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Sauvegardez vos veines! Varices pendant la grossesse

Temps de lecture 9 minutes

Les varices sont une maladie très désagréable qui affecte les veines situées sur les membres inférieurs d'une personne. Le plus souvent, le problème survient chez les femmes lorsqu'elles portent un enfant en raison d'une charge excessive sur les jambes. Les exercices pour les varices pendant la grossesse aideront non seulement à se débarrasser du problème, mais deviendront également une excellente prévention si la maladie n'a pas été négligée.

Varices - qu'est-ce que c'est?

Les varices sont une pathologie grave qui conduit à l'expansion de certaines veines superficielles. De plus, après un certain temps, une insuffisance de l'appareil valvulaire veineux commence à apparaître, ce qui devient finalement la cause de problèmes de circulation sanguine dans les zones touchées. En règle générale, les varices, en particulier dans les formes avancées, sont traitées exclusivement à l'aide d'une intervention chirurgicale. Dans le même temps, il est nécessaire de recourir à un traitement de nature thérapeutique tout le temps. Les exercices pour les varices pendant la grossesse peuvent également, dans une certaine mesure, résoudre le problème et normaliser la circulation sanguine dans les membres inférieurs..

Si nous parlons de facteurs de risque, ils incluent les maladies qui perturbent le métabolisme. Les professions, où il faut beaucoup se tenir debout, ont également un effet néfaste sur l'état des jambes. Le développement de varices provoque des maladies du système endocrinien, de mauvaises habitudes. La nourriture affecte également l'état des veines des jambes, alors n'abusez pas des aliments qui contiennent trop de poivron rouge..

Les raisons du développement des varices

Le plus souvent, c'est le facteur héréditaire qui devient la cause de l'apparition de varices. Bien sûr, les scientifiques n'ont pas été en mesure de prouver que les varices peuvent être héritées, mais les statistiques montrent que dans certaines familles, le pourcentage d'apparition de la maladie est beaucoup plus élevé que dans d'autres. Les principales raisons du développement des varices sont appelées une mauvaise nutrition, un mode de vie malsain, des problèmes de niveaux hormonaux.

L'apparition de problèmes de veines dans les jambes est souvent causée par des troubles métaboliques, qui provoquent également différents stades d'obésité. Plus vous pesez, plus le risque de développer des varices est grand. Dans le monde moderne, les gens consomment beaucoup de produits qui ont subi de nombreux traitements nocifs. Dans le même temps, il n'y a pas assez d'aliments dans l'alimentation qui pourraient renforcer les parois des vaisseaux sanguins, réduire la pression dans la cavité abdominale..

L'obésité peut commencer à apparaître progressivement en raison d'un dysfonctionnement. Le plus souvent, les varices à la suite de l'obésité surviennent chez les personnes assises ou debout beaucoup. De plus, un travail acharné, où vous devez effectuer des mouvements trop brusques ou soulever des poids, a un effet extrêmement négatif sur l'état des veines..

Causes des varices pendant la grossesse

  1. Très souvent, la cause des varices pendant la grossesse est une modification du fond hormonal féminin. Quand une femme attend un enfant, beaucoup de changements dans son corps. Tout d'abord, des changements se produisent dans le fond hormonal. En règle générale, immédiatement après la conception, le niveau de l'hormone progestérone commence à augmenter rapidement. Sous son influence, les vaisseaux sanguins commencent à se détendre, les veines gonflent, ce qui conduit finalement au développement de varices. Les hormones sexuelles de type féminin peuvent également déclencher l'apparition de varicosités. Dans les cas particulièrement graves, des dommages aux veines se produisent, donc l'exercice pour les varices pendant la grossesse sera une excellente prévention.
  2. La raison de l'apparition de varices en attendant le bébé est une prédisposition génétique. Moins vos proches ont souffert de ce problème, moins vous risquez de contracter la maladie pendant la grossesse. Il est important de se rappeler que l'état des veines s'aggravera progressivement à chaque nouvelle grossesse. Si en même temps un facteur héréditaire agit également, la maladie évoluera beaucoup plus rapidement et prendra une forme plus grave..
  3. Le développement des varices sur les jambes est également influencé par l'utérus, qui ne cesse de croître. La charge sur les veines augmente en raison du fait que le volume de sang dans le corps d'une femme enceinte augmente considérablement. Lorsque l'utérus commence à se développer, il exerce une pression sur les veines principales du bassin. Après un certain temps, à une date ultérieure, l'utérus commence à appuyer sur une grosse veine située sur le côté droit du corps - la veine cave inférieure. Cette pression affecte immédiatement l'état des veines des membres inférieurs. Les varices peuvent se développer bientôt..
  4. Les scientifiques ont confirmé à plusieurs reprises que le risque de développer des varices est significativement plus élevé chez les femmes en surpoids pendant la grossesse, ainsi que chez celles qui ont déjà accouché. Plus une femme a de grossesses, plus le risque que les varices aient une forme sévère et des symptômes très douloureux est grand..
  5. La constipation chronique, la toux persistante et d'autres pathologies, à cause desquelles une personne est fortement sollicitée, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle, peuvent provoquer la maladie. Tout d'abord, une telle tension affecte l'état des veines des jambes. Dans certains cas, cela peut provoquer l'apparition de varices d'hémorroïdes, situées dans le rectum, près de l'anus ou des organes génitaux. Les exercices pour les varices pendant la grossesse aideront à résoudre le problème, qui doit être commencé avant même que le problème ne se fasse sentir.

Varices pendant la grossesse: ce qui peut indiquer

Les varices peuvent devenir l'un des symptômes de maladies plus graves qui ont commencé à se faire sentir peu de temps après la grossesse. Ainsi, des problèmes de veines dans les jambes peuvent indiquer la présence des problèmes de santé suivants:

  • tortuosité des artères pathologiques;
  • Dissection de l'aorte;
  • la présence du syndrome de Cohen-Hayden, Klippel Trenone Weber, Ehlers-Danlos, Proteus;
  • hypermobilité articulaire;
  • pathologie du cœur, système vasculaire périphérique de type congénital;
  • torticolis;
  • maladie polykystique des reins de nature autosomique récessive ou infantile;
  • dysplasie des reins;
  • l'eczéma variqueux;
  • la présence de cicatrices chéloïdes;
  • insuffisance veineuse;
  • cryptorchidie.

Varices: complications pendant la grossesse

La plupart de toutes les femmes qui souffrent de varices pendant la grossesse n'ont pas de complications. Mais aucun médecin ne peut garantir que la maladie ne commencera pas à progresser de sitôt. Les complications ne dépendent pas de la distension des veines. Un rôle important n'est joué que par la durée du développement de la maladie sans la nécessité d'un traitement rapide..

Si les varices ne sont pas traitées pendant la grossesse, cela peut provoquer les complications suivantes:

  • Thrombophlébite de type superficiel. Des caillots sanguins commencent à apparaître dans les varices, ce qui provoque l'apparition de processus inflammatoires, augmente considérablement la sensibilité.
  • Saignement. Même une petite plaie peut provoquer des saignements sévères. Cela peut s'expliquer par le fait que les veines sont sous très haute pression..
  • Eczéma veineux. La peau devient sèche, des démangeaisons peuvent apparaître dans la zone des veines affectées.
  • Pigmentation veineuse. Dans la région de la cheville, la peau devient brune en raison du fait qu'un peu de sang veineux s'est infiltré sous la peau.
  • Ulcères veineux dans la région de la cheville.

