ACC thrombotique
La prévention| Évaluation 4.4 / 5 |
| Efficacité |
| Qualité des prix |
| Effets secondaires |
Est-il possible de courir avec des varices des jambes?
Les varices dans les jambes apportent beaucoup d'inconfort à la vie quotidienne des gens. La maladie s'accompagne de symptômes désagréables sous forme de fatigue accrue, d'inconfort et de douleur dans les membres inférieurs.
Les varices nécessitent des changements de mode de vie, y compris l'alimentation et l'activité physique.
Récemment, de plus en plus de personnes d'âges différents cherchent à améliorer leur santé grâce à divers sports..
L'un des plus accessibles et des plus bénéfiques pour le corps est la course à pied. Mais lorsque des varices apparaissent, les gens se demandent s'il est possible de continuer à pratiquer leur sport préféré et comment la course à pied affectera le développement de processus pathologiques.?
Opinion d'expert
Le diagnostic et le traitement des varices sont effectués par des médecins - phlébologues. Selon eux, l'activité physique est l'une des étapes de la prévention et du traitement des varices. La course à pied et la gymnastique curative ont un effet positif sur la circulation sanguine dans les membres inférieurs, renforcent les parois vasculaires, les rendant moins perméables, améliorent le fonctionnement des articulations, renforcent les muscles du corps.
Le jogging matinal au grand air est accessible à tous. Cependant, avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez vous familiariser avec les règles de la course à pied pour les varices, ce qui vous aidera à ne profiter que de la charge sportive sans nuire au travail du système cardiovasculaire..
En outre, les experts recommandent de ne courir que dans les premiers stades de la maladie, en l'absence de déformation prononcée des veines, de l'apparition de nœuds et de la formation de caillots sanguins. Le danger d'effort physique dans ce cas réside dans le détachement d'un caillot sanguin et sa pénétration ultérieure dans l'artère pulmonaire, ce qui peut entraîner la mort..
Les avantages de la course à pied
La charge sportive apporte d'énormes avantages à tout le corps, en particulier CVS. L'efficacité de vos courses est la suivante:
- améliore la circulation sanguine, ce qui empêche l'apparition d'une stase veineuse;
- le fonctionnement des valvules veineuses est rétabli;
- augmentation du tonus et renforcement des parois vasculaires;
- élimination des kilos en trop;
- renforcer les muscles des jambes;
- immunité accrue.
La course à pied est une excellente méthode pour prévenir le développement de varices et des exercices corrects aux premiers stades de la maladie empêchent la progression de la pathologie..
Dans quels cas courir avec des varices est contre-indiqué?
Au début du développement des varices, les premiers symptômes sont une fatigue accrue des jambes, même en l'absence de charges élevées, puis des varices apparaissent. Le jogging aide à éliminer ces signes de la maladie. Cependant, il existe des conditions dans lesquelles l'activité physique est strictement contre-indiquée et ne peut qu'aggraver l'état du patient..
- thrombose, accompagnée d'une inflammation de la paroi veineuse et de la formation d'un caillot sanguin, qui empêche la circulation sanguine (la course à pied et d'autres activités physiques peuvent entraîner la séparation d'un caillot sanguin et le développement de conséquences graves);
- thrombophlébite aiguë des membres inférieurs transférée dans le passé;
- thrombophlébite chronique avec des symptômes légers;
- la présence de douleur intense et un gonflement prononcé des jambes;
- l'apparition de conglomérats de veines et de varices sur les jambes;
- hyperémie ou phoques apparaissant le long des veines;
- opérations antérieures d'extraction de veines;
- teint bleuâtre des membres inférieurs;
- l'apparition de plaies ulcéreuses, d'eczéma ou de zones suintantes sur la peau.
Comment faire du jogging avec des varices?
En l'absence de contre-indications et de conséquences causées par d'autres maladies concomitantes, vous devez vous préparer à courir. Tout d'abord, il est important de choisir le bon équipement, c'est-à-dire des vêtements et des chaussures.
Utiliser des bas de compression
Le jogging en sous-vêtements de compression est utile dans les premiers stades de la maladie. Pour cela, des collants spéciaux, des mi-bas, des leggings, des chaussettes sont utilisés. La nécessité d'utiliser et les avantages des sous-vêtements de compression sont:
- améliorer l'écoulement du sang dans les veines depuis les membres inférieurs vers le cœur; ainsi, le sang veineux passe par l'étape de purification du dioxyde de carbone, enrichi en nutriments et en oxygène; le fonctionnement du système cardiovasculaire est normalisé, ce qui contribue à réduire la sensation de fatigue et d'inconfort dans les membres inférieurs;
- réduire le risque de blessure - les produits de compression soutiennent les muscles des jambes, des tendons et des ligaments, les empêchent de s'étirer et de micro-déchirures;
- l'augmentation de la sensation corporelle et le contrôle du contrôle moteur sont des fonctions importantes qui, avec les varices, permettent de répartir correctement la charge sur les jambes;
- les matériaux naturels à partir desquels les bas de compression sont fabriqués vous permettent de maintenir la chaleur nécessaire dans les muscles et d'éliminer l'excès d'humidité, la peau continue à "respirer", il n'y a pas de transpiration excessive.
Avec les varices et l'envie de faire du jogging, vous ne pouvez pas vous passer de sous-vêtements de compression. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez choisir des produits de haute qualité qui ne sont pas bon marché. Il est préférable d'acheter des produits comprenant du coton, du nylon, de la microfibre, de l'élastine et du lycra. Les sous-vêtements de haute qualité sont anti-allergiques et sans couture, ont une apparence esthétique attrayante.
Jambières de compression et chaussettes de course
Chaussures et vêtements
Les chaussures de sport, en cuir naturel, fournissent un flux d'air à la peau, empêchent la transpiration accrue et répartissent correctement la charge sur le pied. Il est très important de choisir des chaussures en fonction des caractéristiques individuelles du pied. Des semelles orthopédiques spécialisées en bénéficieront également. Seules des chaussures confortables qui n'apportent pas d'inconfort vous permettront de profiter pleinement des bienfaits du jogging.
En plus des bas de compression, il est très important d'utiliser un survêtement en matière naturelle et en fonction des conditions météorologiques. Les vêtements doivent être confortables, ne pas restreindre les mouvements, permettre à l'oxygène de pénétrer dans les cellules de la peau et ne pas provoquer une transpiration accrue.
Règles de base lors de la course avec des varices
Pour que le jogging n'apporte qu'un effet positif et ait un effet bénéfique sur l'état du système veineux, il est nécessaire de suivre certaines règles:
- Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer la durée de l'entraînement et le rythme optimal - pour cela, l'âge, la catégorie de poids, la présence de maladies chroniques sont prises en compte, ainsi que si une personne a déjà fait du sport et dans quelle mesure elle est physiquement préparée à l'activité physique. En moyenne, il est recommandé d'organiser le jogging à un rythme calme jusqu'à 20 minutes sans interruption. Pendant les périodes de repos, le pouls doit être surveillé, il ne doit pas dépasser 120 battements par minute.
- Il est tout aussi important de choisir un lieu pour les cours - un chemin non pavé sera idéal, il vaut mieux choisir un parc ou une zone forestière. Ces lieux contiennent un taux élevé d'oxygène, ce qui est bénéfique pour le corps et en particulier pour les vaisseaux sanguins, ainsi que des sols plus agréables à courir et minimisent les traumatismes. Mais courir sur un chemin asphalté est préférable d'exclure, car il y a une forte probabilité de vergetures et de microtraumatismes, la charge sur les jambes augmente et l'effet négatif sur les vaisseaux sanguins.
- Vous devriez courir sur un terrain plat, en évitant les pentes raides.
- En hiver, il est recommandé de déplacer les cours vers la salle de sport.
- Les premiers cours sont effectués, à partir de petites distances, en augmentant à chaque fois la distance.
- Vous devriez emporter avec vous une bouteille d'eau minérale encore purifiée. L'eau reconstituera le liquide qui sort avec la sueur et empêchera le développement de la viscosité du sang.
- Au début de la course, il est recommandé de marcher environ 100 mètres dans un pas calme habituel et de commencer à courir seulement.
- Après une séance d'entraînement, pour détendre les muscles et normaliser la circulation sanguine dans les jambes, il est nécessaire d'effectuer des exercices de gymnastique «vélo» et «ciseaux» à l'arrivée à la maison, en gardant un rythme calme.
- Après un effort physique, vous devez prendre une douche de contraste, qui a un effet tonique sur les parois veineuses..
