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Exercice pour les varices chroniques - exercices efficaces pour les varices

Lorsque les varices affectent le corps humain, il semble que rien ne peut aider, la douleur et la lourdeur seront constamment présentes dans les jambes et le patient commence à tomber dans un état dépressif. L'essentiel est que le patient commence à perdre confiance dans le fait que tout peut être réparé et qu'il refuse les mesures de traitement proposées par le médecin. Mais non seulement les médicaments sont capables de combattre les varices. Les exercices de physiothérapie, les exercices pour les varices des jambes et les exercices physiques correctement sélectionnés jouent un rôle important.

Méthodes efficaces de traitement des varices

Les varices restreignent les mouvements d'une personne, en raison d'une douleur constante et d'une sensation de lourdeur dans les jambes. Les éléments suivants visent son traitement:

  • thérapie médicamenteuse;
  • aliments diététiques complexes;
  • massage (tel que prescrit par un médecin);
  • activité physique modérée;
  • gymnastique.

Malgré le fait qu'une personne a des douleurs dans les membres inférieurs, il y a des œdèmes et une sensation de lourdeur, l'exercice avec les varices des jambes est extrêmement important, car il permet de tonifier les veines, les capillaires et les vaisseaux sanguins.

Avantages de la charge pour les varices

Non seulement les personnes âgées souffrent de varices. Après 30 ans, chaque personne perd l'élasticité des vaisseaux sanguins, ralentit le processus métabolique, modifie le ton général - ce sont les facteurs de risque de développement de varices des jambes. Pour ceux qui sont à risque, ont une prédisposition héréditaire ou pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic de varices, il est important de porter une attention particulière à l'activité physique et à la gymnastique.

Le phlébologue traitant spécialement pour le patient développe une charge et une série d'exercices qui aideront dans une situation spécifique à un certain stade de la maladie à soulager la tension musculaire des membres inférieurs, améliorer la circulation sanguine, accélérer la circulation lymphatique, renforcer les muscles, aider à éliminer l'enflure et la douleur.

Le massage thérapeutique est autorisé, mais il doit être effectué exclusivement selon les directives d'un médecin. Le complexe de massage sera de nature générale, visant à améliorer la circulation sanguine, à accélérer la sortie de la lymphe et à améliorer le métabolisme dans le corps dans son ensemble. Au stade initial des varices, le massage des pieds est également autorisé, dans d'autres cas, cette technique de traitement peut être un "mauvais service", car elle peut provoquer la rupture d'un caillot sanguin. La thrombophlébite se développe assez souvent avec les varices, de sorte que les mesures de prévention de la thrombose ne sont pas moins importantes. La thérapie par l'exercice avec la gymnastique peut vous aider.

Principes généraux de faire des exercices pour améliorer le tonus veineux

L'exercice pour les jambes est fait pour les varices chroniques le matin et avant le coucher. Le matin, il aide à tonifier les muscles, à accélérer le flux sanguin dans les jambes et le soir, il renforce le système vasculaire et soulage la lourdeur et l'enflure. Si le patient ne se sent pas bien ou s'il a de très fortes douleurs dans les membres inférieurs, la charge doit être abandonnée. Cependant, la systématique est toujours extrêmement importante, car certains réflexes et habitudes se développent dans le corps lui-même et, en particulier, dans le système vasculaire. Avant de charger, vous devez à chaque fois vous accroupir pendant 20 à 30 secondes. Lorsque le patient se lève, le flux sanguin dans les jambes augmente considérablement.

Vous devez adhérer aux principes de base qui vous aideront à effectuer correctement la gymnastique:

  • faire de l'exercice pour les varices dans un endroit bien ventilé;
  • le temps de charge total ne doit pas dépasser 15-17 minutes;
  • vous pouvez faire des exercices avec des chaussettes élastiques, des bas ou des sous-vêtements spéciaux;
  • il est important de mesurer le pouls pendant la charge (la norme est de 115 à 125 battements / min);
  • vous devez surveiller strictement votre respiration pendant l'effort physique, vous devez respirer uniformément, profondément et sans interruption afin de ne pas épuiser le corps en oxygène;
  • faites une courte pause toutes les 4 à 5 minutes pour détendre les muscles;
  • l'efficacité de la charge augmentera la crème pour les varices;
  • vous devez commencer les cours avec un échauffement léger, augmentant progressivement la charge;
  • le nombre de répétitions doit être ajusté en fonction de votre état de santé et du stade de la maladie;
  • après la fin de la charge, il est important de garder les pieds "en hauteur", de s'allonger, de les poser sur un oreiller ou un rouleau de serviette;
  • avec ulcères trophiques, l'activité physique est interdite.

Complexes de thérapie par l'exercice avec une liste d'exercices

Vous trouverez ci-dessous un complexe de charge approximatif pour un patient présentant des varices des membres inférieurs, il peut être pris comme base, en ajustant le nombre de répétitions et la force de la charge. Ils sont effectués non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention des varices..

Charge effectuée en position debout:

  • placez vos jambes en ligne droite, redressez-vous, montez très lentement sur vos orteils, puis abaissez-vous, répétez 20-25 fois;
  • la position reste la même, seulement une partie des orteils, relier les talons et monter lentement sur les orteils, 10 à 15 fois;
  • la position de départ est la même, les orteils sont rapprochés, les talons sont séparés, une montée lente des orteils, 10-15 fois;
  • marcher sur place, sans soulever les chaussettes du sol;
  • les mains vers le bas aux coutures, les jambes connectées, prenez une profonde respiration, détendez-vous, puis expirez et ramenez lentement vos épaules en arrière et votre tête s'incline vers l'avant, 8 à 10 fois;
  • la position de départ est la même, lors d'une expiration profonde, écartez les épaules très lentement en arrière, en inspirant, inclinez la tête vers l'avant;
  • tenez-vous droit, les jambes écartées à la largeur des épaules, inspirez profondément en levant doucement les bras et levez-vous sur les orteils, en expirant, revenez à la position de départ, répétez 10 à 12 fois;
  • avaler l'exercice, il est recommandé de maintenir la position sur une jambe pendant au moins 15 secondes, faire pour les deux jambes.