Les symptômes des varices

Le stade initial de la maladie se déroule sans aucun symptôme visible. Par conséquent, si vous remarquez l'apparition de poches sur les membres inférieurs, de sensations douloureuses, de fatigue dans la région des jambes, de crampes, alors c'est une raison d'aller chez le médecin. Si vous ne commencez pas le traitement à ce stade, les veines commenceront bientôt à se déformer. En raison du fait que le poids pendant la grossesse augmente constamment et que la quantité de sang augmente, les parois veineuses commencent à s'étirer et à s'affaiblir. Les veines peuvent être vues à l'œil nu, car elles commenceront à dépasser légèrement au-dessus de la surface de la peau.

C'est ainsi que les varices apparaissent lorsque vous portez un enfant. Il est très difficile de parler de traitement du problème sans l'examen complet nécessaire de la femme enceinte. Lorsque les changements hormonaux commencent dans le corps de la femme, certains membres du beau sexe peuvent ressentir de fortes sensations douloureuses dans les jambes sans aucun changement dans les vaisseaux. Dans d'autres, les symptômes peuvent être complètement absents, même si les varices sont à un stade avancé et qu'une déformation des vaisseaux s'est déjà produite. Les symptômes de la maladie apparaissent différemment dans chaque cas individuel. Indépendamment de cela, les exercices pour les varices pendant la grossesse aideront à renforcer les vaisseaux sanguins et à restaurer les veines.

Exercices efficaces pour les varices pendant la grossesse

La durée d'une leçon pour le traitement des varices à l'aide d'exercices est en moyenne de 10 à 15 minutes. Il est important de surveiller votre fréquence cardiaque afin qu'elle ne dépasse pas la barre des 100-120 battements. La respiration ne doit pas être trop rapide. Vous pouvez effectuer tel ou tel exercice en continu pendant cinq minutes maximum. Ensuite, vous devez vous reposer pendant cinq minutes et vous pouvez continuer la leçon.

Il est à noter que les exercices pour le traitement des varices doivent également renforcer les muscles du dos et du cou. Faites chaque exercice assez doucement, à un rythme calme. Avant de commencer à faire des exercices pour les varices pendant la grossesse, asseyez-vous pendant quelques minutes sur vos hanches. Commencez avec une charge modérée. Surveillez votre état pour ne pas vous surcharger. Si vous remarquez que vous êtes fatigué, reposez-vous un peu. Le nombre moyen de répétitions de chaque exercice est de 4 à 8 fois, mais vous pouvez en faire autant que vous le pouvez..

  1. Déchargez les veines de vos jambes. Allongez-vous sur une surface dure. Placez un oreiller sous vos pieds pour les élever de 20 degrés. Essayez de vous détendre complètement. Respirez uniformément et aussi profondément que possible. Avant de commencer les exercices pour les varices pendant la grossesse, retirez le rouleau sous vos pieds.
  2. Faites l'exercice à vélo. C'est très simple. Allongez-vous sur le dos. Respirez calmement. Étirez vos jambes d'abord ou presque parallèlement au sol, ce qui est beaucoup plus difficile et imaginez que vous faites du vélo. Faites l'exercice d'une manière qui vous convient afin de ne pas surcharger le corps enceinte. Il est important qu'en même temps le dos et le bas du dos soient suffisamment pressés contre le sol.
  3. Cet exercice doit être fait très lentement. Ne vous précipitez pas, car alors il n'y aura pratiquement aucun effet. Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues. Prenez d'abord une profonde inspiration et en même temps pliez votre jambe droite et essayez de toucher votre poitrine avec votre genou. Lorsque vous expirez, vous devez redresser votre jambe et la redresser en position verticale, puis la poser sur le sol. Répétez ensuite cet exercice pour les varices pendant la grossesse sur l'autre jambe. Répétez les ascenseurs 4-8 fois sur chaque jambe.
  4. Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long de votre corps. Dans la position de départ, vos jambes doivent être droites. Twist avec les deux pieds en même temps, d'abord vers l'intérieur puis vers l'extérieur.
  5. Tout d'abord, détendez vos pieds, puis commencez à les plier dans l'articulation de la cheville - vers vous et loin de vous. Puis pliez vos orteils. Cet exercice pour les varices pendant la grossesse peut se faire couché ou en position assise. Dans la deuxième option, appuyez fermement sur vos jambes et placez-les sur vos orteils. Abaissez d'abord vos pieds sur vos talons, puis tenez-vous debout sur vos orteils. Répétez ces mouvements 20 fois..
  6. Montez sur vos orteils aussi lentement que possible et inspirez en même temps. En expirant, abaissez votre dos. Dans ce cas, les bras doivent être le long du corps, assurez-vous que votre dos est droit.
  7. Marchez pendant quelques minutes, mais ne soulevez pas vos chaussettes du sol.
  8. Tout le monde sait probablement ce qu'est l'exercice des ciseaux. Allongez-vous sur le dos et placez vos bras le long de votre torse. Respirez calmement et croisez les jambes à tour de rôle, tout en les changeant. Faites d'abord l'exercice dans un plan vertical, puis dans un plan horizontal jusqu'à ce qu'une sensation claire de fatigue apparaisse..
  9. Allongez-vous sur le dos, puis pliez les genoux, mais pour que les pieds ne se détachent pas du sol. Gardez vos mains sur vos hanches. Expirez très lentement et en même temps, levez la tête et le torse. Essayez d'atteindre vos genoux avec vos mains ou même un peu plus loin. Puis, toujours lentement, revenez à la position de départ..
  10. Pour effectuer cet exercice, vous devez placer un rouleau ou un oreiller spécial sous vos pieds pour élever vos jambes d'environ 20 degrés. Serrez un petit coussin entre vos pieds. Les mains sont le long du corps. Pliez le bas du dos pour que les fesses se détachent du sol. Sur une expiration lente, détendez-vous et revenez à la position précédente..
  11. Une douche de contraste aide à guérir très bien les varices pendant la grossesse. Vaporisez une douche de force moyenne et dirigez-la vers votre pied. Massez-la de cette façon pendant dix minutes, puis passez à la seconde.

Varices pendant la grossesse: prévention

Des mesures préventives doivent être prises par les femmes qui viennent de rencontrer des varices et celles qui ne présentent même aucun symptôme de la maladie. Pendant la grossesse, des bas de contention spéciaux doivent être utilisés à titre préventif. Vous pouvez également envelopper vos jambes avec un bandage élastique, mais suffisamment serré. L'option de stockage est plus pratique et confortable. De plus, il n'est pas nécessaire d'apprendre une technique de bandage spéciale qui aiderait à prévenir les problèmes veineux..

Vous ne pouvez pas ramasser vous-même des bas de compression. Cela devrait être fait par un spécialiste - phlébologue après avoir examiné l'état des jambes et des veines. Il sera en mesure de déterminer exactement quel degré de compression est préférable d'utiliser dans votre cas individuel. Il est nécessaire de mettre des bas le matin, exclusivement en décubitus dorsal avant de sortir du lit. Votre médecin vous en informera également..

Vos chaussures doivent avoir un petit talon. Les vêtements ne doivent pas interférer avec la circulation sanguine normale au niveau des genoux et des cuisses. La meilleure prévention contre les varices est de ne pas surcharger les jambes et de leur donner un repos régulier..