- Il est interdit après l'entraînement d'aller aux bains et au sauna, de prendre des bains chauds.
- Si pendant le jogging vous ressentez de l'inconfort et des douleurs dans les membres inférieurs, vous devez arrêter de faire de l'exercice pendant un moment et consulter votre médecin..
- Avant de commencer tout sport avec des varices, il est recommandé de passer d'abord des examens et un examen par un phlébologue.
Autres sports pour améliorer la fonction veineuse
En plus de courir avec des varices, d'autres sports seront d'un grand avantage. Tout dépend du stade du processus pathologique et des symptômes qui surviennent. Les sports professionnels qui nécessitent un effort physique élevé font exception..
Les plus grands avantages pour les vaisseaux sanguins et le corps seront apportés par:
- Gymnastique de rattrapage dans l'eau - lors de la visite de la piscine, en été, de la rivière, vous pouvez effectuer des exercices physiques ordinaires dans l'eau, par exemple des balançoires de jambes, au cours desquelles les jambes sont écartées à la largeur des épaules, puis reviennent à leur position d'origine, la natation est également très utile. L'eau réduit la pression sur les veines, ce qui améliore la circulation sanguine et prévient la congestion.
- La randonnée est une excellente alternative à la course à pied pour les stades ultérieurs des varices.
- Cyclisme - en faisant défiler les pédales, les muscles des jambes travaillent activement, améliorant ainsi la circulation sanguine dans les veines. Le cyclisme est bénéfique aux premiers stades de la maladie.
Est-il possible de fuir les varices - les avantages et les inconvénients du jogging avec l'expansion des veines des membres inférieurs
Le jogging aide à réduire le poids, à améliorer la ventilation des poumons, à augmenter la vitalité, mais est-il permis de courir avec des varices, comment se comporteront les varices touchées par la maladie en réponse à la charge? Cette question est souvent posée par les garçons et les filles âgés et très jeunes. Les manifestations inesthétiques et douloureuses des varices perturbent près de 60% des femmes de tous âges et environ 10% des hommes.
Une circulation sanguine altérée dans les membres inférieurs provoque une congestion, un gonflement, une lourdeur dans les jambes le soir, des douleurs et des crampes la nuit. Si la maladie commence, les varices progresseront inexorablement: progressivement, les varicosités apparaîtront et deviendront de plus en plus tortueuses et brillantes, les veines des jambes et des cuisses enfleront et dépasseront de plus en plus. Le sport aidera à combattre l'insuffisance veineuse dans les premiers stades du développement des varices.
Pourquoi est-il utile de faire du sport avec des varices
Les charges statiques sont complètement contre-indiquées dans les maladies veineuses; Les charges dynamiques modérées, par contre, sont bénéfiques: elles améliorent l'écoulement du sang grâce aux pompes musculo-veineuses. Les pompes sont des groupes musculaires de la cuisse, du bas de la jambe ou du pied qui, pendant la diastole (relaxation du muscle cardiaque), prélèvent le sang des vaisseaux veineux inférieurs et, pendant la systole (contraction du muscle cardiaque), poussent le sang vers le cœur..
Un bon tonus musculaire permet à la pompe musculo-veineuse de fonctionner en douceur. Si la fonctionnalité des valves n'est pas altérée, des exercices légers profiteront aux muscles. En cas de dysfonctionnement des valves des veines superficielles et profondes, l'activité physique doit être traitée avec prudence.
Quels stades de varices pouvez-vous courir
Le jogging léger n'est pas contre-indiqué dans les premiers stades de la maladie, lorsque de petits gonflements, des astérisques et de petites ecchymoses apparaissent. Afin de déterminer plus précisément s'il est possible de courir avec des varices, il est nécessaire d'effectuer un scan duplex des veines et de savoir s'il y a un mouvement inverse du sang dans les veines en raison d'un dysfonctionnement des valves (reflux). En cas d'absence de reflux, la course à pied est autorisée sous forme légère, sur de courtes distances, dans les bonnes chaussures et avec des semelles spéciales, à un rythme lent ou moyen. Dans les premiers stades des varices, il est conseillé de courir pendant 15-30 minutes en utilisant des bas de contention.
Contre-indications pour courir
Des veines sévèrement dilatées, un gonflement, des douleurs musculaires sont des contre-indications à la course à pied. Courir avec des signes de thrombophlébite est particulièrement dangereux, car un caillot sanguin peut se détacher dans les veines superficielles ou profondes. Se déplaçant avec la circulation sanguine à travers les vaisseaux sanguins, un caillot sanguin peut provoquer un blocage dans la circulation sanguine. Le blocage de l'artère pulmonaire constitue une menace directe pour la vie.
La course à pied devrait être interdite. Menaces pour la santé d'un patient souffrant de varices et de jogging intense. Même à courte distance, il nécessite un travail musculaire actif et un flux sanguin puissant. Le système veineux ne peut pas faire face à toutes les nouvelles portions de sang et de lymphe entrantes, les valves subissent d'énormes surcharges. Courir avec accélération et course rapide sont des charges de puissance, avec des varices, ils sont inacceptables.
Recommandations
- Avant de commencer à courir, il est impératif de consulter un phlébologue, les varices sont des complications dangereuses dans les veines profondes, donc seul un spécialiste peut évaluer le degré de la maladie.
- L'exercice régulier vous permet de maintenir le tonus musculaire, d'améliorer l'écoulement du sang veineux.
- Il est utile d'utiliser des vêtements de compression médicale certifiés pendant votre entraînement. Le degré de compression sera déterminé par le médecin.
- Après avoir fini de courir, il est impératif d'effectuer les exercices «vélo» ou «ciseaux», allongez-vous un moment les jambes relevées afin de soulager les pieds.
- Après l'effort, il est utile d'étirer doucement les muscles des jambes..
- Pendant les cours, vous devez boire de l'eau par petites gorgées. La perte d'eau pendant le sport provoque l'épaississement du sang, augmente le risque de caillots sanguins et de thrombophlébite.
- Les veines dilatées sont nocives pour la surchauffe, il n'est donc pas recommandé de courir par temps chaud.
Comment courir en toute sécurité
- Il est utile de courir sur une herbe, un chemin forestier, une surface spéciale dans un stade, un tapis roulant dans une salle de sport. Vous ne pouvez pas courir sur l'asphalte, les pavés, les pavés. Une forte charge de choc sur le pied sur une surface dure peut entraîner la rupture de la valve, la séparation d'un caillot sanguin.
- Les baskets pour l'entraînement doivent être sélectionnées en tenant compte des particularités de la structure de votre pied. Pour les pieds plats longitudinaux ou transversaux, les pieds en valgus ou d'autres anomalies, une semelle intérieure correctrice doit être utilisée.
- Si vous êtes en surpoids, vous devez d'abord réduire votre poids en marchant et en suivant un régime..
- Après l'entraînement, vous ne devez pas surchauffer les veines, vous ne devez pas utiliser le sauna, le hammam ou la douche chaude, il est préférable d'utiliser de l'eau fraîche.
Un jogging léger dans les premiers stades des varices est bénéfique. Avec sécurité et précautions, la course à pied peut vous aider à perdre du poids, à tonifier vos muscles, à améliorer votre circulation et votre santé en général..
Courir avec des varices
Le chemin de la beauté et de la jeunesse est long et difficile. Cependant, parfois sur le chemin de la perfection, il existe un problème aussi désagréable que les varices. Malheureusement, cette maladie apparaît non seulement chez les femmes qui ont connu la joie de la maternité et des personnes âgées, mais aussi chez les jeunes femmes. Les statistiques montrent que plus de 60% du beau sexe et environ 10% des hommes ont une prédisposition aux varices..
Tout le monde sait très bien que la course à pied normalise le poids et améliore la ventilation pulmonaire, entraîne le cœur et augmente la vitalité. Mais est-il permis de courir avec des varices? Comment les veines dilatées réagiront-elles à l'exercice? Le problème nécessite un examen détaillé.
Le mécanisme de la maladie
La circulation du sang dans tout le corps humain est continue. Il coule vers les jambes et, sous l'influence de la pression artérielle résiduelle, revient vers le haut. Si les muscles des jambes se contractent, le sang est renvoyé vers le cœur..
Dans certains cas, un dysfonctionnement se produit dans le corps, dont la cause est le plus souvent la personne elle-même.
La réticence à donner aux muscles une charge appropriée conduit à l'émergence ou à l'aggravation de varices. En conséquence, la circulation sanguine dans les jambes est perturbée, la stagnation apparaît sous forme de lourdeur, de gonflement le soir et de crampes nocturnes..
