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Pourquoi les pieds crampent?

Les crampes sont des contractions involontaires ou des spasmes musculaires qui surviennent après une journée de travail ou pendant le sommeil. Les sensations désagréables peuvent être le symptôme d'une maladie grave et nécessitent un diagnostic approfondi du corps..

Causes des crampes aux pieds et aux orteils

Les phénomènes qui causent la maladie sont divisés en deux groupes.

Facteurs primaires

Ces raisons, pour lesquelles il réduit le pied du pied, comprennent les spasmes qui surviennent dans la santé relative d'une personne..

  1. Entraînements intenses dans la salle de gym. Berce souvent les pieds des athlètes qui courent ou portent des chaussures inconfortables.
  2. Modifications de la circulation périphérique.
  3. Raccourcissement des tendons (un processus naturel qui se produit chez les personnes âgées).
  4. Mauvaise posture au repos ou au sommeil.

Facteurs secondaires

Les crampes aux pieds sont souvent le signe d'une maladie grave..

La condition se développe sous l'influence des raisons suivantes:

  1. Carence en nutriments (magnésium, calcium, fer, glucose). Pour maintenir le fonctionnement normal du corps, une personne a besoin d'oligo-éléments, qu'elle reçoit de la nourriture. Avec leur pénurie, de graves changements se produisent dans le travail des systèmes internes et des processus métaboliques: les os sont détruits, une panne apparaît, la saturation du sang en oxygène et son acheminement vers les tissus s'aggrave, ce qui entraîne des convulsions et le développement de diverses maladies.
  2. Changements soudains de la température corporelle humaine. Un changement rapide de température peut être l'une des causes de crampes aux pieds. Cette condition se développe lors d'un coup de chaleur ou lorsqu'une personne entre soudainement dans l'eau froide..
  3. Irritation de la zone motrice du cerveau. La violation se produit sous l'influence de certaines maladies:
    • ARVI;
    • accident vasculaire cérébral, ischémie;
    • Dépendance à l'alcool.
  4. Maladies des vaisseaux des jambes. Les affections des membres inférieurs affectent la circulation sanguine, les muscles subissent une privation d'oxygène et des spasmes.
  5. Maladies de la colonne vertébrale inférieure. Le serrage des terminaisons nerveuses entraîne des convulsions et des modifications de la sensibilité des tissus.
  6. Temps chaud. En été, le corps a besoin de beaucoup d'eau, car beaucoup de liquide se perd avec la sueur. Le manque de minéraux entraîne des crampes et des douleurs.
  7. Prendre des médicaments hormonaux contraceptifs. L'utilisation à long terme de contraceptifs oraux provoque des varices et des crampes dans les jambes.

Lorsque les premiers symptômes de varices apparaissent, vous devriez consulter un médecin et décider du retrait du médicament hormonal ou du remplacement du remède.

Caractéristiques de la pathologie chez certaines catégories de patients

Certains problèmes avec les vaisseaux de la jambe sont temporaires. Une fois la situation changée, les crises cessent de déranger le patient.

Convulsions chez la femme enceinte

Les crampes chez les femmes enceintes peuvent amener les pieds des pieds sous l'influence de:

  • gain de poids rapide;
  • compression des terminaisons nerveuses et détérioration du flux sanguin dans les membres inférieurs;
  • risque élevé de développer des varices (en raison de la charge héréditaire et des caractéristiques structurelles);
  • manque de nutriments;
  • perturbation hormonale.

Convulsions chez les enfants

Pourquoi ça fait mal aux pieds à un jeune âge? Le phénomène est provoqué par les facteurs suivants:

  1. croissance active;
  2. changements fréquents de température;
  3. pied plat;
  4. manque de minéraux et de vitamines;
  5. assis prolongé dans une position.

Comment les pieds plats affectent les crampes aux pieds?

Cette maladie se caractérise par des modifications pathologiques de la voûte plantaire, ce qui provoque l'aplatissement du pied, une courbure des orteils se produit. Il devient difficile pour une personne de marcher, à la fin de la journée, des poches et des douleurs apparaissent en raison d'un étirement excessif de l'appareil ligamentaire.

Une diminution du flux sanguin entraîne des troubles métaboliques dans les tissus, une accumulation de toxines et des spasmes musculaires.

Premiers secours pour les crampes aux pieds

Que faire si votre jambe s'effondre soudainement?

  1. Allongez-vous ou asseyez-vous pour minimiser le stress sur le membre affecté.
  2. Débloquez le muscle en tirant ou en poussant du bout des doigts. Parfois, le spasme disparaît lorsque vous tournez le pied dans différentes directions.
  3. Si vous avez un objet pointu (aiguille ou épingle) avec vous, faites une injection dans la zone serrée. La pointe de l'aiguille doit être nettoyée avec de l'alcool ou une solution antiseptique pour éviter toute infection. En l'absence de l'élément nécessaire, vous pouvez arrêter la crise en pinçant.
  4. Après les procédures, vous devez masser doucement le pied pour rétablir la circulation sanguine. Les mouvements doivent commencer du bout des doigts et se déplacer plus haut. Après le massage, posez votre pied sur une colline pour éviter les rechutes.
  5. Si la crampe a commencé à la maison, pour un soulagement rapide, vous devez prendre un bain chaud avec des éléments d'acupression.
  6. À la fin, il vaut la peine d'appliquer une pommade chauffante sur la jambe et de s'assurer que les membres sont au repos..

Traitement de pathologie

Avant de commencer à traiter la maladie, vous devez trouver la cause de la douleur et subir les examens nécessaires.

Lors de la détermination du problème, il est nécessaire de consulter un spécialiste restreint qui sélectionnera un schéma de traitement.

Retrait des symptômes

Pour réduire les symptômes, le médecin prescrit les remèdes suivants:

  1. AINS qui éliminent les signes d'inflammation et ont un effet analgésique. Les médicaments peuvent être pris sous toute forme convenant au patient, le schéma est sélectionné en tenant compte des maladies associées.
  2. Les barbituriques affaiblissent la conduction nerveuse et neutralisent les spasmes. Interdit dans l'enfance.
  3. Les relaxants musculaires détendent les tissus musculaires, mais ils ont des effets secondaires - léthargie, somnolence et nausées. L'utilisation à long terme crée une dépendance.
  4. Les femmes enceintes sont sélectionnées un complexe de vitamines avec de l'acide folique, du potassium et du magnésium, ce qui peut prévenir les crises.

Pommade pour les crampes

Les fonds sont utilisés localement - directement sur la zone touchée. Avec une utilisation régulière dans les jambes, le flux sanguin et lymphatique s'améliore, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées.

Méthodes de médecine traditionnelle

  1. Le cumin, la menthe et l'anis sont mélangés dans des proportions égales et versés avec de l'eau bouillante. Après refroidissement, filtrer et prendre la perfusion tout au long de la journée..
  2. Ajouter le jus de chélidoine à la gelée de pétrole et utiliser le mélange comme une pommade pour arrêter les crises.

Exercices pour éviter les crampes

Les cours doivent être faits deux fois par jour. Si des sensations désagréables apparaissent, arrêtez de faire de l'exercice jusqu'à ce que la cause de la douleur soit éliminée. Il est recommandé d'augmenter le nombre de répétitions et d'approches à chaque fois..

  • Tenez-vous contre un mur et appuyez-vous sur l'extérieur de votre pied. Tenez cette pose, faites quelques répétitions.
  • Dans la même position, levez-vous sur les orteils et tombez brusquement au sol.
  • Asseyez-vous sur une chaise, étirez vos jambes et serrez-desserrez intensément vos orteils.
  • Rotation des pieds dans différentes directions pendant 30 secondes.
  • Faites quelques pas en place avec vos doigts sur le sol.

La prévention

Pour éviter le développement de crises, des règles simples aideront:

  1. Alimentation correcte et équilibrée: manger de grandes quantités de fruits et légumes frais, à l'exclusion des aliments salés, des viandes fumées, des conservateurs.
  2. Contrôle du poids: suivre un régime, faire de l'exercice régulièrement.
  3. Porter des chaussures confortables selon la saison et la taille.
  4. Réduire la charge sur les jambes. Lorsque vous travaillez sédentaire, vous devez faire des pauses toutes les heures pendant quelques minutes.
  5. Combattre les mauvaises habitudes.
  6. Après une dure journée, il est utile de faire une douche de contraste, des bains au sel de mer ou aux herbes. À la fin de la procédure, un auto-massage est effectué.
  7. Respect du régime de consommation d'alcool, surtout en été.
  8. Effectuer une série d'exercices quotidiens pour renforcer les ligaments et les muscles.
  9. Promenades fréquentes au grand air, marchant pieds nus sur des galets ou du sable.
  10. En cas de maladies, une visite opportune chez un médecin.

Des contractions convulsives dans les jambes peuvent survenir de manière inattendue et apporter de l'inconfort et un inconfort psychologique. Lors de l'identification et de l'élimination des causes des spasmes, une personne revient à sa vie habituelle.

Quelles sont les raisons qui conduisent au fait qu'il rassemble les pieds à différents moments de la journée

Lorsque les pieds d'un adulte rassemblent les pieds, la cause peut être cachée dans les maladies, cependant, jusqu'à 80 à 90% de tous les cas sont dus à des facteurs externes. En d'autres termes, une personne ressent une gêne par sa propre faute. Mais il existe des pathologies qui surviennent assez souvent et si vous ne commencez pas leur traitement à temps, des complications graves peuvent survenir..

Le mécanisme de développement des symptômes

Les crampes, dues à des crampes aux pieds, sont dues à un spasme musculaire aigu. Les processus incontrôlés dans le corps en sont responsables. Les crampes aux pieds courantes sont courantes, contrairement aux crises.

Les fibres musculaires reçoivent des impulsions neuronales du cerveau, qui est responsable de tous les processus du corps, y compris le mouvement. Pour maintenir l'efficacité de ces processus dans le corps, il doit y avoir suffisamment de calcium, de magnésium et de potassium. S'il n'y a pas assez de minéraux, le métabolisme impulsif est perturbé, une convulsion se produit.

Le sang humain livre ces minéraux à leur destination, de sorte que la plupart des causes des crises sont associées à un manque de nutriments ou à une circulation sanguine. Moins souvent, un déséquilibre est causé par une violation des processus métaboliques et des pathologies du système nerveux, se manifestant par la destruction des cellules neuronales.

Chez une personne en bonne santé, les crampes aux pieds apparaissent plus souvent que les tremblements dans d'autres membres et parties du corps. Cela est dû au fait que les pieds sont facilement privés d'un flux sanguin normal, contrairement aux autres éléments du squelette. La contraction convulsive dans ces cas ne dure que quelques secondes ou minutes. L'inconfort apparaît rarement - 1 à 2 fois par mois.

Il est nécessaire d'être examiné par un médecin lorsque la durée de l'attaque dépasse 5 minutes et qu'elle s'accompagne d'une douleur aiguë. Des crampes régulières sont une raison de consulter un médecin.

Causes courantes de convulsions

Toutes les causes de crampes aux pieds peuvent être divisées en 2 groupes:

  • Facteurs primaires. Cela inclut les spasmes qui ne sont pas causés par des troubles pathologiques du corps. Ils se produisent dans le contexte d'un entraînement intense, en raison d'une mauvaise position des jambes et d'autres facteurs externes..
  • Causes secondaires. Causé par des conditions médicales graves allant des varices à l'atrophie musculaire.

Raisons des carences en micronutriments

L'équilibre des oligo-éléments dans l'organisme est perturbé par plusieurs facteurs:

  • jeûne prolongé ou régimes stricts;
  • alimentation déséquilibrée avec une abondance de glucides, de graisses, un minimum de fruits et légumes;
  • grossesse;
  • fumer et boire de l'alcool;
  • traitement à long terme avec des médicaments qui éliminent l'un des micro-éléments;
  • maladies gastro-intestinales, en particulier altération de l'absorption des nutriments.

Plus le déséquilibre est présent longtemps, plus les crampes dans les pieds commencent à apparaître plus souvent et plus fortement.

La déshydratation peut survenir avec un effort physique excessif et le manque de remplacement des minéraux perdus par la sueur. Une déshydratation est également observée sous l'influence de la chaleur étouffante de l'été. Parfois, cette condition est notée avec une diarrhée aiguë, en particulier des infections telles que la salmonelle ou la dysenterie.

Hypothermie et médicaments

L'une des causes les plus courantes de crampes aux pieds est le froid. Les gens portent des chaussures de mauvaise qualité ou ne portent pas de chaussures pour la saison, préfèrent les bottes étroites aux bottes confortables en hiver. En conséquence, la circulation sanguine se détériore, les jambes gèlent jusqu'aux os.

Une condition telle que l'utilisation à long terme de diurétiques n'est pas moins courante. L'excès de liquide commence à quitter le corps et, avec lui, des substances utiles. En conséquence, l'excitabilité des terminaisons nerveuses augmente, les jambes commencent à rétrécir..

Mode de vie sédentaire

L'homme moderne passe de plus en plus de temps à l'état stationnaire devant un ordinateur ou un écran de télévision. Vous pouvez même commander de la nourriture via Internet si vous vivez dans une grande ville. La marche, la randonnée, les divertissements actifs perdent de leur pertinence pour un pourcentage important d'adultes.

La circulation sanguine se détériore également, ce qui n'est possible qu'avec un travail musculaire constant. Dans un état de repos constant, le sang s'arrête, les cellules cessent de recevoir une quantité suffisante de minéraux. En conséquence, les crampes aux pieds commencent à déranger constamment une personne la nuit..

Activité physique excessive

Le revers de la pathologie est une activité physique excessive, qui conduit à un déséquilibre des oligo-éléments. Cela est dû à la forte intensité du travail musculaire, à la suite de quoi ils consomment trop de nutriments et leur carence se développe. Mais une charge accrue et des crampes aux pieds sont observées non seulement lors de la pratique du sport. Une condition similaire se produit chez les personnes en surpoids..

Une autre raison pour laquelle la plante des pieds se rapproche est le port de chaussures trop serrées ou inconfortables, des talons hauts. En raison de ces vêtements dans les membres inférieurs, la circulation sanguine se détériore, il y a un manque de nutriments. De plus, cela provoque un spasme, une position inconfortable du pied.

Maladies comme causes du syndrome convulsif

Si des crampes au pied surviennent régulièrement, le patient se rend tôt ou tard à la clinique. À la suite d'examens, des pathologies altérant la circulation sanguine ou le métabolisme sont souvent révélées:

  • insuffisance rénale;
  • hypovitaminose avec un manque de vitamines B ou D;
  • diabète sucré, dans le contexte duquel le niveau de glucose nécessaire au métabolisme diminue;
  • l'ostéochondrose ou d'autres maladies de la colonne vertébrale;
  • varices des membres inférieurs;
  • arthrite ou goutte dans les jambes;
  • l'athérosclérose;
  • pied plat.

Dans ce cas, vous devez vous battre non pas avec les symptômes, mais avec les raisons pour lesquelles les pieds réduisent.

Crampes la nuit

Vous pouvez vérifier les symptômes pour savoir pourquoi les crampes dans les pieds se produisent. Ainsi, un syndrome qui se développe la nuit est le plus souvent associé à certaines pathologies et conditions du corps. La nuit, les crampes ne durent le plus souvent pas plus de 4 minutes, provoquent une douleur aiguë et provoquent le réveil d'une personne. Cela est dû aux circonstances suivantes:

  • grossesse, et à une date ultérieure;
  • dysfonctionnements aigus du système nerveux;
  • pathologies qui altèrent la circulation sanguine;
  • charges excessives sur les membres inférieurs;
  • pied plat;
  • prendre certains groupes de médicaments;
  • position inconfortable, très souvent des crampes se produisent en raison de l'affaissement du pied;
  • maladies chroniques de la colonne vertébrale, des reins;
  • faiblesse musculaire sur fond d'hypodynamie;
  • les fluctuations de température dans l'environnement.

Influence des pieds plats

Les pieds plats s'accompagnent de modifications chroniques du squelette, ce qui fait que les doigts se plient ou deviennent plus épais. Pour cette raison, une personne éprouve des difficultés à marcher, souffre de douleur et d'enflure. En raison d'un œdème, un spasme se développe, puis la circulation sanguine se détériore et des crampes persistantes apparaissent dans le pied.

Causes de la pathologie chez les enfants

Dans l'enfance, le syndrome convulsif est le plus souvent associé à un développement trop rapide du squelette, pour lequel les ligaments «n'ont pas le temps». En outre, les crampes dans les pieds peuvent être influencées par des raisons telles que des baisses de température, des pieds plats congénitaux et un séjour prolongé dans la même position. Il y a souvent un manque de minéraux dans le corps, causé par leur utilisation excessive par les structures musculaires et le manque de grandes réserves dans un corps jeune.

Causes des crampes d'eau

Pour certaines personnes, leurs pieds deviennent à l'étroit lorsqu'ils sont dans un étang ou une piscine, ce qui est le plus souvent dû à un changement brusque de la température extérieure et des paramètres de la source d'eau. De telles crises durent plusieurs minutes, provoquent une douleur intense et peuvent provoquer la noyade d'une personne.

