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Pourquoi réduit-il les muscles des jambes la nuit: causes, conséquences, thérapie

Malheureusement, le problème des crampes aux jambes peut survenir à tout âge. Les enfants, les femmes d'âges différents, les hommes et les femmes enceintes peuvent souffrir de contractions convulsives des muscles du mollet. Ce matériel vous dira ce qui peut causer des crampes et comment s'en débarrasser..

Pourquoi les femmes enceintes ont souvent les jambes crampées la nuit?

Un spasme est une forte contraction involontaire des fibres musculaires. Il est impossible de les supprimer par un effort de votre volonté. Habituellement, après de telles attaques, un muscle surmené peut se rappeler avec douleur pendant plusieurs jours. Les muscles du visage, des bras et des jambes peuvent se contracter involontairement. Les femmes enceintes peuvent souvent ressentir des contractions obsessionnelles des muscles des jambes la nuit.

Ce phénomène chez la femme enceinte peut être provoqué par:

- manque de micro-éléments entrant dans le corps;
- une diminution des valeurs normales de l'hémoglobine;
- modifications de la glycémie;
- violation de l'équilibre hydrique;
- varices;
- compression de la veine cave située en dessous (une compression peut survenir en raison d'une hypertrophie de l'utérus).

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles parfois des crampes aux jambes la nuit??

Le tissu musculaire est réduit chez la femme enceinte en cas de violations de l'équilibre ionique et de l'accumulation de liquide dans l'espace péricellulaire.
Souvent, les spasmes musculaires chez les femmes enceintes indiquent un manque d'oligo-éléments précieux dans le corps de la femme enceinte. Tel que:

- magnésium. Si le corps en manque, la personne ressent des douleurs musculaires, elle peut ressentir des pics de pression, une irritabilité sévère. Un compagnon fréquent de ceux qui manquent de magnésium dans le corps est l'insomnie, l'engourdissement. Avec un manque de magnésium chez la femme enceinte, le tonus de l'utérus augmente également.

- le potassium. En l'absence de ce composant, des spasmes musculaires nocturnes surviennent chez la femme enceinte, une dépression se produit, une sensation constante de fatigue commence à prévaloir.

- du calcium. Si le corps manque de calcium, les dents se détériorent, des problèmes de gencives surviennent, la pression commence à augmenter et des troubles nerveux commencent à apparaître. Les spasmes dans les muscles des jambes sont le signe d'un manque aigu de calcium nécessaire à chaque corps.

Une carence en l'un des macronutriments décrits ci-dessus peut survenir lorsque:

- une femme enceinte a une toxicose. Pendant cette période, le corps de la future femme en travail perd activement des macronutriments utiles. Les problèmes d'appétit provoquent des carences en de nombreux macronutriments. La conséquence en est des contractions musculaires involontaires nocturnes..

- utilisation non autorisée de médicaments ayant un effet diurétique prononcé. Dans cette situation, le liquide est excrété du corps avec le calcium et d'autres éléments utiles..

- des erreurs de nutrition. Des carences en micronutriments peuvent survenir si le régime alimentaire est clairsemé ou si les repas sont très rares..

- avec un apport excessif de caféine et de nicotine dans le corps humain, l'eau est activement excrétée du corps. Par conséquent, des oligo-éléments sont également excrétés, sans lesquels des contractions musculaires involontaires peuvent survenir chez la femme enceinte la nuit..

Pourquoi réduit-il les mollets la nuit pendant la grossesse?

Dans certains cas, les spasmes musculaires chez la femme enceinte peuvent se faire sentir lorsque la femme enceinte marche beaucoup ou, au contraire, s'assied beaucoup..
Les scientifiques et les médecins ont établi la relation entre la grossesse et les contractions musculaires. Dans les premières lignes, leur apparition est associée à la malnutrition et à la toxicose. Au milieu et à la fin du trimestre, lorsque le fœtus grandit activement, la veine cave est comprimée.

Comment aider une femme?

Si une femme commence à être tourmentée par la question de savoir pourquoi, pendant la grossesse, elle réduit souvent ses jambes la nuit, il vaut la peine de contacter de toute urgence un obstétricien-gynécologue menant une grossesse particulière. Le médecin vous prescrira un test sanguin et des tests supplémentaires.
Les spasmes musculaires nocturnes ne sont pas dangereux pour les femmes occupant une position intéressante. Mais cela vaut toujours la peine de connaître les moyens d'atténuer la maladie. Pendant l'inconfort, cela vaut:

- tenez-vous debout sur le sol froid avec tout votre pied;
- massez et frottez bien le muscle;
- mettre un coussin chauffant sur la jambe à problème.

La médecine traditionnelle prétend que le cornichon mariné au concombre peut aider dans de tels cas..

Si une femme enceinte est régulièrement tourmentée par le problème mentionné ci-dessus et qu'elle pose constamment la question de savoir pourquoi ses jambes ont des crampes chaque nuit, le médecin peut lui recommander de lubrifier les muscles contraints par des crampes avec Troxevasin, Fastum-gel, pommade à l'héparine. Vous savez maintenant pourquoi pendant la grossesse, il rapproche souvent les jambes la nuit..

Pourquoi un enfant a-t-il souvent des crampes aux jambes la nuit?

Les spasmes musculaires chez les enfants peuvent être primaires, mais les contractions secondaires sont plus fréquentes. Un effort physique excessif est toujours appelé primaire, en raison duquel l'acide lactique est produit en quantités excessives. La conséquence en est la survenue d'un spasme..

Si le bébé est en surpoids et a les pieds plats, dans des chaussures inconfortables, il peut également réduire la jambe.

Comment les pieds plats sont liés au phénomène décrit ci-dessus?

Lorsque la forme du pied est déformée, le système de répartition de la charge change, ce qui fait que les ligaments des pieds et des articulations sont régulièrement exposés à des charges excessives. Le résultat peut être des crampes aux jambes, aux pieds et même aux orteils..

L'ischémie des tissus des jambes (c'est-à-dire le manque d'oxygène) est une autre bonne raison de l'apparition de spasmes des fibres musculaires.

Lorsqu'on leur demande pourquoi il abaisse les jambes la nuit pendant le sommeil, les médecins répondent également de cette façon: l'athérosclérose, la thrombose et d'autres problèmes du système circulatoire peuvent encore provoquer un problème..

Des crises secondaires peuvent survenir en raison de:

- Problèmes d'échange d'oligo-éléments. Si le corps du bébé manque de magnésium, de calcium ou de fer, les contractions des muscles du mollet peuvent devenir fréquentes..

- Avec un apport insuffisant en vitamines dans le corps de l'enfant, les bébés peuvent également avoir des convulsions. Ce phénomène se produit car avec un manque de vitamines, le seuil d'excitabilité des myocytes est sensiblement réduit. Par conséquent, à la moindre impulsion nerveuse, une contraction musculaire prononcée se produit. Cela entraîne des crises convulsives..

- Irritation des zones motrices du système nerveux central - la réponse à la question de savoir pourquoi les jambes crampent beaucoup la nuit. Ce phénomène peut survenir après ARVI, ARI. En cas d'accident vasculaire cérébral ou d'intoxication alcoolique, une contraction musculaire convulsive chez le bébé peut également survenir..

Une autre raison pour laquelle les muscles des jambes crampent la nuit sont des changements soudains de la température du corps humain. Chez les bébés atteints d'ARVI, qui s'accompagne de fièvre ou à la suite d'insolation, des spasmes musculaires involontaires peuvent survenir. La conséquence en est une violation de l'apport sanguin correct au système nerveux périphérique..

Si une mère et son bébé décident de nager dans la rivière ou dans la mer la nuit, ne soyez pas surpris de savoir pourquoi ils ont des crampes aux mollets la nuit. En raison de la différence de température, ce phénomène se produit souvent dans les plans d'eau ouverts. Pour éviter que cela ne se produise, vous ne devez pas nager avec votre enfant dans de l'eau fraîche. Si vous avez une crampe en nageant dans l'eau, vous devez de toute urgence sortir l'enfant de l'eau, car il peut y avoir un risque de noyade.

Pourquoi la jambe crampe chez les femmes non enceintes la nuit??

Chez un représentant du sexe faible, qui n'est pas en position, des contractions musculaires la nuit peuvent survenir si:

- Il y a eu des changements dans la composition électrolytique du sang. Nous parlons d'un manque de vitamines, de minéraux importants, de macro ou micro-éléments précieux dans le corps d'une femme.

- Avec de fortes charges sportives, cela est également possible en raison de la fatigue musculaire.

- En cas de problèmes rénaux (cela fait référence aux cas où une femme a abusé des diurétiques et a «lavé» le calcium de ses reins).

- Perturbations de la circulation sanguine - une autre réponse à la question de savoir pourquoi les jambes crampent trop souvent la nuit. Avec l'athérosclérose, les varices, ainsi que les manifestations de thrombophlébite, des contractions des muscles du mollet peuvent survenir assez souvent.

Dans certains cas, la réponse à la question passionnante de savoir pourquoi les mollets crampent la nuit peut être très simple. Les jambes peuvent être très serrées lorsque, dans la mauvaise position, la jambe est "engourdie".

S'il y a des problèmes neurologiques, vous ne pouvez pas demander pourquoi les jambes crampent la nuit, puisque tout est clair ici. Les névroses, le surmenage, la maladie de Parkinson peuvent entraîner de graves perturbations de la perméabilité musculaire et nerveuse.

Pourquoi les hommes ont-ils des crampes aux jambes tous les soirs??

Chez les hommes, des contractions musculaires peuvent survenir la nuit en raison de:

- Stress nerveux excessif (leur présence peut être une réponse claire à la question de savoir pourquoi cela amène les bras et les jambes la nuit).
- Fatigue musculaire (ce phénomène survient assez souvent chez les hommes dont le travail implique un effort physique excessif).
- Manque de vitamines, ainsi que de micronutriments (un tel problème avec une mauvaise alimentation peut survenir chez les hommes et les femmes).

Les hommes à qui on a prescrit des diurétiques et qui en ont bu pendant une longue période ne devraient pas être surpris de savoir pourquoi leurs jambes sont si serrées la nuit. Un tel phénomène peut survenir lorsque le calcium a été «lavé» des reins avec des thés diurétiques.

Ce qu'un homme devrait faire et pourquoi ses jambes crampent la nuit, en cas de thrombophlébite ou de thrombose, il est préférable de consulter un médecin.

Chez les hommes plus âgés, une dégénérescence musculaire peut survenir. Ce problème est la réponse à la question de savoir pourquoi il rapproche les jambes la nuit. En raison d'une diminution du volume de fluide autorisé, des changements se produisent dans les tendons. Pour que le problème ne s'aggrave pas avec le temps, il est important que les moindres problèmes de santé se précipitent chez un médecin hautement spécialisé.

Lorsque les raisons pour lesquelles les jambes réduisent la nuit sont clarifiées, le médecin peut conseiller au patient:
- normaliser le paramètre de poids (s'il y a un excès);
- rendre la nourriture plus variée;
- normaliser les niveaux hormonaux.

Si le patient est trop perplexe quant à la raison pour laquelle il rapproche ses pieds la nuit et souhaite soulager efficacement l'inconfort lors des crises, le médecin peut conseiller à l'homme:
- prenez des bains de sel avant de vous coucher;
- Frottez des extraits de plantes spéciales dans les jambes, qui détendent les muscles musculaires;
- arrêter de fumer;
- réduire à «non» la consommation de boissons alcoolisées et de café;
- faire plus souvent de bons exercices pour améliorer la circulation sanguine et enrichir le sang en oxygène.

Ce matériel expliquait les raisons pour lesquelles les jambes crampaient la nuit. Assurez-vous de suivre les conseils de spécialistes qui vous expliquent comment arrêter la contraction des muscles du mollet. Menez une vie saine, mangez bien, surveillez les niveaux hormonaux et un phénomène aussi désagréable que les crampes dans les membres inférieurs, vous n'éclipserez pas votre vie.

Crampes les jambes la nuit: pourquoi et que faire?

Les crampes nocturnes dans les jambes sont un phénomène familier. Le problème survient souvent chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les athlètes. Les spasmes des membres inférieurs sont paroxystiques, parfois accompagnés de douleurs insupportables.

Un peu sur les crampes aux jambes la nuit

Les convulsions sont une condition de contraction musculaire incontrôlable. Ils apparaissent soudainement, s'accompagnent de fortes sensations douloureuses, peuvent être répétés après un certain temps.

En médecine, les crampes répétées dans les muscles du mollet sont appelées crampes..

Les crampes des membres inférieurs sont plus souvent perturbées la nuit. Le patient a des douleurs, des spasmes, des tensions dans les mollets. Une personne se réveille, secoue ses jambes, pétrit son tibia et son pied. Le muscle est replié, le pied est étiré, les doigts sont tordus.

Avec de rares manifestations de la maladie, ne vous inquiétez pas. La raison de l'apparition soudaine peut être une position inconfortable du corps, dans laquelle le nerf est serré et les muscles deviennent engourdis. Après un changement de position, tout s'en va, sans rechute.

Selon les statistiques, presque tout le monde a des crises. Le spasme peut apparaître dans différentes parties des membres inférieurs:

  • dans les pieds et les orteils;
  • dans la région des cuisses;
  • dans les muscles du mollet.

L'occupation d'une personne est un facteur important dans la manifestation de cette condition. Les crampes aux jambes sont plus fréquentes chez les athlètes, les chargeurs et les ouvriers.

La maladie est également provoquée par:

  • environnement froid;
  • changements pathologiques dans le corps, maladies chroniques;
  • changements corporels liés à l'âge.

Types de crampes aux jambes la nuit

Les convulsions sont une réaction à des stimuli externes et internes, le mécanisme est individuel pour chaque personne.

La condition se manifeste soudainement et a une durée, une intensité et une étendue de propagation différentes.

Divisé en types.

  1. Clonique. Ce sont des spasmes à court terme avec traction de certains groupes musculaires..
  2. Tonique. Le processus prend 3 minutes ou plus. Le durcissement musculaire est enregistré. La douleur est intense, le processus ne peut pas être contrôlé.

Les crises sont également des types suivants:

  • généralisée. L'ensemble du système musculaire se contracte. Ce sont souvent des symptômes de maladies graves;
  • localisé. Certains groupes musculaires sont touchés. Dans la plupart des cas, des contractions toniques localisées sont fixées au niveau des tibias et des cuisses..

Pourquoi mes jambes ont-elles des crampes la nuit?

Des crampes fréquentes dans les jambes la nuit peuvent être le signe de maladies assez graves ou de certaines perturbations corporelles..

CauseLa description
DéshydratationMême une légère déshydratation peut être un déclencheur de crampes aux jambes. Cela est dû au fait qu'avec l'eau, les éléments les plus importants (cuivre, chrome, zinc) et les électrolytes (calcium, potassium, sodium) quittent le corps. Une transpiration excessive peut également en être la cause..
Excitation volontaire des signaux moteurs dans le cerveauObservé:

  • au stade initial d'un AVC, parfois pendant la période de rééducation;
  • lorsque le système nerveux est infecté;
  • en cas d'intoxication alcoolique.

La zone de localisation des crises est associée au site d'excitation du cerveau.

Hypoxie localeProvoque une violation dans les navires dans une certaine zone.
Température élevéeDes crises de nature hyperthermique sont causées par certaines maladies. Des manifestations identiques sont possibles avec l'insolation..
OstéochondroseLes fibres nerveuses sont comprimées, ce qui perturbe l'action des nerfs individuels. Le processus s'accompagne de spasmes musculaires réflexifs.
HypokaliémieC'est une conséquence de l'utilisation prolongée de médicaments hormonaux ou diurétiques qui éliminent activement le potassium.
Maladies neurologiquesCeci comprend:

  • radiculite;
  • hernie vertébrale;
  • neuropathie de nature traumatique;
  • polio;
  • myosite;
  • parkinsonisme;
  • la sclérose latérale multiple et amyotrophique;
  • polyneuropathie infectieuse-allergique.
HypomagnésémieIl se manifeste à la suite de l'utilisation à long terme de médicaments qui ralentissent l'absorption des vitamines et des minéraux.
StressUn état de stress s'accompagne d'une carence en calcium, qui est impliquée dans le fonctionnement stable du système nerveux et dans le processus de traction musculaire rapide.
Régimes protéinésUn excès de protéines dans le corps rend difficile l'absorption du calcium.
GrossesseDes convulsions surviennent en raison d'une pression supplémentaire de l'utérus hypertrophié sur les vaisseaux sanguins et les nerfs des jambes.