Exercices à faire en position couchée sur le dos:

  • «Vélo», imaginez-vous sur un vélo imaginaire et pédalez dessus, puis accélérez, puis ralentissez, vous devez faire au moins 25 secondes;
  • pliez les jambes au niveau des genoux, soulevez les pieds, pliez alternativement, puis le membre gauche, puis le membre droit;
  • "Birch", pas moins de 15 secondes;
  • pliez vos jambes au niveau des genoux, posez vos pieds sur une chaise, faites pivoter vos pieds vers la droite et la gauche, sans lever les yeux du support;
  • position de départ - "bouleau", rotation des pieds alternativement et ensemble, en les maintenant à une hauteur, au moins 10-12 rotations sur chaque jambe;
  • connectez vos jambes, montez sur vos omoplates, écartez vos jambes, agitez-les alternativement 3-4 fois, allongez-vous à nouveau, répétez au moins 8 fois;
  • couché sur le dos, redressez vos jambes, connectez, inspirez, tirez votre jambe gauche vers votre poitrine, expirez, faites de même avec votre droite, répétez au moins 18-20 fois;
  • couché sur le dos, attrapez vos hanches avec vos mains, pliez vos jambes au niveau des genoux, tirez votre tête vers votre poitrine, dans la position maximale possible, revenez à la position de départ;
  • couché sur le dos, connectez les jambes redressées, prenez de grandes respirations et expirez, souvent et rapidement, puis profondément et lentement.

Exercices à faire en position couchée sur le côté:

  • redressez vos jambes, reposez-vous sur votre bras, pliez vos jambes en alternance, amenez votre genou contre votre poitrine, en tenant votre jambe inférieure avec votre main, répétez d'abord sur le côté droit, puis sur le gauche;
  • couché sur le côté, redressez vos jambes, pliez vos pieds, tout en tirant le plus possible vos doigts, répétez au moins 12 fois;
  • couché sur le côté, redressez vos jambes, soulevez lentement votre jambe, au moins 10 fois.

Il est important d'ajuster les exercices pour vous-même, assurez-vous de surveiller votre respiration et de ne pas surcharger si vous n'avez pas assez de force pour effectuer. Vous pouvez commencer avec 5 minutes par jour, en augmentant progressivement la durée. Tout exercice nécessite une habitude et les membres affectés par les varices se fatiguent beaucoup plus rapidement. Pour que les muscles ne soient pas surchargés dès le premier jour de cours, vous pouvez faire un exercice du complexe, en divisant par deux le nombre de répétitions..

Course à pied et cyclisme

Pour les varices, les médecins peuvent recommander le vélo. Il doit être un patinage léger et mesuré, sans accélération ni stress sur les jambes. Le vélo est sélectionné et ajusté à la taille du patient, le système de pédalage doit être facile à pousser. Faire du vélo dans un parc ou une forêt jouera également un rôle émotionnel positif, enrichira le corps en oxygène, l'essentiel est de respirer correctement et profondément. Si la respiration commence à s'égarer, vous devez faire une pause et, après avoir repris votre souffle, continuer votre voyage. La première fois que vous ne pouvez pas rouler plus de 5 minutes, augmentez chaque jour le temps pour que les muscles des jambes s'habituent progressivement à la charge.

S'il n'est pas possible d'aller dans la forêt ou dans le parc, vous pouvez mettre un vélo d'appartement à la maison, qui calculera le kilométrage, surveillera le pouls. En l'utilisant, vous devez également observer la charge sur les jambes et ne pas dépasser le temps de conduite recommandé par le médecin. Lorsque vous vous entraînez sur un vélo stationnaire, vous pouvez allumer des bougies aromatiques ou allumer des lampes aromatiques, utiliser des huiles de menthe, d'eucalyptus et de citron. Cela aura un effet bénéfique sur la circulation sanguine, aidera à améliorer le métabolisme et enrichira le corps en oxygène..

Thérapie par l'exercice pour soulager la charge des jambes

Pour ceux qui ne sont pas en mesure de s'organiser de manière autonome, les institutions médicales disposent de salles de physiothérapie, où un médecin phthisiatre et un formateur spécial organisent des formations individuelles et en groupe. Par beau temps, il peut y avoir des cours dans le stade, et par mauvais temps à l'intérieur..

La thérapie par l'exercice aura un caractère développemental général, cela aidera le patient à renforcer le tonus veineux, à renforcer les parois vasculaires. Mais vous ne devriez pas abandonner la gymnastique. Les cours de physiothérapie peuvent inclure des exercices avec des cerceaux, des bâtons de gymnastique, des chaises et des balles de fitness. Mais il est important de comprendre que pour les patients dont les varices sont aux stades avancés, des charges excessives ne peuvent que nuire.

Des exercices réguliers qui ne surchargeront pas les jambes peuvent aider avec les varices. L'ensemble des exercices peut être convenu avec le médecin et, après avoir assisté à la thérapie par l'exercice, dites au phthisiatre que vous devrez vous abstenir de certains exercices. De plus, après 2-3 mois d'entraînement, la liste des exercices peut s'allonger, de nouveaux types de gymnastique sont ajoutés et le processus de sa mise en œuvre devient plus compliqué. Dans ce cas, la durée des cours ne doit pas augmenter et les types de thérapie par l'exercice alterneront.

La natation est souvent une autre façon de traiter les varices. Après avoir consulté un médecin, le patient peut visiter la piscine, ouvrir les réservoirs selon la saison, la baignade est autorisée pour une durée illimitée, reposant périodiquement les jambes et les bras.

Quels exercices sont interdits?

Avec les varices sévères, toute charge sur les membres inférieurs est interdite. Le patient ne pourra pas pratiquer de sport professionnel, mais dans la vie quotidienne, il devra respecter les règles suivantes:

  • ne soulevez pas plus de 4-5 kg;
  • ne pas être constamment dans la même position, assis ou debout;
  • être plus souvent à l’air frais;
  • vous devez constamment surveiller votre respiration.
  • les promenades doivent être tranquilles pendant l'exercice;

Dans les derniers stades des varices, vous devrez abandonner le massage pour ne pas provoquer la séparation des caillots sanguins. Un phlébologue peut prescrire un massage de drainage lymphatique, dans les cas où le patient développe une lymphostase sur fond de varices. De telles procédures doivent être effectuées par un spécialiste agréé afin de ne pas blesser encore plus vos jambes..

Gymnastique pour les varices des membres inférieurs - exercices thérapeutiques pour les veines des jambes

Les varices des membres inférieurs sont une maladie assez courante, en particulier chez les femmes âgées. Le traitement des varices doit être complet. L'un des composants importants de celui-ci est les exercices pour les varices, qui doivent être effectués conformément à toutes les règles. Examinons-les plus en détail. Mais vous devez d'abord parler un peu de la maladie elle-même..

Comment identifier les varices

Les symptômes des varices sont assez brillants et faciles à diagnostiquer. Les principaux signes de la maladie sont les suivants:

  • douleur dans les membres inférieurs;
  • jambes enflées à la fin de la journée;
  • épaississement des veines et leur saillie sur la peau des jambes;
  • acquérir une teinte bleuâtre sur la peau des jambes;
  • sensation constante de lourdeur.