Pourquoi réduit-il les jambes pendant la grossesse

À la fin du deuxième trimestre, le corps d'une femme subit de graves changements pouvant provoquer des crampes dans la plante des pieds: déséquilibre des oligo-éléments, compression des veines dans le bassin et la cavité abdominale, qui affecte la circulation sanguine dans les membres, varices chroniques ou secondaires, gonflement sévère des extrémités.

Il est nécessaire d'éliminer ces raisons, mais dans les limites du permis. Habituellement, les médecins prescrivent des procédures de massage, de repos et d'eau. Médicaments moins couramment utilisés.

Mais on trouve parfois des raisons défavorables, à cause desquelles les pieds sont réduits. Tout d'abord, cela s'applique aux problèmes graves de métabolisme..

Prévention du syndrome convulsif

Après avoir éliminé les crampes aux pieds constamment récurrentes, vous pouvez assister à la prévention d'un syndrome désagréable:

  • vous devriez reconsidérer le régime, ajouter plus de fruits et légumes, assurez-vous d'introduire des produits carnés et des œufs;
  • les diurétiques doivent être réduits ou complètement éliminés et, si nécessaire, ajouter plus d'aliments riches en potassium, calcium et sodium à l'alimentation;
  • vous devez faire 15 minutes d'exercices chaque jour;
  • avec une activité physique intense, le régime d'entraînement doit être facilité;
  • prenez une douche de contraste, surtout si vous avez des varices;
  • marcher à un rythme tranquille au grand air, sans oublier de se détendre sur les bancs.

Crampes aux pieds

Tout le monde a eu des crampes aiguës couvrant le pied. Personne ne fait attention à un seul symptôme, mais si la situation s'est répétée plusieurs fois, il est nécessaire d'en comprendre les causes. Nous essaierons de considérer les principales raisons de la réduction des pieds, et comment les éliminer..

Mécanisme des crises

Lors d'une crampe, les fibres musculaires se contractent de manière incontrôlable. Il s'agit généralement de spasmes toniques causés par des causes physiologiques qui ne dépendent pas d'une maladie chronique. Des spasmes épileptiques se produisent également, mais ils ne représentent pas plus de 5% des cas observés.

La régulation musculaire se produit par l'activité des neurones qui envoient des signaux au cerveau et reçoivent des réponses à partir de là. Dans la plupart des cas, la régulation se produit au niveau réflexe, c'est-à-dire inconsciemment. Pour que le muscle de la jambe se contracte, il doit recevoir une impulsion nerveuse passant par les terminaisons nerveuses.

Garantir l'efficacité de ce travail permet un apport suffisant en nutriments essentiels, en particulier les oligo-éléments. Avec leur absence, la conduction des terminaisons nerveuses est perturbée et des convulsions peuvent survenir. Une circulation sanguine altérée, qui se produit dans une partie importante de la population, joue un rôle important à cet égard..

Un mode de vie à faible mobilité contribue à ce problème. En cas de dysfonctionnement des vaisseaux, l'apport de nutriments aux tissus change, ce qui affecte déjà leur travail. Si les crampes aux pieds sont rares et durent moins d'une minute, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Il est conseillé de bouger davantage pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes, et de boire un complexe multivitaminé.

Si le pied diminue régulièrement et qu'il y a une douleur forte et prolongée, vous devez consulter un médecin, pour commencer - un thérapeute, il peut rediriger vers un spécialiste plus étroit. Le médecin aidera à identifier les causes du problème et suggérera des moyens de le traiter.

Les raisons

Il est possible d'identifier pourquoi il réduit les pieds des pieds tout seul, dans certains cas, cela est dû au mode de vie et à d'autres facteurs provoquants:

  • effort physique excessif;
  • utiliser des chaussures de mauvaise taille ou porter des chaussures à talons hauts;
  • Travail «debout»;
  • manque de mouvement;
  • hyperhidrose;
  • le stress et le stress émotionnel;
  • être en surpoids;
  • hypothermie constante;
  • surchauffe;
  • mauvaise alimentation;
  • être dans une position inconfortable pendant une longue période;
  • prendre certains médicaments (antibiotiques, anti-inflammatoires hormonaux et non hormonaux);
  • abus d'alcool et de tabac;
  • insomnie;
  • déshydratation;
  • grossesse;
  • déséquilibre hormonal et autres.

Vous pouvez découvrir la plupart de ces facteurs vous-même. Ainsi, avec une mauvaise nutrition, il y a des problèmes avec l'état de la peau et des cheveux. La même chose se produit avec un manque de liquide. Normalement, il est recommandé à une personne de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Si vous buvez moins d'eau, vous devez augmenter son volume..

Des chaussures inconfortables ou un travail debout se manifestent également, car les crampes aux pieds surviennent plus souvent après le port de chaussures ou le retour du travail à la maison. Chez les femmes enceintes, la charge sur les membres inférieurs augmente, tandis qu'en raison de modifications du métabolisme, elles peuvent manquer de certains minéraux. Pour résoudre le problème, vous devriez consulter votre médecin qui vous recommandera une préparation vitaminique et des moyens de réduire la charge..

En plus du mode de vie, certaines maladies systémiques peuvent également provoquer des crampes dans les membres:

  • Diabète;
  • l'avitaminose;
  • pied plat;
  • varices;
  • la goutte et l'arthrite;
  • maladies du système excréteur;
  • pathologie du système musculo-squelettique;
  • athérosclérose des vaisseaux des jambes;
  • dysfonctionnements du système nerveux central et autres.

Souvent, ces pathologies n'affectent pas directement, mais indirectement, de sorte que dans les maladies du système génito-urinaire, par exemple, avec un dysfonctionnement rénal, une déshydratation ou une lixiviation d'ions potassium et calcium du corps peuvent survenir..

Premiers secours

Les convulsions s'accompagnent de sensations désagréables, parfois de douleurs très intenses. Le patient lui-même peut se fournir les premiers soins en utilisant des techniques simples:

  • Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes et tirez votre pouce vers vous, sans plier les genoux. Le muscle s'étire pendant le mouvement et le spasme est soulagé;
  • Tenez-vous debout sur le sol, en vous appuyant sur le pied aplati, en lui transférant le poids corporel. Puis marchez un peu sur le sol pieds nus;
  • Pour activer les neurones sensibles, vous devez pour cela pincer ou gratter la jambe, qui était à l'étroit, avec un ongle. Une piqûre d'épingle est parfois recommandée, mais cette méthode n'est pas particulièrement sûre. La douleur résultant de l'impact irrite les neurones et interrompt le signal au muscle qui a été comprimé, à la suite du passage du spasme;
  • L'automassage, il se compose de plusieurs actions: il faut d'abord caresser un peu le pied, puis frotter intensément en saisissant chaque orteil et coussinets. Vous devez bouger vos doigts pendant le pétrissage. Ces actions augmentent la circulation sanguine dans les jambes, soulageant les spasmes.

Traitement et prévention

Le traitement des crises se produit selon les raisons. Ainsi, si des maladies chroniques provoquant des convulsions sont détectées, elles doivent être guéries ou corrigées. Ainsi, avec le diabète sucré, vous devez prendre en compte les caractéristiques nutritionnelles et ajouter des complexes de minéraux et de vitamines à l'alimentation..

Avec le problème des pieds plats, vous devez contacter un orthopédiste, qui vous prescrira des procédures pour corriger la voûte plantaire. En cas de violation des vaisseaux des jambes, des médicaments appropriés sont prescrits. L'avitaminose est traitée assez facilement à l'aide de vitamines, à l'avenir, il vaut la peine de réviser votre régime alimentaire, en l'ajustant de manière à obtenir une quantité suffisante de nutriments.

Il vaut la peine de se débarrasser des mauvaises habitudes, car elles affectent non seulement le système musculo-squelettique, mais également d'autres systèmes du corps, provoquant des perturbations dans leur fonctionnement. Pour soulager la fatigue et les jambes surmenées, il est utile de faire un massage relaxant et des bains chauds. Ce dernier peut être fait avec:

  • sel de mer;
  • bicarbonate de soude;
  • décoctions de plantes médicinales;
  • huiles aromatiques.

L'eau du bain est fabriquée à une température confortable en y ajoutant des composants médicinaux. Ils abaissent leurs pieds dans l'eau pendant 15 à 20 minutes, puis les retirent, les essuyez avec une serviette et les enduisent de crèmes.

Pour la prévention des crampes aux pieds, il est recommandé:

  • faire de l'exercice régulièrement ou au moins faire des exercices le matin;
  • utilisez des chaussures de haute qualité avec le bon dernier et un talon confortable, ne portez pas de chaussures à talons hauts pendant longtemps;
  • en position debout, faites des pauses régulières, pendant lesquelles vous pouvez faire plusieurs exercices pour les jambes ou faire un léger massage;
  • normaliser la nutrition, la rendre équilibrée, si nécessaire, ajouter des préparations pharmaceutiques ou enrichir les aliments en utilisant des recettes traditionnelles;
  • évitez de nager dans les eaux froides;
  • utilisez des tapis de massage à la maison;
  • essayez d'éviter un stress sérieux.

Les crampes aux jambes peuvent survenir pour diverses raisons. Le plus souvent, ce sont des caractéristiques du mode de vie dans lesquelles les tissus reçoivent moins de nutrition ou subissent une surcharge constante. Les athlètes et les personnes qui travaillent depuis longtemps sont à risque. Pour éviter les complications et les perturbations du travail musculaire, il est nécessaire de s'engager dans une prévention, qui repose sur une bonne nutrition et une activité physique dosée..

Pourquoi fait-il mal aux pieds - causes et traitement des crampes au pied

Beaucoup de gens trouvent que leurs pieds sont à l'étroit lorsqu'ils font de l'exercice dans la piscine, sur le tapis roulant ou lorsqu'ils dorment la nuit. Le plus souvent, il réduit les pieds et les jambes. Un spasme musculaire s'accompagne d'une douleur intense. Malgré le fait que dans la plupart des cas, les crises passent rapidement, vous devez savoir ce qui les provoque et les règles pour supprimer une attaque..

Symptômes et mécanisme de développement

Une crampe au pied est une contraction soudaine et incontrôlée d'un muscle de la jambe. Le plus souvent, des spasmes toniques sont observés, qui provoquent des causes physiologiques non associées au développement d'une maladie systémique. Les crampes épileptiques aux jambes ne représentent que 3 à 5%.

Pour fournir du mouvement, le cerveau envoie des impulsions neurales aux membres et une contraction musculaire se produit. Pour assurer une conduction normale des terminaisons nerveuses, il est nécessaire de recevoir des vitamines et des micro-éléments utiles - potassium, calcium, magnésium. Avec une carence en ces minéraux, l'innervation du pied est perturbée et un spasme se produit..

Les substances bénéfiques viennent avec la nourriture et sont transportées vers les tissus mous avec le flux sanguin. Des facteurs endogènes et exogènes peuvent perturber l'équilibre vitamino-minéral et provoquer des crampes musculaires des jambes. Habituellement, les crampes aux pieds se développent dans un contexte de circulation sanguine lente, à la suite de laquelle les muscles reçoivent moins d'oxygène et de nutriments.

Si les crampes aux pieds sont rares et disparaissent d'elles-mêmes en 1 à 2 minutes, ne vous inquiétez pas. Ces spasmes ne sont pas nocifs pour la santé. Mais lorsque les muscles du pied se réduisent souvent, les attaques deviennent plus longues et s'accompagnent de douleurs intenses, vous devez consulter un médecin et subir un examen complet pour identifier les causes de cette affection..

Lorsque des crises surviennent

Toutes les causes de crampes dans les pieds sont classiquement divisées en physiologiques et pathologiques. Les premiers comprennent un déséquilibre des vitamines et des minéraux nécessaires à la contraction normale des muscles du pied. Habituellement, une carence en nutriments est observée lorsque le flux sanguin périphérique des jambes ralentit. Les facteurs suivants provoquent cette condition:

  • Activité physique élevée inégale;
  • Travail «debout»;
  • Porter des chaussures hors taille ou à talons hauts;
  • Hyperhidrose (transpiration accrue) entraînant une déshydratation
  • Faible activité physique;
  • Long séjour dans une position statique inconfortable;
  • Surmenage émotionnel;
  • Insomnie;
  • Hypothermie systématique;
  • Obésité;
  • Mauvaise nutrition;
  • Utilisation à long terme d'antibiotiques ou de stéroïdes;
  • Changement des niveaux hormonaux;
  • L'abus d'alcool ou le tabagisme;
  • Surchauffe (insolation).

Toutes ces raisons sont physiologiques et peuvent provoquer des crampes aux jambes. Examinons plus en détail les plus courants..

Faible activité physique

Le groupe à risque de développer des crampes dans les muscles des pieds comprend les personnes qui travaillent au bureau. Les muscles ont besoin d'exercice régulier pour fonctionner correctement. L'inactivité physique entraîne une atrophie progressive des muscles du pied, un raccourcissement des ligaments et une perte d'élasticité.

Un travail actif des muscles des jambes aidera à rétablir la circulation sanguine. Une assise prolongée devant l'ordinateur entraîne un ralentissement du flux sanguin, ce qui fait que les tissus mous ne reçoivent pas la quantité requise de micro-éléments utiles.

Augmentation de la charge sur les jambes

Pourquoi fait-il des crampes aux pieds - la raison peut être une charge inégale lors de l'exercice dans la salle de sport, une longue marche ou un travail debout. Une surcharge physique des muscles des jambes entraîne leur spasme en raison de la consommation accrue d'oligo-éléments utiles.

Les patients obèses sont à risque. En raison du poids corporel élevé, la charge sur les pieds augmente, le flux sanguin périphérique ralentit et des convulsions se produisent.

Les chaussures ne sont pas de taille

Des chaussures trop serrées peuvent provoquer des crampes aux pieds. Un talon haut et instable, une paire petite ou étroite non seulement frotte les jambes, mais perturbe également la circulation sanguine. Manque d'oxygène et de nutriments, la présence à long terme de la jambe dans une position inconfortable provoque des spasmes des muscles du pied.

Déshydratation

Une grande perte d'eau peut entraîner des crampes aux pieds. Une humidité et une température élevées en été, un entraînement en force intense contribue à la déshydratation. Le respect du régime de consommation aidera à éviter une telle situation: il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour.

Les pathologies systémiques peuvent également entraîner une déshydratation: diarrhée, hyperhidrose, dysfonctionnement rénal. De telles maladies entraînent un lessivage du potassium, dont une carence provoque des crampes nocturnes aux pieds..

Carence en nutriments

Lorsque des crampes aux orteils surviennent sans raison apparente, les taux sanguins de magnésium, de potassium et de calcium doivent être vérifiés. Une carence en oligo-éléments survient après un régime strict, un abus d'alcool fort, le tabagisme, une intoxication du corps, une utilisation prolongée de stéroïdes ou d'agents antibactériens. De nombreuses femmes enceintes souffrent d'un manque de vitamines. Si le manque de nutriments n'est pas éliminé, il ne sera pas possible de se débarrasser des crises..

Le magnésium et le potassium sont des éléments impliqués dans l'innervation des jambes et procurant des contractions anatomiques des muscles du pied. En l'absence d'entre eux, les spasmes se produisent spontanément. Et la carence en calcium est directement proportionnelle à la durée de l'attaque.

Causes pathologiques

Avec des crampes régulières dans les muscles des pieds, il est recommandé de consulter un médecin et de subir un diagnostic. Puisque la cause des spasmes peut être des maladies systémiques. Par conséquent, avant de prescrire un traitement, la cause de l'inconfort doit être déterminée..

Les crampes des membres inférieurs se développent dans le contexte de telles maladies:

  • Hypovitaminose (manque de vitamines B et D);
  • Pathologie du système génito-urinaire;
  • Diabète;
  • Maladies du système musculo-squelettique (ostéochondrose, arthrose, ostéomyélite, prolapsus);
  • Varices ou insuffisance veineuse aiguë;
  • Athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
  • Pied plat;
  • Troubles du système nerveux central (système nerveux central);
  • Goutte et arthrite.

Si une ou plusieurs maladies sont détectées lors de l'examen, le traitement visera à les éliminer. Après la guérison, les crampes disparaîtront d'elles-mêmes.

Traitement et premiers soins pour les crampes musculaires du pied

Si aucune maladie dangereuse n'est détectée lors du diagnostic, le traitement des crampes dans les pieds vise à prévenir les situations qui provoquent un symptôme désagréable. Un massage relaxant des pieds et des bains de pieds au sel de mer et aux huiles essentielles sont illustrés.

Une alimentation équilibrée et la prise de complexes multivitaminés au printemps et à l'automne aideront à éviter l'hypovitaminose. Le cours de massage thérapeutique et de thérapie par l'exercice soulagera les tensions musculaires et les renforcera.

Lorsque la circulation sanguine est perturbée, le port de bas de contention est indiqué. Si le patient souffre de maladies du système musculo-squelettique, des semelles orthopédiques spéciales ou des orthèses de jambe aideront à faire face aux crampes. Ils répartissent uniformément la charge sur le pied lors de la marche. Avec des médicaments réguliers, le schéma de traitement doit être ajusté pour éviter le lessivage des nutriments du corps.