Les exercices pour les varices pendant la grossesse aideront à résoudre le problème et à mettre de l'ordre dans l'état des veines, à condition qu'ils soient effectués régulièrement et correctement. Surveillez vos pieds et si vous remarquez quelque chose d'étrange, il vaut mieux jouer la sécurité et consulter un spécialiste. Si les varices sont détectées à un stade précoce, elles peuvent être guéries très rapidement sans conséquences négatives à l'avenir..

Exercices thérapeutiques pour les varices pour les femmes enceintes

Les varices sont une maladie désagréable et dangereuse des veines des membres inférieurs, qui peut menacer tout le monde. En particulier, les femmes en âge de procréer tombent souvent malades avec de lourdes charges. Porter un bébé est un travail merveilleux mais difficile qui met plus de stress sur le corps et le bas du corps. Par conséquent, de nombreuses femmes enceintes se plaignent qu'un maillage bleu proéminent de veines est apparu sur leurs jambes..

Ce qui est utile pour la prévention et le traitement des varices?

Les principaux ennemis de la santé et de la beauté des jambes d'une femme enceinte sont les suivants:

  • surpoids;
  • hypodynamie - diminution de l'activité physique;
  • stagnation du sang dans les jambes en raison d'une position verticale constante;
  • hérédité (souvent la fille dit que sa mère et sa grand-mère avaient des varices à la même période).

Par conséquent, il est très utile de surveiller le poids et d'être observé par un phlébologue pendant la période de mise bas. Mais l '«aide» la plus responsable dans le traitement et la prévention de l'aggravation de la maladie est l'activité physique et la gymnastique curative..

Types d'exercices de gymnastique médicale pour les varices

Si vous n'êtes pas malade et que votre futur bébé est en bonne santé, une activité physique modérée vous est fortement recommandée. Vous pouvez choisir les types d'activité physique suivants selon vos goûts:

1. Baignade en groupes spéciaux pour femmes enceintes (plus de détails ici: aquagym pour femmes enceintes);

  • La natation soulage parfaitement la «lourdeur» du bas du dos, soulage les jambes et le dos.
  • Les groupes de yoga offriront toute une gamme d'asanas de yoga et de pranayama sûr pour la future mère.

3. Exercices thérapeutiques pour les femmes enceintes.

  • Il peut être effectué à la fois sous la supervision d'un médecin de la clinique et de manière indépendante à la maison..

Gymnastique thérapeutique des varices pour la femme enceinte

Si les varices commencent à se manifester, ne désespérez pas. Vous pouvez effectuer différents ensembles d'exercices de gymnastique, par exemple:

  1. Asseyez-vous sur une chaise (ou un fitball pendant une longue période de grossesse), posez vos pieds sur le sol et commencez à ne soulever que les orteils au-dessus du sol. Les mouvements des jambes doivent être dirigés dans des directions différentes, l'essentiel est de ne pas soulever les talons du sol. Répétez environ 20 fois.
  2. Faites l'exercice inverse: soulevez vos pieds, en essayant de ne pas soulever vos orteils du sol. Répétez environ 20 fois.
  3. Promenez-vous pieds nus dans l'appartement d'une manière particulière: alternativement sur les talons et sur les orteils. Faites-le jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
  4. Tenez-vous debout, le visage contre le mur et reposez-vous contre celui-ci des deux mains. Maintenant, commencez à rouler des orteils au talon, faites 20 fois.
  5. En position debout, inspirez et montez sur la pointe des pieds, étirez vos bras. Lorsque vous expirez, abaissez-les. Donc, vous pouvez faire 15 à 20. Mais ne faites pas cet exercice pendant une longue période de grossesse, ainsi que sous la menace d'une naissance prématurée. Cela peut provoquer une contraction des muscles abdominaux..
  6. Allongez-vous sur le dos, puis pliez les genoux. Faites pivoter chaque hanche environ 5 fois dans les deux sens en alternance.
  7. Faites l'exercice "Bicyclette", mais essayez de ne pas le faire pendant longtemps.
  8. Allongez-vous sur le dos, les pieds contre le mur. Maintenant, marche juste sur le mur avec tes pieds.
  9. Essayez de danser un peu tous les jours. La musique doit être rythmée, mais pas trop rapide.

Il existe d'autres complexes d'exercices de gymnastique pour les varices, que le médecin vous dira certainement. Seul un obstétricien-gynécologue peut vous conseiller certaines activités spécifiques: il connaît votre condition et celle de votre bébé.

En plus de la gymnastique, la marche simple est montrée dans des chaussures confortables (ni étroites ni serrées) avec un talon ne dépassant pas 5 cm.En outre, une femme enceinte doit exclure de sa garde-robe les pantalons serrés appuyant sur les hanches et les mollets. Le port d'un bandage est montré, tous les exercices thérapeutiques peuvent y être effectués.

Varices de gymnastique pendant la grossesse

Préparation à l'exercice - échauffement

Les muscles des jambes doivent être préparés au stress à venir, sinon la probabilité d'un spasme est élevée, ce qui vous obligera à abandonner tout le complexe d'exercices anti-varices. Tous les exercices se font pieds nus ou en chaussettes, parfois en chaussons, mais certainement sans chaussures à talons.

Pendant l'échauffement, les jambes sont alternativement redressées en position debout. Tout d'abord, la jambe gauche est redressée vers l'avant, puis la jambe droite. La présence d'un stepper sera d'un grand avantage: 2-3 approches sur le simulateur permettront aux muscles de se tonifier et d'éviter les spasmes indésirables. Une légère transpiration devient le signal de la fin de l'échauffement. Après un court repos, vous pouvez accéder à l'ensemble principal des cours.

Exercices préventifs pour les varices

Il est préférable de prévenir l'élargissement douloureux des veines des jambes que de corriger une maladie déjà existante. Il existe une variété d'exercices à effectuer debout et assis..

  • "Chaussettes". En position debout, les jambes sont reliées les unes aux autres, et les bras sont en position horizontale devant le corps. Une profonde inspiration est prise, après quoi une montée sur les orteils est effectuée. Une expiration est faite et la fille reprend la position de départ. Répétez l'exercice jusqu'à 8 fois..
  • mouvement en place. En position verticale du corps, on imite la marche avec seulement les talons sur le sol. La flexion active du genou améliore la circulation sanguine.
  • marcher sur la pointe des pieds. Marchez sur la pointe des pieds autour de l'appartement pendant quelques minutes, par exemple de la pièce à la cuisine et vice versa. En cas de fatigue sévère, le temps de trajet doit être réduit à 1 minute..
  • rotation. La fille se repose sur une jambe avec tout son corps et elle met l'autre en avant. La rotation de la jambe commence par un mouvement circulaire du pied, qui se transforme en douceur en déroulement de la jambe entière. Ensuite, une manipulation similaire est effectuée avec l'autre jambe. Recommandation: en position debout, la procédure est effectuée pendant le premier trimestre de la grossesse, ensuite - exclusivement couchée.
  • se levant d'une chaise. Après avoir pris la position assise habituelle sur la chaise, la femme enceinte se lève de la chaise en inspirant et se rassied en expirant.
  • dansant. Des mouvements rythmiques avec des charges alternées sur différentes jambes tonifient les vaisseaux. Écouter de la musique rythmée améliore simultanément votre humeur.

Exercices préventifs contre le développement des varices, il est conseillé de répéter plusieurs fois dans la journée.

Faire de l'exercice en position couchée

Dans la seconde moitié de la grossesse, l'activité physique diminue, il est donc plus facile pour les femmes enceintes de faire des exercices en position allongée.