Déjà au moins un de ces signes est une raison de tirer la sonnette d'alarme. Les varices entraînent une gêne non seulement dans les jambes - elles peuvent provoquer des varices étendues, des troubles circulatoires, le développement de thrombose et de thrombophlébite. Si elles ne sont pas traitées, les vaisseaux sanguins gonflés peuvent éclater et provoquer des saignements. Il existe même des cas de décès dus à des saignements dans les cas particulièrement avancés de varices..

Habituellement, le traitement doit être complexe et comprend les méthodes suivantes:

  • L'utilisation de médicaments;
  • Pommades et crèmes à usage externe;
  • Les vitamines;
  • Exercices spéciaux pour les varices sur les jambes.

Le principal objectif de la thérapie est la santé vasculaire. Des vaisseaux sanguins sains aident à prévenir un certain nombre de problèmes associés à la fois aux varices et à un certain nombre d'autres maladies.

L'efficacité de la gymnastique avec des varices

L'exercice pour les varices des membres inférieurs aide à assurer une circulation sanguine et lymphatique normale. Ils contribuent au fait que le liquide cesse de s'accumuler et de stagner dans les jambes. Cela réduit la pression sur les veines et normalise leur état..

Il rétablit également la circulation du sang artériel, stimule le tonus des vaisseaux sanguins dans les membres inférieurs. Les veines retrouvent leur élasticité perdue et guérissent. La gymnastique pour les varices aide à éliminer le maillage veineux et les astérisques des vaisseaux affectés sur les jambes. L'amélioration de la circulation périphérique contribue à améliorer l'état des membres inférieurs et du corps dans son ensemble.

Dans le même temps, lorsque vous effectuez des exercices pour les varices des jambes, suivez ces recommandations:

  • Vous n'avez pas besoin de mettre une lourde charge sur vos jambes tout de suite. Vous ne pouvez aggraver la situation que si vous avez recours à la course et à la marche sur de longues distances. Faites plus de répétitions sans augmenter le rythme pour un effet maximal.
  • Un ensemble d'exercices correctement sélectionné est important. Fondamentalement, la gymnastique pour les varices sur les jambes consiste en divers exercices de rotation et de flexion des articulations. Des exercices comme «vélo» et «ciseaux» fonctionnent bien.

Exercices Bubnovsky pour les varices

Tout d'abord, il convient de parler de la façon dont le Dr Bubnovsky recommande de traiter les varices. Il a créé une technique unique pour le traitement de diverses maladies des articulations, des veines et de la colonne vertébrale appelée kinésithérapie. Il vous permet de vous débarrasser de nombreuses pathologies auxquelles la thérapie conventionnelle peut mal faire face..

Les cours selon la méthode Bubnovsky se font sur des simulateurs spécialement conçus à cet effet. Lors de l'exercice, n'ayez pas peur de la surcharge, car les machines sont conçues pour que la charge soit optimale.

Le complexe de classes est sélectionné individuellement dans chaque cas. Le niveau de difficulté dépend davantage de l'âge du patient. Des exercices plus simples sont recommandés pour les personnes âgées que pour les plus jeunes. Mais la technique est efficace dans tous les cas..

Si vous n'avez pas la possibilité de visiter des gymnases spéciaux, la gymnastique pour les varices des membres inférieurs selon Bubnovsky peut être effectuée à la maison, sans l'utilisation d'équipement supplémentaire.

Les exercices seront les suivants:

  • Asseyez-vous sur une chaise, sans vous appuyer contre son dos, fermez vos jambes dans vos genoux. Levez votre pied vers l'avant, puis transférez le support vers l'arrière. Faites 20 répétitions.
  • Appuyez-vous sur les deux mains. Dans cette position, soulevez-vous sur l'avant de votre pied et abaissez-vous lentement sur vos talons. Faites aussi 20 répétitions, prenez votre temps.
  • Mettez vos mains sur le mur. Montez sur la pointe des pieds, lorsque vous expirez, abaissez-vous et en même temps abaissez vos bras. Répéter 20 fois.
  • Assis sur une chaise, levez les jambes une à une, en les dépliant complètement au niveau des genoux. Lors du levage, vous devez tourner le pied en cercle, permettant à l'articulation de se réchauffer.
  • Après avoir terminé tous les exercices, allongez-vous sur le dos et levez vos jambes, en les posant sur le dos ou sur le côté du lit. Cela permettra de détendre les membres et d'améliorer la circulation sanguine dans leur région..

Ce type de gymnastique est assez efficace, mais vous pouvez obtenir des résultats positifs plus rapidement si vous le combinez avec des traitements traditionnels, ainsi que de courtes promenades, du vélo, un bon repos et une bonne nutrition..

Gymnastique pour varices dans les jambes: autres complexes

Vous pouvez commencer à faire de la gymnastique avec des varices des membres inférieurs sans sortir du lit. Faites les mouvements doux suivants avec vos pieds:

  • Tirez vos chaussettes vers vous, puis inclinez-les dans la direction opposée.
  • Faire des tours de pieds à gauche et à droite.
  • Effectuez des mouvements circulaires avec vos pieds - puis étirez l'orteil, mais dirigez-le vers vous.

Répétez chaque exercice plusieurs fois. Si vous commencez juste la gymnastique, le nombre optimal de répétitions est de 4 à 5 fois. Plus tard, il peut être augmenté à dix. Avec une charge vasculaire aussi simple, vous pouvez vous lever sans gêne. Si cette étape s'est bien passée, vous pouvez passer directement à la gymnastique.

Il est recommandé d'effectuer des exercices thérapeutiques de haut en bas. Il est important d'engager tous les groupes musculaires du corps, mais faites-le progressivement:

  • Tout d'abord, étirez votre colonne cervicale en inclinant et en tournant la tête. Il n'est pas nécessaire d'en faire trop et de forcer la charge. La gymnastique doit être confortable, sans douleur ni inconfort.
  • Ensuite, passez aux exercices d'épaule. Faites des balançoires et des rotations avec vos mains, pliez et tournez le corps.
  • Effectuez des virages vers l'avant pour travailler votre dos. Tout d'abord, ils doivent être inactifs et peu profonds, alors - plus libres, vous pouvez vous pencher plus bas.
  • Divers exercices qui impliquent de cambrer le dos sont utiles pour la colonne vertébrale. Arquez votre dos comme un chat, puis revenez à la position de départ.

Après les exercices généraux, la gymnastique des jambes commence par des varices des membres inférieurs. Il peut inclure les exercices suivants:

  • Squats. Les squats sont des exercices conditionnellement autorisés pour les varices. Vous devez écarter vos jambes à la largeur des épaules et vous accroupir doucement jusqu'à ce que le bassin soit parallèle au sol. Effectuez l'exercice plusieurs fois. Si c'est difficile pour vous, arrêtez d'essayer et revenez aux squats un peu plus tard..
  • Machi. Effectuez des balançoires régulières des jambes vers l'avant, sur les côtés et en arrière. Faites-le soigneusement. Cinq balançoires dans chaque direction suffisent.
  • Mouvements de rotation de la jambe en suspension. Vous devez vous accrocher au support, vous appuyer sur une jambe, prendre l'autre sur le côté. Faites pivoter votre pied vers l'intérieur vers l'extérieur. Ensuite, faites de même avec l'autre jambe - cinq fois avec chacun.
  • Roule des orteils au talon. C'est un exercice extrêmement utile pour les varices..

