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Crampes aux jambes la nuit: causes et traitement

La crampe est des crampes aux mollets, aux hanches de l'intérieur au-dessus du genou, aux pieds (pieds), aux orteils. Le spasme musculaire s'accompagne d'une douleur intense. La fatigue musculaire, la déshydratation, les maladies, les carences en vitamines et minéraux, les troubles métaboliques, la tension nerveuse sont des causes fréquentes de crampes aux jambes la nuit. Traiter les maladies dans lesquelles le muscle se contracte soulage les spasmes.

La maladie ou la carence sont des raisons courantes pour lesquelles les mollets, les cuisses et les pieds crampent la nuit. Que faire dans ce cas? Si les muscles sont souvent et longtemps contractés, surtout à 50 ans et plus, consultez un spécialiste de la maladie spécifique..

Surmenage et pied bot

L'une des causes des crampes au mollet la nuit est le surmenage musculaire, qui augmente le réflexe de contracter..

La fatigue survient souvent au pied bot, lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de la cheville. Le défaut est plus visible dans les chaussures à talons hauts, aggrave la posture, provoque un «éperon» sur le talon du pied.

Les jambes se fatiguent rapidement, la lourdeur, les veines sont dilatées, les mollets, les genoux font mal, ils s'engourdissent et gèlent la nuit.

Si le pied bot est à l'origine de crampes au mollet, ainsi que des cuisses, des pieds la nuit, le traitement est effectué par un chirurgien orthopédiste. Certaines personnes ont intérêt à changer de chaussures..

La recherche confirme le manque de données pour soutenir un lien entre l'exercice intense et les crises.

Une autre étude affirme une connexion avec le nerf de la jambe, ce qui provoque un spasme musculaire.

La déshydratation est la cause des convulsions

Signes typiques de manque d'humidité:

  • étourdi ou étourdi;
  • léthargie, dépression, fatigue;
  • irritabilité, anxiété;
  • constipation;
  • brûlures ou crampes dans les muscles du mollet, les pieds et les orteils.

À 50 ans et plus, vous voulez boire moins d'eau. La raison est d'atténuer la sensation de soif, bien que le besoin d'humidité du corps soit le même.

Une carence en liquide déshydrate les cellules, elles remplissent de pires fonctions. Réduit les mollets, les cuisses, les genoux, les pieds et les orteils la nuit.

Certains professionnels de la santé estiment que ne pas avoir assez d'eau pendant la journée est tout aussi nocif que de fumer..

Un remède simple et abordable pour éliminer la cause, traiter les crampes nocturnes aux jambes, surtout à l'âge de 50 ans - un apport suffisant d'eau propre pendant la journée, jusqu'à huit verres (1,6 litre).

L'eau augmente l'efficacité, soulage le stress, l'anxiété, normalise le sommeil, maintient une peau lisse, favorise le métabolisme.

Il y a un doute sérieux sur le lien entre la déshydratation post-entraînement et les crampes dans les jambes.

Diminution de la production d'ATP

Une diminution de la production d'ATP (adénosine triphosphate, adénosine triphosphate) dans le corps, principal vecteur d'énergie, altère les processus métaboliques à l'intérieur des muscles du mollet, des cuisses et des pieds, perturbe l'équilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs, augmente le réflexe de contraction et réduit la capacité du muscle à se détendre.

L'acide succinique est utilisé pour éliminer cette cause de crampes la nuit et pour traiter les muscles des jambes afin qu'ils ne s'affaissent pas..

Le médicament stimule les processus métaboliques et énergétiques dans le corps, mobilise, récupère rapidement la force, soulage la douleur dans les muscles surentraînés ou fatigués, accélère la régénération du tissu musculaire.

Les médicaments sont la cause des convulsions

Les jambes sont réduites la nuit avec l'abus de laxatifs, de médicaments hormonaux, antihypertenseurs (réduire la pression).

L'une des causes des crampes dans les mollets et les cuisses la nuit est le traitement avec des diurétiques, ils sont prescrits pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque.

Avec l'urine, le corps perd beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, qui sont impliqués dans la contraction et la relaxation de la jambe et d'autres muscles, la transmission de l'influx nerveux.

Carence en magnésium

Signes de carence: étourdissements, yeux embués, perte de cheveux, ongles cassants, diminution de l'appétit, nausées, anxiété, absence d'humeur. Le sommeil est perturbé, les rêves sont agités, le réveil est difficile, la nervosité et l'irritabilité, le manque d'énergie pendant la journée. Rythme cardiaque rapide (tachycardie). Un excès de calcium réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, développe l'athérosclérose et l'anémie (anémie). La flexibilité des articulations est altérée, le travail de la vésicule biliaire et du pancréas est perturbé. Une absorption excessive de calcium est une cause de calculs rénaux.

Si une carence en magnésium est la cause de crampes la nuit, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne soient pas réduits la nuit, est effectué avec des complexes vitamines-minéraux en pharmacie, ils aident après quelques jours.

Les aliments suivants éliminent la carence en magnésium dans le corps: son de blé, graines de citrouille, graines de tournesol, graines de lin, pignons de pin et noix, chocolat, cacao en poudre, haricots, lentilles, graines de blé germées.

La recherche confirme la promesse du magnésium pour traiter les crampes nocturnes aux jambes.

Manque de sodium

La carence en sodium est causée par une transpiration abondante fréquente, un apport hydrique excessif, un manque d'un élément dans l'alimentation, l'utilisation d'aliments exclusivement végétaux (aliments crus), ce qui conduit à un excès de potassium dans le corps - un antagoniste du sodium.

Avec une carence en sodium, une crampe nocturne crampe les muscles du mollet. Poids corporel réduit, pas d'appétit, le corps est déshydraté. Dépression, tachycardie, pression artérielle basse, faiblesse, immunité affaiblie.

Pour le traitement des crampes nocturnes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils, la cause - la carence en sodium - est éliminée en ajoutant du sel de table (alimentaire) aux produits.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit et que votre corps manque de sodium?

  • mettre du sel de table sur le bout de la langue et garder la bouche ouverte pendant un moment.

Manque de potassium

Le potassium maintient l'équilibre eau-sel. Une carence entraîne une fatigue rapide, des troubles métaboliques, des modifications de la pression artérielle et un retard de cicatrisation. Cheveux ternes et faibles, peau sèche, les femmes ont du mal à les porter, naissance prématurée, parfois infertilité.

Un manque de potassium perturbe la conduction neuromusculaire - la cause de crampes dans les muscles du mollet, les cuisses et les pieds la nuit. Le traitement est effectué en prenant des produits pharmaceutiques pour éliminer la carence en potassium.

