes, des hépatoprotecteurs et d'autres moyens qui améliorent la digestion. Et pour restaurer l'immunité et les défenses de l'organisme, des vitamines sont nécessaires.
Le plus souvent, pour restaurer la microflore intestinale, il est recommandé de prendre des probiotiques.
Schéma thérapeutique pour les cas complexes
L'évolution sévère de la dysbiose nécessite un traitement spécial. Les préparations conventionnelles pour la restauration de la microflore dans ce cas n'aideront plus, de sorte que le médecin prescrit d'autres moyens selon un schéma spécial. Habituellement, cette pathologie est associée à la multiplication rapide de la flore pathogène dans l'intestin, il est donc important de la détruire. Mais les antibiotiques ne conviennent pas pour cela, car ils perturbent davantage la microflore.
Par conséquent, des antibiotiques intestinaux spéciaux sont prescrits, qui n'agissent que sur les bactéries pathogènes, sans détruire les bactéries bénéfiques. Il peut s'agir du médicament Enterol contenant des substances de type levure de saccharomycètes. Ils sont un terreau favorable pour la microflore bénéfique, mais destructeur pour les bactéries pathogènes. En outre, les médicaments Ersefuril, Furazolidone, Enterofunil, Pyobacteriophage sont efficaces dans ces cas. Et s'il y a des contre-indications, vous pouvez prendre Hilak Forte, qui a un effet néfaste sur certaines bactéries nocives..
Après la destruction de la microflore pathogène, il est nécessaire de boire un cours d'entérocents pour nettoyer les intestins des restes de ces bactéries et de leurs déchets. Il est préférable d'utiliser Enterosgel, Lactofiltrum, Polysorb ou Filtrum Sti pour cela. Et seulement après cela, ils prennent des médicaments pour coloniser les intestins avec des micro-organismes bénéfiques, ainsi que des prébiotiques - des produits contenant des fibres alimentaires, qui sont un terrain fertile pour eux.
Méthodes traditionnelles
En plus du traitement prescrit par le médecin, et dans les cas bénins - indépendamment - vous pouvez utiliser des remèdes populaires. Il existe plusieurs recettes populaires pour aider à restaurer la microflore intestinale:
- mangez plus souvent des pommes fraîches aigres;
- avant les repas, buvez un demi-verre d'un peu de saumure réchauffée de choucroute;
- chaque jour il y a des airelles rouges fraîches ou séchées;
- au lieu du thé, buvez des décoctions d'herbes: feuilles de cassis, menthe, plantain, fleurs de camomille, millepertuis;
- il est utile de boire une infusion de betteraves, à laquelle du vinaigre de cidre de pomme et des bourgeons de girofle sont également ajoutés.
L'état normal de la microflore intestinale est très important pour la santé humaine. Par conséquent, lorsque les premiers symptômes de la dysbiose apparaissent, il est nécessaire de commencer un traitement spécial. Mais il vaut mieux l'empêcher de se produire en évitant ce qui contribue à la destruction des bactéries bénéfiques..
8 choses étonnantes qui nuisent à vos bactéries intestinales
L'intestin humain contient plus de 100 billions de bactéries connues sous le nom de flore intestinale. Une flore intestinale saine est extrêmement importante pour votre santé globale.
Fait intéressant, de nombreux régimes alimentaires, modes de vie et autres facteurs environnementaux peuvent avoir un effet négatif sur vos bactéries intestinales..
Que sont les bactéries intestinales et pourquoi sont-elles importantes?
Il existe des centaines de types de bactéries qui vivent dans votre intestin. Certains sont sympathiques et d'autres non..
La plupart des bactéries intestinales appartiennent à l'un des quatre groupes suivants: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria ou Proteobacteria.
Chaque groupe joue un rôle spécifique dans votre santé et nécessite différents nutriments pour grandir.
Les bonnes bactéries intestinales sont essentielles à la digestion. Ils tuent les bactéries nocives et autres micro-organismes et produisent de la vitamine K, du folate et des acides gras à chaîne courte.
Lorsque la flore intestinale contient trop de bactéries nocives et pas assez de bactéries amicales, des déséquilibres peuvent survenir. Ceci est connu sous le nom de dysbiose..
La dysbiose et la diminution de la diversité de la flore intestinale sont associées à la résistance à l'insuline, au gain de poids, à l'inflammation, à l'obésité, aux maladies inflammatoires de l'intestin et au cancer colorectal.
Par conséquent, il est important que vos bactéries intestinales soient aussi amicales et accessibles que possible..