De plus, des crampes dans les membres inférieurs apparaissent sous l'influence de certaines perturbations du corps:

  1. Pulsions excessivement fréquentes du cerveau. Les spasmes sont provoqués par:
  • épilepsie;
  • psychose aiguë;
  • éclampsie;
  • lésion cérébrale traumatique.
  1. Diminution de la concentration d'ATP. Des convulsions, avec cette violation, apparaissent en raison des conditions pathologiques suivantes:
  • diabète sucré;
  • insuffisance cardiaque;
  • varices;
  • thrombophlébite;
  • l'athérosclérose oblitérante;
  • anémie;
  • hyperthyroïdie;
  • aux pieds plats.
  1. Facteur génétique. Cela inclut le syndrome de Tourette.

Premiers secours pour les crampes dans les jambes la nuit

Si les crises sont toniques locales, la condition peut être soulagée par:

  • marcher pieds nus sur le sol froid;
  • prenez une position horizontale, étirez votre jambe, tirez la chaussette sur vous-même;
  • massez la zone touchée;
  • prenez de l'aspirine pour améliorer la microcirculation dans les vaisseaux des jambes;
  • avec des crampes des muscles du mollet, une injection d'aiguille dans la zone de spasme est efficace. La procédure doit être effectuée par un spécialiste connaissant les règles de l'acupuncture.
  1. en position couchée, les membres inférieurs doivent être relevés;
  2. puis saisissez les orteils et effectuez des mouvements de flexion des pieds vers le genou. Tout d'abord, pliez et relâchez, puis pliez lentement et maintenez jusqu'à ce que l'attaque passe. Les muscles après la procédure sont activement alimentés en sang enrichi en oxygène.

Remèdes populaires

  • Les pieds sont enduits de purée de citron (15 jours), le matin et avant le coucher. Après séchage, mettez des chaussettes sur le dessus.
  • Frotter avec de l'huile de moutarde, de l'alcool, du vinaigre de cidre de pomme et des compresses chauffantes est également efficace..
  • Les bains de conifères et le sel marin sont efficaces.
  • Faire du jogging légèrement pendant 15 minutes par jour aidera à prévenir les crampes aux jambes.
  • Les onguents chauffants sont considérés comme un remède éprouvé..

Prévention des crampes nocturnes dans les jambes

Lorsque vous prenez des mesures préventives contre les crises, vous devez:

  1. éviter le stress excessif;
  2. réduire l'utilisation de boissons gazeuses, de café, de bonbons;
  3. abandonner le tabac;
  4. manger des aliments riches en magnésium et en calcium;
  5. exercice régulier et frottement (interdit avec les varices);
  6. dormir dans des chaussettes chaudes;
  7. faites des bains de pieds contrastés tous les jours;
  8. éviter le stress.
  • En position couchée, vous devez vous étirer. Étirez vos jambes, tirez les chaussettes vers vous.
  • Allongé, tordant les jambes, prétendant être un vélo.
  • En position couchée, étirez vos bras le long du corps. Ensuite, levez votre jambe et tirez-la vers vous, en la tenant avec vos mains. Inférieur. Répétez avec l'autre jambe..
  • Tenez-vous debout, tendez la main de haut en bas. Vous devez répéter les actions deux fois par jour..
  • Assis ou allongé sur le sol, faites pivoter, pliez et étendez les pieds pendant 3 à 5 minutes.

Avec des crampes nocturnes des membres inférieurs, une personne oublie le sommeil complet. La prévention d'une condition désagréable est tout à fait possible si vous respectez les règles d'un mode de vie sain. Si les crises vous dérangent périodiquement, vous devez demander l'aide d'un spécialiste.

Crampes aux jambes la nuit: causes et traitement

La crampe est des crampes aux mollets, aux hanches de l'intérieur au-dessus du genou, aux pieds (pieds), aux orteils. Le spasme musculaire s'accompagne d'une douleur intense. La fatigue musculaire, la déshydratation, les maladies, les carences en vitamines et minéraux, les troubles métaboliques, la tension nerveuse sont des causes fréquentes de crampes aux jambes la nuit. Traiter les maladies dans lesquelles le muscle se contracte soulage les spasmes.

La maladie ou la carence sont des raisons courantes pour lesquelles les mollets, les cuisses et les pieds crampent la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles sont souvent et longtemps contractés, surtout à 50 ans et plus, consultez un spécialiste de la maladie spécifique..

Surmenage et pied bot

L'une des causes des crampes au mollet la nuit est le surmenage musculaire, qui augmente le réflexe de contracter..

La fatigue survient souvent au pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un «éperon» sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux font mal, ils s'engourdissent et gèlent la nuit.

Si le pied bot est à l'origine de crampes au mollet, ainsi que des cuisses, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certaines personnes ont intérêt à changer de chaussures..

La recherche confirme le manque de données pour soutenir un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf de la jambe, ce qui provoque un spasme musculaire.

La déshydratation est la cause des convulsions

Signes typiques de manque d'humidité:

  • étourdi ou étourdi;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison est d'atténuer la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

Une carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent de pires fonctions. Réduit les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils la nuit.

Certains professionnels de la santé estiment que ne pas avoir assez d'eau pendant la journée est tout aussi nocif que de fumer..

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, surtout à l'âge de 50 ans - un apport suffisant d'eau propre pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient une peau lisse, favorise le métabolisme.

Il y a un doute sérieux sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes dans les jambes.

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine triphosphate) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes la nuit et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, récupère rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Les médicaments sont la cause des convulsions

Les jambes sont réduites la nuit avec l'abus de laxatifs, de médicaments hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes dans les mollets et les cuisses la nuit est le traitement avec des diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et d'autres muscles, la transmission de l'influx nerveux.

Carence en magnésium

Signes de carence: étourdissements, yeux embués, perte de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. Une absorption excessive de calcium est une cause de calculs rénaux.

Si une carence en magnésium est la cause de crampes la nuit, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué avec des complexes vitamines-minéraux en pharmacie, ils aident après quelques jours.

Les aliments suivants éliminent la carence en magnésium dans le corps: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, pignons de pin et noix, chocolat, cacao en poudre, haricots, lentilles, graines de blé germées.

La recherche confirme la promesse du magnésium pour traiter les crampes nocturnes aux jambes.

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui conduit à un excès de potassium dans le corps - un antagoniste du sodium.

Avec une carence en sodium, une crampe nocturne crampe les muscles du mollet. Poids corporel réduit, pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, pression artérielle basse, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit et que votre corps manque de sodium?

  • mettre du sel de table sur le bout de la langue et garder la bouche ouverte pendant un moment.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence entraîne une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont du mal à les porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des taux de calcium, magnésium, sodium, potassium et zinc.

Anémie

L'anémie (anémie) est un symptôme de pathologie de la santé causée par une diminution du taux d'hémoglobine, accompagnée d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, «cyanose» des lèvres, étourdissements, essoufflement, palpitations (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes pendant la nuit, le traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, les muscles des jambes ont des crampes la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (folate) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes dans les jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement..

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, les pommes de terre au four dans une peau, cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, qui est pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'utilisation à long terme de médicaments pour les crises (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Le manque d'acide folique dans le corps est éliminé par les produits: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, flocons d'avoine, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Manque de cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont contraints, maladroits, la démarche est modifiée. Il semble que la peau pique, la langue est rouge vif, "laquée".

Si une carence en cyanocobalamine est à l'origine de convulsions, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne les rassemblent pas la nuit, est effectué avec des préparations pharmaceutiques.

Le manque de vitamine B12 dans l'organisme est éliminé par les produits: foie, saucisse de foie, cœur et langue de bœuf, viande de lapin, agneau, bœuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, bar.

L'étude affirme qu'il existe peu de preuves d'un lien entre les crampes dans les jambes et l'anémie, la glycémie, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle cite des preuves limitées pour le traitement des crampes nocturnes aux jambes avec exercice, étirements, suppléments de magnésium, vitamine B12.

Magnésium, vitamine B12 bénéfique pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après le diagnostic d'un médecin.

Crampes la nuit crampes aux jambes:

  • en cas d'altération de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est la cause de crampes nocturnes dans les jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. Avec leur carence, il réduit également le mollet et les autres muscles des jambes.

Chez la femme, une cause possible des varicosités et des spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, des changements dans la quantité et la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets, les pieds.

Varices

Avec une maladie, les veines sont dilatées, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier à long terme en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent crampés, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones adoucissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus interfère avec la circulation sanguine. Dans les derniers stades, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. Insuffisance veineuse - la cause des crampes aux jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes..

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient à la maison, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades ultérieurs, avec un maximum de lésions tissulaires.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire irréversible (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, une amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des éructations, des nausées, un manque d'appétit, un assombrissement de l'urine, une couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses, un hépatologue.

La recherche confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne produite par eux régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps. Avec son manque dans le sang, la teneur en calcium est réduite, la teneur en phosphore est augmentée..

La violation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une augmentation de l'excitabilité neuromusculaire et des crampes des muscles fléchisseurs. Ils surviennent spontanément ou sont provoqués par des stimuli mécaniques, acoustiques, thermiques, une ventilation accrue des poumons.

Au début, les muscles s'engourdissent, deviennent raides, au-dessus de la lèvre supérieure et sur les doigts - "chair de poule", picotements et froideur des jambes et des bras. Ensuite, il réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis les membres inférieurs. La peau pâlit, les sauts de pression, les palpitations cardiaques augmentent, les nausées, les selles molles, certains perdent connaissance.

Dans une forme bénigne de la maladie, les spasmes musculaires se produisent 1 à 2 fois par semaine, pendant quelques minutes. Sous forme sévère - à plusieurs reprises pendant la journée pendant plusieurs heures.

Si l'hypoparathyroïdie est la cause de crampes musculaires dans les jambes lorsque le pied fléchit et fléchit, le traitement est prescrit par un endocrinologue.

Une carence en calcium se manifeste par des ongles cassants, un affaiblissement du système immunitaire, des troubles de la mémoire et une diminution de la coagulation sanguine. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, pendant l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

Pour une meilleure absorption du calcium, la vitamine D est nécessaire, ils sont riches en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles taux d'hormones parathyroïdiennes qui subissent une hémodialyse, une incidence plus faible que prévu de crampes aux jambes.

Comment soulager une crampe avec de l'exercice

  • Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour enfoncer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

Pour la prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous debout avec les orteils de vos pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, accrochez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
  2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, écartez les talons, répétez l'exercice;
  4. rapprochez les talons, séparez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crampes, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si la crampe au mollet?

  • Levez-vous, tirez la jambe attachée vers l'arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre le mollet.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez absorber.

Traiter 1 à 2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur le caviar, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier:

  • Frottez l'huile de laurier sur les zones des jambes qui ont des crampes la nuit.

Sagebrush:

  • Versez 2c l. herbe séchée hachée 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application et réfrigérer. En été, appliquez des feuilles fraîches hachées la nuit.

Une étude confirme qu'il n'y a aucune preuve d'efficacité non médicale pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Que faire pour les crampes nocturnes dans les jambes - Façons folkloriques

Chaleureusement:

  • La chaleur aide à éliminer rapidement les spasmes musculaires - mettez la jambe à l'étroit dans l'eau chaude pour pouvoir la supporter, elle disparaît immédiatement.
  • Autre façon: mettre un coussin chauffant chaud sur le muscle qui s'est contracté, le spasme se libère progressivement.

Du froid:

  • La glace aide à atténuer la condition, elle est appliquée sur les mollets, les pieds et les doigts réduits - prenez un sac avec tout produit congelé au congélateur.

Aimant:

  • Les aimants aident à soulager la douleur, ils sont souvent décorés avec des réfrigérateurs.

Savon:

  • Attachez une petite barre de savon sur le muscle à l'étroit pendant la nuit.

Ménovazine:

  • Dans certains cas, le frottement avec Menovazin aide à soulager rapidement les spasmes musculaires..

Non-shpa:

  • Pour certains, une pilule No-shpy aide à éliminer rapidement le syndrome de la douleur avec une convulsion.

Pourquoi vos jambes ont-elles des crampes la nuit et que faire

Les crampes aux jambes sont un sujet brûlant. Ils surviennent à la fois chez les personnes malades et en bonne santé. La condition est extrêmement désagréable, la personne éprouve des sensations très difficiles. Cela peut se produire la nuit et le jour, n'importe où. Une crise est un spasme et un spasme musculaire incontrôlé. Nous découvrirons plus en détail comment traiter les crampes, quel médecin consulter, pourquoi il réduit les jambes la nuit..

Crampes dans les jambes la nuit provoque

Le plus souvent, les jambes sont à l'étroit la nuit. Les raisons sont multiples, nous analyserons les principales afin de trouver par la suite la bonne solution.

Pensez aux spasmes musculaires. Comment fonctionne un muscle? Tendu-contracté, tendu-contracté. Si elle ne peut pas se détendre, la personne souffre. Douleur, provoque une augmentation des spasmes et... un tel cercle vicieux.

Perturbation de l'approvisionnement en sang

Associé à une insuffisance veineuse chronique: varices, thrombophlébite.

Trouble de l'innervation

La réponse la plus courante que nous entendons lorsque nous allons chez le médecin est: "Le problème du dos est l'ostéochondrose." Cela arrive vraiment. Le système nerveux central interagit avec les organes et les tissus des membres inférieurs, leur fournissant des nerfs. Par conséquent, une perturbation de ce système entraîne des convulsions. Mais cela arrive assez rarement.

Pied plat

La deuxième réponse que nous entendons est: «Jambes baissées à cause des pieds plats». Et cela arrive aussi parfois. Le sang stagne dans les veines, le métabolisme change, l'acide lactique s'accumule, à la suite de quoi les muscles se contractent. De tels facteurs indiquent la pathologie du pied - pieds plats.

Au départ, notre pied se dilate, devient plus plat. Et au lieu d'amortir les mouvements, quand tout va bien, tout fonctionne bien, on marche sur les jambes plates. Changement de dynamique de marche.

En conséquence, les muscles sont surmenés pendant la journée, après quoi une congestion veineuse se produit la nuit, des douleurs dans les jambes et des crampes apparaissent. Mais encore une fois, les pieds plats sont une raison rare et ne doivent pas être considérés comme la principale..

Sclérose vasculaire

Il y a aussi une troisième réponse: «Les jambes sont des crampes dues à la sclérose vasculaire». Et cela arrive aussi, mais... rarement.

Pourquoi les jambes crampent-elles

Le plus souvent, les crampes nocturnes apparaissent à la suite de troubles métaboliques. Les personnes âgées de plus de 50 ans souffrent d'une maladie similaire..

Trouble du métabolisme électrolytique

La pathologie du métabolisme des électrolytes se produit dans des situations où l'équilibre du potassium, du calcium et du magnésium est perturbé dans le corps. Disons dans la chaleur, avec des vomissements, avec de la diarrhée, de la déshydratation, avec une toxicose pendant la grossesse. Ces facteurs provoquent des crampes. Les crampes apparaissent principalement la nuit et souvent dans les mollets.

Manque de potassium

Le potassium est un oligo-élément essentiel de notre corps responsable des contractions musculaires. Une diminution de la concentration de potassium dans le sang conduit au fait que nous avons des convulsions.

Où est-ce que ça va? Avec une excrétion urinaire intense, le potassium est éliminé du corps. Cela se produit chez les personnes, par exemple, qui essaient de perdre du poids en prenant des diurétiques.

Manque de calcium

C'est également une cause fréquente de crampes nocturnes. Lorsque le corps n'a pas la quantité requise de calcium, à cause de cela, les jambes rétrécissent également..

Avec un manque de calcium, les cheveux se fendent, les ongles deviennent cassants. Accompagné de cette irritabilité.

Manque de magnésium

Dans 70% des cas, les jambes sont à l'étroit en raison d'un manque de magnésium dans le corps. Et vous pouvez y faire face de manière simple - prenez des préparations de magnésium.

Déterminer le manque de vitamine par l'insomnie, la fatigue, l'irritabilité. La consommation de magnésium se produit:

    avec alcoolisme, tabagisme; lors de l'utilisation de diurétiques; avec des maladies chroniques, telles que la diarrhée chronique;

Manque de vitamines B

Lorsque l'équilibre des vitamines du groupe B est déséquilibré, des picotements du bout des doigts et des orteils sont caractéristiques, une faiblesse générale n'est pas exclue. Encore une fois, fatigue accrue, parfois irritabilité.

La prise de médicaments provoque des convulsions

En plus du manque de potassium, de calcium, de magnésium, de vitamines B, des crampes nocturnes surviennent en raison de l'utilisation de divers médicaments, par exemple dans le traitement d'autres maladies.

