Est-il possible de courir avec des hémorroïdes: règles de base pour un entraînement sûr, contre-indications à l'exercice
Les hémorroïdes sont caractérisées par une diminution du tonus des muscles pelviens, une dilatation des veines hémorroïdales, une altération de la circulation sanguine, l'apparition de bosses douloureuses dans l'anus ou à l'intérieur du rectum.
Afin de ne pas aggraver la situation, les médecins recommandent à leurs patients de réduire leur niveau d'activité physique. Il est particulièrement dangereux de faire de la musculation, de l'haltérophilie, de la lutte contre les hémorroïdes, ainsi que d'effectuer des exercices qui nécessitent l'utilisation de poids libres (haltères, squats avec des poids, etc.). Et compte tenu des nombreuses contre-indications, la question se pose: est-il possible de courir avec des hémorroïdes?
Cours de course pour les hémorroïdes: c'est possible ou pas?
La course à pied est l'un des rares sports qui permet de contrôler l'intensité de la charge et le rythme. Avec les hémorroïdes, ce n'est pas contre-indiqué, au contraire, il est recommandé. Pendant la course, la charge principale est sur les jambes. Les muscles de la presse ne sont pas surchargés, par conséquent, la pression intra-abdominale n'augmente pas et il n'y a pas d'augmentation du flux sanguin vers la région pelvienne. Par conséquent, courir avec des hémorroïdes est recommandé pour tous les patients, car cela permet non seulement de garder tout le corps en bonne forme, mais aide également à prévenir les exacerbations..
Pendant le jogging, les muscles du cœur, des membres inférieurs et du petit bassin sont renforcés, ce qui améliore la circulation sanguine et l'écoulement du sang du rectum, éliminant ainsi la congestion, réduisant la taille des cônes hémorroïdaires. De plus, lors de la course, l'oxygène commence à pénétrer activement dans le corps, ce qui soutient l'activité vitale des cellules et améliore leurs capacités de régénération, ce qui réduit les processus inflammatoires, accélère la cicatrisation et améliore la composition sanguine..
Le jogging est également recommandé aux personnes souffrant de constipation chronique. Le jogging a un effet bénéfique sur la motilité intestinale et contribue à la normalisation des selles.
Courir avec des hémorroïdes présente des avantages par rapport aux autres sports, en ce sens qu'il n'y a pas de forte charge sur les muscles de l'abdomen et du petit bassin, la charge principale est placée sur les membres inférieurs. Dans ce cas, le jogging:
- vous permettent de contrôler l'intensité de la charge, d'augmenter ou de diminuer le rythme si nécessaire;
- améliorer la circulation sanguine, contribuant à l'oxygénation du sang;
- augmenter la capacité de régénération des tissus, car en raison de l'amélioration de la circulation sanguine, les cellules commencent à recevoir plus de nutriments;
- minimiser les risques de caillots sanguins et de thrombose;
- éliminer la stagnation;
- augmenter le tonus des parois des veines hémorroïdales;
- réduire la taille des cônes;
- renforcer le sphincter, réduisant ainsi le risque de chute des nœuds;
- ralentir la progression des hémorroïdes.
À partir de ce qui précède, nous pouvons conclure que la course à pied aide les hémorroïdes à se débarrasser des symptômes désagréables, à réduire la fréquence des exacerbations et à minimiser les risques d'exacerbations. L'essentiel est de suivre certaines des règles pendant le jogging, qui seront énoncées ci-dessous, et de suivre toutes les recommandations du médecin.
Comment bien courir avec les hémorroïdes pour ne pas se blesser?
Sans aucun doute, courir avec des hémorroïdes est d'un grand avantage - cela améliore la motilité intestinale, empêche le prolapsus des hémorroïdes du rectum, aide à soulager les symptômes désagréables, etc. Mais, comme tout autre type d'activité physique, la course à pied nécessite l'application de certaines règles qui éviteront les conséquences négatives et amélioreront le bien-être général..
- Les cours doivent être effectués quotidiennement. Courir 1 à 2 fois par semaine ne donnera pas de résultats positifs.
- Les personnes ayant une mauvaise forme physique doivent courir tous les jours pendant 10 à 15 minutes le matin et le soir. Cette durée doit être augmentée progressivement. L'essentiel est qu'après les cours, la personne ne ressent pas de fatigue excessive. Si pendant une course, vous ressentez un essoufflement sévère, des signes de tachycardie, des étourdissements, vous devez ralentir et passer de la course à la marche rapide. Vous ne pouvez continuer à courir que lorsque vous vous sentez mieux..
- Vous devez commencer à courir à un rythme lent, en augmentant progressivement la vitesse. Ainsi, le corps aura le temps de s'adapter, ce qui réduira au minimum les risques d'essoufflement et de tachycardie. Vous devez également terminer votre course à un rythme lent, en commençant à ralentir, approximativement à partir du milieu de la distance.
- Vous pouvez commencer à faire de l'exercice seulement 1 à 2 heures après avoir mangé. Vous ne pouvez pas courir l'estomac plein. Dans ce cas, il est préférable de privilégier les plats légers - salades de légumes, poitrine de poulet bouillie, fruits, légumes.
- Il est important de surveiller votre respiration pendant que vous courez. Cela devrait être régulier et calme. Inspirez avec votre nez, expirez avec votre bouche.
- Avant de commencer une séance d'entraînement, il est recommandé de faire un court échauffement, qui réchauffera les muscles et les préparera au stress à venir. Dans ce cas, vous pouvez balancer vos jambes et vos bras, vous étirer, courir sur place.
- Vous devez courir uniquement avec des vêtements confortables qui ne gênent pas les mouvements. En même temps, il doit laisser passer l'air et bien absorber l'humidité. Il est également nécessaire de privilégier les chaussures en tissus naturels respirants..
Lorsque vous courez avec des hémorroïdes est contre-indiqué?
La course à pied est strictement interdite lors de l'exacerbation des hémorroïdes et du développement de complications. Vous ne pouvez commencer à vous entraîner sous une forme légère qu'après l'élimination des symptômes aigus. De plus, le jogging est contre-indiqué aux stades 3 et 4 des hémorroïdes et après l'ablation chirurgicale des hémorroïdes (dans ce cas, la période de refus d'activité physique dépend du type de chirurgie).
En plus des exacerbations, des formes négligées, des complications et des opérations, la course à pied est contre-indiquée chez les personnes si, en plus des hémorroïdes, elles présentent également:
- hypertension sévère;
- ischémie;
- obésité;
- l'arthrose;
- ostéochondrose;
- hernie intervertébrale.
conclusions
Courir avec des hémorroïdes est non seulement possible, mais également nécessaire. De tels exercices ont un effet bénéfique sur l'évolution de la maladie et constituent une excellente prévention des complications. Mais pour que faire du sport ne provoque pas une détérioration du bien-être et une exacerbation d'autres maladies, avant de commencer le jogging, il est impératif de consulter un médecin.
Est-il possible de faire du jogging avec des hémorroïdes? Règles de formation
Les hémorroïdes sont un compagnon constant d'un mode de vie sédentaire, qui, en plus du travail sédentaire, est alourdi par de longs trajets en voiture.