Sans plus tarder, voici 8 choses étonnantes qui peuvent nuire à vos bactéries intestinales.
1. Ne mangez pas une gamme variée de produits
Le manque de diversité dans les bactéries intestinales limite la guérison des influences nocives telles que les infections ou les antibiotiques.
Un régime composé d'un large éventail d'aliments entiers, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, peut conduire à une flore intestinale plus variée. En fait, changer votre alimentation peut changer votre profil de flore intestinale après quelques jours..
C'est parce que la nourriture que vous mangez contient des nutriments qui aident les bactéries à se développer. Une alimentation riche en aliments entiers fournit à l'intestin une variété de nutriments qui favorisent la croissance de différents types de bactéries, ce qui entraîne une flore intestinale plus diversifiée.
Malheureusement, au cours des 50 dernières années, une grande partie de la diversité de l'alimentation a été perdue. Aujourd'hui, 75% de la nourriture mondiale provient de seulement 12 plantes et cinq espèces animales.
Fait intéressant, la recherche montre que les personnes vivant dans les zones rurales ont une flore intestinale plus diversifiée que celles qui vivent dans les villes..
Leur nourriture a tendance à être riche en fibres et en diverses sources de protéines végétales..
SOMMAIRE
Les aliments qui manquent dans de nombreux aliments entiers différents peuvent entraîner une perte de diversité dans votre flore intestinale. Cela peut avoir un certain nombre d'effets négatifs sur la santé.
2. Manque de prébiotiques dans l'alimentation
Les prébiotiques sont un type de fibre qui traverse le corps non digéré du corps et favorise la croissance et l'activité de bactéries intestinales bénéfiques.
De nombreux aliments, y compris les fruits, les légumes et les grains entiers, contiennent naturellement des fibres prébiotiques.
Leur manque dans votre alimentation peut nuire à votre santé digestive globale..
Les aliments riches en prébiotiques comprennent:
- Lentilles, pois chiches et haricots
- L'avoine
- Bananes
- topinambour
- Asperges
- Ail
- Poireau
- Oignon
- Des noisettes
Une étude portant sur 30 femmes obèses a révélé que la prise quotidienne d'un supplément prébiotique pendant trois mois favorisait la croissance de bactéries saines Bifidobacterium et Faecalibacterium.
Les compléments prébiotiques favorisent également la production d'acides gras à chaîne courte.
Ces acides gras sont la principale source de nutriments pour les cellules du côlon. Ils peuvent être absorbés dans votre circulation sanguine, où ils favorisent la santé métabolique et digestive, réduisent l'inflammation et peuvent réduire votre risque de cancer colorectal.
De plus, les aliments riches en fibres prébiotiques peuvent jouer un rôle dans la baisse des taux d'insuline et de cholestérol..
SOMMAIRE
Les prébiotiques sont un type de fibre que l'on trouve couramment dans les fruits, les légumes et les grains entiers. Ils sont importants pour la croissance de bactéries intestinales saines comme Bifidobacterium.
3. Boire trop d'alcool
L'alcool crée une dépendance, hautement toxique et peut avoir des effets physiques et mentaux nocifs lorsqu'il est consommé en grande quantité.
En termes de santé intestinale, la consommation chronique d'alcool peut causer de graves problèmes, y compris la dysbiose.
Une étude a examiné la flore intestinale de 41 alcooliques et les a comparées à 10 personnes en bonne santé qui buvaient de l'alcool avec peu ou pas d'alcool. La dysbactériose était présente chez 27% de la population alcoolique, mais pas chez les personnes en bonne santé.
Une autre étude a comparé les effets de trois types différents d'alcool sur la santé intestinale.
Pendant 20 jours, chaque personne a consommé 272 ml de vin rouge, la même quantité de vin rouge sans alcool ou 100 ml de gin chaque jour.
Le gin a diminué le nombre de bonnes bactéries intestinales, tandis que le vin rouge a en fait augmenté le nombre de bactéries connues pour favoriser la santé intestinale et diminué le nombre de bactéries intestinales nocives comme Clostridium..
L'effet bénéfique d'une consommation modérée de vin rouge sur les bactéries intestinales semble être lié à sa teneur en polyphénols.
Les polyphénols sont des composés végétaux qui évitent la digestion et sont détruits par les bactéries intestinales. Ils peuvent également aider à abaisser la tension artérielle et à augmenter le taux de cholestérol..
