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Est-il possible de pratiquer sur un tapis roulant avec des varices: avantages et inconvénients

Les varices sont l'usure des valves. Des fluides inutiles se forment dans les vaisseaux, les dilatant. Les complications menacent le développement de caillots sanguins et d'ulcères trophiques. La stagnation du sang est dangereuse par embolie pulmonaire. Plus de 50% de la population après 18 ans souffre de cette maladie. Le nombre de cas augmente inexorablement, car les gens mènent de plus en plus une vie sédentaire.

  1. Dans quels cas les cours sont autorisés
  2. Contre-indications
  3. La bonne course pour de bons résultats
  4. Comment bien se préparer
  5. Avantages et inconvénients
  6. Quels autres sports sont utiles

Dans quels cas les cours sont autorisés

Pendant le mouvement des jambes, les muscles de la jambe inférieure se contractent avec diligence. Leur travail est le principal mécanisme pour pousser le sang de bas en haut à travers les veines. Par conséquent, il s'ensuit que la course et la maladie veineuse peuvent être combinées.

Dans tous les cas, le médecin traitant - phlébologue ou chirurgien donnera des conseils corrects en fonction du stade de la maladie.

Indications pour courir avec des varices:

  • gonflement des jambes le soir, passant le matin;
  • des réseaux veineux non saillants apparaissent;
  • les veines deviennent plus bleuâtres visibles;
  • douleur dans les jambes après une journée de travail sédentaire;
  • rechute après la chirurgie.

Lorsque les veines sont dilatées, le sang stagne, détruisant les vaisseaux sous-cutanés. Pour les personnes atteintes d'une maladie non compliquée, la course à pied peut être bénéfique.

Pendant le travail actif des muscles de la patte arrière, le sang accélère son mouvement. Ainsi, l'insuffisance veineuse ne progresse pas..

Le stade bénin des varices vous permet de courir, ce qui signifie que vous pouvez faire de l'exercice sur un tapis roulant.

Contre-indications

Quelle que soit l'efficacité de la course avec des varices, elle est strictement interdite lorsque des complications apparaissent..

Il vaut la peine d'exclure de la course pour les maux suivants:

  • thrombophlébite;
  • thrombophlébite chronique;
  • phlébothrombose (pas plus tôt qu'un an après le traitement);
  • gonflement persistant et douleur intense;
  • nœuds veineux fortement saillants dans les jambes;
  • inflammation de la peau due à des varices, des ulcères trophiques;
  • après une chirurgie d'ablation veineuse (s'abstenir pendant un an).

Dans ce cas, courir sur un tapis roulant avec des varices peut être fatal..

Les vibrations lors de charges sur les muscles de la jambe peuvent provoquer la rupture des caillots sanguins.

La bonne course pour de bons résultats

Il n'est pas nécessaire d'être très sage à cet égard, il suffit de suivre quelques conseils:

  • la tête est toujours droite, il n'est pas nécessaire de se pencher et de regarder en bas;
  • redressez vos épaules et penchez-vous légèrement vers l'avant;
  • pas besoin d'agiter les bras;
  • trotez lentement et tranquillement. Mettez vos pieds fermement sur vos orteils.

Comment bien se préparer

  1. Utilisez des bas de compression spéciaux: chaussettes ou collants. Ces choses repousseront les vibrations lors de la course..
  2. Choisissez des chaussures orthopédiques, peu importe ce qui serre le pied et n'est pas rugueux.
  3. Boire de l'eau pendant les cours.
  4. Après l'effort, appliquez de la crème pour le traitement des varices et allongez-vous les jambes hautes.
  5. Courez des distances spécifiques de 3 à 5 km.

Avantages et inconvénients

Courir sur un tapis roulant a ses avantages et ses inconvénients.

  • Le gymnase est bondé et en cas de complications, il y aura quelqu'un pour vous aider;
  • il est possible de choisir un rythme pour vous-même et de choisir un inventaire plus pratique;
  • le rembourrage du dispositif réduit la pression sur la colonne vertébrale;
  • pas besoin de mettre un tas de vêtements chauds, la salle est assez chaude par tous les temps.

Inconvénients de l'entraînement sur tapis roulant:

  • La monotonie de la vue environnante;
  • Les mains courantes gênent souvent, tentant de les saisir, ce qui ne devrait pas être fait.

Quels autres sports sont utiles

Vous ne devez pas vous limiter au seul exercice de course à pied. Il existe de nombreuses activités physiques utiles pour les varices.

  1. La natation. Le sport nautique tonifie les vaisseaux des jambes. L'eau a un effet positif sur les canaux sanguins. La densité de l'eau soulage le stress et accélère la circulation sanguine. Ce type d'activité est autorisé pour les affections plus sévères.
  2. Yoga. Les spécialistes prescrivent des cours de yoga pour les maladies veineuses. Une respiration correcte et un bon instructeur font des merveilles. Après quelques mois, les patients remarquent une légèreté notable dans les jambes..
  3. Cyclisme - vous pouvez activer ce sport après la chirurgie.
  4. Marche nordique - utile pour maintenir le tonus vasculaire.
  5. Golf - air frais, exercice modéré pour les veines problématiques.

Courir avec des varices - indications et contre-indications pour l'entraînement

Bonjour les gars à tous.

Les varices sont une maladie grave. Il est nécessaire de prendre en compte l'avis du médecin traitant et ses conseils avant de commencer la formation. Courir avec des varices - est-il possible de traiter les varices, quelles sont les restrictions à prendre en compte.

Les varices sont causées par une circulation sanguine altérée. La stagnation se produit à la suite d'un dysfonctionnement des valves veineuses, qui sont responsables de la régulation du flux sanguin. Une pression excessive sur les veines entraîne une tension, un affaiblissement et une déformation. En conséquence, des vaisseaux sanguins apparaissent sous la peau et les tissus manquent d'oxygène et de nutriments..

Les varices se développent sous l'influence d'un certain nombre de facteurs, notamment:

  • Hérédité. La génétique détermine la faiblesse de la paroi veineuse, qui avec le temps conduit à un étirement. Si la grand-mère ou la mère souffre de varices, le risque de développer une pathologie peut atteindre 70%.
  • Travail sédentaire.
  • En surpoids. Le poids corporel met une pression énorme sur les membres et le système cardiovasculaire.
  • Troubles hormonaux.
  • Charges excessives. La surutilisation des exercices énergétiques peut entraîner un étirement de la paroi veineuse et une atrophie progressive des valves veineuses.
  • Fumer et boire de l'alcool.
  • Stress.
  • Ne portez pas de vêtements moulants, de talons hauts.
  1. Les avantages de la course à pied
  2. Indications pour le jogging avec des varices
  3. Contre-indications à la course avec des varices
  4. Comment sécuriser votre entraînement
  5. Choisir des chaussures de course
  6. Sélection de lingerie
  7. Comment remplacer la course par des varices
  8. Quelles charges refuser

Les avantages de la course à pied

Les effets positifs de la course à pied peuvent être obtenus:

  • un rythme de course facile soulage la stagnation des veines;
  • longue conduite et longues distances - le risque de thrombose veineuse;
  • terminer la leçon en relaxant les muscles des jambes (allongez-vous sur le dos et levez les jambes au-dessus de votre tête, faites l'exercice du bouleau).

Pour obtenir cet effet, il est préférable de combiner la course à pied avec d'autres types d'exercices. Les balançoires et les étirements des jambes sont particulièrement utiles pour les varices..

ATTENTION! Il est important de se rappeler que l'haltérophilie n'est pas recommandée pour les varices. L'utilisation de la musculation dans le gymnase doit être évitée. L'interdiction s'applique également à tous les sports de pied tels que les arts martiaux ou l'aérobic.

Un point important dans le traitement de la maladie veineuse est la bonne technique. Si vous avez une pression artérielle basse, abaisser vos talons peut réduire la manifestation de la maladie..

Cela est dû au fait qu'en marchant sur les talons, une personne effectue une amplitude complète de mouvement des muscles du mollet, ce qui ressemble au mouvement d'une pompe.

Il est impossible d'atteindre la pleine amplitude en marchant avec des talons, c'est pourquoi il est contre-indiqué dans les varices.

Indications pour le jogging avec des varices

Avec des varices dans les jambes (saphènes), les veines se dilatent et s'affaissent progressivement. Le sang en eux ne bouge pas, mais stagne. Cependant, comme l'écoulement principal se fait dans les veines profondes (plus de 70%), le sang circule généralement encore légèrement. Le désagrément ne survient que lorsque la stase veineuse entraîne une destruction complète des veines et une perturbation de la structure des tissus qui les entourent.

Courir pour les patients atteints de cette condition est la procédure correcte. Le travail actif des muscles du mollet (l'arrière du membre inférieur) simplifie et accélère le mouvement du sang dans le système veineux des membres inférieurs. Cela réduit le stress sur les veines superficielles et ralentit la progression de l'insuffisance veineuse..

Les personnes atteintes de varices légères dans les jambes devraient courir. Cette catégorie comprend les stades 1 et 2, qui n'ont pas d'autres contre-indications particulières. Les caractéristiques de la maladie sont les suivantes:

  1. Léger gonflement des jambes le soir, après le repos et le sommeil.
  2. L'apparition d'une ligne vasculaire améliorée sur la peau sous forme de maille ou d'araignée.
  3. Veines saphènes coagulées élargies (simples ou multiples), sous la forme d'énormes nœuds.
  4. La peau autour des veines a une couleur bleu brun clair sous forme de taches, n'a pas de plaies.
  5. Douleur après l'exercice.
  6. Une opération a été réalisée pour enlever la veine, mais il y a eu une rechute sous la forme d'une légère expansion de la veine.