  1. Ce sont des médicaments contre le cholestérol - statines.
  2. Prendre des diurétiques, en particulier ceux qui sont pris pendant une longue période, par exemple, des médicaments pour réduire la pression artérielle, le surpoids.
  3. La prise de pilules contraceptives a également un effet néfaste sur le corps humain. De plus, les crampes sont fréquentes chez les femmes enceintes..
  4. On note particulièrement le végétarisme dans les cas où les produits protéiques ne sont pas consommés. Ils développent souvent des vitamines B et des carences en magnésium. Par conséquent, les végétariens souffrent souvent de crampes aux jambes, leurs jambes souvent crampes la nuit..
  5. L'alcoolisme est à l'origine de nombreuses maladies. Avec la consommation fréquente de fortes doses d'alcool, le groupe de la vitamine B est excrété du corps. En raison de la consommation d'alcool, des crampes dans les jambes apparaissent..

Mauvaises habitudes, tabagisme, stress

Il existe d'autres causes de spasmes, telles que l'insuffisance vasculaire veineuse, le tabagisme, le stress.

    Stress. Si une personne est stressée pendant une longue période, il y a une dépense excessive de magnésium et de vitamine B. Cela affecte également les crampes nocturnes. Thé vert. La consommation fréquente de thé vert affecte le corps humain, car le thé vert a une propriété diurétique, ce qui affecte la consommation de calcium et de magnésium, ce qui provoque dans une certaine mesure des crampes nocturnes. Augmentation de l'activité physique. Une augmentation soudaine de l'activité physique sur le système musculo-squelettique conduit à une excitabilité accrue du tissu musculaire des jambes. Des contractions musculaires spastiques se produisent. Ou, plus simplement, la fatigue musculaire lorsqu'une personne marchait beaucoup, surtout à un rythme rapide, ou courait. Il est juste fatigué. Vous avez probablement ressenti à quel point les muscles des jambes se «bouchent» parfois, deviennent raides. Fumeur. Ici, pas de commentaire: si vous dites que fumer ne mènera à rien de bon, c'est pour ne rien dire. Arrêtez de fumer, arrêtez dès que possible!

Traitement

Comme nous le rappelons, une cause fréquente de crampes nocturnes est un manque de potassium, de calcium et de magnésium. Par conséquent, nous commençons le traitement en prenant ces médicaments. Nous acceptons pendant 2-3 semaines et voyons notre état. Si les douleurs ont cessé, les jambes ne se rejoignent pas, c'est le problème. Nous continuons à utiliser pendant 1 mois. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec du calcium. Lui-même peut provoquer des convulsions..

Si les spasmes persistent, nous procédons à des injections de vitamines du groupe B. La posologie peut être déterminée après avoir consulté un médecin. S'il s'agit de Milgamma, 5 injections tous les deux jours. Après cela, nous regardons si les convulsions ont disparu ou non. Si le médicament aide clairement: les convulsions ont diminué ou cessé, l'irritabilité, la fatigue sont passées, vous pouvez alors ajouter jusqu'à 10 injections au total et arrêter de le prendre. Tout d'abord, ils en ont fait 5 - ils étaient convaincus de l'utilité du médicament, et un autre 5. Après cela, ils ont fini de faire des injections.

Si aucune des méthodes ne vous a aidé, prenez des venotoniques - on peut supposer que le problème réside dans les veines. Par exemple, Detralex. Et encore une fois, voyons quelle est la réaction. Les médicaments venotoniques sont certainement utiles, mais vous devez voir s'ils vous aident ou non..

Des exercices

Étirer le pied

    Prenez une serviette ou un morceau de tissu avant de vous coucher. Asseyez-vous sur le canapé et redressez vos jambes devant vous. Placez une serviette sur la chaussette d'une jambe et avec les deux mains tirez la chaussette vers vous par les extrémités de la serviette. Après 3-5 secondes, détendez le cordon, tirez un peu la chaussette vers l'avant. Éloignez-le de vous pendant 3 secondes. Ensuite, répétez le mouvement avec le cordon - tirez la chaussette vers vous. Ces mouvements doivent être exécutés 5 à 7 fois. Après cela, faites de même avec l'autre jambe..

Durcissement des vaisseaux

    Versez de l'eau froide sur vos pieds pendant 20 secondes. Frottez soigneusement. Placez une serviette sur la chaussette d'une jambe et avec les deux mains tirez la chaussette vers vous par les extrémités de la serviette. Si en hiver, mettez des vêtements chauds sur vos pieds: des collants en laine, par exemple, pour les femmes; pantalons de survêtement chauds - pour hommes.

Avec cet exercice quotidien, les vaisseaux sanguins fonctionneront mieux et les crampes cesseront. De nombreux patients, principalement des femmes, disent avoir peur du froid et ne pas vouloir faire cet exercice. Mais c'est précisément pourquoi les jambes ont peur du froid, car les vaisseaux sont faibles. Et c'est pourquoi les pieds ont besoin de cette procédure.

Et en effet, regardez, après un mois, la personne a cessé d'avoir peur du froid, les vaisseaux sanguins se sont rétablis et les convulsions ont disparu..

Pompage des vaisseaux sanguins

    Allongez-vous sur le sol, le ventre baissé. Posez une serviette ou une sorte de matelas à l'avance. Soulevez 1 jambe lentement et en douceur. Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes, puis abaissez lentement et doucement. En même temps, au moment où vous abaissez votre jambe, essayez de la détendre légèrement. De tels mouvements doivent être effectués 15 fois: 15 fois pour une jambe, 15 pour l'autre..

Pour ceux qui sont particulièrement paresseux ou sceptiques, juste à titre de comparaison: allongez-vous et soulevez une jambe plusieurs fois, levez-vous et comparez les sensations dans les deux jambes.

Conclusion

Les vaisseaux sanguins, le manque de magnésium, de calcium, le manque de vitamines B sont les principales raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes la nuit. Il y a les pieds plats et l'ostéochondrose. Mais, en fait, tout est beaucoup plus simple. Les vitamines et quelques exercices simples renforceront vos jambes.

Et rappelez-vous toujours: tout conseil, prise de divers médicaments, y compris des vitamines, et toute autre information concernant votre santé doivent être confirmés par votre médecin. Consulter.

Comprimés pour les crampes dans les jambes: une liste, des instructions d'utilisation. Crampes aux jambes la nuit: causes et traitement

Surmenage et pied bot

L'une des causes des crampes au mollet la nuit est le surmenage musculaire, qui augmente le réflexe de contracter..

La fatigue survient souvent au pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un «éperon» sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux font mal, ils s'engourdissent et gèlent la nuit.

Si le pied bot est à l'origine de crampes au mollet, ainsi que des cuisses, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certaines personnes ont intérêt à changer de chaussures..

La recherche confirme le manque de données pour soutenir un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf de la jambe, ce qui provoque un spasme musculaire.

Mécanismes généraux de développement

Des phénomènes convulsifs peuvent se produire dans le contexte des conditions suivantes:

  1. Carence en potassium, magnésium, vitamine D.
  2. Apport à long terme d'absorbants pour les pathologies du tractus gastro-intestinal.
  3. Augmentation de la transpiration due à diverses causes. Avec la sueur, le corps perd du potassium.
  4. Troubles psycho-émotionnels.
  5. Intoxication du corps, provoquant la déshydratation.
  6. Lésions neurotoxiques dans les jambes, telles que les piqûres d'insectes venimeux.
  7. Varices.

Souvent, les jambes sont réduites en raison du développement de pathologies endocriniennes, d'une insuffisance rénale et d'une hyperthermie sévère. Des crampes sévères peuvent être causées par des facteurs physiologiques: blessures aux jambes, pieds plats, stress excessif à la cheville.

Causes des crises chez les femmes

Le syndrome convulsif chez les femmes survient souvent en raison de:

  1. Portez constamment des chaussures à talons hauts. Au repos, les articulations des jambes, fatiguées par la charge, se détendent, provoquant l'apparition de spasmes.
  2. Utilisation à long terme de médicaments.
  3. Augmentation de la charge sur les jambes associée aux activités professionnelles.
  4. Effort physique excessif, comme après un entraînement intense.

Des sensations douloureuses dans les membres inférieurs peuvent survenir dans le contexte d'une alimentation constante et de restrictions alimentaires. Pendant cette période, le corps subit une carence en vitamines et minéraux qui participent activement aux processus métaboliques. De plus, les situations stressantes et l'instabilité émotionnelle peuvent provoquer des sensations désagréables..

Les femmes enceintes souffrent souvent de convulsions. La raison pour laquelle les membres inférieurs sont réduits est la charge excessive sur la colonne vertébrale due à la croissance du fœtus. Pendant cette période, un certain nombre de changements se produisent dans le corps de la femme: la circulation sanguine est perturbée, les lumières veineuses sont comprimées par la cavité utérine en croissance et un gonflement se produit. Souvent, les femmes, en particulier dans les derniers stades de la grossesse, développent une insuffisance veineuse. Par conséquent, des convulsions peuvent survenir..

Causes des crises chez les hommes

Les phénomènes convulsifs chez les hommes s'accompagnent de douleurs intenses qui se propagent au dos et à l'extérieur des cuisses. Parmi les principales raisons pour lesquelles il réduit les membres inférieurs, on peut citer:

  1. Une forte activité physique.
  2. Activité professionnelle.
  3. Activités sportives intenses.
  4. Porter des sous-vêtements serrés.
  5. en surpoids.
  6. Boire de l'alcool et fumer.
  7. Mode de vie sédentaire. L'accumulation d'acide lactique peut déclencher des convulsions.

Manger des aliments épicés, acides et salés entraîne le lessivage du magnésium et du potassium du corps, ce qui peut provoquer un vasospasme. Si cela se produit dans le contexte du développement de pathologies articulaires ou de maladies du système musculo-squelettique, le risque de convulsions augmente.

Caractéristiques des crises chez les enfants. Comment aider les enfants

Si cela réduit les membres inférieurs à un âge précoce, la cause peut être des troubles métaboliques et une charge excessive. Le plus souvent, les crises surviennent à la suite d'un traumatisme à la naissance, d'une encéphalopathie intra-utérine antérieure, de complications de maladies infectieuses.

Les enfants peuvent développer des crampes la nuit en raison de:

  1. Hypothermie sévère des jambes. Pour supprimer un symptôme désagréable, vous devez réchauffer les jambes de l'enfant, les couvrir d'une couverture.
  2. Être dans une position inconfortable pendant une longue période. Pour réduire les crampes, massez la zone à problèmes ou demandez à l'enfant de se promener pour rétablir la circulation sanguine.
  3. Pied plat.
  4. Manque de potassium et de magnésium dans le corps.

Des phénomènes convulsifs peuvent apparaître après la vaccination, comme un effet secondaire de la prise de médicaments, une intoxication corporelle, une hyperthermie prolongée. De plus, les enfants se caractérisent par une émotivité accrue, ce qui peut également provoquer l'apparition de crises épisodiques. Parmi les raisons physiologiques, il faut souligner la croissance active du tissu musculaire et osseux..

L'accumulation de tissu musculaire est plus lente, de sorte que les muscles ne peuvent pas se détendre complètement.

Une bonne nutrition aidera à corriger les manifestations pathologiques chez un enfant en bonne santé. Si des crises surviennent dans le contexte de pathologies d'organes ou de systèmes internes, cela peut indiquer le début d'une période aiguë de maladies chroniques.

Convulsions dans la vieillesse

Les changements physiologiques du corps sont le plus souvent à l'origine de la réduction des jambes chez les patients âgés: vieillissement naturel, maladies chroniques, insuffisance de l'apport sanguin, diminution de l'élasticité des vaisseaux sanguins.

Chaque attaque s'accompagne d'une douleur accrue, d'une diminution de la mobilité articulaire. En plus de l'augmentation de la charge sur les membres inférieurs, il peut provoquer des phénomènes convulsifs:

  1. Ischémie des structures musculaires.
  2. Violation du flux sanguin à la suite de la compression du plexus vasculaire.
  3. Hypertension artérielle.
  4. Déséquilibres hormonaux.
  5. Surpoids.
  6. Blessures aux jambes et modifications articulaires destructrices-dégénératives.

Contrairement aux patients plus jeunes, qui sont plus susceptibles de souffrir de crises la nuit, des spasmes musculaires chez les personnes âgées peuvent survenir pendant la journée, même en état de repos musculaire..

La déshydratation est la cause des convulsions

Signes typiques de manque d'humidité:

  • étourdi ou étourdi;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison est d'atténuer la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

Une carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent de pires fonctions. Réduit les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils la nuit.

Certains professionnels de la santé estiment que ne pas avoir assez d'eau pendant la journée est tout aussi nocif que de fumer..

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, surtout à l'âge de 50 ans - un apport suffisant d'eau propre pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient une peau lisse, favorise le métabolisme.

Il y a un doute sérieux sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes dans les jambes.

"Magnerot": instruction

Pour compenser le manque de magnésium, vous devez boire des préparations spéciales pendant au moins 1 à 2 mois. Mais une personne ressent un soulagement après quelques jours - les convulsions s'arrêtent. L'un des meilleurs outils pour cela est Magnerot. L'instruction indique qu'il doit être pris en cas de troubles du rythme cardiaque et de spasmes musculaires. Il contient de l'orotate de magnésium dihydraté et des composants auxiliaires.

Le médicament est bien toléré, mais il n'est pas recommandé pour les enfants et les patients présentant une insuffisance rénale. De plus, des réactions allergiques sont parfois possibles. Prescrire "Magnerot" pendant la première semaine de traitement, 2 comprimés trois fois par jour, puis il suffit de boire 1 morceau. Le cours du traitement est défini individuellement, mais pas moins d'un mois. Parfois, un régime différent est recommandé. Si le patient a des crampes nocturnes, vous pouvez boire 2-3 comprimés avant le coucher..

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine triphosphate) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes la nuit et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, récupère rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Pourquoi avez-vous besoin de préparations vitaminées

La composition de multivitamines contient tous les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal du tissu musculaire. Le plus souvent, les crises surviennent avec un manque de magnésium, de potassium et de calcium. Par conséquent, les remèdes les plus courants sont les préparations contenant uniquement ces oligo-éléments..

  • Le plus souvent, "Panangin" ou son analogue "Asparkam" est prescrit. Ils contiennent de l'aspartate de magnésium et de potassium sous une forme facilement digestible. Ces médicaments sont bien tolérés à tout âge..
  • "Calcium D3 Nycomed" aide à combler le manque de calcium dans les muscles. De plus, il contient de la vitamine D, qui aide à l'absorption du magnésium et du calcium.
  • Magne B6 contient du magnésium et de la pyridoxine. Cette combinaison est nécessaire car la vitamine B6 améliore l'absorption du magnésium..
  • Le corps a également besoin de vitamine E pour une fonction musculaire normale. Il est préférable de prendre des complexes multivitaminés Complivit, Vitrum et autres pour compenser sa carence..

Les médicaments sont la cause des convulsions

Les jambes sont réduites la nuit avec l'abus de laxatifs, de médicaments hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes dans les mollets et les cuisses la nuit est le traitement avec des diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et d'autres muscles, la transmission de l'influx nerveux.

Prévention des crampes aux jambes. Recommandations générales

Pour éviter l'apparition de crises, vous devez revoir votre mode de vie, observer un régime, effectuer régulièrement une série d'exercices spéciaux et effectuer des examens médicaux préventifs..

Que faire si les crises se reproduisent régulièrement

Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'insuffisance veineuse, vous devez utiliser des sous-vêtements de compression. Avec les pieds plats, vous devez porter des chaussures orthopédiques spéciales ou utiliser des semelles intérieures.

De plus, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Mais avant de les prendre, vous devriez consulter un médecin.

Carence en magnésium

Signes de carence: étourdissements, yeux embués, perte de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. Une absorption excessive de calcium est une cause de calculs rénaux.

Comprimés Diosmin

Dans de nombreux cas, les crampes sont causées par un retour veineux altéré dans les jambes et les muscles ne reçoivent pas les nutriments nécessaires. Prendre le médicament pendant 2 mois vous permet d'oublier de tels spasmes pendant longtemps. Les comprimés de Diosmin sont considérés comme les meilleurs des venoprotecteurs, qui, en outre, ont toujours une composition naturelle.

Le médicament aide à tonifier et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine, à soulager l'inflammation. Vous devez prendre 3 comprimés deux fois par jour. Parfois, «Diosmin» peut provoquer des réactions allergiques, des maux de tête, des nausées

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui conduit à un excès de potassium dans le corps - un antagoniste du sodium.

