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Gymnastique pour le bras après ablation du sein et des ganglions lymphatiques

L'activité physique pendant la période de rééducation après la chirurgie est nécessaire pour tous les patients. Y compris après le retrait du sein. Il est possible de commencer la thérapie par l'exercice avec mastectomie après quelques semaines, dès que les sutures guérissent et que le patient peut bouger normalement. Pour que les cours soient efficaces, vous devez respecter certaines recommandations..

À quoi sert l'activité physique?

Une thérapie par l'exercice après la chirurgie est nécessaire, car dans la plupart des cas, une complication se développe - une violation du fonctionnement d'un ou des deux bras et de la ceinture scapulaire du côté de l'intervention effectuée. La gymnastique avec lymphostase de la main après mastectomie permet de retrouver rapidement sa forme antérieure et de ne pas perdre la fonctionnalité du membre.

Au début, les cours ne sont pas faciles, car les sensations douloureuses persistent. Il semble à une femme qu'elle ne pourra jamais effectuer les exercices les plus simples. Mais après 1-2 semaines, la mobilité s'améliorera considérablement. Si vous ne donnez pas aux mains du côté de la mastectomie la charge nécessaire, la limitation de la mobilité peut persister pour toujours..

En raison de l'inconfort psychologique, les femmes peuvent s'affaisser après la chirurgie pour cacher l'ablation de leurs glandes mammaires. Tout cela entraîne des conséquences irréversibles pour la colonne vertébrale. Par conséquent, il est nécessaire d'effectuer des exercices non seulement pour améliorer la mobilité des membres:

  • maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position pour éviter la courbure et la bosse;
  • développement de la poitrine pour prévenir les déformations et les maladies du dos;
  • empêcher la courbure, ce qui peut entraîner une tension musculaire, une douleur intense dans les bras, les épaules et l'arrière de la tête.

L'objectif préventif le plus important de la gymnastique pour la main après le retrait de la glande mammaire est la prévention du lymphœdème - œdème qui altère la circulation sanguine et la sortie de la lymphe de la zone opérée. Dans le cas d'un processus en cours, une lymphostase se produit, ce qui peut limiter en permanence la mobilité du membre..

Règles de gymnastique thérapeutique

Pour obtenir un résultat au cours des premiers mois, vous devez respecter les règles de réalisation des exercices:

  • pratiquez pendant 10 minutes les premiers jours 2 fois - le matin et le soir;
  • progressivement, chaque jour, augmentez le temps de chargement de 2 minutes jusqu'à ce qu'il atteigne 30-35 minutes;
  • vous devez le faire en douceur, soigneusement et lentement, sans secousses ni efforts, en évitant l'apparition de sensations douloureuses;
  • pendant la période de rééducation, vous devez constamment consulter un médecin afin de surveiller le processus de thérapie;
  • vous devez vous entraîner constamment, en suivant le système établi suggéré par le médecin;
  • si quelque chose ne fonctionne pas, vous devez effectuer moins d'approches ou demander au médecin de choisir un exercice similaire d'un niveau plus facile;
  • l'amplitude des mouvements est augmentée progressivement afin de ne pas endommager les ligaments et les vaisseaux sanguins;
  • chaque leçon est un petit progrès, au cours duquel vous devez essayer de déplacer vos bras sur les côtés plus que lors de la session précédente.

Pour consolider le résultat de la gymnastique de la main après une mastectomie, vous devez effectuer un massage thérapeutique. Il stimule la circulation sanguine, le drainage lymphatique, améliore l'état de la peau. Vous pouvez le faire à la maison en massant doucement votre main de bas en haut. De plus, vous pouvez utiliser des méthodes de massage pneumatique, sous vide et par compression. Mais ils doivent être effectués par un spécialiste du matériel médical..

Ce qui est contre-indiqué après la chirurgie

L'exercice est très bénéfique après la chirurgie, mais certains sports sont interdits:

  • vous ne pouvez pas soulever des poids: une barre, des haltères, travaillez avec des poids;
  • il est nécessaire d'exclure l'entraînement dans lequel les chutes et les coups sont possibles;
  • sauter d'une hauteur est strictement interdit;
  • vous ne pouvez pas skier, patiner, patiner;
  • se livrer à la lutte et aux arts martiaux.

Ne nagez pas pendant 2 mois après la mastectomie, l'exercice doit être léger à modéré.

Exercices utiles pendant la rééducation

Un programme d'exercices des épaules et des bras après une mastectomie devrait inclure une technique d'échauffement, des exercices de base et une récupération. Mais ils peuvent être dilués avec d'autres méthodes..

L'échauffement des muscles comme base de l'éducation physique

Toute gymnastique doit commencer par des exercices d'échauffement. Ils stimulent la circulation sanguine, pétrissent les ligaments et les tendons pour éviter les blessures. Ils aident également à se débarrasser de l'œdème..

  1. Assis sur une chaise, vous devez mettre vos mains sur vos genoux et serrer vos doigts en un poing. Ensuite, le poing est desserré et détendu pendant quelques secondes. Répétez 5-7 fois.
  2. Assis sur une chaise, les bras pliés au niveau des coudes, les doigts se détendent. Les paumes sont relevées avec un côté arrière, puis avec l'autre, soulevez-les doucement et abaissez-les 7 à 10 fois.
  3. Mettez vos mains sur vos épaules, soulevez et abaissez vos coudes 7 à 10 fois.
  4. Appuyez vos mains sur le corps, puis soulevez et abaissez-les 7 à 10 fois.

Après l'échauffement, vous pouvez commencer la série principale d'exercices. Cela peut être fait à la maison ou dans la piscine. Mais vous ne pouvez nager que 2-3 mois après la mastectomie..

Aquagym efficace

Les exercices dans l'eau sont considérés comme l'un des plus efficaces, car ils augmentent la mobilité, éliminent l'enflure et préviennent les blessures. De plus, l'aérobic soulage les patients de l'ostéochondrose cervicale, qui se développe chez la plupart des femmes après une mastectomie. Avant les exercices aquatiques, ils font un échauffement classique, puis passent au complexe principal:

  • Sauter dans l'eau. C'est un exercice difficile qui demande le plus grand soin. Vous devez prendre la position de départ, écarter les pieds, plier les genoux et les bras. Ensuite, asseyez-vous, poussez le bas, mais pas trop activement. Pendant le saut avec vos mains, vous devez pousser le corps vers le haut, en tirant les genoux vers la poitrine.
  • Répulsion. Tenez-vous droit, les jambes écartées et pliées au niveau des genoux. Les mains sont dans l'eau. Les paumes se ferment devant elles, puis repoussent l'eau loin d'elles-mêmes dans des directions différentes. Le bas du corps doit rester immobile.
  • Rotations à la main. Les mains dessinent le chiffre 8 dans l'eau - cet exercice après la mastectomie travaille les articulations de l'épaule et la région thoracique. Vous devez vous tenir les genoux pliés.
  • Exercice d'étirement. La main droite est prise vers la droite et levée, aidant avec le membre gauche. Ils essaient de tendre la main après la main. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice pour l'autre main.
  • Étirer le cou. Les pieds sont écartés, leurs mains sont abaissées dans l'eau, légèrement pliées. Levez la main et étirez-la devant vous, une tension apparaît dans la région de la poitrine et du cou. Revenir à la position de départ.

Lors des premières leçons, l'intensité des exercices doit être faible, elle est progressivement augmentée..

Équipement de sport

Pour les cours, vous aurez besoin d'une barre de 60-100 cm de long:

  1. Le projectile est soulevé en position horizontale au niveau de la clavicule.
  2. Ils tournent progressivement à gauche et à droite, en utilisant uniquement la partie supérieure du corps. L'amplitude est progressivement augmentée.
  3. Ensuite, ils s'assoient avec une barre sur une chaise, tenant leurs mains avec un bâton placé horizontalement, paumes vers le bas.
  4. Penchez-vous en avant, élevant la barre devant eux.
  5. Levez les bras avec une barre et placez-les derrière votre dos.

Vous pouvez compléter les cours en élevant la barre avec chaque main séparément..

Exercices de thérapie par l'exercice pour une leçon de base

Tous les exercices de base sont effectués à partir de la position de départ «debout». Les jambes doivent être écartées avec des chaussettes dans des directions différentes, mais pas trop éloignées. Les mains sont aux coutures, le dos est droit:

  1. La gymnastique commence par une tension musculaire dans le bras. Ceci est suivi d'une relaxation 3-4 secondes après une compression intense.
  2. Redressez le bras devant vous, prenez-le à gauche ou à droite, selon le membre sélectionné, abaissez-le. Inspirez en vous étirant et expirez en vous abaissant.
  3. Placez leurs mains sur leurs épaules, effectuez des mouvements circulaires dans le sens horaire et antihoraire.
  4. Enroulez lentement les poignets derrière le dos, étirez les omoplates en arrière.
  5. Baissez les bras, faites à tour de rôle des mouvements circulaires avec l'épaule vers la gauche et vers la droite.
  6. Ils s'assoient sur une chaise, lèvent la main et la redressent horizontalement sur le sol du côté où l'opération a été effectuée. Soutenu par un autre membre.
  7. Inclinez-vous vers la gauche et la droite lorsque vous êtes sur la chaise. Après chaque inclinaison, vous devez maintenir la position pendant quelques secondes.
  8. S'appuyant sur le dos, écartez les bras dans des directions différentes, en essayant d'obtenir une position horizontale de chaque membre.
  9. Appuyé sur le dossier d'une chaise, qui se tient près du mur, levez une main du côté opéré. Ils essaient de «grimper» le mur avec leurs membres aussi hauts que possible.

Quelques semaines après le début de l'exercice, des poids de 200 à 300 g peuvent être connectés.

Les exercices actifs ne doivent pas être faits «avec force». La patiente doit évaluer sobrement ses capacités. Arrêtez de charger immédiatement si des sensations douloureuses apparaissent..

La dernière étape

Après une activité physique active, il est nécessaire de refroidir les muscles, en consolidant l'effet. Les techniques suivantes peuvent vous aider à vous détendre:

  1. Debout droit, redressez vos épaules. Respirez profondément et uniformément pendant 2 à 5 minutes.
  2. Penchez-vous en avant, détendez-vous et abaissez les bras, cambrant le dos d'un côté, puis de l'autre.
  3. Redressez-vous en levant les bras de haut en bas.

Les techniques de respiration sont excellentes pour soulager les tensions, améliorer la circulation sanguine et accélérer le processus de rééducation..

La physiothérapie est une étape obligatoire dans le processus de récupération après une mastectomie. Avec son aide, vous pouvez vous débarrasser de l'œdème, restaurer la mobilité des bras et de la ceinture scapulaire, et également éviter d'éventuelles complications.

Un ensemble d'exercices pour la récupération après le retrait du sein

Les patients doivent commencer à faire des exercices pour restaurer le mouvement du membre supérieur du côté opéré pendant qu'ils sont encore à l'hôpital, et continuer à la maison pour restaurer la mobilité complète du bras. Voici les exercices simples recommandés par la Breast Cancer and Mastectomy Association (USA)

Afin de reprendre rapidement une vie active, les patients doivent commencer la gymnastique réparatrice dès que possible. Quelques jours après l'opération, vous pouvez faire les premiers exercices. Le succès du processus de rééducation n'est possible qu'avec une approche systématique de l'activité physique.

Les exercices de gymnastique au tout début des cours seront accompagnés de sensations douloureuses. Il est important de s'accorder pour surmonter la douleur et augmenter progressivement la quantité de charges en repoussant le seuil de douleur.