Ensuite, vous pouvez faire les exercices allongé sur le sol. Il est recommandé d'utiliser une balle spéciale pour eux. Allongez-vous sur le sol, jetez vos tibias sur le ballon et faites-le pivoter devant vous. Cet exercice aidera à restaurer le tonus des vaisseaux sous une forme assez douce..

En l'absence de balle, l'exercice habituel «vélo» et «ciseaux» peut aider. Roulez sur votre ventre et effectuez des levées de jambes. Vous pouvez le faire avec deux jambes à la fois ou les soulever alternativement.

Après avoir terminé l'exercice, étirez-vous un peu. Faites-le en douceur et en douceur, sans effort. Surveillez votre respiration dans tout le complexe. C'est un prérequis.

Veuillez noter que certains exercices ne peuvent pas être inclus dans vos entraînements pour les varices. Ceux-ci incluent les suivants:

  • Saut, en particulier corde.
  • Exercices de force - Bancs, exercices d'haltères et d'haltères.
  • Flexion et extension du tronc.
  • Squats trop rapides et actifs.
  • Exercices d'étirement de gymnastique intenses.
  • Course longue distance et vitesse.

Exercices pour soulager la fatigue des jambes

Il existe également des exercices qui peuvent aider à soulager la fatigue de vos jambes. Cela est vrai à la fois dans le traitement des varices (car c'est un symptôme très courant) et dans sa prévention. Suivez ces directives:

  • Essayez d'éviter de vous asseoir en croisant une jambe sur l'autre.
  • Si vous avez un travail sédentaire, essayez de faire l'exercice talon-orteil toutes les 40 minutes sous la table..
  • Vous pouvez marcher sur vos chaussettes pendant les pauses.
  • Si possible, vous pouvez vous asseoir les pieds sur la table. Cela aidera à soulager la fatigue des jambes et à améliorer la circulation sanguine..
  • Le soir à la maison, vous pouvez faire un bain aux herbes fraîches pour les pieds fatigués. Un léger massage des pieds du pied à la cuisse sera également utile..
  • En position couchée, essayez de garder vos talons au-dessus du niveau de vos fesses..
  • Pour détendre vos jambes, cette activité peut également être utile: jetez un stylo, un crayon ou un autre objet sur le sol, puis essayez de le saisir avec vos orteils..

Des exercices correctement effectués pour les varices des membres inférieurs à la maison aideront à améliorer considérablement votre état et à oublier un certain nombre de problèmes. Nous vous proposons de visionner plusieurs vidéos démontrant des complexes efficaces.

Recharge des varices: exercices thérapeutiques selon Bubnovsky pour les membres inférieurs du corps pour de belles jambes à la maison

Mauvaise alimentation, surpoids, mauvaises habitudes, mauvais mode de vie, faible mobilité ou, au contraire, charges excessives - toutes sont les raisons pour lesquelles des varices peuvent apparaître. Après trente ans, les hommes et les femmes ressentent souvent une lourdeur dans les jambes, des crampes, remarquent des veines dilatées dans les jambes ou des varicosités. La télévision et Internet annoncent de merveilleuses crèmes et onguents qui aideront à se débarrasser des symptômes désagréables en peu de temps. Cependant, peu de gens savent que les exercices pour les varices des jambes fonctionneront plus efficacement, non seulement pour soulager les symptômes, mais aussi pour éliminer le problème à sa racine..

Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice pour les varices?

La thérapie par l'exercice est un ensemble d'exercices simples recommandés par les phlébologues pour la prévention et le traitement des varices à un stade précoce. La gymnastique pour les varices vise à travailler la circulation sanguine dans une zone spécifique.

À risque - tous ceux qui sont obligés d'être en position assise pendant une longue période ou, au contraire, sont exposés à de fortes charges sur les jambes.

Les bienfaits de la gymnastique de rattrapage

Il est recommandé de faire de la gymnastique trois fois par jour. Les exercices du matin pour les varices sont importants pour accélérer la circulation sanguine après le sommeil et se ressourcer en énergie, un complexe du midi qui peut être réalisé au travail, assis à une table ou debout afin de soulager les tensions musculaires fatiguées et de se détendre. L'exercice pour les varices des jambes chez les hommes et les femmes plus âgés aidera à maintenir le tonus musculaire. C'est une excellente option car elle n'implique pas de lourdes charges. Par exemple, l'exercice des ciseaux est très simple et efficace. Vous devez soulever vos jambes du sol et croiser alternativement. Au début, vous pouvez élever vos jambes plus haut, au fil du temps, en essayant de les garder plus près du sol..

Ce qui est interdit?

Pendant les cours, il ne faut pas soulever de poids lourds et faire des exercices pour les varices trop rapidement et de manière intensive pour ne pas endommager les vaisseaux, provoquer des hématomes et ne pas subir de microtraumatismes. Le traitement des varices impose des restrictions qui ne peuvent être négligées pour empêcher la maladie de progresser vers un stade plus sévère. Les femmes devraient éviter de porter des talons hauts, des jeans skinny et des sous-vêtements galbants. Boire de l'alcool et fumer provoque également des troubles circulatoires, par conséquent, les mauvaises habitudes doivent être abandonnées. Les avis des médecins s'accordent sur les exercices à ne pas faire avec les varices des jambes. Certainement, vous ne pouvez pas sauter, courir de longues distances ou à un rythme trop rapide, surtout s'il y a un excès de poids, soulever des poids. Il est également impossible d'assister à un massage anti-cellulite, il vaut mieux le remplacer par un massage thérapeutique..

Exercices des jambes pour les varices à la maison

L'exercice pour les varices est très important et doit être fait régulièrement. Il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase pour les cours, il est tout à fait possible de les organiser à la maison, cela ne nécessite aucun équipement spécial. Selon Bubnovsky, une série d'exercices pour les varices aidera à soulager les symptômes pendant toute la journée, et si elle est effectuée quotidiennement le matin et le soir, elle aidera à se débarrasser de la maladie. Il est important que tous les exercices soient effectués en douceur, sans oublier la respiration correcte..

L'entraînement ne doit pas causer d'inconfort, si des sensations douloureuses apparaissent, vous devez consulter un médecin et convenir d'un programme d'exercice.

