Circulation sanguine dans le cerveau: comment améliorer la circulation sanguine et prévenir le développement de nombreuses maladies
Des vaisseaux sains et solides de la tête avec un flux sanguin complet sont la clé de l'excellent fonctionnement de tous les autres organes. Cependant, de plus en plus souvent, les gens se tournent vers les médecins pour se demander comment améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, à quels médicaments il vaut mieux recourir ou est-il possible de se passer de médicaments en pharmacie? Bien sûr, le médecin doit déterminer les bonnes tactiques d'action, en tenant compte des raisons qui ont conduit à l'échec de la circulation cérébrale..
Causes d'une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau
La circulation centrale est assurée par de nombreuses petites et grandes veines et artères. Ils fournissent des nutriments et des molécules d'oxygène à chaque cellule nerveuse. Si, en raison de facteurs externes ou internes, un dysfonctionnement se produit dans un segment de la tête - un foyer ischémique s'est formé, vers lequel le sang ne coule pas, la personne commence à ressentir une gêne. Il développe des symptômes de circulation cérébrale altérée - vertiges, douleur, vision trouble, nausée, perte de mémoire et instabilité de la démarche.
Raisons de mauvaise circulation sanguine:
- lésion cérébrale traumatique et œdème cérébral local;
- dépôt de plaques de cholestérol sur la paroi vasculaire - athérosclérose cérébrale;
- une tendance à former des caillots sanguins - blocage des petites veines de la tête;
- diverses intoxications - abus d'alcools, de produits du tabac, conduisant à des spasmes chroniques des plexus vasculaires cérébraux;
- processus infectieux - maladies transmises par une personne qui affectent négativement l'activité du système nerveux central, par exemple méningite ou encéphalite.
Parmi les facteurs provoquants, les experts soulignent un stress constant, un régime alimentaire non corrigé, une tendance à un mode de vie sédentaire et une obésité subséquente..
Principes de traitement de l'insuffisance circulatoire dans le système nerveux central
La médecine moderne dispose de nombreux remèdes efficaces qui peuvent améliorer la circulation sanguine dans la tête - des comprimés et injections médicinales aux procédures de physiothérapie et aux complexes d'exercice..
Les tactiques de thérapie dépendront directement de la gravité de l'état pathologique, des symptômes négatifs, ainsi que de l'âge du patient et de la tolérance aux médicaments..
Ainsi, au stade initial de l'évolution d'un trouble pathologique, il est tout à fait possible de se passer de médicaments. Les tactiques de traitement consisteront à ajuster le régime alimentaire, à augmenter l'activité physique, à effectuer des exercices spéciaux qui aident à améliorer la circulation sanguine à l'intérieur du crâne.
Alors qu'en cas de détérioration significative de la circulation sanguine dans le cerveau, les experts adhèrent aux principes thérapeutiques suivants:
- Cours d'administration de médicaments pouvant améliorer l'apport de nutriments au cerveau: venotoniques, agents antiplaquettaires, statines, flavonoïdes, médicaments combinés.
- Thérapie diététique.
- Correction du mode de vie.
- Effectuer des exercices spéciaux.
- Physiothérapie.
- traitement de Spa.
Médicaments vasodilatateurs
La liste des médicaments efficaces qui aident à améliorer la circulation cérébrale est variée et large. En général, il s'agit d'un grand groupe de médicaments avec différents mécanismes d'effets pharmacologiques sur les structures vasculaires du cerveau. Par conséquent, il est impératif qu'un médecin prescrive l'un ou l'autre agent pouvant améliorer le flux sanguin dans la tête après les procédures de diagnostic. Sous-groupes de médicaments vasodilatateurs:
Antispasmodiques - favorisent la relaxation des muscles lisses de la paroi vasculaire, augmentant ainsi le diamètre de la lumière. Cependant, il convient de garder à l'esprit que le processus se déroule non seulement à l'intérieur du crâne, mais dans tout le corps. Ils reçoivent généralement un cours de courte durée. Remèdes populaires - Drotaverin, No-shpa.
Bloqueurs des canaux calciques - élargissent les structures vasculaires de la tête sans affecter la circulation périphérique, mais peuvent abaisser la tension artérielle. Ils sont contre-indiqués chez les personnes sujettes à l'hypotension avec une pression artérielle basse. Dans l'arsenal des médecins, il y a des médicaments: Norvask, Kordafen, Amodipin, Nimotop, Verapamil, Cardipin, Normodipin, Sakur.
Les nootropiques sont des médicaments largement prescrits, car ils corrigent non seulement l'apport sanguin de la tête, mais améliorent également le tonus des veines: Nootropil, Piracetam, Cerebrolysin, Lucetam.
Autres sous-groupes de médicaments pour la circulation centrale
Malgré la grande efficacité des principaux sous-groupes de médicaments énumérés ci-dessus, d'autres médicaments aident également à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau..
Désagrégants - empêchent l'adhérence excessive des plaquettes, empêchant ainsi la formation de caillots sanguins, grâce auxquels le flux sanguin peut être considérablement amélioré: Curantil, Pentoxifylline, Vazonit, Trental.
Flavonoïdes - améliorent le tonus vasculaire et renforcent les parois des veines, ils corrigent les processus de mémoire et le travail des structures cérébrales: Bilobil, Tanakan, Ginkoum, Memoplant.
Correcteurs de microcirculation - augmentent le flux sanguin dans les capillaires, ce qui augmente l'apport de nutriments aux cellules cérébrales: Betagestin, Vestibo, Tagista.
Polypeptides - améliorent la conduction des impulsions le long des fibres des terminaisons nerveuses dans les structures du cerveau, ce qui a un effet positif sur la circulation sanguine. La cortexine est indiquée comme médicament principal et populaire..
Pour obtenir plusieurs effets à la fois et afin de réduire la charge sur le tractus gastro-intestinal, les experts préfèrent prescrire des médicaments complexes - Phezam, Ozatropil ou Tiocetam, Inotropil. Cela vous permet d'obtenir rapidement le résultat souhaité - pour améliorer la circulation cérébrale.
Thérapie diététique pour les troubles circulatoires
Le proverbe que nous sommes ce que nous mangeons, plus que jamais, est pertinent pour les troubles circulatoires dans le cerveau. L'effet d'une alimentation équilibrée et appropriée aux premiers stades des pathologies cérébrales n'est pas moins prononcé que lors de la prise de médicaments. Cependant, cela devient perceptible un peu plus tard..
Avant de décider d'un régime diététique, les experts recommandent d'effectuer plusieurs procédures de diagnostic:
- surveiller la tension artérielle - mesurer les nombres le matin et le soir pendant plusieurs jours;
- faire un test sanguin biochimique - paramètres de glucose, cholestérol, bilirubine;
- analyse de coagulogramme - densité et fluidité du sang.
En tenant compte des résultats obtenus, le médecin ajustera le régime alimentaire pour améliorer la circulation cérébrale. Si vous êtes sujet à l'hypertension artérielle, vous devez refuser le sel de table et utiliser des herbes pour améliorer le goût des plats. Minimisez les viandes fumées, les conservateurs, les repas gras et lourds.
Avec une concentration élevée de cholestérol dans le sang, vous devez limiter les graisses animales dans l'alimentation, par exemple le beurre et les produits laitiers gras, ainsi que le saindoux. Essayez de les remplacer par des huiles végétales, par exemple, d'olive.
Avec l'hyperglycémie, des niveaux élevés de glucose dans le sang, vous devrez renoncer aux glucides à digestion rapide. Ceux-ci incluent tous les types de confitures, miel, pâtisseries et pâtisseries, chocolats et bonbons. Il est préférable de privilégier les céréales et les pâtes fabriquées à partir des plus hautes qualités de farine.
Le régime alimentaire d'une personne cherchant à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau doit être dominé par des acides aminés d'origine végétale et animale - types de poisson et de viande maigres, fruits de mer - diverses moules, crevettes, ainsi que des légumes et des fruits à haute teneur en vitamines B..
Régime de boisson
La cause la plus fréquente d'altération de la circulation cérébrale est le blocage de la lumière vasculaire par un thrombus. Sa formation est facilitée par l'augmentation de la viscosité du sang.