Contre-indications à la course avec des varices

Dans certains cas, cela peut faire plus de mal que de bien. Ils incluent:

  • maladies accompagnantes,
  • en surpoids,
  • approche déraisonnable.

Maladies accompagnantes

Tout d'abord, la thrombophlébite mérite d'être mentionnée. Si les varices sont amenées au stade où les veines deviennent enflammées et des caillots sanguins se forment, la course à pied est strictement contre-indiquée. Cela peut provoquer la séparation des caillots sanguins, ce qui peut obstruer les vaisseaux sanguins ou le cerveau..

De plus, certaines maladies de la colonne vertébrale et des articulations excluent le stress.

Surpoids

Le surpoids n'est pas bénéfique en soi. Lors de la course, des exigences accrues sur les jambes, ce qui est complètement inutile. C'est aussi mauvais pour la colonne vertébrale..

Approche déraisonnable

Les longues distances ou les vitesses élevées sont très nocives en raison de la forte charge sur les pieds et peuvent conduire au développement d'une thrombophlébite.

Un autre signe d'une attitude inappropriée est le choix des vêtements et des chaussures. Sous-vêtements serrés - mauvaise circulation et clairance veineuse pas trop grande.

De mauvaises chaussures peuvent également provoquer une tension excessive ou altérer la circulation sanguine. Cela peut également endommager les articulations et la colonne vertébrale. Il s'ensuit que courir sur les talons du bus n'est en aucun cas considéré comme une récupération..

Comment sécuriser votre entraînement

Les varices nécessitent certaines mesures:

  • Le travail doit être constant et systématique.
  • La charge doit être augmentée progressivement. Vous pouvez modifier la distance en augmentant votre vitesse de course.
  • Vitesse de déplacement raisonnable, pas de sprint.
  • Pour l'entraînement, vous ne devez pas choisir une zone avec des dégradés et des descentes. Vous devez vous abstenir de courir avec des obstacles, de sauter par-dessus des obstacles.
  • Les étirements, le «bouleau», l'horizontale, les «ciseaux», le «vélo» et d'autres exercices dans lesquels le sang coule des membres inférieurs peuvent être une bonne conclusion pour la leçon.
  • Une douche de contraste ou froide renforcera en outre les vaisseaux sanguins.

Après une heure, vous pouvez également appliquer la pommade prescrite par votre médecin et porter des vêtements de compression spéciaux pour régénérer.

Choisir des chaussures de course

La principale condition pour le choix des chaussures est qu'elles doivent être libres et ne pas nuire à la bonne circulation du sang dans les jambes..

L'exercice est mieux fait dans des baskets spéciales avec une semelle amortissante.

Tenez compte des critères suivants pour faire le bon choix et ne pas nuire à votre santé:

  • assurez-vous que votre chaussure a un amorti adéquat. En cas d'anomalie, contactez le personnel spécialisé du magasin pour évaluer le niveau d'usure et voir si la chaussure répond à vos besoins ou non;
  • les chaussures en matériaux naturels permettent un échange d'air libre et empêchent la stagnation du sang;
  • la charge sur les jambes et les pieds doit être uniformément répartie;
  • lors du choix des chaussures, l'essentiel est le confort. Les baskets qui serrent les orteils, rigides, inflexibles, sont de mauvais choix.

Sélection de lingerie

Portez des sous-vêtements spéciaux. Le porter en courant aidera à réduire les pulsations, la léthargie et les problèmes de jambes. Les phlébologues recommandent ce sous-vêtement pour le traitement et la prévention des maladies du pied..

Pour réduire le stress, portez des vêtements de compression tout au long de la séance..

Ceci est nécessaire pour:

  • Aidez vos muscles à pousser le sang vers l'avant de votre cœur
  • prévenir la thrombose;
  • augmentation de la lumière de la veine saphène, de l'articulation de la cheville et le travail des veines périphériques revient à la normale;
  • le fonctionnement du dispositif de soupape est dans un état modéré;
  • la nutrition des tissus est améliorée.

Il existe quatre types de tissus pour les varices:

  1. Bandages élastiques.
  2. Collants.
  3. Bas de compression.
  4. Chaussettes de compression.

Les bandages élastiques étaient largement utilisés avant même que les sous-vêtements appropriés ne soient utilisés. Moins souvent, mais ils continuent à utiliser cette méthode maintenant. Cela est dû au faible coût. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils sont vraiment efficaces..

Cependant, il ne faut pas oublier qu'il y aura un effet positif si vous savez vraiment comment les appliquer, comment répartir la pression, ce qui prend du temps. Il faut également noter la fragilité des pansements, ce qui conduit à douter de l'efficacité de la méthode. Il y a aussi des inconvénients.

Pour courir ou marcher pour être utile, les cours doivent être effectués régulièrement..

Le développement de produits modernes prend en compte les propriétés anatomiques, répartit correctement la pression: haute dans le bas de la jambe et 40% dans la partie supérieure. La lingerie vous aidera à mieux vous conformer à toutes les normes.

  • Quant aux bas, ils conviennent mieux aux exercices des jambes..

Le premier niveau vise à prévenir la maladie et est recommandé:

  • pour les personnes sujettes aux varices;
  • si vos jambes commencent à vous faire mal après une longue période de repos;
  • des signes d'œdème sont visibles en fin de journée;
  • les varicosités sont visibles;
  • veines nettement élargies sous la peau.

Le deuxième niveau peut être utilisé pour la guérison.

Ces sous-vêtements ne doivent être achetés que dans des magasins spéciaux. Le consultant fera toutes les mesures nécessaires et aidera à déterminer la taille. Ceci est particulièrement important car une taille incorrecte rendra le traitement inefficace voire nocif pour votre santé. S'il s'agit de votre premier achat, vous devriez commencer par 1, ce qui est un bon choix. Cependant, si les varices sont clairement prononcées, il est nécessaire de consulter un médecin.

Pour la plupart des patients, les experts recommandent de courir en sous-vêtements de compression, cela fatigue légèrement les jambes.

La plupart des gens notent qu'il est difficile d'abandonner les sous-vêtements: après, les jambes sont légères. Cependant, il est moins important de considérer que les vêtements de compression ne sont utiles que pendant 5 à 7 mois..

Si, après avoir vérifié votre santé, le médecin vous a autorisé à faire du sport en utilisant des sous-vêtements spéciaux, vous devez comprendre qu'il existe également plusieurs contre-indications:

  • Diabète;
  • les maladies cutanées inflammatoires et / ou allergiques;
  • insuffisance cardiopulmonaire;
  • plaie ouverte.

Comment remplacer la course par des varices

La course à pied est bénéfique et aide à renforcer les muscles et les veines des jambes. Cependant, dans la pratique, il n'est pas toujours facile de trouver le seuil au-delà duquel la condition peut s'aggraver. À cet égard, les phlébologues conseillent souvent de marcher. Les promenades nocturnes au grand air sont particulièrement bonnes. Pendant la marche comme la course, l'activité de la pompe musculaire est stimulée.

Le jogging léger peut être combiné ou remplacé par d'autres sports aérobies. Cela pourrait être une bonne aérobic, un vélo d'exercice ou du vélo. Un bon choix est de visiter la piscine. Pas besoin de nager.

Vous pouvez vous tenir debout dans l'eau pour soulager la charge veineuse. C'est génial si vous avez la possibilité de faire de l'aquagym, dont les mouvements sont absolument sûrs..

Actuellement, il existe d'autres domaines qui traitent les varices. Par exemple, le Pilates n'est pas interdit. En yoga, il faut choisir une série d'exercices sans forte tension musculaire. Vous pouvez choisir le tango, la salsa, les danses orientales, latines.

Il convient de garder à l'esprit que l'état des veines peut être aggravé en sautant et en marchant..

Marcher comme alternative à la course

C'est un sport proche de la course à pied, mais qui présente peu de contre-indications. Marcher ne veut pas dire rapide, c'est avant tout le bon contrôle du rythme.

La marche nordique avec des bâtons a récemment commencé à être pratiquée. Tous les muscles sont engagés pendant ces exercices, ce qui est bénéfique pour la santé globale..

Quelles charges refuser

Tous les exercices de force sont interdits. Cela signifie que quel que soit le stade de la maladie, vous ne pouvez pas choisir de sprinter sur de longues distances. L'exercice de vitesse augmente le volume de sang circulant vers les membres, que le système veineux peut ne pas être capable de gérer. Une technique de course incorrecte affectera négativement l'état des vaisseaux sanguins et des muscles.

Le stress est nocif dans cette maladie - soulever des haltères en position debout, sauter, s'accroupir, arts martiaux. Dans de tels exercices, les vaisseaux sont stressés et peuvent être endommagés. Les sports professionnels sont strictement contre-indiqués, en particulier la puissance et les charges normales.

Jusqu'à la prochaine fois!

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Est-il possible de faire de l'exercice sur un tapis roulant avec des varices

Les varices sont-elles compatibles avec la course

De nombreuses personnes souffrant de varices se demandent si la course et les varices sont compatibles?

Pouvez-vous faire de l'exercice sur un tapis roulant ou faire du jogging à l'extérieur?

Le plus souvent, les médecins donnent une réponse positive à ces questions..

Voyons quel effet la course à pied a sur les veines affectées.

L'essence de la maladie

Les varices surviennent à la suite d'une altération de la circulation sanguine dans les veines des membres inférieurs. Ces changements pathologiques entraînent une lourdeur, des douleurs, un gonflement et même des crampes dans les jambes..

Si vous ne traitez pas la maladie à temps, après un certain temps, les veines des jambes et des cuisses deviendront prononcées et bosselées.

Les veines d'araignée causent non seulement des problèmes esthétiques, mais également des problèmes physiologiques pour le corps..