L'essence de la technique est que les exercices pour les varices des membres inférieurs excluent la charge sur les vaisseaux. Les muscles abdominaux travaillent également activement. La durée totale de l'entraînement ne doit pas dépasser 30 minutes.

  1. Montez sur la pointe des pieds, maintenez la pose pendant quelques secondes. Dès que vos jambes commencent à trembler, descendez sur vos talons. Effectuer 2 minutes.
  2. Étirez-vous, debout sur la pointe des pieds, puis effectuez un squat peu profond, les jambes ne doivent pas se plier à plus de 90 degrés.
  3. Reposez-vous contre le mur avec les bras droits, roulez du talon aux orteils pendant 1 à 2 minutes.
  4. Marcher sur place sans soulever les chaussettes du sol.
  5. Roulant du talon aux orteils, assis sur le bord de la chaise. Courir 20 fois.
  6. Assis avec le dos droit, arrachez vos talons du sol tout en pliant votre corps en avant 10 à 15 fois.
  7. Assis sur une chaise, effectuez des mouvements circulaires avec les talons 10 à 15 fois dans chaque direction, en maintenant les chaussettes pressées contre le sol.
  8. Allongé sur le sol, tout en expirant, soulevez alternativement vos jambes à un angle de 90 degrés, en les abaissant lentement tout en inspirant. L'exercice est effectué en 3 séries, 15-20 répétitions pour chaque jambe.

Stades des varices et programme d'exercice

La gravité de la maladie détermine les exercices les plus utiles et ceux qu'il vaut mieux exclure. À un stade précoce, les médecins, lorsque la maladie commence à peine à se manifester, conseillent de bouger davantage, en excluant les charges lourdes. Pour la deuxième étape, caractérisée par des veines saillantes, des douleurs et une lourdeur dans les jambes, il est nécessaire de commencer à visiter la piscine et de faire une thérapie par l'exercice prescrite par le médecin. La troisième étape, lorsque non seulement les veines superficielles, mais aussi profondes sont affectées, un gonflement apparaît, l'automédication ne doit pas être autorisée, seul un médecin doit sélectionner une série d'exercices, après un examen approfondi de l'état des veines et du dosage de la charge. Les stades ultérieurs nécessitent un traitement médical et chirurgical.

Complexe efficace

La gymnastique quotidienne pour les varices est la clé d'une lutte réussie contre le problème. En plus des bienfaits évidents pour les veines, un tel complexe de traitement favorisera la perte de poids, renforcera le corps et vous aidera à vous sentir mieux en général. Les exercices contre les varices sur les jambes sont efficaces lorsque les recommandations pour leur mise en œuvre sont suivies après consultation d'un phlébologue. Voici les exercices les plus populaires recommandés par les médecins.

Arrêt de travail

Allongez-vous sur le sol, soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés, inclinez vos pieds vers vous, puis étirez vos chaussettes, répétez 20 à 30 fois. Si au début il est difficile de garder les jambes surélevées, vous pouvez vous appuyer sur le mur.

Travailler avec les genoux

Soulevez vos jambes à 90 degrés, pliez alternativement les jambes gauche et droite au niveau du genou. Effectuez 20 répétitions pour chacun. Il n'y a pas besoin de se précipiter, l'exécution doit être confortable.

La jambe droite soulève

Allongé sur le sol, pliez la jambe gauche au niveau du genou, soulevez légèrement la jambe droite au-dessus du sol. Pendant que vous inspirez, soulevez doucement votre jambe en essayant de la tirer le plus près possible de vous. Courez 5 fois, puis changez de jambe.

Torsion

Sur le tapis, levez les jambes droites au-dessus du sol, pliez une jambe au genou, tout en soulevant le cou et les omoplates, tirez la jambe vers le corps. Dans un premier temps, le nombre minimum de répétitions est effectué pour chaque jambe, le portant progressivement à 30.

Un vélo

S'allonger sur le dos avec les pieds simule le cyclisme. Il est important de ne pas faire de mouvements brusques, de performer en douceur, en augmentant progressivement le rythme. Effectuez 30 à 50 tours. C'est aussi un excellent exercice pour les fesses avec des varices..

Bouleau

À l'aide de vos mains, soulevez le corps au-dessus du tapis, la tête et le cou doivent être pressés contre le sol et le reste du corps est tiré vers le haut. Les muscles des cuisses, des abdominaux et du dos sont tendus, le poids du corps repose sur les épaules. Ensuite, abaissez vos bras le long de votre torse et abaissez-vous lentement sur le tapis.

Se soulève sur les orteils et les talons

Tenez-vous debout avec le dos droit. Transférez alternativement le poids du corps de l'orteil au talon, en vous tenant debout dessus. Effectuez 30 à 50 répétitions. Puis alterner la marche sur place: sans soulever les chaussettes du sol 30 à 50 fois pour chaque jambe. Lorsque vous le faites, essayez d'étirer le haut de la tête et de ne pas plier le dos.

Exercices de vibration

Tenez-vous droit, frappez le sol avec le talon pour ressentir les vibrations dans le corps, répétez 30 fois pour chaque jambe.

Massage relaxant

Après des exercices thérapeutiques pour les varices, il est utile de faire un léger massage. Vous pouvez utiliser de la crème, de l'huile de massage ou des onguents médicamenteux. Pour commencer, avec des mouvements doux des mains, chaque orteil est massé, puis les pieds, les talons, en se déplaçant en douceur vers les orteils et les cuisses. Le massage doit être effectué dans les 2 à 5 minutes après chaque séance. Cela aidera à accélérer la circulation sanguine et à détendre les muscles..

Sports utiles et interdits

Les sports les plus bénéfiques pour les maladies veineuses sont:

  • aquagym;
  • la natation;
  • en marchant;
  • Marche scandinave;
  • yoga.

Mais l'haltérophilie, le saut d'une position assise, la danse sportive, les exercices qui utilisent des poids lourds, en particulier les poids des jambes et les squats avec des haltères, la corde à sauter, l'aérobic step sont mieux lotis. De telles charges ne feront qu'aggraver la situation et ne contribueront pas à la reprise..

Sports restreints

  1. Courir. Le jogging est utile si vous maintenez un rythme moyen sans accélération et que la distance n'est pas trop grande. Aussi, si le poids est supérieur à 85 kg, pour commencer il vaut mieux se limiter à la marche sportive..
  2. Squats. Avant de faire des squats, vous devriez consulter un médecin. Le squat ne doit pas être profond et net. Il est permis de descendre en douceur, comme sur une chaise, et de se lever tout aussi doucement.
  3. Aptitude. Les exercices intenses tels que le cross-fit ou le tabata doivent être évités. Pilates et stretching, en revanche, seront utiles..