Si vous ne faites pas attention à ces sensations, la maladie progressera. Dans ce cas, les veines d'araignée deviendront plus distinctes et lumineuses, les veines des jambes commenceront à gonfler et à faire saillie à la surface. La course à pied peut aider à combattre les varices dans les premiers stades.
Les avantages de courir avec des varices
Des charges dynamiques à un rythme modéré apporteront des avantages incontestables, garantissant une bonne circulation sanguine. Cela est dû aux groupes musculaires des jambes, des cuisses et des pieds. Des muscles bien entraînés permettent à la pompe musculo-veineuse de fonctionner en douceur. Si les valves fonctionnent correctement et sans perturbation, une petite activité physique sera bénéfique pour les muscles. Sinon, l'exercice doit être traité avec prudence..
Lorsque la maladie est à un stade précoce, le jogging léger n'est pas contre-indiqué. Il est possible de déterminer exactement si les exercices sont autorisés en utilisant la numérisation recto verso des veines. Il montrera avec précision s'il y a reflux - le mouvement inverse du sang dans les veines en raison d'un dysfonctionnement des valves. Si le reflux n'est pas détecté, vous pouvez exécuter. Dans ce cas, les conditions suivantes doivent être prises en compte:
- N'essayez pas de battre le record du monde de vitesse et de longueur. Les allures moyennes ou lentes et les courtes distances offriront des avantages tangibles. Courir avec accélération est une charge de puissance et est contre-indiqué en cas de varices..
- Les chaussures de course à pied doivent être achetées dans des magasins spécialisés, en tenant compte de toutes les caractéristiques individuelles du pied. Elle doit avoir des semelles spéciales.
- Portez toujours des bas de compression certifiés ou des mi-bas lorsque vous courez. Le niveau de compression aidera le médecin à déterminer.
- Les cours initiaux ne devraient pas durer plus de 15-30 minutes.
Contre-indications pour la course des varices
Un stade compliqué de la maladie, dans lequel les veines sont considérablement élargies, les muscles font mal et gonflent - une contre-indication grave à l'exercice.
La thrombophlébite est particulièrement dangereuse pour la course à pied, dans laquelle il existe une forte probabilité de détachement d'un caillot sanguin, entraînant un blocage de la circulation sanguine.
Conseils de course en toute sécurité
Si l'autorisation d'un spécialiste est obtenue et que le degré de la maladie est déterminé, il est nécessaire de pratiquer régulièrement. Cela améliorera non seulement la circulation sanguine, mais maintiendra également les muscles en bonne forme. N'ignorez pas les exercices qui vous permettent d'échauffer le corps et de le préparer à une activité physique supplémentaire..
Pendant les cours, assurez-vous de boire de l'eau en petites quantités. Ceci est une condition préalable. Après tout, un manque de liquide pendant l'exercice rend le sang épais, ce qui augmente le risque de caillot sanguin. Il est préférable de choisir les heures du matin ou du soir pour courir. Faire de l'exercice par temps chaud avec des varices est nocif.
Pour le jogging, il est préférable de choisir des sentiers forestiers, une surface en gazon plat ou une couverture spéciale d'une salle de sport ou d'un stade. Une charge de choc sévère sur un pied de pavé, d'asphalte ou de pavés peut provoquer la rupture d'un caillot sanguin ou la rupture des valves.
Lorsque vous avez terminé, il est préférable de vous allonger les jambes en l'air, en faisant des exercices tels que "ciseaux" ou "vélo". Montre un léger étirement musculaire. Pour éviter la surchauffe des veines, au lieu d'un bain, d'un sauna ou d'un bain chaud, il est préférable d'utiliser une douche fraîche.
Compte tenu des recommandations et des prescriptions du médecin, même avec des varices, la course à pied peut être d'une grande aide pour corriger et améliorer la condition..
Est-il possible de courir avec des varices sur les jambes?
Ce n'est un secret pour personne que le sport fait partie intégrante du style de vie de beaucoup d'entre nous. Malheureusement, l'apparition de telle ou telle affection peut obliger à réduire l'activité physique afin d'éviter l'apparition d'autres complications..
Cependant, il est peu probable que quiconque veuille abandonner ses exercices préférés en raison d'une maladie soudaine. Par conséquent, de nombreux patients, en particulier les personnes atteintes de certaines pathologies vasculaires, se demandent souvent si la course à pied est utile pour les varices? Seul le médecin traitant qui connaît toutes les caractéristiques de la maladie chez un patient particulier peut répondre à cette question avec une confiance absolue..
Cependant, il existe des lignes directrices générales pour tous les patients atteints de varices des membres inférieurs..
Qui profite de l'exercice aérobie?
Le jogging aide les personnes au stade initial des varices, lorsqu'il y a des manifestations externes mineures de la maladie sous la forme de varicosités et de petites ecchymoses. Dans le même temps, la fonction normale de l'appareil valvulaire est préservée et il n'y a pas d'écoulement pathologique de sang dans les veines..
Rappelez-vous que les principaux symptômes des varices sont:
- petite "maille" vasculaire sur les jambes;
- fatigue accrue des membres inférieurs;
- l'apparition d'un œdème le soir;
- faible douleur «douloureuse» après un travail physique.
La plupart des symptômes disparaissent après avoir levé les deux jambes en position couchée pendant quelques minutes.
Pour connaître exactement le stade de la maladie et déterminer s'il est possible de courir avec des varices, vous devez consulter un phlébologue. Il prescrira un certain nombre de tests, effectuera une échographie duplex (UZDS) des veines des membres inférieurs, puis conseillera sur les méthodes de traitement, la nécessité de faire de l'exercice et leur quantité..
Pourquoi est-il utile de courir avec des varices?
Courir avec des varices est l'un des types d'éducation physique les plus accessibles. Il ne nécessite aucun accessoire coûteux ni aucun équipement spécial. Par conséquent, les personnes souffrant de cette maladie s'intéressent activement à la possibilité de pratiquer ce sport avec des varices..
Les processus suivants se produisent pendant l'exercice:
- travail actif de la structure musculaire (presque tous les groupes musculaires sont impliqués);
- production de l'hormone «bonheur» - sérotonine, qui améliore l'humeur;
- contraction des parois des vaisseaux sanguins;
- augmentation des échanges gazeux du sang, nutrition des tissus;
- brûler la graisse corporelle;
- contraction rythmique de la souris cardiaque, qui accélère le mouvement du sang à travers les vaisseaux;
- activation du métabolisme et des systèmes corporels de base.
On sait qu'avec les varices, l'obésité est une maladie concomitante courante. L'exercice vise à l'éliminer, en tant que facteur de développement des varices. De plus, l'entraînement cardio est le moyen le plus efficace de perdre du poids et d'éliminer le stress supplémentaire de vos jambes..
Avec une diminution du poids corporel, les processus métaboliques chez une personne sont normalisés, en particulier la dégradation des sucres. Il ne faut pas oublier que le diabète complique l’évolution des varices, car il «touche» sa principale «cible» - les vaisseaux.
Un bon ajout au renforcement des muscles des membres inférieurs et à la perte de poids est le développement de l'endurance globale et de la résistance du corps à une activité physique accrue. Un entraînement régulier stimule le système circulatoire, le drainage lymphatique et le système musculo-squelettique, ce qui facilite davantage la journée de travail même en dehors du sport.
Les patients souffrant de varices des jambes notent que les douleurs et les gonflements du soir deviennent moins prononcés s'ils courent régulièrement. Dans ce cas, vous devez suivre quelques règles simples pour rendre la course avec des varices en toute sécurité.
Ce qui est nécessaire pour la formation?
Avant de commencer les cours, vous devriez consulter votre médecin pour déterminer la nécessité d'une bonneterie de compression. Il se présente sous forme de bas, chaussettes et collants. Selon le degré de varices, un niveau de compression différent peut être nécessaire, ce qui est assuré par une sélection rigoureuse des sous-vêtements. De tels produits orthopédiques soutiendront les veines et empêcheront le flux sanguin de changer de direction dans la direction opposée..
Une attention particulière doit être portée au choix des chaussures de course. Ils doivent avoir de bonnes propriétés d'absorption des chocs afin de ne pas affecter négativement les articulations du genou et de la hanche..
À ces fins, des chaussures de course spéciales ont été développées avec une semelle plus épaisse au niveau des orteils et du talon. Généralement, les chaussures de course sont plus légères et respirantes. Bien sûr, la taille de la chaussure de sport doit correspondre. Baskets à la coupe ajustée pour une course confortable.