Le sport aidera-t-il les veines veineuses? Définitivement oui. Un mode de vie actif, une activité physique modérée améliorera l'apport sanguin aux membres et renforcera les muscles. La course facile est considérée comme le sport optimal pour les varices..

Fuyez les varices

Le jogging est considéré comme l'activité physique la plus efficace qui peut prévenir le développement de la maladie et améliorer l'état des veines des jambes. Ce type de sport est autorisé pour les stades bénins de varices, sans signes de thrombophlébite. Avant de commencer les cours, vous devez absolument obtenir l'autorisation de votre médecin..

Pour que la course n'apporte qu'un résultat positif, vous devez suivre certaines règles:

  1. Lors de la course à pied, il est nécessaire de porter des bas de compression qui soulageront la lourdeur et la fatigue des jambes.
  2. Les courses doivent être régulières, mais pas très longues. La course à pied sur de longues distances peut provoquer des caillots sanguins. Il est préférable de courir par temps frais, en faisant du jogging, vous pouvez boire de l'eau à petites gorgées.
  3. Afin de ne pas surcharger vos pieds, il est préférable de courir avec des chaussures confortables sur des surfaces molles (herbe, tapis roulant), et non sur de l'asphalte dur.
  4. Détendez les muscles de vos jambes après le jogging. Pour ce faire, vous pouvez vous allonger et lever les jambes. Vous devez être dans cette position pendant 10 à 15 minutes..

Faire du jogging correctement, toute personne ne nuira pas seulement à son corps, mais améliorera également sa santé, mettra ses muscles en ordre, développera l'endurance et la force. Mais rappelez-vous: tout doit être modéré..

Recommandations supplémentaires

Le vélo aidera à améliorer l'effet du jogging. Pour elle, vous pouvez utiliser un vélo d'exercice spécial et le faire à la maison, ou un vélo ordinaire, en le conduisant à l'air frais. En outre, les personnes atteintes de varices peuvent faire du yoga, de la danse et des exercices de respiration. Les poids de levage devraient être complètement éliminés..

Les médecins demandent souvent à un patient s'il est possible de courir après une intervention chirurgicale majeure pour des varices? Dans ce cas, tout dépend de l'état du corps après l'intervention. Les médecins recommandent de commencer des exercices physiques avec la marche, la natation, le vélo. Peu à peu, vous pouvez passer au fonctionnement léger..

Quels sports pouvez-vous faire avec les varices

Le diagnostic de «varices» n'est pas une condamnation à mort pour le sport. Le sport est vital pour maintenir le système veineux en bon état, mais un certain nombre de conditions et de restrictions doivent être respectées.

L'insuffisance veineuse impose de nombreuses restrictions à la vie active d'une personne, mais cela ne signifie pas que le sport devra mettre une croix définitive et irrévocable.

La sélection correcte de chaussures de sport, de bas de compression et une sélection rigoureuse de sports appropriés aideront non seulement à ne pas renoncer à un style de vie actif, mais également à prévenir les rechutes.

Sports nautiques

L'eau, dont la densité est des centaines de fois supérieure à celle de l'air, élimine la pression interne excessive dans les veines, tout en massant simultanément les muscles. Cela ne peut qu'affecter au mieux la santé des vaisseaux sanguins. De plus, lors de la baignade, le corps est en position horizontale, ce qui contribue à la sortie du sang, améliore sa circulation et réduit la charge sur les membres..

Si vous souhaitez apporter des éléments de créativité et de variété dans la natation d'un bord à l'autre de la piscine, l'aquagym sera un excellent sport pour les varices..

Fournit un stress musculaire sans nuire aux vaisseaux sanguins, améliore l'état de la peau, développe une belle posture tout en empêchant simultanément l'insuffisance vasculaire - seule l'aquagym est capable de tout cela.

Aptitude

Vous ne devriez pas non plus renoncer à faire du fitness dans un club de sport ou à la maison - cela peut être bénéfique si un certain nombre de conditions sont remplies. Tous les sports avec des varices doivent être pratiqués en tenant compte de la répartition stricte de la charge.

Tous les exercices sur les plates-formes de marche, les squats, la course, le saut, les fentes, les pressions sur les jambes doivent être exclus. Vous devrez également renoncer à faire du sport: football, hockey, etc..

Mais les cours de yoga classique, le modelage, le Pilates, les étirements ou les "promenades" tranquilles sur tapis roulant peuvent être inclus en toute sécurité dans la liste des activités physiques autorisées..

Sports de rue

Les sports de plein air tels que le badminton, le golf, le vélo, la marche et le ski peuvent avoir un bon effet thérapeutique sur l'état des vaisseaux sanguins avec des varices. Toutes les charges doivent être modérées, l'engagement professionnel dans ces sports est inacceptable.

De plus, pour maintenir le tonus musculaire, éviter les complications et le développement ultérieur de l'insuffisance veineuse, il est recommandé d'inclure régulièrement dans votre charge sportive des exercices pratiqués en position couchée sur le dos, familiers depuis l'enfance: "vélo", "ciseaux", "bouleau", marche sur place sans lever les pieds du sol.

L'activité physique a un effet très bénéfique sur le corps humain. De plus, ses bénéfices ne dépendent pas des problèmes de santé existants. Mais, malgré cela, il est très important d'être prudent lors du choix d'une activité.Tout d'abord, pour les personnes souffrant de varices, il est important d'évaluer de manière réaliste leur état de santé..

Par conséquent, lors du choix d'un sport, assurez-vous de prendre en compte le degré de varices, la nature des varices et la présence de complications. Avant de vous lancer dans un sport en particulier, vous devriez demander l'avis d'un spécialiste.Il est tout aussi important de choisir les charges qui sont réalisables pour vous-même..

Un grand nombre de personnes, exerçant, par exemple, dans un club de fitness, ne sont guidées que par leur propre force, ce qui peut causer des dommages irréparables à la santé. Votre évaluation des ressources de votre corps peut être loin de la réalité.

De plus, beaucoup, oubliant souvent le sens des proportions, choisissent des entraînements trop longs ou des charges trop lourdes, voulant perdre du poids ou gonfler les muscles plus rapidement. aptitude.

Vous ne devriez pas économiser sur un tel service, car avec son aide, vous obtiendrez le résultat dont vous avez besoin sans nuire à votre santé..

Assurez-vous de porter des bas de compression. Les mi-bas et les bas spécialement conçus empêchent la surcharge des veines et protègent contre les blessures, rendant l'exercice sûr et confortable.

Pour l'entraînement, il est nécessaire d'acheter des sous-vêtements de la classe de compression que le phlébologue vous a conseillé de porter au quotidien. Il doit être de haute qualité, sinon les sous-vêtements peuvent nuire à votre santé. Par conséquent, achetez des produits certifiés auprès de fabricants renommés vendus dans des magasins spécialisés..

Des sports

Avec les varices, il est permis de marcher sur un tapis roulant, sur un vélo d'appartement, sur un simulateur d'ellipsoïde, l'aérobic est également montré, à l'exception du saut, de la course légère. Veuillez noter que courir rapidement ou accélérer rapidement est nocif pour les veines. se référer à la charge de puissance.

Les charges statistiques sont acceptables, comme la callanétique, le yoga. L'exception est celle où une position statique est associée à une forte tension musculaire. De plus, la natation et l'aquagym donnent un résultat positif..

Les charges de puissance sur les jambes sont très dangereuses avec les varices - ce sont diverses pressions, squats, fentes, soulever des poids ou une barre à partir d'une position debout. Tout cela met beaucoup de stress sur les veines. Il est possible de rendre les biceps plus expressifs avec des varices uniquement en soulevant une barre ou une kettlebell d'une position couchée.

Lors de charges de choc et de stress, telles que l'aérobic d'étape ou le saut, il existe également un risque élevé de blessures aux veines.

Quelle est l'utilité des exercices sur tapis roulant pour les personnes âgées et quelles sont les contre-indications?

Quelqu'un vieillit avec l'âge et quelqu'un est plus sage; certains deviennent plus faibles, tandis que d'autres deviennent plus sages. Bien sûr, les changements liés à l'âge sont inévitables à cette période, et comme l'a dit le poète, "le corps ne vivra pas longtemps sur cette terre".

Cependant, la vieillesse n'est pas une raison pour renoncer à l'activité physique, ni même à l'activité en tant que telle..

Faire de l'exercice sur un tapis roulant vous permet de rester de bonne humeur et de prévenir de manière optimale diverses affections. Par rapport aux classes à un âge différent, les objectifs ici sont différents, mais ils méritent également d'être atteints..

Si les classes sont construites correctement et sans surcharge, les avantages sont complets:

  • prévention - dans de nombreux vecteurs: du système cardiovasculaire à la prévention des maladies virales;
  • renforcement - la pratique régulière d'exercices simples n'est pas seulement une prévention, mais renforce également le corps, donne une plus grande endurance, améliore les systèmes respiratoire, cardiovasculaire et immunitaire;
  • système nerveux et humeur - une activité physique modérée améliore le fonctionnement du système nerveux et, par conséquent, l'activité mentale s'améliore; de plus, l'activité physique améliore l'humeur.

Un passe-temps très intéressant et utile pour les retraités émerge également, ce qui permet de se débarrasser du stress et d'avoir des habitudes positives. Souvent, cette passion aide les personnes âgées dans tous les aspects..

Voir aussi le matériel sur les avantages et les inconvénients d'un tapis roulant d'un point de vue psychologique et physiologique..