Il est utile d'inclure dans l'alimentation les aliments suivants riches en potassium: avoine, sarrasin, millet, riz, son de blé, viande, poisson, fruits de mer, volaille, légumineuses, noix, graines de tournesol, tomates, pommes de terre, chou, persil, raisins secs, pruneaux, cerises, groseilles, produits laitiers.

Une étude sur des patients atteints de cirrhose du foie confirme que les crampes dans les jambes ne sont pas associées à des modifications des taux de calcium, magnésium, sodium, potassium et zinc.

Anémie

L'anémie (anémie) est un symptôme de pathologie de la santé causée par une diminution du taux d'hémoglobine, accompagnée d'une diminution du nombre de globules rouges dans le sang.

Symptômes de l'anémie: troubles du sommeil, fatigue rapide, blancheur excessive de la peau, «cyanose» des lèvres, étourdissements, essoufflement, palpitations (tachycardie).

Si un faible taux d'hémoglobine est à l'origine de crampes aux jambes pendant la nuit, le traitement est prescrit par un hématologue.

Chez certaines personnes de plus de 50 ans et plus, les muscles des jambes ont des crampes la nuit en raison de l'effet toxique de l'alcool sur le foie - l'une des causes de l'anémie.

L'anémie est associée à une carence en fer, en vitamine B9 (folate) ou en B12 (cyanocobalamine).

Manque de fer

Avec l'anémie due à un manque de fer, l'appétit est perverti - vous voulez manger de l'argile, de la craie. C'est un plaisir de respirer des odeurs désagréables. Les cheveux tombent, la peau est sèche, craquelée, les ongles sont concaves et cassants, les muqueuses sont enflammées, constamment froides - les membres supérieurs et inférieurs gèlent.

Pour éliminer la carence en fer et augmenter les faibles taux d'hémoglobine - les causes des crampes nocturnes dans les jambes - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer sont utilisés dans le traitement..

Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc et de bœuf, les rognons, le veau, les fruits de mer, les framboises, les légumineuses, le sarrasin, les grains entiers, le persil, les orties, les flocons d'avoine, les grenades, les pruneaux, les pommes, les prunes, les pêches, les abricots secs, les cynorrhodons, les pommes de terre au four dans une peau, cassis, canneberges, noix.

Carence en acide folique

L'anémie, dont la cause est un manque de vitamine B9 dans le corps, se manifeste par une faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, une augmentation du rythme cardiaque, un manque d'appétit, des troubles de la mémoire, des maux de tête.

Les raisons de la carence sont la consommation à long terme de lait de chèvre, qui est pauvre en vitamine B9, la chirurgie intestinale, l'utilisation à long terme de médicaments pour les crises (phénobarbital), la consommation d'alcool.

Pour le traitement des crampes dans les mollets, les cuisses, les pieds, les orteils la nuit, la cause - la carence en B9 - est éliminée par l'utilisation de complexes vitaminiques en pharmacie.

Le manque d'acide folique dans le corps est éliminé par les produits: foie, légumineuses, persil, épinards, noix, rognons, cèpes, blé, seigle, chou, flocons d'avoine, maïs, citrouille, betteraves, tomates, pommes de terre, œufs, oranges, raisins.

Manque de cyanocobalamine

Avec l'anémie causée par un manque de vitamine B12, la coordination est altérée, les mouvements sont contraints, maladroits, la démarche est modifiée. Il semble que la peau pique, la langue est rouge vif, "laquée".

Si une carence en cyanocobalamine est à l'origine de convulsions, le traitement des muscles des jambes, afin qu'ils ne les rassemblent pas la nuit, est effectué avec des préparations pharmaceutiques.

Le manque de vitamine B12 dans l'organisme est éliminé par les produits: foie, saucisse de foie, cœur et langue de bœuf, viande de lapin, agneau, bœuf, poulet, œufs, produits laitiers, hareng, maquereau, sardine, truite, saumon kéta, bar.

L'étude affirme qu'il existe peu de preuves d'un lien entre les crampes dans les jambes et l'anémie, la glycémie, la fonction thyroïdienne et les maladies rénales, bien qu'elle cite des preuves limitées pour le traitement des crampes nocturnes aux jambes avec exercice, étirements, suppléments de magnésium, vitamine B12.

Magnésium, vitamine B12 bénéfique pour réduire les crampes nocturnes chez les personnes âgées.

Araignées vasculaires

La vasodilatation soutenue dans la peau est appelée télangiectasie. La forme des étoiles est différente: simple, arborescente, arachnide, tachetée.

Ils sont plus fréquents chez les femmes et ne causent pas d'inconfort. Mais un défaut esthétique signale l'apparition de maladies - les causes des crampes aux jambes la nuit - qui sont traitées après le diagnostic d'un médecin.

Crampes la nuit crampes aux jambes:

  • en cas d'altération de l'apport sanguin - une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles (hypoxie);
  • avec un changement de viscosité du sang - un ralentissement des processus métaboliques à l'intérieur des muscles lents des jambes.

Des veines d'araignée apparaissent sur la peau, une thrombophlébite se développe, l'athérosclérose est la cause de crampes nocturnes dans les jambes. Le traitement de ces maladies est effectué par des médecins: phlébologue, angiologue, neurologue, cardiologue.

L'apparition de varicosités peut signaler une violation dans l'intestin de la synthèse ou de l'absorption de vitamines et de minéraux. Avec leur carence, il réduit également le mollet et les autres muscles des jambes.

Chez la femme, une cause possible des varicosités et des spasmes musculaires nocturnes est l'utilisation de contraceptifs, un déséquilibre des hormones sexuelles, y compris pendant la grossesse, qui contribuent à l'expansion des vaisseaux des jambes, des changements dans la quantité et la composition du sang qui pénètre dans les cuisses, les mollets, les pieds.

Varices

Avec une maladie, les veines sont dilatées, le sang stagne, étire leurs parois. La raison en est une prédisposition héréditaire, un mode de vie sédentaire, des troubles métaboliques, un surpoids, des changements hormonaux, un travail régulier à long terme en position debout.

Si vous ne commencez pas le traitement, après un certain temps, des ganglions veineux sont visibles sous la peau, ils gonflent, il y a une lourdeur et une fatigue constantes dans les jambes, les mollets et les pieds gonflent, les membres inférieurs et les orteils sont souvent crampés, le spasme s'accompagne d'une douleur intense.