Un régime de boisson correct permet d'éviter une telle complication et de rétablir le flux sanguin complet dans les veines de la tête. Ainsi, la meilleure option est de consommer au moins 1,5 à 2,5 litres d'eau purifiée, sans gaz. Malgré les volumes de liquide indiqués apparemment énormes, il est facilement possible de le boire:
- 250 ml le matin à jeun;
- un verre de jus pour le petit déjeuner;
- une bouteille d'eau de 0,5 l au travail pendant les pauses;
- une tasse de thé vert pour le déjeuner - environ 300 ml;
- pour une collation l'après-midi - jus ou eau minérale sans gaz, encore 250-300 ml;
- avant le dîner - une autre bouteille d'eau 0,5 l;
- tasse de thé vert pour le dîner.
Et maintenant, les 2 à 2,5 litres de liquide requis sont collectés, ce qui est nécessaire pour que le cerveau fonctionne pleinement et empêche la formation accrue de thrombus. De plus, l'eau est forcément présente dans les soupes, les céréales, les salades, les seconds plats, juste en plus petits volumes..
Un ensemble d'exercices pour améliorer la circulation centrale
La circulation cérébrale est influencée non seulement par la qualité des veines et des artères, mais également par l'état des vertèbres de la colonne cervicale. Avec des processus dégénératifs en eux (ostéochondrose), le flux sanguin sera bien pire, ce qui affectera également le bien-être de la personne.
Pour améliorer la circulation sanguine dans la région du crâne, les spécialistes ont développé un ensemble spécial d'exercices:
- En position debout, le dos le plus droit possible, regardez droit devant vous, puis tournez lentement la tête vers la gauche, puis vers la droite. Répétez au moins 10 à 15 fois.
- Assis sur une chaise avec un dos droit, effectuez des mouvements de rotation de sorte que le menton touche la poitrine, chaque épaule, après quoi l'arrière de la tête est légèrement projeté vers l'arrière. Effectuer 10 fois dans chaque direction.
- S'incline sur le côté - de sorte que l'oreillette touche l'épaule. Répétez 15-20 fois de chaque côté.
L'objectif principal de la gymnastique du cou est de détendre les muscles tendus et d'éliminer les spasmes dans le lit vasculaire. Cela améliorera le flux sanguin vers le cerveau. Si vous n'êtes pas paresseux, vous pourrez rétablir la circulation sanguine.
Correction du mode de vie
Pour une bonne circulation sanguine dans le cerveau, le style de vie qu'une personne mène est extrêmement important. Un flux sanguin complet à travers le plexus choroïde est le résultat de beaucoup de travail sur soi.
Un mode de vie sain pour stimuler la circulation sanguine à l'intérieur du crâne implique:
- rejet des habitudes négatives - la recherche médicale prouve de manière convaincante que l'utilisation à la fois de tabac et de produits alcoolisés contribue au rétrécissement des veines dans les structures cérébrales, par conséquent, les nutriments pénètrent moins dans le cerveau, une ischémie focale puis généralisée se produit;
- activité physique élevée, mais pas le surmenage - il est recommandé d'éviter l'inactivité physique, de s'inscrire à la piscine, à la salle de sport, de marcher plus, de respirer de l'air frais, de sortir de la ville;
- traiter en temps opportun les maladies aiguës et chroniques afin qu'elles n'affectent pas le fonctionnement des cellules nerveuses - par exemple, la grippe, le diabète, la pyélonéphrite, l'athérosclérose, l'ostéochondrose.
Recettes de médecine traditionnelle pour une meilleure circulation sanguine
À la recherche de moyens d'améliorer et de stimuler l'apport sanguin de la tête à l'intérieur du crâne, il convient de rappeler la médecine traditionnelle. Pendant longtemps, les forces de la nature sont venues en aide aux personnes souffrant de manifestations d'oppression du flux sanguin dans le système nerveux central..
Recettes de médecine traditionnelle efficaces éprouvées:
- Dans un récipient propre, mélanger 10 g de veronica et de mélisse, 30 g de feuilles de fraise, ainsi que 40 g de fleurs et d'aubépine. Versez le mélange fini dans 300 ml d'eau bouillante. Boire à la place du thé après filtration.
- Mélange curatif pour tous les jours - combinez 500 g de canneberges et 350 g de miel de citron vert, ajoutez 150 g de raifort râpé. Consommez 1 cuillère à soupe. avant chaque repas.
- Broyer les feuilles de pervenche et dans un volume de 1 c. et versez-les dans 500 ml d'eau bouillante. Laisser mijoter à feu moyen pendant 10 à 15 minutes et avant de retirer du feu, ajouter 1 cuillère à café de feuilles d'aubépine. Insister 2,5 à 3 heures et filtrer. Boire régulièrement 250 ml avant les repas.
Les recettes de médecine traditionnelle sont appréciées pour leur efficacité et leur haut niveau de sécurité pour la santé humaine. Cependant, avant de commencer à utiliser tel ou tel remède, il est recommandé de le coordonner avec un spécialiste..
Comment améliorer la circulation cérébrale?
Date de publication de l'article: 16.09.2018
Date de mise à jour de l'article: 31/05/2019
La violation ou la détérioration de la circulation cérébrale est très dangereuse, car elle peut entraîner la mort progressive des neurones dans diverses parties de cet organe.
Les symptômes suivants peuvent signaler des problèmes de circulation et d'irrigation sanguine: faiblesse générale, étourdissements, somnolence et mauvais sommeil, froid dans les doigts des extrémités, troubles de la mémoire, souvent tout cela s'accompagne de dépression.
De cet article, vous apprendrez: comment améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, quels médicaments doivent être bu et quelles procédures existent pour cela.
Dans la plupart des cas, les options thérapeutiques suivantes sont prescrites à cet effet:
- Médicament. Sa fonction principale vise à détoxifier le corps, à réduire la préparation aux crises, à réguler le niveau de pression intracrânienne, à augmenter les processus métaboliques et la sortie de sang dans les tissus cérébraux..
- Récupération et développement. Comprend le massage, l'électrophorèse, l'alimentation, la gymnastique (y compris pour les bébés). La thérapie est effectuée pendant la période de récupération.
Examinons-les plus en détail.
Médicaments
Afin de restaurer la circulation sanguine, des médicaments des groupes suivants sont prescrits:
- les agents antiplaquettaires et anticoagulants (Curantil, Aspirin, Fraxiparine, Cavinton) réduisent le risque de caillots sanguins (thrombus) et de vasoconstriction, améliorent la microcirculation et réduisent le risque de catastrophes cérébrales;
- nootropiques - médicaments à l'efficacité prouvée, améliorent l'apport sanguin aux vaisseaux sanguins, restaurent la mémoire et la vision, ainsi que la fonction cérébrale, après un accident vasculaire cérébral, ses dommages mécaniques. Les médicaments de ce groupe (parmi lesquels le piracétam, la cérébrolysine, le phénotropil, le picamilon, le mexidol, etc.) améliorent le métabolisme, augmentent la croissance et la différenciation au niveau des cellules cérébrales. Ces médicaments sont également prescrits pour le traitement de la démence sénile et la rééducation après un AVC;
- médicaments qui modifient la lumière des vaisseaux sanguins, affectant le système circulatoire. Dans le même temps, il y a une augmentation du flux de nutriments vers les tissus cérébraux. Les comprimés ayant des propriétés similaires comprennent: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.
La nomination de médicaments pharmacologiques ne doit être effectuée que par un médecin. Chacune des classifications de médicaments énumérées a des contre-indications pour le rendez-vous et les effets secondaires..
L'amélioration de la circulation sanguine vers le cerveau et les yeux sera plus efficace si des médicaments sont utilisés sous forme d'injections ou si des intraveineuses sont administrées. Avec une telle introduction, l'effet thérapeutique se produit plus rapidement..
Suppléments et vitamines
Bien que les compléments alimentaires et les vitamines synthétiques n'appartiennent pas aux médicaments prescrits sur un formulaire de prescription, ils sont indiqués pour une utilisation dans des traitements complexes. Vous trouverez ci-dessous une liste des plus populaires.