Un bon exercice après 50 ans

  1. Dès le début, vous devez ici penser à la sécurité. Rien d'important, mais vous devez toujours utiliser la clé de sécurité et savoir où se trouve le bouton d'arrêt rapide. Il est également important de se familiariser avec les précautions générales de sécurité..
  • Ensuite, vous devriez penser à la charge. L'enthousiasme est une propriété assez positive, mais dans ce domaine, vous devez garder votre propre enthousiasme dans des limites claires. Les charges élevées chez les personnes âgées non seulement n'apportent pas d'avantages, mais peuvent également aggraver les maux existants.

Par conséquent, l'entraînement par intervalles dans ce cas peut être interdit..

Par conséquent, si nous parlons en général et en général, alors la formation doit être construite à bon escient. Vous devez écouter votre propre corps et n'augmenter la charge que progressivement ou même effectuer des cours selon le calendrier prévu avec une charge modérée.

Il ne fera pas de mal de vous familiariser avec le matériel supplémentaire - comment bien s'exercer sur le tapis roulant.

Pour plus de clarté, envisagez un plan de cours approximatif. Veuillez noter que ce programme d'entraînement ne convient qu'aux femmes et aux hommes plus âgés sans aucune restriction de santé et uniquement dans des chaussures de course normales et sur une piste normale avec un système d'amortissement fiable:

  1. échauffement - 10 minutes de marche intense;
  2. vitesse de course légère 7-9 km / h - 5 minutes;
  3. course facile avec une pente de 2 degrés, vitesse 7-9 km / h - deux minutes;
  4. vitesse de course légère 10-11 km / h - 5 minutes;
  5. vitesse de course légère avec une pente de 4 degrés, 7-9 km / h - 2 minutes;
  6. vitesse de course légère 7-9 km / h - 5 minutes;
  7. refroidissement - 10 à 12 minutes de course à une vitesse de 5 à 7 km / h ou marche vigoureuse.

Tout au long de la leçon, vous devez surveiller votre propre bien-être: en présence de douleurs articulaires ou de quelque chose de similaire, il est tout à fait conseillé d'interrompre la leçon ou de réduire la charge. De plus, vous devez suivre votre fréquence cardiaque tout au long de la séance. Vous devez savoir ce que devrait être le pouls et quelles sont les caractéristiques de l'entraînement dans 5 zones de pouls.

La limite maximale est de 140-150 battements / min, mais ce paramètre ne doit pas être atteint - 100-110 battements / min est un rythme tout à fait suffisant pendant les phases actives de toute la leçon.

Mise en garde! Si vous souhaitez commencer à vous entraîner à un âge donné, passez d'abord un examen avec un médecin. Vous ne devez commencer à vous entraîner que si votre médecin a jugé votre santé acceptable pour la marche / le jogging..

Vous pouvez trouver 6 autres types d'entraînements cardio sur la piste au lien.

Quel chemin choisir dans la vieillesse?

Si vous vous entraînez dans un centre de fitness, la question du choix n'est pas pertinente.

Presque partout, ils utilisent des pistes électriques professionnelles modernes, qui ont des caractéristiques acceptables pour la formation des personnes âgées..

Si vous choisissez l'option pour la maison, voici les alternatives suivantes:

  • option mécanique ou le plus souvent magnétique;
  • variété électrique.

Quels sont les avantages de la mécanique:

  1. facile à utiliser;
  2. sécurité d'utilisation;
  3. coût abordable.

Quels sont les avantages de l'électricité:

  1. disponibilité de l'amortissement;
  2. programme de formation;
  3. tailles de lame optimales.

Si nous parlons d'un simulateur pour les personnes âgées, alors tout de même, l'accent doit être mis sur les pistes électriques, car elles disposent d'un système d'amortissement des chocs, ce qui est important pour la santé des articulations. De nombreuses personnes âgées ont du mal à utiliser le tapis de course: cela sera aidé par notre manuel d'instructions détaillé..

Pour la maison, il est tout à fait possible d'acheter des options amateurs, notamment des passerelles pliantes ou compactes. Ils sont tout à fait acceptables au coût, ont un système de sécurité et sont pratiques à utiliser..

Bon à savoir! Si vous souhaitez économiser de l'argent sur l'achat d'un tapis roulant électrique domestique, regardez les options de réglage de la vitesse maximale et de l'inclinaison électrique. Des pistes avec un maximum de 10-12 km / h et un réglage mécanique de l'inclinaison peuvent bien suffire pour s'entraîner à un âge avancé..

Est-il possible de traiter les varices?

Si nous ne parlons pas des stades avancés des varices, alors l'exercice sur un tapis roulant est non seulement possible, mais également nécessaire.

Pour savoir si les cours avec varices sont inacceptables pour vous, il est conseillé de consulter au préalable un médecin.

Aux stades non les plus sévères, les cours aideront à mieux disperser la congestion veineuse, car il s'agit de courir sur un tapis roulant ou de marcher qui donne une contraction musculaire optimale sur les jambes.

Néanmoins, avec de telles varices des jambes, nous ne recommandons pas de faire de longs entraînements - vous devez choisir des sessions courtes ne dépassant pas 20 minutes. La quantité dont vous avez besoin pour courir est décrite dans le matériel sur le lien.

Il est strictement interdit de faire de l'exercice en présence de thrombophlébite et de maladies similaires.

Quelles sont les autres contre-indications??

Ensuite, considérez les affections courantes qui sont caractéristiques de la vieillesse et énumérez les activités possibles:

  • avec la sclérose en plaques - seuls des exercices légers (mieux sous surveillance) pas plus de 15 minutes, mais il est possible de répéter 2-3 fois par jour, l'essentiel est d'éviter le surmenage et de prendre des précautions;
  • avec l'ostéochondrose - courir sur un tapis roulant est la meilleure option, mais vous devez consulter un médecin et, au début, il est préférable de commencer par marcher;
  • avec arthrose de l'articulation du genou - il est préférable de se limiter à la marche, car la course à pied entraîne des vibrations et des chocs excessifs;
  • avec une hernie de la colonne vertébrale - beaucoup dépend du stade de la maladie, mais vous devez d'abord consulter un spécialiste; au début, le tapis roulant est assez accessible non seulement pour la marche, mais aussi pour la course à pied, mais vous devez choisir une piste avec des amortisseurs et des chaussures de sport;
  • avec une exacerbation de toute maladie, il est préférable de ne pas faire d'exercice;
  • avec glaucome ou myopie progressive - dans la plupart des cas, courir est inacceptable.

En conclusion, il faut noter la pertinence accrue des examens médicaux chez les personnes âgées. Pendant cette période, vous devez écouter avec sensibilité votre propre corps afin de bénéficier des cours. S'il y a des restrictions sur la course à pied, vous pouvez faire de la marche de course.

De plus, si l'exercice régulier sur un tapis roulant est nouveau pour vous, vous devriez d'abord consulter un médecin et évaluer votre propre état..

En fait, même les cours à 60 ans apportent des avantages tangibles. Par conséquent, s'il y a des restrictions, il ne faut pas être triste. Il est préférable de simplement s'engager dans vos propres capacités et d'en obtenir un effet positif, il n'y a généralement pas de contre-indications à la marche des personnes âgées..

Est-il possible de courir avec des varices?

Si nous envisageons de courir avec des varices, cela ne sera-t-il pas nocif? La réponse à cette question inquiète les personnes souffrant de varices pathologiques dans les jambes. La défaite des vaisseaux veineux des jambes est plus fréquente. La plupart des hommes et des femmes d'âge moyen en souffrent.

Il existe une idée fausse commune selon laquelle les varices mettent fin au sport et que courir avec des varices ne peut qu'aggraver la maladie. En fait, courir avec cette maladie est autorisé. Il est important de déterminer les contre-indications et les principes d'une récupération sûre, qui seront traités dans cet article..

Les avantages de la course à pied

Est-il possible de faire du jogging avec des varices? Cette question est souvent posée par les patients lors d'un rendez-vous avec un phlébologue. Lors des exercices de course à pied, les systèmes cardiovasculaire et musculo-squelettique subissent la charge maximale. De plus, le reste des systèmes du corps est également activement impliqué dans ce processus..

Sur la base des effets multiformes de la course sur le corps, les effets bénéfiques suivants peuvent être distingués pour les varices des membres inférieurs:

  • entraînement du tissu musculaire du cœur et, par conséquent, amélioration de la circulation sanguine dans tous les tissus et organes;
  • renforcer les muscles du mollet, ce qui affecte le tonus de la paroi vasculaire;
  • la respiration rythmique profonde contribue à l'enrichissement du sang en oxygène;
  • pendant la course, le flux sanguin dans les vaisseaux entre en résonance avec les mouvements du corps, ce qui entraîne l'expansion et l'activation des capillaires précédemment inutilisés, améliorant la microcirculation sanguine;
  • un métabolisme accru aide à perdre du poids;
  • l'exercice régulier, surtout à l'air frais, renforce le système immunitaire et augmente l'endurance du corps.

Contre-indications

Malgré les effets bénéfiques de l'exercice sur le corps, certaines conditions peuvent entraîner la progression du processus de lésions vasculaires ou aggraver des maladies existantes..

Parmi les conditions dans lesquelles la course à pied n'est pas recommandée, il y a:

  1. Phlébite (inflammation) des veines endommagées.
  2. Suspicion ou présence de thrombose vasculaire des membres inférieurs.
  3. Obésité.
  4. La défaite des grandes et petites articulations des jambes.
  5. Ulcères trophiques, en particulier sur les pieds.
  6. Étapes de sous- et décompensation des varices.
  • Œdème sévère et syndrome douloureux.

Afin de déterminer s'il est possible de courir avec des varices des jambes, la première étape consiste à consulter un phlébologue ou un chirurgien qui soigne les maladies veineuses.