  • mensonge passif. Sur le canapé, la fille met un oreiller sous ses pieds pour que le niveau de ses jambes soit 25 centimètres plus haut que le corps. Le fait de trouver le corps (jambes redressées) dans cette position stimule l'écoulement de «l'excès» de sang.
  • "un vélo". S'allonger sur le canapé reproduit des mouvements rappelant le cyclisme. La rotation active des jambes est effectuée à une hauteur confortable. Pour 1 approche, 13-15 révolutions doivent être effectuées, le nombre total d'approches est de 2-3.
  • remontant les jambes. Une flexion lente de la jambe est effectuée en essayant de rapprocher les jambes de la poitrine. Après l'apparition d'une forte résistance, la jambe revient à sa position normale. Le nombre de répétitions pour chaque jambe - 6-8 fois.
  • pince à rouleaux. La fille plie ses jambes dans une position où les pieds sont sur le sol. Un oreiller est serré entre les jambes et en même temps le corps du corps est soulevé pendant l'inhalation, l'abaissement - pendant l'expiration. Pour augmenter la charge, les fesses sont pressées. Le nombre optimal d'approches est de 2-3 (avec 8 répétitions).
  • marchez le long du mur. Appuyée contre le mur avec ses pieds, la fille s'appuie contre le mur et bouge ses pieds de haut en bas sur une surface verticale. Faites de l'exercice jusqu'à l'apparition de la fatigue.

Après l'exercice, vous devez rester au chaud (au moins 1 heure) pour ne pas attraper accidentellement un rhume. Attention. Une activité excessive peut entraîner l'apparition de rougeurs dans la zone des varices - avec ce développement d'événements, il vaut la peine d'interrompre la leçon. La fièvre, des douleurs intenses, des saignements ouverts, un essoufflement et des palpitations sont des raisons d'appeler une ambulance.

Gymnastique pour les veines endolories

À des fins prophylactiques, les exercices pour les femmes enceintes sont effectués sans restrictions sérieuses, une autre chose est une maladie déjà existante et progressive. Les experts conseillent de ne pas se livrer à des activités physiques qui impliquent de soulever des poids. La raison en est qu'une augmentation de la charge entraînera une augmentation de la pression dans les jambes. Pendant les exercices, vous ne devriez pas essayer de terminer tout le cours: toutes les 2-3 heures, vous devez vous reposer sur le canapé et faire au moins trois minutes de pause entre les approches.

Une grande attention doit être accordée au choix de la position lors de l'exécution des exercices. Les entraîneurs de fitness expérimentés conseillent de préférer les charges en position debout si la fille est légère, sinon l'excès de poids peut exercer une charge importante sur les jambes.

Les varices sévères sur les jambes nécessitent une protection supplémentaire: la réalisation d'exercices thérapeutiques en sous-vêtements correcteurs soulage l'augmentation de la pression dans les jambes.

Yoga et aquagym

Si vous êtes intéressé par les activités de groupe, vous pouvez envisager de vous inscrire à une baignade ou de visiter des centres de yoga. Cependant, il convient de choisir exclusivement des cours de traitement pour femmes enceintes, qui tiennent compte de la situation particulière des jeunes mères. Les institutions réputées emploient des instructeurs ayant une formation médicale - un spécialiste compétent prend toujours en compte le facteur des varices, qui survient chez la plupart des femmes enceintes.

Le professionnel doit choisir des exercices pour les jambes qui soulageront la fatigue et la tension. Un exercice utile, ou dans ce cas "asana", est appelé gymnastique avec un élastique. En position couchée, les jambes sont projetées vers l'avant, entre lesquelles l'élastique est tendu. L'étirement alterné des tissus élastiques entraîne un drainage sanguin et un soulagement du stress.

L'aérobic aquatique est recommandé pour les personnes souffrant de varices pour la raison suivante: être dans l'eau les détend et stimule l'apparition d'une bonne circulation sanguine lors de l'exercice avec des varices. La condition physique de l'eau nécessite une transition progressive d'un exercice facile à un exercice stimulant. Souvent, les exercices commencent par la marche dans une piscine à faible profondeur et se terminent par des rotations actives, des squats et une «pose de ballerine» (les bras sont étendus vers l'avant et une jambe est étendue vers l'arrière). L'exercice le plus utile est considéré comme une traction rythmique de la jambe vers le corps, au cours de laquelle la femme enceinte touche le gros orteil d'une jambe..

L'exercice régulier facilite l'état de la femme enceinte - un gonflement caractéristique de la peau n'apparaît pas, cependant, la présence de pathologies grossières du flux sanguin veineux ne peut être résolue exclusivement par des exercices thérapeutiques.

Gymnastique thérapeutique des varices pour les femmes enceintes: types d'exercices, règles de mise en œuvre, caractéristiques de l'entraînement

Beaucoup de femmes seulement après avoir appris leur position intéressante commencent à remarquer des étoiles bleues sur leurs jambes..

En règle générale, c'est la prochaine étape de la maladie. Et tout commence bien avant cela. Souvent, les femmes ont une prédisposition aux varices ou elles progressent lentement inaperçues pour elles..

Gymnastique des varices pour les femmes enceintes

Les principaux ennemis de la santé et de la beauté des jambes d'une femme enceinte sont les suivants:

  • surpoids;
  • hypodynamie - diminution de l'activité physique;
  • stagnation du sang dans les jambes en raison d'une position verticale constante;
  • hérédité (souvent la fille dit que sa mère et sa grand-mère avaient des varices à la même période).

Par conséquent, il est très utile de surveiller le poids et d'être observé par un phlébologue pendant la période de mise bas. Mais l '«aide» la plus responsable dans le traitement et la prévention de l'aggravation de la maladie est l'activité physique et la gymnastique réparatrice..

Types d'exercices de gymnastique médicale pour les varices

Si vous n'êtes pas malade et que votre futur bébé est en bonne santé, une activité physique modérée vous est fortement recommandée. Vous pouvez choisir les types d'activité physique suivants selon vos goûts:

  • Baignade en groupes spéciaux pour femmes enceintes (plus de détails ici: aquagym pour femmes enceintes). La natation soulage parfaitement la «lourdeur» du bas du dos, soulage les jambes et le dos.
  • Les groupes de yoga offriront toute une gamme d'asanas de yoga et de pranayama sûr pour la future mère.
  • Gymnastique réparatrice pour les femmes enceintes. Il peut être effectué à la fois sous la supervision d'un médecin de la clinique et de manière indépendante à la maison..

Gymnastique thérapeutique des varices pour la femme enceinte

Si les varices commencent à se manifester, ne désespérez pas. Vous pouvez effectuer différents ensembles d'exercices de gymnastique, par exemple:

  1. Asseyez-vous sur une chaise (ou un fitball pendant une longue période de grossesse), posez vos pieds sur le sol et commencez à ne soulever que les orteils au-dessus du sol. Les mouvements des jambes doivent être dirigés dans des directions différentes, l'essentiel est de ne pas soulever les talons du sol. Répétez environ 20 fois.
  2. Faites l'exercice inverse: soulevez vos pieds, en essayant de ne pas soulever vos orteils du sol. Répétez environ 20 fois.
  3. Promenez-vous pieds nus dans l'appartement d'une manière particulière: alternativement sur les talons et sur les orteils. Faites-le jusqu'à ce que vous soyez fatigué.
  4. Tenez-vous debout, le visage contre le mur et reposez-vous contre celui-ci des deux mains. Maintenant, commencez à rouler des orteils au talon, faites 20 fois.
  5. En position debout, inspirez et montez sur la pointe des pieds, étirez vos bras. Lorsque vous expirez, abaissez-les. Donc, vous pouvez faire 15 à 20. Mais ne faites pas cet exercice pendant une longue période de grossesse, ainsi que sous la menace d'une naissance prématurée. Cela peut provoquer une contraction des muscles abdominaux..
  6. Allongez-vous sur le dos, puis pliez les genoux. Faites pivoter chaque hanche environ 5 fois dans les deux sens en alternance.
  7. Faites l'exercice "Bicyclette", mais essayez de ne pas le faire pendant longtemps.
  8. Allongez-vous sur le dos, les pieds contre le mur. Maintenant, marche juste sur le mur avec tes pieds.
  9. Essayez de danser un peu tous les jours. La musique doit être rythmée, mais pas trop rapide.