SOMMAIRE
De manière générale, la consommation d'alcool a un effet néfaste sur les bactéries intestinales. Cependant, la teneur en polyphénols du vin rouge peut avoir des effets protecteurs sur les bactéries intestinales s'il est consommé avec modération.
4. Utilisation d'antibiotiques
Les antibiotiques sont des médicaments importants utilisés pour traiter les infections et les maladies causées par des bactéries, telles que les infections des voies urinaires et l'angine streptococcique. Ils agissent en tuant les bactéries ou en les empêchant de se multiplier et ont sauvé des millions de vies au cours des 80 dernières années..
Cependant, l'un de leurs inconvénients est qu'ils s'attaquent à la fois aux bonnes et aux mauvaises bactéries. En fait, même un seul traitement antibiotique peut entraîner des changements néfastes dans la composition et la diversité de la flore intestinale..
Les antibiotiques provoquent généralement des réductions à court terme des bactéries bénéfiques telles que les bifidobactéries et les lactobacilles et peuvent augmenter temporairement le nombre de bactéries nocives telles que le clostridium.
Cependant, les antibiotiques peuvent également entraîner des modifications à long terme de la flore intestinale. Après avoir terminé une dose d'antibiotiques, la plupart des bactéries reviennent après 1 à 4 semaines, mais leur nombre ne revient souvent pas aux niveaux précédents.
En fait, une étude a révélé qu'une dose unique d'antibiotiques réduisait la diversité des bactéroïdes, l'un des groupes bactériens les plus dominants, et augmentait le nombre de souches résistantes. Ces effets ont persisté jusqu'à deux ans..
SOMMAIRE
Les antibiotiques peuvent affecter la diversité et la composition de la flore intestinale, même avec une utilisation à court terme. Il peut avoir des effets nocifs sur les bactéries intestinales, qui peuvent durer jusqu'à deux ans.
5. Manque d'activité physique régulière
L'activité physique est simplement définie comme tout mouvement corporel qui brûle de l'énergie..
La marche, le jardinage, la natation et le vélo sont tous des exemples d'activité physique..
L'activité physique présente un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment la perte de poids, la réduction des niveaux de stress et la réduction du risque de maladie chronique.
De plus, des recherches récentes suggèrent que l'activité physique peut également altérer les bactéries intestinales, améliorant ainsi la santé intestinale..
Des niveaux plus élevés de forme physique ont été associés à une plus grande abondance de butyrate, un acide gras à chaîne courte important pour la santé globale, et des bactéries productrices de butyrate.
Une étude a révélé que les joueurs professionnels avaient une flore intestinale plus diversifiée et deux fois plus de familles bactériennes que les témoins correspondant à la taille, à l'âge et au sexe..
De plus, les athlètes présentaient des niveaux plus élevés d'Akkermansia, une bactérie qui joue un rôle important dans la santé métabolique et la prévention de l'obésité..
Des résultats similaires ont été rapportés chez les femmes.
L'étude a comparé la flore intestinale de 19 femmes physiquement actives à 21 femmes inactives.
Les femmes actives avaient un nombre plus élevé de bactéries saines, y compris Bifidobacterium et Akkermansia, ce qui suggère que l'exercice régulier, même à intensité faible à modérée, peut être bénéfique.
SOMMAIRE
Une activité physique régulière favorise la croissance de bactéries intestinales bénéfiques, notamment Bifidobacterium et Akkermansia. Ces effets positifs ne sont pas observés chez les personnes inactives..
6. Fumer des cigarettes
La fumée de tabac est composée de milliers de produits chimiques, dont 70 peuvent provoquer le cancer.
Le tabagisme nuit à presque tous les organes du corps et augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de cancer du poumon.
Le tabagisme est également l'un des facteurs de risque environnementaux les plus importants de la maladie inflammatoire de l'intestin, une maladie caractérisée par une inflammation continue du tube digestif..
De plus, les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de souffrir de la maladie de Crohn, un type courant de maladie inflammatoire de l'intestin, que les non-fumeurs..
Dans une étude, arrêter de fumer a augmenté la diversité de la flore intestinale, qui est un marqueur pour un intestin sain.
SOMMAIRE
Le tabagisme a un effet néfaste sur tous les organes du corps. Cesser de fumer peut améliorer la santé intestinale en augmentant la diversité de la flore intestinale, et cela ne peut se produire qu'après neuf semaines.
7. Manque de sommeil
Un bon sommeil est très important pour la santé globale.
La recherche montre que la privation de sommeil est liée à de nombreux problèmes de santé, notamment l'obésité et les maladies cardiaques.