Précautions

Lors du traitement et de la prévention des varices par le sport, il faut se rappeler qu'un exercice excessif peut faire plus de mal que d'aider. Même si vous vous entraînez dans la salle de gym, pomper vos fesses au mauvais rythme et à la mauvaise charge. Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de consulter un médecin, si nécessaire, choisissez des sous-vêtements de compression. De même, aucun des exercices ne devrait être douloureux. Si cela se produit, il doit être soit exécuté sous une forme légère, soit complètement retiré du complexe..

Succès du traitement et jambes saines sans œdème!

Quels exercices ne peuvent pas être faits avec les varices des jambes et lesquels seront utiles?

Garder son corps en bonne forme physique est un désir naturel. Ce n'est un secret pour personne que pour cela, vous devez régulièrement exposer votre corps à une activité physique. Cependant, la présence de varices des membres inférieurs devient souvent une contre-indication au sport. Cela est dû au fait que certains types d'activité physique peuvent aggraver considérablement le cours du processus pathologique. À cet égard, de nombreux patients s'intéressent aux exercices interdits pour les varices des jambes et à ceux qui apporteront des avantages inestimables au corps..

Est-il possible de travailler sur des simulateurs

Dans ce cas, le facteur décisif est de savoir si la personne vient pour la première fois dans la salle ou la visite depuis plusieurs années. La remise en forme n'est pas une contre-indication en présence de varices uniquement si tous les exercices sont effectués correctement. Comme le montre la pratique, les débutants sont plus susceptibles de se blesser et de nuire à leur corps sans observer strictement l'algorithme des actions.

Si une personne fréquente une salle de sport depuis de nombreuses années, elle connaît la technique des exercices par cœur. Dans ce cas, le risque de blessure et d'aggravation de l'évolution de la maladie est bien moindre..

Mais que devraient faire les débutants? Si vous avez envie de visiter le gymnase, vous pouvez vous y entraîner. Mais il est important de se souvenir de deux règles de base:

  1. Lors de l'entraînement sur les jambes, il est impératif de porter des bas de contention. Vous pouvez l'acheter dans les pharmacies ou les salons spécialisés dans la vente de produits orthopédiques. La prescription doit être rédigée par un médecin, sur la base des résultats des tests diagnostiques..
  2. Les cours doivent être supervisés par un entraîneur personnel. Il vous dira quels exercices sont interdits pour les varices, et s'assurera également que le reste de la technique est effectué correctement.

Au cours de son développement, la maladie passe par 3 étapes. C'est la gravité de la maladie qui est le facteur déterminant dans le choix de l'activité physique..

  1. Première. À ce stade, il n'y a pas de manifestations cliniques prononcées. Les petits nodules bleus sous la peau sont souvent le seul symptôme. Au premier stade des varices, vous pouvez travailler sur des simulateurs. Mais vous devez choisir ceux sur lesquels les membres inférieurs ne reçoivent pas de fortes charges. Immédiatement avant de commencer une séance d'entraînement, vous devez consacrer du temps à des étirements de qualité. Cela préparera le tissu musculaire au stress et empêchera le développement de la thrombophlébite. Il est également important de savoir ce qui est impossible avec les varices des jambes à ce stade. Les experts ne recommandent pas de faire sur un tapis roulant avant de commencer une séance d'entraînement..
  2. Seconde. À ce stade, les symptômes de la maladie deviennent plus prononcés. Les veines des jambes sont bien mieux visibles. De plus, la personne souffre d'une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs et d'œdème le soir. Exercices interdits pour les varices de la deuxième étape: force, course à pied, exercice sur un vélo stationnaire, saut et marche. À ce stade du développement de la maladie, les experts ne conseillent pas du tout de se rendre au gymnase. Ils recommandent la natation, l'aquagym et le yoga.
  3. Troisième. Elle se caractérise par la présence de symptômes prononcés. Les ganglions veineux deviennent énormes, la peau de la zone touchée s'assombrit, les membres gonflent non seulement le soir. À ce stade, vous pouvez visiter la salle de sport. Mais la charge sur les jambes doit être complètement éliminée. Dans ce cas, les médecins recommandent de faire de l'aquagym. De plus, la marche est utile..

Ainsi, vous pouvez visiter la salle de sport à tout moment. Cependant, vous devez le faire exclusivement sous la supervision d'un instructeur, qui vous dira quels exercices ne peuvent pas être faits avec des varices.

Pouvez-vous faire des squats

Ils aident non seulement à se débarrasser de l'excès de graisse corporelle. Les squats aident à améliorer la forme des muscles fessiers et des membres inférieurs, et augmentent également le degré d'endurance humaine.

Cet exercice physique pour les varices n'est pas contre-indiqué, mais uniquement si la maladie en est au premier stade de développement. Les phlébologues affirment que les squats sont interdits en présence de manifestations cliniques sévères..

L'exercice doit être réalisé sous la supervision d'un entraîneur. C'est le seul moyen d'éviter le développement de conséquences négatives, en particulier l'aggravation de l'évolution des varices.

Règles du squat:

  1. Assurez-vous que votre dos est droit tout le temps.
  2. Vous devez plier lentement les membres inférieurs au niveau des genoux, en évitant les mouvements brusques. Cela améliore non seulement le processus de circulation sanguine, mais augmente également l'élasticité des parois vasculaires.
  3. Les pieds pendant les squats ne doivent pas se détacher du sol.
  4. L'exercice doit être fait sans poids. Cela peut endommager les vaisseaux sanguins déjà affaiblis..

Il est également recommandé de faire des squats légers pendant les premières semaines. Après cela, vous pouvez passer à la profondeur.

Est-il possible de sauter à la corde

Cette leçon est très efficace. C'est pourquoi les personnes intéressées par les exercices interdits pour les varices craignent souvent que le saut ne soit interdit..

Leurs inquiétudes ne sont pas vaines: les phlébologues n'ont pas une seule opinion sur cette question. Certains affirment que le saut à la corde améliore considérablement le fonctionnement de la plupart des organes internes et augmente l'endurance sans aggraver l'évolution des varices. D'autres sont convaincus que la charge sur les jambes pendant l'exercice est colossale..

Dans ce cas, vous devez obtenir l'autorisation de votre médecin. Le spécialiste analysera les résultats du diagnostic et évaluera le rapport risque / bénéfice éventuel.

Même si le médecin autorise les cours de saut d'obstacles, ils doivent être exécutés en respectant les règles suivantes:

  1. Les produits de compression doivent être portés sur les jambes pendant l'entraînement.
  2. Vous devez vous abaisser au sol / au sol avec tout votre pied. Il est strictement interdit de sauter sur les orteils.

Après avoir terminé l'entraînement, vous devez prendre une douche de contraste et traiter la peau de la zone touchée avec venotonic.

Est-il possible de pratiquer la danse

Les phlébologues ont une attitude positive envers ce sport. Pendant la danse, les processus métaboliques s'améliorent, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées, l'écoulement du tissu conjonctif fluide et de la lymphe est normalisé et les muscles sont également renforcés.