Avec une carence en sodium, une crampe nocturne crampe les muscles du mollet. Poids corporel réduit, pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, pression artérielle basse, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit et que votre corps manque de sodium?

  • mettre du sel de table sur le bout de la langue et garder la bouche ouverte pendant un moment.

Caractéristiques des crises par localisation

Des phénomènes convulsifs peuvent survenir dans différentes parties des jambes. Cela peut indiquer le développement de diverses pathologies. Les membres inférieurs se composent de 3 articulations principales - la hanche, la cheville et le genou - et de nombreuses articulations plus petites. Le plus souvent, il amène la jambe dans la zone du muscle du mollet. Cependant, les petites articulations sont également sujettes aux contractions musculaires. Par exemple, lorsque les pieds se rejoignent, cela peut signifier que le spasme a attaqué les orteils..

Réduction des orteils

Les orteils sont crampés en raison d'une circulation sanguine altérée dans les petits capillaires et les artères. De plus, ils contiennent un grand nombre de branches nerveuses. Les pincer provoque un engourdissement dans les doigts, ce qui peut entraîner une douleur intense et des crampes. Dans de rares cas, un symptôme désagréable est causé par des changements pathologiques dans le développement de l'appareil ligamentaire. Parmi les principales raisons de l'apparition de crises sont:

  1. Pathologie des vaisseaux sanguins des jambes.
  2. Modifications de la glycémie.
  3. Pied plat.
  4. Violation du métabolisme du carbone dans les tissus.
  5. Boire de l'alcool et fumer.
  6. Stress sévère sur les orteils, par exemple après avoir porté des chaussures inconfortables.
  7. Blessures aux doigts: contusions, entorses, fractures.

Crampes dans les muscles du mollet

Le plus grand nombre de contractions musculaires se produit dans les muscles du mollet. Avec l'articulation de la cheville, ils sont le principal soutien d'une personne pendant le mouvement. Une contraction intense et constante conduit au fait que le plus souvent les mollets sont à l'étroit. Parmi les facteurs qui causent cette condition sont:

  1. Déshydratation du corps à la suite d'un empoisonnement.
  2. Troubles hépatiques chroniques tels que la cirrhose.
  3. Varices.
  4. Insuffisance rénale.
  5. Transfusions sanguines et plasmatiques fréquentes.
  6. Usage diurétique incontrôlé.
  7. Maladies infectieuses causées par des infections virales ou bactériennes.
  8. Paralysie spastique de la jambe.
  9. Épilepsie.
  10. Pathologies endocriniennes.
  11. Pathologies des articulations du système musculo-squelettique.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence entraîne une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont du mal à les porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des taux de calcium, magnésium, sodium, potassium et zinc.

Crampes nocturnes

L'apparition de contractions convulsives la nuit est due à de nombreuses raisons. Si les mollets des jambes diminuent fortement et souvent la nuit, c'est une raison de consulter immédiatement un médecin..

Composition biochimique du sang

Souvent, des crampes dans les jambes la nuit en raison de changements dans la glycémie. Si l'équilibre électrolytique du plasma sanguin est perturbé, cela entraîne des modifications de la composition en vitamines et en minéraux, y compris une diminution de la teneur en calcium, magnésium et potassium. Les facteurs provoquant l'apparition d'une telle condition sont un effort physique excessif, y compris la pratique de sports intenses, des maladies du système endocrinien, une pathologie rénale.

Troubles circulatoires

Les modifications sclérotiques des vaisseaux sanguins entraînent leur compression. Une posture inconfortable prolongée empêche la circulation sanguine, réduit le transport des molécules d'oxygène vers les muscles. Le manque d'oxygène dans les tissus mous entraîne une accumulation d'acide lactique, ce qui provoque une inflammation intra-articulaire. Tout cela peut être la raison pour laquelle les jambes crampent la nuit..

Maladies neurologiques

La cause de telles pathologies est une infection du corps par un staphylocoque, un gonocoque ou un méningocoque. Leur activité pathogène conduit à une perturbation de la conduction neuromusculaire, à la suite de laquelle la jambe crampe. L'apparition de crises de toute localisation peut contribuer au stress et au surmenage, à l'épuisement physique.

Anémie

L'anémie (anémie) est un symptôme de pathologie de la santé causée par une diminution du taux d'hémoglobine, accompagnée d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, «cyanose» des lèvres, étourdissements, essoufflement, palpitations (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes pendant la nuit, le traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, les muscles des jambes ont des crampes la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (folate) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes dans les jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement..

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, les pommes de terre au four dans une peau, cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, qui est pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'utilisation à long terme de médicaments pour les crises (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Pourquoi apporte-t-il des jambes. Les raisons les plus courantes

Les contractions musculaires douloureuses involontaires peuvent provoquer diverses causes. Parmi eux, les plus probables:

  1. Maladies du système veineux des jambes: développement de l'insuffisance veineuse, thrombose, varices, formation d'ulcères trophiques.
  2. Perturbations du fonctionnement de la glande thyroïde.
  3. Carence dans le corps en vitamines B ou en magnésium. Le manque de vitamines et de minéraux affecte le plus souvent les femmes pendant la grossesse.
  4. Un changement brusque de la glycémie. Cette situation survient le plus souvent chez les patients atteints de diabète sucré..
  5. Violation de la circulation sanguine à la suite du développement de maladies du système cardiovasculaire.
  6. Déshydratation du corps. L'émergence de cette condition est facilitée non seulement par la violation du régime de consommation d'alcool, mais également par le développement d'une maladie rénale.
  7. Dysfonctionnements du système hormonal. En raison de l'excès d'œstrogènes dans le corps, une personne a non seulement des convulsions, mais perturbe également le cycle menstruel chez la femme, ce qui peut provoquer des difficultés de conception. Les hommes souffrent de dysfonctionnements et d'obésité.
  8. Sports professionnels et danse. Des charges intenses provoquent une fatigue musculaire. Si un athlète ou un danseur n'a pas assez de temps pour se reposer, son corps n'a pas le temps de récupérer.
  9. Maladies des organes internes, troubles du sommeil, syndrome de fatigue chronique.

Souvent, cela réduit les jambes pour ceux qui, en raison de tâches professionnelles, passent longtemps debout. En plus des crises, ils peuvent souffrir d'une sensation de lourdeur le soir, de la formation de callosités et de cors..

Facteurs prédisposants

Les contractions convulsives se produisent pour de nombreuses raisons, causées à la fois par des facteurs externes et internes. Les pathologies des organes et systèmes internes, les maladies rhumatologiques graves dans l'histoire, les troubles métaboliques peuvent provoquer le développement de phénomènes convulsifs chez des patients de différentes catégories.

Pour poser le bon diagnostic, vous devez connaître la localisation, la gravité et la fréquence des manifestations pathologiques.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après le diagnostic d'un médecin.

Crampes la nuit crampes aux jambes:

  • en cas d'altération de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est la cause de crampes nocturnes dans les jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. Avec leur carence, il réduit également le mollet et les autres muscles des jambes.

Chez la femme, une cause possible des varicosités et des spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, des changements dans la quantité et la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets, les pieds.

Avez-vous besoin d'analgésiques

Les crises peuvent être très douloureuses. Mais ils ne durent pas plus de deux minutes, donc pendant le spasme lui-même, cela n'a aucun sens de boire un anesthésique. Mais ces médicaments peuvent être prescrits dans le cadre d'une thérapie complexe pour les spasmes fréquemment récurrents. Habituellement utilisé "Analgin" ou "Paracetamol". Ils ont un léger effet analgésique.

Un médicament couramment utilisé est l'aspirine. L'acide acétylsalicylique a la capacité de fluidifier le sang et d'améliorer la circulation sanguine, de sorte que le médicament a plus qu'un simple effet analgésique. Par conséquent, dans le traitement complexe des crises, il est souvent prescrit.

Varices

Avec une maladie, les veines sont dilatées, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier à long terme en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent crampés, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones adoucissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus interfère avec la circulation sanguine. Dans les derniers stades, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. Insuffisance veineuse - la cause des crampes aux jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes..

Utilisation de "Troxerutin"

Ce médicament est utilisé pour les crampes causées par une mauvaise circulation dans les jambes. Les comprimés "Troxerutin" sont prescrits par un médecin, car ils sont contre-indiqués dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Parfois, ce médicament peut provoquer des réactions allergiques.

Mais «Troxerutin» et son analogue «Troxevasin» sont efficaces dans l'insuffisance veineuse, les troubles trophiques des membres, les varices. Ils améliorent la circulation sanguine, soulagent les gonflements, la lourdeur des jambes et les crampes.

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient à la maison, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades ultérieurs, avec un maximum de lésions tissulaires.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire irréversible (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, une amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des éructations, des nausées, un manque d'appétit, un assombrissement de l'urine, une couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses, un hépatologue.

La recherche confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Ma jambe était à l'étroit!

Les crampes, y compris celles des jambes, sont des contractions musculaires involontaires, généralement accompagnées de douleurs intenses. De plus, les spasmes peuvent varier considérablement dans le type de manifestation et sont observés loin non seulement dans les jambes.

Par exemple, il y a des crises qui ressemblent à des mouvements rapides stéréotypés. Un exemple typique est la tique nerveuse de la paupière. Ce type de spasme, appelé clonique, est le résultat d'une contraction et d'un relâchement à court terme de certains groupes musculaires..

Mais il y a des crampes toniques qui sont plus familières à beaucoup d'entre nous. C'est à ce moment que les muscles semblent durcir pendant quelques minutes, cette condition s'accompagne d'un syndrome douloureux prononcé. En règle générale, ces contractions involontaires sont de nature locale. Le plus souvent des crampes aux jambes dans les tibias et les mollets. Il arrive que la hanche et le pied soient touchés. Les crampes aux jambes peuvent survenir à différents âges, mais les personnes de la génération moyenne et plus âgée sont plus susceptibles d'en souffrir..

Les crampes les plus graves et potentiellement mortelles surviennent lorsque pratiquement tous les muscles se contractent. Ils sont appelés généralisés et s'accompagnent souvent d'une perte de conscience. Ces spasmes sont le résultat d'une maladie grave et nécessitent une attention médicale immédiate..

L'une des causes les plus courantes de crampes dans les jambes est peut-être une violation de la composition biochimique ou électrolytique du sang. Un déséquilibre peut survenir en raison d'un manque de calcium, de magnésium et de potassium dans le corps, ainsi que d'un manque de vitamine D. Toutes ces substances aident à réguler l'activité musculaire et à contrôler l'influx nerveux. Pourquoi perdons-nous des micronutriments essentiels?

  • la prise d'un certain nombre de médicaments, par exemple des adsorbants et des antiacides, utilisés pour traiter les brûlures d'estomac, peut interférer avec l'absorption complète du magnésium et du calcium. Et les diurétiques ont un effet secondaire sous forme d'excrétion de potassium et de magnésium par l'organisme..
  • sous le stress, le corps commence à produire vigoureusement l'hormone cortisol. L'un de ses effets secondaires est une altération de l'absorption du calcium dans l'intestin et une augmentation de son excrétion par les reins..
  • un manque de magnésium et de calcium survient généralement pendant la grossesse, lorsque la future mère a besoin de deux fois plus de ces oligo-éléments bénéfiques que d'habitude. Des convulsions peuvent se développer dans le contexte du syndrome de la veine cave inférieure, dans lequel le mouvement du sang veineux des membres inférieurs s'aggrave.
  • un apport élevé en protéines est également une cause de carence en calcium. Le fait est que le corps humain, pour la plupart, à des fins énergétiques, assimile le glucose à partir des glucides et non des graisses. S'il y a peu de glucose dans le sang, les réserves de graisse sont utilisées. Ceci, à son tour, contribue à l'apparition de cétones dans le sang. S'ils sont en excès, une cétose peut se développer, dans laquelle le risque de calculs rénaux augmente, car une grande quantité de calcium est excrétée dans l'urine..
  • en cas de transpiration abondante, le corps perd le potassium nécessaire, de sorte que les crampes aux jambes sont assez fréquentes par temps chaud ou lors d'un entraînement sportif de haute intensité.
  • La carence en vitamine D est ressentie par presque tous les habitants du nord en raison du long hiver et du manque de soleil. À son tour, un manque de vitamine D entraîne une mauvaise absorption du calcium.

Selon les statistiques, plus de 85% des habitants de la planète souffrent de crampes aux jambes récurrentes à un degré ou à un autre..

Comment soulager une crampe avec de l'exercice

  • Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour enfoncer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

Pour la prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous debout avec les orteils de vos pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, accrochez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
  2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, écartez les talons, répétez l'exercice;
  4. rapprochez les talons, séparez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crampes, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si la crampe au mollet?

  • Levez-vous, tirez la jambe attachée vers l'arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre le mollet.

Une étude de 1990 confirme les bienfaits de l'exercice.

Comment traiter les crampes aux jambes

Avant de commencer à traiter le problème, vous devez déterminer avec précision la cause qui le cause. Pour ce faire, vous devriez consulter un médecin..

Médicament

Si les crises surviennent fréquemment et sont accompagnées de sensations douloureuses, un traitement est prescrit à l'aide de médicaments fortifiants et de complexes vitaminiques. Le plus souvent, il est recommandé de prendre des agents contenant du magnésium, des préparations de potassium et de calcium, des vitamines A, B, C, E. En outre, des préparations locales sont prescrites: pommades, gels, liniment.

Remèdes populaires

Des bains relaxants avec du sel de mer ou du bicarbonate de soude peuvent aider à soulager la maladie après une crise. Vous devez garder vos pieds dans le bain pendant 15 minutes maximum. Au lieu du sel et de la soude, des décoctions d'herbes médicinales peuvent être ajoutées à l'eau du bain: camomille, calendula, tanaisie.

Un ensemble d'exercices

Effectuer une série d'exercices simples aidera à prévenir les spasmes des membres inférieurs. Tout d'abord, vous devez échauffer les muscles en jogging lentement sur place ou en marchant pendant quelques minutes..

Faites un exercice d'étirement. Reculez de 1 m du mur, étirez vos bras vers l'avant au niveau de la poitrine et reposez-vous contre le mur. Penchez-vous pour sentir l'étirement dans vos mollets. Dans ce cas, les jambes doivent être fermement sur le sol. Penchez-vous et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Redresser. Répétez 3-4 fois.

Pour le deuxième exercice, la même position de départ reste, une seule jambe doit être pliée au genou. Dans ce cas, les pieds doivent être au niveau du sol. Pliez le genou et maintenez-le pendant 15 secondes. Concentrez-vous sur une jambe droite. La tension du muscle du mollet doit y être ressentie. Répétez 4-6 fois.

Ensuite, vous devriez la pointe des pieds pendant quelques minutes.

Asseyez-vous pour le prochain exercice. Serrez vos orteils et maintenez-les dans cette position pendant 10 secondes. Répétez 5 fois pour chaque jambe à des intervalles de 10 secondes.

Régime alimentaire pour les crampes aux jambes

Pour éliminer les causes possibles de crises, il est nécessaire d'organiser une bonne nutrition..

Les glucides complexes devraient devenir la base de l'alimentation: céréales, pâtes, légumes et fruits.

Assurez-vous d'avoir de la graisse dans votre alimentation. De plus, il est recommandé d'utiliser plus souvent des noix, des produits laitiers, des bananes, des abricots secs, des algues, des légumes verts. Il est nécessaire de manger en petites portions au moins 5 fois par jour.

Boire plus d'eau, exclure l'alcool.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez absorber.

Traiter 1 à 2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur le caviar, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier:

  • Frottez l'huile de laurier sur les zones des jambes qui ont des crampes la nuit.

Sagebrush:

  • Versez 2c l. herbe séchée hachée 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application et réfrigérer. En été, appliquez des feuilles fraîches hachées la nuit.

Une étude confirme qu'il n'y a aucune preuve d'efficacité non médicale pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Préparez-vous à faire de l'exercice: gymnastique contre les crampes aux jambes

Si vos jambes ont des crampes au moins une fois par semaine, il sera alors absolument utile de prendre l'habitude de faire quotidiennement les exercices suivants:

Exercice 1. Étirez-vous au lit le matin. Étirez vos jambes, tendez fortement les muscles, tirez les chaussettes vers vous. Exercice 2. En position debout, croisez les jambes. Tenez-vous debout sur les bords extérieurs de vos pieds, tenez-vous debout ainsi pendant 10 secondes et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice. Exercice 3. Tenez-vous sur les orteils, étirez-vous et tombez brusquement sur vos talons. Répétez plusieurs fois.