Il est conseillé d'avoir un cardiofréquencemètre avec vous. Cela est particulièrement vrai pour les patients en surpoids. Gardez votre fréquence cardiaque dans la plage de 100 à 140 battements par minute lorsque vous courez. C'est cette fréquence cardiaque qui est optimale pour brûler les graisses sans stress excessif sur les vaisseaux sanguins et les valves..
Règles d'entraînement cardio
Le choix d'un lieu pour courir est le maillon le plus important du processus d'entraînement. Il est préférable de courir à l'extérieur, sur les chemins de campagne ou sur les terrasses herbeuses. Dans ce cas, l'asphalte et le simulateur ne fonctionneront pas, car la surface dure et dense augmente considérablement la charge. De plus, il est beaucoup plus intéressant de s'entraîner tout en changeant constamment le paysage en air pur..
Vous devez emporter suffisamment de liquide pour rester hydraté. Son volume dépend de la durée de l'entraînement. Il suffit juste de faire les calculs suivants: pour toutes les 15 minutes d'entraînement, 150-200 ml d'eau pure ou isotonique (une solution spéciale avec une quantité équilibrée d'ions) seront nécessaires.
Il est nécessaire de commencer à courir à un rythme lent, en contrôlant certainement votre santé générale et la dynamique de votre fréquence cardiaque. Pour ceux qui n'ont jamais fait de sport et qui sont en surpoids, marcher pendant 15 à 20 minutes est un bon début..
Il est plus facile de courir avec votre fréquence cardiaque pour sélectionner le bon rythme qui vous convient individuellement. Au fur et à mesure que vous vous sentez mieux et plus confiant, vous pouvez prolonger votre course..
Avec les varices, la fin obligatoire de l'entraînement est un accroc sous forme d'étirement sur les principaux groupes musculaires. Il améliorera le drainage lymphatique et soulagera les jambes fatiguées. En arrivant à la maison, vous devez vous allonger sur le dos et lever les jambes au-dessus du niveau du corps pendant 15 à 20 minutes pour soulager l'enflure et la lourdeur des membres.
Qui ne devrait pas courir?
Il existe un certain nombre de contre-indications à la course avec des varices. Ceux-ci inclus:
- le dernier degré de la maladie;
- douleur intense et crampes dans les jambes;
- changements visibles et évidents dans les troncs veineux;
- défaillance de l'appareil valvulaire vasculaire;
- la présence de caillots sanguins;
La course à pied peut provoquer la séparation d'un caillot sanguin, le cas échéant, ce qui entraînera le blocage des vaisseaux individuels, une malnutrition tissulaire, puis une nécrose. Il est également très dangereux qu'un caillot sanguin pénètre dans les poumons, ce qui est une cause fréquente de mort subite chez les patients atteints de varices).
- processus inflammatoires dans les parois veineuses;
L'inflammation concomitante des vaisseaux des membres inférieurs ne peut pas non plus être associée à la course. Exacerbation possible de la maladie et aggravation de la maladie. Si les valves sont affectées, un reflux sanguin et une circulation sanguine encore plus complète peuvent se produire. Le résultat sera une douleur insupportable, ainsi qu'un gonflement aigu des jambes..
- état général grave du patient.
Ainsi, pour que le jogging soit agréable et bénéfique, il doit se faire sous surveillance sanitaire. Vous devez augmenter la charge progressivement et ne commencer à vous entraîner que de bonne humeur. Bien sûr, alors le résultat est garanti..
Courir avec des varices: quand c'est utile et quand c'est nocif, comment courir correctement
À partir de cet article, vous apprendrez: comment courir avec des varices affecte l'état des veines, lequel des patients est utile pour courir et qui est mortellement dangereux. Quelles règles doivent être suivies lors de l'exécution.
L'auteur de l'article: Nivelichuk Taras, chef du département d'anesthésiologie et de réanimation, 8 ans d'expérience professionnelle. Enseignement supérieur dans la spécialité "Médecine générale".
Il n'y a aucune information dans l'article sur l'effet de la course sur d'autres types de varices:
- L'œsophage et l'estomac, qui sont causés par la cirrhose du foie.
- Petit bassin, qui se produit chez les femmes présentant diverses caractéristiques structurelles des veines et des organes de la région pelvienne.
- Le cordon spermatique et les testicules - varicocèle chez l'homme, causée par des caractéristiques congénitales de la veine spermatique gauche.
Malgré le fait que les raisons de leur développement soient complètement différentes, l'effet de la course sur le cours de chaque forme de varices est le même - courir avec des varices prononcées de n'importe quelle localisation peut être à la fois utile et nocif et même mortel.
Pendant la course, ainsi que pendant la marche, les muscles des jambes (surtout les jambes) sont activement contractés. Selon les concepts classiques, leurs contractions sont l'une des principales forces motrices qui favorisent le mouvement du sang à travers les veines contre la gravité (de bas en haut). Par conséquent, en général, la course et les varices des jambes sont des choses tout à fait compatibles..
Mais cette conclusion ne peut pas être un axiome ou une règle incontestable qui s'applique absolument à toutes les personnes atteintes de varices. Dans chaque cas, tout est individuel:
- formes non compliquées de la maladie - une indication pour la course;
- formes compliquées - une contre-indication;
- si vous courez, vous devez le faire correctement - de mauvais exercices peuvent nuire.
Il vaut mieux ne pas prendre de telles décisions par vous-même. Il est préférable de consulter un chirurgien vasculaire ou un phlébologue, vous pouvez également consulter un chirurgien généraliste - ces spécialistes sont engagés dans le diagnostic, le traitement et la prévention des varices.
Indications: lorsque le jogging avec des varices sera certainement utile
Avec les varices des jambes, il se produit une expansion et une destruction progressive des veines superficielles (sous-cutanées). Le sang en eux ne bouge pas, mais stagne. Mais du fait que l'écoulement principal se produit dans les veines profondes (plus de 70%), même dans de telles conditions, le sang continue de circuler normalement. Les problèmes et complications particuliers ne surviennent pas tant que la congestion veineuse n'entraîne pas la destruction complète des veines et la perturbation de la structure des tissus qui les entourent.
Courir pour les patients atteints de formes simples et non compliquées de varices des jambes est une procédure utile. L'activité contractile active des muscles du mollet (l'arrière de la jambe) facilite et accélère le mouvement du sang dans le système veineux profond des membres inférieurs. Cela réduit la charge sanguine sur les veines altérées superficielles et ralentit la progression de l'insuffisance veineuse..
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Les personnes atteintes de formes légères de varices des jambes non seulement peuvent, mais sont obligées de courir. Cette catégorie comprend les patients atteints du premier et du deuxième degré de varices, qui n'ont pas d'autres maladies et contre-indications à la course. Les caractéristiques de la maladie sont les suivantes:
- Gonflement modéré des jambes le soir, passant après le repos et le sommeil.
- L'apparition sur la peau d'un motif vasculaire amélioré sous la forme d'une maille ou d'araignées.
- Veines saphènes alambiquées dilatées (simples ou multiples), mais ne fusionnant pas les unes avec les autres sous la forme de conglomérats et de nœuds étendus.
- La peau autour des veines n'est pas modifiée ou a une légère couleur brunâtre-bleuâtre sous forme de taches, mais n'a pas de plaies, de pleurs, de phoques.
- Douleur légère à modérée, surtout après l'effort.
- Une opération a été réalisée pour enlever les veines, mais il y a eu une rechute sous la forme d'une légère expansion des veines.
Contre-indications: quand vaut-il mieux s'abstenir
Est-il possible de courir avec des varices si les symptômes de la maladie sont prononcés ou si des complications surviennent? Malgré tous les effets positifs de la course à pied en termes de réduction de la stase veineuse, elle est catégoriquement contre-indiquée chez ces patients. Cela est dû au fait que les varices compliquées dans le contexte de la course à pied peuvent progresser et même finir par la mort..
Les gens devraient s'abstenir dans les situations suivantes:
- Thrombophlébite aiguë des jambes (moins de 6 mois).
- Avoir des signes de thrombophlébite chronique lente.
- La première année après la phlébothrombose (thrombophlébite veineuse profonde).
- Gonflement sévère des jambes et des pieds, ainsi que douleur intense.
- Varices sévères, lorsqu'elles sont dispersées dans tout le membre sous la forme de gros nœuds et de conglomérats.
- Induration, rougeur de la peau le long des veines.