Si les varices sont à l'origine de crampes aux jambes la nuit, le traitement est effectué par un phlébologue. Il prescrit un gel spécial, un cours de vitamines pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Pendant la grossesse, les hormones adoucissent les veines, la compression du plexus veineux par l'utérus interfère avec la circulation sanguine. Dans les derniers stades, les vaisseaux des cuisses et des mollets sont dilatés. Insuffisance veineuse - la cause des crampes aux jambes la nuit, parfois à partir du sixième mois de grossesse, tout disparaît après l'accouchement.

L'article conclut sur le risque de séjour prolongé sur les jambes et le développement de varices, de crampes nocturnes aux jambes..

Hépatite

La cause de la maladie est un virus:

  • l'infection par l'hépatite A (maladie de Botkin) survient à la maison, par la nourriture et l'eau;
  • l'infection par l'hépatite B se produit par le sang;
  • l'hépatite C est la plus dangereuse, elle est souvent détectée à des stades ultérieurs, avec un maximum de lésions tissulaires.

Une inflammation prolongée peut provoquer une dégénérescence tissulaire irréversible (cirrhose du foie).

Avec un processus inflammatoire dans le foie, une amertume dans la bouche, des brûlures d'estomac, des éructations, des nausées, un manque d'appétit, un assombrissement de l'urine, une couleur jaunâtre de la sclérotique et de la peau. Parfois démangeaisons, température jusqu'à + 37,5 ° C, extrémités froides, transpiration, rougeur de la peau des pouces ou des petits doigts.

Si l'inflammation du tissu hépatique est à l'origine des crampes nocturnes des muscles du mollet et des orteils, le traitement est prescrit par un thérapeute, un spécialiste des maladies infectieuses, un hépatologue.

La recherche confirme le lien entre les maladies vasculaires, les maladies du foie et les crampes nocturnes aux jambes.

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes (parathyroïdes) sont situées sur le cou. L'hormone parathyroïdienne produite par eux régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps. Avec son manque dans le sang, la teneur en calcium est réduite, la teneur en phosphore est augmentée..

La violation de l'équilibre minéral et de la perméabilité des membranes cellulaires se manifeste par une augmentation de l'excitabilité neuromusculaire et des crampes des muscles fléchisseurs. Ils surviennent spontanément ou sont provoqués par des stimuli mécaniques, acoustiques, thermiques, une ventilation accrue des poumons.

Au début, les muscles s'engourdissent, deviennent raides, au-dessus de la lèvre supérieure et sur les doigts - "chair de poule", picotements et froideur des jambes et des bras. Ensuite, il réduit les groupes musculaires symétriques - d'abord les membres supérieurs, puis les membres inférieurs. La peau pâlit, les sauts de pression, les palpitations cardiaques augmentent, les nausées, les selles molles, certains perdent connaissance.

Dans une forme bénigne de la maladie, les spasmes musculaires se produisent 1 à 2 fois par semaine, pendant quelques minutes. Sous forme sévère - à plusieurs reprises pendant la journée pendant plusieurs heures.

Si l'hypoparathyroïdie est la cause de crampes musculaires dans les jambes lorsque le pied fléchit et fléchit, le traitement est prescrit par un endocrinologue.

Une carence en calcium se manifeste par des ongles cassants, un affaiblissement du système immunitaire, des troubles de la mémoire et une diminution de la coagulation sanguine. L'élément est particulièrement nécessaire pendant la grossesse, pendant l'adolescence, pénètre dans le corps avec du lait, du fromage, des noix, du chou, du persil, de la crème, du yaourt, des haricots, du fromage cottage.

Pour une meilleure absorption du calcium, la vitamine D est nécessaire, ils sont riches en huile de poisson, foie de morue, hareng, thon, fromage, fromage cottage, jaune d'oeuf.

Chez les patients présentant de faibles taux d'hormones parathyroïdiennes qui subissent une hémodialyse, une incidence plus faible que prévu de crampes aux jambes.

Comment soulager une crampe avec de l'exercice

  • Si la jambe est rapprochée la nuit, levez-vous immédiatement et commencez à marcher, en faisant un effort pour enfoncer les pieds dans le sol.

Le spasme se libère rapidement.

Pour la prévention, avant de vous coucher, effectuez des exercices pour étirer les muscles du mollet:

  1. tenez-vous debout avec les orteils de vos pieds sur un vieux livre, les talons en l'air, les pieds à la largeur des épaules, pour maintenir l'équilibre, accrochez-vous à un mur, une table ou une chaise stable;
  2. appuyez simultanément vos talons sur le sol pendant 10 à 20 secondes;
  3. rapprochez les chaussettes, écartez les talons, répétez l'exercice;
  4. rapprochez les talons, séparez les chaussettes, répétez l'exercice.

À l'approche des crampes, tirez les chaussettes vers vous pour étirer et détendre les muscles du mollet.

Que faire si la crampe au mollet?

  • Levez-vous, tirez la jambe attachée vers l'arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre le mollet.

Que faire des crampes aux jambes à la maison

Jus de citron:

  • Lubrifiez les pieds avec du jus de citron frais, laissez absorber.

Traiter 1 à 2 semaines.

Mon chéri:

  • Appliquer du miel chaud sur le caviar, envelopper.

Laver après 30 minutes.

Moutarde en poudre:

  • Frottez les muscles des jambes avec de la poudre de moutarde pendant la nuit.

Huile de laurier:

  • Frottez l'huile de laurier sur les zones des jambes qui ont des crampes la nuit.

Sagebrush:

  • Versez 2c l. herbe séchée hachée 100 ml d'huile végétale, remuer constamment, porter à ébullition à feu doux, laisser refroidir, égoutter soigneusement.

Réchauffer légèrement avant l'application et réfrigérer. En été, appliquez des feuilles fraîches hachées la nuit.

Une étude confirme qu'il n'y a aucune preuve d'efficacité non médicale pour traiter ou réduire les crampes musculaires.

Que faire pour les crampes nocturnes dans les jambes - Façons folkloriques

Chaleureusement:

  • La chaleur aide à éliminer rapidement les spasmes musculaires - mettez la jambe à l'étroit dans l'eau chaude pour pouvoir la supporter, elle disparaît immédiatement.
  • Autre façon: mettre un coussin chauffant chaud sur le muscle qui s'est contracté, le spasme se libère progressivement.

Du froid:

  • La glace aide à atténuer la condition, elle est appliquée sur les mollets, les pieds et les doigts réduits - prenez un sac avec tout produit congelé au congélateur.

Aimant:

  • Les aimants aident à soulager la douleur, ils sont souvent décorés avec des réfrigérateurs.

Savon:

  • Attachez une petite barre de savon sur le muscle à l'étroit pendant la nuit.

Ménovazine:

  • Dans certains cas, le frottement avec Menovazin aide à soulager rapidement les spasmes musculaires..