Il existe d'autres complexes d'exercices de gymnastique pour les varices, que le médecin vous dira certainement. Seul un obstétricien-gynécologue peut vous conseiller certaines activités spécifiques: il connaît votre condition et celle de votre bébé.

En plus de la gymnastique, la marche simple est montrée dans des chaussures confortables (ni étroites ni serrées) avec un talon ne dépassant pas 5 cm.En outre, une femme enceinte doit exclure de sa garde-robe les pantalons serrés appuyant sur les hanches et les mollets. Le port d'un bandage est montré, tous les exercices thérapeutiques peuvent y être effectués.

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L'élargissement du fœtus pendant la grossesse entraîne une modification du flux sanguin veineux dans le bassin. Une pression accrue sur les veines provoque une stagnation du sang et une nutrition inadéquate des parois des vaisseaux. Une condition désagréable augmente le risque de développer une maladie dangereuse, mais l'exercice contre les varices pendant la grossesse peut prévenir l'apparition d'un défaut esthétique.

Préparation à l'exercice - échauffement

Les muscles des jambes doivent être préparés au stress à venir, sinon la probabilité d'un spasme est élevée, ce qui vous obligera à abandonner tout le complexe d'exercices anti-varices. Tous les exercices se font pieds nus ou en chaussettes, parfois en chaussons, mais certainement sans chaussures à talons.

Pendant l'échauffement, les jambes sont alternativement redressées en position debout. Tout d'abord, la jambe gauche est redressée vers l'avant, puis la jambe droite.

La présence d'un stepper sera d'un grand avantage: 2-3 approches sur le simulateur permettront aux muscles de se tonifier et d'éviter les spasmes indésirables.

Une légère transpiration devient le signal de la fin de l'échauffement. Après un court repos, vous pouvez accéder à l'ensemble principal des cours.

Exercices préventifs pour les varices

Il est préférable de prévenir l'élargissement douloureux des veines des jambes que de corriger une maladie déjà existante. Il existe une variété d'exercices à effectuer debout et assis..

  • "Chaussettes". En position debout, les jambes sont reliées les unes aux autres, et les bras sont en position horizontale devant le corps. Une profonde inspiration est prise, après quoi une montée sur les orteils est effectuée. Une expiration est faite et la fille reprend la position de départ. Répétez l'exercice jusqu'à 8 fois..
  • mouvement en place. En position verticale du corps, on imite la marche avec seulement les talons sur le sol. La flexion active du genou améliore la circulation sanguine.
  • marcher sur la pointe des pieds. Marchez sur la pointe des pieds autour de l'appartement pendant quelques minutes, par exemple de la pièce à la cuisine et vice versa. En cas de fatigue sévère, le temps de trajet doit être réduit à 1 minute..
  • rotation. La fille se repose sur une jambe avec tout son corps et elle met l'autre en avant. La rotation de la jambe commence par un mouvement circulaire du pied, qui se transforme en douceur en déroulement de la jambe entière. Ensuite, une manipulation similaire est effectuée avec l'autre jambe. Recommandation: en position debout, la procédure est effectuée pendant le premier trimestre de la grossesse, ensuite - exclusivement couchée.
  • se levant d'une chaise. Après avoir pris la position assise habituelle sur la chaise, la femme enceinte se lève de la chaise en inspirant et se rassied en expirant.
  • dansant. Des mouvements rythmiques avec des charges alternées sur différentes jambes tonifient les vaisseaux. Écouter de la musique rythmée améliore simultanément votre humeur.

Exercices préventifs contre le développement des varices, il est conseillé de répéter plusieurs fois dans la journée.

Faire de l'exercice en position couchée

Dans la seconde moitié de la grossesse, l'activité physique diminue, il est donc plus facile pour les femmes enceintes de faire des exercices en position allongée.

  • mensonge passif. Sur le canapé, la fille met un oreiller sous ses pieds pour que le niveau de ses jambes soit 25 centimètres plus haut que le corps. Le fait de trouver le corps (jambes redressées) dans cette position stimule l'écoulement de «l'excès» de sang.
  • "un vélo". S'allonger sur le canapé reproduit des mouvements rappelant le cyclisme. La rotation active des jambes est effectuée à une hauteur confortable. Pour 1 approche, 13-15 révolutions doivent être effectuées, le nombre total d'approches est de 2-3.
  • remontant les jambes. Une flexion lente de la jambe est effectuée en essayant de rapprocher les jambes de la poitrine. Après l'apparition d'une forte résistance, la jambe revient à sa position normale. Le nombre de répétitions pour chaque jambe - 6-8 fois.
  • pince à rouleaux. La fille plie ses jambes dans une position où les pieds sont sur le sol. Un oreiller est serré entre les jambes et en même temps le corps du corps est soulevé pendant l'inhalation, l'abaissement - pendant l'expiration. Pour augmenter la charge, les fesses sont pressées. Le nombre optimal d'approches est de 2-3 (avec 8 répétitions).
  • marchez le long du mur. Appuyée contre le mur avec ses pieds, la fille s'appuie contre le mur et bouge ses pieds de haut en bas sur une surface verticale. Faites de l'exercice jusqu'à l'apparition de la fatigue.

Après l'exercice, vous devez rester au chaud (au moins 1 heure) pour ne pas attraper accidentellement un rhume. Attention. Une activité excessive peut entraîner l'apparition de rougeurs dans la zone des varices - avec ce développement d'événements, il vaut la peine d'interrompre la leçon. La fièvre, des douleurs intenses, des saignements ouverts, un essoufflement et des palpitations sont des raisons d'appeler une ambulance.

Gymnastique pour les veines endolories

Dans un but préventif, les exercices pour les femmes enceintes sont effectués sans restrictions sérieuses, une autre chose est une maladie déjà existante et progressive..

Les experts conseillent de ne pas se livrer à des activités physiques qui impliquent de soulever des poids. Raison - une augmentation de la charge entraînera une augmentation de la pression dans les jambes.

Pendant les exercices, vous ne devriez pas essayer de terminer tout le cours: toutes les 2-3 heures, vous devez vous reposer sur le canapé et entre les approches, prenez au moins trois minutes de pause..

Une grande attention doit être accordée au choix de la position lors de l'exécution des exercices. Les entraîneurs de fitness expérimentés conseillent de préférer les charges en position debout si la fille est légère, sinon l'excès de poids peut exercer une charge importante sur les jambes.

Les varices sévères sur les jambes nécessitent une protection supplémentaire: la réalisation d'exercices thérapeutiques en sous-vêtements correcteurs soulage l'augmentation de la pression dans les jambes.

Yoga et aquagym

Les amateurs d'activités de groupe peuvent envisager de s'inscrire à une baignade ou de visiter des centres de yoga.