- Jusqu'à 3-6 mois après le retrait de la veine.
- Teint brun ou bleuâtre prononcé, présence d'ulcères trophiques (plaies), pleurs et eczéma.
- Thromboembolie antérieure de l'artère pulmonaire des veines des membres inférieurs.
Il est dangereux de courir pour de tels patients, car les vibrations peuvent provoquer la séparation des caillots sanguins existants ou une inflammation dans la veine avec la formation de nouveaux caillots sanguins..
Comment courir correctement pour ne pas nuire
Pour que courir avec des varices n'apporte que des avantages, suivez ces recommandations:
- Avant chaque cours, en position allongée, mettez sur vos jambes des produits sélectionnés individuellement parmi les bas de compression: bas, collants, mi-bas, dans les cas extrêmes, bandages élastiques ordinaires. Les veines comprimées ne vibreront pas et seront endommagées.
- Achetez des chaussures de sport confortables et anti-vibrations (douces, épaisses, légères).
- Essayez de courir sur des tapis de course spéciaux avec des surfaces adoucies ou évitez les surfaces dures.
- Boire de l'eau en courant.
- Après la leçon, enlevez les bas de compression, allongez-vous sur le dos et jetez vos jambes au-dessus du niveau du corps, et de préférence verticalement vers le haut (par exemple, sur le mur, faites de l'exercice "bouleau"). Vous pouvez également appliquer le gel sur la peau sur les veines: Lyoton, Troxevasin, Venitan.
- Courir de longues distances (plus de 3 km), sauts, exercices de force et autres charges excessives sur les jambes sont exclus.
Si la course à pied est contre-indiquée, elle peut être remplacée par une marche et une natation dosées..
Courir avec des varices - indications et contre-indications pour l'entraînement
Bonjour les gars à tous.
Les varices sont une maladie grave. Il est nécessaire de prendre en compte l'avis du médecin traitant et ses conseils avant de commencer la formation. Courir avec des varices - est-il possible de traiter les varices, quelles sont les restrictions à prendre en compte.
Les varices sont causées par une circulation sanguine altérée. La stagnation se produit à la suite d'un dysfonctionnement des valves veineuses, qui sont responsables de la régulation du flux sanguin. Une pression excessive sur les veines entraîne une tension, un affaiblissement et une déformation. En conséquence, des vaisseaux sanguins apparaissent sous la peau et les tissus manquent d'oxygène et de nutriments..
Les varices se développent sous l'influence d'un certain nombre de facteurs, notamment:
- Hérédité. La génétique détermine la faiblesse de la paroi veineuse, qui avec le temps conduit à un étirement. Si la grand-mère ou la mère souffre de varices, le risque de développer une pathologie peut atteindre 70%.
- Travail sédentaire.
- En surpoids. Le poids corporel met une pression énorme sur les membres et le système cardiovasculaire.
- Troubles hormonaux.
- Charges excessives. La surutilisation des exercices énergétiques peut entraîner un étirement de la paroi veineuse et une atrophie progressive des valves veineuses.
- Fumer et boire de l'alcool.
- Stress.
- Ne portez pas de vêtements moulants, de talons hauts.
- Les avantages de la course à pied
- Indications pour le jogging avec des varices
- Contre-indications à la course avec des varices
- Comment sécuriser votre entraînement
- Choisir des chaussures de course
- Sélection de lingerie
- Comment remplacer la course par des varices
- Quelles charges refuser
Les avantages de la course à pied
Les effets positifs de la course à pied peuvent être obtenus:
- un rythme de course facile soulage la stagnation des veines;
- longue conduite et longues distances - le risque de thrombose veineuse;
- terminer la leçon en relaxant les muscles des jambes (allongez-vous sur le dos et levez les jambes au-dessus de votre tête, faites l'exercice du bouleau).
Pour obtenir cet effet, il est préférable de combiner la course à pied avec d'autres types d'exercices. Les balançoires et les étirements des jambes sont particulièrement utiles pour les varices..
ATTENTION! Il est important de se rappeler que l'haltérophilie n'est pas recommandée pour les varices. L'utilisation de la musculation dans le gymnase doit être évitée. L'interdiction s'applique également à tous les sports de pied tels que les arts martiaux ou l'aérobic.
Un point important dans le traitement de la maladie veineuse est la bonne technique. Si vous avez une pression artérielle basse, abaisser vos talons peut réduire la manifestation de la maladie..
Cela est dû au fait qu'en marchant sur les talons, une personne effectue une amplitude complète de mouvement des muscles du mollet, ce qui ressemble au mouvement d'une pompe.
Il est impossible d'atteindre la pleine amplitude en marchant avec des talons, c'est pourquoi il est contre-indiqué dans les varices.
Indications pour le jogging avec des varices
Avec des varices dans les jambes (saphènes), les veines se dilatent et s'affaissent progressivement. Le sang en eux ne bouge pas, mais stagne. Cependant, comme l'écoulement principal se fait dans les veines profondes (plus de 70%), le sang circule généralement encore légèrement. Le désagrément ne survient que lorsque la stase veineuse entraîne une destruction complète des veines et une perturbation de la structure des tissus qui les entourent.
Courir pour les patients atteints de cette condition est la procédure correcte. Le travail actif des muscles du mollet (l'arrière du membre inférieur) simplifie et accélère le mouvement du sang dans le système veineux des membres inférieurs. Cela réduit le stress sur les veines superficielles et ralentit la progression de l'insuffisance veineuse..
Les personnes atteintes de varices légères dans les jambes devraient courir. Cette catégorie comprend les stades 1 et 2, qui n'ont pas d'autres contre-indications particulières. Les caractéristiques de la maladie sont les suivantes:
- Léger gonflement des jambes le soir, après le repos et le sommeil.
- L'apparition d'une ligne vasculaire améliorée sur la peau sous forme de maille ou d'araignée.
- Veines saphènes coagulées élargies (simples ou multiples), sous la forme d'énormes nœuds.
- La peau autour des veines a une couleur bleu brun clair sous forme de taches, n'a pas de plaies.
- Douleur après l'exercice.
- Une opération a été réalisée pour enlever la veine, mais il y a eu une rechute sous la forme d'une légère expansion de la veine.
Contre-indications à la course avec des varices
Dans certains cas, cela peut faire plus de mal que de bien. Ils incluent:
- maladies accompagnantes,
- en surpoids,
- approche déraisonnable.
Maladies accompagnantes
Tout d'abord, la thrombophlébite mérite d'être mentionnée. Si les varices sont amenées au stade où les veines deviennent enflammées et des caillots sanguins se forment, la course à pied est strictement contre-indiquée. Cela peut provoquer la séparation des caillots sanguins, ce qui peut obstruer les vaisseaux sanguins ou le cerveau..
De plus, certaines maladies de la colonne vertébrale et des articulations excluent le stress.
Surpoids
Le surpoids n'est pas bénéfique en soi. Lors de la course, des exigences accrues sur les jambes, ce qui est complètement inutile. C'est aussi mauvais pour la colonne vertébrale..
Approche déraisonnable
Les longues distances ou les vitesses élevées sont très nocives en raison de la forte charge sur les pieds et peuvent conduire au développement d'une thrombophlébite.
Un autre signe d'une attitude inappropriée est le choix des vêtements et des chaussures. Sous-vêtements serrés - mauvaise circulation et clairance veineuse pas trop grande.
De mauvaises chaussures peuvent également provoquer une tension excessive ou altérer la circulation sanguine. Cela peut également endommager les articulations et la colonne vertébrale. Il s'ensuit que courir sur les talons du bus n'est en aucun cas considéré comme une récupération..
Comment sécuriser votre entraînement
Les varices nécessitent certaines mesures:
- Le travail doit être constant et systématique.
- La charge doit être augmentée progressivement. Vous pouvez modifier la distance en augmentant votre vitesse de course.
- Vitesse de déplacement raisonnable, pas de sprint.
- Pour l'entraînement, vous ne devez pas choisir une zone avec des dégradés et des descentes. Vous devez vous abstenir de courir avec des obstacles, de sauter par-dessus des obstacles.
- Les étirements, le «bouleau», l'horizontale, les «ciseaux», le «vélo» et d'autres exercices dans lesquels le sang coule des membres inférieurs peuvent être une bonne conclusion pour la leçon.
- Une douche de contraste ou froide renforcera en outre les vaisseaux sanguins.
Après une heure, vous pouvez également appliquer la pommade prescrite par votre médecin et porter des vêtements de compression spéciaux pour régénérer.