La L - carnitine est une substance biologiquement active, elle est présente dans divers environnements du corps. Il est prescrit comme complément alimentaire en association avec d'autres médicaments, avec une encéphalopathie vasculaire d'étiologies diverses. L'effet se manifeste avec une utilisation prolongée jusqu'à 1 mois.
Aescusan est l'un des compléments alimentaires utilisés pour prévenir la stase veineuse du cerveau. Il tonifie les veines, ce qui aide à régler le pompage du sang d'une partie du cerveau à une autre. La congestion sanguine veineuse et artérielle contribue au développement de l'hypoxie et de l'ischémie.
Compléments alimentaires Ginkoum, Bilobil - contiennent des extraits de plantes médicinales. Avec leur aide, le tonus vasculaire s'améliore, la perméabilité des parois vasculaires diminue. Les médicaments sont prescrits pour améliorer l'activité cérébrale et la mémoire. Ils contribuent également à la restauration des mécanismes adaptatifs en agissant sur certains récepteurs. Il est important de considérer que l'effet thérapeutique ne se produit pas immédiatement, ils doivent donc être pris pendant une longue période. Chez les patients âgés présentant des modifications vasculaires sévères, l'utilisation de compléments alimentaires n'est pas toujours justifiée.
Un bon apport sanguin aux cellules cérébrales n'est pas seulement important pour les adultes. Les enfants apprennent chaque jour quelque chose de nouveau, découvrent le monde qui les entoure. Cela lui demande beaucoup d'énergie, de concentration et de mémoire..
Les enfants et les adolescents se voient prescrire des vitamines PP afin d'augmenter la circulation sanguine dans le cerveau. L'acide nicotinique (vitamine PP) a un effet vasodilatateur prononcé. Grâce à son effet, l'élasticité de la paroi vasculaire est préservée, les petits vaisseaux se dilatent, mais cela n'affecte pas la lumière des grands. L'effet de la vitamine est renforcé si elle est incluse dans le complément alimentaire avec du silicium et du sélénium. Une composition similaire contient de l'enduracine, Nikoshpan.
Malgré leur innocuité apparente, ces médicaments doivent être utilisés avec prudence, car une surdose est lourde de manifestations d'effets indésirables.
Massage pour l'ostéochondrose cervicale
Souvent, selon les médecins, la cause d'une violation de l'apport sanguin au cerveau est l'ostéochondrose cervicale. Les artères le long de la colonne vertébrale sont comprimées par des disques intervertébraux pathologiquement modifiés et des muscles spasmodiques.
Les patients éprouvent des étourdissements, la mémoire se détériore. Un massage par acupuncture de la tête, du dos et du cou aidera à changer la situation et à redresser la colonne vertébrale. Le masseur agit sur les points biologiquement actifs du corps, détend les muscles, éliminant leurs spasmes.
Si vous n'avez pas la possibilité d'utiliser les services d'un massothérapeute, vous pouvez utiliser ce schéma pour vous faire un simple auto-massage du cou et de la tête. Vous pouvez augmenter la circulation sanguine en frottant vos lobes d'oreille, vos fossettes sur la lèvre supérieure et les tempes. Une condition importante pour l'effet thérapeutique est d'effectuer des approches de massage au moins 8 à 10 fois..
Le brossage des cheveux avec des huiles aromatiques aidera également à réguler les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation cérébrale. Il calmera les nerfs et assurera un sommeil de bonne qualité..
Le massage est également indiqué pour les nourrissons ayant des problèmes circulatoires. Il a un effet global sur le corps de l'enfant. Sous l'influence du massage chez les nourrissons, la circulation sanguine et le drainage lymphatique du corps sont accélérés, les processus métaboliques sont améliorés et la libération de produits métaboliques est accélérée.
Exercice et yoga
L'amélioration de la mémoire chez les personnes ayant une circulation périphérique et centrale altérée peut provenir de la thérapie par l'exercice (kinésithérapie), les exercices peuvent être effectués à la maison.
L'effet de la gymnastique ressemble à un massage, seuls les muscles sont malaxés non pas par le masseur, mais par le patient lui-même en train d'effectuer les exercices.
Il existe un autre exercice élémentaire pour la colonne cervicale, qui peut être effectué indépendamment à la maison et au travail - en tournant la tête plusieurs fois dans le sens horaire et antihoraire. Avec son aide, vous pouvez maintenir le tonus musculaire, soulager les tensions, éliminer les spasmes, activer et améliorer la circulation sanguine dans le cerveau.
Il existe différentes formes d'impact physique actif sur la colonne cervicale. Récemment, le yoga est devenu populaire. Les asanas sont accompagnés d'exercices de respiration.
La technique de l'exercice peut être trouvée en regardant cette vidéo:
Pour les femmes et les hommes, les exercices sportifs selon le système Nishi aideront à améliorer leur bien-être général et l'apport d'oxygène aux tissus, renforceront l'immunité. Ce n'est pas seulement de l'exercice, mais tout un ensemble de règles pour un mode de vie sain. Vous pouvez faire une séance d'entraînement à tout âge, même les personnes âgées peuvent faire de l'activité physique.
Exercices de respiration
Une mauvaise respiration contribue à une circulation cérébrale altérée. Il existe différents systèmes (selon Strelnikova, Buteyko, qigong), selon lesquels on peut pratiquer pour se débarrasser de ce problème. Cette gymnastique est bien adaptée pour ceux qui souffrent de dystonie végétative-vasculaire (VVD), car la méditation aidera non seulement à s'échauffer, mais aussi à soulager les tensions, à donner du repos aux muscles, aux yeux et au système nerveux central.
Voici un exemple de quelques exercices simples mais efficaces:
- asseyez-vous, détendez-vous, prenez une respiration lente et profonde par le nez. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez par la bouche, tandis que la lèvre doit être tirée dans une fente étroite. Après cela, vous n'avez pas besoin d'inhaler immédiatement. La respiration doit être maintenue pendant 1 à 3 secondes. Cet exercice doit être répété jusqu'à 10 fois;
- prenez une position debout, les jambes jointes. En vous élevant sur la pointe des pieds, vous devriez prendre une respiration lente et profonde. Il est préférable d'expirer à nouveau par la bouche, en s'abaissant sur les pieds et en écartant les bras sur les côtés. Après quelques secondes, prenez la même position. Effectuer jusqu'à 5 fois;
- respirer par la narine gauche sera également utile. L'inhalation se fait à travers, puis la respiration est retardée et l'expiration doit être effectuée par la narine droite. Effectuer jusqu'à 10 fois.
Une telle gymnastique active la circulation sanguine, empêchant les changements sclérotiques..
Remèdes populaires
Certaines herbes et préparations à base de plantes peuvent être consommées sur recommandation d'un spécialiste comme traitement d'appoint pour éliminer le ralentissement du flux sanguin.
La liste des plantes médicinales qui aideront à faire face à cette pathologie:
- Fleurs d'aubépine avec l'ajout de feuilles de pervenche. La recette du mélange prêt à l'emploi est la suivante: les feuilles doivent être finement hachées et prises à raison de 5 g. Ajoutez-y un demi-litre d'eau bouillante et faites bouillir pendant 3 minutes. Après quelques heures, le bouillon est prêt à l'emploi. La boisson doit être prise 50 ml à jeun. La durée d'admission est de 2 à 4 semaines. L'outil régule bien l'hémodynamique cérébrale.
- La chélidoine peut être prise non seulement comme remède pour le traitement des maladies de la peau et des muqueuses. Il est activement utilisé après un AVC ischémique, c'est-à-dire lorsqu'un accident vasculaire cérébral s'est produit. Pour préparer la composition, vous aurez besoin de 20 g d'herbe séchée, qui doivent être versées avec 200 ml d'eau bouillante. Après un quart d'heure, la solution doit être filtrée. Le traitement recommandé est de trois semaines. Prendre 20 ml (cuillère à soupe) 2-3 fois par jour. Le dosage est important.
- Un mélange à base de raifort, de miel et de canneberges a des propriétés bénéfiques particulières. Les composants sont pris dans le rapport suivant - 150 g, 350 g et 500 g, respectivement. Chaque ingrédient est haché (raifort avec une râpe fine) et fouetté avec un mixeur. Après cela, la composition est versée dans des récipients en verre et stockée dans un endroit frais. Il doit être consommé dans une cuillère à soupe avec les repas. L'utilisation à long terme de cet agent a un effet de renforcement sur la paroi vasculaire, stabilise la circulation sanguine et augmente également la résistance immunitaire.