Que faire si le pied est tendu et ne lâche pas - une respiration correcte aidera à accélérer la relaxation musculaire. Il est important de ne pas paniquer lors d'une crise, inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche..

En cas de crampes au pied, il est recommandé de s'asseoir et de tirer le gros orteil vers vous. Lorsque vous tirez sur votre orteil, il est important de ne pas plier le genou. Cette méthode vous permet d'étirer le muscle et de soulager les spasmes..

Une autre façon de faire face aux crampes au pied est de se tenir debout sur le sol, de transférer votre poids corporel sur un membre réduit. Vous pouvez marcher proprement sur le sol sans porter de chaussons.

L'auto-massage permet de faire face rapidement à une crise de crampes dans le muscle du pied. Tout d'abord, caressez doucement la jambe aplatie, puis frottez-la vigoureusement, pétrissez chaque orteil et coussinets, essayez de bouger vos doigts. Des mouvements vigoureux aideront à activer la circulation sanguine et à soulager les spasmes. L'utilisation d'une crème chauffante (Dolobene, Diklak, Voltaren), d'alcool éthylique ou d'huile de moutarde augmentera l'efficacité du massage.

Parfois, il est conseillé de piquer le pied avec une aiguille ou une épingle. Cependant, cette méthode est extrêmement douloureuse et peu sûre. Mieux vaut vous pincer la jambe ou gratter un muscle spasmodique avec votre ongle.

Prévention de la rechute

En l'absence de maladies systémiques, les changements de mode de vie peuvent aider à prévenir de nouvelles crises de crampes aux pieds. En suivant des règles simples, vous pourrez oublier complètement l'inconfort:

  • Diversifiez votre menu quotidien en incluant des aliments contenant du calcium, du potassium et du magnésium;
  • Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, sans compter les jus, le thé et le café. Lorsque vous vous détendez sur la plage ou que vous vous entraînez dans la salle de sport, la quantité d'eau consommée doit être augmentée;
  • Choisissez des chaussures qui garderont vos pieds confortables toute la journée. Évitez les modèles trop étroits avec des talons hauts;
  • Faites des exercices de pieds tous les jours. Il renforcera les muscles et augmentera le flux sanguin;
  • Avant de vous coucher, prenez une douche de contraste (alternant eau chaude et eau froide);
  • Massez vos pieds si vous vous sentez fatigué.

Les crampes dans les pieds sont le plus souvent causées par des causes physiologiques. Par conséquent, ils peuvent être éliminés d'eux-mêmes, sans prendre de médicaments. Cependant, si le symptôme réapparaît régulièrement et s'accompagne de douleur, vous devriez consulter un médecin et vous faire tester. De telles crises peuvent être le signe d'une maladie dangereuse..

Réduit les pieds: les causes les plus courantes et les méthodes de traitement

Des crampes dans les pieds sont observées au moins une fois par personne. Le plus souvent, un symptôme similaire se développe la nuit, provoquant une douleur intense et un engourdissement du membre..

Examinons plus en détail pourquoi il réduit les pieds, et comment gérer cet écart pour les adultes et les enfants.

Les raisons

Les crampes aux pieds peuvent survenir pour diverses raisons. Le plus souvent, un symptôme similaire se développe dans de tels cas:

  1. Une pénurie aiguë d'oligo-éléments bénéfiques, en particulier de vitamines B et de magnésium. Il est assez simple d'identifier une carence en vitamines dans le corps. Pour ce faire, vous devez faire des tests sanguins. Cette condition se développe avec une mauvaise alimentation, une grossesse et une adhésion fréquente à des régimes irrationnels.
  2. Diabète. Souvent, la maladie provoque une crampe aiguë dans les deux jambes. Cela se produit lorsque la glycémie d'une personne diminue. Contribuer au développement de crampes aux pieds en cas de diabète, de mauvaise alimentation et de refus de traitement médical.
  3. Dysfonctionnement de la glande thyroïde. Dans le même temps, les personnes ayant une prédisposition génétique à ces types de lésions se trouvent dans une zone à risque accru.
  4. Déshydratation sévère du corps. Le traitement des crampes aux pieds dans ce cas est très simple. Il suffira à une personne d'augmenter la quantité de liquide consommée..
  5. Varices et autres maladies veineuses. Les caillots sanguins, l'insuffisance veineuse chronique et les ulcères trophiques sont particulièrement dangereux. Ils peuvent provoquer de graves crampes au pied, ce qui nécessitera un traitement médicamenteux à long terme..
  6. Utilisation fréquente de chaussures à talons hauts. Si une personne utilise ces chaussures régulièrement, cela peut entraîner une fatigue musculaire et éventuellement des crampes..
  7. Poussées hormonales. Des crampes aux pieds peuvent être observées avec une production accrue d'œstrogènes, des perturbations du cycle menstruel et des difficultés de conception.
  8. Cardiopathie. Les pathologies myocardiques s'accompagnent souvent d'une circulation sanguine altérée et d'une fragilité vasculaire. Cela conduit à des crampes fréquentes dans les membres, à la fois la nuit et pendant la journée..
  9. Augmentation du stress physique sur le corps. En conséquence, les athlètes et les personnes qui passent toute la journée debout éprouvent souvent des crampes..

Attention! Les crampes aux pieds peuvent être reconnues par des contractions involontaires soudaines et douloureuses des membres. Le syndrome convulsif est localisé au niveau des doigts, des muscles des mollets, des cuisses ou des pieds. La durée d'une attaque est généralement de quelques secondes à une minute..

Diagnostique

Si une personne a des crampes aux pieds, elle doit d'abord consulter un thérapeute. Après avoir recueilli les antécédents du patient et l'examen initial, le spécialiste peut prescrire les études suivantes:

  • tests sanguins et urinaires généraux;
  • analyse d'urine selon Nechiporenko;
  • test de glycémie;
  • Échographie des veines des membres inférieurs;
  • analyses des hormones (si un déséquilibre hormonal est suspecté);
  • analyses pour l'identification des carences en vitamines;
  • test sanguin biochimique étendu.

Bon à savoir! La condition dans laquelle les pieds s'aplatissent pour la première fois peut envoyer une personne en état de choc. Il est très important de ne pas paniquer, mais de tout mettre en œuvre pour rétablir la circulation sanguine dans le membre et supprimer l'attaque.

Thérapie médicamenteuse

Le traitement des crampes aux pieds dépend de la cause spécifique de la maladie. Le cours de la thérapie est sélectionné individuellement pour chaque patient.

Traditionnellement, les groupes de médicaments suivants sont prescrits:

  1. Phléboprotecteurs (venotoniques). Les médicaments visent à augmenter le tonus des veines, ainsi qu'à réduire la gravité des symptômes désagréables spécifiques aux veines..
  2. Vitamines C et R. Renforcent les parois des vaisseaux sanguins et réduisent leur fragilité.
  3. Médicaments pour abaisser la glycémie (pour le diabète confirmé).
  4. Médicaments pour normaliser les fonctions myocardiques.

Mesures d'accompagnement

En cas de crampes douloureuses fréquentes, vous devez utiliser les bouées de sauvetage suivantes:

  1. Bains de pieds chauds. Vous pouvez y ajouter du soda, du sel de mer, des décoctions d'herbes médicinales. La durée de la procédure doit être d'au moins 15 minutes.
  2. Massage. La procédure aide à améliorer la circulation sanguine et à soulager les tensions musculaires. Vous pouvez compléter le massage avec de la gymnastique.
  3. Utilisation d'un bandage élastique. Il est recommandé à tous les patients souffrant d'insuffisance veineuse..

Réduit les pieds chez les enfants

De nombreux parents se demandent pourquoi les pieds de leur enfant ont des crampes. Les facteurs suivants contribuent le plus souvent à ce phénomène:

  1. Croissance rapide.
  2. Manque de calcium et de magnésium dans le corps.
  3. Température ambiante basse pendant le sommeil.
  4. Augmentation de l'activité physique.

Pour faire face aux crampes d'un enfant, il vaut la peine de le garder au chaud. Avec de fortes contractions, les muscles doivent être frottés avec vos mains..

Il est très important d'éveiller le désir des enfants pour les exercices du matin et la pratique de marcher pieds nus sur l'herbe et les galets.

Que voulez-vous savoir d'autre

Si les pieds d'une personne se rejoignent souvent, les experts recommandent de ne pas s'automédiquer, mais de subir un examen complet et de découvrir la cause profonde de la pathologie. Dans certains cas, cela permet d'éviter des complications dangereuses..

Il est important de s'en tenir à une alimentation saine et d'abandonner les mauvaises habitudes. Cela peut minimiser les crises..

De plus, si une personne est sujette aux convulsions, il ne lui est pas recommandé de nager en eau libre..

Mesures préventives

Les directives simples suivantes peuvent aider à réduire le risque de crampes dans les jambes:

  1. Abordez soigneusement la sélection des chaussures. Il ne doit pas être trop serré, avoir une semelle stable.
  2. Manger une alimentation équilibrée. Le régime doit être saturé d'oligo-éléments et de vitamines utiles.
  3. Évitez l'hypothermie.
  4. Traitez en temps opportun les maladies qui peuvent provoquer des crampes dans les membres.
  5. Faites attention au style de vie et aux sports. Dans le même temps, ne mettez pas de stress excessif sur le corps..
  6. Avec le travail debout, lorsqu'une personne est constamment debout pendant la journée, il est important pour elle de trouver du temps pour des échauffements légers.
  7. Passez régulièrement un examen préventif par un médecin et passez des tests. Cela aidera à identifier les maladies latentes à temps..

Comprimés pour les crampes dans les jambes: une liste, des instructions d'utilisation. Crampes aux jambes la nuit: causes et traitement

Surmenage et pied bot

L'une des causes des crampes au mollet la nuit est le surmenage musculaire, qui augmente le réflexe de contracter..

La fatigue survient souvent au pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un «éperon» sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux font mal, ils s'engourdissent et gèlent la nuit.

Si le pied bot est à l'origine de crampes au mollet, ainsi que des cuisses, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certaines personnes ont intérêt à changer de chaussures..

La recherche confirme le manque de données pour soutenir un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf de la jambe, ce qui provoque un spasme musculaire.

Mécanismes généraux de développement

Des phénomènes convulsifs peuvent se produire dans le contexte des conditions suivantes:

  1. Carence en potassium, magnésium, vitamine D.
  2. Apport à long terme d'absorbants pour les pathologies du tractus gastro-intestinal.
  3. Augmentation de la transpiration due à diverses causes. Avec la sueur, le corps perd du potassium.
  4. Troubles psycho-émotionnels.
  5. Intoxication du corps, provoquant la déshydratation.
  6. Lésions neurotoxiques dans les jambes, telles que les piqûres d'insectes venimeux.
  7. Varices.

Souvent, les jambes sont réduites en raison du développement de pathologies endocriniennes, d'une insuffisance rénale et d'une hyperthermie sévère. Des crampes sévères peuvent être causées par des facteurs physiologiques: blessures aux jambes, pieds plats, stress excessif à la cheville.

Causes des crises chez les femmes

Le syndrome convulsif chez les femmes survient souvent en raison de:

  1. Portez constamment des chaussures à talons hauts. Au repos, les articulations des jambes, fatiguées par la charge, se détendent, provoquant l'apparition de spasmes.
  2. Utilisation à long terme de médicaments.
  3. Augmentation de la charge sur les jambes associée aux activités professionnelles.
  4. Effort physique excessif, comme après un entraînement intense.

Des sensations douloureuses dans les membres inférieurs peuvent survenir dans le contexte d'une alimentation constante et de restrictions alimentaires. Pendant cette période, le corps subit une carence en vitamines et minéraux qui participent activement aux processus métaboliques. De plus, les situations stressantes et l'instabilité émotionnelle peuvent provoquer des sensations désagréables..

Les femmes enceintes souffrent souvent de convulsions. La raison pour laquelle les membres inférieurs sont réduits est la charge excessive sur la colonne vertébrale due à la croissance du fœtus. Pendant cette période, un certain nombre de changements se produisent dans le corps de la femme: la circulation sanguine est perturbée, les lumières veineuses sont comprimées par la cavité utérine en croissance et un gonflement se produit. Souvent, les femmes, en particulier dans les derniers stades de la grossesse, développent une insuffisance veineuse. Par conséquent, des convulsions peuvent survenir..

Causes des crises chez les hommes

Les phénomènes convulsifs chez les hommes s'accompagnent de douleurs intenses qui se propagent au dos et à l'extérieur des cuisses. Parmi les principales raisons pour lesquelles il réduit les membres inférieurs, on peut citer:

  1. Une forte activité physique.
  2. Activité professionnelle.
  3. Activités sportives intenses.
  4. Porter des sous-vêtements serrés.
  5. en surpoids.
  6. Boire de l'alcool et fumer.
  7. Mode de vie sédentaire. L'accumulation d'acide lactique peut déclencher des convulsions.

Manger des aliments épicés, acides et salés entraîne le lessivage du magnésium et du potassium du corps, ce qui peut provoquer un vasospasme. Si cela se produit dans le contexte du développement de pathologies articulaires ou de maladies du système musculo-squelettique, le risque de convulsions augmente.

Caractéristiques des crises chez les enfants. Comment aider les enfants

Si cela réduit les membres inférieurs à un âge précoce, la cause peut être des troubles métaboliques et une charge excessive. Le plus souvent, les crises surviennent à la suite d'un traumatisme à la naissance, d'une encéphalopathie intra-utérine antérieure, de complications de maladies infectieuses.

Les enfants peuvent développer des crampes la nuit en raison de:

  1. Hypothermie sévère des jambes. Pour supprimer un symptôme désagréable, vous devez réchauffer les jambes de l'enfant, les couvrir d'une couverture.
  2. Être dans une position inconfortable pendant une longue période. Pour réduire les crampes, massez la zone à problèmes ou demandez à l'enfant de se promener pour rétablir la circulation sanguine.
  3. Pied plat.
  4. Manque de potassium et de magnésium dans le corps.

Des phénomènes convulsifs peuvent apparaître après la vaccination, comme un effet secondaire de la prise de médicaments, une intoxication corporelle, une hyperthermie prolongée. De plus, les enfants se caractérisent par une émotivité accrue, ce qui peut également provoquer l'apparition de crises épisodiques. Parmi les raisons physiologiques, il faut souligner la croissance active du tissu musculaire et osseux..

L'accumulation de tissu musculaire est plus lente, de sorte que les muscles ne peuvent pas se détendre complètement.

Une bonne nutrition aidera à corriger les manifestations pathologiques chez un enfant en bonne santé. Si des crises surviennent dans le contexte de pathologies d'organes ou de systèmes internes, cela peut indiquer le début d'une période aiguë de maladies chroniques.

Convulsions dans la vieillesse

Les changements physiologiques du corps sont le plus souvent à l'origine de la réduction des jambes chez les patients âgés: vieillissement naturel, maladies chroniques, insuffisance de l'apport sanguin, diminution de l'élasticité des vaisseaux sanguins.

Chaque attaque s'accompagne d'une douleur accrue, d'une diminution de la mobilité articulaire. En plus de l'augmentation de la charge sur les membres inférieurs, il peut provoquer des phénomènes convulsifs:

  1. Ischémie des structures musculaires.
  2. Violation du flux sanguin à la suite de la compression du plexus vasculaire.
  3. Hypertension artérielle.
  4. Déséquilibres hormonaux.
  5. Surpoids.
  6. Blessures aux jambes et modifications articulaires destructrices-dégénératives.

Contrairement aux patients plus jeunes, qui sont plus susceptibles de souffrir de crises la nuit, des spasmes musculaires chez les personnes âgées peuvent survenir pendant la journée, même en état de repos musculaire..

La déshydratation est la cause des convulsions

Signes typiques de manque d'humidité:

  • étourdi ou étourdi;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison est d'atténuer la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

Une carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent de pires fonctions. Réduit les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils la nuit.

Certains professionnels de la santé estiment que ne pas avoir assez d'eau pendant la journée est tout aussi nocif que de fumer..

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, surtout à l'âge de 50 ans - un apport suffisant d'eau propre pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient une peau lisse, favorise le métabolisme.

Il y a un doute sérieux sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes dans les jambes.

"Magnerot": instruction

Pour compenser le manque de magnésium, vous devez boire des préparations spéciales pendant au moins 1 à 2 mois. Mais une personne ressent un soulagement après quelques jours - les convulsions s'arrêtent. L'un des meilleurs outils pour cela est Magnerot. L'instruction indique qu'il doit être pris en cas de troubles du rythme cardiaque et de spasmes musculaires. Il contient de l'orotate de magnésium dihydraté et des composants auxiliaires.

Le médicament est bien toléré, mais il n'est pas recommandé pour les enfants et les patients présentant une insuffisance rénale. De plus, des réactions allergiques sont parfois possibles. Prescrire "Magnerot" pendant la première semaine de traitement, 2 comprimés trois fois par jour, puis il suffit de boire 1 morceau. Le cours du traitement est défini individuellement, mais pas moins d'un mois. Parfois, un régime différent est recommandé. Si le patient a des crampes nocturnes, vous pouvez boire 2-3 comprimés avant le coucher..