Comment la course contre les hémorroïdes peut-elle aider? Description de la technique de course et conseils pour les débutants.
Est-il possible de courir avec des hémorroïdes?
Cette question fait sourire les spécialistes, car avec un processus inflammatoire aigu dans le rectum, une personne non seulement ne peut pas courir, mais marche également avec difficulté, c'est-à-dire courir avec exacerbation des hémorroïdes est une activité impossible et inefficace.
Quant au processus chronique, il est beaucoup plus courant que chacun de nous ne le représente.
Pour de nombreux citadins, l'activité physique en semaine consiste uniquement à faire du jogging jusqu'à un arrêt ou à un véhicule personnel..
En été, bien sûr, tout le monde est un peu plus actif, mais cette épidémie à court terme de repos semi-sportif se termine rapidement, après quoi les jours de semaine au bureau commencent, grignotant des petits pains, des «biscuits» et d'autres produits de confiserie malsains.
La maladie rajeunit rapidement - aujourd'hui, au bureau du proctologue, à côté des personnes âgées, qui n'ont pas été gênées par les hémorroïdes depuis longtemps, un groupe de jeunes de 25 à 30 ans fait la queue modestement.
Groupes à risque
Les hémorroïdes, tout d'abord, se développent chez les personnes sujettes à la constipation, chez les femmes après l'accouchement, chez celles qui doivent régulièrement soulever des poids. Le facteur héréditaire joue également un rôle important..
Tous les types d'activité physique ne conviennent pas aux hémorroïdes. Une consultation préalable avec un spécialiste est requise. Avec les hémorroïdes, vous ne pouvez certainement pas faire d'haltérophilie, de lutte.
Découvrez comment faire du vélo avec des hémorroïdes sur cette page.
Courir et nager
La natation est le meilleur sport pour ceux qui ont déjà contracté des hémorroïdes. Dans l'eau, les muscles travaillent de manière équilibrée, les processus métaboliques sont activés, l'apport sanguin aux organes pelviens est amélioré. L'afflux de sang artériel dans l'intestin inférieur aide à se débarrasser de la stagnation, améliore la nutrition des tissus. Vous pouvez nager beaucoup et de préférence régulièrement.
La course contre les hémorroïdes doit être effectuée correctement, car une personne qui commence à courir et qui n'a pas de compétences d'entraînement ne peut pas calculer correctement la charge et est souvent surmenée. En conséquence - douleur dans le côté droit, essoufflement, faiblesse, malaise.
Les personnes obèses doivent être particulièrement prudentes lorsqu'elles commencent le jogging. Les médecins recommandent une formation uniquement si le patient ne souffre pas de maladies du système vasculaire, de crise cardiaque et d'un certain nombre d'autres affections dont la présence est une contre-indication directe à ces exercices.
Comment fonctionner correctement?
Si le médecin n'a pas trouvé en vous les pathologies énumérées ci-dessus, vous pouvez et devez courir. Mais pour la récupération, il est nécessaire d'appliquer la bonne technique de course. Vous devez courir en rythme, pas rapidement, en appuyant légèrement vos bras sur les côtés, en respirant par le nez. Dès que votre respiration devient incontrôlable, vous devez ralentir.
Les charges augmentent progressivement au fur et à mesure que les muscles de la cuisse, des fessiers et du mollet se renforcent. Vous ne devriez pas courir avec les hémorroïdes avant d'être très fatigué, surtout si vous vous entraînez avant le travail..
Avec le bon choix de distance et le respect de la technique de course, vous vous sentirez vigoureux pendant la journée de travail. Le flux de sang artériel vers le rectum pendant la course augmente, ce qui contribue à améliorer le trophisme tissulaire dans le domaine des hémorroïdes. Le moment optimal pour faire du jogging avec les hémorroïdes prend 15 à 20 minutes.
Chaque entraînement commence par un rythme lent qui augmente progressivement, mais ne passe pas en speed cross! Vous pouvez exécuter plusieurs fois par semaine, en établissant un programme pour vous-même ou tous les jours. L'essentiel est que le jogging soit régulier et rythmé..
Cependant, les premières leçons doivent être menées sous la direction d'un instructeur, car dans le yoga, tous les exercices (asanas) sont exécutés dans un ordre strictement défini, et non dans un ordre arbitraire..
En yoga, il est également important de respirer correctement et de ne pas se sentir surmené..
Qu'en est-il du régime?
Courir seul, bien que ce soit un puissant remède pour la santé, ne vous débarrassera pas des hémorroïdes et vous l'oublierez complètement..
Avec les hémorroïdes, mangez bien. Les aliments salés, épicés et gras doivent être éliminés et le régime une fois pour toutes. Il est conseillé de se débarrasser progressivement de la farine et des bonbons en augmentant le pain grossier dans l'alimentation.
Les fruits et légumes crus doivent être présents sur la table tous les jours, mais il vaut mieux refuser les pommes de terre en les remplaçant par un ragoût de légumes.
Si vos reins fonctionnent normalement, vous pouvez boire de l'eau propre et non bouillie sans restrictions. Vous devez vous abstenir de boissons gazeuses pour les hémorroïdes et les fissures..
Plus d'informations sur le système nutritionnel des hémorroïdes, les menus et les régimes alimentaires corrects sont données dans cette section.
Il est possible «d'échapper» aux hémorroïdes si la maladie ne nécessite pas d'intervention chirurgicale urgente. Une personne qui fait régulièrement du jogging ou nage dans la piscine, mange correctement, ne subit pas de stress, se sent en bonne santé et pleine d'énergie.
Au fil du temps, la taille des hémorroïdes diminue, l'inflammation périodique disparaît et les sensations douloureuses associées.
Le contraire est également vrai - lorsque vous revenez à votre mode de vie précédent, inactif et à une mauvaise alimentation, les hémorroïdes se rappelleront à nouveau, et très rapidement!
Courir avec des hémorroïdes: 10 règles et contre-indications importantes
Les experts considèrent le principal facteur provocateur des hémorroïdes - un mode de vie sédentaire. Par conséquent, une activité physique accrue est un élément essentiel de la thérapie antihémorroïde. Cela peut être fait par la randonnée, la gymnastique ou la natation. Est-il possible de courir avec des hémorroïdes, car le jogging léger a de nombreux avantages pour le corps.
Courir avec des hémorroïdes: préjudice ou avantage?
Sans aucun doute, vous pouvez courir avec des hémorroïdes, l'essentiel est de suivre les règles, dont nous parlerons un peu plus tard, et nous allons maintenant analyser en quoi ce type de sport est utile.
Pendant la course, les muscles abdominaux ne sont pas surchargés, ce qui exclut une augmentation de la pression intra-abdominale et, par conséquent, une augmentation du flux sanguin vers les vaisseaux rectaux. Par conséquent, la course à pied peut être utilisée comme prévention primaire et secondaire..
De plus, lors d'une course, le travail du système cardiovasculaire est activé, les muscles des membres inférieurs et du petit bassin sont entraînés, ce qui améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux de la veine cave inférieure. Ainsi, il aide à éliminer la stase veineuse dans les veines du rectum..