- La valériane a un léger effet sédatif. La réduction de l'excitabilité du système nerveux soulage et prévient le vasospasme. La valériane peut être prise sous forme d'infusion ou de teinture, cette dernière forme posologique est vendue prête à l'emploi en pharmacie. Vous pouvez préparer vous-même la perfusion. Pour ce faire, versez de l'eau bouillante sur 25 mg de racines séchées. Après 10 heures, la composition est prête. Il est recommandé de le boire dans une cuillère à soupe jusqu'à 3 fois par jour. La teinture d'alcool peut non seulement être consommée sous forme de quelques gouttes dans un demi-verre d'eau, mais également inhalée avant le coucher.
- Pommes de pin. Ils doivent être utilisés tant qu'ils sont encore verts. Pour préparer la teinture, 10 pièces sont nécessaires. Tout d'abord, ils doivent être lavés, puis écrasés et remplis d'une composition contenant de l'alcool (vodka, alcool) dans un volume d'un demi-litre. Ensuite, ce mélange doit être infusé pendant 2 semaines. Le produit fini est ajouté une cuillère à café à un verre de thé. Le cours thérapeutique dure 2 semaines. Après une pause d'un mois, le traitement peut être répété.
Aliments et régime sains
L'une des raisons d'un mauvais apport sanguin peut être des dommages organiques aux vaisseaux qui alimentent le cerveau. Dans le sang, le niveau de substances graisseuses - le cholestérol, augmente, qui s'accumulent sur les parois des vaisseaux sanguins, formant des taches lipidiques. Cela conduit à des spasmes, des caillots sanguins et une athérosclérose..
Une bonne nutrition est d'une grande importance dans la lutte contre le cholestérol et la prévention des maladies cérébrovasculaires. Il peut aider à normaliser la composition biochimique du sang (sucre, cholestérol), ce qui affecte la santé des parois vasculaires. Certains produits contiennent toute une gamme de composants utiles pour améliorer l'état des vaisseaux sanguins.
Sous leur influence, le flux sanguin augmente, les propriétés rhéologiques du sang changent, les vaisseaux sont nettoyés:
- Les fruits de mer doivent être inclus dans le menu d'une personne qui veut qu'elle ait des vaisseaux sanguins sains et un cœur. Dans sa composition, le poisson de mer contient des protéines facilement digestibles, de l'iode et de l'acide oméga 3. Ce dernier composant est utile pour la membrane cellulaire. Les antioxydants prolongent la jeunesse du cerveau, empêchent la destruction de ses cellules. Une fois par semaine, un jour, vous pouvez organiser une journée «poisson». Cela suffit pour reconstituer le corps avec les composants nécessaires..
- La farine d'avoine est la reine de toutes les céréales. Il est inclus dans le menu où un régime doux pour le tube digestif est requis. De plus, l'avoine est bonne pour les vaisseaux sanguins, et tout cela grâce à sa composition. Il contient: protéines végétales, vitamines, minéraux. L'utilisation régulière de bouillie d'avoine préviendra diverses pathologies vasculaires.
- Les tomates, en plus de contenir un ensemble de substances utiles sous forme de minéraux et de vitamines, comprennent un composant ayant une valeur particulière - il s'agit du lycopène. Sous son influence, les radicaux libres sont détruits, le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang est sensiblement réduit, le risque de caillots sanguins diminue, les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus solides et plus élastiques. Un avantage agréable de manger des tomates est un risque réduit de cancer. La tomate ne peut remplacer que le jus frais qui en est issu. Le lycopène ne change pas ses propriétés pendant le traitement thermique des tomates, ils restent donc utiles même après la mise en conserve.
- L'ail contient de nombreux nutriments. Le sélénium et l'allicine méritent une attention particulière. Ces composants améliorent les propriétés rhéologiques du sang et sa composition, dissolvent les dépôts mineurs de cholestérol et empêchent leur formation ultérieure. La consommation quotidienne d'une gousse d'ail par jour aide à rétablir une circulation sanguine normale.
- Le chou de toutes les variétés contient des polyphénols dans des proportions différentes, qui «nettoient» les vaisseaux sanguins, stimulent la circulation sanguine, améliorent la circulation sanguine, normalisant ainsi la fréquence cardiaque.
- La laitue et les herbes sont riches en vitamine C, qui est un antioxydant. La stimulation de la circulation sanguine dans les vaisseaux de différents diamètres et dans le cortex frontal est également assurée par les huiles essentielles et le calcium. Il est souhaitable que les légumes verts (y compris les feuilles de laitue) soient présents quotidiennement dans l'alimentation.
- L'huile végétale naturelle non raffinée (celle qui a l'odeur) est l'un des aliments essentiels pour maintenir la santé des vaisseaux sanguins du cerveau. Il contient des acides gras qui affectent le métabolisme du cholestérol. Le risque de formation de plaque vasculaire est réduit, la perméabilité vasculaire et la composition sanguine s'améliorent. L'huile pressée à froid est particulièrement utile. Dans celui-ci, les substances utiles pour les membranes cellulaires des vaisseaux du cerveau restent intactes..
- Les noix contiennent des acides gras essentiels, ainsi que des oméga-3 et des oméga-6. Ajoute de la valeur au produit et aux protéines végétales. La consommation régulière de plusieurs grains de toutes les noix aidera à normaliser le métabolisme du cholestérol, à améliorer la rhéologie sanguine, à augmenter le tonus des cellules cérébrales, ainsi que son activité. Il est utile de manger des noix avec du miel, s'il n'y a pas de contre-indications à cela..
Les personnes prédisposées à l'hypercholestérolémie doivent vivre selon des règles strictes: adhérer à un régime pauvre en graisses animales, surveiller en permanence la tension artérielle. Cesser de boire de l'alcool et de fumer réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 2 fois, les mauvaises habitudes devraient donc être complètement éliminées de votre vie. Le sommeil doit durer au moins 6 à 8 heures par jour, alors qu'il est nécessaire de suivre le régime: se coucher et se lever en même temps. En outre, il est recommandé aux patients de subir une étude électrocardiographique, de passer des tests sanguins et urinaires généraux, des tests sanguins pour le sucre et les lipides.
Sans aucun doute, les éléments d'un mode de vie sain, les médicaments et les aliments diététiques auront un effet positif sur les vaisseaux sanguins du cerveau. Sous réserve de toutes les règles et astuces décrites, le patient sera en mesure de guérir complètement la maladie et de vivre pendant de nombreuses années.
N'oubliez pas de consulter un médecin avant de vous lancer dans des activités de bien-être..
Comment améliorer la circulation cérébrale
Une circulation cérébrale saine est essentielle pour tous les aspects de son fonctionnement. Le cerveau dépend de l'oxygène, du glucose et d'autres nutriments que le sang apporte.
Une mauvaise circulation provoque des troubles cognitifs (brouillard cérébral), de la fatigue, de l'anxiété ou de la dépression. Le manque d'oxygène (hypoxie) augmente le stress oxydatif, tue les cellules nerveuses et provoque des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.
Assurer une bonne circulation sanguine vers le cerveau est essentiel à la santé et au rétablissement de toute maladie chronique, mais est presque toujours ignoré par la médecine traditionnelle..
- Qu'est-ce que la circulation cérébrale?
- Pourquoi une bonne circulation sanguine est-elle si importante??
- Causes d'une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau
- Pression artérielle basse ou élevée
- Mauvaise circulation
- Stress oxydatif
- Stress
- Quels problèmes de santé sont associés à une mauvaise circulation cérébrale
- Brouillard cérébral ou fonction cognitive altérée
- Maladies neurodégénératives
- Troubles psychoneurologiques
- Fatigue
- Comment améliorer la circulation cérébrale
- 1. Activité physique modérée
- 2. Effets du froid sur les mains, les pieds ou le visage
- 3. Exposition au soleil
- 4. Vibration de tout le corps
- 5. Thérapie d'inversion
- 6. Limiter la consommation de caféine
- 7. Ginkgo Biloba
- 8. Vinpocétine
- 9. Ibudilast
- 10. Citrulline
- 11. Carnitine
- 12. Ginseng
- 13. Resvératrol
- 14. ACC (acétylcystéine)
- 15. Aliments riches en nitrates
- 16. Gingembre
- 17. Anthocyanes
- 18. Astragale
- 19. Phosphatidylcholine
- Maladies qui nuisent à la circulation cérébrale
Qu'est-ce que la circulation cérébrale?