Une attitude positive est tout aussi importante que l'exercice. Si la patiente ne peut pas faire face seule à la dépression et se préparer au succès, il est nécessaire de consulter un psychologue expérimenté. Cela vous aidera à réaliser que cette situation n'est pas une catastrophe. De nombreuses femmes le traversent et retournent à la vie. La capacité d'accepter la situation et de trouver des moyens de s'en sortir est la clé d'un relèvement rapide..

Exercices pour l'épaule et le bras:

1. Se brosser les cheveux. Placez votre coude sur le bord de votre table de chevet. Gardez la tête droite. Commencez par peigner une moitié de votre tête, puis passez progressivement à l'autre. Ne vous laissez pas submerger, mais persistez.

2. Serrer et desserrer la main. Utilisez une balle en caoutchouc ou un autre objet.

3. Pivotement et rotation à la main. Placez votre bonne main sur le dossier d'une chaise et abaissez votre tête (front) dessus. Laissez l'autre main pendre librement, faites-la pivoter d'un côté à l'autre et aussi d'avant en arrière, faites-la tourner en petits cercles. À mesure que la tension dans le bras diminue, augmentez l'amplitude du mouvement et le diamètre des cercles. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous soyez totalement mobile

4. "Attacher un soutien-gorge". Écartez vos bras sur les côtés, puis abaissez vos mains et vos avant-bras, en laissant vos épaules au même niveau, puis déplacez lentement vos bras derrière votre dos au niveau de votre soutien-gorge.

5. Glissant sur le mur. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules pour ne pas perdre l'équilibre. Tenez-vous près du mur et tournez-vous pour lui faire face. Commencez avec vos mains au niveau des épaules et déplacez progressivement vos bras le long du mur. Abaissez vos bras au niveau des épaules tout en glissant le long du mur. Faites les exercices plusieurs fois par jour, marquez chaque jour le niveau atteint et les «tâches» pour le lendemain.

6. Faites de l'exercice avec un sac à cosmétiques. Un petit portefeuille ou un objet similaire fera l'affaire. La main droite est à l'épaule droite, la gauche est derrière le dos. Jetez votre sac à main (trousse à cosmétiques) de votre main droite à votre gauche. Répétez l'exercice 5 fois, puis changez de main.

7. "Essuyer le dos". Utilisez une serviette ou un objet similaire pour faire de légers mouvements pour simuler un essuyage du dos. Répétez les exercices de l'autre côté. Il peut y avoir un inconfort postopératoire sur quelques jours ou quelques semaines, mais il disparaîtra. Par exemple, il y a des picotements, une sensation de resserrement dans la zone de la cicatrice ou sous le bras et la sensibilité peut augmenter. Si une rougeur ou une sensation de brûlure apparaît dans la zone de la cicatrice, informez-en le médecin. Il y a une gêne et une raideur dans l'articulation de l'épaule, surtout si les ganglions lymphatiques axillaires sont enlevés. Des activités de routine telles que se brosser les cheveux tous les jours avec cette main peuvent aider à surmonter ces sensations. Le patient doit essayer d'utiliser le bras comme d'habitude, mais éviter les travaux ménagers lourds et le levage de charges lourdes pendant au moins les 6 premières semaines après la chirurgie.

Complexe d'exercices thérapeutiques après ablation de la glande mammaire

La mastectomie est une ablation chirurgicale du sein, réalisée en cas de maladies oncologiques sévères, de processus purulents, de mastopathie. Il s'agit d'une opération grave qui affecte la fonction motrice de la main. Pour sa récupération et le retour le plus rapide possible d'une femme à une vie bien remplie, une gymnastique thérapeutique spéciale a été développée, qui contribue à une rééducation efficace après l'ablation de la glande mammaire..

La valeur de l'exercice

La chirurgie pour l'excision du sein s'accompagne souvent de l'ablation des ganglions lymphatiques voisins et même des muscles pectoraux, c'est pourquoi la thérapie par l'exercice joue un rôle majeur dans la période postopératoire. Il résout les tâches suivantes:

  • Aide à restaurer les fibres musculaires et à restaurer la mobilité du membre supérieur;
  • Corrige la posture;
  • Réduit le syndrome de la douleur;
  • Empêche le développement de la lymphostase après l'ablation des ganglions lymphatiques;
  • Améliore la circulation sanguine dans la zone endommagée;
  • Accélère la récupération des nerfs périphériques endommagés pendant la chirurgie.

La gymnastique thérapeutique aide à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. Pour lutter efficacement contre la dépression (qui se développe souvent chez les patients des cliniques de cancérologie), les psychologues recommandent de suivre des cours de thérapie par l'exercice en groupe. La communication avec des compagnons de malheur vous permettra d'accepter la situation et de ne pas être seul avec votre malheur.

Conseils & Astuces

Faire de la gymnastique après une mastectomie doit être fait avec prudence, en respectant les règles de base:

  1. La rééducation après une ablation mammaire doit commencer le plus tôt possible, dès que le médecin traitant le permet. Habituellement, les exercices élémentaires peuvent être commencés déjà 2-3 jours après l'opération..
  2. Vous devez vous entraîner tous les jours, au moins une fois par jour, à peu près à la même heure.
  3. Pendant les cours, essayez d'exécuter correctement tous les éléments de gymnastique. Une douleur modérée ne devrait pas être un obstacle à une activité physique dosée.
  4. Augmentez progressivement la durée et la complexité de vos entraînements, ne partez pas des premiers jours aux éléments difficiles.
  5. La gymnastique est également nécessaire pour le côté sain, afin que la posture correcte soit formée..
  6. Dans le même but, essayez de ne pas vous affaler entre les entraînements..
  7. Effectuer tous les mouvements de manière fluide et mesurée.

Tout n'est pas facile. Même si au début, il sera difficile de terminer l'ensemble des exercices sans erreurs, ce n'est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez toujours demander l'aide d'un instructeur de thérapie par l'exercice qui corrigera vos actions.

Quels types de charges sont contre-indiqués

Après une intervention chirurgicale associée à l'ablation de la glande mammaire, toute activité sportive avec haltérophilie, mouvements brusques et saccadés et risque accru de blessure est interdite:

  • Jeux d'équipe dynamiques (volleyball, basketball, hockey);
  • Badminton, tennis;
  • Tous les types de lutte;
  • Musculation;
  • Patinage (y compris patinage à roulettes) et ski;
  • Sauter de hauteur.

De plus, dans les premiers jours suivant le traitement chirurgical, il est généralement interdit de lever le bras du côté opéré. Et jusqu'à ce que les coutures soient enlevées, vous ne pouvez rien porter dans cette main, vous accrocher aux mains courantes pendant le transport, effectuer des travaux actifs dans la maison - passer l'aspirateur, laver manuellement les sols, les fenêtres, etc..

Vidéo utile - Une série d'exercices après une chirurgie mammaire

Un ensemble d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Pour récupérer complètement les muscles de la poitrine, vous devez suivre les étapes pendant les cours: commencer par un petit échauffement, puis donner la charge maximale, et à la fin refaire plusieurs éléments plus simples afin de revenir progressivement à un état de repos.

Exercice pour réchauffer les muscles

Les exercices suivants aideront à préparer le corps au stress et à minimiser la douleur:

  1. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier, posez vos paumes sur vos genoux. Serrez fermement les mains dans les poings, puis détendez les doigts.
  2. Dans la même position, dorsiflexer les mains, sans forcer les doigts.
  3. Placez les paumes sur les articulations des épaules, levez vos mains dans cette position autant que possible vers l'avant et vers le haut et le bas du dos.
  4. Étirez vos bras le long du corps. Soulevez-les par les côtés, puis abaissez-les de la même manière.
  5. Pendant 45 à 60 secondes, tenez-vous le long du mur, en formant la posture correcte: seuls l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les talons doivent être pressés contre le mur.

Pour tous les exercices, il est recommandé de faire 5 à 7 approches..

Exercices d'aquagym

La rééducation physique après excision du sein peut inclure non seulement des exercices de physiothérapie classiques, mais également d'autres méthodes de rétablissement de la santé. En particulier, l'aquagym est un outil efficace. Sous l'eau, la force de gravité diminue, donc de nombreux mouvements peuvent être effectués en entier avec moins de douleur.

  1. Écartez vos jambes pour plus de stabilité. Déplacez votre main du côté affecté vers le côté et vers le haut, en l'aidant de l'autre main. Tirez plus haut jusqu'à ce que la douleur apparaisse. Répétez de l'autre côté.
  2. Tenez-vous droit avec l'eau couvrant complètement vos épaules. Déplacez légèrement vos bras sur les côtés et effectuez des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule avec des membres droits. Faites d'abord des cercles dans, puis dans le sens antihoraire.
  3. Étendez votre bras blessé vers le haut pour aider votre bras en bonne santé. Pliez votre coude, amenez votre avant-bras derrière votre tête, tirez légèrement vos doigts vers le bas, étirez l'épaule jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
  4. Tenez-vous debout avec de l'eau couvrant complètement vos mains. Tirez-les vers l'avant avec vos paumes jointes. "Poussez" l'eau avec vos mains en alternance vers la droite et vers la gauche.
  5. Dans la même position de départ, allez dans une eau moins profonde pour qu'elle atteigne votre taille. Faites des fentes profondes vers l'avant sur l'une ou l'autre jambe. Dans le même temps, essayez de tirer les paumes fermées aussi loin que possible..
  6. Tirez votre bras vers l'avant du côté affecté afin de sentir la tension dans les muscles de la poitrine et du cou. Maintenant, étirez votre autre main de la même manière..
  7. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et pliez légèrement. Pliez également vos bras au niveau des coudes. Poussez le fond de la piscine en sautant bas, tout en essayant d'appuyer vos genoux contre votre ventre, en vous aidant de vos mains.
  8. Immergé dans l'eau jusqu'au cou, placez vos paumes sur votre taille et tournez vos épaules sur les côtés. Marchez le long du fond de la piscine avec les genoux hauts. Surveillez votre posture à tout moment.

Répétez chaque tâche 10 à 15 fois, des exercices d'étirement (1, 3, 6) - jusqu'à 5 fois avec chaque main.

Exercices de thérapie par l'exercice de base

Après l'échauffement, nous passons à la partie principale de l'entraînement. Tous les exercices sont exécutés 8 à 15 fois, selon le niveau d'entraînement.

  1. En position debout, nous abaissons nos mains au niveau des coutures et appuyons fermement sur leur torse. Nous restons dans cet état pendant 4 à 5 secondes et nous nous détendons..
  2. Nous mettons le bout des doigts sur les articulations de l'épaule et tournons alternativement dans le sens horaire et antihoraire.
  3. Maintenant, nous faisons pivoter les articulations de l'épaule avec nos bras détendus et baissés.
  4. À l'inspiration, nous essayons de connecter les omoplates autant que possible, à l'expiration nous nous détendons.
  5. Nous nous tenons droit, en essayant de lever le bras du côté affecté, l'amplitude des mouvements devrait augmenter progressivement. Dans les premières étapes, vous pouvez aider avec votre bonne main. De même, la main est levée sur le côté. Pour plus de clarté, vous pouvez faire cet exercice près du mur, en y marquant quotidiennement le niveau auquel le membre s'est élevé.
  6. À l'inspiration, étendez les bras tendus vers l'avant, écartez-vous sur les côtés, à l'expiration, abaissez.
  7. Nous mettons nos mains baissées derrière notre dos, nous connectons les mains dans une serrure et essayons de les relever le plus possible.
  8. En étirant nos bras au niveau des coutures, nous nous penchons en expirant dans un sens ou dans l'autre (les membres pendent librement vers le bas), tout en inspirant nous nous redressons.
  9. Nous prenons un bâton de gymnastique, le pressons avec des pinceaux plus larges. Soulevez doucement, en reprenant, alternativement la jambe droite, puis la jambe gauche.
  10. Dans la même position, nous effectuons des flexions sur les côtés du corps et des bras tendus avec un bâton de gymnastique.
  11. En tenant le bâton de la même manière, tirez-le au-dessus de votre tête. Ensuite, nous plions les bras au niveau des articulations des coudes et des épaules, plaçant l'équipement de sport derrière la tête, le cou et, enfin, derrière les omoplates. Ensuite, nous le remontons..