De plus, pendant le jogging, l'oxygène est activement fourni au sang, ce qui est nécessaire aux tissus pour une vie normale. Grâce à cela, les tissus enflammés reçoivent plus de nutriments et se régénèrent rapidement, et les veines deviennent plus fortes et plus élastiques..
Les hémorroïdes sont souvent déclenchées par la constipation, qui se développe à partir de selles faibles.
Avantages de courir pour les hémorroïdes
Compte tenu de ce qui précède, un certain nombre d'avantages fonctionnels peuvent être identifiés, à savoir:
- en courant, une personne peut contrôler l'intensité de la charge, si nécessaire, ralentir et augmenter le rythme;
- lors de la course, les muscles de la paroi abdominale antérieure ne sont pas surchargés et la charge principale est répartie sur les membres inférieurs;
- la circulation sanguine est activée à la fois en général et dans les vaisseaux du canal anal;
- le risque de thrombose est réduit;
- améliore l'apport en oxygène des tissus, ce qui augmente leur capacité de régénération;
- élimine la stagnation du sang dans les veines caverneuses du rectum;
- le tonus des veines hémorroïdales augmente et leurs parois sont renforcées;
- ralentit la progression de la maladie hémorroïdaire et réduit le risque de complications.
Par conséquent, nous pouvons dire avec confiance que courir pour les patients hémorroïdes n'en bénéficiera que. L'essentiel est de suivre les règles ci-dessous.
Comment bien courir avec les hémorroïdes pour ne pas se blesser?
Avant de commencer le jogging, assurez-vous de consulter votre médecin. Aussi, pour que l'effet du jogging ne soit que positif, un certain nombre de règles doivent être suivies, considérez-les.
- Le jogging doit être régulier pour que vous puissiez bénéficier de votre entraînement.
- Les personnes non entraînées qui n'ont jamais pratiqué de sport auparavant ne devraient pas courir plus de dix minutes deux fois par jour, augmentant progressivement la durée de la course. L'essentiel est de ne pas trop travailler. Si pendant le jogging vous ressentez un essoufflement, des étourdissements, des palpitations, alors vous devez ralentir, jusqu'à marcher, et continuer à courir seulement après vous être senti normal.
- Il est nécessaire de commencer le jogging à un rythme lent, ce qui permettra au corps de s'adapter, après quoi la vitesse augmente progressivement. Terminez la course au même rythme qu'au départ. Ralentissez progressivement à partir du milieu de la distance.
- Il est strictement interdit de courir l'estomac plein et vide. Avec un estomac plein, il vous sera difficile de pratiquer une activité physique et avec un estomac vide, une hypoglycémie peut se développer. Par conséquent, il est important de manger deux heures avant le jogging, et il est préférable d'utiliser des aliments faciles à digérer - salade de légumes, fruits, kéfir, yogourt, poulet bouilli ou veau.
- L'une des conditions d'entraînement les plus importantes est une bonne respiration pendant la course. Vous devez respirer de manière rythmique et uniforme, en inspirant avec votre nez et en expirant avec votre bouche..
- Avant de commencer à courir, il est recommandé de faire un petit échauffement (balancer les bras et les jambes, s'étirer, courir sur place, etc.), qui préparera les muscles à la course..
- Vous ne devez pas vous surcharger pendant la course, car un entraînement exténuant ne sera pas bénéfique..
- Pendant la course, les mouvements doivent être fluides - d'abord, le pied est sur le talon, puis sur l'orteil. Pendant le jogging, les bras doivent être légèrement pliés au niveau de l'articulation du coude et ils doivent être déplacés d'avant en arrière en rythme avec les membres inférieurs opposés.
- Il est préférable de choisir l'heure du jogging le soir, car il a été prouvé que le jogging matinal est nocif pour le cœur et les vaisseaux sanguins..
- Vous ne pouvez courir qu'avec des vêtements et des chaussures spéciaux.
Quels devraient être les vêtements pour le jogging?
Pour le jogging, il est important de choisir des chaussures de haute qualité et confortables fabriquées à partir de matériaux naturels respirants, spécialement conçues pour ce type d'entraînement sportif..
Vous devez également accorder une attention particulière au choix des vêtements, qui doivent être consolidés, mais ne pas gêner les mouvements, bien ventilés et absorber la transpiration..
Quand abandonner la course?
Toute activité physique, y compris la course à pied, lors d'une exacerbation de la maladie hémorroïdaire ou avec le développement de complications est strictement interdite. Le jogging léger n'est autorisé qu'après le soulagement des symptômes aigus. En outre, vous ne pouvez pas faire du jogging avec des hémorroïdes avancées et en période postopératoire, dont la durée dépend du type de chirurgie.
En outre, il existe un certain nombre de maladies associées aux hémorroïdes, qui sont une contre-indication à ce type de formation, parmi lesquelles les suivantes:
- hypertension sévère;
- maladie coronarienne;
- obésité;
- l'arthrose;
- ostéochondrose avec hernies de Schmorl et autres.
Étant donné que tout le monde ne peut pas et ne peut pas toujours courir, il est important de coordonner la formation avec le médecin traitant. Seul un spécialiste pourra exclure la présence de contre-indications au jogging et réduire le risque éventuel de conséquences négatives.
En conséquence, on peut souligner une fois de plus que pendant le jogging, la circulation sanguine s'améliore, les muscles pelviens sont renforcés, le tonus des veines de l'anus se normalise, ce qui aide à accélérer la récupération des hémorroïdes. Vous ne pouvez pas courir uniquement lors des crises aiguës de la maladie et en présence de pathologies concomitantes sévères. Ainsi, la course à pied est le moyen le plus sûr et le plus abordable de prévenir et de traiter les hémorroïdes..
Est-il possible de courir avec des hémorroïdes
Les hémorroïdes, bien qu'elles soient une maladie chronique, obligent les gens à s'adapter à un mode de vie actif..
L'une des questions les plus fréquemment posées lors d'un rendez-vous avec un proctologue est: Est-il possible de courir avec des hémorroïdes?
Est autorisé à courir avec les hémorroïdes
Avec les hémorroïdes, vous pouvez courir. Mais il y a certaines conditions:
- Absence de phase aiguë de la maladie;
- Pas d'hémorroïdes prolabées;
- Il n'y a pas de saignement et de mucus du canal anal;
- La course doit être légère et mesurée.
En termes simples, vous pouvez courir lorsqu'il n'y a pas de symptômes prononcés de la maladie des stades 2 et 3 (démangeaisons, brûlures, perte de ganglions, mucus, saignements).
Si la maladie commence à vous déranger avec des symptômes désagréables, il est préférable de reporter le sport. Pendant cette période, vous devez faire face au traitement de la pathologie avec une prévention maximale..
Il est préférable de faire du jogging sur une surface plane (douce), dans des vêtements de sport spéciaux (sous-vêtements de compression, baskets) et sans effort physique intense sur les muscles pelviens.
Pouvez-vous tomber malade en courant?
Courir en soi n'est pas la cause des hémorroïdes. Mais des charges lourdes et épuisantes peuvent exacerber la maladie..
> Par exemple, la course en navette exerce une pression sur les muscles du plancher pelvien, ce qui peut provoquer des varices dans le rectum. Et en conséquence, le prolapsus des hémorroïdes vers l'extérieur.