Après examen et réalisation de mesures de diagnostic, le médecin se prononcera sur l'opportunité de ce type d'éducation physique.

Si, sur la base des résultats de l'examen et de l'analyse des facteurs connexes, le médecin décide que les varices ne sont pas un obstacle pour le jogging, il est alors conseillé de consulter un instructeur de physiothérapie avant de commencer.

Comment courir en toute sécurité

Afin de rendre le jogging aussi utile et sûr que possible, les recommandations suivantes ont été développées:

  • la surface de roulement ne doit pas être en asphalte, il est préférable de courir sur l'herbe, le revêtement spécial du stade;
  • il est souhaitable de le faire loin des routes principales et des lieux de pollution accrue par les gaz, il vaut la peine de choisir un parc forestier ou une zone suburbaine;
  • lors de l'exercice sur un tapis roulant dans le gymnase, il est préférable de commencer avec un entraîneur qui sélectionnera le mode nécessaire;
  • un régime alimentaire quotidien suffisant;
  • avant le début d'une course et après sa fin, une série d'exercices d'échauffement et de relaxation est effectuée;
  • les chaussures doivent être spéciales pour l'entraînement, correctement sélectionnées en taille et en dernier, avec une absorption des chocs suffisante et faites de matériaux respirants, avec des pieds plats et un cou-de-pied bas, il devrait y avoir un support de cou-de-pied sur la semelle intérieure;
  • l'utilisation de bas de compression sur les deux jambes est obligatoire, qui est sélectionnée individuellement par un médecin;
  • vous ne devez pas courir sur de longues distances, avec le temps, la durée du jogging ne doit pas dépasser une demi-heure;
  • après la course, il est conseillé de prendre une douche générale fraîche et de tenir une douche de contraste pour les jambes;
  • les vêtements doivent être sportifs, amples, faits de tissus naturels.

Avec les varices, vous pouvez courir, mais vous devez le faire avec sagesse. Avant de commencer votre récupération, vous devez absolument consulter votre médecin et, en l'absence de contre-indications, vous préparer soigneusement aux cours.

Est-il possible avec les varices de faire du sport et d'aller à la gym

Les activités sportives pour les varices sont une composante importante du complexe de mesures thérapeutiques. Selon l'OMS, la moitié de la population des pays développés souffre de varices. Et si il y a encore 30 ans, l'âge des patients était de 50 à 60 ans, l'expansion des veines des membres inférieurs est aujourd'hui diagnostiquée dans le groupe des 14 à 30 ans.

Le rôle du mouvement en pathologie

Beaucoup de jeunes essaient d'adhérer à un mode de vie sain - faites du sport, allez à la gym. Le corps idéal a été élevé au rang de culte, mais cela ne réduit pas le nombre de personnes souffrant de varices. Il augmente annuellement de 2,5%.

La cause de la pathologie ne réside pas seulement dans l'inactivité physique, par conséquent, l'expansion des vaisseaux veineux sur les jambes est également présente chez les athlètes. Les médecins disent que le sport avec des varices est très important, seule l'intensité doit être mise en balance avec l'état du système veineux.

Avant d'aller au gymnase, vous devez subir des tests pour déterminer la condition. Les muscles entraînés contribuent à:

  1. Normalisation de l'écoulement veineux.
  2. Élimination de la congestion dans les parties dorsales des membres inférieurs.
  3. Stimule la nutrition et l'oxygénation des tissus des jambes.
  4. Pompes musculo-veineuses.

L'un des facteurs d'apparition et de progression des varices est une charge excessive sur les veines des membres inférieurs. Il vaut la peine de choisir le bon type de sport à pratiquer avec une prédisposition ou la présence d'une pathologie, et vous pouvez être sûr que la maladie peut être évitée.

Règles d'exécution

Afin de déterminer la bonne tactique, les sports avec varices doivent développer certains groupes musculaires sans surcharger les vaisseaux affaiblis des jambes. Tous les exercices de force qui sont effectués debout ont un effet non seulement sur les muscles de la ceinture scapulaire, de la poitrine, mais également sur le corset musculaire..

En conséquence, la pression intra-abdominale augmente et le flux sanguin vers le cœur est altéré. Il y a stagnation du sang dans les jambes, les valves ne peuvent pas faire face à l'augmentation de la pression et un reflux se produit - retour du sang vers les parties périphériques.

De plus, les sports de force exercent une pression verticale sur le système musculo-squelettique, augmentant la tension des veines, c'est pourquoi on trouve des varices chez les athlètes de force..

Les sports de force peuvent développer des varices.

Certains exercices nécessitent la bonne approche. Par exemple, une exposition excessive du pied avec une implication insuffisante des muscles du mollet conduit à la progression des varices..

Par conséquent, la corde à sauter, par exemple, lorsque l'effort principal tombe sur l'orteil du pied, est contre-indiquée pour les varices.

Rester dans une position statique prolongée peut également comprimer les veines et perturber la circulation sanguine, comme lors de certains exercices de yoga asana..

Restrictions d'exercice physique

Étant donné que la pathologie génétiquement déterminée de la paroi veineuse et du système valvulaire nécessite une attitude modérée, il existe un certain nombre de contre-indications objectives qui ne vous permettent pas de pratiquer certains sports. Les contre-indications comprennent:

  1. Entraînement intensif des varices, sports professionnels.
  2. Exercices physiques de force avec un accent sur les jambes.
  3. Soulever des poids, surtout en position verticale.
  4. Exercices d'impact (fentes, sauts).
  5. Entraînements longs qui empêchent les muscles de se détendre (course longue distance), etc..

En plus des contre-indications générales des varices, le stade de la maladie impose également une restriction significative aux cours en salle de sport..

Par conséquent, avant d'aller vous entraîner dans la salle de sport, vous devez consulter un phlébologue.

Si les stades I et II des varices des membres inférieurs vous permettent de pratiquer des sports avec les restrictions minimales énumérées ci-dessus, le stade III affecte considérablement le type de sport que vous pouvez pratiquer..

Pour visiter la salle de gym avec des varices, vous devez consulter un médecin.

Activité physique préférentielle

Dans la salle de gym, vous pouvez vous entraîner dosé sur de nombreux simulateurs. Les charges aérobies fonctionnent bien sur le système veineux des jambes. Ne négligez pas les équipements cardiovasculaires dans la salle de sport:

  1. Une course mesurée sur un tapis roulant.
  2. Vélo d'appartement.
  3. Simulateur d'aviron ou de ski.

Ils fourniront une charge uniforme sur les muscles des jambes et des veines. Le trainer horizontal est très efficace. Vous pouvez vous entraîner dessus sans surcharger les muscles des jambes..

Les exercices cardio sous la direction d'un entraîneur dans la salle de sport garantissent non seulement une consommation accrue d'oxygène, mais également des mouvements des jambes justifiés ergonomiquement et physiquement.

Les simulateurs cardio tels qu'une échelle pas à pas ou un vélo elliptique ne sont pas recommandés pour les sports avec varices, car ils peuvent provoquer une exacerbation de la pathologie.

Mieux vaut aller à la salle de sport pour des sports dynamiques, mais pas de force.

Pour normaliser l'état des vaisseaux veineux des jambes, vous pouvez faire du yoga dans la salle de sport, en particulier des asanas avec une position inversée, ce qui peut améliorer l'écoulement du sang et de la lymphe dans les jambes.

La remise en forme pour les varices dans le gymnase facilite également la condition, en particulier dans les premiers stades de la pathologie. Vous pouvez marcher à un rythme mesuré, à la fois dans la rue et dans la salle de sport:

  1. Vous pouvez marcher dans la salle de sport en utilisant un tapis roulant.
  2. Vous pouvez marcher dans la nature avec des bâtons.

La marche nordique tonifie tout le système circulatoire. La marche contribue à améliorer le fonctionnement des pompes musculo-veineuses. Les amateurs de musculation dans la salle de sport peuvent entraîner le haut du corps, les muscles des jambes peuvent être entraînés en position couchée.

Dans la salle de sport, vous pouvez vous entraîner sur n'importe quel simulateur en position horizontale pour ne pas surcharger les veines des jambes. Il est préférable d'aller au gymnase et de s'entraîner avec un entraîneur qui sélectionnera un programme individuel.

Vous pouvez aller à la piscine pour faire de l'aquagym et de la natation, ces sports tonifient et renforcent les parois des veines des jambes.

Afin de ne pas vous fatiguer les jambes dans la salle de sport, contactez le coach, il vous aidera à élaborer un programme.

Il est nécessaire d'aller régulièrement au gymnase, ce n'est qu'alors que le sport aidera à normaliser la fonction des veines des jambes, un entraînement épisodique peut exacerber l'évolution de la pathologie. Après la gym, vous devez vous détendre, vous allonger un peu les jambes à l'envers pour soulager le stress des veines et améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez aller vous faire masser après les cours ou prendre une douche de contraste.

Si possible, il est préférable de marcher jusqu'à la salle de sport. Marcher à l'air frais améliore l'état du système veineux. Ainsi, aller au simulateur avec des varices est nécessaire, mais toutes les activités doivent être approuvées par un médecin. Des contrôles doivent être effectués régulièrement pour s'assurer que les sports ne sont pas nocifs.

Sports et fitness pour les varices

Beaucoup sont intéressés par la question: est-il possible de faire du sport avec des varices? En fait, c'est possible et nécessaire, car l'activité physique est recommandée même à titre préventif. Cependant, les exercices sportifs ont un caractère légèrement différent..

Par exemple, l'une des raisons de la formation de vaisseaux sanguins variqueux est la levée systématique des poids, qui est observée dans la nature des exercices d'haltérophiles.

Le surpoids est aussi la cause de ce trouble: signe de forme athlétique des lutteurs de sumo.