La dernière partie

À ce stade, ils font des exercices plus simples (au moins 5 fois), se détendent, rétablissent la respiration.

  1. Nous nous redressons, redressons nos épaules, relevons notre tête et notre cou. Nous respirons profondément et avec mesure.
  2. Expirer, se pencher, abaisser les bras détendus.
  3. Nous levons les mains en inspirant, comme si nous nous étirions, nous revenons à la position de départ lorsque nous expirons.
  4. Nous nous asseyons sur un tabouret, plions les articulations des coudes pour que les avant-bras soient parallèles au sol. En inspirant, nous déplaçons un peu les coudes vers l'arrière et plions la colonne vertébrale vers l'avant. En expirant, nous nous asseyons à nouveau.

Vidéo - Thérapie par l'exercice complexe pour les femmes après une chirurgie mammaire

Massage - une aide

Le massage est une partie importante de la rééducation par mastectomie. Il est nécessaire avant tout de lutter contre l'une des complications les plus courantes de l'ablation mammaire - la lymphostase. En particulier, le massage permet d'activer l'écoulement du liquide lymphatique et d'éliminer l'œdème. Aussi, cette technique permet de restaurer la mobilité des muscles, de normaliser la circulation sanguine et de stimuler les fibres nerveuses affectées lors de l'opération..

Le massage est recommandé pour précéder la mise en œuvre d'éléments d'exercices thérapeutiques afin de préparer les muscles au stress. Il est souhaitable de subir la procédure avec un spécialiste, mais un auto-massage est également possible à l'avenir. Les mouvements pendant la séance doivent être lisses, la pression sur les tissus légère. Les mains du masseur doivent se déplacer de la périphérie vers le centre - le long des vaisseaux lymphatiques. Souvent, pendant le massage, une crème ou une huile spéciale est utilisée pour faciliter le glissement.

Le massage après l'ablation d'une tumeur maligne du sein est souvent contre-indiqué. Dans de telles maladies, une stimulation supplémentaire du flux sanguin peut provoquer une rechute et l'apparition de métastases. Par conséquent, ne vous soignez pas, toutes les procédures doivent être prescrites par un médecin..

Les maladies oncologiques (ainsi que purulentes-inflammatoires) nécessitent le diagnostic et la correction le plus précoce possible, correspondant au stade du processus. Dans certains cas, il n'est pas possible d'éviter la mastectomie, mais cette opération ne doit pas limiter davantage votre vie et votre capacité à travailler. Par conséquent, une activité physique régulière et une attitude positive sont nécessaires - tout est entre vos mains..

Le déroulement de la rééducation après mastectomie, complications possibles

La période postopératoire d'amputation mammaire est assez difficile. Pour exclure une rechute de la maladie, une femme est obligée de se conformer à toutes les prescriptions médicales. La rééducation post-mastectomie comprend de nombreuses méthodes différentes. Les techniques de récupération visent à prévenir la stagnation lymphatique dans le corps et le syndrome postmastectomie.

Récupération

Les personnes qui ont dû retirer la glande mammaire éprouvent des douleurs thoraciques et des problèmes de circulation lymphatique pendant le processus de rééducation. Le premier jour après la mastectomie, le patient est dans l'unité de soins intensifs. La durée du séjour à l'hôpital varie. Pour éviter le développement de complications après une mastectomie et normaliser le flux lymphatique, il est nécessaire de commencer les mesures de rééducation le plus tôt possible..

Une rééducation correcte du membre supérieur et de la poitrine aide à prévenir la lymphostase et l'inflammation, exclut le développement de complications dangereuses après une mastectomie. Pour réduire la douleur et améliorer le flux lymphatique, le médecin prescrit des médicaments pendant la rééducation.

Suture après la chirurgie

La suture postopératoire nécessite également une attention particulière. La couture ne doit pas diverger - il est important que les bords de la plaie guérissent bien. Évitez les blessures à la couture et les infections.

Pompage et sortie de lymphe

Lors d'une mastectomie, les ganglions lymphatiques sont retirés avec la tumeur. Par conséquent, l'écoulement de la lymphe pendant la rééducation devient difficile. La lymphe cesse de circuler normalement à travers le membre. Pour exclure cela lors de la rééducation, le médecin installe un drainage lymphatique. Dans ce cas, la mastectomie ne donne pas de complications - la main cesse de gonfler, l'écoulement de la lymphe est normalisé. Dans les cas difficiles, une lymphostase de la main se développe.

La prévention de l'œdème lymphatique après mastectomie et l'amélioration de l'écoulement sanguin font partie intégrante de la rééducation. Pour améliorer l'écoulement de la lymphe pendant la rééducation, le médecin prescrit de porter un manchon de compression et un bandage. Ces luminaires:

  • empêcher les violations
  • soulager rapidement l'enflure
  • améliorer la circulation lymphatique

Pour éliminer les perturbations de la circulation lymphatique, d'autres méthodes de rééducation sont également utilisées - système de drainage lymphatique, prise de médicaments métaboliques, massage. La mastectomie a un effet négatif sur l'activité motrice des membres supérieurs. La natation dans la piscine est utile pour les patients en rééducation - les procédures à l'eau améliorent l'écoulement de la lymphe et ont un effet bénéfique sur l'état de la poitrine et des membres. En cours de rééducation, la main cessera de gonfler et de s'enflammer, l'écoulement de la lymphe se normalisera plus rapidement si une femme commence à visiter la piscine tôt. Dans l'eau, vous pouvez facilement effectuer divers exercices qui contribuent à la sortie de la lymphe et à une rééducation précoce. La mastectomie n'est pas une phrase; après un certain temps après l'opération, une femme peut faire des exercices physiques légers.

Faire face au stress psychologique

La dépression pendant la rééducation est, dans la plupart des cas, inévitable. Une mastectomie défigure le buste d'une femme, de sorte qu'une femme se sent inférieure en raison de l'absence d'un sein. La mastectomie conduit également inévitablement le patient à l'idée de ne pas être sexuellement attrayant pour un homme..

C'est pourquoi la rééducation psychologique est une composante importante de la période postopératoire de la mastectomie. Surmonter la dépression dans le processus de rééducation après la chirurgie aidera les cours dans les groupes de psychothérapie, ainsi qu'une visite individuelle chez un psychologue.

Physiothérapie

La gymnastique après une mastectomie aide les muscles à se tonifier plus rapidement. Les spécialistes ont développé divers complexes de rééducation rapide qui aident à gagner rapidement l'énergie nécessaire et à reprendre des forces. Le choix d'une thérapie d'exercice complexe de rééducation doit être en collaboration avec un médecin et un entraîneur.

Effectuer des exercices simples après une mastectomie:

  • exclut le développement de complications
  • renforce les muscles de la ceinture scapulaire
  • soulage les tensions dans les muscles du cou
  • élimine les problèmes de posture

La charge pendant la période de rééducation doit être douce au début. Le yoga, le fitness et les exercices sont bénéfiques, qui préviennent efficacement la scoliose. L'augmentation de l'activité physique sur les membres et le dos pendant la rééducation doit être progressive. La rééducation doit se dérouler sans complications. Lors de la récupération d'une mastectomie, les particularités du diagnostic, la présence ou l'absence de problèmes avec le système cardiovasculaire, l'âge sont pris en compte.

Élimination d'un défaut esthétique

Des prothèses et onlays spéciaux aideront à éliminer le défaut esthétique pendant le processus de rééducation. Le port d'une prothèse après une mastectomie est impossible sans un soutien-gorge orthopédique spécial. Une telle imitation de la glande mammaire permet à une femme d'avoir l'air attirante et de continuer à travailler sans hésitation. Les fabricants modernes proposent une large gamme d'exoprothèses, divers onlays et vêtements de compression.

Nourriture

Une bonne alimentation, riche en protéines et en vitamines, contribue à améliorer les défenses de l'organisme et le métabolisme cellulaire pendant le processus de rééducation. La base du régime devrait inclure des légumes et des protéines complètes. Le régime vous aidera à corriger votre poids et à vous débarrasser des kilos en trop pendant la rééducation.

Une bonne nutrition comprend:

  • poisson maigre
  • viande maigre rouge
  • oiseau
  • légumes rouges, jaunes et verts
  • produits laitiers

Pendant la rééducation, les boissons gazeuses, les épices, les aliments gras frits, les pâtisseries et pâtisseries, les bonbons, les conserves, les cornichons sont exclus de l'alimentation. Vous devrez réduire votre consommation de sucre - une quantité excessive de glucose dans le sang inhibe le processus de guérison des tissus. La consommation de fruits pour la réhabilitation est encouragée, mais en quantité raisonnable. La consommation de saccharides et de fructose doit être strictement considérée.

Donnez-vous une invalidité après une chirurgie d'ablation mammaire

Immédiatement après la chirurgie, un congé de maladie de dix jours est prescrit avec une prolongation d'un mois. Après la sortie de l'hôpital, la reconstruction de la maison se poursuit. Avec le développement de complications après une mastectomie, le congé de maladie peut être prolongé pendant une longue période. Cependant, cette période ne doit pas dépasser quatre mois..

Ensuite, la femme doit subir un examen médical. Les médecins publieront leurs conclusions sur la nécessité de désigner un groupe de personnes handicapées. Le fait de retirer le sein peut ne pas être une cause d'invalidité. Dans certains cas, il est possible d'obtenir un handicap. La question de l'octroi d'un groupe de handicap est tranchée par un examen médical et social. Le médecin traitant donne au patient une référence pour son passage.

Complications

Après l'opération, il y a souvent des complications associées à la pénétration de l'infection. Diverses mesures de rééducation permettent d'éviter les complications, mais dans certains cas, la situation ne se développe pas comme le souhaiteraient les médecins et le patient..

Récidive du cancer

Dans 5 à 6 mois après le retrait du sein, dans certains cas, le cancer du sein réapparaît. Le développement de cellules malignes se produit pour diverses raisons. L'impulsion peut être:

  • troubles hormonaux
  • métastases dans les nœuds régionaux
  • différenciation cellulaire

La rechute peut être plus agressive que la tumeur primaire. Un traitement complexe associé à la radiothérapie et à la chimiothérapie réduit le risque de rechute. Cependant, ce traitement a pour effet secondaire l'alopécie..

Syndrome postmastectomie

L'émergence du syndrome postmastectomie est associée à divers troubles du corps. Dans le contexte d'une mauvaise circulation lymphatique, des complications surviennent - les mouvements du membre supérieur sont difficiles ou une douleur intense dans les mains est ressentie. Un symptôme de douleur sévère n'est pas rare. Cela peut être très douloureux dans la région cervicale. Des douleurs fantômes et une mauvaise fonction de l'épaule sont possibles. La fièvre est parfois un signe d'inflammation..