Soins d'urgence

En cas de crampes fréquentes dans la région des jambes, vous devez savoir quoi faire en cas d'urgence pour vous débarrasser de ces symptômes:

  • il est recommandé de tirer les orteils de la jambe à l'étroit vers vous, et s'il est difficile à atteindre, vous pouvez utiliser une serviette ou une ceinture pour serrer vos orteils;
  • dans le cas où rien ne pourrait vous aider, vous pouvez vous tenir debout avec tout votre pied sur les orteils, de sorte que le pied se plie le plus possible vers le haut, puis vous détendre et étirer le muscle du mollet;
  • il est nécessaire de masser le muscle de la jambe, en partant du bout des doigts, vers le genou, et aussi de pincer et tapoter la jambe.


Le massage des muscles du mollet vous permet de vous débarrasser rapidement des crampes

Pour certains patients, un bain de pieds chaud peut aider à soulager les crampes musculaires très sévères..

Différenciation des maladies

Les convulsions dans les membres inférieurs en tant que symptôme de certaines maladies doivent être différenciées des autres pathologies similaires dans le tableau clinique. Parmi les contractions musculaires, on peut distinguer les conditions suivantes:

  1. Développement de crises d'épilepsie. La maladie se caractérise par des contractions musculaires généralisées, lorsque les structures musculaires de tout l'organisme sont impliquées dans le processus pathologique. Après la fin de l'épisode, le patient ne se souvient plus de ce qui se passe, il y a des troubles de la conscience.
  1. Syndrome de convulsions choréoathétoïdes. Les contractions musculaires involontaires sont causées par des maladies du système nerveux central et se produisent avec une régularité constante. Dans le contexte de telles crises, des violations de l'état général du patient apparaissent, principalement en raison de l'état psycho-émotionnel et physique du patient.
  1. Tics nerveux. La pathologie appartient au domaine de la pratique psychiatrique. Les cliniciens mettent en évidence les changements dans les expressions faciales du patient. Avec une histoire psychiatrique chargée du patient, la pathologie a tendance à se généraliser aux membres inférieurs.
  1. L'apparition de fasciculations. La condition est représentée par des actes contractiles rapides et rythmés des muscles musculaires. Dans le contexte de telles crises, la douleur ne se produit pas. La surexcitation des motoneurones est une cause fréquente..
  1. Contractures musculaires. Le moins de tous, la pathologie ressemble à des convulsions. Ils provoquent la position forcée du membre du patient dans le contexte de maladies rhumatologiques existantes.

L'apparition de crampes dans les jambes est toujours une réponse du corps aux changements en cours. Ces changements ne sont pas toujours associés à des processus pathologiques irréversibles. Avec la normalisation de la nutrition et le respect du régime de protection, les conditions préalables à la survenue de crises disparaissent et le patient se sent à l'aise à tout moment de la journée.

Comment prévenir les crampes musculaires des jambes

Pour éviter les crises, prenez les mesures suivantes:

  • ajuster le régime alimentaire, le régime du patient doit inclure des aliments contenant une grande quantité de calcium, de magnésium et de potassium, ainsi que des vitamines des groupes B, C et A;
  • faire des étirements matinaux de tout le corps tous les jours, avec un accent particulier sur les muscles des jambes;
  • ne pas abuser des diurétiques et des médicaments hormonaux (contraceptifs);
  • éviter les efforts physiques excessifs;
  • portez des chaussures confortables sans talons ou avec de petits talons;
  • état psycho-émotionnel correct;
  • effectuer un traitement médicamenteux uniquement selon les directives d'un médecin;
  • avant d'aller au lit, faites un massage des pieds avec une pommade chauffante;
  • faire des bains de pieds avec des herbes et du sel marin;
  • pendant le sommeil, il devrait y avoir un rouleau sous vos pieds, ce qui empêche les crampes nocturnes et les varices;
  • prenez du gluconate de calcium (si approuvé par votre médecin);
  • pour corriger les pieds plats valgus;
  • porter des chaussures orthopédiques ou des semelles orthopédiques.

Physiothérapie

Il existe de nombreux exercices pour réduire l'incidence des crises. En effectuant régulièrement de tels exercices thérapeutiques, vous pouvez améliorer la perméabilité des veines et la contractilité musculaire, renforcer les ligaments et les articulations mobiles des os du squelette et soulager le stress émotionnel. C'est une excellente prévention non seulement des spasmes musculaires, mais aussi des varices, des dommages au tissu cartilagineux des surfaces articulaires. Voici quelques exercices:

  • en position debout, tournez d'abord avec un pied, puis avec l'autre en cercle jusqu'à 30 fois;
  • faire des rouleaux des orteils aux talons jusqu'à 30 à 50 fois;
  • faites quelques pas en avant sur vos orteils et revenez sur vos talons;
  • balancez vos membres dans différentes directions jusqu'à 20-30 fois;
  • allongez-vous sur le dos et faites un exercice appelé «vélo»;
  • allongez-vous sur le côté gauche et balancez votre jambe droite, puis roulez de l'autre côté et répétez l'exercice pour l'autre membre;
  • balancer les jambes en travers jusqu'à 20 fois.

Prévention des crises dans l'eau

En évitant les conséquences négatives des crises, il est préférable de prévenir l'apparition de spasmes. Avant le bain:

faire un échauffement de tous les groupes musculaires: balançoires de bras, flexions, squats

Il est important de ne pas en faire trop pour ne pas trop étirer vos muscles avant de les plonger dans l'eau. Une personne est obligée de calculer indépendamment sa propre force

Ce qui précède s'applique au temps passé dans le réservoir, la natation longue distance; immerger lentement le corps dans l'eau, en le refroidissant, si la baignade est prévue dans un réservoir ouvert par temps chaud; il est important de boire suffisamment de liquides pour éviter la déshydratation; Boire un bain est fortement déconseillé, l'alcool provoque des troubles circulatoires, provoquant des convulsions. S'applique également aux fumeurs. Avec une bouffée dans le corps, un rétrécissement brutal des vaisseaux sanguins se produit, après l'expiration - une forte expansion, provoquant des spasmes. Il est préférable d'arrêter de fumer, si cela ne fonctionne pas, vous ne devriez pas fumer deux heures avant l'immersion dans l'eau;

la suralimentation affecte négativement le travail du corps, vous ne pouvez pas nager l'estomac plein - un comportement éruption cutanée entraîne une perturbation de la digestion et des processus métaboliques, en plus de convulsions, provoquant des nausées, des vomissements, des étourdissements, une perte de conscience; pas confiant en ses propres capacités ne devrait pas nager loin. Il est préférable d'utiliser des volants de bras, un cercle, des dispositifs spéciaux pour nager, aidant à rester à la surface avec une perte de force; Il est important que les parents nagent à côté de leurs enfants, ils ne devraient pas être autorisés à plonger et il vaut mieux ne pas le faire nous-mêmes. Il est préférable de nager sous l'eau sous la supervision d'un entraîneur, en utilisant l'équipement nécessaire; si la baignade est effectuée dans une zone inconnue, ne naviguez pas loin du rivage et des gens. Nager sur des plages sauvages n'en vaut pas la peine, les surfaces de fond n'ont pas été étudiées et sont pleines de dangers imprévus. Il est extrêmement dangereux de se déplacer à pied dans un tel plan d'eau; au fond, des fosses avec un fort cycle de l'eau peuvent s'ouvrir, d'où il est irréaliste de sortir, surtout avec une convulsion; ne surchargez pas trop le corps - si vous êtes fatigué, il vaut mieux aller à terre, faire une pause ou nager dans des eaux peu profondes. De temps en temps, il vaut la peine de faire une pause dans la natation, de se retourner sur le dos.Si le corps est extrêmement faible, il n'y a plus de force pour atteindre le rivage, essayez d'attirer l'attention des autres, appelez à l'aide. Il est préférable de le faire en balançant les mains, si cette méthode ne fonctionne pas, il est permis de crier - pas pour longtemps, une surcharge pendant un cri affaiblira plus fortement le corps Dans la mer, une personne est capable de s'étouffer avec l'eau d'une vague, appelant à l'aide - un corps épuisé succombe facilement aux effets des éléments;

les femmes enceintes doivent être attentives à la santé et au bien-être. Le corps est déjà affaibli en portant un enfant. Les femmes enceintes doivent nager dans des eaux peu profondes, de préférence dans une piscine avec de l'eau propre. Il doit y avoir un accompagnateur à côté de la femme.

Lors de la prévention des crises, essayez d'éviter:

faire des exercices le matin; alterner stress physique, mental et repos; dormir suffisamment; moins nerveux; abandonner les mauvaises habitudes et la consommation de café; bien manger, en fournissant au corps les vitamines et minéraux nécessaires. La nourriture est prescrite variée, avec une prédominance de légumes, de fruits

Tombez amoureux des céréales, assurez-vous d'inclure la viande, le poisson, les fruits de mer et les noix dans votre alimentation; il est utile de masser régulièrement les pieds, tout le corps, améliorant la circulation sanguine; essayez de porter des chaussures confortables, les femmes devraient abandonner les talons hauts; pas besoin de porter des vêtements trop serrés qui serre les vaisseaux sanguins et perturbe la circulation sanguine; il est important de se méfier de l'hypothermie, entraînant un rétrécissement des capillaires, la mort; la douche de contraste disperse bien le sang à travers les vaisseaux; vous devez surveiller votre posture, éviter les blessures au dos, aux autres parties du corps, ne pas soulever de poids, essayer de changer de posture lors d'un travail monotone; vous n'avez pas besoin d'être trop zélé avec la prise de médicaments qui éliminent le calcium et le magnésium du corps, s'il est possible de refuser ces médicaments.

Les raisons de l'apparition de saisies dans l'eau sont multiples, les principales sont reconnues comme des problèmes de santé et la négligence des règles de comportement dans les plans d'eau. Les décès d'origine hydrique sont souvent causés par des convulsions. Les personnes qui souffrent constamment de spasmes devraient privilégier les plages avec des sauveteurs ou des piscines.

Spasme musculaire: ce que vous pouvez faire vous-même

Les actions suivantes sont autorisées:

  1. Resserrer le muscle douloureux et masser.
  2. Appliquez un coussin chauffant ou prenez une douche chaude.
  3. Faites des exercices d'étirement, il vaut mieux y consacrer quelques minutes par jour pour la prévention.
  4. Buvez suffisamment d'eau par jour pour éviter les crampes de déshydratation.

Des études ont montré que tout le monde a eu des crises au moins une fois dans sa vie. Une condition similaire peut être diagnostiquée chez une personne en parfaite santé dans un contexte d'hypothermie, de sports intenses, de stress, etc. Cependant, les spasmes musculaires sont souvent le symptôme d'une pathologie grave, qui nécessite une approche intégrée du traitement..

Le plus souvent, en raison de la particularité de l'emplacement, le muscle gastrocnémien est affecté. C'est sur sa part que le gros des charges tombe. De plus, ce groupe musculaire affiche toutes les défaillances du système circulatoire..

Remèdes populaires

Les méthodes de médecine alternative ne jouent qu'un rôle mineur dans le traitement réussi des crampes aux jambes, elles ne sont capables de supprimer une attaque nocturne désagréable qu'à un stade précoce de la maladie. Une telle thérapie à domicile provoque moins d'effets secondaires, l'essentiel est de s'assurer d'abord qu'il n'y a pas de réaction allergique à l'ingrédient principal du corps. À l'aide de recettes folkloriques, vous pouvez éliminer les symptômes désagréables et leur cause profonde dans le corps du patient. Voici quelques recettes efficaces pour nourrir les cellules nerveuses et restaurer le cartilage et les tendons:

  1. Dissoudre dans 1 cuillère à soupe. eau 2 c. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger. Après cela, frottez intensément le caviar avant d'aller vous coucher, il est impératif de fournir l'effet dit chauffant (vous devez envelopper vos jambes dans une couverture). Il est nécessaire d'être traité de manière folklorique pendant un mois, puis de faire une pause de plusieurs jours. Les symptômes désagréables disparaissent déjà de 3 à 5 nuits, la phase de sommeil une fois perturbée est normalisée.
  2. Dans un récipient, il est nécessaire de combiner le jaune d'oeuf cru (après l'avoir desserré), 1 c. térébenthine, 1 cuillère à soupe. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger jusqu'à ce qu'une mousse de jaune se forme à la surface du médicament. La composition médicinale prête à l'emploi nécessite un frottement intensif des jambes avant de se coucher dans les zones où des crampes nocturnes se produisent. Cours de thérapie intensive - 2 à 3 semaines.
  3. Il est nécessaire de combiner 1 partie de jus de chélidoine frais et 2 parties de vaseline, mélanger vigoureusement jusqu'à consistance lisse. Appliquer la composition prête à l'emploi pour les crampes nocturnes, frotter intensément sur la peau jusqu'à absorption complète. Après cela, assurez-vous d'envelopper vos jambes avec une couverture chaude..
  4. En l'absence de réaction allergique aux déchets d'abeilles, il est recommandé de frotter le caviar malade avec du miel liquide (appliquer une fine couche et bien le frotter), puis l'envelopper dans du cellophane et le réchauffer avec une couverture chaude. La procédure est effectuée avant le coucher et le matin après le réveil, vous devez prendre une douche.

Spasme musculaire: causes

Les causes des spasmes peuvent être conditionnellement divisées en idiopathiques et secondaires. Dans le premier cas, des charges prolongées peuvent provoquer des spasmes, dans le second - toutes les maladies du corps.

Causes idiopathiques des spasmes musculaires

Ceux-ci inclus:

  • activité physique excessive, surtout pendant la saison chaude;
  • déshydratation du corps;
  • long séjour dans une position inconfortable.

Dans cette situation, les crises peuvent être évitées en éliminant la cause et en faisant des exercices d'étirement..

Causes secondaires de spasme musculaire (symptômes de dysfonctionnement dans le corps)

Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

  • apport sanguin insuffisant (dans ce cas, les artères rétrécies provoquent des spasmes des jambes);
  • ostéocondrite de la colonne vertébrale;
  • manque de minéraux (calcium ou magnésium) dans le corps;
  • à la fois un excès et un manque de potassium;
  • consommation d'eau insuffisante;
  • grossesse tardive;
  • dialyse rénale;
  • maladie thyroïdienne;
  • l'abus d'alcool;
  • pied plat;
  • obésité;
  • troubles du système nerveux;
  • cirrhose du foie;
  • empoisonnement au plomb;
  • réaction médicamenteuse.

Qu'est-ce qu'un spasme musculaire et à quel point c'est dangereux

Un spasme est une contraction violente involontaire d'un muscle. Cela se produit soit en raison d'un apport sanguin insuffisant au muscle actif, soit en raison d'une violation de l'excrétion des déchets métaboliques produits pendant l'activité musculaire. En fait, la contraction est une défense contre d'autres dommages musculaires..

Mis à part les douleurs désagréables, les spasmes sont généralement inoffensifs, en particulier les spasmes locaux. En gros, cela ne dure pas longtemps. Avec une durée prolongée (en raison d'une mauvaise circulation), il existe un risque de mort des cellules musculaires.

Quelles mesures devraient être prises pour réduire la probabilité de crises

  1. Le port de chaussures doit être choisi avec un maximum de confort..
  2. Ne faites pas d'efforts physiques lourds sur les membres.
  3. Évitez les bonbons et la caféine.
  4. Les aliments doivent être enrichis (prédominance de vitamine D, B6).
  5. Abandonnez la dépendance à la nicotine.
  6. A faire le soir des bains avec l'ajout d'huiles essentielles: menthe, valériane, prêle.
  7. Dormir en chaussettes.

Lorsque les crampes dans les jambes sont fréquentes, un examen médical est nécessaire pour en déterminer la véritable cause. Après cela, le spécialiste vous prescrira un traitement individuel.

L'automédication n'est pas efficace et, dans certains cas, elle aggrave et retarde le processus de guérison.

Symptômes et diagnostic des crampes musculaires

Il est caractéristique que la crise soit souvent assez douloureuse. En règle générale, le patient doit arrêter ses activités et prendre des mesures urgentes pour soulager les crises; la personne est incapable d'utiliser le muscle convulsif pendant l'épisode convulsif. Les crampes sévères peuvent être accompagnées de douleurs et d'enflure, qui peuvent parfois persister jusqu'à plusieurs jours après la disparition de la crampe. Au moment des crampes, les muscles affectés se gonflent, se sentent durs et douloureux à la palpation.

Le diagnostic des crises n'est généralement pas difficile, mais la recherche des raisons peut nécessiter à la fois une collecte complète des antécédents médicaux et des méthodes d'examen instrumentales et de laboratoire..