Choisir des chaussures de course
La principale condition pour le choix des chaussures est qu'elles doivent être libres et ne pas nuire à la bonne circulation du sang dans les jambes..
L'exercice est mieux fait dans des baskets spéciales avec une semelle amortissante.
Tenez compte des critères suivants pour faire le bon choix et ne pas nuire à votre santé:
- assurez-vous que votre chaussure a un amorti adéquat. En cas d'anomalie, contactez le personnel spécialisé du magasin pour évaluer le niveau d'usure et voir si la chaussure répond à vos besoins ou non;
- les chaussures en matériaux naturels permettent un échange d'air libre et empêchent la stagnation du sang;
- la charge sur les jambes et les pieds doit être uniformément répartie;
- lors du choix des chaussures, l'essentiel est le confort. Les baskets qui serrent les orteils, rigides, inflexibles, sont de mauvais choix.
Sélection de lingerie
Portez des sous-vêtements spéciaux. Le porter en courant aidera à réduire les pulsations, la léthargie et les problèmes de jambes. Les phlébologues recommandent ce sous-vêtement pour le traitement et la prévention des maladies du pied..
Pour réduire le stress, portez des vêtements de compression tout au long de la séance..
Ceci est nécessaire pour:
- Aidez vos muscles à pousser le sang vers l'avant de votre cœur
- prévenir la thrombose;
- augmentation de la lumière de la veine saphène, de l'articulation de la cheville et le travail des veines périphériques revient à la normale;
- le fonctionnement du dispositif de soupape est dans un état modéré;
- la nutrition des tissus est améliorée.
Il existe quatre types de tissus pour les varices:
- Bandages élastiques.
- Collants.
- Bas de compression.
- Chaussettes de compression.
Les bandages élastiques étaient largement utilisés avant même que les sous-vêtements appropriés ne soient utilisés. Moins souvent, mais ils continuent à utiliser cette méthode maintenant. Cela est dû au faible coût. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils sont vraiment efficaces..
Cependant, il ne faut pas oublier qu'il y aura un effet positif si vous savez vraiment comment les appliquer, comment répartir la pression, ce qui prend du temps. Il faut également noter la fragilité des pansements, ce qui conduit à douter de l'efficacité de la méthode. Il y a aussi des inconvénients.
Pour courir ou marcher pour être utile, les cours doivent être effectués régulièrement..
Le développement de produits modernes prend en compte les propriétés anatomiques, répartit correctement la pression: haute dans le bas de la jambe et 40% dans la partie supérieure. La lingerie vous aidera à mieux vous conformer à toutes les normes.
- Quant aux bas, ils conviennent mieux aux exercices des jambes..
Le premier niveau vise à prévenir la maladie et est recommandé:
- pour les personnes sujettes aux varices;
- si vos jambes commencent à vous faire mal après une longue période de repos;
- des signes d'œdème sont visibles en fin de journée;
- les varicosités sont visibles;
- veines nettement élargies sous la peau.
Le deuxième niveau peut être utilisé pour la guérison.
Ces sous-vêtements ne doivent être achetés que dans des magasins spéciaux. Le consultant fera toutes les mesures nécessaires et aidera à déterminer la taille. Ceci est particulièrement important car une taille incorrecte rendra le traitement inefficace voire nocif pour votre santé. S'il s'agit de votre premier achat, vous devriez commencer par 1, ce qui est un bon choix. Cependant, si les varices sont clairement prononcées, il est nécessaire de consulter un médecin.
Pour la plupart des patients, les experts recommandent de courir en sous-vêtements de compression, cela fatigue légèrement les jambes.
La plupart des gens notent qu'il est difficile d'abandonner les sous-vêtements: après, les jambes sont légères. Cependant, il est moins important de considérer que les vêtements de compression ne sont utiles que pendant 5 à 7 mois..
Si, après avoir vérifié votre santé, le médecin vous a autorisé à faire du sport en utilisant des sous-vêtements spéciaux, vous devez comprendre qu'il existe également plusieurs contre-indications:
- Diabète;
- les maladies cutanées inflammatoires et / ou allergiques;
- insuffisance cardiopulmonaire;
- plaie ouverte.
Comment remplacer la course par des varices
La course à pied est bénéfique et aide à renforcer les muscles et les veines des jambes. Cependant, dans la pratique, il n'est pas toujours facile de trouver le seuil au-delà duquel la condition peut s'aggraver. À cet égard, les phlébologues conseillent souvent de marcher. Les promenades nocturnes au grand air sont particulièrement bonnes. Pendant la marche comme la course, l'activité de la pompe musculaire est stimulée.
Le jogging léger peut être combiné ou remplacé par d'autres sports aérobies. Cela pourrait être une bonne aérobic, un vélo d'exercice ou du vélo. Un bon choix est de visiter la piscine. Pas besoin de nager.
Vous pouvez vous tenir debout dans l'eau pour soulager la charge veineuse. C'est génial si vous avez la possibilité de faire de l'aquagym, dont les mouvements sont absolument sûrs..
Actuellement, il existe d'autres domaines qui traitent les varices. Par exemple, le Pilates n'est pas interdit. En yoga, il faut choisir une série d'exercices sans forte tension musculaire. Vous pouvez choisir le tango, la salsa, les danses orientales, latines.
Il convient de garder à l'esprit que l'état des veines peut être aggravé en sautant et en marchant..
Marcher comme alternative à la course
C'est un sport proche de la course à pied, mais qui présente peu de contre-indications. Marcher ne veut pas dire rapide, c'est avant tout le bon contrôle du rythme.
La marche nordique avec des bâtons a récemment commencé à être pratiquée. Tous les muscles sont engagés pendant ces exercices, ce qui est bénéfique pour la santé globale..
Quelles charges refuser
Tous les exercices de force sont interdits. Cela signifie que quel que soit le stade de la maladie, vous ne pouvez pas choisir de sprinter sur de longues distances. L'exercice de vitesse augmente le volume de sang circulant vers les membres, que le système veineux peut ne pas être capable de gérer. Une technique de course incorrecte affectera négativement l'état des vaisseaux sanguins et des muscles.
Le stress est nocif dans cette maladie - soulever des haltères en position debout, sauter, s'accroupir, arts martiaux. Dans de tels exercices, les vaisseaux sont stressés et peuvent être endommagés. Les sports professionnels sont strictement contre-indiqués, en particulier la puissance et les charges normales.
Jusqu'à la prochaine fois!
Un ensemble simple d'exercices pour les varices - indications et contre-indications
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Est-il possible de faire du jogging avec les varices des membres inférieurs
De quoi parle cet article:
Jogging et varices des membres inférieurs
Avant de répondre à la question: «Est-ce que courir avec des varices est nocif?» Considérez la gravité de la maladie. La recommandation pour le sport en dépend. Les varices des membres inférieurs ont 4 degrés de gravité: légère (initiale), moyenne, sévère, très sévère.
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Considérez les avantages et les inconvénients possibles du jogging pour chacune des étapes indiquées du développement de la maladie:
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Lumière - la maladie ne se manifeste presque pas à ce stade. Les signes caractéristiques d'une maladie naissante sont l'effet de contraction de la veine de la jambe, une fatigue rapide des membres et une légère douleur. Dans ce cas, courir avec les varices des jambes est utile et nécessaire - cela renforce le tonus des vaisseaux sanguins, restaure leur flexibilité et leur élasticité.
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Moyen - la pathologie devient perceptible, des agrandissements veineux sont visibles à travers la peau, ce qui fait mal pendant la palpation ou l'effort
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À ce stade, il est possible et même nécessaire de courir avec des varices, si vous prenez des précautions - faites un échauffement pour vos jambes, alternez le jogging avec des pas à intervalles réguliers, suivez la technique de jogging classique, mettez des leggings ou des bas de compression, portez des baskets absorbant les chocs pour le jogging, ne bougez pas asphalte, et le long des chemins avec un revêtement spécial tartan. La durée de la formation doit être courte, mais dans un souci de développement - la charge peut être soigneusement augmentée au fil du temps
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Il est nécessaire que la durée de l'entraînement soit initialement déterminée par un spécialiste des exercices de physiothérapie (thérapie par l'exercice).
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Sévère - les veines sont clairement visibles à travers la peau, se rassemblant en «nodules» et en «mailles». Les extrémités font très mal, un gonflement se produit. Au cours de cette étape, des hémorragies veineuses se produisent, qui se manifestent extérieurement par un noircissement de la peau des membres inférieurs. Courir avec des varices sévères des membres inférieurs n'est pas recommandé! Il est conseillé de le remplacer par des exercices alternatifs - marcher sur place, charger Mikulin, "vélo" (couché sur le dos, pédaler sur un vélo imaginaire).