Les cicatrices et l'absence de glande mammaire affectent négativement la santé psychologique d'une femme. Très souvent, les patients développent une dépression concomitante. Les mesures de rééducation doivent viser à éliminer ce syndrome et inclure un traitement complet des troubles.

Stagnation lymphatique

Une complication grave est le développement d'un œdème lymphatique avec un écoulement lymphatique altéré et un lymphœdème secondaire du membre supérieur. Il y a une circulation perturbée du biofluide non seulement immédiatement après l'opération, mais aussi après de nombreuses années. Souvent, une femme développe des complications cicatricielles qui interfèrent avec le bon flux lymphatique. La main peut soudainement devenir rouge si la lymphe n'est pas pompée à l'aide d'un pansement en spirale. La procédure empêche le gonflement des membres et stabilise l'écoulement lymphatique.

Ils normalisent l'écoulement de la lymphe en utilisant des venotoniques prescrits. Le traitement vise à stimuler le drainage lymphatique et à prévenir la stagnation des biofluides. Massage efficace des membres supérieurs, du dos et de la poitrine.

Séroma

Souvent, le liquide séreux commence à s'accumuler dans la plaie opératoire, c'est pourquoi la lymphorrhée se développe rapidement. Cela provoque un traumatisme important des tissus organiques. Seroma se produit dans le contexte:

  • mastectomie
  • serrer le tissu
  • troubles de l'écoulement lymphatique
  • dommages aux ganglions lymphatiques et aux vaisseaux sanguins

Trouble de la posture

Après la chirurgie, la charge sur la colonne vertébrale est redistribuée. La mastectomie perturbe la posture et provoque un désalignement de l'épaule. Le port d'une exoprothèse et de sous-vêtements de compression aidera à éviter de se baisser. La prothèse répartit correctement la charge sur la colonne vertébrale et corrige l'apparence du sein lors de la rééducation.

Y a-t-il des contre-indications

La consommation d'alcool est l'une des contre-indications les plus strictes du processus de rééducation après une mastectomie. Les composés d'alcool ont un effet extrêmement néfaste sur l'ensemble du processus de guérison des tissus. Vous ne pouvez pas non plus:

  • dors à tes côtés
  • soulever des poids
  • laver à la main
  • travailler dans le jardin
  • exposition au soleil
  • visiter les bains publics ou le sauna

Exercice physique

Après une mastectomie, pour une meilleure circulation lymphatique, il est nécessaire de réaliser des exercices physiques visant à réhabiliter les mouvements de la main. Cependant, les médecins en cours de rééducation peuvent interdire le sport..

  • serrant et desserrant la paume
  • peigner les cheveux
  • balançoires et rotations du membre supérieur
  • élever les membres sur les côtés

Un exercice avec un sac est recommandé - la main droite est placée sur l'épaule droite et la gauche derrière le dos. Le sac à main doit être jeté d'un côté à l'autre. Il est utile pour une rééducation rapide de sécher votre dos avec une serviette. L'effet de l'exercice dure assez longtemps pour empêcher vos mains de s'engourdir. Le bras doit être restauré progressivement..

Vie sexuelle

La méthode radicale de mastectomie sur la glande mammaire n'exclut pas la poursuite de l'activité sexuelle pendant la période de rééducation, mais il est possible de commencer à avoir des relations sexuelles au plus tôt un mois après la chirurgie. Si la fertilité d'une femme est altérée pendant le processus de rééducation, le médecin peut recommander de prendre du tamoxifène. La mastectomie provoque souvent un inconfort dans la poitrine, alors une femme essaie d'éviter les rapports sexuels pendant la rééducation.

Conclusion

Immédiatement après l'opération, il est important de pomper le liquide séreux, d'installer un drainage et d'appliquer des agents cicatrisants. Un bon traitement post-mastectomie prévient les métastases, mais la rééducation peut prendre beaucoup de temps. La durée de la rééducation dépend des caractéristiques de l'organisme. Le pronostic oncologique des médecins est différent et dépend de nombreux aspects..

Un ensemble d'exercices pour la récupération après le retrait du sein

L'ablation du sein est la première étape sur la voie de la santé dans le cancer. Après une opération réussie, ses résultats doivent être consolidés et augmentés.

La réhabilitation comprend de nombreux facteurs qui forment un ensemble de mesures de rétablissement. Parmi eux, il n'y a pas de procédures et d'actions secondaires, toutes sont également importantes pour une récupération rapide..

La valeur de l'exercice

La gymnastique après le retrait du sein aide à restaurer la mobilité du bras sur le côté du sein retiré. Immédiatement après l'opération, en particulier avec l'ablation concomitante des ganglions lymphatiques (ce qui se produit dans la très grande majorité des cas), l'amplitude des mouvements est sévèrement limitée, les tentatives pour effectuer des actions habituelles ne donnent pas le résultat souhaité et provoquent des douleurs. En raison de la limitation des mouvements afin de se protéger de l'inconfort dans la zone d'opération, le patient prend une position corporelle forcée - se pencher. Ce comportement est semé d'embûches à l'avenir:

  • violation de la posture;
  • maladies de la colonne vertébrale;
  • pathologie pulmonaire;
  • perte de fonction de l'articulation de l'épaule;
  • manque de coordination et mobilité limitée.

À l'inverse, l'inclusion de la gymnastique dans la vie quotidienne peu de temps après le retrait des seins évitera la stagnation, élargira progressivement la gamme de mobilité et créera les conditions d'une récupération physique complète..

Conditions de succès

Les efforts déployés pour réaliser les exercices de gymnastique ne seront couronnés de succès que si:

  • dès que possible après le retrait de la glande - déjà du 2ème au 3ème jour à l'hôpital;
  • systématiquement - tous les jours, sept jours par semaine, au moins une fois par jour;
  • conformément au principe «du simple au complexe» - les charges excessives sans préparation sont inacceptables, ainsi que l'absence de complication progressive des tâches;
  • avec surmonter la douleur - dans des limites raisonnables;
  • une longue période - idéalement jusqu'à la restauration complète des mouvements comme dans une main saine.

Il faut du temps pour organiser la gymnastique quotidienne, et la pratique montre qu'il vaut mieux choisir une période précise de la journée, et non la pratiquer à volonté ou en fonction de la situation. Dans ce dernier cas, l'exercice le plus probablement manquant et sans scrupules..

L'attitude psychologique n'est pas moins importante. La perte des joies de la vie, bien que temporaire, est parfois perçue comme un désastre. Cela provoque une diminution du désir de changer la vie pour le mieux grâce à leurs propres efforts. La communication avec un psychologue et, principalement, le travail sur soi, l'acceptation de la situation et la recherche de moyens pour l'améliorer sont des éléments importants de la rééducation après l'ablation du sein..

Types d'activité physique

La gymnastique n'est rien de plus que des actions visant à développer et à maintenir les capacités physiques du corps. Par conséquent, ses éléments sont toujours utilisés dans la vie quotidienne, même s'ils passent parfois inaperçus. Après avoir retiré la glande mammaire, de nombreuses actions précédemment disponibles deviennent problématiques: procédures d'hygiène (lavage, peignage des cheveux), adoption et maintien de la position du corps (sortie du lit, maintien de la posture), activités ménagères (ouverture des portes, retrait d'articles sur les hautes étagères, port de sacs, nettoyage, etc.). Par conséquent, en plus de la gymnastique elle-même, il est recommandé de s'efforcer constamment de maîtriser le mouvement souhaité (par exemple, fixer les boutons d'une robe de chambre ou des crochets de soutien-gorge).

L'inclusion de certains exercices de gymnastique dans la vie quotidienne sans les séparer en un bloc séparé est un bon complément à l'activité physique. Des exercices individuels peuvent être répétés au cours de la journée (serrer les doigts avec un poing, rapprocher les omoplates, contrôler la posture, etc.).

Exercices de gymnastique

Le bloc quotidien de cours est divisé en trois étapes..

  1. Échauffement: assure la circulation sanguine vers tous les groupes musculaires, prévient les spasmes. Une bonne préparation du corps pour l'exercice est une partie importante de la gymnastique. Les tissus bien chauffés sont mieux étirés et moins sujets aux blessures. La douleur dans les muscles après l'échauffement est moins perceptible.
  2. Basique: l'exécution constante d'exercices dans ce groupe développe les capacités motrices des mains après l'ablation de la glande mammaire. Cette partie de la charge prend 15 à 30 minutes.
  3. Finale: sert à soulager les tensions après un exercice intense, prévient les complications.

Un ensemble approximatif d'exercices est donné dans le tableau (des options sont possibles).

SPéquipementmouvementqtéRemarque
Réchauffer
Assis /

debout

serrant et desserrant les doigts en un poingà partir de 10lors du desserrage, les muscles se détendent
aussirotation des brossespar 10simultanément et alternativement, dans la même direction et dans des directions différentes
mains sur les épaulesÉlever les coudes vers l'avant et vers le hautà partir de 8
  • lent;
  • inspirez en montant, expirez en descendant
mains au niveau des coutures, debout / assisLever les bras sans tourner les mains au niveau des épaulesà partir de 8
  • inhalation en levant les bras
deboutmurContrôle de la posture: toucher le mur avec l'arrière des talons, les mollets, les fesses, les omoplates, l'arrière de la têteà partir de 45 secondesle cou est redressé, le menton est rentré
Complexe principal
debout / assisPresser fermement les bras sur les côtés du corpsà partir de 10option: avec serrement simultané des poings
debout (assis)Soulever les bras tendus vers l'avant avec une pause, écarter sur les côtés et abaisserÀ partir de 8lent; lors de la montée - inspirez, pendant une pause - expirez, pendant la dilution - inspirez, lors de la descente - expirez
mains sur les épaulesMouvements circulaires des épaules avec les coudes sur les côtésà partir de 10Les mouvements sont fluides vers l'avant et vers l'arrière
les mains derrière sont connectées "dans la serrure"Élever les mains entrelacées aussi près que possible du niveau des omoplatesà partir de 5très lent; tête et épaules droites
aussiAplatissement des omoplates, redressement de la poitrineà partir de 10inspirez sur la réduction des omoplates; tête et épaules droites
debout (assis)mur avec marquages, (miroir)Soulever les bras tendus (bras) à travers les côtés vers le haut dans le but d'une verticale complèteà partir de 8Note la plus élevée pour la réalisation 1 r. par semaine sur le marquage mural; inspirez à la hausse
deboutSe plie sur les côtés avec balancement des bras libres sur les côtésà partir de 10mouvements lents, augmentation progressive de l'amplitude
aussimur avec marquagesTirer jusqu'à un point sur le mur avec la main sur le côté de l'opérationà partir de 5réalisation précédente sert de référence préliminaire
aussiTourner le corps sans déplacer les pieds avec les bras sur les côtés en arrièrede 8 dans chaque directioninhalation sur plomb; une augmentation progressive de l'amplitude; lent
debout, pieds écartés de la largeur des épaulesbâtonLever les bras avec un bâton intercepté un peu plus large que la largeur des épaules et abaisserà partir de 8doucement; option: déflexion simultanée dans le dos et abduction de la jambe en arrière
aussiaussiLes côtés se plient avec un bâton au-dessus de la têteÀ partir de 8lent; augmentation de l'amplitude dans le sens sain, graduelle
aussiaussiSoulever le bâton et le porter derrière le dos sur les omoplatesÀ partir de 8fixer la réduction des omoplates; lent
La dernière étape
deboutRespirations et expirations profondes tout en maintenant le contrôle de la postureà partir de 5lent
aussiSe pencher en avant avec les bras lâchesà partir de 5expiration sur une pente; augmentation progressive de la profondeur
aussimurContrôle de la postureà partir de 30 secondesétirer le corps
couché sur le dostapisDétente sur une surface durejusqu'à 20 minutesles yeux fermés

Les cours n'ont pas toujours lieu à la maison. La formation est organisée par des moniteurs de thérapie par l'exercice dans des centres spécialisés ou dans un hôpital. Quelques temps après l'opération (1 à 2 mois), des exercices de gymnastique de complexité accrue peuvent être effectués dans la piscine: dans l'eau, l'étirement musculaire requis est plus facilement atteint et la charge n'est pas dépassée. En général, la natation en soi est une excellente procédure de rééducation, si possible, elle ne doit pas être négligée..