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine triphosphate) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes la nuit et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, récupère rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Pourquoi avez-vous besoin de préparations vitaminées

La composition de multivitamines contient tous les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal du tissu musculaire. Le plus souvent, les crises surviennent avec un manque de magnésium, de potassium et de calcium. Par conséquent, les remèdes les plus courants sont les préparations contenant uniquement ces oligo-éléments..

  • Le plus souvent, "Panangin" ou son analogue "Asparkam" est prescrit. Ils contiennent de l'aspartate de magnésium et de potassium sous une forme facilement digestible. Ces médicaments sont bien tolérés à tout âge..
  • "Calcium D3 Nycomed" aide à combler le manque de calcium dans les muscles. De plus, il contient de la vitamine D, qui aide à l'absorption du magnésium et du calcium.
  • Magne B6 contient du magnésium et de la pyridoxine. Cette combinaison est nécessaire car la vitamine B6 améliore l'absorption du magnésium..
  • Le corps a également besoin de vitamine E pour une fonction musculaire normale. Il est préférable de prendre des complexes multivitaminés Complivit, Vitrum et autres pour compenser sa carence..

Les médicaments sont la cause des convulsions

Les jambes sont réduites la nuit avec l'abus de laxatifs, de médicaments hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes dans les mollets et les cuisses la nuit est le traitement avec des diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et d'autres muscles, la transmission de l'influx nerveux.

Prévention des crampes aux jambes. Recommandations générales

Pour éviter l'apparition de crises, vous devez revoir votre mode de vie, observer un régime, effectuer régulièrement une série d'exercices spéciaux et effectuer des examens médicaux préventifs..

Que faire si les crises se reproduisent régulièrement

Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'insuffisance veineuse, vous devez utiliser des sous-vêtements de compression. Avec les pieds plats, vous devez porter des chaussures orthopédiques spéciales ou utiliser des semelles intérieures.

De plus, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Mais avant de les prendre, vous devriez consulter un médecin.

Carence en magnésium

Signes de carence: étourdissements, yeux embués, perte de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. Une absorption excessive de calcium est une cause de calculs rénaux.

Comprimés Diosmin

Dans de nombreux cas, les crampes sont causées par un retour veineux altéré dans les jambes et les muscles ne reçoivent pas les nutriments nécessaires. Prendre le médicament pendant 2 mois vous permet d'oublier de tels spasmes pendant longtemps. Les comprimés de Diosmin sont considérés comme les meilleurs des venoprotecteurs, qui, en outre, ont toujours une composition naturelle.

Le médicament aide à tonifier et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à améliorer la circulation sanguine, à soulager l'inflammation. Vous devez prendre 3 comprimés deux fois par jour. Parfois, «Diosmin» peut provoquer des réactions allergiques, des maux de tête, des nausées

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui conduit à un excès de potassium dans le corps - un antagoniste du sodium.

Avec une carence en sodium, une crampe nocturne crampe les muscles du mollet. Poids corporel réduit, pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, pression artérielle basse, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit et que votre corps manque de sodium?

  • mettre du sel de table sur le bout de la langue et garder la bouche ouverte pendant un moment.

Caractéristiques des crises par localisation

Des phénomènes convulsifs peuvent survenir dans différentes parties des jambes. Cela peut indiquer le développement de diverses pathologies. Les membres inférieurs se composent de 3 articulations principales - la hanche, la cheville et le genou - et de nombreuses articulations plus petites. Le plus souvent, il amène la jambe dans la zone du muscle du mollet. Cependant, les petites articulations sont également sujettes aux contractions musculaires. Par exemple, lorsque les pieds se rejoignent, cela peut signifier que le spasme a attaqué les orteils..

Réduction des orteils

Les orteils sont crampés en raison d'une circulation sanguine altérée dans les petits capillaires et les artères. De plus, ils contiennent un grand nombre de branches nerveuses. Les pincer provoque un engourdissement dans les doigts, ce qui peut entraîner une douleur intense et des crampes. Dans de rares cas, un symptôme désagréable est causé par des changements pathologiques dans le développement de l'appareil ligamentaire. Parmi les principales raisons de l'apparition de crises sont:

  1. Pathologie des vaisseaux sanguins des jambes.
  2. Modifications de la glycémie.
  3. Pied plat.
  4. Violation du métabolisme du carbone dans les tissus.
  5. Boire de l'alcool et fumer.
  6. Stress sévère sur les orteils, par exemple après avoir porté des chaussures inconfortables.
  7. Blessures aux doigts: contusions, entorses, fractures.

Crampes dans les muscles du mollet

Le plus grand nombre de contractions musculaires se produit dans les muscles du mollet. Avec l'articulation de la cheville, ils sont le principal soutien d'une personne pendant le mouvement. Une contraction intense et constante conduit au fait que le plus souvent les mollets sont à l'étroit. Parmi les facteurs qui causent cette condition sont:

  1. Déshydratation du corps à la suite d'un empoisonnement.
  2. Troubles hépatiques chroniques tels que la cirrhose.
  3. Varices.
  4. Insuffisance rénale.
  5. Transfusions sanguines et plasmatiques fréquentes.
  6. Usage diurétique incontrôlé.
  7. Maladies infectieuses causées par des infections virales ou bactériennes.
  8. Paralysie spastique de la jambe.
  9. Épilepsie.
  10. Pathologies endocriniennes.
  11. Pathologies des articulations du système musculo-squelettique.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence entraîne une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont du mal à les porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des taux de calcium, magnésium, sodium, potassium et zinc.

Crampes nocturnes

L'apparition de contractions convulsives la nuit est due à de nombreuses raisons. Si les mollets des jambes diminuent fortement et souvent la nuit, c'est une raison de consulter immédiatement un médecin..

Composition biochimique du sang

Souvent, des crampes dans les jambes la nuit en raison de changements dans la glycémie. Si l'équilibre électrolytique du plasma sanguin est perturbé, cela entraîne des modifications de la composition en vitamines et en minéraux, y compris une diminution de la teneur en calcium, magnésium et potassium. Les facteurs provoquant l'apparition d'une telle condition sont un effort physique excessif, y compris la pratique de sports intenses, des maladies du système endocrinien, une pathologie rénale.

Troubles circulatoires

Les modifications sclérotiques des vaisseaux sanguins entraînent leur compression. Une posture inconfortable prolongée empêche la circulation sanguine, réduit le transport des molécules d'oxygène vers les muscles. Le manque d'oxygène dans les tissus mous entraîne une accumulation d'acide lactique, ce qui provoque une inflammation intra-articulaire. Tout cela peut être la raison pour laquelle les jambes crampent la nuit..

Maladies neurologiques

La cause de telles pathologies est une infection du corps par un staphylocoque, un gonocoque ou un méningocoque. Leur activité pathogène conduit à une perturbation de la conduction neuromusculaire, à la suite de laquelle la jambe crampe. L'apparition de crises de toute localisation peut contribuer au stress et au surmenage, à l'épuisement physique.

Anémie

L'anémie (anémie) est un symptôme de pathologie de la santé causée par une diminution du taux d'hémoglobine, accompagnée d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, «cyanose» des lèvres, étourdissements, essoufflement, palpitations (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes pendant la nuit, le traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, les muscles des jambes ont des crampes la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (folate) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes dans les jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement..

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, les pommes de terre au four dans une peau, cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, qui est pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'utilisation à long terme de médicaments pour les crises (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Pourquoi apporte-t-il des jambes. Les raisons les plus courantes

Les contractions musculaires douloureuses involontaires peuvent provoquer diverses causes. Parmi eux, les plus probables:

  1. Maladies du système veineux des jambes: développement de l'insuffisance veineuse, thrombose, varices, formation d'ulcères trophiques.
  2. Perturbations du fonctionnement de la glande thyroïde.
  3. Carence dans le corps en vitamines B ou en magnésium. Le manque de vitamines et de minéraux affecte le plus souvent les femmes pendant la grossesse.
  4. Un changement brusque de la glycémie. Cette situation survient le plus souvent chez les patients atteints de diabète sucré..
  5. Violation de la circulation sanguine à la suite du développement de maladies du système cardiovasculaire.
  6. Déshydratation du corps. L'émergence de cette condition est facilitée non seulement par la violation du régime de consommation d'alcool, mais également par le développement d'une maladie rénale.
  7. Dysfonctionnements du système hormonal. En raison de l'excès d'œstrogènes dans le corps, une personne a non seulement des convulsions, mais perturbe également le cycle menstruel chez la femme, ce qui peut provoquer des difficultés de conception. Les hommes souffrent de dysfonctionnements et d'obésité.
  8. Sports professionnels et danse. Des charges intenses provoquent une fatigue musculaire. Si un athlète ou un danseur n'a pas assez de temps pour se reposer, son corps n'a pas le temps de récupérer.
  9. Maladies des organes internes, troubles du sommeil, syndrome de fatigue chronique.

Souvent, cela réduit les jambes pour ceux qui, en raison de tâches professionnelles, passent longtemps debout. En plus des crises, ils peuvent souffrir d'une sensation de lourdeur le soir, de la formation de callosités et de cors..

Facteurs prédisposants

Les contractions convulsives se produisent pour de nombreuses raisons, causées à la fois par des facteurs externes et internes. Les pathologies des organes et systèmes internes, les maladies rhumatologiques graves dans l'histoire, les troubles métaboliques peuvent provoquer le développement de phénomènes convulsifs chez des patients de différentes catégories.

Pour poser le bon diagnostic, vous devez connaître la localisation, la gravité et la fréquence des manifestations pathologiques.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après le diagnostic d'un médecin.

Crampes la nuit crampes aux jambes:

  • en cas d'altération de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est la cause de crampes nocturnes dans les jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. Avec leur carence, il réduit également le mollet et les autres muscles des jambes.

Chez la femme, une cause possible des varicosités et des spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, des changements dans la quantité et la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets, les pieds.

Avez-vous besoin d'analgésiques

Les crises peuvent être très douloureuses. Mais ils ne durent pas plus de deux minutes, donc pendant le spasme lui-même, cela n'a aucun sens de boire un anesthésique. Mais ces médicaments peuvent être prescrits dans le cadre d'une thérapie complexe pour les spasmes fréquemment récurrents. Habituellement utilisé "Analgin" ou "Paracetamol". Ils ont un léger effet analgésique.

Un médicament couramment utilisé est l'aspirine. L'acide acétylsalicylique a la capacité de fluidifier le sang et d'améliorer la circulation sanguine, de sorte que le médicament a plus qu'un simple effet analgésique. Par conséquent, dans le traitement complexe des crises, il est souvent prescrit.

Varices

Avec une maladie, les veines sont dilatées, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier à long terme en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent crampés, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones adoucissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus interfère avec la circulation sanguine. Dans les derniers stades, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. Insuffisance veineuse - la cause des crampes aux jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes..

Utilisation de "Troxerutin"

Ce médicament est utilisé pour les crampes causées par une mauvaise circulation dans les jambes. Les comprimés "Troxerutin" sont prescrits par un médecin, car ils sont contre-indiqués dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Parfois, ce médicament peut provoquer des réactions allergiques.

Mais «Troxerutin» et son analogue «Troxevasin» sont efficaces dans l'insuffisance veineuse, les troubles trophiques des membres, les varices. Ils améliorent la circulation sanguine, soulagent les gonflements, la lourdeur des jambes et les crampes.

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient à la maison, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades ultérieurs, avec un maximum de lésions tissulaires.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire irréversible (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, une amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des éructations, des nausées, un manque d'appétit, un assombrissement de l'urine, une couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses, un hépatologue.

La recherche confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Ma jambe était à l'étroit!

Les crampes, y compris celles des jambes, sont des contractions musculaires involontaires, généralement accompagnées de douleurs intenses. De plus, les spasmes peuvent varier considérablement dans le type de manifestation et sont observés loin non seulement dans les jambes.

Par exemple, il y a des crises qui ressemblent à des mouvements rapides stéréotypés. Un exemple typique est la tique nerveuse de la paupière. Ce type de spasme, appelé clonique, est le résultat d'une contraction et d'un relâchement à court terme de certains groupes musculaires..

Mais il y a des crampes toniques qui sont plus familières à beaucoup d'entre nous. C'est à ce moment que les muscles semblent durcir pendant quelques minutes, cette condition s'accompagne d'un syndrome douloureux prononcé. En règle générale, ces contractions involontaires sont de nature locale. Le plus souvent des crampes aux jambes dans les tibias et les mollets. Il arrive que la hanche et le pied soient touchés. Les crampes aux jambes peuvent survenir à différents âges, mais les personnes de la génération moyenne et plus âgée sont plus susceptibles d'en souffrir..

Les crampes les plus graves et potentiellement mortelles surviennent lorsque pratiquement tous les muscles se contractent. Ils sont appelés généralisés et s'accompagnent souvent d'une perte de conscience. Ces spasmes sont le résultat d'une maladie grave et nécessitent une attention médicale immédiate..

L'une des causes les plus courantes de crampes dans les jambes est peut-être une violation de la composition biochimique ou électrolytique du sang. Un déséquilibre peut survenir en raison d'un manque de calcium, de magnésium et de potassium dans le corps, ainsi que d'un manque de vitamine D. Toutes ces substances aident à réguler l'activité musculaire et à contrôler l'influx nerveux. Pourquoi perdons-nous des micronutriments essentiels?

  • la prise d'un certain nombre de médicaments, par exemple des adsorbants et des antiacides, utilisés pour traiter les brûlures d'estomac, peut interférer avec l'absorption complète du magnésium et du calcium. Et les diurétiques ont un effet secondaire sous forme d'excrétion de potassium et de magnésium par l'organisme..
  • sous le stress, le corps commence à produire vigoureusement l'hormone cortisol. L'un de ses effets secondaires est une altération de l'absorption du calcium dans l'intestin et une augmentation de son excrétion par les reins..
  • un manque de magnésium et de calcium survient généralement pendant la grossesse, lorsque la future mère a besoin de deux fois plus de ces oligo-éléments bénéfiques que d'habitude. Des convulsions peuvent se développer dans le contexte du syndrome de la veine cave inférieure, dans lequel le mouvement du sang veineux des membres inférieurs s'aggrave.
  • un apport élevé en protéines est également une cause de carence en calcium. Le fait est que le corps humain, pour la plupart, à des fins énergétiques, assimile le glucose à partir des glucides et non des graisses. S'il y a peu de glucose dans le sang, les réserves de graisse sont utilisées. Ceci, à son tour, contribue à l'apparition de cétones dans le sang. S'ils sont en excès, une cétose peut se développer, dans laquelle le risque de calculs rénaux augmente, car une grande quantité de calcium est excrétée dans l'urine..
  • en cas de transpiration abondante, le corps perd le potassium nécessaire, de sorte que les crampes aux jambes sont assez fréquentes par temps chaud ou lors d'un entraînement sportif de haute intensité.
  • La carence en vitamine D est ressentie par presque tous les habitants du nord en raison du long hiver et du manque de soleil. À son tour, un manque de vitamine D entraîne une mauvaise absorption du calcium.

Selon les statistiques, plus de 85% des habitants de la planète souffrent de crampes aux jambes récurrentes à un degré ou à un autre..

Comment soulager une crampe avec de l'exercice

  • Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour enfoncer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

Pour la prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous debout avec les orteils de vos pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, accrochez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
  2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, écartez les talons, répétez l'exercice;
  4. rapprochez les talons, séparez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crampes, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si la crampe au mollet?

  • Levez-vous, tirez la jambe attachée vers l'arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre le mollet.

Une étude de 1990 confirme les bienfaits de l'exercice.

Comment traiter les crampes aux jambes

Avant de commencer à traiter le problème, vous devez déterminer avec précision la cause qui le cause. Pour ce faire, vous devriez consulter un médecin..

Médicament

Si les crises surviennent fréquemment et sont accompagnées de sensations douloureuses, un traitement est prescrit à l'aide de médicaments fortifiants et de complexes vitaminiques. Le plus souvent, il est recommandé de prendre des agents contenant du magnésium, des préparations de potassium et de calcium, des vitamines A, B, C, E. En outre, des préparations locales sont prescrites: pommades, gels, liniment.

Remèdes populaires

Des bains relaxants avec du sel de mer ou du bicarbonate de soude peuvent aider à soulager la maladie après une crise. Vous devez garder vos pieds dans le bain pendant 15 minutes maximum. Au lieu du sel et de la soude, des décoctions d'herbes médicinales peuvent être ajoutées à l'eau du bain: camomille, calendula, tanaisie.

Un ensemble d'exercices

Effectuer une série d'exercices simples aidera à prévenir les spasmes des membres inférieurs. Tout d'abord, vous devez échauffer les muscles en jogging lentement sur place ou en marchant pendant quelques minutes..

Faites un exercice d'étirement. Reculez de 1 m du mur, étirez vos bras vers l'avant au niveau de la poitrine et reposez-vous contre le mur. Penchez-vous pour sentir l'étirement dans vos mollets. Dans ce cas, les jambes doivent être fermement sur le sol. Penchez-vous et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Redresser. Répétez 3-4 fois.