Cependant, vous devez choisir exclusivement des cours de traitement pour les femmes enceintes, qui tiennent compte de la situation particulière des jeunes mères.

Les institutions réputées emploient des instructeurs ayant une formation médicale - un spécialiste compétent prend toujours en compte le facteur des varices, qui survient chez la plupart des femmes enceintes.

Le professionnel doit choisir des exercices pour les jambes qui soulageront la fatigue et la tension. Un exercice utile, ou dans ce cas "asana", est appelé gymnastique avec un élastique. En position couchée, les jambes sont projetées vers l'avant, entre lesquelles l'élastique est tendu. L'étirement alterné des tissus élastiques entraîne un drainage sanguin et un soulagement du stress.

L'aérobic aquatique est recommandé pour les personnes souffrant de varices pour la raison suivante: être dans l'eau les détend et stimule l'apparition d'une bonne circulation sanguine lors de l'exercice avec des varices. La condition physique de l'eau nécessite une transition progressive d'un exercice facile à un exercice difficile.

Souvent, les exercices commencent par marcher dans une piscine à faible profondeur et se terminent par des rotations actives, des squats et une «pose de ballerine» (les bras sont étendus vers l'avant et une jambe est étendue vers l'arrière).

L'exercice le plus utile est considéré comme une traction rythmique de la jambe vers le corps, au cours de laquelle la femme enceinte touche le gros orteil d'une jambe..

L'exercice régulier facilite l'état de la femme enceinte - un gonflement caractéristique de la peau n'apparaît pas, cependant, la présence de pathologies grossières du flux sanguin veineux ne peut être résolue exclusivement par des exercices thérapeutiques.

Mécanisme de développement

Pendant le cycle complet du sang, il persiste dans les artères, provoquant une congestion. La raison en est la compression des veines. Ainsi, le sang ne peut pas bouger normalement et commence à les dilater, créant une pression. Ensuite, les veines deviennent visibles, se gonflent. Et à mesure que les problèmes s'aggravent, ils prennent différentes formes, ressemblant à des serpents ou à des nodules..

Les femmes enceintes se plaignent souvent d'un gonflement des jambes, qui s'intensifie le soir et disparaît du jour au lendemain. Des démangeaisons et des crampes sont possibles. En règle générale, ils provoquent une gêne en même temps..

Les raisons du développement de la maladie

Les médecins identifient plusieurs raisons importantes:

  1. Modifications du fond hormonal, contribuant à une diminution du tonus veineux et à une augmentation du volume sanguin dans le corps. De telles métamorphoses augmentent considérablement la pression sur les parois des vaisseaux sanguins..
  2. Prise de poids systématique. À mesure que le fœtus grandit, la femme devient plus lourde, ce qui crée une charge supplémentaire sur le système veineux..
  3. Caractéristiques individuelles de la structure des vaisseaux sanguins, des valves, du degré d'élasticité.
  4. Si le problème se manifeste sur les jambes, il se peut que ce soit dans le petit bassin, ce qui posera beaucoup de problèmes à la femme pendant et après l'accouchement..

Quelles mesures prendre?

Beaucoup, ayant remarqué les premiers signes de la maladie, commencent à s'inquiéter de ne pas savoir comment éviter les varices pendant la grossesse.

Tout d'abord, vous ne devriez pas courir à la pharmacie et acheter des médicaments au hasard. Tous ne peuvent pas être appliqués dans une position intéressante..

Lorsque vous venez au prochain rendez-vous avec votre obstétricien-gynécologue, ce problème doit être soulevé afin qu'à la fin de la grossesse, la maladie n'interfère pas avec l'accouchement normal..

Prévention des varices pendant la grossesse

La maladie est toujours plus facile à prévenir qu'à guérir. Les varices ne font pas exception. Une femme enceinte doit prendre note de certaines règles et les suivre strictement:

  • Choisissez des chaussures dont les talons ne dépassent pas 5 cm. Les ballerines doivent être évitées. Ils ne répartissent pas correctement la charge sur le pied..
  • Dormez sur le côté gauche pour améliorer la circulation sanguine.
  • Essayez de ne pas porter de vêtements embarrassants.
  • Répartissez uniformément les temps de marche, assis et debout.
  • N'oubliez pas la nécessité de vous reposer, même au travail.
  • Si vous devez vous asseoir, vous devez faire attention à ne pas croiser les jambes..
  • Il est nécessaire de contrôler le taux de prise de poids et, pour cela, d'équilibrer le régime alimentaire et l'activité physique autorisée..
  • Prenez des sous-vêtements de compression. Avec une telle question, il est préférable de consulter un phlébologue pour une consultation. Il évaluera l'état de la femme enceinte en général et le degré de développement des varices. Sur la base des données reçues, il désignera des bas de compression appropriés.

Vous devez les habiller après votre réveil le matin, tout en restant allongé dans votre lit. Si cela est fait en position assise ou après des procédures d'hygiène, la répartition de la pression sera incorrecte..

Charge thérapeutique

Les exercices pour les varices pendant la grossesse aident non seulement à combattre ses manifestations, mais constituent également une excellente prévention.

  1. Assis sur une chaise avec les mains baissées, vous devez vous lever pour inspirer et revenir à la position de départ lors de l'expiration.
  2. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules, et abaissez vos bras, pliez doucement vos genoux en alternance.
  3. Assis sur une chaise, effectuez des mouvements de rotation des pieds.
  4. Debout jusqu'aux orteils et vers le bas. Faites l'exercice lentement.
  5. Vous devez vous promener dans l'appartement en alternant les mouvements des orteils et des talons. Vous pouvez ajouter la marche à l'extérieur et à l'intérieur du pied.
  6. Asseyez-vous sur une chaise, mettez vos pieds ensemble. Ensuite, levez vos talons sans soulever vos chaussettes et abaissez-le en appuyant fermement votre pied sur le sol..
  7. Comme pour l'exercice précédent, prenez la position de départ. Gardez vos pieds sur vos talons, ne soulevez que vos chaussettes. Puis - omettre.
  8. Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées. Tout en inspirant, tenez-vous sur les orteils avec les bras tendus. Expirez, revenez à la position de départ et pliez légèrement les genoux.
  9. En position debout, concentrez-vous sur une jambe. La seconde doit être prise sur le côté et tournée avec le pied, le bas de la jambe et tout le membre. Il est important de garder votre équilibre. Au cours du premier trimestre, cet exercice peut être effectué allongé, en soulevant le membre souhaité..
  10. Au moins quelques minutes par jour, vous devez danser sur la musique, dans la mesure où vos compétences le permettent.

La série d'exercices est mieux faite deux fois par jour, ce qui porte le nombre de répétitions à 10.

Vous ne devriez pas paniquer et expérimenter sur vous-même. Il est préférable de venir à un rendez-vous avec votre médecin et d'apprendre de première main comment éviter les varices pendant la grossesse.

Varices pendant la grossesse sur les jambes

Varices sur les jambes pendant la grossesse, que faire? Face à cette maladie dans une période difficile pour n'importe quelle femme - comme la grossesse, la femme enceinte sera effrayée et confuse, ne sachant pas de quel type de maladie il s'agit et à quel point elle est dangereuse pendant la grossesse. Essayons de répondre à ces questions difficiles..

Tous les changements externes, pendant la grossesse, sous forme de moustiquaires, les astérisques sont des manifestations d'une maladie telle que les varices.