Ainsi, la gymnastique est une partie importante du chemin vers la récupération après le retrait du sein. Un exercice prudent stimule les processus de récupération, complète d'autres composants du traitement.

Exercice de récupération après une chirurgie mammaire

Conseils d'exercice postopératoire

Après une mastectomie, la douleur intense disparaît le troisième jour postopératoire. Les médecins prescrivent des analgésiques. Pendant la période de récupération, les experts recommandent de ne pas soulever de poids, tous les mouvements de la main doivent être fluides.
La période de récupération pour une récupération rapide commence immédiatement après la mastectomie. Cela est dû au fait que le patient perd des ganglions lymphatiques et du tissu musculaire pendant la chirurgie, ce qui signifie qu'il est nécessaire de restaurer le processus de mouvement du bras. Tout d'abord, une femme ressent une raideur musculaire, des sensations douloureuses, de la main passant dans le cou et une partie du dos.

L'exercice physique après la chirurgie n'est possible qu'après avoir consulté un médecin et vous être familiarisé avec les recommandations des spécialistes:

  • Les exercices les plus simples (sans lever les bras) peuvent être effectués presque immédiatement après le retrait du sein.
  • Il est important de faire attention à l'exercice pour le dos et le cou. Cela est dû au fait qu'après l'opération, il y a de la douleur et pour les soulager, la femme baisse les épaules vers l'avant. Un séjour prolongé dans cette position gâche la posture.
  • Il est impératif de développer une main du côté de la glande retirée. Si vous ne commencez pas à vous entraîner dans les premières heures après le retrait, ce sera plus difficile à faire plus tard..
  • Si aucun exercice physique n'est pratiqué (en raison de divers problèmes de santé), vous devez absolument surveiller votre posture et essayer de garder le dos droit.
  • Tous les mouvements pendant l'exercice doivent être fluides, lents et sans saccades..
  • Les 2 premiers mois après l'opération, vous ne pouvez pas vous lever, en tenant le support avec la main, qui se trouve du côté de la glande retirée. Le poids corporel est trop lourd pour elle.
  • Dans le même temps, il est interdit de soulever des objets pesant plus de 4 kg.
  • Si un gonflement apparaît dans la main, vous devez le développer en le soulevant au-dessus de la poitrine. Vous devez également réduire votre consommation de sel. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin à ce sujet, surtout si les ganglions lymphatiques ont été enlevés.

Thérapies

La thérapie est effectuée en tenant compte du type et de la période de la maladie. Un œdème léger est remplacé par une forme dense de la maladie. Avant le traitement de la lymphostase de la main, le médecin traitant identifie sa nature. Après manipulation, une affection primaire survient. Dans ce cas, l'écoulement de la lymphe est rétabli en incluant des collatéraux dans ce processus. Le patient opéré est traité avec des médicaments, chaque remède est sélectionné individuellement.

Pour prévenir la lymphostase secondaire de la main, le traitement comprend la prise de diurétiques, de venotoniques. Dans le même temps, il est conseillé au patient de nager et de porter un manchon de compression. Les experts considèrent la thérapie par l'exercice comme d'autres méthodes efficaces de physiothérapie. L'exercice se fait 7 jours après la chirurgie.

La gymnastique avec lymphostase des mains se poursuit pendant la période de rééducation. Les exercices sont sélectionnés individuellement par le médecin dans chaque cas. Avec leur aide, l'élasticité des tissus augmente. Tous les exercices de physiothérapie sont effectués en position assise. Dans ce cas, les épaules du patient doivent être redressées.

Les exercices décrits ci-dessous sont effectués 4 à 10 fois, mais avec un minimum de stress:

  1. Les paumes sont sur les genoux, mais les bras sont droits. Les mains des membres roulent vers le dos.
  2. Serrant et desserrant le poing.

De plus, un massage est effectué pour la lymphostase des mains. Elle peut être effectuée par le patient lui-même ou ses proches. L'essence de la technique: la main correspondant au côté opéré du corps se lève et repose sur le mur. Les doigts de l'autre membre supérieur caressent la main. Avec l'aide d'un massage, le médecin traitant recommande de travailler de tous les côtés du membre affecté. La manipulation dure 5 minutes. Il est répété plusieurs fois par jour..

La valeur de la gymnastique dans le processus de rééducation

Après une intervention chirurgicale pour enlever un cancer du sein, l'une des complications les plus courantes est le dysfonctionnement du bras - la section d'épaule du côté où la mastectomie a été réalisée. Afin de restaurer leur ancienne mobilité, le patient doit commencer à effectuer des exercices de physiothérapie dès que possible..

Puisqu'une mastectomie implique l'ablation du cancer avec la glande mammaire, de nombreuses femmes ressentent un inconfort psychologique après l'opération. Ils plient le dos, abaissent leurs épaules pour que l'absence de poitrine ne soit pas si perceptible. À la suite de telles actions:

  • La colonne vertébrale est pliée, une bosse peut apparaître sur le dos.
  • Un affaissement constant entraîne une tension musculaire, une douleur intense dans les épaules, les bras et le cou.
  • Au fil du temps, la poitrine se déforme, des maladies du dos se développent.

La thérapie par l'exercice après la mastectomie sert également à empêcher la courbure du dos et les épaules voûtées.

L'exercice après l'ablation de la glande mammaire et des ganglions lymphatiques est nécessaire pour empêcher le développement d'un lymphœdème - œdème qui apparaît à la suite d'une détérioration de l'écoulement lymphatique dans la zone opérée. Dans certains cas, la lymphostase se transforme en un processus irréversible. L'exercice améliore la circulation sanguine et lymphatique, prévenant la congestion.

Après une intervention chirurgicale pour retirer le sein, la femme suit un cours de rééducation. Habituellement, il se compose de plusieurs éléments: exercices de physiothérapie;

  • massage;
  • rétablissement psychologique;
  • reconstruction mammaire;
  • traitement médical;
  • procédures physiques.

Pour les premières fois après l'opération, il est très difficile pour une femme d'effectuer même les exercices de thérapie par l'exercice les plus simples. Mais vous ne devriez pas abandonner la gymnastique. Il faut se conquérir et commencer à faire des exercices, en plus de les faire régulièrement.

Souvent, après l'ablation du sein, une femme commence à s'affaisser et à baisser les épaules pour cacher les conséquences de l'opération. En conséquence, cela ne fait que compliquer la situation, car de telles actions entraînent une courbure de la colonne vertébrale ou de la poitrine. Une condition déjà grave en période postopératoire est compliquée par la dépression.

La gymnastique après mastectomie a un effet thérapeutique et prophylactique:

  • aide à restaurer la mobilité des mains;
  • ne permet pas la courbure de la posture, l'affaissement des épaules, etc.
  • soulage la douleur qui survient dans le bras, le dos ou le cou en raison d'une tension musculaire.

Au dernier stade de l'exercice, la relaxation se produit, ainsi que la restauration de la respiration. Pour le faire, suivez ces étapes:

  1. Inspirez profondément et expirez lentement tout en redressant vos épaules..
  2. Tenez-vous droit, pliez-vous droit et baissez vos bras en les relaxant.
  3. Levez vos bras lorsque vous inspirez, puis abaissez-les lentement lorsque vous sortez. Détendez vos mains.

Ce qui est contre-indiqué après la chirurgie

L'exercice est très bénéfique après la chirurgie, mais certains sports sont interdits:

  • vous ne pouvez pas soulever des poids: une barre, des haltères, travaillez avec des poids;
  • il est nécessaire d'exclure l'entraînement dans lequel les chutes et les coups sont possibles;
  • sauter d'une hauteur est strictement interdit;
  • vous ne pouvez pas skier, patiner, patiner;
  • se livrer à la lutte et aux arts martiaux.

Ne nagez pas pendant 2 mois après la mastectomie, l'exercice doit être léger à modéré.

Gymnastique après mastectomie mammaire

La gymnastique est nécessaire pour développer la bonne posture, pour pouvoir ajuster correctement la respiration. Tous les exercices doivent être effectués régulièrement, puis le patient rétablira rapidement la mobilité de la main.

La mastectomie est une chirurgie pour enlever les tumeurs qui affectent le tissu mammaire. Il existe plusieurs types de mastectomie:

  • Mastectomie de Halstead - ablation du sein, du tissu adipeux, des muscles pectoraux. Elle est réalisée très rarement: lorsque la tumeur se développe dans le muscle pectoral;
  • mastectomie radicale - ablation de la glande mammaire, des muscles pectoraux, des ganglions lymphatiques axillaires, du tissu adipeux situé autour d'eux;
  • Mastectomie de Madden - ablation du sein, du tissu adipeux axillaire, mais en préservant les muscles pectoraux;
  • gynécomastie - ablation d'une petite partie du sein, tout en préservant les muscles pectoraux, l'aréole et le mamelon, le tissu adipeux.

Les deux derniers sont utilisés beaucoup plus souvent, car les femmes ne veulent pas être sans seins..

C'est pourquoi les scientifiques sont occupés à développer des méthodes plus douces de traitement du cancer du sein, et les médecins proposent souvent un cours de radiothérapie avant le retrait.Le fait est qu'après la radiothérapie, la tumeur est considérablement réduite, cela vous permet de choisir un type de mastectomie plus doux..

Il est bon que le cours de radiothérapie soit terminé et que la tumeur ait rétréci à une taille insignifiante, ou que la maladie ait été détectée à temps et que le néoplasme ait été enlevé à l'aide de la gynécomastie - la rééducation ne prendra pas beaucoup de temps. Il sera nécessaire d'exclure les charges lourdes et d'utiliser diverses pommades pour que les cicatrices guérissent plus rapidement.

  1. Serrage et mouvement limité du bras droit ou gauche.
  2. Slouch.
  3. Problèmes de colonne vertébrale.
  4. Douleur lors de tout mouvement du bras en raison d'une tension musculaire sévère.

Pendant la rééducation, des exercices spéciaux doivent être effectués. Parfois, des cours de massage peuvent être prescrits. Un ensemble d'exercices pour le patient est sélectionné par le médecin. Ils sont conçus pour étirer et renforcer les muscles pectoraux, accélérer la circulation sanguine et la circulation lymphatique. De plus, les exercices aident à améliorer le bien-être général, à aligner la posture, à éliminer les problèmes de mobilité des épaules, si nécessaire..