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Le stade auquel la maladie se complique de thrombophlébite, d'ulcères trophiques, de gangrène - des phénomènes cliniques mortels est très grave. Les varices et la course à pied pendant cette étape sont incompatibles..
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Les varices sous une forme très sévère sont traitées par chirurgie. Les méthodes chirurgicales sont le moyen le plus efficace de traiter les pathologies veineuses. La course à pied peut être utile comme mesure de rééducation à un stade ultérieur du rétablissement du patient après la chirurgie..
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Varices sur les jambes
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Les varices et la course à pied avec des varices sont contre-indiquées
Comme mentionné ci-dessus, courir avec les varices des jambes a ses propres caractéristiques et la plus importante d'entre elles est que vous devez surveiller de près l'état du corps. Autrement dit, pas de charges excessives! Afin de ne pas perdre le contrôle, il est nécessaire de surveiller non seulement la charge sur les jambes, mais également le pouls, qui montrera quand ralentir, afin de ne pas surcharger les vaisseaux, qui ne sont déjà pas complètement sains. Mais tout cela ne concerne que le stade initial des varices. Le jogging avec des varices sévères des membres inférieurs est contre-indiqué.
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Pour savoir quand, quoi et dans quelles quantités vous pouvez vous permettre, nous listons les symptômes dans lesquels courir avec des varices est toujours utile. C'est la soi-disant étape initiale, lorsqu'une personne ressent les symptômes suivants:
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- les jambes gonflent le soir;
- avec des charges, une lourdeur dans les jambes se fait sentir;
- la peau des membres est devenue plus sèche et plus sensible.
Si vous avez au moins quelques-uns de ces symptômes, vous devez consulter un phlébologue et s'il établit ce diagnostic, vous devriez immédiatement demander si vous pouvez faire du jogging avec des varices? Très probablement, s'il n'y a pas de maladies concomitantes, il autorisera non seulement la pratique de ce sport, mais il le recommandera également comme agent prophylactique fiable pour l'entraînement des muscles et des vaisseaux sanguins..
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La course à pied est-elle utile pour les varices de stade 1? Considérez ses symptômes, ajoutés à ceux qui se sont manifestés au stade initial:
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- À certains endroits sur les cuisses et les mollets, le réseau vasculaire est perceptible, et peut-être les nœuds des veines.
- Il y a des crampes dans les jambes, une sensation de brûlure dans les mollets et les pieds.
S'il n'y a pas de complications causées par d'autres maladies et que le poids le permet, dans ce cas, la course avec des varices en sous-vêtements de compression est montrée. Mais suivez strictement les instructions du médecin et le nombre de charges. La pratique montre que si les personnes atteintes de cette maladie font tout correctement, cela ne progresse pas et elles continuent de courir jusqu'à un très grand âge, fuyant non seulement une crise cardiaque, mais aussi des varices..
Au deuxième stade et aux stades suivants de cette maladie, la course à pied devra être remplacée par la marche et la natation, sinon la charge ne fera qu'aggraver l'évolution de la maladie.
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Les varices et la course en sous-vêtements de compression sont tout à fait compatibles même lorsque la maladie a dépassé le stade initial.
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Examinons de plus près pourquoi il est si important d'utiliser des vêtements de compression pour courir avec des varices. Voici une variété de mi-bas, collants, leggings, chaussettes qui doivent:
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Stimule l'écoulement du sang veineux des extrémités vers le haut, où il est nettoyé du dioxyde de carbone et des produits de décomposition et enrichi en oxygène et en nutriments. Ainsi, tout le système circulatoire fonctionne de manière plus stable, ce qui se traduit immédiatement par moins de fatigue sous les mêmes charges que sans de tels vêtements, et à plus long terme, il a un effet curatif général sur tout le corps..
Prévenir les blessures
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Les sous-vêtements de compression soutiennent les muscles, les ligaments et les tendons, réduisent les vibrations et la probabilité de micro-déchirures, qui entraînent souvent des complications, ce qui est extrêmement important pour les vaisseaux affaiblis. Oui, les muscles s'entraînent plus lentement, mais la charge est réduite, ce qui est nécessaire pour les varices.
Augmenter la proprioception - le sens du corps dans l'espace
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Cet effet est important non seulement pour les athlètes professionnels qui veulent un record. Une personne souffrant de varices en a besoin pour une meilleure coordination, aidant à adhérer à la technique de course, répartissant uniformément la charge.
Fournir du confort, c'est-à-dire éliminer l'humidité tout en restant au chaud Auparavant, seuls les tissus naturels pouvaient le faire, qui, malheureusement, n'ont pas une bonne usure. Mais maintenant, ils sont mélangés à des matériaux modernes, ce qui donne exactement l'effet requis - les jambes sont tirées exactement dans la mesure nécessaire, "respirent", ne transpirent pas et restent au chaud.
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Pour que vos sous-vêtements répondent à toutes ces exigences, n'oubliez pas que les produits de haute qualité ne sont pas bon marché. Ils sont produits par des entreprises spécialisées et une équipe de spécialistes travaille au développement de chaque modèle, qui comprend non seulement des ingénieurs, des tisserands et des designers, mais également des médecins du sport..
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Causes des pathologies veineuses
Les causes des varices sont étroitement liées à la caractéristique anatomique phénotypique d'une personne - la posture droite. Cette qualité est unique - dans notre monde, il n'y a pas d'autre créature capable de marcher debout. La capacité de marcher debout a donné aux humains la capacité de résister aux dangers de l'ère préhistorique. Cependant, l'homme a payé les avantages de la locomotion bipède avec une tendance aux pathologies veineuses. Les varices des membres inférieurs sont le type le plus courant de cette pathologie..
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Causes secondaires affectant le développement des varices:
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- poids excessif - plus il y a de poids, plus la charge sur les vaisseaux veineux est importante;
- métabolisme altéré - un métabolisme anormal peut affecter la structure du tissu veineux, le rendant plus fragile;
- hypodynamie - les parois des veines sont composées de fibres de muscles lisses, comme tout autre tissu musculaire, elle nécessite un entraînement, sinon elle devient molle, incapable de fonctionner normalement;
- grossesse - l'effet complexe de toutes les raisons ci-dessus.
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Varices sur une jambe
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Courir avec des varices quand c'est utile et quand c'est nocif, comment courir correctement
À partir de cet article, vous apprendrez: comment courir avec des varices affecte l'état des veines, lequel des patients est utile pour courir et qui est mortellement dangereux. Quelles règles doivent être suivies lors de l'exécution.
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Il n'y a aucune information dans l'article sur l'effet de la course sur d'autres types de varices:
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- L'œsophage et l'estomac, qui sont causés par la cirrhose du foie.
- Petit bassin, qui se produit chez les femmes présentant diverses caractéristiques structurelles des veines et des organes de la région pelvienne.
- Le cordon spermatique et les testicules - varicocèle chez l'homme, causée par des caractéristiques congénitales de la veine spermatique gauche.
Malgré le fait que les raisons de leur développement soient complètement différentes, l'effet de la course sur le cours de chaque forme de varices est le même - courir avec des varices prononcées de n'importe quelle localisation peut être à la fois utile et nocif et même mortel.
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Pendant la course, ainsi que pendant la marche, les muscles des jambes (surtout les jambes) sont activement contractés. Selon les concepts classiques, leurs contractions sont l'une des principales forces motrices qui favorisent le mouvement du sang à travers les veines contre la gravité (de bas en haut). Par conséquent, en général, la course et les varices des jambes sont des choses tout à fait compatibles..
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Mais cette conclusion ne peut pas être un axiome ou une règle incontestable qui s'applique absolument à toutes les personnes atteintes de varices. Dans chaque cas, tout est individuel:
Il vaut mieux ne pas prendre de telles décisions par vous-même. Il est préférable de consulter un chirurgien vasculaire ou un phlébologue, vous pouvez également consulter un chirurgien généraliste - ces spécialistes sont engagés dans le diagnostic, le traitement et la prévention des varices.
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Est-il possible de courir avec des varices
Tout le monde veut être mince et beau
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Ceci est particulièrement important pour la moitié faible de l'humanité, car la beauté est ce à quoi toute femme aspire. Le corps mince est l'un des aspects de la beauté
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Pour être minces et en forme, les filles courent le matin, visitent les centres de fitness, c'est-à-dire font du sport par tous les moyens disponibles.