En pratique, cela ne se produit pas pour tout le monde, plus souvent pour les athlètes inexpérimentés..
Si vous avez une prédisposition aux varices et aux hémorroïdes, il est préférable de consulter votre médecin avant l'effort.
Courir après le traitement des hémorroïdes
Courir après un traitement contre les hémorroïdes est une recommandation de prévention.
Après le traitement, de nombreux patients continuent à vivre de manière inactive. Après un certain temps, la maladie se manifeste à nouveau.
Après le traitement, il faut faire du jogging dosé à l'air frais, aller nager et faire des exercices matinaux. Pendant cette période, vous devez établir une nutrition adéquate avec beaucoup de boisson..
Il n'est pas recommandé de faire du vélo ou de soulever des objets lourds immédiatement après un traitement réussi.
Si une opération a été effectuée pour éliminer les hémorroïdes, vous ne pouvez faire du sport qu'après avoir consulté un proctologue.
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L'auteur de l'article est Egorov Alexey Alexandrovich, médecin-proctologue
Hémorroïdes et course à pied: indications et contre-indications
Ça fait mal de marcher et même de s'asseoir, le problème d'aller aux toilettes avec du sang pendant les selles ou l'effort physique. Ce n'est pas une liste complète de ces symptômes, dont le développement peut provoquer l'apparition d'hémorroïdes chez une personne. Le traitement de cette maladie n'est pas facile, mais la clé principale du succès est cachée dans le diagnostic rapide du problème et l'orientation rapide vers un spécialiste..
Souvent, ceux qui souffrent de manifestations d'hémorroïdes (formes chroniques et aiguës de la maladie) ne recherchent pas seulement des solutions médicales à un problème désagréable. Lorsqu'il n'y a pas de force à endurer ou que la maladie progresse pendant longtemps, tout est utilisé: médecine traditionnelle, exercices sportifs, et même régimes spéciaux. En outre, nous nous concentrons sur la question de savoir si un patient peut courir avec des hémorroïdes? et comment le faire correctement pour ne pas nuire au corps.
Qu'est-ce que les hémorroïdes
Mais d'abord, traitons de la théorie médicale principale et répondons à des questions simples..
Les hémorroïdes sont une inflammation ou une hypertrophie anormale des veines hémorroïdales dans le rectum (anus). L'inflammation et le développement de cette maladie douloureuse et intime entraînent de nombreux symptômes désagréables, ainsi qu'un traitement à long terme..
Symptômes de la pathologie
Cette maladie se manifeste progressivement, à commencer par des démangeaisons, une lourdeur, des sensations désagréables dans l'anus. Au début, le patient les ignore ou ne les remarque même pas, par conséquent, le voyage chez le médecin pour un diagnostic précoce du problème est souvent retardé. Au fil du temps, lorsque la constipation et la douleur dans l'anus apparaissent, et plus tard - un inconfort même en bougeant ou assis sur une chaise, une personne se rend chez un spécialiste et se rend compte qu'elle a peut-être reçu un diagnostic d'hémorroïdes.
Stades de développement des hémorroïdes
Après l'apparition des premiers signaux d'hémorroïdes, le patient commence à ressentir de la douleur et des saignements hémorroïdaires. Le plus souvent, le sang peut être vu immédiatement après être allé aux toilettes et avoir été à la selle. Dans ce cas, le sang peut être sombre et avec des caillots spécifiques ou simplement - écarlate. Ignorer un tel symptôme du développement de la maladie peut conduire à un autre problème - le développement de l'anémie (anémie).
Ensuite, le prolapsus des hémorroïdes commence. Au début, cela se produit progressivement et en petites quantités lors des déplacements à la salle de bain, puis lors d'un effort physique (soulever des objets lourds), et plus tard - même en toussant ou en éternuant. Si le traitement des hémorroïdes est resserré, des ganglions spécifiques apparaîtront à l'extérieur de l'anneau anal et provoqueront une thrombose ou une nécrose, jusqu'à une intervention clinique.
La description de ces symptômes et sensations désagréables indique une fois de plus que les hémorroïdes doivent être traitées rapidement et activement, ne pas ignorer ses signaux et ne pas s'automédiquer..
Les hémorroïdes sont aiguës et chroniques:
- Les hémorroïdes aiguës sont une maladie douloureuse et désagréable qui s'accompagne d'une inflammation et d'une décoloration bleue des nœuds particuliers. Plus tard, l'inflammation affecte les tissus adjacents au foyer de la maladie et les nœuds de la lésion deviennent noirs. Tout cela s'accompagne de douleurs, d'inconfort et de saignements..
- Hémorroïdes chroniques - inflammation des ganglions avec moins de gravité et de douleur. Souvent, les symptômes chroniques sont ignorés pendant une longue période, jusqu'à ce qu'il devienne irréaliste de corriger les nœuds tombés. Il est préférable de consulter un spécialiste immédiatement après l'apparition des premiers symptômes de la maladie..
Causes de la maladie
Recommandations du médecin
- une consommation excessive d'aliments gras et un mode de vie inactif, ce qui conduit à l'accumulation d'un excès de poids.
- facteurs héréditaires.
- mode de vie inactif et travail sédentaire et inactif.
- activité physique constante et tension musculaire.
- stress constant et névroses.
- maladies et troubles circulatoires dans le rectum, inflammation des intestins et du foie.
- la présence de constipation et d'infection fréquentes dans l'anus.
- fumer, boire de grandes quantités d'alcool.
- relations sexuelles anales fréquentes (ce n'est pas un facteur prouvé, mais souvent les médecins le considèrent également).
L'effet de la course sur le corps avec des hémorroïdes
Courir avec des hémorroïdes n'est recommandé que pour les patients chez qui la maladie n'est pas au stade aigu. Si la maladie se manifeste sous une forme aiguë, la pratique d'une activité physique active est strictement contre-indiquée afin de ne pas provoquer de complications, de saignements et l'apparition de nouveaux ganglions.
Les hémorroïdes et la course légère au stade du traitement sont une bonne option pour prévenir le développement d'une maladie désagréable ou remplacer l'utilisation de médicaments par une prévention aussi utile. La course à pied contribue également à renforcer l'état général du corps, à augmenter le tonus musculaire, à se charger d'énergie positive..
Course correcte pour les hémorroïdes
Même un exercice physique aussi simple que la course à pied doit être fait correctement et avec précision. Pour que courir pendant le traitement des hémorroïdes soit bénéfique, il est important de suivre quelques règles simples..
Activité physique pour les hémorroïdes
- Tout d'abord, vous devez courir pendant une courte période sur de courtes distances, sans effort excessif et sans sensation de faiblesse pendant l'exercice. Commencez par faire du jogging pas plus de 10 minutes trois à quatre fois par semaine. Augmentez progressivement les distances de 5 minutes, en notant attentivement ce que vous ressentez après l'effort.
- Ne courez pas trop vite ou trop fort. Il est préférable de privilégier un jogging mesuré avec repos et pauses ou marche active. Courir vite peut faire tomber des nœuds, saigner, augmenter la fréquence cardiaque ou provoquer un essoufflement.