Non-shpa:

  • Pour certains, une pilule No-shpy aide à éliminer rapidement le syndrome de la douleur avec une convulsion.

Crampes aux jambes chez les femmes la nuit: causes et traitement

Le contenu de l'article

  • Crampes aux jambes la nuit: cause chez la femme
  • Crampes aux jambes la nuit pendant la grossesse: causes
  • Crampes nocturnes chez les femmes âgées
  • Crampes nocturnes chez les femmes: traitement
  • Que faire lorsque les jambes crampent chez les femmes la nuit?

De nombreuses personnes connaissent un phénomène aussi désagréable que les crampes musculaires la nuit. Les spasmes sont particulièrement souvent localisés dans le muscle gastrocnémien et quadriceps de la cuisse, un peu moins souvent dans les muscles responsables des fléchisseurs des orteils. Ce problème peut être causé à la fois par des conditions relativement inoffensives (par exemple, une surcharge après avoir fait du sport) et des pathologies plus graves. Pourquoi les femmes souffrent-elles de crampes aux jambes nocturnes? Quelles sont les causes et le traitement de cette pathologie? Que faut-il faire pour éviter l'apparition d'un problème? Vous trouverez les réponses à ces questions dans l'article.

Crampes aux jambes la nuit: causes chez les femmes

Un spasme, spasme, tétanie est une contraction involontaire d'un muscle (d'un individu ou d'un groupe entier), accompagnée de tension, de problèmes d'extension et de douleur compressive aiguë. La durée et l'intensité du spasme peuvent varier en fonction de la cause et du mécanisme de son développement. Il existe à la fois des tremblements musculaires à court terme qui ne causent pas beaucoup d'inconfort (en plus des spasmes psychologiques) et de forts spasmes à long terme qui durent plusieurs minutes. Très souvent, il réduit les jambes la nuit, c'est pourquoi une personne ne peut pas se reposer complètement, ne dort pas suffisamment, s'irrite ou ressent de l'apathie le lendemain..

Ci-dessous, nous examinerons pourquoi les jambes crampent la nuit chez les femmes:

Manque d'oligo-éléments et de vitamines. La principale raison des contractions musculaires convulsives est le déséquilibre électrolytique dans le corps. Si une personne ne consomme pas suffisamment de sodium, de magnésium, de potassium et de calcium dans ses aliments, qu'elle manque de vitamines ou que l'absorption des oligo-éléments est altérée, la probabilité de développer des crampes musculaires est très élevée..

Phlébévrysme. Cette condition est caractérisée par une altération du débit veineux, des modifications du fonctionnement des valves veineuses, une stagnation du sang dans les membres inférieurs. Au fur et à mesure que la maladie progresse, le patient commence à se plaindre de l'apparition d'un œdème et de crampes nocturnes..

Causes des crampes nocturnes dans les jambes chez les femmes:

Chaussures peu pratiques. Porter les mauvaises chaussures: serrées, avec un bout fuselé, des talons hauts. Ces chaussures perturbent la circulation sanguine normale dans les membres inférieurs et compriment les terminaisons nerveuses, entraînant des spasmes musculaires..

Augmentation de la transpiration. Cela peut être dû à de la fièvre, de la fièvre ou à un exercice cardiovasculaire intense. Avec une transpiration accrue, le corps perd du liquide et, avec lui, l'équilibre eau-sel est perturbé, ce qui ne fait que provoquer les symptômes de crampes nocturnes dans les jambes..

Maladies de la glande thyroïde. Avec l'hypothyroïdie et l'hypoparathyroïdie, il y a une violation de la production d'hormones thyroïdiennes. En conséquence, l'état des terminaisons nerveuses périphériques s'aggrave et des crises peuvent commencer..

Diabète. Avec le développement du diabète sucré de type 2, non seulement le système endocrinien en souffre, mais également d'autres organes. En particulier, le fonctionnement normal des nerfs périphériques et des vaisseaux sanguins est perturbé, entraînant le développement de spasmes musculaires..

Maladie du rein. Si les reins ne s'acquittent pas de leur tâche d'élimination du liquide du corps, l'équilibre électrolytique de la personne est perturbé, un œdème apparaît. Le liquide accumulé comprime les terminaisons nerveuses et provoque le développement de spasmes.

Prendre des diurétiques. Les médicaments diurétiques aident à éliminer les minéraux importants du corps, ce qui peut entraîner des convulsions. N'oubliez pas que les diurétiques ne doivent être pris que selon les directives de votre médecin.

Régime déséquilibré. Le menu du jour doit contenir au moins 1 à 2 produits contenant du potassium, du magnésium et du calcium. Si votre alimentation contient une grande quantité d'aliments protéinés, mais en même temps sans fruits, légumes, herbes et glucides complexes, les conditions appropriées sont créées pour le développement de crampes nocturnes dans les jambes..

Erreurs dans le régime de boisson. Boire suffisamment d'eau propre (en plus du thé, du café et des aliments liquides) est essentiel pour maintenir un équilibre électrolytique optimal. Cela est particulièrement vrai dans les cas où une personne perd de manière intensive du liquide en cas de transpiration excessive, de diarrhée, de vomissements.

Tension et fatigue constantes des jambes. Pour certaines personnes, les crampes aux jambes la nuit représentent un «coût de production». Ceci s'applique à ceux qui passent la majeure partie de la journée debout: coursiers, vendeurs, promoteurs, stylistes, chefs d'orchestre dans les transports en commun, etc. En outre, les athlètes sont confrontés au problème des crampes aux jambes la nuit chez les femmes..

Crampes aux jambes la nuit chez la femme: stress

Stress. Lors d'une situation stressante, la synthèse des «hormones de la peur» - adrénaline et cortisol - augmente: ainsi le corps se prépare à une attaque défensive. Dans des conditions normales, le niveau de ces hormones est normalisé en 5 à 10 minutes. Cependant, en cas de stress chronique, des niveaux élevés d'hormones de stress entraînent une mauvaise absorption du calcium et du magnésium par l'organisme, ce qui provoque des convulsions..

Température ambiante basse. Le froid entraîne une contraction musculaire. Par conséquent, dormir dans une chambre froide peut provoquer des crampes aux jambes la nuit. Il en va de même pour un changement soudain de température: par exemple, si une fenêtre s'ouvre soudainement dans une pièce chaude pendant le sommeil en hiver.

Position inconfortable des jambes pendant le sommeil. C'est peut-être la cause la plus inoffensive des crampes nocturnes. Pendant un long séjour dans une position inconfortable, le corps devient engourdi, à la suite de quoi des spasmes musculaires apparaissent.