Régime

À ce jour, il n'existe pas de produit unique qui provoquerait le développement d'un symptôme convulsif avec un degré de probabilité élevé. Néanmoins, l'influence de la nutrition ne doit pas être complètement exclue, car il est assez fréquent que les crampes aux jambes soient à l'étroit dans l'obésité et l'athérosclérose. En conséquence, un régime alimentaire spécial doit être établi pour empêcher autant que possible le développement d'une telle condition..

Le régime doit remplir les conditions suivantes:

  • le menu quotidien doit contenir la quantité requise de calories pour maintenir la force, y compris des oligo-éléments et des vitamines;
  • il est important de s'assurer que 1/3 de tous les aliments sont composés de produits végétaux;
  • la quantité quotidienne de nourriture doit être divisée en 5 à 6 portions égales. Dans ce cas, 1 à 2 portions de nourriture devraient être de la bouillie, afin d'améliorer la digestion;
  • il est recommandé de dîner au plus tard 2 heures avant le coucher, tandis que le dîner doit être aussi léger que possible.

Il faut se rappeler que les tactiques de traitement dépendent directement du diagnostic de la maladie. Avec des convulsions fréquentes qui ne répondent pas au traitement médicamenteux, la chirurgie est parfois indiquée. En outre, le choix des bonnes chaussures, la normalisation de l'activité physique sur les jambes et le traitement rapide des maladies chroniques sont d'une grande importance. Avec une approche intégrée du traitement des crampes dans les jambes, le pronostic de récupération est favorable..

Qu'est-ce qu'une crampe et que peut-elle être?

Les convulsions sont le résultat d'une contraction musculaire brutale incontrôlée, par conséquent, le plus souvent, elles dérangent une personne de manière inattendue et provoquent une douleur aiguë et intense.


La seule consolation pour ceux qui en ont besoin est la courte durée de l'attaque, généralement dans les cinq minutes. Mais même pendant ce court laps de temps, une personne parvient à ressentir une douleur intense et picotante dans les muscles endurcis, lorsqu'elle s'assombrit dans les yeux et qu'il est impossible de bouger la partie «réduite» du corps.

Parfois, à la place de la localisation de la douleur, une rougeur ou un gonflement apparaît et les muscles continuent à faire mal pendant plusieurs heures ou jours. Les spasmes douloureux d'un ou plusieurs groupes musculaires à la fois peuvent perturber à tout moment de la journée, dans toutes les positions du corps et à tout âge.

Les muscles impliqués dans le mouvement des articulations sont les plus vulnérables aux crampes:

Le travail des organes internes peut également souffrir du fait de la contraction involontaire des muscles lisses de la paroi vasculaire. Le plus souvent, les enfants âgés et les nouveau-nés, les athlètes et les personnes qui subissent un stress physique important pendant une longue période sont susceptibles de faire des crises..

Les contractions musculaires diffèrent entre elles. Les crampes dans les jambes, caractérisées par des douleurs prolongées, tiraillantes et des muscles calcifiés, sont appelées spasmes toniques. Les crises cloniques ou les convulsions surviennent sous forme de crises lorsque des spasmes douloureux alternent avec des périodes de relaxation.

Comment se développent-ils et pourquoi sont-ils dangereux?

Les convulsions des membres inférieurs s'accompagnent de douleurs, une bosse est palpable dans la zone musculaire tendue.

Si vous regardez la condition à partir de l'anatomie, vous pouvez distinguer les étapes du développement du spasme:

  • pour une raison quelconque, un raccourcissement musculaire se produit;
  • puis les fibres de la souche tissulaire, et en raison d'un spasme temporaire, la contraction ne se produit pas;
  • les faisceaux de myocytes - cellules du tissu musculaire - sont groupés;
  • après la disparition des phénomènes spastiques, la convulsion disparaît.

Selon les statistiques, près de 61% des personnes ont noté qu'elles réduisent leurs jambes la nuit. L'intensité varie d'une douleur légère à une douleur intense. Le temps de crise varie également: de quelques secondes à 2-3 minutes.

Myoclonie, le terme médical pour les crises nocturnes, est une condition non alarmante qui survient une fois.

Des symptômes fréquents peuvent indiquer un manque d'oligo-éléments responsables de la contraction musculaire - potassium, magnésium, sodium.

L'inconfort et la dureté musculaires affectent la qualité du sommeil: l'insomnie se développe, de la fatigue et un «manque de sommeil» chronique se forment.

Certains experts affirment que les spasmes pendant le repos nocturne peuvent indiquer des processus pathologiques du système nerveux et cardiovasculaire..

Traitement en dehors de l'attaque

La tâche principale du traitement prophylactique des crampes musculaires en dehors des attaques antispasmodiques est d'améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire. Reconsidérez votre alimentation, enrichissez votre alimentation avec des vitamines, micro et macronutriments essentiels, abandonnez les aliments nocifs et malsains. Réduisez ou éliminez complètement les boissons alcoolisées, la restauration rapide, les aliments transformés, les aliments excessivement salés et sucrés et les boissons gazeuses de l'alimentation. Arrêter de fumer.

Évitez la déshydratation pour éviter les crampes musculaires. Boire pendant la journée 2 à 3 litres de liquides sous forme d'eau potable sans gaz, thé vert, jus de fruits frais, boissons aux fruits naturels, compotes maison. Réduisez la quantité de café consommé, de thé noir. Ces boissons ont un effet diurétique, par conséquent, en plus de l'eau, des oligo-éléments utiles seront éliminés du corps par lavage.

Pour réduire le risque de crampes musculaires, de l'exercice ou d'autres activités vigoureuses qui aideront à rétablir la circulation sanguine dans les jambes après un travail sédentaire et à améliorer le flux sanguin vers le bas du corps. Avant de se coucher, il est conseillé de se livrer à des exercices quotidiens d'étirement, de yoga, de Pilates, qui soulageront le stress et les tensions, et étireront les muscles fatigués. Une bonne prévention contre les crampes nocturnes est une douche chaude ou un bain aux huiles aromatiques: rose, lavande, menthe, ylang-ylang.

Médicaments

Sur la base du diagnostic, des médicaments d'activités diverses sont utilisés pour traiter et prévenir les crampes musculaires: corriger le métabolisme, améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire, aider à se remettre des blessures. En outre, des complexes de vitamines et de micro-éléments sont prescrits, reconstituant des substances importantes pour le corps. Il est important de se rappeler qu'il est nécessaire d'utiliser des comprimés pour le traitement médicamenteux des crampes musculaires uniquement après avoir consulté un médecin..

Remèdes populaires

Les remèdes populaires pour les crampes musculaires aident à réduire le nombre et la fréquence des spasmes, à réduire la douleur lors d'une crise, à améliorer la circulation sanguine dans les membres et à augmenter l'élasticité du système vasculaire. L'utilisation de méthodes alternatives est une bonne prévention et un complément au schéma de traitement principal des crampes musculaires douloureuses prescrites par un médecin.

Les traitements populaires pour les crises comprennent:

  • compresses froides avec du jus de citron des pieds, 2 fois par jour pendant 2 semaines;
  • huile de laurier, utilisée lors de l'auto-massage pour les spasmes musculaires;
  • placez un aimant ordinaire sur le groupe musculaire qui a été convulsé, après 1 minute l'attaque passera;
  • compresse pour la nuit pendant 1 semaine: une feuille de raifort, graissée avec du miel, saupoudrée de sel, appliquez sur la plaie, enveloppez-la avec une serviette en coton;
  • pommade à base de chélidoine: mélangez le jus de la plante avec de la vaseline, frottez les parties du corps à problèmes avant de vous coucher pendant 2 semaines;
  • auto-massage quotidien des pieds à l'huile de moutarde.

Physiothérapie

Un ensemble spécial d'exercices vous aidera à éviter les crampes dans les membres. La réalisation d'exercices thérapeutiques favorise une meilleure perméabilité veineuse, développe et améliore le travail de la masse musculaire, favorise la contraction musculaire / la relaxation, renforce les ligaments et les articulations, soulage le stress, les tensions émotionnelles. En effectuant des exercices spéciaux, vous réduisez le risque d'attaques de spasmes dans les membres, prévenez les varices, l'arthrite et l'arthrose.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour les crampes musculaires:

  1. en position debout:
  • rotation circulaire de chaque pied dans différentes directions, 30 fois;
  • roule des orteils au talon, 30 à 50 fois;
  • nous nous élevons sur les orteils et abaissons brusquement le talon 30 fois;
  • balancer les jambes dans différentes directions, 20 fois.
  1. allongé:
  • nous tournons nos jambes en imitant la bicyclette;
  • alterner les membres oscillants, 30 à 40 fois;
  • balancer les jambes en travers, 20 fois

En effectuant constamment des exercices simples de gymnastique médicale 1 à 2 fois par jour, vous vous débarrasserez des crampes dans les muscles des membres, des pieds et des doigts. Après avoir terminé le complexe, prenez un bain chaud avec l'ajout de sel et d'huiles aromatiques qui aident à améliorer la circulation sanguine, à dilater les vaisseaux sanguins et à détendre les muscles: basilic, eucalyptus, sauge, géranium, lavande, mandarine, bois de santal, néroli.

Causes des crampes d'eau

Il existe deux types de causes de crampes d'eau:

  1. Mauvaise préparation et non-respect de la technique de nage, non-respect des règles de comportement sur l'eau;
  2. Problèmes de santé qui entraînent des crises qui s'aggravent avec l'exercice.

En tenant compte du premier type, cela comprend:

  • Se baigner dans de l'eau trop froide si la température de l'air est simultanément élevée. Le changement soudain de température entraîne une constriction des vaisseaux sanguins, provoquant des spasmes, entraînant une perturbation de la circulation sanguine normale.
  • Échauffement insuffisant avant la baignade, le corps n'a pas le temps de s'adapter, le cœur commence à battre de manière irrégulière, entraînant une altération de la circulation sanguine.
  • Une activité physique excessive entraîne une réduction des jambes: il arrive un moment où les muscles inadaptés ne sont pas capables de se contracter à temps. Le plus souvent, les athlètes débutants ou ceux qui aiment surmonter la distance sur l'eau sur un pari souffrent de telles attaques..
  • Violation de la technique de nage, lorsque des mouvements trop brusques des jambes, des bras sont faits, des balançoires excessives. L'action conduit à des microtraumatismes des tissus internes, des petits vaisseaux sanguins.
  • Déshydratation du corps, provoquant une faiblesse générale, entraînant une perte d'élasticité des tissus, lourde de blessures. Cette condition n'est pas rare pour les visiteurs de la plage par temps chaud - sous l'influence de la lumière du soleil, le corps perd l'excès d'humidité.

Les problèmes de santé provoquent des saisies dans l'eau et sur terre, la probabilité d'occurrence dans le premier cas est augmentée. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être extrêmement prudentes lorsqu'elles nagent. Le groupe comprend:

  • Souffrant de maladies cardiovasculaires.
  • Les personnes présentant un dysfonctionnement de la glande thyroïde, des glandes surrénales, qui sont responsables des hormones qui régulent les processus métaboliques.
  • Patients atteints de diabète sucré.
  • Obèse.
  • Détection des troubles mentaux: nervosité accrue, apathie, dépression - conditions qui empêchent le corps de se reposer et de travailler pleinement.
  • Les personnes présentant des blessures à la colonne vertébrale ou aux membres, des hernies, une mauvaise posture, lorsque les nerfs peuvent être pincés.
  • Le manque d'une partie d'oligo-éléments dans le corps devient une cause fréquente de jambes convergentes. Ceux-ci incluent le magnésium, le calcium, le fer. Une carence en vitamines et en glucose affecte négativement l'état du système circulatoire et musculaire..
  • La grossesse est considérée comme la cause de convulsions; en portant un bébé, une femme subit un stress sévère sur la colonne vertébrale et les jambes. Chez la femme enceinte, la circulation sanguine est altérée, une abondance de sang est nécessaire pour le fœtus, le liquide est concentré dans la région pelvienne.

Vue d'ensemble des crises

Quelles sont les crises

Nous avons déjà compris que les crises représentent une contraction musculaire incontrôlée..

Les spasmes musculaires en médecine sont divisés en plusieurs types:

  • Myoclonique, lorsque la contraction musculaire est de courte durée sans douleur.
  • Clonique. Plus longtemps, les muscles se contractent rythmiquement avec des répétitions.
  • Tonique. Ils se caractérisent par une tension prolongée des tissus musculaires. Il peut provoquer des crampes sur n'importe quelle partie du corps ou sur tout le tronc. Les convulsions entraînent parfois une perte de conscience.
  • Tonique-clonique. Une combinaison de deux types de spasmes.
  • Partielle, rare et ne présentant pas de menace pour la santé.

Avec un spasme des jambes, un syndrome douloureux apparaît - aigu, douloureux, avec une sensation de pétrification du corps. Il apparaît soudainement et dure jusqu'à 5 minutes. Une fois que les muscles se relâchent, les symptômes disparaissent..

Les raisons

Carence en vitamines et macronutriments

À savoir - calcium, magnésium, potassium, vitamine D.Ils sont nécessaires au plein fonctionnement du système nerveux et à la transmission des impulsions aux muscles.

Si le corps en manque en raison d'une alimentation déséquilibrée, de l'utilisation de substances nocives, d'une grande quantité de protéines, de médicaments, des problèmes similaires apparaissent..

Déshydratation

Lorsqu'il y a une transpiration accrue avec une perte importante d'oligo-éléments bénéfiques responsables du fonctionnement du système musculaire, des crampes apparaissent.

Pour éviter cette situation, vous devez boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour. Cela est vrai dans un été chaud et avec des activités sportives actives..

Surcharge physique

Souvent, pendant l'entraînement sportif, le corps reçoit une charge inégale. Un échauffement insuffisant a peut-être été effectué, les muscles n'ont pas été réchauffés.

La surcharge musculaire d'un groupe musculaire est typique des personnes qui travaillent dur. Tous ces indicateurs conduisent à une perturbation du fonctionnement de la masse musculaire. Si vous ne laissez pas le muscle au repos, il s'épuise et, par conséquent, des crampes..

Sauts de température

Par exemple, nager dans l'eau froide provoque la contraction des muscles, alors soyez conscient de la température.

Maladies

Cela comprend un métabolisme inapproprié, des pathologies vasculaires, des blessures aux jambes. Habituellement, pour le traitement, des consultations de spécialistes restreints sont nécessaires - un neuropathologiste, un endocrinologue, un phlébologue, un orthopédiste.

Athérosclérose oblitérante

Je voudrais souligner séparément cette pathologie, puisqu'elle est devenue le fléau du monde moderne. Se propage avec l'augmentation du niveau de vie de la population.

La raison est le tabagisme excessif, la nutrition, le mode de vie sédentaire. Cela conduit à un blocage des vaisseaux sanguins et à la formation de plaque. Artères et muscles iliaques, fémoraux et poplités les plus fréquemment touchés et qui manquent d'oxygène.

Fait intéressant, les fumeurs sont 5 fois plus susceptibles d'avoir des crises.

Des situations stressantes

Lorsqu'une personne est émotionnellement tendue, une dépression nerveuse se produit. A ce moment, le corps est soumis à un stress intense et les terminaisons nerveuses sont les premières à en souffrir..

Une grande quantité de l'hormone du stress, alias le cortisol, perturbe l'équilibre des micro et macro éléments, ce qui entraîne une carence en calcium. Et en conséquence, des crampes musculaires apparaissent.

Pourquoi des crises se produisent-elles?

Les raisons peuvent être très diverses:

  • hypothermie des jambes;
  • déshydratation;
  • fatigue musculaire;
  • porter des chaussures inconfortables;
  • manque de vitamines et de minéraux;
  • troubles circulatoires;
  • manque d'activité physique;
  • grossesse;
  • l'usage de drogues;
  • maladies associées au système nerveux;
  • pied plat.

Chacun de ces cas peut entraîner des convulsions. Cependant, à partir de cette liste, les raisons les plus fréquentes et les plus courantes peuvent être distinguées..

Manque d'activité physique

Pour ceux qui mènent une vie sédentaire, ils rassemblent leurs orteils plus souvent que les autres. Cela est dû au fait qu'au fil du temps, les fibres musculaires des doigts s'atrophient.

De plus, leur éloignement du cœur affecte négativement la circulation sanguine, ce qui fait que les fibres musculaires des membres inférieurs n'ont tout simplement pas assez de nutriments contenus dans le sang. La perte d'élasticité et de fermeté se produit progressivement.