Un nombre important de femmes notent que pendant la grossesse, elles ont commencé à remarquer l'apparition sur leurs jambes de divers changements externes sous forme de filets, d'astérisques..

Si vous remarquez de tels signes chez vous, contactez un médecin - un chirurgien vasculaire (phlébologue) est obligatoire, car les conséquences de cette maladie pour les femmes enceintes sont très dangereuses.

Les varices (varices - en abrégé varices) sont une maladie caractérisée par un élargissement irrégulier des veines et un amincissement des parois veineuses. Cette maladie se manifeste plus souvent chez la femme et souvent les premiers signes de varices apparaissent précisément pendant la grossesse, ce qui dans ce cas est un facteur provoquant.

Les varices sont une maladie caractérisée par un élargissement irrégulier des veines et un amincissement des parois veineuses..

Les symptômes des varices sont les suivants:

  • gonflement,
  • lourdeur dans les jambes,
  • fatigue rapide.

Cette maladie affecte 20 à 40% des femmes enceintes. Toutes les femmes n'ont pas de varices, cependant, lors de la première grossesse, la maladie apparaît chez 20 à 30% des femmes enceintes, lors de la deuxième grossesse - chez 40 à 60%. Ainsi, chaque grossesse ultérieure augmente la probabilité de varices..

Il est important de noter que généralement les varices pendant la grossesse se manifestent chez les femmes qui ont une prédisposition à cette condition (principalement une prédisposition génétique).

Les varices sont dangereuses non pas en elles-mêmes, mais en raison de leurs complications, qui incluent les ulcères trophiques, la thrombophlébite, etc. Thrombophlébite, en conséquence, la formation de caillots sanguins est l'une des complications les plus graves, car en cas de rupture de caillot sanguin, c'est déjà une menace pour la vie de la mère et du bébé.

Les médecins décident de n'effectuer des opérations sur les femmes enceintes que dans des cas extrêmes, lorsqu'il y a vraiment une menace pour sa vie et celle du fœtus.

En règle générale, un chirurgien vasculaire prescrit un traitement conservateur aux femmes enceintes.

Prescrire des médicaments sous forme de gels à effet rafraîchissant (Troxevasin, Troxerutin, Lyoton, Venoruton, etc.), qui pendant un certain temps soulagent la fatigue, soulagent la douleur.

Ces gels contiennent des substances actives qui aident à augmenter le tonus des veines..

Le traitement chirurgical des varices est indiqué dans les cas très difficiles (par exemple, en présence d'ulcères trophiques ou de thrombophlébite ascendante).

Cependant, les médecins décident de n'effectuer des opérations sur les femmes enceintes que dans des cas extrêmes, lorsqu'il y a vraiment une menace pour sa vie et celle du fœtus. Habituellement, la chirurgie n'est pratiquée qu'au cours du premier ou du deuxième trimestre de la grossesse. La méthode de sclérothérapie des veines avec des solutions spéciales est également utilisée.

La gymnastique (exercice) est un bon moyen de maintenir et de prévenir le développement ultérieur des varices..

La méthode d'accouchement pour cette maladie est choisie par l'obstétricien-gynécologue et le chirurgien vasculaire, évaluant l'état de la femme enceinte.

La gymnastique est un bon moyen de maintenir et de prévenir le développement ultérieur des varices..

Avec une forme simple de varices des jambes, la femme enceinte accouche généralement elle-même, mais en bas de compression serrant les veines. Avant cela, le médecin doit absolument envoyer un test sanguin pour la coagulabilité..

Dans le cas d'une forme compliquée, la femme enceinte est envoyée pour une césarienne, car il existe un risque qu'un caillot sanguin se détache et pénètre dans l'artère pulmonaire, l'obstruant, ce qui peut entraîner la mort.

Mesures préventives

Les experts recommandent, si vous avez une prédisposition aux varices, à l'avance, même avant la grossesse, de penser à la prévention de la maladie, car à ce stade, vous pouvez utiliser différents types de traitement sans craintes sérieuses, sans vous soucier des effets secondaires des médicaments sur le fœtus.

Les femmes enceintes qui ont une prédisposition au développement de cette maladie doivent prendre les mesures préventives suivantes.

Portez un vêtement de compression qui soutient et comprime uniformément les parois des veines tout au long de la jambe, et non dans une zone spécifique. C'est à cet égard que l'utilisation de sous-vêtements est supérieure à l'utilisation de bandages..

Le choix d'un tel linge est si large qu'il est possible de le ramasser avec différents degrés de compression: minimum, moyen et maximum. Le tissu à partir duquel de tels sous-vêtements sont fabriqués a une structure dense et élastique..

Ces sous-vêtements maintiennent le tonus musculaire des jambes et si vous portez des collants au lieu de bas, le bas-ventre est également soutenu..

Vous devez également suivre les règles d'utilisation des bas de contention. Il est nécessaire de mettre de tels bas uniquement en position allongée sur le lit, sans abaisser les jambes au sol, car dans cette position, vous fixez les veines dans leur position physiologique.

Si vous utilisez un bandage, il doit être enroulé sur toute la longueur de la jambe, en commençant par le bas. Il est nécessaire de panser uniquement en fonction de vos sensations, pour qu'il ne soit pas trop serré, mais aussi pas faible.

La nuit, vous devez mettre un rouleau ou un oreiller sous vos pieds. Les jambes seront dans une position surélevée, ce qui est nécessaire pour les varices.

Il faut refuser de prendre des bains chauds. Il est préférable de prendre une douche de contraste et de faire des compresses froides, qui sont très utiles pour prévenir les varices.

Utilisez des chaussures confortables et correctes. Les chaussures à talons hauts étroites sont contre-indiquées; les chaussures à semelles plates ne sont pas recommandées: ballerines, chaussons, etc. Les experts recommandent des chaussures avec une hauteur de talon de 3 à 5 cm.

Les femmes enceintes doivent contrôler leur poids, car l'excès de poids entraîne une augmentation du stress sur les vaisseaux. Une femme enceinte doit manger de manière équilibrée, rationnelle et ne pas trop manger.

En plus des méthodes ci-dessus pour la prévention des varices, la gymnastique (exercice) a fait ses preuves et peut également être utilisée comme thérapie de soutien..

Exercice pour les veines chez les femmes enceintes

Il est nécessaire de sélectionner des exercices en fonction de votre propre santé et en tenant compte de l'âge gestationnel.

  • Assis sur une chaise, vous devez plier les genoux avec les bras baissés. Lors de l'inhalation, vous devez vous lever et, en expirant, vous asseoir.
  • Il faut se lever, baisser les bras, tandis que vos pieds ont à peu près la largeur de vos pieds. Pendant que vous inspirez, levez les bras, pendant que vous expirez, baissez les bras en mettant votre jambe gauche en avant. Ensuite, placez votre pied droit sur votre jambe gauche. Ensuite, vous devez faire de même, ne mettant que votre jambe droite en avant.
  • Vous devez vous tenir sur vos orteils et vous tenir comme ça pendant quelques secondes, puis vous abaisser jusqu'à votre pied entier.
  • Mettez vos pieds sur vos talons, puis appuyez tout votre pied sur le sol, alors que vous ne pouvez pas bouger vos talons, alors répétez plusieurs fois. Vous devez faire cet exercice assis sur une chaise..
  • La jambe gauche doit être étendue vers l'avant et, debout sur la jambe droite, tourner en cercle, d'abord avec les pieds, puis avec le bas de la jambe et, enfin, avec la jambe. Puis changez de jambe et faites le même exercice, tout en changeant de jambe (c'est-à-dire que vous devez maintenant étirer votre jambe droite vers l'avant). Au cours du premier trimestre, il est recommandé de faire l'exercice allongé sur le dos, en levant légèrement les jambes.
  • Tout en inspirant, vous devez vous tenir sur vos orteils et lever les mains. Lorsque vous expirez, abaissez vos mains et abaissez tout votre pied tout en pliant légèrement les genoux. Cet exercice doit être effectué debout..
  • Assis sur une chaise, vous devez arracher vos talons du sol et les élever aussi haut que possible, puis appuyer tout votre pied sur le sol.
  • Tenez-vous sur la pointe des pieds et marchez dans la pièce. Lors de la marche, il faut alterner la marche sur la pointe des pieds avec la marche sur les talons, ainsi que sur l'intérieur et l'extérieur du pied.
  • Il faut se lever, les pieds sur la largeur des pieds. Alternativement (d'abord à droite, puis à gauche), vous devez plier les genoux, sans soulever vos chaussettes du sol. Vous devez respirer calmement et rythmiquement.