Crampes aux jambes la nuit pendant la grossesse

De nombreuses femmes enceintes se plaignent d'avoir périodiquement des spasmes musculaires des jambes, et le plus souvent la nuit. La raison de cet inconvénient est le besoin accru du corps en minéraux et vitamines, les changements des niveaux hormonaux, les varices et la stagnation du sang dans les veines des membres inférieurs, la déshydratation due à la toxicose.

Crampes nocturnes chez les femmes âgées

Les changements corporels liés à l'âge affectent souvent l'état des membres inférieurs. Les personnes âgées se plaignent souvent de varices, de problèmes rénaux, de troubles de la diurèse et de maladies neurologiques. Tous ces éléments sont des conditions préalables au développement de contractions musculaires involontaires. Avec le temps, les spasmes peuvent évoluer: si des crampes nocturnes chez la femme après 50-60 ans surviennent dans 30% des cas, alors chez celles de plus de 80 ans, la fréquence des spasmes musculaires douloureux atteint 50%.

Traitement

Si vous ressentez rarement des crampes aux jambes et qu'elles ne vous causent pas beaucoup d'inconfort, un traitement spécial peut être évité. Il vous suffit d'exclure les facteurs de provocation (par exemple, le port de chaussures à talons hauts) et de suivre les recommandations générales pour prévenir les crises. Cependant, dans le cas où les spasmes se produisent fréquemment, sont caractérisés par une intensité et une durée élevées, assurez-vous de vous inscrire à une consultation avec un spécialiste. N'oubliez pas: l'auto-traitement des crampes nocturnes dans les jambes chez les femmes peut aggraver encore le problème, car elles se révèlent souvent être le symptôme de pathologies plus graves..

Tout d'abord, rendez-vous chez un thérapeute qui examinera les muscles et vous recommandera une prise de sang (générale et biochimique). Sur la base des données obtenues au cours des tests de laboratoire, le médecin formulera une conclusion sur l'équilibre électrolytique du corps. En outre, des consultations supplémentaires de spécialistes peuvent être nécessaires - un phlébologue (s'il y a des varices), un endocrinologue (si une hypothyroïdie et un diabète sucré sont suspectés), un neuropathologiste (en cas de lésion nerveuse périphérique).

En plus de suivre les recommandations médicales, il est nécessaire de faire des ajustements au mode de vie:

  • Refusez l'alcool et le café, qui contribuent à la lixiviation des oligo-éléments du corps.
  • Faites de l'exercice physique raisonnable, mais ne tendez pas trop vos jambes.
  • Mangez correctement et de manière équilibrée, mangez des aliments riches en sodium, potassium, calcium et magnésium (abricots, raisins, fruits secs, lait, fromage, graines, noix, graines de sésame, son de blé).
  • Auto-masser les muscles des jambes.
  • Prenez des complexes de vitamines et de minéraux (après avoir consulté un médecin).
  • Refuser de porter des chaussures à talons hauts au profit des modèles orthopédiques.
  • Boire au moins 2 litres d'eau par jour.
  • Prenez une douche de contraste.
  • Utilisez des moyens spéciaux pour la prévention des varices. Il peut s'agir de produits de la marque Normaven®: par exemple, Normaven® Foot Cream et Normaven® Foot Toner. Les deux agents améliorent l'état général des vaisseaux des membres inférieurs, ont des propriétés antioxydantes, angioprotectrices et veinotoniques, réduisent les manifestations du schéma vasculaire, la tendance à l'œdème et aux convulsions.
Comment soulager les crampes aux jambes?

Que faire lorsque vos jambes ont des crampes la nuit?

La principale chose à retenir dans une telle situation est de ne pas paniquer. Le plus souvent, les crampes dans les jambes sont de courte durée et disparaissent d'elles-mêmes, si vous massez légèrement le muscle (avec vos mains ou à l'aide d'un applicateur), bougez vos doigts, appliquez quelque chose de froid.

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Pour un diagnostic précis, contactez un spécialiste.

Crampes aux jambes la nuit

Vous avez peut-être remarqué plus d'une fois que les mollets, l'abdomen, les jambes ou les bras ont commencé à bouger d'eux-mêmes lorsque les muscles se contractent ou se resserrent involontairement. Le plus souvent, cela se produit la nuit. Cela peut être dû à la fatigue musculaire, à la tension nerveuse, au travail sédentaire répétitif, à la marche ou à la natation prolongée, à la déshydratation et à d'autres maladies diverses. Il est important de comprendre quel signal votre corps transmet..

Causes des crises la nuit

Il existe deux types de crises: cloniques, dans lesquelles les muscles se contractent rapidement puis se relâchent, et toniques, qui se caractérisent par une tension musculaire plus longue. Les deux types sont dus à un certain nombre de maladies infectieuses, d'empoisonnement, d'intoxication, de traumatisme cranio-cérébral, de troubles métaboliques, de névroses, de maladies du sang, du cœur, d'une carence en vitamines et oligo-éléments. Si une crampe survient fréquemment sur une période prolongée, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause. Bien que les raisons spécifiques pour lesquelles les crampes des muscles du mollet surviennent la nuit soient encore inconnues (elles surviennent même en l'absence de maladie), nous analyserons les plus populaires d'entre elles:

Déshydratation du corps

L'humidité est perdue en été, dans le sauna, pendant l'exercice. Pendant ce temps, la transpiration augmente, le corps perd du liquide. En outre, dans le traitement de l'insuffisance cardiaque, des diurétiques doivent être utilisés, ce qui peut également provoquer des crampes dans les mollets la nuit, car le corps perd du potassium, du magnésium, du sodium, nécessaires à la bonne transmission de l'influx nerveux, à la contraction musculaire et à la relaxation..

Déséquilibre des signaux excitateurs et inhibiteurs

Cela se produit lorsque la formation d'acide adénosine triphosphorique (ATP) diminue, de sorte que les processus métaboliques à l'intérieur des muscles des membres inférieurs se détériorent, les muscles cessent de bien se détendre. Les processus métaboliques commencent à ralentir en raison des changements de viscosité sanguine, de la pathologie vasculaire, de la fatigue musculaire, ce qui augmente le réflexe de contraction.

Température corporelle élevée jusqu'à +38.. + 39C

La cause est l'empoisonnement par les déchets de microbes.

Stress sévère

Pendant le stress, de l'adrénaline est produite, la respiration s'accélère, ce qui entraîne une diminution des niveaux de dioxyde de carbone et des contractions musculaires.

Pied bot

Lorsque le talon est incliné vers l'intérieur et provoque une courbure de l'articulation de la cheville, les jambes au fil du temps commencent à se fatiguer rapidement, elles ressentent de la lourdeur, les genoux, les mollets font mal, les veines des pieds et des jambes se dilatent. Les pieds gèlent la nuit, engourdis, des crampes se produisent.