Les phlébologues recommandent de privilégier:

  1. Bachat.
  2. Rumba.
  3. salsa.
  4. Danse orientale et de salon.

Mais les Irlandais souffrant de varices des membres inférieurs sont interdits. Cela est dû au fait que la pratique de telles danses conduit souvent à une aggravation de l'évolution de la maladie. Une personne a de plus en plus de nœuds bleus saillants, des rougeurs se produisent. De plus, les parois des vaisseaux sanguins deviennent encore plus fragiles..

Travail de poids libre

Les professionnels et les amateurs s'intéressent aux exercices qui ne peuvent pas être effectués avec les varices des jambes. Les médecins interdisent de soulever des poids en présence de cette maladie. Les experts disent qu'il est permis de faire de l'exercice avec un poids ne dépassant pas 5 kg. Malheureusement, parfois, la présence de varices vous fait abandonner le type habituel d'activité physique..

Que se passe-t-il si une personne ignore l'interdiction:

  1. Lorsque vous soulevez des haltères ou des haltères, la pression dans les veines augmentera à des niveaux critiques.
  2. Les valves vasculaires ne pourront pas faire passer suffisamment de sang vers le muscle cardiaque.
  3. Le tissu conjonctif liquide commencera à stagner.
  4. Les navires faibles commenceront à endommager à tout moment, ce qui constitue une menace sérieuse pour la santé.

Heureusement, il existe actuellement de nombreuses méthodes de traitement chirurgical des varices. En règle générale, c'est à cela que les athlètes professionnels ont recours..

Les médecins recommandent aux amateurs de porter leur attention sur le fer chaud. C'est un type de conditionnement physique qui comprend beaucoup d'exercice physique. Avec les varices des membres inférieurs, le fer chaud n'est contre-indiqué qu'à un stade précoce du développement de la maladie. À une date ultérieure, cela peut être dangereux. Une série d'exercices doit être faite par un entraîneur, en tenant compte de la présence d'une maladie chez une personne. De plus, vous devez vous exercer exclusivement à la bonneterie de compression..

Pour les débutants, des moniteurs expérimentés proposent souvent de maîtriser la barre. Ce n'est pas un exercice interdit pour les varices des jambes. Dans le même temps, même les muscles profonds sont travaillés pendant la planche, ce qui est une bonne alternative aux charges de puissance, qui sont contre-indiquées en présence de pathologie. De plus, l'exercice présente plusieurs variantes, grâce auxquelles le degré de charge sur les membres inférieurs peut être considérablement réduit..

Techniques de réalisation de varices:

  1. Penchez-vous sur le sol avec vos mains et placez vos jambes sur un ballon de gymnastique. Dans ce cas, les muscles du dos, des bras et de la presse sont bien travaillés..
  2. Mettez vos mains sur le sol. Pliez les jambes en alternance au niveau des genoux et tirez-les vers la poitrine. Cet exercice s'appelle une planche dynamique..
  3. Allongez-vous de votre côté. Pliez vos coudes et posez-les sur le sol. Déchirez le bassin et les jambes du sol. Seule la partie latérale du pied doit reposer contre lui. Dans le même temps, les jambes doivent être parfaitement droites..

Ainsi, les phlébologues ne recommandent pas de faire de l'exercice avec poids libre en présence de varices. Alternativement, vous pouvez envisager un fer chaud. Mais dans ce cas, le poids de l'équipement ne doit pas dépasser 5 kg.

Exercices utiles pour les jambes pour les varices

Les médecins recommandent de faire de longues promenades plus souvent. Le fonctionnement léger n'est pas non plus interdit. Mais il devrait être modéré, c'est-à-dire qu'il devrait être caractérisé par une courte durée et un rythme moyen. Les membres inférieurs doivent également être protégés avec des produits de compression..

Le jogging est contre-indiqué pour les personnes souffrant d'obésité et de pathologies du système cardiovasculaire. En combinaison avec des varices, ces affections constituent une menace sérieuse pour la santé. Surtout si la maladie est sévère.

Il existe de nombreux exercices pour traiter les varices. Avant de les exécuter, vous devez vous familiariser avec les règles de base:

  1. Afin d'éviter une surcharge des vaisseaux et des membres inférieurs en général, il est toujours nécessaire de pratiquer la bonneterie de compression.
  2. Choisissez uniquement les bonnes chaussures confortables. Ça n'a pas besoin d'être serré.
  3. Si des signes de fatigue des jambes apparaissent, l'entraînement doit être terminé.
  4. Boire autant d'eau que possible pendant l'exercice.
  5. Les exercices doivent être effectués lentement, en évitant les mouvements brusques..
  6. Il est préférable de faire quelques séries et de se reposer longtemps entre les deux plutôt que de faire un petit nombre de répétitions et d'empêcher le corps de se détendre..

Quels exercices peuvent être faits avec les varices:

  1. Prenez une position debout, tandis que les pieds doivent être parallèles les uns aux autres. Montez lentement sur vos orteils, puis abaissez-vous tout aussi lentement. Le nombre de répétitions - 20.
  2. La position de départ est la même. Tenez-vous debout et marchez dessus pendant 5 minutes. Alors fais de même, mais sur tes talons.
  3. Marchez pendant 5 minutes sans lever du tout les pieds du sol. Beaucoup de gens associent cet exercice à un pas de ski..
  4. En position debout, placez le pied droit sur le pied gauche. Montez lentement sur la pointe des pieds. Puis changez de jambe. Le nombre de répétitions - 10 pour chaque membre.
  5. Asseyez-vous sur une chaise. Soulevez légèrement votre jambe droite. Faites tourner les pieds d'abord dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire. Changez de jambe. Le nombre de répétitions - 20 pour chaque membre.
  6. En position assise, pliez les orteils. Maintenez cette position jusqu'à ce qu'une tension prononcée se produise. Ce n'est qu'alors que vous pourrez vous détendre. Le nombre de répétitions - 10.
  7. Allongez-vous sur le dos sur une surface ferme et plane. Pliez vos genoux. Les membres doivent simuler le cyclisme. Dans ce cas, les jambes doivent être complètement redressées pendant l'exercice. Cela rendra la leçon plus productive..
  8. Allongez-vous sur le dos. Pliez vos genoux, tirez-les vers votre poitrine. Après cela, ils doivent être lentement redressés et abaissés au sol..
  9. La position de départ est la même. Redressez vos jambes, étirez vos bras le long du corps. Soulevez lentement les membres inférieurs du sol. Effectuez des croisements avec eux. Le rythme doit être moyen et la respiration régulière..
  10. Allongez-vous sur le sol. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux et légèrement écartées. Soulevez lentement vos hanches aussi haut que possible. Descendez lentement. Le nombre de répétitions - 30.
  11. Prenez une position genou-coude. Redressez une jambe. Ensuite, il doit être plié au genou pour que le membre forme un angle droit. Étirez lentement votre talon vers le plafond. Le nombre de répétitions - 25 pour chaque membre.