Le sommeil est si important que votre corps a sa propre horloge, connue sous le nom de rythme circadien..
C'est une horloge interne de 24 heures qui affecte votre cerveau, votre corps et vos hormones. Il peut vous garder éveillé et éveillé, mais il peut également indiquer à votre corps quand dormir..
L'intestin semble également suivre un rythme circadien quotidien. La perturbation de votre corps due au manque de sommeil, au travail par quarts et à manger tard le soir peut avoir un effet néfaste sur les bactéries intestinales.
L'étude de 2016 a été la première à examiner l'effet de la privation de sommeil à court terme sur la composition de la flore intestinale..
L'étude a comparé les effets de deux nuits de privation de sommeil (environ 4 heures par jour) à deux nuits de sommeil normal (8,5 heures) chez neuf hommes..
Deux jours de privation de sommeil ont entraîné des modifications mineures de la flore intestinale et une augmentation de l'abondance de bactéries associées à la prise de poids, à l'obésité, au diabète de type 2 et au métabolisme des graisses.
Cependant, l'impact de la privation de sommeil sur les bactéries intestinales est un nouveau domaine de recherche. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'impact de la perte de sommeil et de la mauvaise qualité du sommeil sur la santé intestinale.
SOMMAIRE
Le corps a une horloge interne de 24 heures appelée rythme circadien. La privation de sommeil peut perturber le rythme circadien et cela a des effets néfastes sur les bactéries intestinales.
8. Trop de stress
Être en bonne santé ne se résume pas à l'alimentation, à l'activité physique et à un sommeil suffisant.
Des niveaux de stress élevés peuvent également être nocifs pour le corps. Dans l'intestin, le stress peut augmenter la sensibilité, diminuer le flux sanguin et altérer les bactéries intestinales.
Des études chez la souris ont montré que différents types de stress, tels que l'isolement, le surpeuplement et le stress thermique, peuvent réduire la diversité de la flore intestinale et modifier son profil..
Le stress des souris affecte également les populations bactériennes, provoquant une augmentation des bactéries potentiellement nocives telles que Clostridium et une diminution des populations bactériennes bénéfiques telles que Lactobacillus..
Une étude humaine a examiné l'effet du stress sur les bactéries intestinales chez 23 étudiants.
La composition des bactéries intestinales a été analysée au début du semestre et à la fin du semestre lors des examens finaux.
Un stress élevé associé aux examens finaux a entraîné une diminution des bactéries amicales, y compris les lactobacilles.
Bien que prometteuses, la recherche sur la relation entre le stress et la flore intestinale est assez récente et les études sur l'homme sont actuellement limitées..
SOMMAIRE
Il a été démontré qu'un stress excessif réduit la diversité de la flore intestinale et la modifie en augmentant le nombre de bactéries nocives telles que Clostridium et en diminuant le nombre de bactéries bénéfiques telles que les lactobacilles..
Comment améliorer la santé intestinale
Une flore intestinale saine riche en bactéries amicales est essentielle pour la santé globale.
Voici quelques conseils pour améliorer votre flore intestinale:
- Mangez plus d'aliments prébiotiques: Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres prébiotiques comme les légumineuses, les oignons, les asperges, l'avoine, les bananes et autres..
- Consommez plus de probiotiques: les probiotiques peuvent augmenter le nombre de bactéries intestinales saines. Les aliments fermentés comme le yogourt, le kimchi et le kéfir sont d'excellentes sources. Vous pouvez également commencer à prendre des suppléments probiotiques.
- Prenez le temps d'un sommeil de qualité. Pour améliorer la qualité du sommeil, essayez de couper la caféine à la fin de la journée, de dormir dans l'obscurité totale et d'établir une routine de sommeil afin d'aller au lit et de vous réveiller à la même heure chaque jour..
- Réduisez le stress: l'exercice régulier, la méditation et les exercices de respiration profonde peuvent aider à réduire le niveau de stress. Si vous vous sentez régulièrement submergé par le stress, vous pouvez envisager de consulter un psychologue..
- Mangez des aliments riches en polyphénols. Les bonnes sources comprennent les myrtilles, le vin rouge, le chocolat noir et le thé vert. Les polyphénols ne sont pas digérés très efficacement et se déplacent souvent vers le côlon où ils sont digérés par des bactéries.
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Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre santé intestinale. Une alimentation saine et variée, un bon sommeil et la réduction du stress sont tous d'excellents moyens d'améliorer votre flore intestinale..
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