Tous les exercices ci-dessus devront être répétés 5 à 10 fois plusieurs fois par jour..

Exercices thérapeutiques efficaces pour les varices

Les varices sont un problème sérieux pour de nombreuses personnes qui, en raison de leur mode de vie ou des particularités de leur travail, passent beaucoup de temps en position verticale. Les exercices thérapeutiques, recommandés pour les varices, évitent de nombreuses manifestations désagréables et complications de cette maladie.

Avantages des exercices thérapeutiques pour les varices

Les varices sont une pathologie de la paroi vasculaire, en raison de laquelle se produit une déformation de la veine, la formation d'une sorte de «poche» remplie de sang.

Avec cette maladie, le travail des valvules vasculaires, qui empêchent la circulation inverse du sang, est perturbé et le patient peut ressentir une lourdeur, des douleurs musculaires et également remarquer l'apparition d'un œdème et de veines saphènes saillantes..

Mais si le processus superficiel est plus désagréable précisément à cause d'un défaut esthétique, alors avec les varices des membres inférieurs ou d'autres parties, il y a toujours un risque de thrombose et de développement d'une complication potentiellement mortelle - embolie pulmonaire (EP).

La gymnastique, développée par des phlébologues pour les varices, peut résoudre plusieurs problèmes à la fois:

  • Stimuler l'écoulement du sang veineux en le poussant mécaniquement en contractant les muscles;
  • Augmente le tonus musculaire de la paroi vasculaire, la rend plus élastique et résiliente;
  • Pour activer la circulation sanguine et les échanges gazeux dans les tissus;
  • Prévenir la stagnation du sang et la formation de caillots sanguins;
  • Réduire les symptômes de la maladie tels que la gravité, les spasmes musculaires, la douleur, l'enflure, les changements de sensibilité.

Il est nécessaire de faire une thérapie par l'exercice pour l'élargissement des varices des veines superficielles et profondes de manière raisonnable, en tenant compte des indications et des contre-indications de sa conduite.

À qui on montre des exercices pour les varices

La gymnastique thérapeutique pour les varices des organes pelviens, des jambes et des bras est montrée non seulement aux personnes déjà victimes de cette maladie, mais également à celles à risque de développement:

  • Des représentants de professions obligées de rester longtemps debout - chirurgiens, masseurs, cuisiniers, coiffeurs;
  • Les personnes qui passent la plupart de leur temps en position assise - caissiers, employés de bureau, programmeurs;
  • Amoureux des talons hauts;
  • Personnes ayant des vols fréquents - pilotes, agents de bord;
  • Femmes enceintes;
  • Athlètes, haltérophiles et personnes engagées dans des travaux physiques difficiles.

Comme il est généralement impossible d'abandonner l'activité professionnelle, une thérapie par l'exercice à but préventif doit être effectuée régulièrement. C'est pour ces catégories de la population que des complexes d'exercices spéciaux pour les varices ont été développés. Vous pouvez réserver quelques minutes pendant une journée de travail pour effectuer rapidement des mini-entraînements spéciaux.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice

Il est important de se rappeler que les exercices de physiothérapie pour la pathologie veineuse comportent un certain nombre de contre-indications:

  • Les derniers stades des varices, lorsque seul un traitement chirurgical peut aider;
  • Modifications inflammatoires des veines: phlébite, thrombophlébite;
  • Néoplasmes malins;
  • Grossesse compliquée;
  • Maladies graves du système cardiovasculaire;
  • Processus infectieux aigus.

Ces restrictions sont pour la plupart de nature relative ou temporaire, cependant, il existe des sports qui ne doivent pas être pratiqués avec des varices:

  • Haltérophilie, haltérophilie;
  • Sauter et courir;
  • Aérobic d'étape;
  • Squats;
  • Étirement fort.

Important! Si vous avez des doutes sur la possibilité de pratiquer un sport donné, quels exercices doivent être pratiqués et lesquels ne devraient pas l'être, il est préférable de consulter un phlébologue ou un médecin de l'exercice: chaque situation clinique a ses propres caractéristiques, et seul un médecin peut dire à quel point les interdictions sont strictes dans votre cas..

Caractéristiques de l'activité physique

Avant de commencer la formation, familiarisez-vous avec certaines des caractéristiques de leur conduite:

  • Il est utile de pratiquer dans un endroit bien ventilé ou à l'air frais;
  • Ne vous limitez pas à boire des liquides avant et après l'exercice, car les caillots sanguins contribuent à la thrombose;
  • Dans certains cas, il est conseillé de suivre une formation en maille de compression, mais cela doit être discuté au préalable avec un médecin;
  • La préférence doit être donnée aux éléments de gymnastique en position horizontale ou assise avec un minimum de stress sur les jambes;
  • Il est conseillé de dispenser des cours deux fois par jour, l'ensemble principal des exercices devant durer d'un quart d'heure les premiers jours à 40 minutes après l'adaptation aux charges;
  • Le nombre de répétitions recommandé est de 10 à 25;
  • Les personnes engagées dans des activités professionnelles du groupe à risque, si possible une fois par heure, pendant le repos, il est conseillé de faire un bref échauffement;
  • Tous les mouvements doivent être lisses et flous, les tâches doivent être effectuées à un rythme confortable afin de ne pas provoquer de surmenage - cela ne fera qu'aggraver la situation;
  • Après l'effort, il est recommandé de prendre une douche de contraste pour entraîner les vaisseaux sanguins.

Thérapie par l'exercice au stade initial de la pathologie

Voici une variante d'exercices thérapeutiques pour la correction des varices initiales de toute localisation: jambes, bras, organes pelviens.

  1. En vous étirant sur une surface horizontale, pliez d'abord une jambe vers vous, puis étirez-la perpendiculairement au sol. Après avoir maintenu pendant quelques secondes dans un état redressé, revenez au sol. Répétez l'exercice avec l'autre jambe, puis avec les deux jambes à la fois.
  2. Maintenant, vous devez vous asseoir sur un tabouret avec un soutien sur vos talons. Nous bougeons les orteils à gauche et à droite.
  3. Nous nous levons et effectuons l'élément de gymnastique classique "avaler", debout sur une jambe, tirant les bras redressés, les "ailes" sur les côtés et étirant la deuxième jambe, la "queue" en arrière.
  4. Pendant environ un quart d'heure, nous marchons constamment sur nos orteils, sur les talons, en levant les hanches haut.

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