Les exercices sur les jambes pour les varices n'impliquent pas de travail musculaire intense. Cependant, en les faisant, vous pouvez toujours maintenir une bonne forme des membres..

Pas besoin de pratiquer par la force. En cas de condition insatisfaisante, il vaut mieux sauter l'entraînement..

Quels exercices ne peuvent pas être faits avec des varices

L'exercice régulier est une excellente prévention des maladies. De plus, si le corps est constamment exposé à un effort physique modéré, la maladie arrête souvent son développement. Cependant, il existe un certain nombre d'exercices qui ne sont pas du tout compatibles avec la maladie. Cela est dû au fait qu'ils contribuent à la progression de la pathologie et, par conséquent, à une détérioration de la qualité de vie..

Quels exercices ne peuvent pas être faits avec les varices des jambes:

  1. Fentes.
  2. Squats avec haltères ou haltères lourds, en particulier les squats profonds. Comme mentionné ci-dessus, l'exercice peut être fait à un stade précoce de la maladie, mais sans utiliser d'équipement supplémentaire..
  3. Tout ce qui est inclus dans le plan d'entraînement d'haltérophilie.

De plus, il est inacceptable de grimper sur des rochers et de jouer au football pendant longtemps. Ceci est une liste de base et peut être complétée par votre médecin. C'est lui qui peut fournir des informations sur les exercices qui ne peuvent pas être effectués avec les varices des jambes, sur la base des résultats d'études en laboratoire et instrumentales..

Sports interdits et autorisés

Les phlébologues notent qu'en présence d'une maladie, il est inacceptable de se livrer à:

  1. Dynamophilie.
  2. Fonctionnement rapide.
  3. Aérobic d'étape.

La pratique de ces sports affecte négativement l'état des parois des vaisseaux sanguins. Dans le contexte de la réception de charges à haute intensité, l'indicateur de pression augmente considérablement. En conséquence, les parois des vaisseaux sont étirées. Une conséquence naturelle est la formation de nouveaux nœuds.

Les phlébologues recommandent de prêter attention aux sports suivants:

  1. Aquagym. L'exercice dans l'eau contribue à améliorer l'état de la peau et des vaisseaux sanguins. De plus, nager selon un horaire serré peut vous aider à perdre du poids..
  2. Marche scandinave. Pendant l'exercice, l'indicateur de pression dans les veines diminue, de sorte que les vaisseaux puissent fonctionner normalement.
  3. Yoga. La plupart des asanas sont exécutées avec les jambes surélevées. À cet égard, tous les phlébologues conviennent que le yoga est le meilleur sport pour les varices..
  4. Pilates. Pendant l'exercice, les membres inférieurs ne sont pratiquement pas stressés.

Des informations sur ce qui ne doit pas être fait avec les varices des jambes peuvent être fournies par le formateur et le médecin. Cependant, il est préférable de consulter d'abord un phlébologue. Le médecin vous aidera à choisir le sport en fonction des résultats des tests de diagnostic.

Ce que vous pouvez faire, mais avec précaution

Les patients qui n'ont pas d'autres contre-indications, à l'exception des varices, peuvent faire attention aux sports suivants:

  1. Callanétique.
  2. Ski.
  3. Cyclisme.
  4. Boxe.

En règle générale, les médecins interdisent la pratique de ces sports uniquement avec des varices sévères, des pathologies graves du système cardiovasculaire et une thrombophlébite.

Ce qui est interdit avec les varices des membres inférieurs

Il arrive souvent qu'une personne ne pratique que des sports autorisés et suive toutes les recommandations du médecin. Mais la maladie continue de progresser. Dans ce cas, vous devez analyser votre style de vie..

Ce qui n'est pas autorisé avec les varices dans les jambes:

  1. Laisser apparaître des kilos en trop. L'obésité est l'un des principaux facteurs provoquant le développement de la maladie. Le régime alimentaire pour les varices n'est pas strict, mais il doit être observé. Les produits suivants doivent être exclus de l'alimentation à coup sûr: farine et produits de confiserie, graisses animales, plats épicés et salés, café, chicorée, boissons alcoolisées, céleri.
  2. Menez un style de vie qui n'implique pas d'activité physique. Dans ce cas, nous ne parlons pas seulement des employés de toutes sortes de bureaux, dont le travail est sédentaire. Le groupe à risque comprend également les personnes qui passent la majeure partie de la journée debout. Les chefs et les coiffeurs en sont de parfaits exemples..
  3. Massage au miel et ventouses. Actuellement, ces procédures sont très efficaces dans la lutte contre l'excès de graisse corporelle. Et de nombreux patients y recourent, refusant de pratiquer des sports interdits. Cependant, pendant le massage au miel, le risque de lésions veineuses est considérablement augmenté. Cela est dû au fait que la procédure est associée à un effet mécanique prononcé sur le tissu. Le massage par ventouses est contre-indiqué en raison du fait que lors de sa mise en œuvre, l'indicateur de pression augmente considérablement.
  4. Prescrire indépendamment des contraceptifs oraux combinés. Cela s'applique aux femmes. Dans le contexte de la prise de pilules mal sélectionnées, le tissu conjonctif liquide commence à s'épaissir, ce qui conduit à une aggravation de la situation.
  5. Effectuer des enveloppements. Dans la plupart des cas, la température corporelle augmente localement pendant la procédure. En conséquence, les veines se dilatent et leur pression augmente. Une conséquence naturelle est la formation de nouveaux nœuds.

Qu'est-ce qui n'est pas autorisé avec les varices dans les jambes? Les patients doivent abandonner les chaussures inconfortables. Il est strictement interdit aux femmes de porter des produits à talons hauts..

Ainsi, pour arrêter la progression de la maladie, il ne suffit pas de choisir le bon sport. Il est important de faire des ajustements à votre style de vie en général.

finalement

Le terme «varices» fait référence à un état pathologique dont l'évolution est caractérisée par un amincissement des parois des vaisseaux sanguins. Leur lumière augmente et des nœuds en forme d'anévrisme se forment. Les médecins déconseillent aux patients diagnostiqués de «varices» d'exposer leur corps à une activité physique de haute intensité. Cela est dû au fait que l'indicateur de pression augmente dans les vaisseaux, ce qui aggrave l'évolution de la maladie. Cependant, certains sports en présence de cette affection ne sont pas du tout contre-indiqués. Des informations sur les exercices pouvant être pratiqués avec les varices peuvent être fournies par un phlébologue et un entraîneur.

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