La circulation cérébrale est le mouvement du sang à travers le réseau d'artères et de veines qui irriguent le cerveau. Les artères fournissent du sang oxygéné, du glucose et d'autres nutriments. Les veines transportent le sang désoxygéné vers le cœur, éliminant le dioxyde de carbone, l'acide lactique et d'autres produits métaboliques.
Pourquoi une bonne circulation sanguine est-elle si importante??
Le cerveau est l'organe le plus important pour l'approvisionnement en sang. Bien qu'il ne représente que 2% du poids corporel, il consomme 50% du glucose et 20% de l'oxygène disponible dans le corps. De plus, le sang élimine les déchets. Le manque d'oxygène commencera à tuer les cellules nerveuses en quelques minutes.
Cependant, dans la plupart des cas, lorsque nous nous tenons debout, le cerveau est la partie la plus haute du corps avec les plus petits vaisseaux sanguins les plus éloignés du cœur. Il est plus difficile pour le sang d'atteindre le cerveau..
Une circulation sanguine insuffisante entraîne un manque de glucose et d'oxygène nécessaires pour maintenir l'activité métabolique des neurones, une condition connue sous le nom d'ischémie. Trop de flux sanguin entraîne une augmentation de la pression intracrânienne, ce qui, dans les cas extrêmes, entraîne de graves lésions neurologiques.
Par conséquent, le corps dispose de plusieurs systèmes de contrôle et d'équilibre pour s'assurer que le cerveau reçoit suffisamment de sang et d'oxygène..
Les adultes ayant une pression artérielle normale reçoivent entre 50 ml de sang et 100 g de tissu cérébral par minute, qui fournissent de l'oxygène au cerveau à une pression de 60 à 160 mm Hg..
Si l'approvisionnement en oxygène sort de cette plage, le cerveau perd sa capacité à maintenir un flux sanguin constant. Par conséquent, le débit sanguin dépend strictement de la pression dans les artères (pression artérielle moyenne). [R, R, R]
Causes d'une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau
Pression artérielle basse ou élevée
Une pression artérielle basse est associée à un risque d'atrophie cérébrale (perte de tissu cérébral). Une étude menée auprès de patients ayant des artères durcies a révélé que tous les patients souffrant d'hypotension artérielle n'avaient pas un faible flux sanguin vers le cerveau. Cependant, les personnes ayant une pression artérielle plus basse et moins de flux sanguin vers le cerveau étaient plus susceptibles de développer une atrophie. [R]
Hypertension artérielle (hypertension) Chez certaines personnes souffrant d'hypertension essentielle, l'hypertension est causée par un rétrécissement des vaisseaux sanguins (vasoconstriction), ce qui réduit également le flux sanguin vers le cerveau. Les hormones telles que la vasopressine et l'angiotensine II contractent les vaisseaux sanguins et provoquent ces phénomènes. [R]
Par conséquent, il est important de maintenir une pression artérielle saine afin d'assurer une bonne circulation sanguine..
Mauvaise circulation
Les facteurs qui causent une mauvaise circulation comprennent:
- Inflammation et infections.
- Score thyroïdien faible.
- Diminution des niveaux d'oxyde nitrique.
- Mauvaise santé des vaisseaux sanguins.
Stress oxydatif
Le stress oxydatif endommage les vaisseaux sanguins. À son tour, un faible débit sanguin augmente également les dommages oxydatifs.
Lorsque des substances oxydantes attaquent les globules rouges et d'autres composants des vaisseaux sanguins, ces éléments endommagés s'accumulent et rendent le sang plus visqueux. En conséquence, la circulation sanguine se détériore.
Le stress oxydatif entraîne également une détérioration de l'état des vaisseaux sanguins et une augmentation de leur rigidité, ce qui entraîne une altération de la circulation..
Stress
Stress chronique et diminue le flux sanguin vers le cerveau mais augmente le flux sanguin vers l'amygdale (centre de réponse à la peur).
Le stress mental aigu augmente cependant le flux sanguin. Les niveaux de circulation sanguine dans le cerveau sont corrélés à une augmentation de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol.
Quels problèmes de santé sont associés à une mauvaise circulation cérébrale
Brouillard cérébral ou fonction cognitive altérée
La circulation cérébrale est associée à la production d'énergie et joue un rôle important dans la préservation de la fonction cognitive.
Par conséquent, l'augmentation de la circulation sanguine dans certaines zones peut améliorer les troubles cognitifs. Une bonne circulation sanguine est essentielle à une fonction cognitive normale. Et maintenir la circulation du sang dans le cerveau peut ralentir et même empêcher le déclin cognitif plus tard dans la vie. [R, R]
Maladies neurodégénératives
- La maladie de Parkinson. Chez les patients atteints de la maladie de Parkinson avec manifestation de démence, il y a une diminution du flux sanguin dans certaines parties du cerveau par rapport au groupe témoin. [R]
- La maladie d'Alzheimer. La diminution du flux sanguin vers les zones clés du cerveau est l'un des premiers signes de la maladie d'Alzheimer, et une thérapie augmentant le flux sanguin présente certains avantages pour les patients. [R]
Troubles psychoneurologiques
- La dépression. Une diminution du flux sanguin vers des zones spécifiques du cerveau a également été notée chez des patients souffrant de dépression tardive. [R]
- SSPT. Le fait de provoquer des expériences traumatiques chez les patients souffrant de TSPT entraîne une augmentation du flux sanguin vers l'amygdale (une zone du cerveau associée à la peur du conditionnement) et une diminution du flux sanguin vers d'autres zones. [R, R]
- Troubles anxieux. Les personnes souffrant de troubles anxieux, de TOC, d'agoraphobie et d'ESPT ont un flux sanguin cérébral significativement plus faible que les personnes en bonne santé. [R]
Fatigue
Pendant l'exercice, une respiration accrue (hyperventilation) réduit la quantité de dioxyde de carbone dans les artères. Cela restreint la circulation sanguine. La réduction de la quantité d'oxygène disponible dans le cerveau contribue au développement de la fatigue.
L'hypoxie entraîne une augmentation de l'oxyde nitrique et de l'adénosine. Ce qui conduit à son tour à la somnolence.
Dommages cérébraux. Le manque d'oxygène dans les tissus du cerveau (ischémie) est observé dans environ
30% des personnes ayant des blessures traumatiques. De plus, la gravité de la blessure est corrélée à une diminution du flux sanguin. [R, R, R, R]
Comment améliorer la circulation cérébrale
1. Activité physique modérée
Il a été constaté que le flux sanguin augmente pendant un exercice léger à modéré. À l'inverse, un exercice intense diminue en fait le flux sanguin vers le cerveau car le sang est redistribué dans tout le corps pour abaisser la température corporelle. [R]
2. Effets du froid sur les mains, les pieds ou le visage
L'eau froide augmente la circulation sanguine dans le cerveau. La recherche montre que plonger un pied ou une main dans de l'eau froide pendant quelques minutes augmente la pression artérielle et le débit sanguin.
L'immersion du visage dans l'eau froide induit un réflexe et entraîne une diminution de la fréquence cardiaque, une compression des vaisseaux non vitaux, une vasodilatation dans le cœur et le cerveau et une augmentation de la pression artérielle. [R, R, R]
3. Exposition au soleil
L'exposition au soleil augmente l'oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la tension artérielle. Cela peut expliquer pourquoi l'exposition au soleil augmente la vigilance et améliore la fonction cérébrale. [R]
4. Vibration de tout le corps
La thérapie par vibration du corps entier augmente le flux sanguin dans tout le corps. Chez le rat, une thérapie par vibration prolongée du corps entier augmente le flux sanguin vers le cerveau. [R, R]
5. Thérapie d'inversion
Par gravité, la thérapie d'inversion devrait augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
6. Limiter la consommation de caféine
Il a été documenté que lorsque la caféine est consommée, à la fois continuellement et rarement, les vaisseaux sanguins se contractent, bloquant les récepteurs de l'adénosine, entraînant une diminution du flux sanguin vers le cerveau au repos..