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Que faire si sur le chemin de votre propre perfection, vous êtes confronté à un problème aussi désagréable que les varices? Et est-il possible de courir avec des varices?
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Le sang de notre corps circule dans tout le corps. Il coule jusqu'à nos pieds et remonte sous l'influence de la pression artérielle résiduelle..
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Lorsque les muscles des jambes se contractent, ils repoussent le sang vers la pompe principale du corps humain - le cœur. L'échec de ce système parfait est souvent causé par la personne elle-même.
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Négliger les muscles peut causer ou aggraver le problème des varices.
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Courir avec des charges peut provoquer des complications telles que la thrombose et la thrombophlébite, et s'il y a déjà des complications, vous risquez simplement votre vie. Avec la thrombophlébite, vous ne pouvez pas courir, si le caillot sanguin se détache, un blocage de l'artère pulmonaire peut survenir.
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Cependant, un jogging léger avec des varices, non seulement ne sera pas nocif, mais sera également utile pour maintenir le tonus musculaire. Suivez ces règles simples pour un fonctionnement sûr et sain:
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1. Utilisez des bas de compression. La bonneterie médicale de compression est produite spécifiquement pour la prévention et le traitement des varices, de la thrombose, de la thrombophlébite et d'autres types d'insuffisance lympho-veineuse. Il peut être présenté sous forme de golf, bas, collants et autres types de produits..
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2. Ne courez pas longtemps. Seules des séries légères et courtes peuvent être effectuées. Pendant la course, les muscles de la jambe inférieure, en se contractant, aident le sang à retourner vers le cœur, éliminant la congestion veineuse. Cependant, les longues distances sont toujours contre-indiquées..
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Le sport ne consiste pas seulement à courir. Il existe de nombreuses autres options d'exercice qui profiteront aux personnes souffrant de problèmes similaires. La meilleure aide pour les jambes souffrant de varices - séances d'entraînement dans la piscine.
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La densité de l'eau est 12 fois plus élevée que celle de l'air, donc la pression qu'elle exerce sur le corps humain ne permet pas au sang de stagner. Dans le même temps, étant dans l'eau, une personne ne subit pas de charge directe sur ses jambes..
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Au gymnase, combinez l'entraînement en force avec des charges cardio.
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Choisissez des exercices qui sont exécutés en position assise ou couchée: balancer les jambes, «vélo», tout exercice avec les jambes relevées, des exercices d'étirement. Pour le cardio, utilisez un vélo stationnaire soutenu par le dos.
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Si votre âme a besoin d'activités de groupe, choisissez des programmes pas trop intensifs. Le yoga, le Pilates, les étirements sont parfaits, vous pouvez également envisager des options avec des danses orientales et latino-américaines.
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Assurez-vous d'informer le formateur de votre problème, un bon spécialiste ajustera toujours le programme en fonction de vos besoins. Au début, consacrez à la formation pas plus de 30 à 40 minutes à la fois.
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Vous pouvez assister à des cours au moins tous les jours, mais ne vous précipitez pas dans la piscine avec votre tête. La modération dans le stress est votre slogan.!
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Ce qui ne peut absolument pas être fait avec les varices:
1. Course active, saut. Tout entraînement cardio impliquant des rebonds ou une course vigoureuse est interdit. Step, tout type d'arts martiaux, aérobic classique, danses comme irlandaise ou africaine sont contre-indiqués.
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2. Chargez sur les jambes. Les sports où il faut faire des exercices debout ne conviennent pas: callanétique, chorégraphie au bar. Les entraînements sur tapis roulant et elliptique sont limités. Le vélo d'appartement et le stepper habituels sont interdits..
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3. Entraînement en force. Les squats avec des équipements sportifs pour soulever des poids tels que des haltères ou des haltères, des deadlifts et des fentes sont exclus. Si vous avez des varices, vous ne pouvez pas soulever un poids de plus de 3-5 kilogrammes.
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Ces conseils simples vous aideront à faire de l'exercice au maximum sans compromettre votre santé. Ne vous privez pas ainsi qu'à votre corps d'un tel plaisir. Un exercice modéré apportera un bénéfice maximal et ne nuira pas, même avec une maladie aussi grave que les varices.
Les malades peuvent-ils courir
Puis-je courir et aller à la gym? D'une part, les médecins avertissent constamment du danger de lourdes charges sur les jambes douloureuses, mais une vie passive, assise au même endroit, ne conduira pas non plus à une meilleure santé. Par conséquent, faire du sport avec des varices, en utilisant un régime ménager, apportera des avantages considérables. Après avoir consulté votre médecin, qui peut évaluer objectivement toute la mesure des activités possibles sans nuire à la santé, vous pouvez commencer une vie sportive.
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Tout d'abord, vous devez choisir de telles chaussures pour l'entraînement avec des varices, afin que les cours plaisent et ne créent pas de problèmes, il n'y a pas de charge supplémentaire sur les jambes. Il est préférable de travailler avec des sous-vêtements tricotés de type compression. En pharmacie, vous pouvez acheter un bandage élastique, des bas ou des mi-bas: le choix dépend du degré de lésion veineuse.
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Les bienfaits du sport pour les varices
Les perturbations du système circulatoire provoquent une congestion, un gonflement des jambes, des manifestations nocturnes de convulsions, une fatigue chronique et des douleurs. Si vous ne commencez pas le traitement pendant la période des premières manifestations des symptômes, commencez les varices, à l'avenir la maladie deviendra sévère, accompagnée d'une déformation des veines, de douleurs intenses et de la formation de caillots sanguins. Aux premiers stades du développement de la maladie, le sport aidera à faire face aux anomalies veineuses.
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Lorsque le système musculaire est en bon état et que les valves vasculaires sont en état normal, la pompe veineuse-musculaire est capable de fonctionner sans interruption. Les charges sportives légères sont bonnes pour le corps
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Cependant, en cas de lésion des valves veineuses ou de déformation, toute activité physique doit être traitée avec une extrême prudence.
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L'activité physique est-elle acceptable pour les étapes 2 et 3
Signes de varices de stade II et III:
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- les nœuds et les veines dilatées se détachent visuellement;
- crampes nocturnes dans la région des mollets;
- gonflement prononcé des jambes;
- démangeaisons avec traumatisme cutané;
- couleur brun foncé de certaines zones de la peau;
- le développement de la thrombophlébite;
- ulcères non cicatrisants (avec aggravation de la pathologie).
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Le médecin spécialiste évalue tous les paramètres caractérisant l'état des veines et rend son propre verdict. Il est préférable de se débarrasser de l'excès de poids, car il y a une pression croissante sur le système veineux et les articulations. La bonne nutrition doit être sélectionnée avant même le tapis roulant, sinon la charge ne fera qu'aggraver l'évolution des varices.
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Les bases d'un bon exercice
Une activité physique adéquate est la clé d'un entraînement réussi dans les premiers stades des varices. Afin d'éviter une réaction de stress, une marche rapide est recommandée - un échauffement qui se transforme en course mesurée et revient à une étape de marche avec de petits inserts de course. La durée de ces cycles est réglée par la personne elle-même en fonction de son bien-être, et après un échauffement, la confiance en soi vient et le jogging commence..
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Voici quelques facteurs qui peuvent vous aider à pratiquer:
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• Choisir le bon endroit.
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• Chaussures confortables et bas de compression.
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L'air frais est utile toujours et partout, donc s'il y a un choix entre la salle de sport et la rue, cette dernière est préférable. L'apport d'oxygène renforce le système cardiovasculaire tout en maintenant le bon rythme respiratoire.
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Ce qui est impossible à toutes les étapes:
Quelles autres activités physiques sont utiles?
Bien sûr, avec les varices du degré III, toute charge doit être sélectionnée avec le plus grand soin. Dans ce cas, la tension des jambes doit être minimale.
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Il convient de prêter attention à la gymnastique de bien-être et au yoga. Au stade initial de la maladie, il y a plus d'opportunités
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Toutes sortes de danses sont nécessaires, toutes sortes de danses sont importantes...
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Quelles danses les veines aiment-elles??
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Si vous n'aimez pas vraiment le jogging ou n'apportez pas d'inconfort, il est possible de les remplacer par de la marche rapide, du vélo ou de l'aérobic. La piscine est utile en elle-même: l'eau soulage la tension des veines (d'ailleurs, les bains de sel sont également utiles ici). Alternativement, vous pouvez essayer le Pilates et quelques asanas de yoga. Cependant, cela vaut la peine d'abandonner le robinet et le saut..