Polynévrite

Cette maladie affecte les nerfs. La cause est des maladies virales, une hypovitaminose, une intoxication, des troubles métaboliques dans le diabète. Au cours de cette maladie, des crampes dans les jambes surviennent, parfois un engourdissement des membres. Les maux de tête, les étourdissements, la perte auditive, l'inconfort dans la région du cœur, une irritabilité accrue sont d'autres signes de la maladie.

Varices

Dans cette maladie, les veines se dilatent, atteignant un grand diamètre. Cela se produit lorsque les valvules veineuses s'affaiblissent, le sang stagne fortement et commence à étirer les parois des veines. Les mollets gonflent et provoquent des crampes la nuit. Les jambes peuvent également faire mal, démanger et la fatigue y sera constamment ressentie. Pour éviter les crampes nocturnes, pour stimuler la circulation, il vaut la peine de donner à vos jambes une activité physique modérée et de marcher. Il vaut la peine d'acheter des bas ou des collants spéciaux. Il est nécessaire d'abandonner une ceinture serrée, ne vous asseyez pas les jambes croisées. De plus, en fin de grossesse, les veines de la jambe, de la cuisse et du périnée peuvent se dilater, ce qui peut provoquer des saignements sévères pendant l'accouchement..

Hypoparathyroïdie

Les glandes parathyroïdes régulent le métabolisme de l'acide phosphorique dans le corps. Comme ils sont situés à côté de la glande thyroïde, ils sont souvent endommagés pendant la chirurgie. Signes d'hypoparathyroïdie: spasmes musculaires, crampes des pieds, des doigts, douleurs abdominales, selles molles, allergies, irritabilité, troubles du sommeil. La cause des crampes douloureuses et récurrentes dans les mollets est un manque de calcium causé par l'hypoparathyroïdie. Le calcium se trouve dans le fromage, le lait en poudre, le soja, les noix, le chou, la crème, les haricots, le yogourt, le fromage cottage. Les ongles deviennent cassants, l'immunité s'aggrave, la mémoire en souffre, le sang se coagule mal. La vitamine D est également nécessaire, ce qui favorise l'absorption du calcium et du phosphore. On le trouve dans l'huile de poisson, le foie de morue, le hareng, le thon, le fromage, le fromage cottage.

Les hémorroïdes

Une maladie dans laquelle les veines du rectum se dilatent et se pincent. Cela se produit avec la constipation, un mode de vie sédentaire, soulevant divers poids. La maladie se fait sentir avec une carence en magnésium, en vitamines C, K, R. Des douleurs ou des saignements apparaissent lors des selles, des crampes dans les jambes et des ecchymoses se forment sur le corps. Avec une telle maladie, il est important de combler la carence en magnésium, qui se trouve dans le son de blé, les graines de tournesol, les graines de citrouille, le soja, les noix et les lentilles. Il vaut également la peine de construire votre alimentation afin qu'elle soit riche en vitamines C, K, P.

Traitement des crises

Avant de choisir un traitement, vous devez identifier avec précision la cause de leur apparition. La nature de la maladie sous-jacente est généralement prise en compte. Souvent, un régime spécial est prescrit en traitement concomitant afin qu'il contienne plus de vitamines essentielles. Il n'y a actuellement aucun médicament développé qui puisse cibler les crises. S'il y a une maladie qui provoque des convulsions, la bonne thérapie éliminera à la fois la maladie sous-jacente et les symptômes..

Prévenir les crampes nocturnes grâce à l'exercice

Que vous ayez ou non une maladie qui cause des crampes aux jambes, vous devriez faire quelques exercices simples avant de vous coucher..

  • Pour étirer les muscles du mollet, placez l'avant de vos pieds sur un petit rebord (une pile de livres basse), tenez-vous-en à une table ou une chaise.
  • Appuyez vos talons sur le sol, attendez 10 à 20 secondes. Répétez l'exercice avec les orteils ensemble, les talons écartés, puis les orteils écartés, les talons ensemble.
  • Tirez les chaussettes vers vous à l'approche des crampes afin de pouvoir étirer et détendre vos mollets.
  • Si la jambe est toujours rapprochée, levez-vous, prenez la jambe ramenée en arrière, placez vos doigts sur le sol et appuyez doucement avec votre poids corporel pour détendre les muscles du mollet.

Prévention des crampes nocturnes par des méthodes traditionnelles

Crampes nocturnes aux jambes: causes, traitement et prévention de la maladie

Si les membres inférieurs sont réduits la nuit, il s'agit d'un symptôme alarmant du fait que tout n'est pas en ordre avec la santé d'une personne. Environ 60% des personnes sont confrontées à une maladie aussi désagréable et la plupart d'entre elles souffrent d'insomnie chronique pour cette raison. Il est nécessaire de déterminer l'étiologie du processus pathologique et de l'éliminer en temps opportun, sinon la symptomatologie ne fera qu'aggraver, complétée par d'autres changements dans le bien-être général.

Qu'est-ce que les crampes aux jambes nocturnes

Une contraction involontaire ou une surutilisation d'un ou plusieurs muscles est appelée crise en médecine. En fait, il s'agit d'un spasme musculaire à court terme, qui réduit considérablement la mobilité du membre, délivre des sensations douloureuses et un inconfort interne aigu. Le processus pathologique implique un ou plusieurs muscles situés dans les bras, les jambes, l'abdomen et le cou. Pour restaurer le mouvement normal des jambes et restaurer un sommeil réparateur, il est important de ne pas hésiter à trouver la cause profonde, en commençant un traitement complet.

Variétés

Si les crampes aux jambes la nuit vous dérangent régulièrement, un tel symptôme désagréable ne peut être ignoré. Le plus souvent, les muscles des mollets des jambes et des orteils sont impliqués dans le processus pathologique, qui ne ressentent pas d'inconfort similaire pendant la journée. Le phénomène est temporaire, mais dangereux; fait peur à la rechute systématique. Pour accélérer le diagnostic final, il est nécessaire de savoir en détail quelles sont les crampes dans les jambes la nuit. La classification en fonction du type et de la manifestation du spasme est la suivante:

  1. Convulsions toniques. Si le patient prend une position inconfortable des jambes et ne la change pas pendant plus de 4 minutes, le contrôle des membres est considérablement limité, le syndrome douloureux aigu prévaut.
  2. Clonique. Le spasme prévaut en cas de traction accidentelle ou forcée des structures musculaires, a une évolution à court terme.
  3. Localisé. L'objectif de la pathologie est unique - un seul muscle en souffre, tandis que les autres ne sont pas impliqués dans le processus pathologique.
  4. Généralisée. Ceci est la conséquence d'une pathologie grave de tout le système musculaire de la jambe, alors qu'un symptôme aussi désagréable s'inquiète d'un long intervalle de temps.