Bien que le cerveau compense cela en augmentant les récepteurs de l'adénosine avec la consommation quotidienne de caféine, la recherche montre que cette compensation ne compense pas entièrement la diminution du flux sanguin..
Pour atténuer les effets de la caféine sur la circulation sanguine, il est recommandé de prendre des pauses périodiques avant de boire de la caféine. [R, R]
7. Ginkgo Biloba
Il a été démontré que les feuilles de l'arbre Ginkgo Biloba augmentent le flux sanguin dans certaines parties du cerveau, ainsi que la circulation générale..
Une revue systématique et une méta-analyse ont montré que l'herbe améliore la fonction cognitive et les activités quotidiennes des personnes atteintes de démence. [R, R]
8. Vinpocétine
La vinpocétine joue un rôle important dans le traitement des maladies neurologiques. Il augmente sélectivement le flux sanguin vers le cerveau, la production d'énergie et peut améliorer la fonction cognitive. La vinpocétine augmente le flux sanguin en fluidifiant le sang et en l'empêchant de coaguler. [R, R]
9. Ibudilast
L'ibudilast est largement utilisé au Japon pour traiter les patients victimes d'un AVC. Il améliore la circulation cérébrale en dilatant les vaisseaux sanguins et en empêchant l'agrégation plaquettaire. L'ibudilast augmente le flux sanguin cérébral chez les patients souffrant d'accident vasculaire cérébral et de maladies chroniques du cerveau. [R, R]
10. Citrulline
La citrulline, un précurseur de l'arginine, augmente la concentration d'oxyde nitrique dans le sang et répare les vaisseaux sanguins endommagés.
Le traitement à la citrulline prévient la détérioration de l'apport sanguin au cerveau, la mort des cellules cérébrales et la perte capillaire après une panne d'approvisionnement en sang. La citrulline améliore le dysfonctionnement cognitif et la mémoire chez les rats blessés au cerveau. [R]
11. Carnitine
La carnitine est un composé naturel présent dans de nombreux animaux, plantes et organismes. L'acétyl-L-carnitine, dérivée de la carnitine, augmente le flux cérébral chez les patients victimes d'un AVC.
De plus, l'acétyl-L-carnitine améliore l'état énergétique, réduit le stress oxydatif et prévient la mort cellulaire due à des lésions cérébrales traumatiques. [R]
12. Ginseng
Le ginseng a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et protège les neurones des dommages.
Son extrait augmente le flux sanguin, la densité capillaire et la production de vaisseaux sanguins. Le ginseng aide à lutter contre les blessures causées par un apport sanguin insuffisant au cerveau. [R]
13. Resvératrol
Le resvératrol améliore la circulation sanguine et améliore la fonction cognitive et l'humeur. Réduit le risque de démence chez les femmes ménopausées et les autres populations à risque. Le resvératrol dilate les vaisseaux sanguins du cerveau, augmentant ainsi la circulation sanguine. [R, R]
14. ACC (acétylcystéine)
L'ACC est un antioxydant qui augmente le flux sanguin cérébral et l'apport d'oxygène, combat le stress oxydatif, prévient la mort cellulaire et minimise la taille des dommages cérébraux chez les humains et les animaux. [R]
15. Aliments riches en nitrates
Les aliments riches en nitrates comprennent les betteraves, les légumes-feuilles (comme les épinards et la roquette), le céleri et les carottes.
Les nitrates alimentaires sont convertis en oxyde nitrique dans le corps. La recherche montre que les nitrates de légumes augmentent le flux sanguin cérébral en réponse à des tâches cognitivement défiées et améliorent les performances cognitives. [R]
16. Gingembre
La zingérone, un antioxydant du gingembre, prévient la mort neuronale et réduit le stress oxydatif chez les rats souffrant de lésions cérébrales causées par un apport sanguin insuffisant. [R]
17. Anthocyanes
Les anthocyanes protègent contre les troubles cérébraux résultant d'une diminution du flux sanguin vers le cerveau.
Ils réduisent les dommages aux neurones causés par un apport sanguin insuffisant. Les anthocyanes empêchent la formation de protéines qui provoquent la mort cellulaire et suppriment le développement de tumeurs. [R]
18. Astragale
L'astragale est largement utilisé en médecine traditionnelle chinoise. Dans une étude chez le rat, il a empêché la mort des cellules nerveuses, réduit la taille des traumatismes crâniens et amélioré la fonction cérébrale des TCC causée par une diminution de la circulation..
Les lésions cérébrales causées par un apport sanguin insuffisant provoquent souvent une inflammation et un gonflement. L'un des principaux composants d'Astragalus réduit ces symptômes grâce à une action anti-inflammatoire. [R, R]
19. Phosphatidylcholine
La phosphatidylcholine est le composant principal de toutes les membranes cellulaires. Les bonnes sources de phosphatidylcholine sont les œufs, les produits laitiers, le soja, la viande rouge, les grains entiers et les légumes crucifères (comme la roquette et les choux de Bruxelles).
Chez les patients ayant subi un AVC, un accident vasculaire cérébral est associé à une diminution des taux de phosphatidylcholine.
La lécithine, une collection de phospholipides, contenant généralement de la phosphatidylcholine, protège les neurones des dommages causés par un flux sanguin insuffisant vers le cerveau. [R, R]
Maladies qui nuisent à la circulation cérébrale
Les maladies cérébrovasculaires affectent les vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui résulte d'un flux sanguin insuffisant vers les cellules cérébrales et comprend:
- Accident vasculaire cérébral. Interruption brutale du flux sanguin continu vers le cerveau, entraînant une perte de la fonction neurologique. Un accident vasculaire cérébral peut être causé par un blocage d'un vaisseau sanguin (maladie coronarienne) ou par un saignement dans le cerveau (maladie hémorragique).
- Sténose. Rétrécissement anormal des vaisseaux sanguins, généralement causé par un durcissement des artères.
- Anévrisme. Ballonnement de la paroi d'une artère qui s'accumule avec du sang.
Les maladies cérébrovasculaires ont de nombreuses causes différentes, notamment le durcissement des artères, la formation de caillots sanguins ou de corps étrangers dans les vaisseaux sanguins (embolie) et l'hypertension artérielle. Ainsi, tout mode de vie ou intervention alimentaire qui améliore ces facteurs augmentera le flux sanguin vers le cerveau..
Comment améliorer la circulation cérébrale: correction du régime alimentaire, gymnastique, changements de mode de vie et médicaments
La correction des modifications de la circulation sanguine est une tâche interdisciplinaire. Pour le résoudre, la participation de tout un groupe de médecins est nécessaire: du cardiologue au chirurgien vasculaire.
Dans les cas bénins, il suffit de changer de mode de vie, dans les cas complexes et ambigus, il est impossible de se passer de médicaments, en prenant certains médicaments.
La question est plus que créative, vous devez prendre en compte de nombreux facteurs, car dans chaque situation clinique, le coupable des violations est différent. Même s'il n'y a pas encore de changement, il y a au moins un facteur de risque qui doit être éliminé en priorité..
Améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, s'il n'y a pas encore de diagnostics spécifiques et qu'ils ne sont pas attendus, c'est possible sans pilules, injections et autre assistance pharmacologique.
Il suffit d'ajuster l'image de l'activité quotidienne, des habitudes et de quelques autres points. La responsabilité incombe au patient, car le principal problème est résolu au niveau du ménage.
Les méthodes présentées ci-dessous conviennent non seulement à la prévention des processus pathologiques de la part des vaisseaux du cerveau et des tissus nerveux en général..
Ils conviennent également au traitement adjuvant chez les patients avec des diagnostics préexistants: de l'hypertension à l'encéphalopathie et aux antécédents d'AVC..
Bien sûr, avec quelques ajustements pour les caractéristiques individuelles et une condition spécifique pour le moment.