Dans cet article, nous examinerons les caractéristiques de la charge sportive autorisée pour les varices..

Entraînements acceptables

L'activité physique dans tous les cas a un effet positif sur le corps de l'individu. De plus, la présence ou l'absence de toute maladie dans ce cas ne joue aucun rôle. Cependant, en présence de problèmes de santé caractéristiques, le choix des activités doit être abordé en conséquence..

  1. La première étape consiste à évaluer l'état de santé pour le degré de varices, la nature des modifications vasculaires, la présence de complications. Seul un médecin peut donner une évaluation qualifiée. Par conséquent, il est impératif d'être examiné par un phlébologue..
  2. Évaluation du niveau des charges. Vous ne devriez pas compter uniquement sur votre propre force, en croyant que si je peux le faire, alors c'est permis. Nous exagérons souvent les capacités de notre propre corps. Cela signifie qu'une consultation supplémentaire avec un médecin ou un instructeur de conditionnement physique expérimenté est nécessaire au sujet de la charge de force admissible et d'un ensemble d'exercices de physiothérapie..
  3. Achat de bas de compression. Le port de bas de compression pendant l'entraînement offre une protection supplémentaire des vaisseaux sanguins contre la surcharge et les blessures, et le processus lui-même devient plus sûr et plus confortable. Vous devriez également consulter un phlébologue sur le choix des tricots. Il est préférable d'acheter des produits de marques éprouvées dans des magasins spécialisés..

Avec les varices des jambes, vous devez pratiquer les sports suivants:

  • marche et jogging sur un tapis roulant (dans le gymnase, dans le parc, au stade, à la maison);
  • marche rapide; le jogging est recommandé pour les varices
  • entraîneur de vélo ou vélo ordinaire;
  • aérobic sans sauter;
  • entraîneur ellipsoïde;
  • yoga, pilates;
  • exercices physiques statiques visant à stimuler le travail de certains groupes musculaires;
  • la natation;
  • aquagym.

Pas la peine de faire:

  • fonctionnement rapide;
  • courir avec accélération;
  • exercices de force avec soulever des poids avec les jambes, debout, accroupi;
  • exercices statiques combinés à une forte tension musculaire.

Vers quels autres exercices pouvez-vous vous tourner? Par exemple, à un groupe d'exercices de gymnastique exécutés en position couchée. Dans cette position, vous pouvez étudier à la maison. L'ensemble des cours comprend des exercices:

  1. "Ciseaux" - croisant les jambes en l'air. Il est effectué en deux étapes - d'abord, faites plusieurs approches pour croiser les pieds, puis le même nombre d'approches pour traverser tout le membre.
  2. "Vélo" - les jambes sont levées, pliées au niveau des genoux, les jambes bougent, comme si nous pédalions.
  3. Élever les jambes droites tour à tour et ensemble.
  4. Couchés sur le dos, nous plions les genoux et posons nos pieds contre le mur, puis marchons le long du mur, autant que possible.
  5. "Tabouret inversé" - lever les bras et les jambes verticalement.
  6. Flexion et extension des jambes au niveau des genoux, on atteint avec le genou contre la poitrine.

Pour faciliter l'entraînement, vous pouvez mettre un oreiller ou un rouleau sous vos pieds. Il est permis de pratiquer en position assise. Les exercices pour les jambes sont les suivants:

  1. Les membres sont rapprochés, nous élevons les pieds jusqu'aux orteils, puis au talon. Une approche - 15-20 fois.
  2. Nous élevons nos jambes une à une au-dessus du sol, faisons des mouvements circulaires avec le pied dans toutes les directions. Approche - 15-20 fois;.
  3. Nous nous tenons sur la pointe des pieds avec les deux jambes en position assise. Approche - 15-20 fois.
  4. Tension des muscles du périnée. Approche - jusqu'à 60 fois. Cet exercice des jambes est recommandé aux personnes ayant un travail sédentaire. Facile à exercer tout au long de la journée.

Avec les varices, faire du sport n'est pas la seule opportunité de faire de l'activité physique..

Que faire d'autre que le sport

La randonnée est idéale pour l'entraînement sans force. Il est conseillé de faire de l'exercice quotidiennement..

Durée de l'entraînement

Vous devriez commencer à faire du jogging de 10 à 15 minutes

Vous devez mesurer votre force avec les charges attendues. En moyenne, vous pouvez commencer avec une demi-heure consacrée à la formation..

Les tapis de course doivent être utilisés dosés, pas plus de 10 à 15 minutes à la fois. L'éducation physique complexe reste un point important. La recharge peut être effectuée tous les jours.

L'intensité des principaux entraînements est calculée en fonction des caractéristiques individuelles.

L'activité physique aide à accélérer les processus métaboliques de notre corps. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que le mouvement est la vie. En tant que mesure thérapeutique et prophylactique des varices, il est simplement nécessaire de pratiquer régulièrement des exercices physiques afin, pour ainsi dire, de «disperser le sang dans les veines»..

Exercices pour les varices dans le gymnase

Pour la plupart des gens, le diagnostic de varices ressemble à une phrase et est associé à une absence totale d'activité physique..

En réalité, l'activité physique pour les varices fait partie intégrante de tout traitement et est d'un grand bénéfice, mais seulement dans les cas où elles sont appliquées correctement et avec modération..

En conséquence, la question se pose: est-il possible d'aller au gymnase avec des varices? Et si oui, qu'est-ce qu'il est autorisé à faire là-bas? Nous en parlerons en détail et bien plus encore dans notre article d'aujourd'hui..

Gym

Vous pouvez visiter la salle de gym avec des varices, s'il n'y a pas d'instructions spéciales ou d'interdictions du médecin à ce sujet. Mais pour la fiabilité, il est préférable de consulter votre phlébologue avant de commencer la formation, car au final, seul le médecin a une compréhension complète de l'état de vos veines..

L'essentiel est d'avoir une idée des charges autorisées pour les varices et de celles qui sont interdites. Une mauvaise approche de la formation peut considérablement compliquer ou aggraver l'évolution de la maladie.

Le plus souvent, les varices affectent les jambes, car elles supportent l'essentiel de la charge, il n'est donc pas recommandé de faire des squats (même sans poids supplémentaire), des fentes et des deadlifts dans la salle de sport. Ces exercices augmentent la pression sur les parois des vaisseaux des jambes et, par conséquent, provoquent une aggravation des varices..

En général, il vaut mieux éviter les exercices de musculation car ils augmentent le flux sanguin vers les jambes. Et en plus, de nombreuses personnes engagées dans des exercices de force dans la salle de sport avec des varices des jambes ont une aggravation de l'état de la maladie (les veines apparaissent encore plus, après l'entraînement, elles font beaucoup mal et les jambes gonflent).

À vos risques et périls, vous pouvez effectuer des exercices de musculation pour les jambes en position couchée et assise avec de petites charges. Mais ici, il est très important de surveiller votre bien-être et d'évaluer visuellement l'état des veines après l'entraînement. S'il y a une grave détérioration du visage, il est préférable de refuser ce type d'entraînement..

Un tapis roulant et un vélo d'exercice sont les meilleurs pour entraîner les muscles des jambes. Il est permis de courir sur un tapis roulant pas plus de 30 à 50 minutes à un rythme moyen.

Mais encore une fois, vous devez surveiller votre bien-être, si après l'entraînement il y a des douleurs dans les jambes, un gonflement et des veines apparaissent encore plus, alors il vaut mieux refuser de courir.

Vous pouvez le remplacer par la marche de course en augmentant l'inclinaison du tapis de course de 10 ou 15 degrés. Les phlébologues préfèrent cette marche à la course à pied, en raison de sa charge relativement faible sur les jambes..

Si nous parlons d'un vélo d'exercice, alors tout est extrêmement simple, il est également permis de s'entraîner dessus de 20 à 30 minutes. Il est préférable que vos pieds n'atteignent les pédales que du bout des doigts, cela provoque une contraction des muscles des jambes et une poussée du sang vers le haut..

Pour un changement, vous pouvez essayer de vous entraîner sur un vélo elliptique, la charge est régulée indépendamment en fonction de votre bien-être. L'essentiel est de ne pas travailler avec une corde de quelque manière que ce soit et d'exclure généralement le saut du programme d'entraînement.

En général, chaque personne, après l'approbation du médecin, doit déterminer indépendamment par la méthode des tests s'il est possible d'aller au gymnase avec des varices spécifiquement pour lui. Après tout, chez toutes les personnes, la maladie évolue de différentes manières et l'état du corps est différent pour chacun. Certains notent une détérioration lors des cours en salle, tandis que d'autres, au contraire, une amélioration. Par conséquent, il n'y a pas de réponse définitive à cette question..

Exercices autorisés

Il est temps de parler des exercices autorisés pour les varices et de la manière de les exécuter correctement. Pour plus de commodité, nous allons diviser tous les exercices par groupe musculaire..

Les exercices suivants peuvent être utilisés pour travailler les fesses et les jambes:

  • Mettez-vous sur un genou et posez vos coudes sur le sol, avec l'autre jambe (à plat), balancez-vous vers le haut (les jambes doivent être changées toutes les 5-7 répétitions). Cet exercice vise à développer le muscle ischio-poplité..
  • En position couchée sur le dos, effectuez trois fois l'exercice de bridge, en étant en position pendant 5 à 7 secondes.
  • Le prochain exercice nécessite une machine de développé couché. Après avoir pris une position standard, vous devez déplacer vos jambes pour que l'accent ne soit pas mis sur tout le pied, mais uniquement sur les talons. Lors de l'exercice de cette manière, toute la charge tombe sur les muscles du mollet, tandis que les hanches restent passives..