La reconstruction mammaire après une mastectomie ne concerne pas seulement la gymnastique et le massage. Après la chirurgie, les femmes veulent restaurer l'aspect attrayant de leurs seins. Pour ce faire, vous devez tout d'abord étirer la peau dessus. Moyens pour étirer la peau du sein:

  • Appareils à vide. Ce sont deux bols bombés qui se portent sur la poitrine. Un vide est créé sous eux et la peau du sein s'étire progressivement;
  • Expander. Le dispositif en caoutchouc de silicone élastique est rempli de liquide, puis placé sous la peau du sein et l'étire. Après avoir obtenu les résultats souhaités, l'expanseur est retiré et un implant est inséré sous la peau.

Il existe des implants en silicone et en solution saline:

  1. Implant en silicone. Simule autant que possible l'apparence d'un sein. Implanté sous la peau, il ne diffère pas du tout d'un vrai sein.
  2. Implant salin. La coque en caoutchouc de silicone est remplie de saumure. Un sein avec une telle prothèse a toujours une forme arrondie, parfois il peut se froisser, il est donc facile de le distinguer d'un vrai sein. Mais le coût d'un tel implant est moins cher et la rupture ne présente pas de danger pour le propriétaire.

Si une mastectomie a été réalisée sans préserver la peau du mamelon, un tatouage est dessiné sur la poitrine, imitant l'aréole et le mamelon.

Si vous suivez toutes les instructions du médecin, la rééducation après un traitement contre le cancer du sein est beaucoup plus rapide. Les femmes rétablies pourront retrouver leur mode de vie habituel, oubliant à jamais la maladie passée.

Après avoir suivi des cours comprenant des massages, un traitement médicamenteux, une thérapie par l'exercice, les patients se débarrassent généralement complètement de la maladie, bien que des effets secondaires tels qu'une lymphostase ou un érysipèle puissent survenir. Mais, malheureusement, la lymphostase n'est pas le plus gros problème qui survient après le traitement du cancer, avec l'aide de la chirurgie..

Les méthodes énumérées ci-dessus sont très efficaces pour la récupération physique après un traitement contre le cancer, mais que se passe-t-il si la patiente a des difficultés psychologiques, puisque presque toute sa glande mammaire a été retirée? Immédiatement après avoir retiré la majeure partie de la glande mammaire, une femme a souvent besoin de l'aide d'un spécialiste, car il existe divers troubles psychologiques, une dépression et un complexe d'infériorité. Et ce n'est pas surprenant.

Après tout, elle reste handicapée, ressent une gêne d'un point de vue esthétique, et donc en communication avec le sexe opposé, ce qui réduit considérablement les chances de se marier et d'avoir un enfant, si cela ne s'est pas encore produit.

Après une récupération chirurgicale et des visites chez un psychologue, une thérapie par l'exercice et des massages, l'état des patients est normalisé, ils peuvent à nouveau vivre une vie bien remplie: établir des relations, se marier, apprendre la joie de la maternité. Il convient de noter que la grossesse et l'accouchement sont non seulement la meilleure prévention du cancer du sein, mais également la meilleure méthode de récupération physiologique et psycho-émotionnelle d'une femme après une maladie..

Après une mastectomie mammaire, la gymnastique est un élément indispensable d'un programme complet de rééducation. L'exercice aide à restaurer la mobilité du bras préopératoire, à prévenir le développement de la courbure, de la courbure de la colonne vertébrale, à détendre les muscles surmenés de l'épaule et du cou et à réduire la douleur.

Ils commencent une spéciale (culture médicale et physique) déjà à l'hôpital, sous la supervision du personnel médical, un instructeur. L'échauffement musculaire est une condition préalable pour commencer une série d'exercices améliorant la santé. Il tonifie les muscles, prévient les blessures, améliore l'efficacité de l'exercice..

Le complexe médical doit être effectué régulièrement, dans son intégralité. Il est conseillé de prévoir un certain temps dans le régime quotidien pour ce type de rééducation et de l'observer strictement. L'intensité de l'exercice doit être augmentée progressivement. En cas de difficultés à réaliser des exercices thérapeutiques, vous ne devez en aucun cas quitter les cours.

Lors de la mise en place du complexe médical, il est nécessaire de respirer correctement, de ne pas retenir sa respiration. Il favorise le travail actif des muscles, améliore la nutrition et l'apport d'oxygène aux tissus, active l'immunité.

L'ensemble des mesures de rééducation après ablation mammaire comprend également la natation (thérapie hydrokinésique). Cette méthode de rééducation est déjà indiquée lors de la cicatrisation des sutures, elle aide à prévenir les complications telles que l'immobilité de l'articulation de l'épaule, la courbure de la colonne vertébrale, le baisser. L'eau détend les muscles de la ceinture scapulaire, soulage les tensions dans les muscles cervicaux.

L'eau a un effet de massage, réduit l'œdème lymphatique. La natation ne surcharge pas les articulations et les ligaments, a un effet de renforcement général sur le corps et prévient les troubles de la posture. Pour les femmes qui ont subi une mastectomie, il existe des maillots de bain spéciaux qui vous permettront de profiter de la natation, de vous sentir attrayante et de ne pas ressentir d'inconfort.


Le yoga, sans traitement supplémentaire, ne peut guérir une maladie incroyablement complexe comme le cancer du sein. Mais la recherche a montré des résultats colossaux. Grâce à la pratique du yoga, les femmes se sont débarrassées du stress causé par cette maladie. C'est le meilleur moyen d'équilibrer les pensées, de surmonter le désespoir, la peur et d'ajuster le corps pour un prompt rétablissement. Aide à résister à la formation de cellules cancéreuses.

  • Les résultats d'études menées par l'Institut d'État américain d'oncologie ont montré que les femmes qui pratiquaient le yoga amélioraient considérablement leur santé et augmentaient leur activité physique. Ressenti une poussée d'énergie et une absence totale de dépression.
  • Le yoga aide les patients à combattre les effets de la chimiothérapie, de la radiothérapie et des problèmes postopératoires.
  • Soulage la somnolence et donne de la force pour lutter davantage contre la maladie. Les pratiques respiratoires peuvent vous aider à gérer les étourdissements et les nausées. Donne confiance et calme.
  • Le yoga ne remplace pas le traitement traditionnel du cancer du sein. Il est utilisé comme supplément, et même les séances de yoga à court terme ont des résultats positifs. Un complexe de cours qui donne un effet tangible se compose de pranayamas, d'asanas et de méditations.
  • La méditation est très importante pour les patients atteints de cancer. Cette maladie est un grand stress qui détruit le système immunitaire d'une femme. Si vous méditez environ 20 minutes par jour, l'état psychologique reviendra à la normale et protégera le système immunitaire. L'ensemble d'exercices se compose de 5 asanas. Ils doivent être effectués régulièrement. Soulage la raideur musculaire des épaules et des omoplates.
  • Urdhva Hastasana. Élevez vos bras à la largeur des épaules et poussez les omoplates dans des directions opposées.
  • Urdhva Namaskarasana. (Salutation). Exécuté à partir d'une position debout. Il est nécessaire de connecter vos paumes au niveau du cœur. Par organisation, augmentez la mobilité des épaules.
  • Pashchima Namaskarasana (Pose de prière), pour développer la mobilité des mains Asseyez-vous, croisez les jambes. Dors tes mains, mets-les derrière ton dos, relie tes paumes.
  • Gomukhasana (tête de vache). Joignez vos mains derrière votre dos. Une main en dessous, l'autre en haut.
  • Garudasana est la posture finale de la chaîne d'exercices. Se tenir sur une jambe. Enroulez la jambe de soutien autour de la jambe libre. Les mains dans la même position. Améliore la circulation sanguine développe l'omoplate.

La durée de l'exercice doit être augmentée progressivement. Lorsque vous vous sentez fatigué - arrêtez de faire de l'exercice.

Réchauffer les muscles

L'ensemble des exercices doit commencer par l'échauffement. Les muscles doivent être préparés pour l'exercice. Si vous chargez le corps dès le début, cela fera plus de mal que de bien. Pour vous échauffer, faites les exercices suivants:

  1. Vous devez commencer avec vos doigts. Asseyez-vous et mettez vos mains sur vos genoux. Serrez vos doigts aussi fermement que possible dans un poing, puis desserrez et assurez-vous de détendre vos mains..
  2. Continuez à vous asseoir, soulevez vos paumes vers le haut, puis abaissez-les. Gardez vos doigts détendus pendant cet exercice..
  3. Placez les kystes sur vos épaules. Soulevez vos coudes vers l'avant et vers le haut, puis abaissez. Suivez une respiration correcte et bougez très lentement.
  4. Il n'est pas non plus nécessaire de se hâter lors de l'exécution de ce mouvement. Abaissez vos mains au niveau des coutures. Soulevez-les lentement vers le haut et sur les côtés, puis abaissez-les.

Avant de commencer à faire de la gymnastique après une mastectomie, il est nécessaire d'échauffer les muscles. Pour commencer, asseyez-vous et serrez alternativement vos mains en un poing, effectuez 6 fois. Puis levez les mains et tournez vos paumes vers le plafond, répétez 5 fois. Mettez vos mains sur vos épaules, soulevez vos coudes de haut en bas, répétez 5 fois. Étirez vos bras sur le côté, puis soulevez de haut en bas, effectué 6 fois.

Un ensemble d'exercices de base

Après l'échauffement, les muscles sont préparés à de lourdes charges, vous pouvez donc commencer à effectuer des exercices plus complexes:

  1. Appuyez vos mains sur le corps, en les abaissant, pendant 2-3 secondes, puis détendez-vous.
  2. Tirez votre main vers l'avant, puis sur le côté, puis abaissez-la. Faites les mouvements lentement. En levant la main, inspirez et en vous abaissant, expirez.
  3. Placez la main sur votre épaule et faites des mouvements circulaires avec votre coude d'un côté, puis de l'autre..
  4. Les mains baissées, rejoignez-les derrière votre dos. Essayez d'atteindre vos omoplates. Faites l'exercice très lentement..
  5. Avec l'articulation de l'épaule, effectuez des mouvements circulaires dans un sens et dans l'autre. Dans ce cas, la main doit être abaissée.
  6. Soulevez la main affectée. Vous pouvez le faire en position assise ou debout. L'exercice est très difficile au début, vous pouvez donc soutenir la main avec votre main saine..
  7. En position debout, penchez-vous sur le côté du sein opéré. Tenez pendant quelques secondes et levez-vous. Inspirez lors de l'inclinaison, expirez lors du levage..
  8. Penchez-vous contre le mur. Écartez vos bras sur les côtés. Tout en soulevant, maintenez pendant 2-3 secondes, puis abaissez lentement.
  9. Tenez-vous contre le mur. Étirez votre main du côté de l'opération. Marquez le point auquel vous avez réussi à atteindre. À chaque fois successif, ce point devrait se déplacer de plus en plus haut..
  10. Prenez un bâton de 60 à 80 cm de long dans vos mains. Soulevez le bâton au niveau des épaules. Assurez-vous que le bâton se lève horizontalement droit.
  11. Avec un bâton à la main, faites des virages à droite et à gauche. Augmentez votre amplitude de mouvement à chaque fois.
  12. Asseyez-vous et mettez vos mains sur vos genoux. Prenez le bâton par le bas. Soulevez le bâton. En même temps, penchez-vous en avant. Puis prenez la position de départ.
  13. Prenez un bâton et soulevez-le. Après cela, enroulez le bâton derrière votre dos. S'il n'y a pas de bâton, pour cet exercice, vous pouvez prendre une serviette que vous devez tirer entre vos mains.
  14. Soulevez votre bras du côté opéré vers le haut. Pliez-la au coude, puis prenez votre coude sur le côté.