Quelle que soit la forme de la maladie qui prévaut, dans tous les cas, elle nécessite un diagnostic rapide et un traitement ultérieur. Si les muscles du mollet sont affectés, les causes peuvent être physiologiques et pathologiques, et dans ce dernier cas, elles nécessitent un examen complet à l'hôpital. Pour supprimer rapidement les crises la nuit, le traitement doit commencer par une visite chez votre médecin généraliste..

Causes des crampes aux jambes la nuit

Un problème corporel existe et peut indiquer une exposition à court terme à un facteur provoquant ou l'impact négatif d'une pathologie dangereuse sujette à récidive. Parmi les principales causes de crampes nocturnes, les médecins distinguent les tableaux cliniques suivants:

  • déshydratation du corps avec perte extrêmement indésirable d'électrolytes et d'ions avec du liquide;
  • transpiration altérée;
  • intoxication avec des produits contenant de l'alcool;
  • scories excessives du tube digestif;
  • la privation d'oxygène;
  • prédisposition génétique (facteur héréditaire);
  • exposition prolongée à des températures élevées (à l'extérieur ou à l'intérieur);
  • hypokaliémie, à la suite d'une utilisation prolongée d'hormones et de diurétiques;
  • névralgie (myosite, hernie intervertébrale, radiculite, poliomyélite, sclérose);
  • présence prolongée de situations stressantes;
  • hypomagnésémie;
  • pied bot;
  • polynévrite;
  • prendre des contraceptifs;
  • Déficience en fer;
  • phlébévrysme;
  • sports professionnels;
  • l'avitaminose prévalant dans le corps;
  • activité physique excessive pendant la journée;
  • grossesse.
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Chez les femmes

Le beau sexe reconstitue le groupe à risque. Un tel problème de santé survient plus souvent chez les femmes enceintes, lorsque la stagnation se produit dans le corps, il y a un flux sanguin doublé et une charge accrue sur les membres inférieurs. Si les crises commencent tôt au cours du premier trimestre, il s'agit d'une réaction normale au début d'une nouvelle vie. Lorsqu'un symptôme désagréable gêne à une période obstétricale plus solide, en option, de telles maladies et conditions pathologiques du corps enceinte peuvent prévaloir:

  • phlébévrysme;
  • toxicose, provoquée par un manque aigu de vitamines, de minéraux;
  • carence en magnésium, potassium et calcium;
  • pathologie intra-utérine;
  • tachycardie et autres pathologies du système cardiovasculaire;
  • augmentation du taux de cholestérol sanguin;
  • insuffisance rénale.

Afin de recourir à un traitement conservateur pour les crampes aux jambes, il est nécessaire de consulter un obstétricien-gynécologue, car la présence de certains médicaments ne peut qu'aggraver l'état de la femme, causer des dommages importants au développement intra-utérin du fœtus. L'automédication à domicile est dangereuse pour la santé de la mère et de l'enfant à naître..

Dans la vieillesse

Les crampes nocturnes avec un tel tableau clinique deviennent des symptômes désagréables d'autres maladies du corps de nature chronique ou sont un état typique du processus de vieillissement irréversible. Avec l'âge, la taille des tendons change, ce qui fait que le patient commence à s'inquiéter des crampes nocturnes, qui se rappellent périodiquement pendant la journée..

La pharmacothérapie, en tant que telle, n'est pas fournie, mais les médecins recommandent de suivre un cours de massage, en respectant des règles simples de prévention. Dans ce dernier cas, il est conseillé d'abandonner les mauvaises habitudes, de consommer plus de vitamines et d'augmenter l'activité physique. Pour obtenir des nutriments pour le cartilage, le médecin prescrit des complexes multivitaminés et limite l'impact des facteurs provoquants.

Que faire si vos jambes ont des crampes la nuit

Afin de réduire au minimum le nombre d'attaques nocturnes, à la première symptomatologie, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de déterminer conjointement l'étiologie du processus pathologique. Sinon, assurer l'équilibre tant attendu sera particulièrement difficile, presque impossible. Si vous ne laissez pas de crampes la nuit, voici les recommandations données par des spécialistes compétents:

  1. Reconsidérez la nutrition quotidienne, abandonnez les régimes stricts et les grèves de la faim. Reconstituer l'apport dans le sang d'oligo-éléments précieux tels que le magnésium, le potassium, le calcium, le fer (dans le cas de ce dernier, il est nécessaire d'augmenter le processus d'absorption et d'assimilation par le corps).
  2. Il est très important d'abandonner complètement le port quotidien de chaussures inconfortables et étroites, qui corrigent la position incorrecte du pied pendant une longue période, exercent un stress inutile sur les articulations et les tendons et provoquent un syndrome douloureux aigu..
  3. Il faut se débarrasser définitivement de la mauvaise habitude de s'asseoir en position «pied à pied», car dans ce cas la congestion sanguine progresse, chargée de crampes nocturnes, d'engourdissement des extrémités.
  4. En cas de perturbation locale de la circulation sanguine dans les jambes, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique pendant la journée, par exemple pour être plus souvent à l'air frais et pour marcher de longues distances. Il est très important d'éviter les tensions nerveuses, les situations stressantes prolongées.
  5. Il est nécessaire de réaliser une série de tests de laboratoire (urine et sang) pour déterminer la maladie sous-jacente, qui aurait pu provoquer des crampes nocturnes dans les jambes. Ce n'est pas seulement une altération du métabolisme, mais aussi un diabète sucré, une hypoparathyroïdie, une maladie de Parkinson, des maladies infectieuses.
  6. En tant qu '«ambulance», vous devez effectuer un massage rapide du mollet aplati de la jambe ou faire pivoter la zone des pieds (pour étirer les muscles spastiques).
  7. Une dynamique positive stable est fournie par les bains de pieds au sel de mer, qui ont non seulement un effet antiseptique, mais aussi un effet général fortifiant, régénérant et apaisant..
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Traitement médical

Les crampes nocturnes des jambes peuvent être éliminées par des méthodes conservatrices, mais pour le faire si un symptôme aussi désagréable commençait à se rappeler avec une régularité particulière. L'automédication à domicile est totalement exclue, les médecins prévoient une approche intégrée d'un problème de santé, qui commence par un diagnostic détaillé et une identification de la cause profonde de la maladie. En ce qui concerne l'administration orale de médicaments, pour les crampes nocturnes, il convient d'impliquer des représentants de ces groupes pharmacologiques:

  • préparations de magnésium: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar avec citrate de magnésium, Baclofène (pour renforcer la structure du cartilage et des tendons, pour se débarrasser des signes de carence en vitamines);
  • complexes multivitaminés: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (pour augmenter l'immunité locale, accélérer le processus de guérison et se débarrasser de ces symptômes nocturnes désagréables).