Pour le deuxième exercice, la même position de départ reste, une seule jambe doit être pliée au genou. Dans ce cas, les pieds doivent être au niveau du sol. Pliez le genou et maintenez-le pendant 15 secondes. Concentrez-vous sur une jambe droite. La tension du muscle du mollet doit y être ressentie. Répétez 4-6 fois.

Ensuite, vous devriez la pointe des pieds pendant quelques minutes.

Asseyez-vous pour le prochain exercice. Serrez vos orteils et maintenez-les dans cette position pendant 10 secondes. Répétez 5 fois pour chaque jambe à des intervalles de 10 secondes.

Régime alimentaire pour les crampes aux jambes

Pour éliminer les causes possibles de crises, il est nécessaire d'organiser une bonne nutrition..

Les glucides complexes devraient devenir la base de l'alimentation: céréales, pâtes, légumes et fruits.

Assurez-vous d'avoir de la graisse dans votre alimentation. De plus, il est recommandé d'utiliser plus souvent des noix, des produits laitiers, des bananes, des abricots secs, des algues, des légumes verts. Il est nécessaire de manger en petites portions au moins 5 fois par jour.

Boire plus d'eau, exclure l'alcool.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez absorber.

Traiter 1 à 2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur le caviar, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier:

  • Frottez l'huile de laurier sur les zones des jambes qui ont des crampes la nuit.

Sagebrush:

  • Versez 2c l. herbe séchée hachée 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application et réfrigérer. En été, appliquez des feuilles fraîches hachées la nuit.

Une étude confirme qu'il n'y a aucune preuve d'efficacité non médicale pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Préparez-vous à faire de l'exercice: gymnastique contre les crampes aux jambes

Si vos jambes ont des crampes au moins une fois par semaine, il sera alors absolument utile de prendre l'habitude de faire quotidiennement les exercices suivants:

Exercice 1. Étirez-vous au lit le matin. Étirez vos jambes, tendez fortement les muscles, tirez les chaussettes vers vous. Exercice 2. En position debout, croisez les jambes. Tenez-vous debout sur les bords extérieurs de vos pieds, tenez-vous debout ainsi pendant 10 secondes et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice. Exercice 3. Tenez-vous sur les orteils, étirez-vous et tombez brusquement sur vos talons. Répétez plusieurs fois.

Soins d'urgence

En cas de crampes fréquentes dans la région des jambes, vous devez savoir quoi faire en cas d'urgence pour vous débarrasser de ces symptômes:

  • il est recommandé de tirer les orteils de la jambe à l'étroit vers vous, et s'il est difficile à atteindre, vous pouvez utiliser une serviette ou une ceinture pour serrer vos orteils;
  • dans le cas où rien ne pourrait vous aider, vous pouvez vous tenir debout avec tout votre pied sur les orteils, de sorte que le pied se plie le plus possible vers le haut, puis vous détendre et étirer le muscle du mollet;
  • il est nécessaire de masser le muscle de la jambe, en partant du bout des doigts, vers le genou, et aussi de pincer et tapoter la jambe.


Le massage des muscles du mollet vous permet de vous débarrasser rapidement des crampes

Pour certains patients, un bain de pieds chaud peut aider à soulager les crampes musculaires très sévères..

Différenciation des maladies

Les convulsions dans les membres inférieurs en tant que symptôme de certaines maladies doivent être différenciées des autres pathologies similaires dans le tableau clinique. Parmi les contractions musculaires, on peut distinguer les conditions suivantes:

  1. Développement de crises d'épilepsie. La maladie se caractérise par des contractions musculaires généralisées, lorsque les structures musculaires de tout l'organisme sont impliquées dans le processus pathologique. Après la fin de l'épisode, le patient ne se souvient plus de ce qui se passe, il y a des troubles de la conscience.
  1. Syndrome de convulsions choréoathétoïdes. Les contractions musculaires involontaires sont causées par des maladies du système nerveux central et se produisent avec une régularité constante. Dans le contexte de telles crises, des violations de l'état général du patient apparaissent, principalement en raison de l'état psycho-émotionnel et physique du patient.
  1. Tics nerveux. La pathologie appartient au domaine de la pratique psychiatrique. Les cliniciens mettent en évidence les changements dans les expressions faciales du patient. Avec une histoire psychiatrique chargée du patient, la pathologie a tendance à se généraliser aux membres inférieurs.
  1. L'apparition de fasciculations. La condition est représentée par des actes contractiles rapides et rythmés des muscles musculaires. Dans le contexte de telles crises, la douleur ne se produit pas. La surexcitation des motoneurones est une cause fréquente..
  1. Contractures musculaires. Le moins de tous, la pathologie ressemble à des convulsions. Ils provoquent la position forcée du membre du patient dans le contexte de maladies rhumatologiques existantes.

L'apparition de crampes dans les jambes est toujours une réponse du corps aux changements en cours. Ces changements ne sont pas toujours associés à des processus pathologiques irréversibles. Avec la normalisation de la nutrition et le respect du régime de protection, les conditions préalables à la survenue de crises disparaissent et le patient se sent à l'aise à tout moment de la journée.

Comment prévenir les crampes musculaires des jambes

Pour éviter les crises, prenez les mesures suivantes:

  • ajuster le régime alimentaire, le régime du patient doit inclure des aliments contenant une grande quantité de calcium, de magnésium et de potassium, ainsi que des vitamines des groupes B, C et A;
  • faire des étirements matinaux de tout le corps tous les jours, avec un accent particulier sur les muscles des jambes;
  • ne pas abuser des diurétiques et des médicaments hormonaux (contraceptifs);
  • éviter les efforts physiques excessifs;
  • portez des chaussures confortables sans talons ou avec de petits talons;
  • état psycho-émotionnel correct;
  • effectuer un traitement médicamenteux uniquement selon les directives d'un médecin;
  • avant d'aller au lit, faites un massage des pieds avec une pommade chauffante;
  • faire des bains de pieds avec des herbes et du sel marin;
  • pendant le sommeil, il devrait y avoir un rouleau sous vos pieds, ce qui empêche les crampes nocturnes et les varices;
  • prenez du gluconate de calcium (si approuvé par votre médecin);
  • pour corriger les pieds plats valgus;
  • porter des chaussures orthopédiques ou des semelles orthopédiques.

Physiothérapie

Il existe de nombreux exercices pour réduire l'incidence des crises. En effectuant régulièrement de tels exercices thérapeutiques, vous pouvez améliorer la perméabilité des veines et la contractilité musculaire, renforcer les ligaments et les articulations mobiles des os du squelette et soulager le stress émotionnel. C'est une excellente prévention non seulement des spasmes musculaires, mais aussi des varices, des dommages au tissu cartilagineux des surfaces articulaires. Voici quelques exercices:

  • en position debout, tournez d'abord avec un pied, puis avec l'autre en cercle jusqu'à 30 fois;
  • faire des rouleaux des orteils aux talons jusqu'à 30 à 50 fois;
  • faites quelques pas en avant sur vos orteils et revenez sur vos talons;
  • balancez vos membres dans différentes directions jusqu'à 20-30 fois;
  • allongez-vous sur le dos et faites un exercice appelé «vélo»;
  • allongez-vous sur le côté gauche et balancez votre jambe droite, puis roulez de l'autre côté et répétez l'exercice pour l'autre membre;
  • balancer les jambes en travers jusqu'à 20 fois.

Prévention des crises dans l'eau

En évitant les conséquences négatives des crises, il est préférable de prévenir l'apparition de spasmes. Avant le bain:

faire un échauffement de tous les groupes musculaires: balançoires de bras, flexions, squats

Il est important de ne pas en faire trop pour ne pas trop étirer vos muscles avant de les plonger dans l'eau. Une personne est obligée de calculer indépendamment sa propre force

Ce qui précède s'applique au temps passé dans le réservoir, la natation longue distance; immerger lentement le corps dans l'eau, en le refroidissant, si la baignade est prévue dans un réservoir ouvert par temps chaud; il est important de boire suffisamment de liquides pour éviter la déshydratation; Boire un bain est fortement déconseillé, l'alcool provoque des troubles circulatoires, provoquant des convulsions. S'applique également aux fumeurs. Avec une bouffée dans le corps, un rétrécissement brutal des vaisseaux sanguins se produit, après l'expiration - une forte expansion, provoquant des spasmes. Il est préférable d'arrêter de fumer, si cela ne fonctionne pas, vous ne devriez pas fumer deux heures avant l'immersion dans l'eau;

la suralimentation affecte négativement le travail du corps, vous ne pouvez pas nager l'estomac plein - un comportement éruption cutanée entraîne une perturbation de la digestion et des processus métaboliques, en plus de convulsions, provoquant des nausées, des vomissements, des étourdissements, une perte de conscience; pas confiant en ses propres capacités ne devrait pas nager loin. Il est préférable d'utiliser des volants de bras, un cercle, des dispositifs spéciaux pour nager, aidant à rester à la surface avec une perte de force; Il est important que les parents nagent à côté de leurs enfants, ils ne devraient pas être autorisés à plonger et il vaut mieux ne pas le faire nous-mêmes. Il est préférable de nager sous l'eau sous la supervision d'un entraîneur, en utilisant l'équipement nécessaire; si la baignade est effectuée dans une zone inconnue, ne naviguez pas loin du rivage et des gens. Nager sur des plages sauvages n'en vaut pas la peine, les surfaces de fond n'ont pas été étudiées et sont pleines de dangers imprévus. Il est extrêmement dangereux de se déplacer à pied dans un tel plan d'eau; au fond, des fosses avec un fort cycle de l'eau peuvent s'ouvrir, d'où il est irréaliste de sortir, surtout avec une convulsion; ne surchargez pas trop le corps - si vous êtes fatigué, il vaut mieux aller à terre, faire une pause ou nager dans des eaux peu profondes. De temps en temps, il vaut la peine de faire une pause dans la natation, de se retourner sur le dos.Si le corps est extrêmement faible, il n'y a plus de force pour atteindre le rivage, essayez d'attirer l'attention des autres, appelez à l'aide. Il est préférable de le faire en balançant les mains, si cette méthode ne fonctionne pas, il est permis de crier - pas pour longtemps, une surcharge pendant un cri affaiblira plus fortement le corps Dans la mer, une personne est capable de s'étouffer avec l'eau d'une vague, appelant à l'aide - un corps épuisé succombe facilement aux effets des éléments;

les femmes enceintes doivent être attentives à la santé et au bien-être. Le corps est déjà affaibli en portant un enfant. Les femmes enceintes doivent nager dans des eaux peu profondes, de préférence dans une piscine avec de l'eau propre. Il doit y avoir un accompagnateur à côté de la femme.

Lors de la prévention des crises, essayez d'éviter:

faire des exercices le matin; alterner stress physique, mental et repos; dormir suffisamment; moins nerveux; abandonner les mauvaises habitudes et la consommation de café; bien manger, en fournissant au corps les vitamines et minéraux nécessaires. La nourriture est prescrite variée, avec une prédominance de légumes, de fruits

Tombez amoureux des céréales, assurez-vous d'inclure la viande, le poisson, les fruits de mer et les noix dans votre alimentation; il est utile de masser régulièrement les pieds, tout le corps, améliorant la circulation sanguine; essayez de porter des chaussures confortables, les femmes devraient abandonner les talons hauts; pas besoin de porter des vêtements trop serrés qui serre les vaisseaux sanguins et perturbe la circulation sanguine; il est important de se méfier de l'hypothermie, entraînant un rétrécissement des capillaires, la mort; la douche de contraste disperse bien le sang à travers les vaisseaux; vous devez surveiller votre posture, éviter les blessures au dos, aux autres parties du corps, ne pas soulever de poids, essayer de changer de posture lors d'un travail monotone; vous n'avez pas besoin d'être trop zélé avec la prise de médicaments qui éliminent le calcium et le magnésium du corps, s'il est possible de refuser ces médicaments.

Les raisons de l'apparition de saisies dans l'eau sont multiples, les principales sont reconnues comme des problèmes de santé et la négligence des règles de comportement dans les plans d'eau. Les décès d'origine hydrique sont souvent causés par des convulsions. Les personnes qui souffrent constamment de spasmes devraient privilégier les plages avec des sauveteurs ou des piscines.

Spasme musculaire: ce que vous pouvez faire vous-même

Les actions suivantes sont autorisées:

  1. Resserrer le muscle douloureux et masser.
  2. Appliquez un coussin chauffant ou prenez une douche chaude.
  3. Faites des exercices d'étirement, il vaut mieux y consacrer quelques minutes par jour pour la prévention.
  4. Buvez suffisamment d'eau par jour pour éviter les crampes de déshydratation.

Des études ont montré que tout le monde a eu des crises au moins une fois dans sa vie. Une condition similaire peut être diagnostiquée chez une personne en parfaite santé dans un contexte d'hypothermie, de sports intenses, de stress, etc. Cependant, les spasmes musculaires sont souvent le symptôme d'une pathologie grave, qui nécessite une approche intégrée du traitement..

Le plus souvent, en raison de la particularité de l'emplacement, le muscle gastrocnémien est affecté. C'est sur sa part que le gros des charges tombe. De plus, ce groupe musculaire affiche toutes les défaillances du système circulatoire..

Remèdes populaires

Les méthodes de médecine alternative ne jouent qu'un rôle mineur dans le traitement réussi des crampes aux jambes, elles ne sont capables de supprimer une attaque nocturne désagréable qu'à un stade précoce de la maladie. Une telle thérapie à domicile provoque moins d'effets secondaires, l'essentiel est de s'assurer d'abord qu'il n'y a pas de réaction allergique à l'ingrédient principal du corps. À l'aide de recettes folkloriques, vous pouvez éliminer les symptômes désagréables et leur cause profonde dans le corps du patient. Voici quelques recettes efficaces pour nourrir les cellules nerveuses et restaurer le cartilage et les tendons:

  1. Dissoudre dans 1 cuillère à soupe. eau 2 c. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger. Après cela, frottez intensément le caviar avant d'aller vous coucher, il est impératif de fournir l'effet dit chauffant (vous devez envelopper vos jambes dans une couverture). Il est nécessaire d'être traité de manière folklorique pendant un mois, puis de faire une pause de plusieurs jours. Les symptômes désagréables disparaissent déjà de 3 à 5 nuits, la phase de sommeil une fois perturbée est normalisée.
  2. Dans un récipient, il est nécessaire de combiner le jaune d'oeuf cru (après l'avoir desserré), 1 c. térébenthine, 1 cuillère à soupe. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger jusqu'à ce qu'une mousse de jaune se forme à la surface du médicament. La composition médicinale prête à l'emploi nécessite un frottement intensif des jambes avant de se coucher dans les zones où des crampes nocturnes se produisent. Cours de thérapie intensive - 2 à 3 semaines.
  3. Il est nécessaire de combiner 1 partie de jus de chélidoine frais et 2 parties de vaseline, mélanger vigoureusement jusqu'à consistance lisse. Appliquer la composition prête à l'emploi pour les crampes nocturnes, frotter intensément sur la peau jusqu'à absorption complète. Après cela, assurez-vous d'envelopper vos jambes avec une couverture chaude..
  4. En l'absence de réaction allergique aux déchets d'abeilles, il est recommandé de frotter le caviar malade avec du miel liquide (appliquer une fine couche et bien le frotter), puis l'envelopper dans du cellophane et le réchauffer avec une couverture chaude. La procédure est effectuée avant le coucher et le matin après le réveil, vous devez prendre une douche.

Spasme musculaire: causes

Les causes des spasmes peuvent être conditionnellement divisées en idiopathiques et secondaires. Dans le premier cas, des charges prolongées peuvent provoquer des spasmes, dans le second - toutes les maladies du corps.

Causes idiopathiques des spasmes musculaires

Ceux-ci inclus:

  • activité physique excessive, surtout pendant la saison chaude;
  • déshydratation du corps;
  • long séjour dans une position inconfortable.

Dans cette situation, les crises peuvent être évitées en éliminant la cause et en faisant des exercices d'étirement..

Causes secondaires de spasme musculaire (symptômes de dysfonctionnement dans le corps)

Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

  • apport sanguin insuffisant (dans ce cas, les artères rétrécies provoquent des spasmes des jambes);
  • ostéocondrite de la colonne vertébrale;
  • manque de minéraux (calcium ou magnésium) dans le corps;
  • à la fois un excès et un manque de potassium;
  • consommation d'eau insuffisante;
  • grossesse tardive;
  • dialyse rénale;
  • maladie thyroïdienne;
  • l'abus d'alcool;
  • pied plat;
  • obésité;
  • troubles du système nerveux;
  • cirrhose du foie;
  • empoisonnement au plomb;
  • réaction médicamenteuse.

Qu'est-ce qu'un spasme musculaire et à quel point c'est dangereux

Un spasme est une contraction violente involontaire d'un muscle. Cela se produit soit en raison d'un apport sanguin insuffisant au muscle actif, soit en raison d'une violation de l'excrétion des déchets métaboliques produits pendant l'activité musculaire. En fait, la contraction est une défense contre d'autres dommages musculaires..