- Si, en courant, vous ressentez une gêne au site du développement des hémorroïdes, une douleur aiguë ou un essoufflement, il est préférable de ralentir et de rentrer chez vous en marchant. Il est également impossible d'interrompre brusquement la course pour ne pas nuire au corps et au travail du cœur..
- Il est également recommandé de commencer votre course par la marche et un échauffement doux pour vous échauffer et préparer les muscles à continuer à courir..
- La respiration pendant la course doit être douce et légère. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Si vous commencez à vous étouffer et que votre tête tourne, terminez le processus en douceur et reportez la course pendant un moment. Assurez-vous de consulter un médecin.
- Vous ne pouvez pas courir juste après un repas, sinon vous risquez de vomir. Il est préférable de commencer à courir une heure et demie à deux heures avant le repas prévu. Ou une heure après.
- Pendant le jogging, la nourriture du patient doit être légère, rapidement digestible. N'abusez pas des aliments gras et lourds. Mieux vaut privilégier les légumes, la viande maigre, les protéines et les céréales. Assurez-vous d'arrêter de boire et de fumer. Si vous prenez d'autres médicaments - consultez votre médecin.
- Il n'est pas nécessaire de mettre la barre haute lors des premières courses et d'extraire au maximum toutes les forces du corps. N'oubliez pas que votre tâche principale est d'améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne et d'étirer tous les muscles du corps, de profiter du processus, de vous soulager du stress en une journée et de faire de l'exercice physique..
- La course doit être fluide et régulière: faites un pas du talon, en transférant le poids du corps en douceur vers l'orteil. Assurez-vous également d'avoir les bonnes chaussures de course et vêtements de sport respirants. Ne courez pas dans des conditions de chaleur et de froid extrêmes, de vent, de pluie, de neige et de mauvais temps.
- Il est préférable de faire un jogging le soir pour se détendre après une dure journée..
Le jogging régulier est considéré comme correct, comme lors d'une course standard dans un parc ou une salle de sport: les coudes doivent être pliés, les paumes légèrement comprimées et être au niveau de la poitrine. La respiration pendant la course doit être régulière et calme, inspirez avec le nez et expirez avec la bouche..
Avantages de courir pendant les hémorroïdes
Les médecins sont convaincus que courir pendant le traitement et la prévention des hémorroïdes est un élément important sur le chemin du rétablissement. Un jogging correct et sans hâte contribue à améliorer la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans les zones pelvienne et rectale. De plus, pendant le sport, les muscles de la presse sont renforcés, les muscles des jambes sont réduits, ce qui contribue au renforcement général du corps et à la prévention de la stagnation du sang et de l'apparition de caillots sanguins dans le corps humain. Votre humeur s'améliorera considérablement, votre cerveau fonctionnera mieux et le soir vous vous sentirez détendu et calme..
La course à pied est la principale méthode de traitement de la constipation, qui provoque souvent l'apparition et le développement d'hémorroïdes..
De plus, en courant, le sang et les cellules du corps sont plus activement saturés d'oxygène, les tissus reçoivent plus de nutriments et deviennent plus élastiques. Ainsi, chez les patients atteints d'hémorroïdes, les ganglions disparaissent plus rapidement et les fissures dans la région anale guérissent. De plus, les parois de l'anus sont renforcées et deviennent moins sensibles lors de diverses charges et activités physiques. La course à pied aide à prévenir le développement de complications, l'inflammation et la manifestation de formes aiguës d'hémorroïdes. Eh bien, n'oubliez pas que de cette façon, vous pouvez réussir à vous débarrasser de quelques kilos en trop!
Contre-indications
Courir avec des hémorroïdes n'est contre-indiqué que si la maladie du patient est à un stade d'exacerbation, qu'il y a des douleurs kilométriques, des taches et une faiblesse générale du corps.
Afin de commencer ou de reprendre le jogging, le patient doit se débarrasser des symptômes de la maladie et seulement après l'autorisation du médecin de reprendre des exercices actifs.
En outre, il est interdit de courir pour les patients qui ont reçu un diagnostic de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, qui souffrent d'hypertension ou ceux qui ont reçu un diagnostic d'obésité. Il est également préférable de ne pas expérimenter avec des personnes qui souffrent de maladies articulaires ou qui ont d'autres problèmes aux jambes et à la colonne vertébrale..
Dans d'autres cas, avec l'autorisation du médecin traitant, le jogging peut et doit être fait pour renforcer votre propre santé et un excellent bien-être.
À propos de la nécessité de consulter des spécialistes
N'oubliez pas que la décision sur la façon et le moment de commencer à courir si vous avez des hémorroïdes ne doit pas être prise seule. Il est préférable de demander d'abord conseil à un médecin, de subir un examen, de peser tous les avantages et inconvénients, puis de préparer votre corps pour le jogging. Commencez par de petits échauffements et de courtes distances, accélérez doucement le rythme, surveillez attentivement votre bien-être et à la moindre sensation d'inconfort ou de déviation - contactez votre médecin pour obtenir de l'aide.
Ne vous soignez en aucun cas et ne décidez pas vous-même quand et comment vous devez commencer et arrêter de courir. Votre santé est la même et la rapidité avec laquelle vous pouvez vous débarrasser du problème et sa réapparition ne dépend que de vous..
Comment la course à pied aide-t-elle les hémorroïdes? Les avantages de courir pour les hémorroïdes.
Avant de faire du jogging avec des hémorroïdes, vous devez savoir dans quels cas le jogging est recommandé, quelles sont les contre-indications. Vous devez savoir quelles distances parcourir, comment répartir correctement la charge. Mais d'abord, voyons pourquoi courir avec des hémorroïdes est la meilleure activité..
Certaines des causes des hémorroïdes comprennent les modes de vie sédentaires et les heures de position assise et l'insuffisance veineuse. Cela conduit à une stagnation de la circulation sanguine, une altération de la sortie de la lymphe, en conséquence - la formation de caillots sanguins. L'exercice et, en particulier, le jogging aideront à prévenir l'exacerbation des hémorroïdes. Avec la maladie hémorroïdaire, les sports lourds tels que l'haltérophilie et la musculation sont interdits.
Pourquoi le jogging est recommandé pour les hémorroïdes
Une activité physique régulière sous forme de jogging est bénéfique tant pour les personnes en bonne santé que pour les personnes atteintes d'hémorroïdes. À la suite de la pratique de ce sport, le système vasculaire est entraîné: en améliorant la circulation sanguine, plus d'oxygène pénètre dans les organes, y compris le petit bassin. Les ligaments et les articulations sont impliqués lors de la course.
Avec un mouvement dynamique, le sang commence à se déplacer intensément dans les vaisseaux, le corps commence à se débarrasser des toxines et des toxines. Ces facteurs affectent la normalisation des processus métaboliques, la purification du sang et la restauration des fonctions corporelles..
Quelle est l'utilité de courir pour les hémorroïdes:
- les muscles de la presse sont entraînés, ce qui aide à éliminer la constipation;
- le travail du système circulatoire s'améliore;
- les organes pelviens sont saturés d'oxygène;
- la qualité du sang s'améliore;
- les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées;
- améliore la nutrition des tissus musculaires;
- les processus de régénération sont accélérés;
- le travail du tractus gastro-intestinal est normalisé, tandis que le jogging de l'estomac et du rectum sont "massés", le tonus musculaire s'améliore, la constipation disparaît.