Méthodes pour améliorer la circulation sanguine dans le cerveau
Les médecins ont tout un ensemble de moyens pour obtenir des résultats. Dans chaque cas particulier, l'approche est différente, les calculs universels ne sont présentés qu'à titre indicatif.
Changements de style de vie
Il s'agit de réviser les caractéristiques de l'activité quotidienne d'une personne. Parmi les recommandations figurent les points suivants:
Un bon sommeil
Normalement, vous devez vous reposer de 7 à 9 heures par jour. Quand il s'agit de la nuit. Une certaine quantité de sommeil est également autorisée pendant la journée, surtout en cas de surcharge intense.
La recommandation de 10 heures a le droit de vivre, mais cet horaire ne convient pas à tout le monde.
Un sommeil excessif entraîne une stagnation du sang dans la région du cerveau, une compression des artères vertébrales, une augmentation de la pression intracrânienne, qui ne contribue en aucun cas à la normalisation du trophisme (nutrition) des structures cérébrales. Vous devez respecter le calcul pendant 7 à 8 heures.
Ensuite, vous pouvez ajuster cet indicateur à votre discrétion. L'essentiel est qu'après le sommeil, il n'y ait aucune sensation de fatigue ou de faiblesse. C'est le critère pour la sélection correcte de l'horaire..
Les bonnes conditions de détente
Un point important n'est pas seulement la réponse à la question de savoir combien, mais aussi sur quoi, comment dormir correctement. Il y a plusieurs règles.
- Tout d'abord, vous avez besoin d'un oreiller haut. De préférence dur. Peut-être orthopédique. Il est important que les courbes anatomiques de la colonne vertébrale ne soient pas perturbées. C'est une garantie de maintien d'une circulation sanguine normale dans le bassin vertébrobasilaire.
- Le deuxième point est le manque de lumière dans la pièce. Le non-respect de cette règle entraîne une augmentation de la concentration de cortisol, une hormone du stress avec une production insuffisante de mélatonine, qui assure un repos adéquat pour le corps..
Il est nécessaire d'acheter des rideaux occultants, il est conseillé d'utiliser une literie dans des tons sombres ou neutres. Juste avant le coucher, vous devriez écouter de la musique forte, montrer une activité intellectuelle, faire de la gymnastique, boire du thé ou du café..
Refus d'activité physique excessive
Selon les recherches des médecins, une activité à laquelle la fréquence cardiaque atteint 60 à 70% du pic peut être considérée comme bénéfique..
Le calcul de la valeur limite est une question complexe, une formule est utilisée. Dans le cadre de la correction du mode de vie, cette tâche n'est pas toujours résolue comme inutile..
Il suffit d'adhérer à un tel niveau d'activité lorsque le cœur dépasse légèrement la fréquence des contractions ou maintient l'activité à peu près au même niveau.
Normalement, marcher une heure par jour suffit. De plus - à la discrétion du patient, en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.
Si une personne atteinte d'une maladie vasculaire est impliquée dans tout type de sport, il est recommandé de consulter un cardiologue pour sélectionner le niveau de charge optimal.
Éviter l'hypodynamie
Le manque d'activité n'a pas non plus d'effet positif. C'est tout aussi nocif que la surcharge. Avez-vous besoin de vous épuiser dans les gymnases, de tester constamment votre corps pour la force? Définitivement pas.
Comme on l'a dit, marcher une heure par jour suffit pour améliorer la circulation cérébrale, cela augmentera l'apport sanguin à tous les tissus du corps..
Avec un zèle excessif, du cortisol, de l'adrénaline sont libérés dans le corps, une augmentation de la concentration d'angiotensine-2, qui est impliquée dans la régulation du tonus vasculaire, provoque leur spasme.
Ceci est extrêmement dangereux, en particulier pour les structures cérébrales et le cœur. Le développement de conditions d'urgence, telles qu'une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, est possible.
Éviter le stress
Le stress psycho-émotionnel est difficile à exclure de la vie, notamment compte tenu de l'activité professionnelle en milieu urbain. Si possible, surtout si le travail est nerveux, il est recommandé de revoir le point d'application des connaissances et compétences professionnelles.
Dans toutes les autres situations, la solution sera de maîtriser les techniques de relaxation de base: respiration rythmique profonde, compter jusqu'à 10, créer des images mentales agréables.
C'est une pratique simple, si nécessaire, vous pouvez consulter un psychothérapeute.
Changer la vie quotidienne est la première étape pour obtenir une correction hémodynamique des structures cérébrales.
Des exercices
Des exercices spéciaux pour améliorer la circulation sanguine dans le cerveau sont rarement pratiqués en tant que tels, car ils ne donnent pas un effet suffisant.
Est-ce en présence de maladies affectant les artères vertébrales. Comme un spasme chronique des muscles de la zone du col, une ostéochondrose sévère, des hernies intervertébrales.
Il n'y a pas tellement de méthodes:
- Mouvements de rotation de la tête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le dos, 10 fois.
- Les pentes. Dans le même montant. Il est important de ne pas faire de mouvements brusques.
- Palming également: appui sur la tête avec la paume et surmonter la résistance avec la main. La tension statique aide à restaurer le tonus musculaire normal et la relaxation.
C'est plus que suffisant. Le nombre d'approches est de 2 à 3 fois par jour. La gymnastique pour améliorer la circulation sanguine dans le cerveau convient aux patients sans troubles graves de la colonne vertébrale.
Dans la phase d'exacerbation de la radiculopathie, de l'ostéochondrose, d'autres processus ne peuvent pas être traités. C'est dangereux et inconfortable..
Rejet des mauvaises habitudes
La mise en scène se pratique en même temps que la première. Cela n'a aucun sens de changer votre mode de vie sans résoudre le problème des addictions et autres problèmes de ce genre..
Que faut-il faire pour rétablir la circulation sanguine normale dans le cerveau:
Arrêter de fumer
Les produits du tabac contiennent plus que de la nicotine. Bien qu'elles soient extrêmement nocives pour le corps, les cigarettes contiennent du cadmium, de l'arsenic, des composés de carbone produits lors de la combustion, du méthane et d'autres produits chimiques dangereux..
Dans le système, ils ont un effet énorme sur tout le corps. Une sténose persistante (rétrécissement) des vaisseaux sanguins se produit, le cerveau en souffre en premier lieu. De plus, le tissu nerveux est particulièrement sensible aux changements de qualité des aliments.
Il en va de même pour les cigarettes électroniques, les narguilés et autres appareils à fumer. S'il y a une volonté de maintenir le corps, en particulier les structures cérébrales, en état de fonctionnement, il est recommandé d'abandonner l'habitude.
Élimination de l'alcool
Le mythe ennuyeux sur les avantages de l'alcool s'avère être une illusion dangereuse pour la plupart des gens. Surtout en Russie et dans les pays de l'ex-Union soviétique.
L'éthanol, en tant que base de l'alcool, ne provoque une vasodilatation qu'au premier moment. Pendant environ 20 minutes. Il y a un afflux de sang intense dans la tête, le visage. L'homme devient chaud.
Vient ensuite le rétrécissement critique des artères et des petites structures (artérioles, veinules, capillaires). Ce qui conduit à une forte augmentation de la pression, une ischémie cérébrale.
Chez une personne en bonne santé, un tel «swing» hémodynamique se terminera très bientôt par le développement d'une encéphalopathie chronique, voire pire.
S'il existe une prédisposition aux pathologies des structures nerveuses, d'autant plus qu'un diagnostic a déjà été posé, l'alcool est strictement contre-indiqué. AVC possible ou une forte aggravation de l'évolution du trouble.
Cela s'applique à tout type d'alcool, peu importe la bière, la vodka, le vin ou autre chose. Effet un.
Réduire la quantité de caféine consommée
Cette substance psychoactive tonique ne se trouve pas seulement dans la boisson du même nom. Mais aussi à des concentrations élevées dans le thé, car vous pouvez le boire soit faible, non concentré, soit il vaut mieux refuser complètement.
Vous pouvez passer aux décoctions d'herbes, de camomille, de chicorée granulée et d'autres analogues. C'est déjà une question de préférences et de choix individuels..