Mis à part les douleurs désagréables, les spasmes sont généralement inoffensifs, en particulier les spasmes locaux. En gros, cela ne dure pas longtemps. Avec une durée prolongée (en raison d'une mauvaise circulation), il existe un risque de mort des cellules musculaires.

Quelles mesures devraient être prises pour réduire la probabilité de crises

  1. Le port de chaussures doit être choisi avec un maximum de confort..
  2. Ne faites pas d'efforts physiques lourds sur les membres.
  3. Évitez les bonbons et la caféine.
  4. Les aliments doivent être enrichis (prédominance de vitamine D, B6).
  5. Abandonnez la dépendance à la nicotine.
  6. A faire le soir des bains avec l'ajout d'huiles essentielles: menthe, valériane, prêle.
  7. Dormir en chaussettes.

Lorsque les crampes dans les jambes sont fréquentes, un examen médical est nécessaire pour en déterminer la véritable cause. Après cela, le spécialiste vous prescrira un traitement individuel.

L'automédication n'est pas efficace et, dans certains cas, elle aggrave et retarde le processus de guérison.

Symptômes et diagnostic des crampes musculaires

Il est caractéristique que la crise soit souvent assez douloureuse. En règle générale, le patient doit arrêter ses activités et prendre des mesures urgentes pour soulager les crises; la personne est incapable d'utiliser le muscle convulsif pendant l'épisode convulsif. Les crampes sévères peuvent être accompagnées de douleurs et d'enflure, qui peuvent parfois persister jusqu'à plusieurs jours après la disparition de la crampe. Au moment des crampes, les muscles affectés se gonflent, se sentent durs et douloureux à la palpation.

Le diagnostic des crises n'est généralement pas difficile, mais la recherche des raisons peut nécessiter à la fois une collecte complète des antécédents médicaux et des méthodes d'examen instrumentales et de laboratoire..

Régime

À ce jour, il n'existe pas de produit unique qui provoquerait le développement d'un symptôme convulsif avec un degré de probabilité élevé. Néanmoins, l'influence de la nutrition ne doit pas être complètement exclue, car il est assez fréquent que les crampes aux jambes soient à l'étroit dans l'obésité et l'athérosclérose. En conséquence, un régime alimentaire spécial doit être établi pour empêcher autant que possible le développement d'une telle condition..

Le régime doit remplir les conditions suivantes:

  • le menu quotidien doit contenir la quantité requise de calories pour maintenir la force, y compris des oligo-éléments et des vitamines;
  • il est important de s'assurer que 1/3 de tous les aliments sont composés de produits végétaux;
  • la quantité quotidienne de nourriture doit être divisée en 5 à 6 portions égales. Dans ce cas, 1 à 2 portions de nourriture devraient être de la bouillie, afin d'améliorer la digestion;
  • il est recommandé de dîner au plus tard 2 heures avant le coucher, tandis que le dîner doit être aussi léger que possible.

Il faut se rappeler que les tactiques de traitement dépendent directement du diagnostic de la maladie. Avec des convulsions fréquentes qui ne répondent pas au traitement médicamenteux, la chirurgie est parfois indiquée. En outre, le choix des bonnes chaussures, la normalisation de l'activité physique sur les jambes et le traitement rapide des maladies chroniques sont d'une grande importance. Avec une approche intégrée du traitement des crampes dans les jambes, le pronostic de récupération est favorable..

Qu'est-ce qu'une crampe et que peut-elle être?

Les convulsions sont le résultat d'une contraction musculaire brutale incontrôlée, par conséquent, le plus souvent, elles dérangent une personne de manière inattendue et provoquent une douleur aiguë et intense.


La seule consolation pour ceux qui en ont besoin est la courte durée de l'attaque, généralement dans les cinq minutes. Mais même pendant ce court laps de temps, une personne parvient à ressentir une douleur intense et picotante dans les muscles endurcis, lorsqu'elle s'assombrit dans les yeux et qu'il est impossible de bouger la partie «réduite» du corps.

Parfois, à la place de la localisation de la douleur, une rougeur ou un gonflement apparaît et les muscles continuent à faire mal pendant plusieurs heures ou jours. Les spasmes douloureux d'un ou plusieurs groupes musculaires à la fois peuvent perturber à tout moment de la journée, dans toutes les positions du corps et à tout âge.

Les muscles impliqués dans le mouvement des articulations sont les plus vulnérables aux crampes:

Le travail des organes internes peut également souffrir du fait de la contraction involontaire des muscles lisses de la paroi vasculaire. Le plus souvent, les enfants âgés et les nouveau-nés, les athlètes et les personnes qui subissent un stress physique important pendant une longue période sont susceptibles de faire des crises..

Les contractions musculaires diffèrent entre elles. Les crampes dans les jambes, caractérisées par des douleurs prolongées, tiraillantes et des muscles calcifiés, sont appelées spasmes toniques. Les crises cloniques ou les convulsions surviennent sous forme de crises lorsque des spasmes douloureux alternent avec des périodes de relaxation.

Comment se développent-ils et pourquoi sont-ils dangereux?

Les convulsions des membres inférieurs s'accompagnent de douleurs, une bosse est palpable dans la zone musculaire tendue.

Si vous regardez la condition à partir de l'anatomie, vous pouvez distinguer les étapes du développement du spasme:

  • pour une raison quelconque, un raccourcissement musculaire se produit;
  • puis les fibres de la souche tissulaire, et en raison d'un spasme temporaire, la contraction ne se produit pas;
  • les faisceaux de myocytes - cellules du tissu musculaire - sont groupés;
  • après la disparition des phénomènes spastiques, la convulsion disparaît.

Selon les statistiques, près de 61% des personnes ont noté qu'elles réduisent leurs jambes la nuit. L'intensité varie d'une douleur légère à une douleur intense. Le temps de crise varie également: de quelques secondes à 2-3 minutes.

Myoclonie, le terme médical pour les crises nocturnes, est une condition non alarmante qui survient une fois.

Des symptômes fréquents peuvent indiquer un manque d'oligo-éléments responsables de la contraction musculaire - potassium, magnésium, sodium.

L'inconfort et la dureté musculaires affectent la qualité du sommeil: l'insomnie se développe, de la fatigue et un «manque de sommeil» chronique se forment.

Certains experts affirment que les spasmes pendant le repos nocturne peuvent indiquer des processus pathologiques du système nerveux et cardiovasculaire..

Traitement en dehors de l'attaque

La tâche principale du traitement prophylactique des crampes musculaires en dehors des attaques antispasmodiques est d'améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire. Reconsidérez votre alimentation, enrichissez votre alimentation avec des vitamines, micro et macronutriments essentiels, abandonnez les aliments nocifs et malsains. Réduisez ou éliminez complètement les boissons alcoolisées, la restauration rapide, les aliments transformés, les aliments excessivement salés et sucrés et les boissons gazeuses de l'alimentation. Arrêter de fumer.

Évitez la déshydratation pour éviter les crampes musculaires. Boire pendant la journée 2 à 3 litres de liquides sous forme d'eau potable sans gaz, thé vert, jus de fruits frais, boissons aux fruits naturels, compotes maison. Réduisez la quantité de café consommé, de thé noir. Ces boissons ont un effet diurétique, par conséquent, en plus de l'eau, des oligo-éléments utiles seront éliminés du corps par lavage.

Pour réduire le risque de crampes musculaires, de l'exercice ou d'autres activités vigoureuses qui aideront à rétablir la circulation sanguine dans les jambes après un travail sédentaire et à améliorer le flux sanguin vers le bas du corps. Avant de se coucher, il est conseillé de se livrer à des exercices quotidiens d'étirement, de yoga, de Pilates, qui soulageront le stress et les tensions, et étireront les muscles fatigués. Une bonne prévention contre les crampes nocturnes est une douche chaude ou un bain aux huiles aromatiques: rose, lavande, menthe, ylang-ylang.

Médicaments

Sur la base du diagnostic, des médicaments d'activités diverses sont utilisés pour traiter et prévenir les crampes musculaires: corriger le métabolisme, améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire, aider à se remettre des blessures. En outre, des complexes de vitamines et de micro-éléments sont prescrits, reconstituant des substances importantes pour le corps. Il est important de se rappeler qu'il est nécessaire d'utiliser des comprimés pour le traitement médicamenteux des crampes musculaires uniquement après avoir consulté un médecin..

Remèdes populaires

Les remèdes populaires pour les crampes musculaires aident à réduire le nombre et la fréquence des spasmes, à réduire la douleur lors d'une crise, à améliorer la circulation sanguine dans les membres et à augmenter l'élasticité du système vasculaire. L'utilisation de méthodes alternatives est une bonne prévention et un complément au schéma de traitement principal des crampes musculaires douloureuses prescrites par un médecin.

Les traitements populaires pour les crises comprennent:

  • compresses froides avec du jus de citron des pieds, 2 fois par jour pendant 2 semaines;
  • huile de laurier, utilisée lors de l'auto-massage pour les spasmes musculaires;
  • placez un aimant ordinaire sur le groupe musculaire qui a été convulsé, après 1 minute l'attaque passera;
  • compresse pour la nuit pendant 1 semaine: une feuille de raifort, graissée avec du miel, saupoudrée de sel, appliquez sur la plaie, enveloppez-la avec une serviette en coton;
  • pommade à base de chélidoine: mélangez le jus de la plante avec de la vaseline, frottez les parties du corps à problèmes avant de vous coucher pendant 2 semaines;
  • auto-massage quotidien des pieds à l'huile de moutarde.

Physiothérapie

Un ensemble spécial d'exercices vous aidera à éviter les crampes dans les membres. La réalisation d'exercices thérapeutiques favorise une meilleure perméabilité veineuse, développe et améliore le travail de la masse musculaire, favorise la contraction musculaire / la relaxation, renforce les ligaments et les articulations, soulage le stress, les tensions émotionnelles. En effectuant des exercices spéciaux, vous réduisez le risque d'attaques de spasmes dans les membres, prévenez les varices, l'arthrite et l'arthrose.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour les crampes musculaires:

  1. en position debout:
  • rotation circulaire de chaque pied dans différentes directions, 30 fois;
  • roule des orteils au talon, 30 à 50 fois;
  • nous nous élevons sur les orteils et abaissons brusquement le talon 30 fois;
  • balancer les jambes dans différentes directions, 20 fois.
  1. allongé:
  • nous tournons nos jambes en imitant la bicyclette;
  • alterner les membres oscillants, 30 à 40 fois;
  • balancer les jambes en travers, 20 fois

En effectuant constamment des exercices simples de gymnastique médicale 1 à 2 fois par jour, vous vous débarrasserez des crampes dans les muscles des membres, des pieds et des doigts. Après avoir terminé le complexe, prenez un bain chaud avec l'ajout de sel et d'huiles aromatiques qui aident à améliorer la circulation sanguine, à dilater les vaisseaux sanguins et à détendre les muscles: basilic, eucalyptus, sauge, géranium, lavande, mandarine, bois de santal, néroli.

Causes des crampes d'eau

Il existe deux types de causes de crampes d'eau:

  1. Mauvaise préparation et non-respect de la technique de nage, non-respect des règles de comportement sur l'eau;
  2. Problèmes de santé qui entraînent des crises qui s'aggravent avec l'exercice.

En tenant compte du premier type, cela comprend:

  • Se baigner dans de l'eau trop froide si la température de l'air est simultanément élevée. Le changement soudain de température entraîne une constriction des vaisseaux sanguins, provoquant des spasmes, entraînant une perturbation de la circulation sanguine normale.
  • Échauffement insuffisant avant la baignade, le corps n'a pas le temps de s'adapter, le cœur commence à battre de manière irrégulière, entraînant une altération de la circulation sanguine.
  • Une activité physique excessive entraîne une réduction des jambes: il arrive un moment où les muscles inadaptés ne sont pas capables de se contracter à temps. Le plus souvent, les athlètes débutants ou ceux qui aiment surmonter la distance sur l'eau sur un pari souffrent de telles attaques..
  • Violation de la technique de nage, lorsque des mouvements trop brusques des jambes, des bras sont faits, des balançoires excessives. L'action conduit à des microtraumatismes des tissus internes, des petits vaisseaux sanguins.
  • Déshydratation du corps, provoquant une faiblesse générale, entraînant une perte d'élasticité des tissus, lourde de blessures. Cette condition n'est pas rare pour les visiteurs de la plage par temps chaud - sous l'influence de la lumière du soleil, le corps perd l'excès d'humidité.

Les problèmes de santé provoquent des saisies dans l'eau et sur terre, la probabilité d'occurrence dans le premier cas est augmentée. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être extrêmement prudentes lorsqu'elles nagent. Le groupe comprend:

  • Souffrant de maladies cardiovasculaires.
  • Les personnes présentant un dysfonctionnement de la glande thyroïde, des glandes surrénales, qui sont responsables des hormones qui régulent les processus métaboliques.
  • Patients atteints de diabète sucré.
  • Obèse.
  • Détection des troubles mentaux: nervosité accrue, apathie, dépression - conditions qui empêchent le corps de se reposer et de travailler pleinement.
  • Les personnes présentant des blessures à la colonne vertébrale ou aux membres, des hernies, une mauvaise posture, lorsque les nerfs peuvent être pincés.
  • Le manque d'une partie d'oligo-éléments dans le corps devient une cause fréquente de jambes convergentes. Ceux-ci incluent le magnésium, le calcium, le fer. Une carence en vitamines et en glucose affecte négativement l'état du système circulatoire et musculaire..
  • La grossesse est considérée comme la cause de convulsions; en portant un bébé, une femme subit un stress sévère sur la colonne vertébrale et les jambes. Chez la femme enceinte, la circulation sanguine est altérée, une abondance de sang est nécessaire pour le fœtus, le liquide est concentré dans la région pelvienne.

Vue d'ensemble des crises

Quelles sont les crises

Nous avons déjà compris que les crises représentent une contraction musculaire incontrôlée..

Les spasmes musculaires en médecine sont divisés en plusieurs types:

  • Myoclonique, lorsque la contraction musculaire est de courte durée sans douleur.
  • Clonique. Plus longtemps, les muscles se contractent rythmiquement avec des répétitions.
  • Tonique. Ils se caractérisent par une tension prolongée des tissus musculaires. Il peut provoquer des crampes sur n'importe quelle partie du corps ou sur tout le tronc. Les convulsions entraînent parfois une perte de conscience.
  • Tonique-clonique. Une combinaison de deux types de spasmes.
  • Partielle, rare et ne présentant pas de menace pour la santé.

Avec un spasme des jambes, un syndrome douloureux apparaît - aigu, douloureux, avec une sensation de pétrification du corps. Il apparaît soudainement et dure jusqu'à 5 minutes. Une fois que les muscles se relâchent, les symptômes disparaissent..

Les raisons

Carence en vitamines et macronutriments

À savoir - calcium, magnésium, potassium, vitamine D.Ils sont nécessaires au plein fonctionnement du système nerveux et à la transmission des impulsions aux muscles.

Si le corps en manque en raison d'une alimentation déséquilibrée, de l'utilisation de substances nocives, d'une grande quantité de protéines, de médicaments, des problèmes similaires apparaissent..

Déshydratation

Lorsqu'il y a une transpiration accrue avec une perte importante d'oligo-éléments bénéfiques responsables du fonctionnement du système musculaire, des crampes apparaissent.

Pour éviter cette situation, vous devez boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour. Cela est vrai dans un été chaud et avec des activités sportives actives..

Surcharge physique

Souvent, pendant l'entraînement sportif, le corps reçoit une charge inégale. Un échauffement insuffisant a peut-être été effectué, les muscles n'ont pas été réchauffés.

La surcharge musculaire d'un groupe musculaire est typique des personnes qui travaillent dur. Tous ces indicateurs conduisent à une perturbation du fonctionnement de la masse musculaire. Si vous ne laissez pas le muscle au repos, il s'épuise et, par conséquent, des crampes..

Sauts de température

Par exemple, nager dans l'eau froide provoque la contraction des muscles, alors soyez conscient de la température.

Maladies

Cela comprend un métabolisme inapproprié, des pathologies vasculaires, des blessures aux jambes. Habituellement, pour le traitement, des consultations de spécialistes restreints sont nécessaires - un neuropathologiste, un endocrinologue, un phlébologue, un orthopédiste.

Athérosclérose oblitérante

Je voudrais souligner séparément cette pathologie, puisqu'elle est devenue le fléau du monde moderne. Se propage avec l'augmentation du niveau de vie de la population.

La raison est le tabagisme excessif, la nutrition, le mode de vie sédentaire. Cela conduit à un blocage des vaisseaux sanguins et à la formation de plaque. Artères et muscles iliaques, fémoraux et poplités les plus fréquemment touchés et qui manquent d'oxygène.

Fait intéressant, les fumeurs sont 5 fois plus susceptibles d'avoir des crises.

Des situations stressantes

Lorsqu'une personne est émotionnellement tendue, une dépression nerveuse se produit. A ce moment, le corps est soumis à un stress intense et les terminaisons nerveuses sont les premières à en souffrir..

Une grande quantité de l'hormone du stress, alias le cortisol, perturbe l'équilibre des micro et macro éléments, ce qui entraîne une carence en calcium. Et en conséquence, des crampes musculaires apparaissent.