Après tous les exercices de force, il est recommandé de rester sur le simulateur avec les jambes légèrement surélevées afin que l'excès de sang puisse s'écouler en toute sécurité des membres inférieurs vers le cœur, sans charger les vaisseaux et les veines malades..

Les exercices suivants peuvent être effectués pour renforcer les muscles du dos:

  • Effectuez 3-4 approches en position assise de la traction du bloc vertical vers la poitrine. Mais après cet exercice, vous devez absolument vous allonger sur le dos, lever les jambes et les bras et les secouer correctement.
  • Trouvez un banc abdominal et faites un exercice du dos (la charge est réglable en fonction de votre bien-être).

Les exercices suivants peuvent être utilisés pour développer et renforcer les muscles des épaules:

  • Choisissez une barre de masse appropriée pour vous-même et effectuez 10 à 15 levées du projectile devant vous. Après la fin de l'exercice, il est recommandé de lever les mains et de les secouer.
  • Vous pouvez soulever des haltères avec vos pieds reposant sur un mur ou une plate-forme centrale de sorte que vos talons soient au niveau de l'aine. Dans cette position, le sang ne se précipitera pas vers les jambes..

Pour construire des triceps et des biceps, vous pouvez utiliser les exercices suivants:

  • Vous pouvez tirer sur la barre horizontale et travailler sur les barres asymétriques, mais après chaque approche, il est recommandé de s'allonger avec les jambes légèrement surélevées.
  • Vous pouvez effectuer des pompes depuis le sol, après avoir jeté vos jambes sur une colline. Après avoir terminé l'exercice, vous devez lever les mains au-dessus de vous et les secouer fermement.
  • Assis sur un banc incliné, faites le travail d'haltères de votre poids de travail.

Tous les exercices ci-dessus ne peuvent être effectués qu'après avoir consulté votre médecin. De plus, vous devez constamment regarder votre bien-être et exclure certains exercices qui ne vous conviennent pas individuellement. Seulement dans ce cas, vous pouvez compter sur un résultat positif de la formation. Faites du sport et restez en bonne santé!

Courir avec des varices: est-il possible de courir, de faire de l'exercice sur un tapis roulant, de faire du jogging

Il convient de noter que les varices sont l'une des maladies les plus courantes dans le monde moderne..

Malheureusement, le rythme de vie d'une personne au 21e siècle n'implique pas une grande activité physique: travail sédentaire, abondance d'aliments gras et de restauration rapide - tout cela affecte le développement de cette maladie.

Les statistiques médicales enregistrent le fait qu'environ 60% des femmes et 10% des hommes âgés de 20 ans et plus souffrent de varices..

Dans le traitement des varices, la pharmacothérapie et la physiothérapie sont indiquées, de nombreux patients préfèrent commencer à faire du jogging. Mais une question aiguë se pose, est-ce que la course à pied est autorisée avec des varices? Et où est-il préférable d'organiser le jogging: actif dans la rue ou à la salle de sport sur un tapis roulant? Mais avant de répondre s'il est possible de courir avec des varices des jambes, rappelons ce que sont les varices.

Stades de la maladie

Rappelons que les varices sont caractérisées par un gonflement des veines périphériques, les membres inférieurs sont les plus touchés, souvent chez les patients il y a des veines sinueuses et bombées sur les jambes de couleur bleuâtre. En raison de l'évolution de la maladie, la sortie de sang dans les extrémités est difficile, sa stagnation se produit, la pression dans les jambes augmente.

Avec les varices des membres inférieurs, les experts distinguent plusieurs étapes de l'évolution de la maladie:

  • le stade initial est caractérisé par les symptômes suivants: gonflement, brûlure dans les jambes, apparition de varicosités sur les jambes, sensation de lourdeur dans les membres. À ce stade du développement de la maladie, les médecins disent que vous pouvez courir avec des varices, mais un jogging léger et court est autorisé, mais avant de commencer le sport, il est nécessaire de faire un scan obligatoire des vaisseaux des jambes;
  • les deuxième et troisième étapes sont considérées comme plus négligées, dans lesquelles des signes tels qu'un gonflement plus prononcé des jambes, des douleurs, des crampes nocturnes sont observés, des veines bombées apparaissent.

Est-il possible de faire du jogging avec des varices à ces stades? Lorsque les symptômes ci-dessus apparaissent, la course à pied ne peut qu'aggraver l'évolution de la maladie et avoir un effet négatif sur les vaisseaux des membres inférieurs. Après tout, le jogging augmente le flux sanguin vers les jambes, ce à quoi les vaisseaux affectés ne peuvent tout simplement pas faire face..

Il n'est pas autorisé à courir dès les premiers signes de thrombophlébite. Un flux sanguin accéléré peut provoquer le détachement d'un caillot sanguin et en obstruer un vaisseau. Le résultat dont, au mieux, peut être l'amputation d'un membre, et au pire - la mort.

Par conséquent, courir avec des varices des jambes est une situation double, ce n'est qu'après avoir consulté un phlébologue que vous pouvez décider de faire du jogging ou non. Le spécialiste autorise les activités sportives uniquement en comparant toutes les conséquences possibles.

Règles de base

Si le patient ressent une augmentation de la douleur dans les membres inférieurs, il est préférable d'abandonner complètement les sports de force, y compris le jogging. Dans cette situation, des cours de natation sont affichés. Courir avec des varices est autorisé à être engagé en l'absence de symptômes vifs de varices.

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Cependant, les experts ne savent pas comment s'entendre sur le jogging avec cette maladie. Certains pensent que la course renforce les muscles et les veines, tandis que d'autres pensent que la course ne fera qu'aggraver l'évolution de la maladie..

Mais tous les experts sont d'accord sur une chose: vous ne devez courir que sur une surface molle (de préférence dans les stades avec un revêtement spécial) et dans les bonnes chaussures, conçues spécifiquement pour la course à pied..

Il est impératif de doser le temps du jogging, si vous adhérez aux recommandations des plus grands phlébologues qu'ils recommandent de marcher plus, maintenant la marche scandinave est populaire.

Conséquences possibles

Mais il convient de noter que courir avec des varices peut également entraîner de graves conséquences sur la santé, car pendant le jogging actif, les valves dans les veines profondes peuvent mal fonctionner..

Comme mentionné ci-dessus, il est strictement interdit de courir avec une thrombophlébite, cette condition est dangereuse en raison de la séparation d'un caillot sanguin, ce qui peut entraîner la mort du patient. Avec les varices, la course rapide et les longues distances sont interdites, car le système veineux affecté ne peut tout simplement pas faire face à l'augmentation du flux sanguin.

Recommandations

Avec les varices, bien sûr, vous pouvez courir, mais vous devez suivre plusieurs règles importantes:

  • le temps de jogging ne doit pas dépasser 20 minutes;
  • la course n'est autorisée que sur des surfaces molles, de préférence avec un revêtement spécial;
  • donner la préférence uniquement aux chaussures en matériaux naturels avec un support de cou-de-pied, il est souhaitable que la semelle soit conçue spécifiquement pour la course à pied;
  • tous les phlébologues recommandent d'utiliser des sous-vêtements de compression avant de commencer le jogging, avec lesquels vous pouvez répartir la pression sur les membres inférieurs;
  • avec des varices, seul un jogging léger est montré avec une transition périodique vers la marche;
  • après la course, il est recommandé de prendre une douche de contraste;
  • puis reposez-vous pendant 15-20 minutes avec des jambes de levage (par exemple, mettez-les sur un oreiller).

Mais, si le patient est diagnostiqué avec le deuxième ou le troisième stade des varices, la course à pied est strictement interdite. Comme vous pouvez le voir, un léger jogging en cas de varices peut être utile, il suffit d'évaluer objectivement l'état des vaisseaux et de respecter les recommandations ci-dessus. N'oubliez pas que faire du sport avec des varices peut entraîner de graves conséquences négatives..

Est-il possible de faire de l'exercice sur un tapis roulant avec des varices

Dans les deux heures suivant la fin des cours, vous devez boire dans un ml de liquide. Cela conduit au développement d'une thrombose. Par conséquent, il est très important de maintenir un équilibre hydrique normal dans le corps. Ensuite, vous devez prendre une douche de contraste et détendre les muscles des membres inférieurs. Après avoir pris une douche de contraste, allongez-vous pendant environ quinze minutes afin que vos jambes soient plus hautes que votre corps..

Il n'est pas permis de courir avec des varices, à partir du deuxième stade de développement.

Le jogging avec thrombophlébite est strictement interdit, car des charges excessives peuvent entraîner le détachement d'un thrombus et son mouvement avec le flux sanguin, à travers le cœur droit, vers la zone de l'artère pulmonaire. L'embolie pulmonaire PE peut être mortelle.

En général, avec la pathologie des veines dans la région des jambes, les sports ne sont pas interdits, y compris les cours d'exercice. Avec une telle maladie, il est recommandé de pratiquer en plus les sports suivants: Il est interdit de pratiquer des sports impliquant l'haltérophilie et le saut.

La présence de signes de thrombophlébite est une contre-indication à la course, qu'il est dangereux d'ignorer. Avec une activité physique accrue, le flux sanguin s'accélère. Et cela peut arriver, la séparation d'un caillot sanguin et le blocage d'un vaisseau sanguin par celui-ci.

En conséquence, l'amputation d'un membre ou la mort. Certaines personnes pensent que les varices peuvent être guéries en courant, mais ce n'est pas tout à fait vrai, car seules les sensations de douleur mineures présentes sont supprimées.

Pour le traitement d'une telle maladie, des méthodes médicales complètement différentes sont utilisées..

Pour les sports professionnels, un traitement sans ambiguïté d'une telle maladie est nécessaire..