Surtension

L'excès, comme le manque, l'activité physique peut également provoquer des convulsions..

Une surcharge du tissu musculaire peut entraîner:

  • mauvaise forme physique,

Chaussures inconfortables

Des talons serrés et hauts ou une langue raide, des semelles inconfortables ou des chaussures trop serrées provoquent souvent des spasmes musculaires dans les jambes. Cela est dû à une circulation sanguine altérée dans le pied, ainsi qu'à une augmentation du stress sur certains groupes musculaires..

Manque de vitamines et de minéraux

La nuit, les crampes aux orteils apparaissent généralement en raison d'un manque de vitamines dans le corps. Une mauvaise alimentation entraîne un déséquilibre des oligo-éléments, qui à son tour affecte négativement les nutriments dans le sang.

Un manque de potassium empêchera les impulsions électriques de pénétrer dans les muscles. De plus, un manque de cette substance entraîne des problèmes hépatiques, du diabète, une augmentation de la transpiration et une maladie rénale..

Le manque de calcium entraîne un engourdissement du tissu musculaire et le manque de magnésium affecte négativement la relaxation musculaire.

Hypothermie

L'hypothermie peut survenir en été et en hiver. En hiver, les pieds ont froid même dans des chaussures très chaudes après avoir été à l'extérieur pendant une longue période, surtout si vous devez beaucoup rester debout, et en été, un danger se cache dans l'eau en nageant.

La cause du spasme musculaire est la vasoconstriction dans un environnement froid et, par conséquent, une altération de la circulation sanguine. Une personne peut se noyer à cause de crampes aux jambes en nageant.

Déshydratation

Même une légère perte de liquide peut provoquer des crampes aux orteils. Par temps chaud, avec un effort physique accru, une transpiration abondante, pendant la maladie, avec la transpiration, une personne perd très rapidement des oligo-éléments et des minéraux précieux.

Prévention de la récidive des crises

A la question de savoir quoi faire pour éviter la récidive des crises, chacun doit répondre, en fonction des caractéristiques de son corps, de son mode de vie et des maladies concomitantes.

Si vous remarquez des crises fréquentes et prolongées chez vous-même ou chez votre enfant, prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre pédiatre dès que possible. Les crampes récurrentes dans les jambes ou d'autres parties du corps sont probablement dues à une condition médicale qui nécessite un traitement et des médicaments.

Si vous ressentez rarement des contractions musculaires involontaires et des spasmes, essayez d'éliminer les facteurs qui les provoquent..

Cela nécessitera:

  1. Équilibrez votre menu quotidien en incluant des aliments riches en calcium, potassium, magnésium, fer, vitamines B et D: légumes verts, fruits secs, grains entiers, fruits de mer, lait, volaille. Après avoir reçu les substances nécessaires à la nutrition, les muscles «se calment» et cessent de se réveiller la nuit.
  1. Éliminer ou limiter l'utilisation du café, du thé noir fort, des boissons alcoolisées, mais en même temps surveiller la consommation d'une quantité suffisante d'eau pour assurer la teneur normale en électrolytes dans le sang.
  2. Contrôlez la charge en renforçant progressivement les muscles et les ligaments. Avant l'entraînement, faites des exercices qui réchauffent les muscles et accélèrent l'apport de sang et d'oxygène..
  3. Donner aux muscles la possibilité de se détendre complètement et de soulager les tensions pendant le sommeil dans une position confortable et des conditions de température confortables.
  4. Effectuer des procédures qui activent la circulation sanguine et le métabolisme: gymnastique pour les jambes, massage, physiothérapie matérielle, douche de contraste, bains de pieds avec décoctions d'herbes médicinales (menthe, prêle, valériane).

Si les mesures ci-dessus ne permettent pas de résoudre le problème, assurez-vous de demander l'aide de votre médecin. Vous n'êtes pas obligé d'accepter la douleur qui réduit la qualité de votre vie, vos performances et votre humeur. Prenez le temps et l'énergie de faire attention à vous-même et découvrez ce qui vous empêche de dormir paisiblement la nuit ou vous dérange pendant la journée de travail.

Vous pouvez vous débarrasser des moments désagréables. Agissez et soyez en bonne santé!

Que faire?

Un spasme soudain dans les muscles du mollet est douloureux, mais généralement inoffensif. Cela se produit sans raison apparente; ce phénomène fréquent n'a toujours pas d'explication fiable. Par conséquent, cette condition est appelée syndrome convulsif..

Aide immédiate éprouvée

Pour les spasmes des jambes, l'étirement musculaire fourni par la marche aide. En cas d'inconfort en position couchée, appuyez votre talon contre le mur.

Massage relaxant

Vous pouvez faire ce massage vous-même. Massez simplement le muscle du mollet pour soulager les tensions et les spasmes. Il est recommandé aux personnes engagées dans un travail physique intense d'effectuer de tels massages à des fins préventives..

Enveloppements chauds humides

Une autre méthode efficace. Trempez un chiffon dans de l'eau tiède ou chaude, essorez-le un peu pour éliminer l'excès d'eau et placez-le sur la zone touchée. Les crises s'atténueront progressivement.

Aide également à faire de l'exercice dans l'eau chaude (par exemple dans un bain).

Les boissons ioniques contenant du magnésium sont une bonne option d'auto-assistance. Parfois, un comprimé ou un autre supplément de magnésium suffit pour soulager les crises..

Gardez à l'esprit que si vos jambes sont souvent crampées sans effort physique préalable, comme des activités sportives ou de longues randonnées, une maladie peut survenir, accompagnée d'une fonction musculaire altérée. Par conséquent, dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin..

Méthodes de diagnostic et de traitement

Le diagnostic se résume à obtenir les conseils de spécialistes restreints: thérapeute, phlébologue, neurologue et chirurgien.

Un certain nombre de manipulations sont prescrites pour déterminer la cause:

  • IRM;
  • Échographie des veines du membre;
  • numérisation recto verso;
  • tests sanguins;
  • test musculaire (effectué par un thérapeute).

Traitement

La tactique et le schéma thérapeutique sont déterminés par le médecin et dépendent de la cause de la maladie.

Les groupes de médicaments suivants sont applicables contre les crises:

  • venoprotecteurs;
  • agents hormonaux;
  • complexes multivitamines et minéraux;
  • nootropiques;
  • sédatifs;
  • anticonvulsivants;
  • les anticoagulants;
  • anti-inflammatoire.

Les médecins recommandent de suivre un régime et de limiter l'activité physique en révisant le régime quotidien.

Lorsque des crises surviennent

Toutes les causes de crampes dans les pieds sont classiquement divisées en physiologiques et pathologiques. Les premiers comprennent un déséquilibre des vitamines et des minéraux nécessaires à la contraction normale des muscles du pied. Habituellement, une carence en nutriments est observée lorsque le flux sanguin périphérique des jambes ralentit. Les facteurs suivants provoquent cette condition:

  • Activité physique élevée inégale;
  • Travail «debout»;
  • Porter des chaussures hors taille ou à talons hauts;
  • Hyperhidrose (transpiration accrue) entraînant une déshydratation
  • Faible activité physique;
  • Long séjour dans une position statique inconfortable;
  • Surmenage émotionnel;
  • Insomnie;
  • Hypothermie systématique;
  • Obésité;
  • Mauvaise nutrition;
  • Utilisation à long terme d'antibiotiques ou de stéroïdes;
  • Changement des niveaux hormonaux;
  • L'abus d'alcool ou le tabagisme;
  • Surchauffe (insolation).

Toutes ces raisons sont physiologiques et peuvent provoquer des crampes aux jambes. Examinons plus en détail les plus courants..

Faible activité physique

Le groupe à risque de développer des crampes dans les muscles des pieds comprend les personnes qui travaillent au bureau. Les muscles ont besoin d'exercice régulier pour fonctionner correctement. L'inactivité physique entraîne une atrophie progressive des muscles du pied, un raccourcissement des ligaments et une perte d'élasticité.

Un travail actif des muscles des jambes aidera à rétablir la circulation sanguine. Une assise prolongée devant l'ordinateur entraîne un ralentissement du flux sanguin, ce qui fait que les tissus mous ne reçoivent pas la quantité requise de micro-éléments utiles.

Augmentation de la charge sur les jambes

Pourquoi fait-il des crampes aux pieds - la raison peut être une charge inégale lors de l'exercice dans la salle de sport, une longue marche ou un travail debout. Une surcharge physique des muscles des jambes entraîne leur spasme en raison de la consommation accrue d'oligo-éléments utiles.

Les patients obèses sont à risque. En raison du poids corporel élevé, la charge sur les pieds augmente, le flux sanguin périphérique ralentit et des convulsions se produisent.

Les chaussures ne sont pas de taille

Des chaussures trop serrées peuvent provoquer des crampes aux pieds. Un talon haut et instable, une paire petite ou étroite non seulement frotte les jambes, mais perturbe également la circulation sanguine. Manque d'oxygène et de nutriments, la présence à long terme de la jambe dans une position inconfortable provoque des spasmes des muscles du pied.

Déshydratation

Une grande perte d'eau peut entraîner des crampes aux pieds. Une humidité et une température élevées en été, un entraînement en force intense contribue à la déshydratation. Le respect du régime de consommation aidera à éviter une telle situation: il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour.

Les pathologies systémiques peuvent également entraîner une déshydratation: diarrhée, hyperhidrose, dysfonctionnement rénal. De telles maladies entraînent un lessivage du potassium, dont une carence provoque des crampes nocturnes aux pieds..

Carence en nutriments

Lorsque des crampes aux orteils surviennent sans raison apparente, les taux sanguins de magnésium, de potassium et de calcium doivent être vérifiés. Une carence en oligo-éléments survient après un régime strict, un abus d'alcool fort, le tabagisme, une intoxication du corps, une utilisation prolongée de stéroïdes ou d'agents antibactériens. De nombreuses femmes enceintes souffrent d'un manque de vitamines. Si le manque de nutriments n'est pas éliminé, il ne sera pas possible de se débarrasser des crises..

Le magnésium et le potassium sont des éléments impliqués dans l'innervation des jambes et procurant des contractions anatomiques des muscles du pied. En l'absence d'entre eux, les spasmes se produisent spontanément. Et la carence en calcium est directement proportionnelle à la durée de l'attaque.

Causes pathologiques

Avec des crampes régulières dans les muscles des pieds, il est recommandé de consulter un médecin et de subir un diagnostic. Puisque la cause des spasmes peut être des maladies systémiques. Par conséquent, avant de prescrire un traitement, la cause de l'inconfort doit être déterminée..

Les crampes des membres inférieurs se développent dans le contexte de telles maladies:

  • Hypovitaminose (manque de vitamines B et D);
  • Pathologie du système génito-urinaire;
  • Diabète;
  • Maladies du système musculo-squelettique (ostéochondrose, arthrose, ostéomyélite, prolapsus);
  • Varices ou insuffisance veineuse aiguë;
  • Athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
  • Pied plat;
  • Troubles du système nerveux central (système nerveux central);
  • Goutte et arthrite.

Si une ou plusieurs maladies sont détectées lors de l'examen, le traitement visera à les éliminer. Après la guérison, les crampes disparaîtront d'elles-mêmes.

Spasme musculaire: facteurs de risque

Il existe des catégories de personnes plus sujettes aux spasmes musculaires. Ceci est influencé par divers facteurs:

  1. Âge. Au fil des ans, une personne perd de la masse musculaire, ce qui fait que les muscles sont plus souvent surchargés.
  2. Déshydratation, qui est fréquente chez les personnes qui se mettent à rude épreuve. Les athlètes et les travailleurs acharnés sont à risque.
  3. Grossesse. Manque de minéraux, charge accrue sur les jambes, changements hormonaux - tout cela met la femme enceinte en danger.
  4. Indicateurs médicaux. Les personnes atteintes de diabète, de troubles thyroïdiens, hépatiques ou nerveux présentent souvent des spasmes.

Ma jambe était à l'étroit! Causes et traitement des crampes au mollet ou à la cuisse

Parfois ça les rassemble pendant la journée, mais plus souvent la nuit... Parfois c'est tolérable, mais plus souvent j'ai envie de crier par ressentiment! Ma jambe était à l'étroit!

Premièrement, ne paniquez pas et, deuxièmement, comprenons facilement et naturellement les causes de ce problème - et le symptôme, nous l'espérons sincèrement, vous quittera une fois pour toutes..

Il existe plusieurs versions expliquant les crampes soudaines au mollet ou à la cuisse. Les neurologues qui ont étudié les muscles du mollet des athlètes ont trouvé une nouvelle explication, mais tout à fait raisonnable: les jambes aplaties sont un mécanisme de défense. Qu'est-ce que ça veut dire?

Donnons un exemple. Vous allez courir pour la première fois de votre vie. Et, étant une femme optimiste, nous avons décidé de courir au moins 5 km à la fois. Un fragment du cortex cérébral responsable de l'activité motrice doute: la charge sera inutile. Mais tu cours toujours.

Le cortex cérébral a été patient avec l'expérience pendant un certain temps. Mais au moment suivant, le corps arrive à la conclusion: c'est tout, merde. Avec une charge, trop. Voulez-vous continuer à fatiguer vos muscles émaciés? Bon, faisons de notre mieux! Le mollet ou le muscle fémoral est contracté au maximum. Et refuse de se détendre. Et c'est une crampe.

Que faire en cas de crise soudaine - premiers secours

Il existe plusieurs façons de fournir les premiers soins pour les crampes musculaires:

  1. effectuer un massage intensif de la zone touchée;
  2. essayez d'étirer un muscle tendu:
  • mollet, muscles du pied - en position assise, redressez les membres, attrapez les gros orteils avec vos mains, tirez vers vous;
  • l'avant de la cuisse - tenez-vous droit, pliez la jambe affectée au genou, attrapez la cheville à deux mains, tirez le pied vers les fesses;
  • l'arrière de la cuisse - tenez-vous droit, placez la jambe avec les muscles affectés d'un pas en avant, placez-la sur le talon, pliez la jambe saine au genou, appuyez dessus avec vos mains, commencez doucement à étirer le patient, en tirant le bassin vers l'arrière, comme si vous essayiez de retirer la chaussure avec le patient;
  1. faire une compresse froide.

Utilisez ces méthodes pour soulager la douleur sous-jacente lors d'une crise. Ils aident à détendre les muscles tendus, à augmenter le flux sanguin dans les jambes et à réduire les douleurs. Une fois la douleur principale éliminée, assurez une bonne circulation sanguine dans la zone touchée: allongez-vous sur le dos, placez un oreiller sous vos pieds pour que les membres soient à un angle de 60 degrés, essayez de vous détendre le plus possible. Restez dans cette position jusqu'à ce que toute la douleur des crampes musculaires disparaisse.

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Que faire réduit les options de traitement des pieds des pieds

Dans un premier temps, il est conseillé de tout commencer en vérifiant les vaisseaux et les veines des membres inférieurs. Pour ce faire, vous devez contacter un spécialiste dans le domaine des veines - un phlébologue, et il vous prescrira déjà un examen adéquat, une échographie des veines, et après tout cela - des méthodes de traitement ou de prévention.

Sur une note! Si le pied est plié, vous devez immédiatement détendre la jambe, faire de légers mouvements de massage.

Il existe également un tel moyen: forcer les chaussettes et tirer sur vous-même, en aidant avec votre main. Si possible, posez vos pieds sur une surface froide, certains sont aidés par une douche de contraste ou une légère "piqûre" avec une épingle. Après les crampes, il est préférable de mettre vos jambes non pas sur le lit, mais légèrement plus haut, c'est-à-dire en plaçant une serviette roulée ou un oreiller sous eux, cela évitera que la crampe ne se reproduise.

Tout le monde devrait pouvoir faire face à des manifestations désagréables telles que des crampes aux jambes. Ils peuvent survenir au milieu de la nuit et même pendant le sommeil:

  1. La règle principale est de ne pas commencer à paniquer.
  2. Soulevez votre torse, asseyez-vous sur le lit et abaissez vos jambes sur le sol frais.
  3. Levez-vous doucement sans faire de mouvements brusques.
  4. Le corps doit être droit, les jambes doivent être ensemble, prenant le poids du corps.
  5. Après quelques secondes, la circulation sanguine dans les extrémités reprendra avec une sensation de picotement désagréable..