Des exercices

Pour exclure la survenue de crampes nocturnes, les médecins recommandent aux patients de faire des exercices physiques simples avant le coucher. Il s'agit à la fois de traitement et de prévention, ce qui prend énormément de temps. Vous trouverez ci-dessous des mouvements de base qui, s'ils sont effectués régulièrement, peuvent réduire le nombre d'attaques douloureuses. Donc:

  1. Penché sur vos pieds, vous devez vous accroupir. En soutenant le corps avec vos mains, effectuez un mouvement fluide des orteils aux talons et au dos (assurez-vous de vous étirer). Doit faire 3 séries de 10-15 répétitions.
  2. En position debout, vous devez appuyer fermement vos talons sur le sol et transférer le poids de tout le corps sur eux. Mesurez dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis faites une pause, répétez 2 autres approches.
  3. Un autre mouvement utile doit être effectué selon ce principe: les orteils des pieds sont rapprochés et les talons sont espacés. Ensuite, vous devez changer la position du corps exactement le contraire. Faites l'exercice pendant une minute, puis une pause et 2 autres approches similaires.

Traitement des crampes aux jambes chez les personnes âgées

Si à l'âge de la retraite, l'apparition de crampes nocturnes est associée à un manque d'oligo-éléments dans le corps, une thérapie vitaminique intensive aidera à combler le déséquilibre. Il est nécessaire de discuter à l'avance de la prise de tout médicament avec le médecin traitant, car en présence de maladies internes de forme chronique, des interactions médicamenteuses avec des médicaments essentiels sont possibles. Si l'état d'un patient âgé n'est pas critique, il est possible d'abandonner complètement le traitement médicamenteux et d'observer les prescriptions suivantes des médecins dans votre vie quotidienne:

  1. Être au grand air, faire de longues promenades sans la participation d'un soutien extérieur pour le corps.
  2. Changer le régime quotidien, l'enrichir avec des aliments riches en magnésium, potassium, calcium.
  3. Traitez en temps opportun les maladies sous-jacentes, qui ne font que provoquer l'apparition régulière de crampes nocturnes.
  4. Répartissez l'activité physique sur la colonne vertébrale, le jour de toutes les manières possibles pour éviter le stress et les chocs nerveux.
  5. Utilisez la médecine alternative strictement selon les directives de votre professionnel de la santé, comme les bains de pieds avec infusion de thym ou la préparation d'un sédatif à l'hormone du stress (cortisol) à partir de racine de valériane.

Remèdes populaires

Les méthodes de médecine alternative ne jouent qu'un rôle mineur dans le traitement réussi des crampes aux jambes, elles ne sont capables de supprimer une attaque nocturne désagréable qu'à un stade précoce de la maladie. Une telle thérapie à domicile provoque moins d'effets secondaires, l'essentiel est de s'assurer d'abord qu'il n'y a pas de réaction allergique à l'ingrédient principal du corps. À l'aide de recettes folkloriques, vous pouvez éliminer les symptômes désagréables et leur cause profonde dans le corps du patient. Voici quelques recettes efficaces pour nourrir les cellules nerveuses et restaurer le cartilage et les tendons:

  1. Dissoudre dans 1 cuillère à soupe. eau 2 c. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger. Après cela, frottez intensément le caviar avant d'aller vous coucher, il est impératif de fournir l'effet dit chauffant (vous devez envelopper vos jambes dans une couverture). Il est nécessaire d'être traité de manière folklorique pendant un mois, puis de faire une pause de plusieurs jours. Les symptômes désagréables disparaissent déjà de 3 à 5 nuits, la phase de sommeil une fois perturbée est normalisée.
  2. Dans un récipient, il est nécessaire de combiner le jaune d'oeuf cru (après l'avoir desserré), 1 c. térébenthine, 1 cuillère à soupe. l. vinaigre de cidre de pomme, bien mélanger jusqu'à ce qu'une mousse de jaune se forme à la surface du médicament. La composition médicinale prête à l'emploi nécessite un frottement intensif des jambes avant de se coucher dans les zones où des crampes nocturnes se produisent. Cours de thérapie intensive - 2 à 3 semaines.
  3. Il est nécessaire de combiner 1 partie de jus de chélidoine frais et 2 parties de vaseline, mélanger vigoureusement jusqu'à consistance lisse. Appliquer la composition prête à l'emploi pour les crampes nocturnes, frotter intensément sur la peau jusqu'à absorption complète. Après cela, assurez-vous d'envelopper vos jambes avec une couverture chaude..
  4. En l'absence de réaction allergique aux déchets d'abeilles, il est recommandé de frotter le caviar malade avec du miel liquide (appliquer une fine couche et bien le frotter), puis l'envelopper dans du cellophane et le réchauffer avec une couverture chaude. La procédure est effectuée avant le coucher et le matin après le réveil, vous devez prendre une douche.

La prévention

Pour exclure l'apparition inattendue de crampes nocturnes et une diminution de la durée de la phase de sommeil, les médecins recommandent de prendre des mesures préventives en temps opportun, en modifiant le mode de vie habituel et les habitudes individuelles. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant une prédisposition génétique aux spasmes récurrents du mollet et d'autres muscles des membres. Voici quelques-unes des mesures préventives en question:

  • abandonner complètement les mauvaises habitudes (ne pas fumer, ne pas boire d'alcool, contrôler la prise de médicaments, ne pas s'automédiquer);
  • il est important de ne pas manger le soir, pour éviter de trop manger systématiquement (il est conseillé de suivre un régime thérapeutique maigre);
  • traiter en temps opportun les principales maladies, par exemple, les varices, les hémorroïdes, les pathologies du système cardiovasculaire;
  • répartissez uniformément la charge sur la colonne vertébrale pendant la journée, évitez le stress, la surcharge émotionnelle, les conditions de choc;
  • prendre des vitamines et des complexes multivitaminés, en particulier pendant la période de carence saisonnière en vitamines (nous parlons de l'apport de potassium, de calcium, de magnésium et de fer dans le corps);
  • le massage des muscles du mollet après une dure journée est particulièrement utile; vous pouvez également utiliser des pommades et des crèmes telles que le médicament Troxevasin.

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