Vous ne devriez pas du tout parler de drogue. Ils représentent un danger colossal pour la santé et la vie humaine. En quelques années, voire des mois, ils plantent le cœur, entraînent des changements structurels dans le cerveau.
Correction du régime
La nutrition joue un rôle important, mais loin d'être primordial dans la plupart des cas. Un menu inadéquat peut en fait provoquer des maladies. Cela est particulièrement vrai pour les concentrations élevées de graisses.
La façon dont cette approche se termine est connue: une augmentation du taux de cholestérol, son dépôt sur les parois des artères, la formation de plaques, l'athérosclérose, puis une nouvelle diminution de la lumière du vaisseau, une hémodynamique altérée, une ischémie cérébrale, un accident vasculaire cérébral et une incapacité au mieux.
Lors de la révision de l'approche nutritionnelle, il est possible de corriger un énorme facteur négatif. Il est important non seulement de savoir quoi manger, mais aussi comment. Pour commencer, cela vaut la peine de parler des produits autorisés et interdits..
Que pouvez-vous consommer
- Des légumes. De n'importe quelle forme. De préférence non traité thermiquement, s'il s'agit de la nécessité de conserver absolument toutes les vitamines. Cela est particulièrement vrai pour les tomates, le chou. Le reste est à la discrétion de la personne.
- Fruit. Aussi les jus d'eux. De n'importe quelle forme.
- Des viandes maigres. Régime. Comme la poitrine de poulet ou la dinde.
- Céréales. Pas de limites. Porridge également. Une petite exception est la semoule, qui peut entraîner une prise de poids ou des problèmes de sucre chez les diabétiques. Il doit être consommé avec modération et en tenant compte de votre propre santé.
- Soupes à base de viande faible en gras ou de bouillons de légumes.
- Pâtes de blé dur.
- Pain complet. De préférence pas le plus doux.
- Confiture naturelle sans sucre, boissons aux fruits, compotes, décoctions de baies et fruits.
- Petites quantités - biscuits, marmelade, chocolat noir.
- Produits à base de lait aigre à faible teneur en matières grasses.
- Légumineuses. Surtout les lentilles. Des haricots.
La liste est large, car de nombreux produits possibles n'ont pas été inclus dans la liste, en raison de l'impossibilité d'une liste complète.
Quant aux interdictions
- Viandes grasses. Porc, agneau, boeuf.
- Bonbons, confiserie.
- Viandes fumées.
- Cornichons et marinades.
- Produits semi-finis, conserves. En raison des énormes quantités de sel et d'autres composants chimiques pour maintenir la fraîcheur. C'est une voie directe pour perturber le flux sanguin normal dans le cerveau..
- Saucisses. Il n'y a aucun avantage à en tirer, ce ne sont pas des produits à base de viande, il vaut donc mieux ne pas consommer de tels produits.
La restriction n'est pas stricte, parfois une certaine détente est possible. Selon le cas.
Mais la plupart du temps, il vaut la peine de suivre un tel régime, en tenant compte des produits utiles et nocifs..
Comment organiser correctement la nourriture
- Vous devez manger par portions de 100 à 200 grammes. Vous pouvez 250. Afin de ne pas surcharger le tube digestif, et à travers lui le cœur, qui est obligé de travailler plus activement. Par conséquent, des processus ischémiques dans le cerveau sont possibles..
- Il est important de boire suffisamment d'eau. Le liquide est compté sous une forme isolée. Les soupes, le thé, etc. ne sont pas pris en compte. Parce que ces volumes vont eux-mêmes à la digestion des aliments.
Une personne en bonne santé peut consommer de 1,5 à 2,5 litres d'eau par jour, en fonction de la carrure, des données physiques du corps, de la saison et de la température à l'extérieur de la fenêtre et des besoins individuels. Il n'y a pas de calcul général.
- Lors de la préparation des aliments, il est recommandé de privilégier des méthodes telles que la cuisson (à la vapeur ou dans l'eau), la cuisson au four. L'huile n'est pas utilisée qui contient de nombreux produits de combustion organiques. Ils sont dangereux pour les vaisseaux sanguins et en général. Ils augmentent également la probabilité de développer des maladies oncologiques. Mieux vaut ne pas risquer.
De plus, l'ébullition et la cuisson économisent plus de nutriments que la friture. Si possible, les légumes et les fruits doivent être consommés crus, sans traitement thermique..
- La quantité de sel est limitée. Un jour - environ 6-7 grammes. Ce n'est plus possible, car le liquide retiendra. Et le résultat est une augmentation de la pression artérielle. Perturbation de l'hémodynamique normale du cerveau, risque accru d'accident vasculaire cérébral.
Un rejet complet du sel est également inacceptable. Les composés de sodium assurent un métabolisme électrolytique normal. En termes simples, sans cette substance, le travail du cœur est impossible, indirectement - et du cerveau. Vous devez trouver un terrain d'entente et vous y tenir.
Les repas doivent être équilibrés, en outre, il est important d'organiser la prise alimentaire. Cette technique vous permet de créer une base solide pour assurer une hémodynamique normale non seulement dans le système nerveux central, mais dans tous les tissus à la fois..
En outre, réduire considérablement les risques d'athérosclérose dans les urgences telles que les accidents vasculaires cérébraux à l'avenir.
Le régime alimentaire est composé d'aliments autorisés. Il suffit de les combiner dans l'ordre préféré, comme la personne elle-même le désire. En cas de doute, consultez une diététiste.
Utilisation de médicaments
Les méthodes médicales sont une mesure extrême. Habituellement, des médicaments graves sont prescrits lorsqu'il existe une réelle menace pour la santé ou qu'il existe déjà un diagnostic de profil cardiaque, de perturbation du cerveau, de circulation sanguine locale. Il y a des exceptions.
Pour une amélioration générale de la santé, des complexes vitaminiques et des minéraux sont présentés:
- Ascorutin. Une combinaison d'acide ascorbique et de rutoside. Dans le système, il renforce les vaisseaux sanguins, empêche leur destruction. Le nom est utilisé pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux, dans le cadre d'une thérapie complexe.
- Aevit.
- Asparkam. Supplément de potassium. Il est indiqué pour la restauration du myocarde, il est prescrit aux patients souffrant de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
- Magne B6 et autres analogues basés sur le composant du même nom, qui est également impliqué dans le fonctionnement normal de l'organe musculaire.
- À titre préventif, il est possible d'utiliser certains médicaments nootropes. Comme la glycine. C'est un médicament abordable pour normaliser le métabolisme dans les tissus nerveux. Provoque souvent des allergies, vous devez donc le prendre avec prudence.
- Des angioprotecteurs sont également utilisés. Comme Anavenol. Ils renforcent les parois des vaisseaux sanguins, empêchent leur oxydation et leur destruction. Ces médicaments sont particulièrement pertinents pour l'hypertension..
Le système cérébrovasculaire est utilisé comme lexrsta plus grave. Ils rétablissent la vitesse et la nature de l'hémodynamique (circulation sanguine) dans le cerveau, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral.
Ce groupe comprend Piracetam, Actovegin. Le second, en outre, réduit le besoin d'oxygène dans le cerveau, ce qui est important dans le contexte des processus ischémiques actuels.
Il est possible d'utiliser des antiagrégants plaquettaires, des anticoagulants. À base d'acide acétylsalicylique ou d'acides plus modernes et sûrs (Ticlopidine, Clopidogrel, Pentoxifylline et autres).
La correction médicale vous permet d'améliorer l'apport sanguin au cerveau en quelques jours, à l'avenir, l'effet atteint son maximum.
Mais cette approche présente deux inconvénients: les risques d'événements indésirables, et la nécessité d'une admission constante, ce qui peut être gênant. Par conséquent, une approche similaire est pratiquée selon les indications.
finalement
L'amélioration du flux sanguin cérébral est une tâche préventive et thérapeutique. Il est résolu par des spécialistes dans plusieurs directions: d'un cardiologue et d'un chirurgien vasculaire à un médecin de thérapie par l'exercice, un physiothérapeute.
Il est important de suivre strictement toutes les recommandations. Changer de mode de vie, l'approche de la nutrition peut être un défi difficile, les habitudes sont ajustées progressivement. Il est important d'être persévérant.