Massage - une aide

Le massage aidera à améliorer l'effet de la gymnastique et à accélérer le processus de restauration de la mobilité des mains. Ce sera beaucoup mieux si un spécialiste fait un massage thérapeutique. Mais si vous ne pouvez pas vous tourner vers un professionnel, non, faites le massage vous-même.

À propos, le massage aide non seulement à restaurer la mobilité de la main, mais empêche également le développement d'une autre complication après une mastectomie - la lymphostase.

Lorsque vous faites le massage vous-même, faites de légers mouvements de caresses sans pression sur les tissus de la main. Le mouvement peut se faire le long du bras du bout des doigts à l'épaule, ou circulaire autour du bras. Dans certains cas, une crème ou une huile spéciale est utilisée pour le massage..

Le massage aide à restaurer la mobilité musculaire, à normaliser la circulation sanguine et le drainage lymphatique.

Causes de la lymphostase des mains

Les causes de la lymphostase de la main sont basées sur des traumatismes et des lésions du système lymphatique. En règle générale, ce sont des brûlures, des ecchymoses, des chirurgies, des fractures, des entorses ou des luxations. En outre, les causes de la lymphostase de la main comprennent:

  • Tumeurs bénignes et malignes du système lymphatique.
  • Blessures dans lesquelles les ganglions lymphatiques ou les vaisseaux lymphatiques ont été endommagés.
  • Infections parasitaires ou staphylococciques.
  • Irradiation pour les tumeurs cancéreuses.
  • Opérations dans lesquelles le système lymphatique a été endommagé.

Selon la cause et le type de lésion du système lymphatique, il existe deux types de lymphostase: primaire et secondaire.

Les causes de la lymphostase primaire de la main sont une anomalie du système lymphatique et des vaisseaux sanguins, en règle générale, congénitale. La maladie ne peut pas être déterminée dans les premières années de la vie, elle commence à se manifester pendant la puberté.

Les causes de la lymphostase secondaire de la main ne sont pas congénitales et toute personne en bonne santé peut les acquérir. Ceux-ci comprennent: les tumeurs du système lymphatique, les traumatismes, les maladies chroniques, un mode de vie sédentaire (cela s'applique aux patients alités), l'érysipèle des mains, la chirurgie thoracique, l'obésité.

Conseils & Astuces

La gymnastique après une mastectomie est l'une des étapes les plus importantes de la rééducation. Les premiers exercices doivent être effectués dans les quelques jours suivant la chirurgie. Pour que les exercices de physiothérapie donnent des résultats visibles, il est nécessaire:

  • Commencez les cours presque immédiatement après la chirurgie.
  • Commencez par des mouvements simples. N'oubliez pas d'augmenter progressivement la difficulté et l'amplitude des exercices..
  • Augmentez le nombre d'exercices effectués en augmentant progressivement la charge. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste..
  • Pour une posture correcte, effectuez des mouvements non seulement sur le bras du côté opéré, mais également sur le bras sain. Les exercices sont généralement effectués à deux mains ou en alternance.
  • Commencez par 10 à 12 répétitions.
  • Ne retardez pas l'exercice s'il est difficile.
  • Faites de la gymnastique de rattrapage tous les jours. Il est conseillé de le faire en même temps..
  • Effectuez tous les exercices lentement. Ne faites pas de mouvements brusques qui pourraient vous blesser.

    Soyez prêt au fait qu'au début, vous ne verrez pas de résultats visibles de l'exercice. Mais plus tôt vous commencez à faire de la gymnastique, moins il faudra de temps pour la rééducation. L'exercice est bon pour faire face à des problèmes au bras ou à l'épaule après une chirurgie mammaire. Peu importe la difficulté des exercices, n'arrêtez pas de les faire. Sinon, la période de rééducation s'éternise.

    Une série d'exercices, ainsi que d'autres actions de rééducation, aident une femme à récupérer physiquement et psychologiquement après une chirurgie mammaire.

    Indications médicales

    Le patinage à roulettes est contre-indiqué

    Vous ne pouvez commencer la thérapie par l'exercice qu'après le retrait des points postopératoires. La main peut être soumise à une activité physique petit à petit. Pendant la période de rééducation, il est interdit au patient de soulever des objets lourds, de pratiquer des sports actifs. Il est important de faire attention à ne pas blesser les membres supérieurs..

    Il est contre-indiqué de pratiquer les sports suivants:

    • Musculation;
    • karaté;
    • sauter d'une surface élevée;
    • toute sorte de lutte;
    • skis, rollers, patins, etc..

    Pendant deux mois après l'opération, il est interdit de visiter la piscine afin d'éviter une tension inutile sur le bras.

    Pendant l'opération, les glandes de sécrétion externes, les ganglions lymphatiques et les vaisseaux sanguins sont retirés. Mais le liquide lymphatique doit continuer son mouvement, il utilise donc d'autres vaisseaux. L'écoulement de liquide ralentit, ce qui contribue au développement d'un œdème de la main avec lymphostase. Le degré de sa manifestation dépend du nombre de ganglions lymphatiques enlevés.

    Un gonflement de la main après une chirurgie mammaire peut se manifester sous les formes suivantes:

    1. Aigu - un phénomène léger et temporaire qui se produit pendant plusieurs jours après l'intervention.
    2. Chronique (lymphœdème) - les symptômes augmentent progressivement. Il peut apparaître plusieurs années ou mois après la chirurgie..


    Pendant l'opération, les glandes de sécrétion externes, les ganglions lymphatiques et les vaisseaux sanguins sont enlevés
    Au dernier stade de la maladie, l'éléphantiasis se développe. Cette condition s'accompagne d'un épaississement sévère et d'une augmentation du volume du membre. Dans le même temps, des troubles trophiques de la cellule sous-cutanée et de la peau sont observés. Cela conduit à une invalidité du patient..

    Faire des exercices

    Exercices qui entrent en gymnastique après une mastectomie mammaire:

    1. Il est nécessaire de se tenir droit, de détendre le dos et de soulever et d'abaisser alternativement les deux épaules.
    2. Maintenant, les épaules doivent être soulevées et tirées vers l'arrière, en dessinant au figuré un cercle.
    3. Vous devez vous asseoir. Placez vos jambes larges à un angle de 90 degrés, de sorte que le genou soit droit au-dessus du pied. Les jambes ne doivent pas être soulevées du sol. Maintenant, le corps du corps doit être redressé, le menton doit être relevé, les yeux regardent droit devant.
    4. Cet exercice consiste à restaurer la posture. Tirez les omoplates vers l'arrière et abaissez-les. Pendant la tâche, vous devez vous toucher avec vos doigts.
    5. Ensuite, soulevez les omoplates et faites-les pivoter vers l'avant, les mains sont tenues librement.
    6. Soulevez vos bras horizontalement au sol afin qu'ils soient en ligne droite avec l'épaule, et commencez la rotation. Nous baissons nos mains pour nous reposer.
    7. De la position assise, nous tenons le corps droit, attachons nos mains dans un «verrou» et nous nous penchons en avant, essayons d'incliner la tête entre vos jambes, au sol.
    8. Puis soulevez vos bras et votre tête avec le corps en même temps soulevez.
    9. En position debout, placez votre main sur votre cuisse et serrez-la dans un poing, dans cette position, tournez votre poignet vers le haut. Faites de l'exercice avec les deux mains.
    10. Puis touchez l'oreille opposée avec votre poing.
    11. Faites des exercices de respiration pendant la pause. Inspire et expire profondément.
    12. Levez vos mains et serrez vos mains 10 fois en un poing.
    13. Essayez de boxer lentement. Pas de mouvements brusques.
    14. Prenez une serviette et redressez vos bras en position horizontale. Commencez doucement à lever les bras avec une serviette sur la tête.
    15. Essayez de ramer soigneusement. L'exercice se fait en douceur, sans mouvements brusques..
    16. Répétez la technique de respiration.

    La première fois que vous effectuez les exercices, il est préférable de les faire devant un miroir ou en présence d'un spécialiste, afin de voir immédiatement les erreurs commises. Vous devez être patient avec ces exercices et comprendre que plus la récupération est rapide, plus le retour à la vie normale se rapproche..

    La gymnastique des mains après la mastectomie doit être commencée immédiatement dans la période postopératoire, initialement 10 à 12 exercices doivent être effectués, en augmentant leur nombre chaque jour.

    La phase de récupération aide les tissus à guérir rapidement et prévient le développement de complications. Si les recommandations du médecin sont ignorées, le patient, y compris la gymnastique après une mastectomie, peut développer une dépression, une mauvaise posture, une douleur à l'épaule irradiant vers le bras et l'arrière de la tête, qui sont le résultat d'une mauvaise répartition de la charge..

    Fixer le résultat

    Après la cinquième semaine après l'opération, avec l'autorisation du médecin superviseur, il vaut la peine d'introduire des charges de 0,5 kg à 1 kg. Il n'est pas nécessaire d'acheter des haltères, vous pouvez vous en tirer avec une bouteille en plastique ordinaire, en la remplissant d'eau ou de sable.

    Lorsque la sixième semaine de gymnastique après la mastectomie est terminée, il est nécessaire d'augmenter la charge à 2,5-5 kg.

    Pour commencer, il est préférable de faire des exercices simples avec des charges. Tenez-vous droit, étirez vos bras horizontalement et abaissez-les. Puis étirez vos bras avec une charge (la paume regarde le plafond) sur les côtés et, en pliant votre bras au niveau du coude, touchez l'épaule. Ces répétitions doivent être effectuées environ 10 fois. Recommandé de faire deux fois par semaine.

    Dès le début de la sixième semaine, vous pouvez commencer à faire des corvées dans la maison, cependant, il ne faut pas oublier que tous les mouvements doivent être lisses, pas nets.

    Massage - une aide

    Le massage aidera à améliorer l'effet de la gymnastique et à accélérer le processus de restauration de la mobilité des mains. Ce sera beaucoup mieux si un spécialiste fait un massage thérapeutique. Mais si vous ne pouvez pas vous tourner vers un professionnel, non, faites le massage vous-même.

    À propos, le massage aide non seulement à restaurer la mobilité de la main, mais empêche également le développement d'une autre complication après une mastectomie - la lymphostase.

    Lorsque vous faites le massage vous-même, faites de légers mouvements de caresses sans pression sur les tissus de la main. Le mouvement peut se faire le long du bras du bout des doigts à l'épaule, ou circulaire autour du bras. Dans certains cas, une crème ou une huile spéciale est utilisée pour le massage..

    Le massage aide à restaurer la mobilité musculaire, à normaliser la circulation sanguine et le drainage lymphatique.

    Conseils: comment récupérer

    Il existe quelques recommandations dont le respect facilitera l'état général et accélérera la récupération:

    1. Portez des vêtements de compression. Grâce à lui, il est possible d'alléger la condition d'une femme en peu de temps: éliminer les poches, réduire la douleur. Lors de la visite de la piscine ou de la réalisation d'exercices thérapeutiques, le port d'un manchon de compression est obligatoire.
    2. Manger de petits repas vous aidera à vous débarrasser des nausées, de la faiblesse et à faire face à la perte d'appétit. Au début, vous devez éviter de manger des aliments solides, inclure le kéfir et le yogourt dans l'alimentation.
    3. Il n'est pas recommandé d'utiliser des tampons en silicone, qui n'absorbent pas bien l'humidité, ce qui peut entraîner des irritations et une inflammation. Il est préférable d'utiliser des prothèses en tissu qui accélèrent la récupération et n'irritent pas la peau.