Les bienfaits du jogging régulier sont excellents pour la santé globale. La course aide:
- normaliser le poids;
- éliminer le stress et la dépression, tandis que la course à pied produit l'hormone du bonheur, l'endorphine;
- développer une alimentation correcte et abandonner les mauvaises habitudes;
- renforcer le système cardiovasculaire;
- augmenter le tonus vasculaire et normaliser la pression artérielle;
- améliorer l'état des poumons;
- normaliser les niveaux hormonaux.
Comment fonctionner correctement avec les hémorroïdes
Pour que la course à pied soit aussi utile que possible avec les hémorroïdes, vous ne devez pas vous surcharger de distances épuisantes ou, au contraire, épargner votre corps. Il est nécessaire d'aborder raisonnablement l'activité physique et de respecter un certain nombre de règles.
- Commencez par un échauffement. Il n'est pas nécessaire de courir à vitesse maximale immédiatement après être sorti ou debout sur un tapis roulant. Même les athlètes expérimentés commencent la course avec des exercices d'échauffement. Vous pouvez faire des étirements, des flexions, des demi-squats, ces exercices simples aideront à réchauffer les muscles et à l'avenir, ne vous blesserez pas ou ne vous étirez pas. L'échauffement stimule la production de lubrification articulaire, qui protège l'articulation elle-même des blessures.
- Comment commencer à courir pour la première fois. Si vous n'avez jamais aimé le jogging, vous devez progressivement habituer votre corps à de telles charges. Commencez par marcher vigoureusement sur de courtes distances, augmentez la distance avec le temps et passez au jogging léger, combinez la marche rapide avec le jogging.
- Technique de course. Afin de ne pas endommager l'articulation de la hanche, les genoux, la cheville, il est nécessaire d'abaisser la jambe lorsque vous courez du talon aux orteils en douceur. Assurez-vous que le corps est légèrement incliné vers l'avant et ne se balance pas. Il vaut mieux plier les bras au niveau des coudes. Il est correct de commencer le jogging avec une marche intense, en passant progressivement à la course. Un rythme d'entraînement régulier peut vous aider à éviter les blessures, les problèmes respiratoires et les chutes de pression. Le flux sanguin simultané vers les organes pelviens peut provoquer des saignements, un prolapsus ou d'autres problèmes graves.
- Comment respirer. Essayez de respirer uniformément, s'il devient difficile de respirer pendant la course, ralentissez ou passez à la marche accélérée et rétablissez la respiration. Pour une expérience de course agréable, portez des écouteurs avec de la musique rythmée. L'accompagnement musical permet de maintenir le rythme et de ne pas s'essouffler.
- Nous contrôlons le pouls. Cet indicateur parle de la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque de course optimale est de 100 battements par minute. Achetez un moniteur de fréquence cardiaque si nécessaire. Si votre fréquence cardiaque est supérieure à la normale, faites une pause et rétablissez votre fréquence cardiaque. Vitesse de course optimale - 7-8 km / h.
- À quelle fréquence et combien de temps courir. Pour les débutants, il est recommandé de courir les premiers jours pendant 15 minutes chaque jour. La technique d'intervalle a un effet positif sur la santé, lorsque la course alterne avec la marche intensive: courir pendant 5 à 7 minutes et marcher pendant 2 à 3 minutes. Si vous ressentez de la douleur pendant la course, vous devez arrêter la séance. Les exercices épuisants n'apporteront aucun avantage, avec les hémorroïdes, l'essentiel est d'augmenter le flux sanguin vers les organes pelviens et de renforcer les muscles.
- Quand aller courir. Les meilleurs résultats seront donnés en faisant du jogging deux fois par jour, le matin et le soir. Courir le matin vous donnera une charge pour toute la journée, et le soir, cela aidera à soulager le stress subi pendant la journée. Température confortable pour le jogging +7 ° - +20 C °. En cas de chaleur extrême, de fortes pluies ou de froid glacial, faites du jogging sur le tapis roulant de la salle de sport..
- Dans quoi courir. Choisissez des vêtements confortables et non contraignants et des chaussures de course spécialement conçues avec des propriétés amortissantes pour votre course.
Il n'est pas recommandé de manger une heure et demie avant de courir et une heure après. Mais vous ne devriez pas courir affamé non plus. Un estomac vide, comme un petit-déjeuner copieux, en courant, provoque des nausées, des éructations. Si vous décidez de manger avant l'activité physique, choisissez des aliments «énergétiques». Mangez de la viande maigre, du fromage cottage, des œufs ou du porridge cuit dans l'eau.
Vous ne devez pas boire beaucoup d'eau avant l'entraînement, et après la course, un verre d'eau ne fera pas de mal. Pour tirer le meilleur parti de votre course, optez pour des courses en plein air dans les parcs ou les stades.
Dans quels cas avec les hémorroïdes en cours d'exécution est contre-indiqué
Au stade de la rémission de la maladie hémorroïdaire, il est utile de faire du jogging. Une activité physique intense améliore la circulation sanguine, renforce les muscles abdominaux et les organes pelviens. Avec les syndromes douloureux et les saignements, ainsi qu'aux stades d'exacerbation des hémorroïdes, la course à pied est contre-indiquée. En plus de la maladie hémorroïdaire en phase aiguë, la course à pied est contre-indiquée en présence d'autres pathologies. Le jogging n'est pas recommandé dans les conditions suivantes:
- hémorroïdes 3-4 étapes;
- les maladies cardiovasculaires, y compris les troubles graves du rythme cardiaque;
- insuffisance rénale;
- période postopératoire;
- thrombophlébite des membres inférieurs.
Courir ne sera pas bénéfique pour les maladies virales. Même après avoir récupéré du jogging, il vaut mieux attendre 4-5 jours.
Il faut se méfier des exercices intenses pour les personnes en surpoids. Les médecins recommandent de commencer par marcher et de passer à la course lorsque le corps est prêt.
Avant d'aller courir, il ne fait pas de mal de consulter d'abord un médecin si vous avez plus de 45 ans et avez des problèmes de santé.
Recommandations générales
En résumé, nous notons que parmi les différents sports, la course à pied et la natation n'ont presque pas de contre-indications. S'il est difficile de courir ou s'il y a des contre-indications, il est recommandé de faire de la marche, de la gymnastique de rattrapage ou du yoga sous la supervision d'un entraîneur. L'exercice seul ne vous aidera pas à oublier ce problème délicat. Il est important de bien manger, d'exclure l'utilisation d'aliments gras, salés et épicés, de boissons gazeuses, d'alcool. Il est recommandé de limiter les aliments sucrés et féculents, mais d'inclure du pain de grains entiers dans l'alimentation, de manger plus de fruits et de légumes crus, d'observer le régime de consommation.
Si les hémorroïdes ne sont pas au stade d'exacerbation, lorsqu'une intervention chirurgicale est nécessaire, si les recommandations sont suivies, vous pouvez «fuir» ce problème pour toujours. C'est une bonne nutrition, du jogging, un mode de vie sain..