Pourquoi des crises se produisent-elles?

Les raisons peuvent être très diverses:

  • hypothermie des jambes;
  • déshydratation;
  • fatigue musculaire;
  • porter des chaussures inconfortables;
  • manque de vitamines et de minéraux;
  • troubles circulatoires;
  • manque d'activité physique;
  • grossesse;
  • l'usage de drogues;
  • maladies associées au système nerveux;
  • pied plat.

Chacun de ces cas peut entraîner des convulsions. Cependant, à partir de cette liste, les raisons les plus fréquentes et les plus courantes peuvent être distinguées..

Manque d'activité physique

Pour ceux qui mènent une vie sédentaire, ils rassemblent leurs orteils plus souvent que les autres. Cela est dû au fait qu'au fil du temps, les fibres musculaires des doigts s'atrophient.

De plus, leur éloignement du cœur affecte négativement la circulation sanguine, ce qui fait que les fibres musculaires des membres inférieurs n'ont tout simplement pas assez de nutriments contenus dans le sang. La perte d'élasticité et de fermeté se produit progressivement.

Surtension

L'excès, comme le manque, l'activité physique peut également provoquer des convulsions..

Une surcharge du tissu musculaire peut entraîner:

  • mauvaise forme physique,

Chaussures inconfortables

Des talons serrés et hauts ou une langue raide, des semelles inconfortables ou des chaussures trop serrées provoquent souvent des spasmes musculaires dans les jambes. Cela est dû à une circulation sanguine altérée dans le pied, ainsi qu'à une augmentation du stress sur certains groupes musculaires..

Manque de vitamines et de minéraux

La nuit, les crampes aux orteils apparaissent généralement en raison d'un manque de vitamines dans le corps. Une mauvaise alimentation entraîne un déséquilibre des oligo-éléments, qui à son tour affecte négativement les nutriments dans le sang.

Un manque de potassium empêchera les impulsions électriques de pénétrer dans les muscles. De plus, un manque de cette substance entraîne des problèmes hépatiques, du diabète, une augmentation de la transpiration et une maladie rénale..

Le manque de calcium entraîne un engourdissement du tissu musculaire et le manque de magnésium affecte négativement la relaxation musculaire.

Hypothermie

L'hypothermie peut survenir en été et en hiver. En hiver, les pieds ont froid même dans des chaussures très chaudes après avoir été à l'extérieur pendant une longue période, surtout si vous devez beaucoup rester debout, et en été, un danger se cache dans l'eau en nageant.

La cause du spasme musculaire est la vasoconstriction dans un environnement froid et, par conséquent, une altération de la circulation sanguine. Une personne peut se noyer à cause de crampes aux jambes en nageant.

Déshydratation

Même une légère perte de liquide peut provoquer des crampes aux orteils. Par temps chaud, avec un effort physique accru, une transpiration abondante, pendant la maladie, avec la transpiration, une personne perd très rapidement des oligo-éléments et des minéraux précieux.

Prévention de la récidive des crises

A la question de savoir quoi faire pour éviter la récidive des crises, chacun doit répondre, en fonction des caractéristiques de son corps, de son mode de vie et des maladies concomitantes.

Si vous remarquez des crises fréquentes et prolongées chez vous-même ou chez votre enfant, prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre pédiatre dès que possible. Les crampes récurrentes dans les jambes ou d'autres parties du corps sont probablement dues à une condition médicale qui nécessite un traitement et des médicaments.

Si vous ressentez rarement des contractions musculaires involontaires et des spasmes, essayez d'éliminer les facteurs qui les provoquent..

Cela nécessitera:

  1. Équilibrez votre menu quotidien en incluant des aliments riches en calcium, potassium, magnésium, fer, vitamines B et D: légumes verts, fruits secs, grains entiers, fruits de mer, lait, volaille. Après avoir reçu les substances nécessaires à la nutrition, les muscles «se calment» et cessent de se réveiller la nuit.
  1. Éliminer ou limiter l'utilisation du café, du thé noir fort, des boissons alcoolisées, mais en même temps surveiller la consommation d'une quantité suffisante d'eau pour assurer la teneur normale en électrolytes dans le sang.
  2. Contrôlez la charge en renforçant progressivement les muscles et les ligaments. Avant l'entraînement, faites des exercices qui réchauffent les muscles et accélèrent l'apport de sang et d'oxygène..
  3. Donner aux muscles la possibilité de se détendre complètement et de soulager les tensions pendant le sommeil dans une position confortable et des conditions de température confortables.
  4. Effectuer des procédures qui activent la circulation sanguine et le métabolisme: gymnastique pour les jambes, massage, physiothérapie matérielle, douche de contraste, bains de pieds avec décoctions d'herbes médicinales (menthe, prêle, valériane).

Si les mesures ci-dessus ne permettent pas de résoudre le problème, assurez-vous de demander l'aide de votre médecin. Vous n'êtes pas obligé d'accepter la douleur qui réduit la qualité de votre vie, vos performances et votre humeur. Prenez le temps et l'énergie de faire attention à vous-même et découvrez ce qui vous empêche de dormir paisiblement la nuit ou vous dérange pendant la journée de travail.

Vous pouvez vous débarrasser des moments désagréables. Agissez et soyez en bonne santé!

Que faire?

Un spasme soudain dans les muscles du mollet est douloureux, mais généralement inoffensif. Cela se produit sans raison apparente; ce phénomène fréquent n'a toujours pas d'explication fiable. Par conséquent, cette condition est appelée syndrome convulsif..

Aide immédiate éprouvée

Pour les spasmes des jambes, l'étirement musculaire fourni par la marche aide. En cas d'inconfort en position couchée, appuyez votre talon contre le mur.

Massage relaxant

Vous pouvez faire ce massage vous-même. Massez simplement le muscle du mollet pour soulager les tensions et les spasmes. Il est recommandé aux personnes engagées dans un travail physique intense d'effectuer de tels massages à des fins préventives..

Enveloppements chauds humides

Une autre méthode efficace. Trempez un chiffon dans de l'eau tiède ou chaude, essorez-le un peu pour éliminer l'excès d'eau et placez-le sur la zone touchée. Les crises s'atténueront progressivement.

Aide également à faire de l'exercice dans l'eau chaude (par exemple dans un bain).

Les boissons ioniques contenant du magnésium sont une bonne option d'auto-assistance. Parfois, un comprimé ou un autre supplément de magnésium suffit pour soulager les crises..

Gardez à l'esprit que si vos jambes sont souvent crampées sans effort physique préalable, comme des activités sportives ou de longues randonnées, une maladie peut survenir, accompagnée d'une fonction musculaire altérée. Par conséquent, dans ce cas, il est préférable de consulter un médecin..

Méthodes de diagnostic et de traitement

Le diagnostic se résume à obtenir les conseils de spécialistes restreints: thérapeute, phlébologue, neurologue et chirurgien.

Un certain nombre de manipulations sont prescrites pour déterminer la cause:

  • IRM;
  • Échographie des veines du membre;
  • numérisation recto verso;
  • tests sanguins;
  • test musculaire (effectué par un thérapeute).

Traitement

La tactique et le schéma thérapeutique sont déterminés par le médecin et dépendent de la cause de la maladie.

Les groupes de médicaments suivants sont applicables contre les crises:

  • venoprotecteurs;
  • agents hormonaux;
  • complexes multivitamines et minéraux;
  • nootropiques;
  • sédatifs;
  • anticonvulsivants;
  • les anticoagulants;
  • anti-inflammatoire.

Les médecins recommandent de suivre un régime et de limiter l'activité physique en révisant le régime quotidien.

Lorsque des crises surviennent

Toutes les causes de crampes dans les pieds sont classiquement divisées en physiologiques et pathologiques. Les premiers comprennent un déséquilibre des vitamines et des minéraux nécessaires à la contraction normale des muscles du pied. Habituellement, une carence en nutriments est observée lorsque le flux sanguin périphérique des jambes ralentit. Les facteurs suivants provoquent cette condition:

  • Activité physique élevée inégale;
  • Travail «debout»;
  • Porter des chaussures hors taille ou à talons hauts;
  • Hyperhidrose (transpiration accrue) entraînant une déshydratation
  • Faible activité physique;
  • Long séjour dans une position statique inconfortable;
  • Surmenage émotionnel;
  • Insomnie;
  • Hypothermie systématique;
  • Obésité;
  • Mauvaise nutrition;
  • Utilisation à long terme d'antibiotiques ou de stéroïdes;
  • Changement des niveaux hormonaux;
  • L'abus d'alcool ou le tabagisme;
  • Surchauffe (insolation).

Toutes ces raisons sont physiologiques et peuvent provoquer des crampes aux jambes. Examinons plus en détail les plus courants..

Faible activité physique

Le groupe à risque de développer des crampes dans les muscles des pieds comprend les personnes qui travaillent au bureau. Les muscles ont besoin d'exercice régulier pour fonctionner correctement. L'inactivité physique entraîne une atrophie progressive des muscles du pied, un raccourcissement des ligaments et une perte d'élasticité.

Un travail actif des muscles des jambes aidera à rétablir la circulation sanguine. Une assise prolongée devant l'ordinateur entraîne un ralentissement du flux sanguin, ce qui fait que les tissus mous ne reçoivent pas la quantité requise de micro-éléments utiles.

Augmentation de la charge sur les jambes

Pourquoi fait-il des crampes aux pieds - la raison peut être une charge inégale lors de l'exercice dans la salle de sport, une longue marche ou un travail debout. Une surcharge physique des muscles des jambes entraîne leur spasme en raison de la consommation accrue d'oligo-éléments utiles.

Les patients obèses sont à risque. En raison du poids corporel élevé, la charge sur les pieds augmente, le flux sanguin périphérique ralentit et des convulsions se produisent.

Les chaussures ne sont pas de taille

Des chaussures trop serrées peuvent provoquer des crampes aux pieds. Un talon haut et instable, une paire petite ou étroite non seulement frotte les jambes, mais perturbe également la circulation sanguine. Manque d'oxygène et de nutriments, la présence à long terme de la jambe dans une position inconfortable provoque des spasmes des muscles du pied.

Déshydratation

Une grande perte d'eau peut entraîner des crampes aux pieds. Une humidité et une température élevées en été, un entraînement en force intense contribue à la déshydratation. Le respect du régime de consommation aidera à éviter une telle situation: il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour.

Les pathologies systémiques peuvent également entraîner une déshydratation: diarrhée, hyperhidrose, dysfonctionnement rénal. De telles maladies entraînent un lessivage du potassium, dont une carence provoque des crampes nocturnes aux pieds..

Carence en nutriments

Lorsque des crampes aux orteils surviennent sans raison apparente, les taux sanguins de magnésium, de potassium et de calcium doivent être vérifiés. Une carence en oligo-éléments survient après un régime strict, un abus d'alcool fort, le tabagisme, une intoxication du corps, une utilisation prolongée de stéroïdes ou d'agents antibactériens. De nombreuses femmes enceintes souffrent d'un manque de vitamines. Si le manque de nutriments n'est pas éliminé, il ne sera pas possible de se débarrasser des crises..

Le magnésium et le potassium sont des éléments impliqués dans l'innervation des jambes et procurant des contractions anatomiques des muscles du pied. En l'absence d'entre eux, les spasmes se produisent spontanément. Et la carence en calcium est directement proportionnelle à la durée de l'attaque.

Causes pathologiques

Avec des crampes régulières dans les muscles des pieds, il est recommandé de consulter un médecin et de subir un diagnostic. Puisque la cause des spasmes peut être des maladies systémiques. Par conséquent, avant de prescrire un traitement, la cause de l'inconfort doit être déterminée..

Les crampes des membres inférieurs se développent dans le contexte de telles maladies:

  • Hypovitaminose (manque de vitamines B et D);
  • Pathologie du système génito-urinaire;
  • Diabète;
  • Maladies du système musculo-squelettique (ostéochondrose, arthrose, ostéomyélite, prolapsus);
  • Varices ou insuffisance veineuse aiguë;
  • Athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
  • Pied plat;
  • Troubles du système nerveux central (système nerveux central);
  • Goutte et arthrite.

Si une ou plusieurs maladies sont détectées lors de l'examen, le traitement visera à les éliminer. Après la guérison, les crampes disparaîtront d'elles-mêmes.

Spasme musculaire: facteurs de risque

Il existe des catégories de personnes plus sujettes aux spasmes musculaires. Ceci est influencé par divers facteurs:

  1. Âge. Au fil des ans, une personne perd de la masse musculaire, ce qui fait que les muscles sont plus souvent surchargés.
  2. Déshydratation, qui est fréquente chez les personnes qui se mettent à rude épreuve. Les athlètes et les travailleurs acharnés sont à risque.
  3. Grossesse. Manque de minéraux, charge accrue sur les jambes, changements hormonaux - tout cela met la femme enceinte en danger.
  4. Indicateurs médicaux. Les personnes atteintes de diabète, de troubles thyroïdiens, hépatiques ou nerveux présentent souvent des spasmes.

Ma jambe était à l'étroit! Causes et traitement des crampes au mollet ou à la cuisse

Parfois ça les rassemble pendant la journée, mais plus souvent la nuit... Parfois c'est tolérable, mais plus souvent j'ai envie de crier par ressentiment! Ma jambe était à l'étroit!

Premièrement, ne paniquez pas et, deuxièmement, comprenons facilement et naturellement les causes de ce problème - et le symptôme, nous l'espérons sincèrement, vous quittera une fois pour toutes..

Il existe plusieurs versions expliquant les crampes soudaines au mollet ou à la cuisse. Les neurologues qui ont étudié les muscles du mollet des athlètes ont trouvé une nouvelle explication, mais tout à fait raisonnable: les jambes aplaties sont un mécanisme de défense. Qu'est-ce que ça veut dire?

Donnons un exemple. Vous allez courir pour la première fois de votre vie. Et, étant une femme optimiste, nous avons décidé de courir au moins 5 km à la fois. Un fragment du cortex cérébral responsable de l'activité motrice doute: la charge sera inutile. Mais tu cours toujours.

Le cortex cérébral a été patient avec l'expérience pendant un certain temps. Mais au moment suivant, le corps arrive à la conclusion: c'est tout, merde. Avec une charge, trop. Voulez-vous continuer à fatiguer vos muscles émaciés? Bon, faisons de notre mieux! Le mollet ou le muscle fémoral est contracté au maximum. Et refuse de se détendre. Et c'est une crampe.

Que faire en cas de crise soudaine - premiers secours

Il existe plusieurs façons de fournir les premiers soins pour les crampes musculaires:

  1. effectuer un massage intensif de la zone touchée;
  2. essayez d'étirer un muscle tendu:
  • mollet, muscles du pied - en position assise, redressez les membres, attrapez les gros orteils avec vos mains, tirez vers vous;
  • l'avant de la cuisse - tenez-vous droit, pliez la jambe affectée au genou, attrapez la cheville à deux mains, tirez le pied vers les fesses;
  • l'arrière de la cuisse - tenez-vous droit, placez la jambe avec les muscles affectés d'un pas en avant, placez-la sur le talon, pliez la jambe saine au genou, appuyez dessus avec vos mains, commencez doucement à étirer le patient, en tirant le bassin vers l'arrière, comme si vous essayiez de retirer la chaussure avec le patient;
  1. faire une compresse froide.

Utilisez ces méthodes pour soulager la douleur sous-jacente lors d'une crise. Ils aident à détendre les muscles tendus, à augmenter le flux sanguin dans les jambes et à réduire les douleurs. Une fois la douleur principale éliminée, assurez une bonne circulation sanguine dans la zone touchée: allongez-vous sur le dos, placez un oreiller sous vos pieds pour que les membres soient à un angle de 60 degrés, essayez de vous détendre le plus possible. Restez dans cette position jusqu'à ce que toute la douleur des crampes musculaires disparaisse.

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Que faire réduit les options de traitement des pieds des pieds

Dans un premier temps, il est conseillé de tout commencer en vérifiant les vaisseaux et les veines des membres inférieurs. Pour ce faire, vous devez contacter un spécialiste dans le domaine des veines - un phlébologue, et il vous prescrira déjà un examen adéquat, une échographie des veines, et après tout cela - des méthodes de traitement ou de prévention.

Sur une note! Si le pied est plié, vous devez immédiatement détendre la jambe, faire de légers mouvements de massage.

Il existe également un tel moyen: forcer les chaussettes et tirer sur vous-même, en aidant avec votre main. Si possible, posez vos pieds sur une surface froide, certains sont aidés par une douche de contraste ou une légère "piqûre" avec une épingle. Après les crampes, il est préférable de mettre vos jambes non pas sur le lit, mais légèrement plus haut, c'est-à-dire en plaçant une serviette roulée ou un oreiller sous eux, cela évitera que la crampe ne se reproduise.

Tout le monde devrait pouvoir faire face à des manifestations désagréables telles que des crampes aux jambes. Ils peuvent survenir au milieu de la nuit et même pendant le sommeil:

  1. La règle principale est de ne pas commencer à paniquer.
  2. Soulevez votre torse, asseyez-vous sur le lit et abaissez vos jambes sur le sol frais.
  3. Levez-vous doucement sans faire de mouvements brusques.
  4. Le corps doit être droit, les jambes doivent être ensemble, prenant le poids du corps.
  5. Après quelques secondes, la circulation sanguine dans les extrémités reprendra avec une sensation de picotement désagréable..