    La mastectomie est une méthode efficace pour traiter les maladies du sein, mais elle est très traumatisante

    Après l'opération, des complications graves peuvent se développer, il est donc si important pendant la période de récupération de suivre toutes les recommandations du médecin et de subir un examen en temps opportun

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    Gymnastique avec lymphostase

    En cas de négligence d'effectuer des exercices thérapeutiques après une mastectomie, une femme peut développer un œdème lymphatique du bras. Il faut se rappeler qu'après avoir retiré les ganglions lymphatiques, la main doit être protégée des blessures, des ecchymoses, des égratignures et, comme mentionné ci-dessus, de la levée de poids. Sinon, il existe un risque énorme de développer une complication - l'érysipèle..

    Une lymphostase (congestion lymphatique) peut apparaître chez le patient opéré un jour, un mois ou un an après l'opération. Il se manifeste par un gros gonflement de la main. Il est nécessaire de consulter d'abord un oncologue afin d'exclure une rechute de la maladie. Après cela, vous devez prendre rendez-vous avec un lymphologue. Il ne vaut pas la peine de retarder la visite chez le médecin, car au stade initial, l'œdème est petit, pas si dense et il sera éliminé beaucoup plus rapidement, empêchant la formation d'une infection cutanée.

    Une fois que le médecin a examiné le gonflement de la main et reçu les résultats du test, il prescrit un traitement non médicamenteux. Le patient est bandé avec un membre et un cours de massage manuel, drainage lymphatique, magnétothérapie, thérapie au laser est effectué. Lorsque le gonflement commence à s'atténuer, le patient est sélectionné en bonneterie de compression à partir d'un tricot dense spécial.

    Si, après avoir reçu les résultats du test, un spécialiste constate qu'un processus inflammatoire a commencé dans les tissus, il prescrit des antibiotiques et des médicaments qui peuvent réduire l'œdème et améliorer la circulation sanguine (angioprotecteurs: Troxérutine, Troxevasine; enzymes; immunomodulateurs: Likopid, teinture Eleutherococcus; phlébotonique)

    À titre préventif, après l'élimination complète de l'œdème, le médecin prescrit une gymnastique spéciale pour la lymphostase de la main après une mastectomie.

    Ce complexe est recommandé pour être réalisé lentement, sans mouvements brusques, 6 approches 7 fois:

    1. Il est nécessaire de s'asseoir droit, de redresser le corps, de mettre les mains sur les pieds et de les retourner en alternance avec les paumes vers le haut. Détendez vos mains en ce moment.
    2. Remettez vos mains derrière votre dos et fixez-les dans la "serrure". Soulevez doucement vos mains vers les omoplates.
    3. Asseyez-vous, mettez vos mains sur vos pieds, le corps redressé, serrez et desserrez alternativement vos poings.
    4. Ensuite, levez les deux mains horizontalement devant vous, les mains doivent tracer une ligne droite, puis soulevez doucement vos mains. La respiration doit être uniforme et non incohérente.
    5. Vous devez vous asseoir et mettre vos mains sur vos épaules, commencer à effectuer des mouvements circulaires avec vos épaules.
    6. Il est nécessaire de se tenir droit, d'abaisser le corps horizontalement jusqu'aux pieds, de balancer alternativement vers l'avant avec chaque main, puis vers l'arrière, la gauche et la droite. Les mains doivent être complètement détendues..
    7. À partir d'une position debout, vous devez lever la main, puis l'abaisser sur le côté puis vers le bas. Exécutez alternativement sur chaque main. N'oubliez pas de surveiller votre respiration.

    Auto-massage pour la prévention et le traitement de la lymphostase (vidéo)

    Le centre vasculaire innovant développe depuis plus de 10 ans la direction du traitement conservateur et chirurgical de la lymphostase de la main, sur la base de l'expérience allemande du traitement conservateur utilisé par le Dr Schingale et de la technologie microchirurgicale des anastomoses veineuses lymphatiques et de la transplantation de ganglions lymphatiques..

    Nous réalisons un complexe de traitement et de rééducation à part entière qui vous permet de réduire l'œdème de 70 à 100% et de le contrôler. La durée du traitement est de 14 à 28 jours.

    Le traitement chirurgical est utilisé pour les stades 2 à 3 du lymphœdème du bras et nécessite un traitement préalable au traitement conservateur. L'expérience de notre clinique montre que les manifestations et la progression du lymphœdème peuvent être considérablement réduites, voire inversées..

    Au stade initial de la maladie, le médecin traitant donne au patient une liste de recommandations à suivre après le congé. La feuille de triche décrit les règles et procédures pour vous aider à récupérer plus rapidement, à guérir les blessures et à prévenir les rechutes. En outre, le médecin présente au patient les conséquences possibles et les mesures à prendre en cas de complications. Le traitement de la lymphostase de la main est effectué selon deux méthodes. La thérapie ambulatoire comprend un certain nombre de procédures:

    • le patient porte des sous-vêtements de compression spéciaux;
    • un massage du membre blessé est prescrit;
    • la physiothérapie est effectuée;
    • prenez des médicaments;
    • une thérapie au laser est effectuée;
    • un régime spécial est prescrit;
    • la gymnastique thérapeutique est prescrite.

    Le traitement chirurgical est efficace pour le traitement de la croissance tumorale maligne qui n'a pas pu être éliminée avec des médicaments. L'intervention chirurgicale est réalisée avec une progression accélérée des tissus affectés. Après des manipulations chirurgicales, le patient subit un cours de chimiothérapie.

    Le traitement avec des substances médicamenteuses est effectué sous la stricte surveillance d'un médecin. Des médicaments sont prescrits en fonction de la présence de contre-indications et d'éventuels effets indésirables ultérieurs. Avec la physiothérapie, le patient prend un médicament:

    • les antibiotiques;
    • angioprotecteurs;
    • venotoniques (Detralex avec des cellules métastatiques absentes dans le corps);
    • phlébotonique;
    • analgésique;
    • diurétique;
    • immunostimulants;
    • stimulants;
    • enzymes.

    Un traitement thérapeutique répété du lymphœdème de la main est effectué après avoir identifié les causes qui ont provoqué le développement de la maladie. Pour lutter contre l'érysipèle et l'infection, une cure d'antibiotiques est prescrite. En complément, les éléments suivants sont prescrits:

    • les diurétiques;
    • immunostimulants;
    • un complexe de vitamines et de minéraux;
    • antihistaminiques;
    • homéopathie;
    • solutions pour le traitement des ulcères (ASD fraction 3).

    Lorsqu'une douleur intense apparaît, des analgésiques sont ajoutés. Le choix du médicament est individuel. En combinaison de médicaments avec physiothérapie et massage, le système lymphatique, les parois vasculaires sont renforcés et l'écoulement des fluides est stabilisé.

    Physiothérapie

    Pour traiter avec succès la lymphostase, une série d'exercices est effectuée. L'activité physique a un effet bénéfique sur le mouvement de la lymphe à travers les vaisseaux. La charge est effectuée 10 jours après l'opération. Il est important de surveiller votre propre bien-être.

    Dans le haut du bras, les patients remarquent une tension. Par la suite, cela conduit à un affaissement en raison de la compression constante des mains vers le corps. La situation conduit à l'apparition de spasmes et de douleurs qui nuisent au mouvement de la lymphe. Le problème est résolu avec l'aide de la thérapie par l'exercice et des massages. Le début précoce des cours contribue à la réception rapide de l'effet.

    La gymnastique se fait à la maison. L'essentiel est de redresser vos épaules. Il est recommandé de répéter chaque exercice 5 à 8 fois. Dans le même temps, le patient ne ressent pas de fort surmenage..

    Lorsque la douleur survient, les cours s'arrêtent, une pause est prise. Le complexe de thérapie par l'exercice ressemble à ceci:

    1. Les mains sont placées sur les genoux, paumes vers le bas. Puis progressivement les pinceaux sont retournés. Ne forcez pas votre membre.
    2. Le patient prend la position de l'exercice n ° 1. Maintenant tu dois serrer et desserrer tes doigts.
    3. Une inclinaison est faite vers le bras blessé droit ou gauche afin que le membre pende librement. Ensuite, quelques mouvements de va-et-vient..
    4. La main est placée devant vous et maintenue dans un état levé pendant 10 secondes. En cas d'inconfort pendant l'exercice, la position des bras change pour les soulever au-dessus de la tête.
    5. En position debout, faites de lents mouvements circulaires avec les épaules d'avant en arrière..
    6. Derrière le dos, les bras sont réduits et pressés, puis ils sont redressés. Après cela, vous devez soigneusement les soulever de l'arrière sans forte tension.

    Si nécessaire, le médecin traitant prescrit une thérapie d'exercice supplémentaire à sa discrétion. Les exercices sont effectués avec soin, sans tension. L'accent n'est pas mis sur la vitesse et la force, mais sur la fréquence.

    Massage

    Le massage fonctionne bien avec les manifestations du lymphœdème. Les contre-indications sont des éruptions cutanées sur un bras enflé et des manifestations ulcéreuses. Le cours de massage peut se faire à domicile. La procédure peut être effectuée à la fois par le patient lui-même et un parent ou un ami.

    Le membre enflé doit s'appuyer sur le mur. Le massage est effectué avec une main saine, vous devez caresser la peau sans hâte et suivre d'abord du coude à l'épaule, puis dans la direction opposée. Ensuite, un léger pincement et un pétrissage sont effectués. Les mouvements larges doivent être sans hâte et lisses sans forte pression. Il existe 6 types de massage:

    • Médical.
    • Massage à l'aide d'instruments spéciaux - la procédure a un effet profond sur le système musculaire du membre.
    • Pneumothérapie à l'air.
    • Hydrothérapie - avec de l'eau.
    • Massage de drainage lymphatique - des appareils spéciaux sont utilisés.
    • Auto-massage.

    Pour le massage, il est permis d'utiliser une crème ou des pommades recommandées par un médecin. La séance dure 5 minutes, 3-4 approches par jour. Pour compléter le massage principal, le patient est envoyé au pneumomassage matériel. La procédure est effectuée exclusivement dans un salon spécialisé à l'aide d'instruments agissant sur la main à l'air comprimé.

    ethnoscience

    L'utilisation de recettes folkloriques comme procédure complémentaire au traitement principal renforce l'effet des médicaments et des techniques thérapeutiques. La médecine alternative peut aider à éliminer la lymphostase de la main après le retrait du sein. Grâce à de telles méthodes, l'œdème sous-cutané est rapidement éliminé et le développement d'une rechute de la maladie est évité..

    Pour disperser les liquides dans le corps et les vaisseaux sanguins, il est recommandé de cuisiner des teintures diurétiques à partir de:

    • fenouil;
    • persil:
    • racine de bardane;
    • ortie;
    • le fruit de la sophora;
    • banane plantain.

    Pour guérir la pathologie, éliminez le processus inflammatoire et l'engourdissement du bras enflé, notamment en renforçant la structure des tissus conjonctifs, éventuellement avec des remèdes populaires selon des recettes spéciales:

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    Cliniques Il n'y a pas d'hémorroïdes spontanées - la maladie est toujours précédée d'un développement en douceur, la symptomatologie augmente progressivement. Les personnes attentives à leur corps remarquent tout de suite des signes avant-coureurs, mais le plus souvent, une personne ignore tout simplement les maux mineurs.