Les médecins spécialistes considèrent qu'il est nécessaire d'exercer une charge physique admissible sur les jambes humaines avec des varices continues, ce qui améliore la circulation sanguine, a un bon effet sur les articulations, les veines internes et les parois vasculaires. Le jogging est considéré comme une manière universellement accessible d'être actif..

Pendant la course, un mouvement actif du sang vers le cœur commence par l'élimination de la congestion veineuse. Avec une telle maladie, courir avec des varices n'est autorisé que dans le respect de certaines règles simples:.

Avant le jogging, un échauffement des muscles avec quelques sauts et squats est nécessaire. Lors de la course, il est souhaitable de contrôler la fréquence cardiaque, dont la fréquence ne dépasse pas les battements par minute..

Lorsqu'il commence à augmenter en fréquence, une pause est prise. Après le jogging, il est recommandé de s'allonger un peu avec les jambes relevées.

Les bienfaits du sport pour les varices

Courir avec des varices a ses propres caractéristiques, dont l'une est de surveiller attentivement l'état de votre corps. En l'absence de complications manifestées, la course quotidienne dans des sous-vêtements de compression de haute qualité sous forme de golf, de collants, de types spéciaux de chaussettes est indiquée avec le respect obligatoire des instructions et des recommandations d'un médecin spécialiste et du nombre de charges autorisées..

Cela fait référence à la première étape des varices en cours. Lorsque la deuxième étape survient, il est recommandé de remplacer la course par la marche ou la natation pour éviter l'aggravation de l'évolution des varices.

Lors de l'utilisation de telles précautions, il est permis de courir et de combiner des activités physiques avec un repos organisé, ainsi que dans le bon mode de vie, ce qui affectera ou même arrêtera le développement progressif de la maladie.

Négatif possible

Des sous-vêtements de haute qualité de ce type sont considérés comme un moyen efficace fiable et assez important de faire face à l'apparition de varices..

Certains experts affirment que la course à pied est bénéfique en renforçant les muscles et les veines des jambes. Mais il existe un avis sur la détérioration de l'état des jambes lors d'un effort physique..

En général, il est recommandé de courir modérément sur des surfaces molles avec les bonnes chaussures. Lorsque vous courez sur des routes asphaltées, la pression sur les veines sera élevée, elles se dilateront davantage, causeront de l'inconfort et de la douleur. Il est impératif de doser la charge. Pendant la course, la pompe musculo-veineuse est activée et lorsque les mollets se contractent, le sang est poussé vers le haut.

Ce mécanisme se produit également lors de la marche, c'est pourquoi les phlébologues recommandent de marcher davantage. Les médecins interdisent rarement complètement de courir. Ces cas incluent de graves violations de l'appareil valvulaire dans les veines profondes..

Cela est principalement dû aux complications des infections après une hépatite, à la consommation de drogues intraveineuses et à de graves blessures à la hanche. Les contre-indications comprennent également la douleur, le gonflement musculaire et les veines dilatées. Vous pouvez assister à des cours au moins tous les jours, mais ne vous précipitez pas dans la piscine avec votre tête. La modération dans le stress est votre slogan!

Tout entraînement cardio impliquant des rebonds ou une course vigoureuse est interdit. Pas, tout type d'arts martiaux, d'aérobic classique, de danses irlandaises ou africaines sont contre-indiqués. Les sports où vous devez faire des exercices debout ne fonctionneront pas: les exercices sur tapis roulant et elliptiques sont limités. Le vélo d'appartement et le stepper habituels sont interdits..

Ce qui ne peut absolument pas être fait avec les varices:

Les squats avec équipement sportif pour soulever des poids tels que des haltères ou des haltères, des deadlifts et des fentes sont exclus. Si vous avez des varices, vous ne pouvez pas soulever plus d'un kilogramme de poids.

Ces conseils simples vous aideront à faire de l'exercice au maximum sans compromettre votre santé. Ne vous privez pas ainsi qu'à votre corps d'un tel plaisir..

Avec des varices sévères, un gonflement et des douleurs dans les jambes, la course à pied est contre-indiquée. Courir en cas de suspicion de thrombophlébite est un danger pour la santé. Au moment de mouvements et de charges intenses, il y a un grand danger que le caillot de sang se détache et, se déplaçant avec le sang à travers les vaisseaux, provoque un blocage du flux sanguin.

La situation présente un grave danger pour la vie du patient. La course longue distance est interdite.

La course à haute intensité devient une menace directe pour la santé affaiblie, même à courte distance nécessite un travail actif des muscles de la circulation sanguine intense.

Le système circulatoire est incapable de faire face à des volumes importants de lymphe et de sang. En conséquence, les valves des vaisseaux veineux sont exposées à de fortes surcharges..

Est-il possible avec les varices de faire du sport dans la salle de gym?

Dans le monde moderne, non seulement les femmes âgées souffrent d'un fléau tel que les varices. Est-il possible avec les varices d'aller au gymnase pour s'entraîner? Environ 60% des filles ont une prédisposition à la maladie. Les hommes souffrent moins souvent de varices. Il est nécessaire de prendre des mesures préventives de la maladie. Et si vous êtes confronté à des varices, suivez les recommandations de votre médecin.

Le mouvement est notre vie. Et sans sport, on perd vite la forme. Il est vital de donner une charge à notre corps, sinon la maladie ne sera pas vaincue.

Causes de la maladie

Les causes des varices peuvent être de longue date au travail ou en transport, assis sur une chaise inconfortable ou de mauvaises chaussures. Avec tout cela, la maladie commence. Pour la prévention et le bon fonctionnement du système veineux, il faut marcher autant que possible, être à l'air frais, il est utile de faire du vélo ou d'aller nager.

Les principaux facteurs de varices des jambes sont:

  • hypodynamie;
  • blessures aux jambes;
  • âge avancé;
  • hérédité;
  • obésité;
  • déséquilibre hormonal.

Des élargissements nodulaires des veines apparaissent sur les jambes et les pieds. Habituellement, les varices n'affectent en rien la santé, c'est un défaut d'apparence. Mais parfois, les varices entraînent de graves problèmes..

Bonne nutrition et exercice pour les jambes

La plupart des femmes se posent la question: est-il possible de faire du sport avec une maladie veineuse? Les varices et la salle de sport sont des concepts compatibles. La plupart des médecins recommandent même un mode de vie actif..

Il est important de choisir les bons exercices pour les jambes. L'exercice aidera à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à améliorer l'état du corps et la circulation sanguine. Il n'est certainement pas recommandé de faire du sport de manière professionnelle.

Toutes les charges doivent être modérées.

Il est nécessaire de prendre en compte les recommandations du médecin. Vous devriez commencer par un entraînement cardio. Les personnes atteintes de varices ne devraient pas faire d'exercices qui impliquent de courir et de sauter. Par conséquent, il vaut la peine d'exclure la corde à sauter, l'aérobic.

L'entraînement en force dans le gymnase est mieux fait sous la supervision d'un entraîneur. Les squats avec poids doivent être exclus. Ne faites pas de fentes et de soulevés de terre. Avec les varices, vous ne pouvez pas soulever plus de 3 à 5 kg de poids. Dans la salle de gym, vous pouvez vous entraîner sur des vélos elliptiques et des vélos stationnaires. Marcher sur le tapis roulant est très bénéfique..

Aliments pour les maladies veineuses:

  1. Myrtilles. Il aide à renforcer la matrice de collagène, restaure les protéines endommagées dans les parois des vaisseaux sanguins et améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire. Bonne source de vitamine E, elle est bonne pour les vaisseaux sanguins.
  2. Gingembre. Utilisé pour traiter les varices. Améliore la circulation sanguine. Le gingembre décompose la fibrine et améliore la circulation sanguine.
  3. Sarrasin. Affecte la réduction des astérisques sur les jambes, améliore la santé vasculaire. Indispensable pour la régénération tissulaire.
  4. Betterave. Il est impératif d'inclure ce produit dans l'alimentation des varices. Les betteraves peuvent aider à prévenir les varices.

Choisir un sport

Avant de faire du sport, vous devriez consulter un phlébologue. Il donnera des recommandations et prescrira un traitement pour les varices.

Mais le sauna, le bain et les autres procédures thermales ne sont pas recommandés pour les varices. L'exposition thermique réduit le ton des parois veineuses. Cela aggravera la maladie.

Quels sports pouvez-vous faire si vous êtes malade? Les experts recommandent les types suivants:

  1. L'aérobic aquatique et la natation sont excellents. Ces sports sont utiles pour les varices. Les traitements à l'eau réduisent le stress sur les articulations. Dans l'eau, la respiration est énergique et contribue à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme.
  2. Randonnée. Faites de longues promenades au grand air. Marcher est bon pour vous tous les jours. Il est recommandé de faire une demi-heure de marche.
  3. Un vélo est bien adapté aux varices. Cela implique des mouvements cycliques à un certain rythme. Il dissipe bien les jambes encombrées..
  4. Jouer au golf. Il est excellent pour les maladies veineuses. Se déplacer sur un grand site a un effet positif sur la circulation sanguine dans le corps.

Après l'entraînement, il est recommandé de rester allongé sur le dos pendant un certain temps. Vous devez lever les jambes, cela améliorera la circulation du sang vers le cœur. Il est utile de prendre une douche de contraste après l'effort. Les phlébologues ont développé un ensemble spécial d'exercices pour les patients.

Les varices peuvent survenir à tout âge. Vous n'avez pas besoin de vous limiter et d'abandonner le fitness, la gym et la piscine. Vous devez mener une vie saine et choisir le bon exercice. Faire du sport avec des varices est non seulement possible, mais également nécessaire!

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