Courir avec des hémorroïdes: un obstacle ou un chemin vers la guérison?
Les hémorroïdes sont un problème auquel une personne peut faire face à tout âge. Tant les jeunes mères après l'accouchement que les personnes obèses, les personnes âgées et les jeunes - presque tout le monde subit l'impact négatif de cette pathologie au cours de sa vie. Comment traiter les hémorroïdes et va vous aider avec cela?
Qu'est-ce que les hémorroïdes
Les hémorroïdes sont une inflammation, des saignements et un prolapsus des ganglions veineux dans le rectum. Tout le monde n'est pas immédiatement en mesure de remarquer les symptômes, encore moins d'aller immédiatement chez le médecin, ce qui conduit à une aggravation progressive de la maladie.
La pathologie est considérée comme «professionnelle» pour les employés de bureau et autres employés en permanence.
Symptômes de la pathologie
Les manifestations de la maladie sont les suivantes:
- formation pinéale dans la région anorectale;
- une augmentation des hémorroïdes, qui sont faciles à identifier au toucher;
- sensations douloureuses, saignements lors des selles;
- sensation désagréable régulière ressemblant à une sensation de brûlure;
- démangeaison;
- à un certain stade, il y a une douleur intense après les selles, avec toux, éternuements ou marche;
- douleur intense au contact de nœuds élargis;
- sensation persistante de selles incomplètes.
Étapes
- Étape 1. Du sang est libéré lors de la vidange. Sensations douloureuses désagréables. Démangeaison. Besoin régulier de vider. L'inconfort.
- Étape 2. Les hémorroïdes tombent, les saignements peuvent ne pas apparaître. Un écoulement muqueux se forme. Auto-réduction possible.
- Étape 3. Perte régulière des nœuds. Les saignements n'apparaissent pas toujours. L'écoulement muqueux apparaît, dans de rares cas, des formes d'incontinence. Réduction manuelle requise. Un traitement inapproprié conduit à une exacerbation.
- Étape 4. Le saignement peut ne pas apparaître. Incontinence. Inconfort sévère. Les hémorroïdes tombent constamment de la membrane muqueuse. Une réduction indépendante ou manuelle dans le nœud anal n'est pas possible.
Causes de la maladie
S'il y a quelques années, les personnes étaient confrontées à ce problème dans la période de la maturité et des personnes âgées, la catégorie des personnes de 20 à 30 ans s'applique désormais au traitement. Quelle en est la raison et quelles sont les raisons possibles identifiées par les spécialistes?
Parmi les facteurs provoquants:
- hérédité;
- consommation excessive d'aliments gras, épicés, salés et fumés;
- dépendance à l'alcool;
- travail fréquent avec de lourdes charges;
- accouchement;
- être en surpoids;
- mode de vie sédentaire / travail sédentaire.
L'effet de la course sur le corps avec des hémorroïdes
Étant donné que la cause la plus fréquente d'hémorroïdes est un mode de vie sédentaire, une mobilité fréquente aidera à la guérir. Courir avec des hémorroïdes aide à assurer une charge optimale sur le corps, en restaurant progressivement ses fonctions.
C'est pendant la course qu'une personne reçoit une charge sur ces parties du corps qui aidera non pas à aggraver la situation, mais à aider à la récupération. Ainsi, lors de la course, il n'est pas nécessaire de charger la partie abdominale, de ce fait, la pression intra-abdominale reste dans un état stabilisé.
En courant, l'activité du système circulatoire s'améliore, les muscles des jambes et des fesses se contractent, ce qui a un effet bénéfique sur la circulation du sang dans les veines. Cette activation du flux sanguin permet d'éviter la stagnation des membres et du petit bassin..
Lorsqu'une personne court, il y a une amélioration du flux sanguin vers le rectum, ainsi que de son écoulement dans les veines. Dans le même temps, le sang est enrichi en oxygène, donc la course à pied est reconnue comme un exercice aérobie. En courant, la guérison est accélérée et les vaisseaux deviennent plus forts. Cette leçon aidera non seulement à se débarrasser des exacerbations régulières, mais aussi à restaurer complètement le corps..
Cela vaut la peine de savoir que si vous ne courez pas correctement, votre état de santé ne peut que s'aggraver. Avec cette pathologie, vous devez faire attention à certaines règles..
Fonctionnement correct
Pour atténuer l'inconfort lors des hémorroïdes, il est recommandé de se tourner vers le sport. En répondant à la question de savoir s'il est possible de courir avec des hémorroïdes, tout spécialiste donnera une réponse positive, mais vous devez toujours respecter certaines règles, sinon le corps peut être encore plus blessé.
Les règles de fonctionnement sont les suivantes.
- Vous ne pouvez pas courir une seule fois par jour pendant longtemps. La bonne solution serait d'exécuter plusieurs fois par jour, en commençant par quelques minutes. La durée maximale d'une analyse doit être de 15 minutes.
- La course devrait commencer lentement avec une augmentation progressive du rythme. Il est également conseillé de courir en entreprise avec quelqu'un, car le jogging unique vous permet de vous concentrer uniquement sur vos propres sentiments, et les exercices conjoints aideront à maintenir le rythme..
- Une fois le tempo pris, un arrêt brusque est interdit. Si la leçon touche à sa fin, le rythme doit être lentement réduit, passant en douceur à une étape rapide.
- Les chaussures doivent être aussi confortables que possible et les vêtements doivent être amples pour ne pas gêner les mouvements.
- Courir avec des hémorroïdes dans un état de faim ou de satiété excessive n'est pas recommandé, une collation légère sera correcte.
Bonne technique de course:
- pas complet du talon aux orteils;
- pliez vos bras au niveau des coudes, ils doivent bouger avec le corps;
- continuez à respirer même, si une défaillance se produit, le rythme doit être ralenti;
- l'inhalation doit être effectuée par le nez et l'expiration par la bouche;
- courir doit être amusant, pas détester l'entraînement suivant, donc si vous êtes fatigué, vous devriez arrêter l'entraînement.
Contre-indications
Malgré l'effet positif de l'entraînement sur le corps, les médecins ne recommandent pas toujours cette méthode comme traitement. Dans certains cas, le jogging peut contribuer à la plus forte exacerbation des hémorroïdes. En ce qui concerne les contre-indications, les médecins distinguent les cas suivants:
- stade d'exacerbation;
- augmentation de la pression artérielle;
- pathologies chroniques du système cardiovasculaire;
- problèmes rénaux;
- période de récupération après toute opération;
- pathologies associées à la colonne vertébrale ou aux articulations.
Dans de tels cas, la course à pied peut non seulement aggraver l'état d'une maladie spécifique, mais également contribuer à la formation de nouvelles pathologies..
À propos de la nécessité de consulter des spécialistes
Dès qu'une maladie est détectée, vous ne devez en aucun cas recourir à l'automédication, car de cette manière les hémorroïdes peuvent passer au dernier stade, se transformant en une maladie chronique..
Le médecin vous aidera à identifier la cause de la maladie et à choisir le bon traitement. De plus, l'autorisation de courir du médecin ne fera que renforcer la confiance dans le résultat favorable des activités sportives..