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit

Afin de réduire au minimum le nombre d'attaques nocturnes, à la première symptomatologie, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de déterminer conjointement l'étiologie du processus pathologique. Sinon, assurer l'équilibre tant attendu sera particulièrement difficile, presque impossible. Si vous ne laissez pas de crampes la nuit, voici les recommandations données par des spécialistes compétents:

  1. Reconsidérez la nutrition quotidienne, abandonnez les régimes stricts et les grèves de la faim. Reconstituer l'apport dans le sang d'oligo-éléments précieux tels que le magnésium, le potassium, le calcium, le fer (dans le cas de ce dernier, il est nécessaire d'augmenter le processus d'absorption et d'assimilation par le corps).
  2. Il est très important d'abandonner complètement le port quotidien de chaussures inconfortables et étroites, qui corrigent la position incorrecte du pied pendant une longue période, exercent un stress inutile sur les articulations et les tendons et provoquent un syndrome douloureux aigu..
  3. Il faut se débarrasser définitivement de la mauvaise habitude de s'asseoir en position «pied à pied», car dans ce cas la congestion sanguine progresse, chargée de crampes nocturnes, d'engourdissement des extrémités.
  4. En cas de perturbation locale de la circulation sanguine dans les jambes, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique pendant la journée, par exemple pour être plus souvent à l'air frais et pour marcher de longues distances. Il est très important d'éviter les tensions nerveuses, les situations stressantes prolongées.
  5. Il est nécessaire de réaliser une série de tests de laboratoire (urine et sang) pour déterminer la maladie sous-jacente, qui aurait pu provoquer des crampes nocturnes dans les jambes. Ce n'est pas seulement une altération du métabolisme, mais aussi un diabète sucré, une hypoparathyroïdie, une maladie de Parkinson, des maladies infectieuses.
  6. En tant qu '«ambulance», vous devez effectuer un massage rapide du mollet aplati de la jambe ou faire pivoter la zone des pieds (pour étirer les muscles spastiques).
  7. Une dynamique positive stable est fournie par les bains de pieds au sel de mer, qui ont non seulement un effet antiseptique, mais aussi un effet général fortifiant, régénérant et apaisant..
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Traitement médical

Les crampes nocturnes des jambes peuvent être éliminées par des méthodes conservatrices, mais pour le faire si un symptôme aussi désagréable commençait à se rappeler avec une régularité particulière. L'automédication à domicile est totalement exclue, les médecins prévoient une approche intégrée d'un problème de santé, qui commence par un diagnostic détaillé et une identification de la cause profonde de la maladie. En ce qui concerne l'administration orale de médicaments, pour les crampes nocturnes, il convient d'impliquer des représentants de ces groupes pharmacologiques:

  • préparations de magnésium: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar avec citrate de magnésium, Baclofène (pour renforcer la structure du cartilage et des tendons, pour se débarrasser des signes de carence en vitamines);
  • complexes multivitaminés: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (pour augmenter l'immunité locale, accélérer le processus de guérison et se débarrasser de ces symptômes nocturnes désagréables).

Des exercices

Pour exclure la survenue de crampes nocturnes, les médecins recommandent aux patients de faire des exercices physiques simples avant le coucher. Il s'agit à la fois de traitement et de prévention, ce qui prend énormément de temps. Vous trouverez ci-dessous des mouvements de base qui, s'ils sont effectués régulièrement, peuvent réduire le nombre d'attaques douloureuses. Donc:

  1. Penché sur vos pieds, vous devez vous accroupir. En soutenant le corps avec vos mains, effectuez un mouvement fluide des orteils aux talons et au dos (assurez-vous de vous étirer). Doit faire 3 séries de 10-15 répétitions.
  2. En position debout, vous devez appuyer fermement vos talons sur le sol et transférer le poids de tout le corps sur eux. Mesurez dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis faites une pause, répétez 2 autres approches.
  3. Un autre mouvement utile doit être effectué selon ce principe: les orteils des pieds sont rapprochés et les talons sont espacés. Ensuite, vous devez changer la position du corps exactement le contraire. Faites l'exercice pendant une minute, puis une pause et 2 autres approches similaires.

Comment fournir les premiers soins

Pour apporter au patient les premiers soins en cas de spasmes musculaires, un certain nombre de mesures sont prises pour soulager le spasme à domicile. À l'avenir, le patient devra subir un examen approfondi afin d'identifier les raisons de l'apparition d'une série de contractions convulsives, pour recevoir un traitement approprié.

Donner au patient la bonne posture

Si le patient commence à se plaindre du développement d'une convulsion, d'une contraction musculaire dans le membre inférieur, la victime doit être allongée sur une surface horizontale plane ou assise. Recommandé lorsqu'il s'agit de lésions des muscles du mollet ou des muscles du pied. Un outil simple vous permettra de soulager les tensions excessives du muscle, de fournir rapidement l'aide nécessaire.

Débloquer la musculature

Une fois que la victime a pris une position horizontale confortable, une tentative sera nécessaire pour soulager la tension musculaire. Un certain nombre de techniques manuelles ont été développées.

  1. Prenez le patient par le pied dans la zone des doigts, appuyez dessus avec votre main pour que les doigts soient pliés vers le corps de la victime. Dans le même temps, les muscles du mollet sont sollicités au maximum, avec une convulsion. Le patient ressentira des sensations douloureuses, après un court laps de temps, la douleur se calmera rapidement.
  2. Le patient est capable de s'auto-aider de cette manière. Vous devrez vous asseoir avec vos jambes horizontales. Avec les doigts des deux mains, saisissez les orteils de la jambe affectée, tirez fortement vers vous. Avec la méthode décrite, la douleur passe rapidement - dans les mollets et la zone du pied, si l'action est effectuée correctement.
  3. Les athlètes utilisent souvent une méthode éprouvée pour soulager les crampes dans les membres inférieurs. Prenez un objet pointu et piquez-le brusquement dans la peau sur le site de la convulsion en développement. Une épingle ou une aiguille sera un élément approprié pour la manipulation..
  4. Si les méthodes précédentes ne fonctionnent pas, que la jambe tire ou qu'il n'est pas possible d'appliquer des actions, il est recommandé d'étirer complètement les muscles spasmodiques.

Des exercices

Exercice d'étirement des jambes pour les crampes aux jambes

Étirer le pied

  • Apportez une serviette ou un chiffon avant de vous coucher.
  • Asseyez-vous sur le canapé et redressez vos jambes devant vous.
  • Jetez une serviette sur la chaussette d'une jambe et avec les deux mains tirez la chaussette vers vous par les extrémités de la serviette.
  • Après 3-5 secondes, relâchez le cordon, tirez un peu la chaussette vers l'avant.
  • 3 secondes, éloignez-le de vous.
  • Ensuite, répétez le mouvement avec le cordon - tirez la chaussette vers vous.
  • Ces mouvements doivent être exécutés 5 à 7 fois..
  • Après cela, faites de même avec l'autre jambe..

Durcissement des vaisseaux

  • Versez de l'eau froide sur vos pieds pendant 20 secondes.
  • Frottez soigneusement.
  • Jetez une serviette sur la chaussette d'une jambe et avec les deux mains tirez la chaussette vers vous par les extrémités de la serviette.
  • Si en hiver, mettez des vêtements chauds sur vos pieds: des collants en laine, par exemple, pour les femmes; pantalons de survêtement chauds - pour hommes.

Avec cet exercice quotidien, les vaisseaux sanguins fonctionneront mieux et les crampes cesseront. De nombreux patients, principalement des femmes, disent avoir peur du froid et ne pas vouloir faire cet exercice. Mais c'est précisément pourquoi les jambes ont peur du froid, car les vaisseaux sont faibles. Et c'est pourquoi les pieds ont besoin de cette procédure.

Et en effet, regardez, après un mois, la personne a cessé d'avoir peur du froid, les vaisseaux sanguins se sont rétablis et les convulsions ont disparu..

Pompage des vaisseaux sanguins

  • Allongez-vous sur le sol, le ventre baissé.
  • Posez une serviette ou une sorte de matelas à l'avance.
  • Soulevez 1 jambe lentement et en douceur.
  • Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes, puis abaissez lentement et doucement. En même temps, au moment où vous abaissez votre jambe, essayez de la détendre légèrement.
  • De tels mouvements doivent être effectués 15 fois: 15 fois pour une jambe, 15 pour l'autre..

L'essentiel est qu'en aucun cas, ne balancez vos jambes, à savoir, une élévation douce, a légèrement retardé le poids de la jambe et l'a doucement abaissée. C'est important! Ceci est nécessaire pour que le sang coule.

Tu ne croira pas! Grâce à une telle gymnastique, les vaisseaux sanguins sont bien lavés et même les toxines sont éliminées des articulations en raison de ce type de pompage du sang. C'est un excellent exercice, cela aide beaucoup..

Pour ceux qui sont particulièrement paresseux ou sceptiques, juste à titre de comparaison: allongez-vous et soulevez une jambe plusieurs fois, levez-vous et comparez les sensations dans les deux jambes.

Premiers secours

  1. Tirez la chaussette vers vous et essayez de vous calmer. Renforcer l'orteil est important.
  2. Frottez ou pincez un muscle tendu. Vous devez le frotter avec votre pouce de haut en bas.
  3. Vous pouvez marcher sur un sol frais les pieds nus.
  4. Appliquez une pommade chauffante sur la zone douloureuse.

Une fois les processus spastiques éliminés, il est nécessaire de soulever les membres au-dessus de la tête en position horizontale pendant quelques minutes pour rétablir l'apport sanguin et éviter une seconde «attaque».

Lorsque des soins médicaux sont nécessaires

Des soins médicaux d'urgence sont nécessaires si les crises persistent et deviennent un type de crise épileptique.

N'hésitez pas avec une aide qualifiée si la myoclonie dérange l'enfant.

Une visite planifiée chez un médecin est nécessaire si des processus spastiques se produisent périodiquement et affectent négativement le bien-être.

Une consultation avec un spécialiste est nécessaire s'il y a d'autres signes de diverses maladies.

Que faire si vous avez une crise? Comment réduire la douleur?

Les actions visant à les détendre et à restaurer la microcirculation sanguine aideront à rendre les muscles excités pressés en une boule douloureuse pour se détendre:

  1. Tout d'abord, vous devez arrêter le mouvement qui a causé le spasme, étirer le muscle spasmodique et l'étirer. Pour renforcer l'effet du massage, vous pouvez utiliser une pommade chauffante et anesthésique, des huiles aromatiques de lavande, de genièvre, de romarin.
  2. L'alternance de compresses froides et chaudes, ainsi qu'un bandage serré appliqué sur le site de durcissement, améliorera et accélérera la circulation sanguine dans le muscle affecté.
  3. Si vous avez des crampes dans les membres inférieurs, ce qui arrive souvent la nuit, vous devez vous lever, vous mettre debout et tirer fortement les orteils du pied «aplati» ou tapoter le talon sur le sol.
  4. Dans le même temps, des picotements, des tapotements et des picotements dans les muscles aideront à établir la circulation sanguine..
  5. Après avoir arrêté l'attaque, il est recommandé de s'allonger calmement avec les jambes surélevées afin de ne pas provoquer sa récidive.

La nature et les types de crises

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Les crises, connues scientifiquement sous le nom de myoclonie, sont des contractions musculaires douloureuses et incontrôlées qui durent de 5 secondes à plusieurs minutes. Cette condition est souvent accompagnée d'une douleur intense. Les médecins distinguent deux groupes principaux de crises:

  1. Tics nerveux, exprimés par des mouvements rapides incontrôlés.
  2. Convulsions toniques. Se manifeste sous la forme d'un durcissement à court terme des muscles, accompagné de douleurs.

Ils peuvent affecter les cuisses, les jambes, les pieds et les orteils..

Premiers secours pour les spasmes musculaires

Si l'attaque a déjà eu lieu, alors tout d'abord:

  • n'ayez pas peur et ne paniquez pas, vous devez vous détendre et respirer profondément pour améliorer la fréquence cardiaque et la circulation sanguine;
  • les spasmes causés par des causes simples peuvent être facilement arrêtés en tirant le pied à un angle de 90 degrés vers vous;
  • vous pouvez vous tenir sur le sol, mettre vos pieds ensemble et redresser votre dos;
  • si les convulsions sont prolongées, la jambe peut être pincée ou piquée, frottée ou massée;
  • vous pouvez faire un massage avec une pommade chauffante;
  • une fois l'attaque passée, vous devez vous allonger pour que vos jambes soient en position élevée.

Très souvent, des convulsions peuvent survenir dans l'eau froide, en nageant. Ceci est très dangereux car la personne peut paniquer et plonger dans l'eau. Si des crampes aux jambes se produisent dans l'eau, il est nécessaire:

  • rouler du ventre vers le dos;
  • tirez le pied vers vous;
  • piquez votre jambe avec une épingle, qui doit être épinglée sur un maillot de bain ou un maillot de bain, de telles précautions ne sont pas du tout inutiles.

Après l'attaque, arrêtez de vous baigner et sortez rapidement de l'eau. En règle générale, les convulsions se produisent dans l'eau froide, vous ne pouvez donc nager que lorsque la température de l'eau est supérieure à 18 degrés.

Tactiques pour traiter les crises

Avec de rares crampes dans les jambes, vous devez subir un examen complet du corps pour éviter la formation persistante de toute maladie. En général, un traitement médicamenteux n'est pas nécessaire pour les contractions musculaires spontanées. Avec une augmentation des épisodes avec une persistance prolongée de la douleur, les médecins prescrivent des médicaments fortifiants et des complexes vitaminiques. Les principaux types comprennent:

  • préparations contenant du magnésium;
  • vitamines contenant du potassium et du calcium;
  • groupes de vitamines A, B, C, E;
  • onguents irritants locaux, liniment, gels.

Après avoir consulté des nutritionnistes, il est souvent recommandé de modifier le régime alimentaire habituel, de l'enrichir en vitamines sous forme de légumes et de fruits frais, d'augmenter l'apport en fibres et de réduire la consommation d'aliments malsains. Les tactiques thérapeutiques sont construites sur la base de données de recherche diagnostique après avoir identifié la nature de l'apparition de la maladie. Parfois, une correction médicale de la maladie provoquant des crises est suffisante pour prévenir les épisodes de contractions musculaires involontaires.

Premiers secours pour les crises

Pour arrêter un épisode convulsif dans les membres inférieurs de toute localisation, il est recommandé de picoter ou de pincer doucement la zone touchée.

Après avoir réduit l'intensité des crampes, vous devez masser votre jambe avec une crème médicamenteuse ou une huile de massage ordinaire. Ainsi, les muscles se calment, la douleur disparaît et la mobilité du membre est rétablie. Le massage aide à rétablir la circulation sanguine, améliore la pénétration de l'oxygène dans les tissus mous et les structures musculaires. Pour un effet durable, il est préférable d'appliquer une crème topique et de porter des mi-bas ou des chaussettes chaudes.

Les méthodes de thérapie supplémentaires sont considérées comme des recettes folkloriques, la physiothérapie, la thérapie manuelle.

Pourquoi les crampes dérangent-elles la nuit

La réponse est simple. Parce que la nuit, la circulation sanguine ralentit et les muscles reçoivent moins de nutriments. Le corps se repose en ce moment. Le cœur, les poumons, le diaphragme et le cerveau fonctionnent toujours et les muscles se détendent. Ou peut-être que c'est juste une position corporelle inconfortable..

De plus, le cerveau travaille dur pendant le sommeil pendant le sommeil paradoxal. Même la plus petite excitation des cellules nerveuses provoque des spasmes musculaires.

Lorsque des crampes surviennent plusieurs fois par nuit, il est recommandé d'augmenter le calcium, le potassium et le magnésium dans l'alimentation. Ce sont le sarrasin, l'avoine, les lentilles, les légumineuses, les fruits secs, les noix, les algues, les produits laitiers fermentés.

Pour que les vaisseaux du système circulatoire fonctionnent à pleine puissance, vous devrez renoncer à la nicotine, à la caféine et au sucre. Il est préférable de remplacer les protéines animales par de la volaille diététique.

Il est utile de marcher beaucoup à un rythme lent, de dormir sur un lit confortable avec un bon matelas.

Symptômes

Les crampes aux jambes, selon le degré de négligence de la maladie, peuvent être à peine perceptibles ou plutôt graves, provoquant une douleur intense et aiguë. Sous une forme légère, des picotements, un peu de confusion, un assombrissement des yeux, des contractions du membre sont caractéristiques. De gravité modérée, en plus des symptômes ci-dessus, ils peuvent également être accompagnés d'évanouissements, d'incontinence urinaire et fécale.

Une crise épileptique est la forme la plus grave de crises. Une douleur de ce type peut être accompagnée d'une perte de conscience, d'une déviation de la direction du regard, de la mousse de la bouche - visuellement, cette condition ressemble à une crise d'épilepsie.

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