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit

Afin de réduire au minimum le nombre d'attaques nocturnes, à la première symptomatologie, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de déterminer conjointement l'étiologie du processus pathologique. Sinon, assurer l'équilibre tant attendu sera particulièrement difficile, presque impossible. Si vous ne laissez pas de crampes la nuit, voici les recommandations données par des spécialistes compétents:

  1. Reconsidérez la nutrition quotidienne, abandonnez les régimes stricts et les grèves de la faim. Reconstituer l'apport dans le sang d'oligo-éléments précieux tels que le magnésium, le potassium, le calcium, le fer (dans le cas de ce dernier, il est nécessaire d'augmenter le processus d'absorption et d'assimilation par le corps).
  2. Il est très important d'abandonner complètement le port quotidien de chaussures inconfortables et étroites, qui corrigent la position incorrecte du pied pendant une longue période, exercent un stress inutile sur les articulations et les tendons et provoquent un syndrome douloureux aigu..
  3. Il faut se débarrasser définitivement de la mauvaise habitude de s'asseoir en position «pied à pied», car dans ce cas la congestion sanguine progresse, chargée de crampes nocturnes, d'engourdissement des extrémités.
  4. En cas de perturbation locale de la circulation sanguine dans les jambes, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique pendant la journée, par exemple pour être plus souvent à l'air frais et pour marcher de longues distances. Il est très important d'éviter les tensions nerveuses, les situations stressantes prolongées.
  5. Il est nécessaire de réaliser une série de tests de laboratoire (urine et sang) pour déterminer la maladie sous-jacente, qui aurait pu provoquer des crampes nocturnes dans les jambes. Ce n'est pas seulement une altération du métabolisme, mais aussi un diabète sucré, une hypoparathyroïdie, une maladie de Parkinson, des maladies infectieuses.
  6. En tant qu '«ambulance», vous devez effectuer un massage rapide du mollet aplati de la jambe ou faire pivoter la zone des pieds (pour étirer les muscles spastiques).
  7. Une dynamique positive stable est fournie par les bains de pieds au sel de mer, qui ont non seulement un effet antiseptique, mais aussi un effet général fortifiant, régénérant et apaisant..
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Traitement médical

Les crampes nocturnes des jambes peuvent être éliminées par des méthodes conservatrices, mais pour le faire si un symptôme aussi désagréable commençait à se rappeler avec une régularité particulière. L'automédication à domicile est totalement exclue, les médecins prévoient une approche intégrée d'un problème de santé, qui commence par un diagnostic détaillé et une identification de la cause profonde de la maladie. En ce qui concerne l'administration orale de médicaments, pour les crampes nocturnes, il convient d'impliquer des représentants de ces groupes pharmacologiques:

  • préparations de magnésium: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar avec citrate de magnésium, Baclofène (pour renforcer la structure du cartilage et des tendons, pour se débarrasser des signes de carence en vitamines);
  • complexes multivitaminés: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (pour augmenter l'immunité locale, accélérer le processus de guérison et se débarrasser de ces symptômes nocturnes désagréables).

Des exercices

Pour exclure la survenue de crampes nocturnes, les médecins recommandent aux patients de faire des exercices physiques simples avant le coucher. Il s'agit à la fois de traitement et de prévention, ce qui prend énormément de temps. Vous trouverez ci-dessous des mouvements de base qui, s'ils sont effectués régulièrement, peuvent réduire le nombre d'attaques douloureuses. Donc:

  1. Penché sur vos pieds, vous devez vous accroupir. En soutenant le corps avec vos mains, effectuez un mouvement fluide des orteils aux talons et au dos (assurez-vous de vous étirer). Doit faire 3 séries de 10-15 répétitions.
  2. En position debout, vous devez appuyer fermement vos talons sur le sol et transférer le poids de tout le corps sur eux. Mesurez dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis faites une pause, répétez 2 autres approches.
  3. Un autre mouvement utile doit être effectué selon ce principe: les orteils des pieds sont rapprochés et les talons sont espacés. Ensuite, vous devez changer la position du corps exactement le contraire. Faites l'exercice pendant une minute, puis une pause et 2 autres approches similaires.

Comment fournir les premiers soins

Pour apporter au patient les premiers soins en cas de spasmes musculaires, un certain nombre de mesures sont prises pour soulager le spasme à domicile. À l'avenir, le patient devra subir un examen approfondi afin d'identifier les raisons de l'apparition d'une série de contractions convulsives, pour recevoir un traitement approprié.

Donner au patient la bonne posture

Si le patient commence à se plaindre du développement d'une convulsion, d'une contraction musculaire dans le membre inférieur, la victime doit être allongée sur une surface horizontale plane ou assise. Recommandé lorsqu'il s'agit de lésions des muscles du mollet ou des muscles du pied. Un outil simple vous permettra de soulager les tensions excessives du muscle, de fournir rapidement l'aide nécessaire.

Débloquer la musculature

Une fois que la victime a pris une position horizontale confortable, une tentative sera nécessaire pour soulager la tension musculaire. Un certain nombre de techniques manuelles ont été développées.

  1. Prenez le patient par le pied dans la zone des doigts, appuyez dessus avec votre main pour que les doigts soient pliés vers le corps de la victime. Dans le même temps, les muscles du mollet sont sollicités au maximum, avec une convulsion. Le patient ressentira des sensations douloureuses, après un court laps de temps, la douleur se calmera rapidement.
  2. Le patient est capable de s'auto-aider de cette manière. Vous devrez vous asseoir avec vos jambes horizontales. Avec les doigts des deux mains, saisissez les orteils de la jambe affectée, tirez fortement vers vous. Avec la méthode décrite, la douleur passe rapidement - dans les mollets et la zone du pied, si l'action est effectuée correctement.
  3. Les athlètes utilisent souvent une méthode éprouvée pour soulager les crampes dans les membres inférieurs. Prenez un objet pointu et piquez-le brusquement dans la peau sur le site de la convulsion en développement. Une épingle ou une aiguille sera un élément approprié pour la manipulation..
  4. Si les méthodes précédentes ne fonctionnent pas, que la jambe tire ou qu'il n'est pas possible d'appliquer des actions, il est recommandé d'étirer complètement les muscles spasmodiques.

Des exercices

Exercice d'étirement des jambes pour les crampes aux jambes

Étirer le pied

  • Apportez une serviette ou un chiffon avant de vous coucher.
  • Asseyez-vous sur le canapé et redressez vos jambes devant vous.
  • Jetez une serviette sur la chaussette d'une jambe et avec les deux mains tirez la chaussette vers vous par les extrémités de la serviette.
  • Après 3-5 secondes, relâchez le cordon, tirez un peu la chaussette vers l'avant.
  • 3 secondes, éloignez-le de vous.
  • Ensuite, répétez le mouvement avec le cordon - tirez la chaussette vers vous.
  • Ces mouvements doivent être exécutés 5 à 7 fois..
  • Après cela, faites de même avec l'autre jambe..

Durcissement des vaisseaux

  • Versez de l'eau froide sur vos pieds pendant 20 secondes.
  • Frottez soigneusement.
  • Jetez une serviette sur la chaussette d'une jambe et avec les deux mains tirez la chaussette vers vous par les extrémités de la serviette.
  • Si en hiver, mettez des vêtements chauds sur vos pieds: des collants en laine, par exemple, pour les femmes; pantalons de survêtement chauds - pour hommes.

Avec cet exercice quotidien, les vaisseaux sanguins fonctionneront mieux et les crampes cesseront. De nombreux patients, principalement des femmes, disent avoir peur du froid et ne pas vouloir faire cet exercice. Mais c'est précisément pourquoi les jambes ont peur du froid, car les vaisseaux sont faibles. Et c'est pourquoi les pieds ont besoin de cette procédure.

Et en effet, regardez, après un mois, la personne a cessé d'avoir peur du froid, les vaisseaux sanguins se sont rétablis et les convulsions ont disparu..

Pompage des vaisseaux sanguins

  • Allongez-vous sur le sol, le ventre baissé.
  • Posez une serviette ou une sorte de matelas à l'avance.
  • Soulevez 1 jambe lentement et en douceur.
  • Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes, puis abaissez lentement et doucement. En même temps, au moment où vous abaissez votre jambe, essayez de la détendre légèrement.
  • De tels mouvements doivent être effectués 15 fois: 15 fois pour une jambe, 15 pour l'autre..

L'essentiel est qu'en aucun cas, ne balancez vos jambes, à savoir, une élévation douce, a légèrement retardé le poids de la jambe et l'a doucement abaissée. C'est important! Ceci est nécessaire pour que le sang coule.

Tu ne croira pas! Grâce à une telle gymnastique, les vaisseaux sanguins sont bien lavés et même les toxines sont éliminées des articulations en raison de ce type de pompage du sang. C'est un excellent exercice, cela aide beaucoup..

Pour ceux qui sont particulièrement paresseux ou sceptiques, juste à titre de comparaison: allongez-vous et soulevez une jambe plusieurs fois, levez-vous et comparez les sensations dans les deux jambes.

Premiers secours

  1. Tirez la chaussette vers vous et essayez de vous calmer. Renforcer l'orteil est important.
  2. Frottez ou pincez un muscle tendu. Vous devez le frotter avec votre pouce de haut en bas.
  3. Vous pouvez marcher sur un sol frais les pieds nus.
  4. Appliquez une pommade chauffante sur la zone douloureuse.

Une fois les processus spastiques éliminés, il est nécessaire de soulever les membres au-dessus de la tête en position horizontale pendant quelques minutes pour rétablir l'apport sanguin et éviter une seconde «attaque».

Lorsque des soins médicaux sont nécessaires

Des soins médicaux d'urgence sont nécessaires si les crises persistent et deviennent un type de crise épileptique.

N'hésitez pas avec une aide qualifiée si la myoclonie dérange l'enfant.

Une visite planifiée chez un médecin est nécessaire si des processus spastiques se produisent périodiquement et affectent négativement le bien-être.

Une consultation avec un spécialiste est nécessaire s'il y a d'autres signes de diverses maladies.

Que faire si vous avez une crise? Comment réduire la douleur?

Les actions visant à les détendre et à restaurer la microcirculation sanguine aideront à rendre les muscles excités pressés en une boule douloureuse pour se détendre:

  1. Tout d'abord, vous devez arrêter le mouvement qui a causé le spasme, étirer le muscle spasmodique et l'étirer. Pour renforcer l'effet du massage, vous pouvez utiliser une pommade chauffante et anesthésique, des huiles aromatiques de lavande, de genièvre, de romarin.
  2. L'alternance de compresses froides et chaudes, ainsi qu'un bandage serré appliqué sur le site de durcissement, améliorera et accélérera la circulation sanguine dans le muscle affecté.
  3. Si vous avez des crampes dans les membres inférieurs, ce qui arrive souvent la nuit, vous devez vous lever, vous mettre debout et tirer fortement les orteils du pied «aplati» ou tapoter le talon sur le sol.
  4. Dans le même temps, des picotements, des tapotements et des picotements dans les muscles aideront à établir la circulation sanguine..
  5. Après avoir arrêté l'attaque, il est recommandé de s'allonger calmement avec les jambes surélevées afin de ne pas provoquer sa récidive.

La nature et les types de crises

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Les crises, connues scientifiquement sous le nom de myoclonie, sont des contractions musculaires douloureuses et incontrôlées qui durent de 5 secondes à plusieurs minutes. Cette condition est souvent accompagnée d'une douleur intense. Les médecins distinguent deux groupes principaux de crises:

  1. Tics nerveux, exprimés par des mouvements rapides incontrôlés.
  2. Convulsions toniques. Se manifeste sous la forme d'un durcissement à court terme des muscles, accompagné de douleurs.

Ils peuvent affecter les cuisses, les jambes, les pieds et les orteils..

Premiers secours pour les spasmes musculaires

Si l'attaque a déjà eu lieu, alors tout d'abord:

  • n'ayez pas peur et ne paniquez pas, vous devez vous détendre et respirer profondément pour améliorer la fréquence cardiaque et la circulation sanguine;
  • les spasmes causés par des causes simples peuvent être facilement arrêtés en tirant le pied à un angle de 90 degrés vers vous;
  • vous pouvez vous tenir sur le sol, mettre vos pieds ensemble et redresser votre dos;
  • si les convulsions sont prolongées, la jambe peut être pincée ou piquée, frottée ou massée;
  • vous pouvez faire un massage avec une pommade chauffante;
  • une fois l'attaque passée, vous devez vous allonger pour que vos jambes soient en position élevée.

Très souvent, des convulsions peuvent survenir dans l'eau froide, en nageant. Ceci est très dangereux car la personne peut paniquer et plonger dans l'eau. Si des crampes aux jambes se produisent dans l'eau, il est nécessaire:

  • rouler du ventre vers le dos;
  • tirez le pied vers vous;
  • piquez votre jambe avec une épingle, qui doit être épinglée sur un maillot de bain ou un maillot de bain, de telles précautions ne sont pas du tout inutiles.

Après l'attaque, arrêtez de vous baigner et sortez rapidement de l'eau. En règle générale, les convulsions se produisent dans l'eau froide, vous ne pouvez donc nager que lorsque la température de l'eau est supérieure à 18 degrés.

Tactiques pour traiter les crises

Avec de rares crampes dans les jambes, vous devez subir un examen complet du corps pour éviter la formation persistante de toute maladie. En général, un traitement médicamenteux n'est pas nécessaire pour les contractions musculaires spontanées. Avec une augmentation des épisodes avec une persistance prolongée de la douleur, les médecins prescrivent des médicaments fortifiants et des complexes vitaminiques. Les principaux types comprennent:

  • préparations contenant du magnésium;
  • vitamines contenant du potassium et du calcium;
  • groupes de vitamines A, B, C, E;
  • onguents irritants locaux, liniment, gels.

Après avoir consulté des nutritionnistes, il est souvent recommandé de modifier le régime alimentaire habituel, de l'enrichir en vitamines sous forme de légumes et de fruits frais, d'augmenter l'apport en fibres et de réduire la consommation d'aliments malsains. Les tactiques thérapeutiques sont construites sur la base de données de recherche diagnostique après avoir identifié la nature de l'apparition de la maladie. Parfois, une correction médicale de la maladie provoquant des crises est suffisante pour prévenir les épisodes de contractions musculaires involontaires.

Premiers secours pour les crises

Pour arrêter un épisode convulsif dans les membres inférieurs de toute localisation, il est recommandé de picoter ou de pincer doucement la zone touchée.

Après avoir réduit l'intensité des crampes, vous devez masser votre jambe avec une crème médicamenteuse ou une huile de massage ordinaire. Ainsi, les muscles se calment, la douleur disparaît et la mobilité du membre est rétablie. Le massage aide à rétablir la circulation sanguine, améliore la pénétration de l'oxygène dans les tissus mous et les structures musculaires. Pour un effet durable, il est préférable d'appliquer une crème topique et de porter des mi-bas ou des chaussettes chaudes.

Les méthodes de thérapie supplémentaires sont considérées comme des recettes folkloriques, la physiothérapie, la thérapie manuelle.

Pourquoi les crampes dérangent-elles la nuit

La réponse est simple. Parce que la nuit, la circulation sanguine ralentit et les muscles reçoivent moins de nutriments. Le corps se repose en ce moment. Le cœur, les poumons, le diaphragme et le cerveau fonctionnent toujours et les muscles se détendent. Ou peut-être que c'est juste une position corporelle inconfortable..

De plus, le cerveau travaille dur pendant le sommeil pendant le sommeil paradoxal. Même la plus petite excitation des cellules nerveuses provoque des spasmes musculaires.

Lorsque des crampes surviennent plusieurs fois par nuit, il est recommandé d'augmenter le calcium, le potassium et le magnésium dans l'alimentation. Ce sont le sarrasin, l'avoine, les lentilles, les légumineuses, les fruits secs, les noix, les algues, les produits laitiers fermentés.

Pour que les vaisseaux du système circulatoire fonctionnent à pleine puissance, vous devrez renoncer à la nicotine, à la caféine et au sucre. Il est préférable de remplacer les protéines animales par de la volaille diététique.

Il est utile de marcher beaucoup à un rythme lent, de dormir sur un lit confortable avec un bon matelas.

Symptômes

Les crampes aux jambes, selon le degré de négligence de la maladie, peuvent être à peine perceptibles ou plutôt graves, provoquant une douleur intense et aiguë. Sous une forme légère, des picotements, un peu de confusion, un assombrissement des yeux, des contractions du membre sont caractéristiques. De gravité modérée, en plus des symptômes ci-dessus, ils peuvent également être accompagnés d'évanouissements, d'incontinence urinaire et fécale.

Une crise épileptique est la forme la plus grave de crises. Une douleur de ce type peut être accompagnée d'une perte de conscience, d'une déviation de la direction du regard, de la mousse de la bouche - visuellement, cette condition ressemble à une crise d'épilepsie.

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