Conclusion
Le traitement des hémorroïdes nécessitera une attention et une patience constantes. Si le patient est habitué à une formation régulière, cette pathologie n'est pas seulement une raison pour quitter les cours, mais, au contraire, nécessite encore plus de recours. La seule différence est que vous devrez peut-être recourir à d'autres types d'activités visant spécifiquement le traitement.
Malgré cela, il y a un certain nombre de nuances importantes à garder à l'esprit..
- Les hémorroïdes sont une maladie insidieuse associée à des exacerbations constantes, il est donc erroné de prescrire vous-même une thérapie sportive. Pour éviter les conséquences, vous devez contacter un spécialiste pour obtenir des conseils..
- Le jogging implique le respect de la bonne technique, il est conseillé de se familiariser avec elle à l'avance pour éviter les erreurs.
Si au cours de la formation l'état de santé général s'aggrave, ce type de traitement doit être immédiatement abandonné, après une deuxième consultation, ainsi qu'un examen. Il se peut que la course à pied doive être remplacée par un autre sport, et le traitement sera ajusté en tenant compte des contre-indications.
Est-il possible de faire du jogging avec des hémorroïdes aiguës ou chroniques, les avantages et les inconvénients, les règles de fonctionnement et les interdictions
La course à pied est un type d'activité physique qui aide à prévenir le développement de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Hémorroïdes - expansion pathologique du plexus hémorroïdaire, causée par des causes inflammatoires, idiopathiques, thrombotiques ou infectieuses. Dans l'article, nous analyserons s'il est possible de courir avec des hémorroïdes et comment le faire au mieux.
Attention! Les hémorroïdes sont le type de maladie hémorroïdaire le plus courant chez les patients de plus de 40 ans.
- Avantages et inconvénients du jogging pour les hémorroïdes
- Comment fonctionner correctement avec les hémorroïdes?
- Lorsque le jogging est interdit?
Avantages et inconvénients du jogging pour les hémorroïdes
L'activité physique améliore l'état fonctionnel et structurel du tractus intestinal. Il stimule le péristaltisme et réduit les signes d'inflammation. Les bienfaits de l'exercice prouvés dans des essais randomisés.
Les activités sportives dans le cadre d'un mode de vie sain ont généralement un effet positif sur les maladies hémorroïdaires de diverses étiologies.
L'exercice régulier (marche, course à pied), une alimentation équilibrée riche en fibres et un poids corporel adéquat ont un effet positif sur le système digestif et donc sur les selles. Comme vous le savez, la constipation chronique est un facteur de risque important pour la formation d'hémorroïdes..
Comment fonctionner correctement avec les hémorroïdes?
Lorsque vous courez, portez des chaussures confortables et évitez les surfaces dures. Le jogging dans les bois doux aide à réduire le stress sur le nœud élargi. En l'absence de plaintes aiguës, le cyclisme sur un sol plat est encore mieux que le jogging en raison de la faible vibration. Cependant, une activité physique intense avec des cônes hémorroïdes affecte négativement le corps. Il est recommandé de marcher lentement et de ne pas forcer la région pelvienne. Certains médecins recommandent la marche nordique. Il a un effet positif sur les patients atteints d'hémorroïdes.
La natation ou l'utilisation du sauna doivent être évitées en fonction de la gravité de la maladie. Le chlore, le sel, les bactéries et la chaleur irritent également la zone touchée. Par conséquent, une attention particulière doit être accordée aux soins de la peau.
Courir correctement est une méthode efficace pour prévenir les hémorroïdes
Trop de glucides, de graisses et un manque de fruits, de légumes et de grains entiers dans l'alimentation ont un impact négatif sur l'évolution de la maladie. Manger de gros repas avant de faire du jogging augmente la pression intra-abdominale.
Pour les hémorroïdes, il est recommandé de manger des aliments contenant des fibres. Buvez beaucoup d'eau avant de faire du jogging. Pendant la journée, il est nécessaire de prendre au moins 1,5 à 2 litres d'eau, en fonction du poids corporel. Une bonne hydratation stimule la fonction intestinale. Beaucoup de gens se demandent si la marche est bonne pour les hémorroïdes? La marche lente aux premiers stades de la maladie améliore la fonction intestinale.
Un autre point important de la prévention est une bonne hygiène anale après chaque course. Il n'est pas recommandé d'acheter du papier toilette avec des produits aromatiques ou cosmétiques. Il est préférable d'utiliser des serviettes «douces» multicouches. Les lingettes humides aident à nettoyer efficacement l'anus de la saleté.
Il est recommandé de s'abstenir d'utiliser des remèdes anaux qui irritent excessivement la peau périanale. Les laxatifs peuvent considérablement aggraver l'évolution de la maladie hémorroïdaire, il n'est donc pas recommandé de les prendre pendant une longue période.
Pour les symptômes aigus (brûlures et démangeaisons), des crèmes ou des suppositoires appropriés peuvent aider à prévenir l'inflammation. Un certain nombre de remèdes naturels (arnica, camomille, hamamélis, écorce de chêne et huile d'arbre à thé) ont le même effet que les onguents ou les bains chauds.
Important! Les remèdes énumérés ci-dessus aident à éliminer les symptômes, mais pas la cause des hémorroïdes. Par conséquent, leur utilisation à long terme peut nuire plutôt qu'aider le patient. Avant de prendre tout médicament, vous devez consulter un spécialiste.
Lorsque le jogging est interdit?
Au troisième stade, les hémorroïdes entraînent des complications importantes et réduisent la qualité de vie des patients. La défécation, le stress physique et le stress psycho-émotionnel peuvent entraîner la perte de nœuds de l'anus. Cependant, à ce stade, le patient parvient généralement à les repousser dans l'anus. Le stade 3 est caractérisé par de graves crises douloureuses dans l'anus et des démangeaisons. La sécrétion constante de mucosités irrite l'anus.
Les dommages chimiques ou physiques aux hémorroïdes provoquent une douleur ou une infection insupportables. Dans certains cas, une septicémie se développe. Courir avec une maladie de grade 3 est strictement interdit. Il peut provoquer un prolapsus du plexus de l'anus et entraîner des complications de diverses étiologies..
À 4 degrés d'hémorroïdes, les nœuds tombent complètement hors du canal anal. Le patient est incapable de les ramener tout seul. Les hémorroïdes du quatrième degré peuvent entraîner un prolapsus anal complet ou des fissures. Une constipation sévère peut survenir, entraînant une obstruction mécanique de l'intestin. Les patients ont des difficultés à pratiquer l'hygiène anale. En conséquence, toute la muqueuse anale et l'anus deviennent enflammés, ce qui entraîne une douleur intense, qui augmente avec les selles..
À ce stade, les hémorroïdes provoquent des saignements persistants chez les hommes et les femmes. Cela conduit parfois à une anémie sévère ou des étourdissements. Au stade 4 de la maladie, la marche et la pratique de sports nuisent à la santé du patient. L'activité physique ne peut être connectée qu'après une intervention chirurgicale ou conservatrice. Les avantages et les risques doivent être évalués par un médecin.
Conseil! Tout changement de régime alimentaire ou d'intensité de l'activité physique doit être discuté avec votre médecin. Dans certains cas, l'auto-traitement peut avoir des conséquences graves..